Κριτικές δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Αν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ στη ζωή σας το πρόβλημα της κυτταρίτιδας, τότε ξέρετε ότι το να απαλλαγείτε από τη φλούδα πορτοκαλιού είναι πολύ δύσκολο. Όταν τα καλλυντικά, η άσκηση και τα μπάνια δεν βοηθούν, οι διατροφολόγοι συνιστούν να αλλάξετε τη διατροφή σας.

Ορισμένες τροφές προκαλούν κυτταρίτιδα

Έχει αποδειχθεί ότι ορισμένα προϊόντα συμβάλλουν στην ταχεία εξαφάνιση της κυτταρίτιδας, ενώ άλλα προκαλούν την εμφάνισή της.

Με βάση αυτές τις μελέτες, αναπτύχθηκε μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Το σύστημα διατροφής της Nicole Ronsard έχει κερδίσει τη μεγαλύτερη δημοτικότητα. Ο Ronsard, ένας κοσμετολόγος στην εκπαίδευση, έδωσε στην κυτταρίτιδα ένα όνομα και μια καθοριστική έννοια. Σήμερα θα σας πούμε για το σύστημά της και παρόμοιες δίαιτες, αγαπητοί μας αναγνώστες.

Σύστημα Nicole Ronsard: δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες

Η κολοκύθα θα βοηθήσει στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας

Η Ronsard στήριξε τη διατροφή της σε 4 βασικούς κανόνες:

1. Συνιστάται η πλήρης εξάλειψη των γαλακτοκομικών και των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση για 10 ημέρες.
2. Απαγορεύονται επίσης το αλάτι και η ζάχαρη, τα αλκοολούχα ποτά, το λάδι· επιτρέπονται μόνο φυτικά λίπη· ο καφές και το μαύρο τσάι περιλαμβάνονται επίσης στη λίστα των απαγορεύσεων.
3. Η ημερήσια πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας είναι 2-3 λίτρα.
4. Δεν μπορείτε να παρεκκλίνετε από το προτεινόμενο μενού δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, να αλλάζετε πιάτα, να αλλάζετε ημέρες ή να αποκλείετε αυθαίρετα τρόφιμα.

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας στοχεύει στην αύξηση της ποσότητας μετάλλων στο σώμα μας. Επομένως, το μενού περιλαμβάνει φρούτα που είναι πηγές καλίου. Είναι τα μέταλλα που εισέρχονται στον οργανισμό από τα φυτικά προϊόντα που γίνονται το πρώτο βήμα για την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Προτεινόμενα λαχανικά για δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας:

1. Πατάτα.
2. Καρότο.
3. Κολοκύθι.
4. Οσπρια.
5. Φύτρα σιταριού που μπορείτε να φυτρώσετε μόνοι σας.

Για παράδειγμα, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό καρότου περιέχει περισσότερα από 500 mg καθαρού καλίου, το οποίο απορροφάται άμεσα από τον οργανισμό μας. Ο κύριος κανόνας είναι να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα χωρίς ζάχαρη.

Με την πρώτη ματιά, το μενού δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας περιέχει τροφές με πολύ θερμίδες. Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος; Ας δούμε την καθημερινή διατροφή.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: αναλυτικό μενού

Τα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει να είναι ωμά

Ξεκινάμε τη δίαιτα με τα φρούτα και τα φρέσκα λαχανικά που προτείνονται στο μενού. Η Nicole συνιστά να τα τρώτε κάθε δεύτερη μέρα για 10 ημέρες: τις ημέρες 1, 3, 5, 7 και 9. Μπορείτε να τρώτε λαχανικά και φρούτα αποκλειστικά ωμά. Αυτά δεν πρέπει να είναι τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυσικής ζάχαρης.

Τα μήλα και τα εσπεριδοειδή θα ήταν τα βέλτιστα. Αυτές τις μέρες ξεκινήστε το πρωινό σας με φρούτα για να επαναφορτίσετε το σώμα σας με ενέργεια και καλή διάθεση. Συμφωνώ ότι ένα πορτοκάλι φαίνεται πιο ορεκτικό από το βραστό λάχανο. Για μεσημεριανό, φάτε μια νόστιμη σαλάτα λαχανικών με σπόρους κολοκύθας και αμύγδαλα.

Δεν μπορείτε να προσθέσετε αλάτι, πιπέρι ή μαγιονέζα· η σαλάτα είναι καρυκευμένη με λάδι.

Για βραδινό, τρώτε την ίδια σαλάτα, μόνο με την προσθήκη σόγιας ή βραστά φασόλια χωρίς συντηρητικά, ή φύτρα σιταριού. Για επιδόρπιο - ένα φρούτο χωρίς ζάχαρη από το πρωινό μενού.

Η μέρα Νο 4 της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας αποτελείται αποκλειστικά από φρούτα, αλλά η κατανάλωσή τους επιτρέπεται 3 φορές την ημέρα κατά τη διάρκεια των κανονικών γευμάτων.

Τις ζυγές ημέρες της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας - 4, 6, 8, 10 - το μενού αναπληρώνεται με βραστά λαχανικά και δημητριακά. Μπορείτε να έχετε ρύζι, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο.

Κανόνες για την προετοιμασία των πιάτων και την προετοιμασία λαχανικών και φρούτων κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας

Η φλούδα είναι πολύ χρήσιμη

Βασικά, ο συγγραφέας της δίαιτας συνιστά να τρώτε μόνο φρέσκα φρούτα και λαχανικά πλούσια σε κάλιο.

Ο συγγραφέας δεν συμβουλεύει και είναι ενάντια στο ξεφλούδισμα των φρούτων, ειδικά πολύ πριν προγραμματίσετε να τα φάτε. Επίσης, απαγορεύεται να μουλιάζετε, να ρίχνετε βραστό νερό ή να υποβάλλετε τα τρόφιμα σε οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία - αυτό θα τα κάνει να χάσουν το σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων τους.

Συστάσεις από τον Ronsard και κριτικές από γιατρούς

Το πράσινο τσάι είναι πιο υγιεινό για το δέρμα από το μαύρο τσάι

Ο συγγραφέας της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας προτείνει ότι μετά από 10 ημέρες ειδικής διατροφής, θα περάσετε εβδομαδιαίες ημέρες νηστείας. Και εγκαταλείψτε τις τροφές που συμβάλλουν στο σχηματισμό κρούστας κυτταρίτιδας.

Οι γιατροί δεν συνιστούν τη μετάβαση σε μια τόσο ακραία δίαιτα, δικαιολογώντας το από το γεγονός ότι ο οργανισμός χρειάζεται αλάτι και πρωτεΐνη, τα οποία βρίσκονται στο κρέας και τα ψάρια.

Και η αντικυτταριτιδική δίαιτα μπορεί να βλάψει το σώμα. Είναι επικίνδυνο να εγκαταλείψετε πρωτεΐνες και υδατάνθρακες για 10 ημέρες. Ο μεταβολισμός μπορεί να διαταραχθεί, ως αποτέλεσμα, η όρεξη θα αυξηθεί, το βάρος θα πηδά πάνω-κάτω και η κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών και της επιδερμίδας θα επιδεινωθεί.

Οι διατροφολόγοι, με τη σειρά τους, προτείνουν απλώς την αντικατάσταση ορισμένων προϊόντων.

Αντικαθιστούμε το κρέας με ψάρι με χαμηλά λιπαρά, μεταβαίνουμε σε μούρα και φρούτα χωρίς ζάχαρη και αντί για ζυμαρικά και ψωμί, προτείνεται να προτιμήσουμε το τραγανό ψωμί. Αντί για σάλτσες, χρησιμοποιήστε φυσικές σάλτσες: χυμό λεμονιού ή φυτικό λάδι.

Αντικαταστήστε τον τονωτικό καφέ με πράσινο τσάι και αντί για πλήρες γάλα, πιείτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Με αυτόν τον τρόπο το σώμα θα λάβει θρεπτικά συστατικά χωρίς να βλάπτει την υγεία. Και η λιπώδης μάζα θα εξαφανιστεί σταδιακά, και μαζί της και η κυτταρίτιδα.

Φυσική δραστηριότητα: κάνετε ασκήσεις τακτικά

Χρησιμοποιήστε προϊόντα κατά της κυτταρίτιδας

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας ή μάλλον το σύστημα Ronsard αναφέρει και τη σωματική δραστηριότητα. Ο συγγραφέας έχει αναπτύξει ένα ολόκληρο σύνολο ασκήσεων που θα βοηθήσουν επίσης στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού. Αυτό περιλαμβάνει το τρέξιμο, το περπάτημα, το περπάτημα πάνω και κάτω από τις σκάλες και το ποδήλατο. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να προσθέσετε το άλμα στη θέση του και το σχοινάκι σε αυτές τις δραστηριότητες.

Το γεγονός είναι ότι τα κοιλώματα της κυτταρίτιδας σπάνε κατά τη διάρκεια του άλματος, και ακόμη και οι γυμναστές σημειώνουν ότι τα κορίτσια που πηδούν τακτικά σχοινί δεν υποφέρουν ποτέ από φλούδα πορτοκαλιού.

Παρεμπιπτόντως, ακόμη και ο Malakhov ισχυρίζεται ότι η σωστή διατροφή σε συνδυασμό με τον αθλητισμό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα. Η δίαιτα και η άσκηση κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι το παν. Μην ξεχνάτε τις καλλυντικές διαδικασίες. Πώς αντιμετώπισες στο παρελθόν τη φλούδα πορτοκαλιού;

Πήλινα περιτυλίγματα, απολέπιση με ζάχαρη και καφέ, μούμια με κρέμα ή λοσιόν, μπάνιο, σάουνα, αλατόλουτρα με θαλασσινό αλάτι. Όλα αυτά πρέπει να συνεχιστούν να γίνονται τακτικά, μην ξεχνάτε ότι το τρίψιμο και το περιτύλιγμα λειτουργούν καλύτερα σε δέρμα που έχει βράσει στον ατμό. Εστιάστε στο μασάζ μετά από ένα ζεστό μπάνιο με αλάτι ή λευκό άργιλο. Εφαρμόστε απαλά το scrub σε προβληματικές περιοχές: μηρούς, γλουτούς, πλάτη, γάμπες.

Πιάτα που συμβάλλουν στη δημιουργία κυτταρίτιδας

Ξεχάστε το γρήγορο φαγητό

Αν δεν θέλετε να κάνετε δεκαήμερη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, μπορείτε απλά να περιορίσετε την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Συνδυάζοντας περιορισμούς με περιποίηση δέρματος και άσκηση, μπορείτε να επιτύχετε ακόμα καλύτερα αποτελέσματα.

Μιλώντας για τη γενική λίστα με τα πιάτα που προκαλούν την εμφάνιση κυτταρίτιδας, το πρώτο που αξίζει να αναφέρουμε είναι το φαγητό με κρούστα. Τηγανητό κρέας, ψάρι, λαχανικά, ψητό κοτόπουλο ακόμα και ομελέτα, αν καταναλώνονται τακτικά, η φλούδα πορτοκαλιού δεν θα αργήσει να εμφανιστεί.

Προσπαθήστε να αποφύγετε το τσιμπολόγημα με επεξεργασμένα και έτοιμα street food.

Το γεγονός είναι ότι στη ζύμη τέτοιων προϊόντων προστίθεται μεγάλη ποσότητα λίπους και μαγειρεύονται σε υπερβολικές ποσότητες λαδιού. Όπως καταλαβαίνετε είναι επιβλαβείς για κάθε σιλουέτα και κάθε στομάχι.

Επίσης, θα πρέπει να επιβληθεί απαγόρευση στα γλυκά και ιδιαίτερα στη ζάχαρη. Καλύτερα να φάτε ένα πορτοκάλι, ένα μήλο ή ένα αχλάδι για επιδόρπιο. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να ετοιμάσετε πολύ νόστιμες φυσικές λεμονάδες και πράσινο τσάι με φέτες φρέσκων φρούτων και μούρων, που θα γλυκάνουν ελαφρώς το ρόφημα.

Κριτικές από κορίτσια για τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας

Μην ξεχνάτε τον αθλητισμό!

Πολλά κορίτσια που έχουν δοκιμάσει τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας της Nicole Ronsard ισχυρίζονται ότι απλά δεν είχαν ιδέα για την επίδραση της δίαιτας στην κατάσταση του δέρματός τους. Παρά το αυστηρό μενού, η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας έχει γίνει μια από τις πιο δημοφιλείς μεθόδους καταπολέμησης της φλούδας πορτοκαλιού.

Οι κριτικές χρηστών είναι πολύ ενθαρρυντικές: μετά την ολοκλήρωση της δίαιτας, δεν μπορείτε να φανταστείτε ότι φάγατε ποτέ διαφορετικά. Θα ήθελα να συνεχίσω να τρώω φρούτα και λαχανικά χωρίς να συμπεριλαμβάνω λιπαρά κρέατα ή βαριά γεύματα στο μενού.

Υπάρχει επίσης η άποψη ότι πρέπει να τηρούνται όλοι οι κανόνες διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του αθλητισμού και της φροντίδας του δέρματος.

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας δίνει θετικά αποτελέσματα μέσα σε μόλις 3-4 ημέρες σωστής διατροφής και άσκησης. Οπότε η ταλαιπωρία και η στέρηση στη διατροφή θα είναι δικαιολογημένη.

Ο Ronsard ισχυρίζεται ότι αφού τελειώσετε τη δίαιτα, πρέπει να συνεχίσετε να τρώτε σύμφωνα με τις συστάσεις του. Ωστόσο, ορισμένοι χρήστες σημειώνουν σε κριτικές ότι 1-3 ημέρες νηστείας το μήνα είναι αρκετές για να διατηρήσουν τις προβληματικές περιοχές σε καλή κατάσταση και να αποτρέψουν την επανεμφάνιση της κυτταρίτιδας.

Τι γίνεται με το θέμα της απώλειας βάρους; Ναι, και υπάρχει ένα τέτοιο αποτέλεσμα: σε 10 ημέρες θα χάσετε από 5 έως 7 κιλά. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, επειδή οι αθλητικές δραστηριότητες και οι διαδικασίες θέρμανσης του δέρματος απομακρύνουν σταδιακά το λίπος από το σώμα.

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας: εκμάθηση εδραίωσης των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων

Το πίτουρο σίκαλης είναι πιο υγιεινό από το ψωμί

Η δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας έφτασε στο τέλος της. Τι να κάνετε τώρα και πώς να εδραιώσετε το αποτέλεσμα; Δεν χρειάζεται να εξαντληθείς με μαθήματα ή να περιορίσεις το μενού σε σημείο παραλογισμού. Απλά πρέπει να το προσαρμόσετε λίγο.

Προσπαθήστε να φάτε σπιτικό φαγητό - θα ξέρετε τι είχε βάλει και πώς παρασκευάστηκε.

Ξαναδιάβασε τη λίστα με τις τροφές που προκαλούν φλούδα πορτοκαλιού στο δέρμα. Εάν δεν μπορείτε να τα παρατήσετε για πάντα, τότε προσπαθήστε να περιορίσετε τη χρήση τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Αντικαταστήστε το λευκό ψωμί με ψωμί σίκαλης με πίτουρο και ένα γλυκό ψωμάκι με μια αλμυρή σφολιάτα με φρούτα.

Όπως μπορείτε να δείτε, η επιλογή της διατροφής σας για μια υγιεινή διατροφή είναι πολύ απλή. Είναι αδύνατο να τρως κάθε μέρα φαγητό που δεν σου αρέσει. Οποιοδήποτε διατροφικό σύστημα πρέπει να φέρνει ευχαρίστηση και να είναι αποτελεσματικό, ειδικά αν μιλάμε για την εδραίωση των επιτευχθέντων αποτελεσμάτων.

Δεν υπάρχουν σχετικές αναρτήσεις.

Όλγα 09.09.2015 10:58

Η σωστή διατροφή ήταν πάντα ένα σημαντικό συστατικό για την απώλεια βάρους και την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα, αλλά οι δίαιτες πείνας σίγουρα δεν είναι για μένα. Χάνετε και χάνετε κιλά, αλλά στη συνέχεια επιστρέφουν σε εσάς με ένα δώρο με τη μορφή επιπλέον κιλών. Και μου άρεσε πολύ αυτή η δίαιτα «κατά της κυτταρίτιδας». Δεν θα πω ότι ήταν εύκολο, αλλά δεν θα το έλεγα και επώδυνο. Όλα τα λαχανικά και τα φρούτα είναι αρκετά νόστιμα και τρώγονται ευχάριστα. Και 10 μέρες δεν είναι τόσο μεγάλο χρονικό διάστημα. Έχασα μόνο 2 κιλά, αλλά το θεωρώ επίτευγμα, γιατί... τα κιλά δεν επέστρεψαν) είμαι χαρούμενος)

Elvina 09/07/2015 09:15

Δεν ήξερα ότι αυτή η δίαιτα ονομαζόταν Nicole Ronsard. Προσπάθησα να κάνω αυτή τη δίαιτα 2 φορές: το 2013, μερικούς μήνες μετά τον τοκετό, αλλά μετά το σώμα χρειαζόταν βιταμίνες για το θηλασμό, το σταμάτησα την 3-4η μέρα, όταν το γάλα άρχισε να εξαφανίζεται και δεύτερη φορά στα τέλη του 2014, όταν ουσιαστικά δεν θήλαζα πια. Στην αρχή ήταν δύσκολο να εγκαταλείψεις το αγαπημένο σου κοτόπουλο, ειδικά όταν το μαγειρεύεις για τον άντρα σου για δείπνο 🙂 Μετά από 10 ημέρες, έφαγα σωστά για μερικούς μήνες ακόμη και το αποτέλεσμα δεν άργησε να έρθει - μέχρι την Πρωτοχρονιά, όχι μόνο είχε φύγει η κυτταρίτιδα, αλλά η σιλουέτα μου έγινε επίσης λεπτή και τονωμένη. + Πήγαινα στο γυμναστήριο μια φορά την εβδομάδα. Τώρα περιμένουμε το δεύτερο μωρό μας, αλλά ξέρω σίγουρα ότι αφού σταματήσω τον θηλασμό, θα χρησιμοποιήσω ξανά τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Το προτείνω σε όποιον θέλει όχι μόνο να δείχνει όμορφος, αλλά θέλει και να είναι υγιής!

Svetlana 08/09/2015 11:12

Για πολύ καιρό προσπαθούσα να απαλλαγώ από την κυτταρίτιδα σε προβληματικές περιοχές, αλλά στο τέλος κατέληξα στο συμπέρασμα ότι τίποτα δεν θα βοηθήσει αν δεν τα κάνετε όλα με ολοκληρωμένο τρόπο. Μόνο κάνοντας μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, κάνοντας αθλήματα, καθώς και κάνοντας μασάζ και τακτικές επισκέψεις στη σάουνα, κατάφερα να απαλλαγώ από τη μισητή φλούδα πορτοκαλιού. Συμβουλεύω όλα τα κορίτσια να προσεγγίσουν αυτό το θέμα με ολοκληρωμένο τρόπο.

Ekaterina 08/09/2015 10:12

Αποφάσισα να κάνω αυτή τη δίαιτα πριν πάω στη θάλασσα! Ήταν πολύ δύσκολο για μένα να επιβιώσω χωρίς γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά χωρίς κεφίρ... Και είναι δύσκολο να ονομάσουμε αυτή τη δίαιτα "νόστιμη" - τα λαχανικά χωρίς αλάτι είναι τόσο αηδιαστικά, άγευστα - μέλισσα! Αν και αυτό είναι μάλλον θέμα συνήθειας, γιατί γύρω στην 5η μέρα δεν με ένοιαζε πια - με ή χωρίς αλάτι, αρκεί να φάω κάτι))) Αλλά επέζησα 10 μέρες! Δεν μπορώ να πω ότι η κυτταρίτιδα έχει εξαφανιστεί εντελώς, αλλά έχω γίνει σχεδόν 4 κιλά πιο ελαφριά και το δέρμα στις προβληματικές περιοχές έχει γίνει πιο ελαστικό. Κατά τη διάρκεια της δίαιτας έκανα καθημερινά ένα σετ ασκήσεων με fitball και καλλανετικα. Κατ 'αρχήν, είμαι ευχαριστημένος με το αποτέλεσμα, αλλά δεν είμαι σίγουρος ότι θα τολμήσω να ξανακάνω μια τέτοια δίαιτα - είναι πολύ ακραίο για μένα)))

Αλίνα 08/08/2015 15:06

Είναι πολύ δύσκολο να απαλλαγείς από τη φλούδα πορτοκαλιού, είναι αλήθεια. Εγώ ο ίδιος δοκίμασα πολλά διαφορετικά προϊόντα πριν καταφέρω να δω σημαντικά αποτελέσματα στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Τι ακριβώς με βοήθησε; Αυτή είναι μια περιγραφόμενη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας.
Ήταν δύσκολο χωρίς ζάχαρη, αλάτι και μαύρο τσάι, τα αντικατέστησα όλα με πράσινο τσάι, μπανάνες, πορτοκάλια και καρότα, αλλά μετά από 10 ημέρες το αποτέλεσμα ήταν καλό, καθώς έκανα και κάποιες σωματικές ασκήσεις, και μετά από μια εβδομάδα επανέλαβε αυτή τη δίαιτα για να εδραιώσει το αποτέλεσμα.

Αφροδίτη 08/08/2015 10:59

Δοκίμασα τη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας και έμεινα πολύ ευχαριστημένη. Με αυτή τη δίαιτα δεν έφυγε μόνο η κυτταρίτιδα, αλλά και 7 κιλά. και αυτό σε μόλις 10 μέρες! Το αποτέλεσμα ήταν ορατό ήδη από την 6η-7η ημέρα. Η διατήρηση αυτής της δίαιτας αποδείχθηκε ότι δεν ήταν δύσκολη, μου αρέσουν όλα τα επιτρεπόμενα τρόφιμα, ήταν μόνο δύσκολο να εγκαταλείψω τον καφέ. Ανέβαινα επίσης τις σκάλες και έκανα τακτικά ασκήσεις και μασάζ. Για να διατηρήσω το αποτέλεσμα κάνω 3 μέρες νηστείας το μήνα.

Αλίνα 08.08.2015 10:28

Δεν ήταν καθόλου δύσκολο να ακολουθήσω αυτή τη δίαιτα, αφού λατρεύω όλα τα συνιστώμενα φρούτα και λαχανικά που μπορούν να καταναλωθούν στη δίαιτα «Αντικυτταρίτιδα». Έμεινα εύκολα σε αυτή τη δίαιτα και τις 10 μέρες. Το μόνο που με ενόχλησε αισθητά ήταν η υποχρεωτική σωματική δραστηριότητα. Έτσι αγνόησα την άσκηση μερικές φορές και παρόλα αυτά έχασα βάρος. Ίσως, φυσικά, όχι τόσο έντονα, αλλά πέντε κιλά σε 10 μέρες είναι επίσης ένα καλό αποτέλεσμα κατά τη γνώμη μου. Τώρα μια φορά την εβδομάδα δίνω στον εαυτό μου μια μέρα καθαρά λαχανικών για να μείνω σε φόρμα.

Τα σύγχρονα μέσα προσφέρουν πολλούς τρόπους για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας: σωματική άσκηση, εξοπλισμός άσκησης, ρούχα, συμπληρώματα διατροφής, μασάζ, επαγγελματικές αισθητικές επεμβάσεις και δίαιτες. Εάν θέλετε πραγματικά να απαλλαγείτε από τη φλούδα πορτοκαλιού, τότε θα χρειαστείτε όχι μόνο μία μέθοδο, αλλά μια ολόκληρη σειρά μέτρων. Φυσικά, σημαντική θέση ανάμεσά τους θα καταλάβει η περίφημη δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες, αλλά από μόνη της δεν αντέχει την κυτταρίτιδα στους μηρούς και στα πόδια.

p, blockquote 1,0,0,0,0 —>

Βοήθεια για δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας

Η κυτταρίτιδα είναι μια βαθιά αλλαγή στο λιπώδη ιστό που οδηγεί στο σχηματισμό στασιμότητας. Εμφανίζεται συνήθως στην κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς και μετατρέπει το δέρμα σε ένα είδος φλούδας πορτοκαλιού. Χάνει την απαλότητα και την ελαστικότητα. Τα περιγράμματα του σώματος γίνονται σβώλους και μη ελκυστικά.

p, blockquote 2,0,0,0,0 —>

Τις περισσότερες φορές, οι γυναίκες υποφέρουν από κυτταρίτιδα, καθώς έχουν εκ γενετής προδιάθεση για την εμφάνισή της.

Μενού για 10 ημέρες

p, μπλοκ 4,0,0,0,0 —>

Πρώτη, τρίτη, πέμπτη, έβδομη και ένατη ημέρα διατροφής

Ημέρα 2

Τέταρτη, έκτη, όγδοη και δέκατη ημέρα

Τι μετά τη δίαιτα;

Δεν χρειάζεται να περιμένουμε θαύματα από μια δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας. Δεν θα απαλλαγεί από όλη την κυτταρίτιδα σε 10 μέρες, όσο σκληρά κι αν προσπαθήσετε! Πρώτα απ 'όλα, μια τέτοια διατροφή στοχεύει στην εκκίνηση του μηχανισμού διάσπασης του λίπους. Χάρη σε αυτό, το σώμα σας θα αρχίσει να παίρνει τις θερμίδες που του λείπουν από το ήδη συσσωρευμένο στρώμα λίπους.

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Εάν συνεχίσετε να ακολουθείτε τις βασικές αρχές μιας υγιεινής διατροφής, η διαδικασία εξάλειψης της κυτταρίτιδας θα συνεχιστεί. Και αν όχι, όλα τα αποτελέσματα που επιτυγχάνονται με τόσο σκληρή δουλειά θα εξαφανιστούν.

p, μπλοκ 7,0,0,0,0 —>

Ενοποίηση αποτελεσμάτων

Για να εδραιώσετε το αποτέλεσμα, προσπαθήστε να ακολουθήσετε απλούς κανόνες:

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

1. Αφήστε το μεγαλύτερο μέρος του καθημερινού σας μενού να αποτελείται από λαχανικά, φρούτα και δημητριακά (από 50%).
2. Πίνετε πάντα νερό σε μικρές μερίδες, γουλιές (έως 2 λίτρα την ημέρα)
3. Μην αρνείστε στον εαυτό σας τα υγιή προϊόντα πρωτεΐνης: γάλα, κεφίρ, τυρί με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage, γιαούρτι, κοτόπουλο, αυγά, ψάρια και θαλασσινά (έως 200 γραμμάρια την ημέρα), αυτό είναι ένα δομικό υλικό για τα κύτταρα του σώματός σας.
4. Η γλυκόζη είναι απαραίτητη για την πνευματική δραστηριότητα, αλλά μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από γλυκά (κάντε συνήθεια να τρώτε αποξηραμένα φρούτα ή ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι όταν λαχταράτε κάτι γλυκό).
5. Αποφύγετε εντελώς αυτά τα προϊόντα: επεξεργασμένα τρόφιμα, κονσέρβες, λουκάνικα, λουκάνικα, ψητά κρέατα, καπνιστά τρόφιμα, μαγιονέζα. Περιορίστε στο ελάχιστο τα ακόλουθα προϊόντα: προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής, ζυμαρικά, παγωτό από κατάστημα, σοκολάτα, όλα τα είδη γλυκών.

Ακόμα κι αν τώρα σας φαίνεται ότι είναι αδύνατο να ακολουθήσετε όλους αυτούς τους κανόνες, δεν είναι έτσι. Οποιαδήποτε απαγόρευση είναι θέμα συνήθειας. Συνηθίστε σταδιακά τον νέο τρόπο διατροφής.

p, blockquote 9,0,0,1,0 —>

Άσε ό,τι μπορείς πρώτα. Και όταν το συνηθίσεις, τότε εξάλειψε ένα άλλο επιβλαβές προϊόν από το μενού... Και ούτω καθεξής. Με τον καιρό, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς θα συνηθίσετε να ζείτε σύμφωνα με τους κανόνες της δίαιτας για την κυτταρίτιδα.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

Κριτικές και αποτελέσματα

Raisa, 38 ετών

p, blockquote 11,0,0,0,0 —> p, blockquote 12,0,0,0,1 —>

Το άρθρο με ώθησε να αναλάβω δράση με στόχο την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας. Πρώτα απ 'όλα, προσάρμοσα τη διατροφή μου, αυτό αποδείχθηκε ότι ήταν το πιο δύσκολο για μένα, αφού όλοι στην οικογένεια αγαπούν τις τηγανητές πατάτες με μαγιονέζα και είναι καλύτερα το βράδυ. Άρχισα να κάνω ασκήσεις το πρωί, και το βράδυ πηδάω σχοινάκι. Το λίπος φεύγει και μαζί του η κυτταρίτιδα. Τώρα καταλαβαίνω ότι αυτή η φλούδα πορτοκαλιού εμφανίστηκε λόγω κακής διατροφής και υπερβολικού βάρους.

Η κυτταρίτιδα δύσκολα μπορεί να ονομαστεί πλήρης ασθένεια. Δεν προκαλεί πόνο, δεν προκαλεί σημαντική βλάβη στην υγεία και εκλαμβάνεται από πολλούς -συμπεριλαμβανομένων των γιατρών- ως φυσικό χαρακτηριστικό του γυναικείου σώματος. Λένε ότι δεν μπορείς να διαφωνήσεις ενάντια στη φύση. Αργά ή γρήγορα, κάθε κορίτσι θα έχει τα περιβόητα λακκάκια στον πισινό της. Ωστόσο, αποφασιστικές νεαρές κυρίες δεν πρόκειται να τα παρατήσουν. Χρησιμοποιούνται μασάζ, body wraps, αθλήματα, μπάνια και φυσικά δίαιτες κατά της κυτταρίτιδας... Παρεμπιπτόντως, είναι πραγματικά αποτελεσματικά; Και τι ρόλο παίζει η διατροφή στη μάχη κατά της φλούδας πορτοκαλιού;

Υπάρχει σχέση μεταξύ της εμφάνισης της κυτταρίτιδας και της διατροφής: τι την προκαλεί;

Εάν η κυτταρίτιδα ήταν απλώς λίπος που εναποτίθεται κάτω από το δέρμα λόγω του υπερβολικού βάρους, ο πόλεμος εναντίον της δεν θα χρειαζόταν τόσο μεγάλη προσπάθεια. Οποιαδήποτε επαρκής δίαιτα θα έκαιγε τα αντιαισθητικά χτυπήματα μία ή δύο φορές και το μασάζ και τα αθλήματα θα έφερναν τα πόδια σε τέλεια απαλότητα. Αλίμονο, η κατάσταση είναι πιο περίπλοκη.

Η λιποδυστροφία—έτσι αποκαλούν οι ειδικοί αυτό το φαινόμενο—εμφανίζεται λόγω σοβαρών διαταραχών στη δομή της στιβάδας του υποδόριου λίπους. Στην κανονική κατάσταση, το αίμα και η λέμφος, που κυκλοφορούν συνεχώς στους ιστούς, παίζουν το ρόλο των καλών προμηθευτών και οδοκαθαριστών, χωρίς ύπνο ή ανάπαυση, παρέχοντας στα κύτταρα χρήσιμες ουσίες και απομακρύνοντας σχολαστικά τα απόβλητα από αυτά. Ωστόσο, με την κυτταρίτιδα, η μικροκυκλοφορία διαταράσσεται, οι «καθαριστές» αρχίζουν να απεργούν και τα υπερβολικά υγρά, τα απόβλητα και άλλα σκουπίδια παραμένουν στα κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, σφιχτά φραγμένα με τοξικές λιπαρές εναποθέσεις, αρχίζουν να «διογκώνονται» και να διογκώνονται προς τα έξω, σχηματίζοντας αναισθητικά εξογκώματα. Αυτό συμβαίνει για διάφορους λόγους:

1. Κακή οικολογία.
2. Τακτικά νευρικά σοκ.
3. Ορμονικές ανισορροπίες.
4. Λήψη ορισμένων φαρμάκων.
5. Υπερβολική σωματική δραστηριότητα που οδηγεί σε τραυματισμό των μυών και του συνδετικού ιστού.
6. Καθιστική ζωή.
7. Άβολα, πολύ στενά εσώρουχα.

Ακόμη και η φύση έπαιξε στα χέρια της ύπουλης κυτταρίτιδας, κάνοντας τα κύτταρα των γυναικών πιο εύκαμπτα για τέντωμα και τον συνδετικό ιστό πιο χαλαρό από ότι στους άνδρες. Αλλά είναι δύσκολο να κατηγορήσουμε τη φύση για αυτό, καθώς, πρώτα απ 'όλα, ασχολήθηκε με τη δημιουργία ενός στρατηγικού αποθέματος θρεπτικών συστατικών στους γοφούς μας για την κανονική αναπαραγωγή και διατροφή των μελλοντικών απογόνων. Και μόνο εσείς μπορείτε να αποφασίσετε σε ποιο μέγεθος θα μεγαλώσει η προσωπική σας «αποθήκη».

Εάν το πρόβλημα είναι ορατό με γυμνό μάτι, ήρθε η ώρα να το λύσετε

Ωστόσο, η κύρια συμβολή στον σχηματισμό φλοιού πορτοκαλιού εξακολουθεί να είναι η διατροφή. Η υπερκατανάλωση τροφής παρέχει συνεχώς νέο δομικό υλικό για εναποθέσεις λίπους, οι αυστηρές δίαιτες αναγκάζουν το σώμα να διπλασιάσει τις προσπάθειές του για τη συσσώρευση περίσσειας και μια ανθυγιεινή διατροφή οδηγεί σε διαταραχή των μεταβολικών διεργασιών, βοηθώντας τους φυμάτιους κάτω από το δέρμα να αναπτυχθούν και να ανθίσουν. Με λίγα λόγια, το τι τρώτε, πότε και σε ποιες ποσότητες δεν είναι ο μόνος, αλλά ένας από τους καθοριστικούς παράγοντες που επηρεάζουν την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Και ακόμη και η κληρονομικότητα, στην οποία αρέσει να αναφέρουν ορισμένες γυναίκες, είναι, σε γενικές γραμμές, απλώς μια συνήθεια της ακατάλληλης διατροφής που υιοθετήθηκε από τους γονείς και όχι μια θανατική ποινή.

Επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα

Ποια τροφή θεωρείται ο πραγματικός φίλος και βοηθός της κυτταρίτιδας και ποια τροφή μπορεί να ενταχθεί στο στρατόπεδο των ασυμβίβαστων αντιπάλων της; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Board of shame: γκαλερί «συνεργών» της κυτταρίτιδας

1. Λιπαρό φαγητό. Τα κορεσμένα ζωικά λίπη είναι αυτά που παλεύουν με όλες τους τις δυνάμεις να καθίσουν στους μηρούς μας «για πάντα»! Είναι εξαιρετικά δύσκολο να τα ξεφορτωθείτε μόλις εισέλθουν στο σώμα, επομένως η καλύτερη διέξοδος θα ήταν να αποφύγετε τελείως την είσοδο του επικίνδυνου προϊόντος στο μενού σας. Και δεν μιλάμε μόνο για χοιρινό και λαρδί, αλλά και για λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα. Το εξοχικό βούτυρο, το τυρί, η κρέμα πρέπει τώρα να εξαφανιστούν από το τραπέζι σας.
2. Τα ημικατεργασμένα προϊόντα είναι μια πραγματική μάστιγα της εποχής μας. Πάντα βιαζόμαστε κάπου, δεν υπάρχει αρκετός χρόνος για σωστό μαγείρεμα, οπότε ακόμη και εκείνοι που, καταρχήν, προσέχουν τη φιγούρα τους, όχι, όχι, θα βουρτσίσουν στην άκρη μια φέτα λουκάνικο ή θα ρίξουν μερικά λουκάνικα στο τηγάνι - είναι βολικό! Πραγματικά βολικό. Τόσο εσείς όσο και οι βλαβερές ουσίες που εισέρχονται γρήγορα στον οργανισμό με κάθε μερίδα «στιγμιαίου» φαγητού. Δεν θα μιλήσουμε για τους κινδύνους του κλασικού γρήγορου φαγητού, όπως τα χάμπουργκερ και άλλοι διατροφικοί εφιάλτες: ακόμη και μαθητές έχουν ακούσει για τους κινδύνους τους.
3. Ζάχαρη και γλυκά. Ουσιαστικά, απολύτως επιπλέον θερμίδες. Όχι μόνο αποθηκεύονται στο σώμα μας με τη μορφή αποθεμάτων λίπους, αλλά η ζάχαρη μειώνει την ελαστικότητα των ιστών. Και αυτό απειλεί όχι μόνο την κυτταρίτιδα, αλλά και τις πρώιμες ρυτίδες! Με τον ίδιο τρόπο, το καλύτερο φάρμακο κατά των μπλουζ - η σοκολάτα - θα αυξήσει την εμφάνιση της κυτταρίτιδας και θα σας αναστατώσει ακόμα περισσότερο. Ωστόσο, όσοι έχουν γλυκό δόντι μπορούν από καιρό σε καιρό να φτιάξουν το κέφι τους με ένα κομμάτι φυσικής μαύρης σοκολάτας και αντί για γλυκά, να απολαύσουν αποξηραμένα φρούτα.
4. Φούρνος. Εδώ έχεις ζάχαρη, απίστευτο αριθμό θερμίδων και αν μιλάμε για κέικ και λίπος. Όλα όσα χρειάζεστε για να καλλιεργήσετε ένα καλό φυτό «φλοιού πορτοκαλιού».
5. Σόδα. Λόγω της περίσσειας της ίδιας ζάχαρης και χημικών συστατικών, αυτό είναι ένα από τα πιο επιβλαβή προϊόντα για τον οργανισμό. Το πιο προσβλητικό είναι ότι ακόμη και το μεταλλικό νερό είναι στη λίστα των εχθρών αν είναι ανθρακούχο. Γεγονός είναι ότι το αέριο συγκρατεί το νερό, και αυτό οδηγεί σε ακόμη μεγαλύτερη τέντωμα του ιστού, δημιουργώντας ιδανικές συνθήκες για την κυτταρίτιδα.
6. Αλας. Διαταραχές στη λειτουργία των νεφρών και της καρδιάς, οίδημα, πλάκες χοληστερόλης και επώδυνα γνωστά εξογκώματα κάτω από το δέρμα - όλα αυτά είναι τυπικές συνέπειες του υπερβολικού εθισμού στα τουρσιά, τις μαρινάδες και το ίδιο το «λευκό δηλητήριο» στην καθαρή του μορφή.
7. Σάλτσες, κέτσαπ, μαγιονέζα. Όλα τα προϊόντα που αναφέρονται περιέχουν υπερβολικό αλάτι, πράγμα που σημαίνει ότι ανοίγουν ενεργά το δρόμο για την κυτταρίτιδα στους μηρούς σας.
8. Αλκοόλ. Με σπάνιες εξαιρέσεις, κάνει το δέρμα να χαλαρώνει, συμβάλλοντας στην ταχεία γήρανση του. Η μπύρα είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη από αυτή την άποψη, την οποία πολλοί αντιλαμβάνονται ως έναν εντελώς ακίνδυνο τρόπο περιποίησης.
9. Στιγμιαίος καφές. Λάβετε υπόψη ότι εάν το φρεσκοαλεσμένο αντίστοιχο αυτού του ροφήματος σε μέτριες δόσεις βοηθά στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, τότε ο στιγμιαίος καφές είναι επιβλαβής σε οποιαδήποτε ποσότητα. Η ίδια ιστορία με το τσάι: το φρεσκοψημένο είναι καλό, το σε συσκευασία είναι επιβλαβές.

Υπάρχει πολλή συζήτηση για τη γλουτένη, μια πρωτεΐνη που βρίσκεται σε ορισμένα δημητριακά. Στη Δύση, η κυτταρίτιδα ονομάζεται ακόμη και κοιλιοκάκη, και ίσως για καλό λόγο. Σύμφωνα με μελέτες, άτομα στο αίμα των οποίων βρέθηκαν αντισώματα έναντι αυτής της πρωτεΐνης ήταν πιο επιρρεπή στην κυτταρίτιδα όταν έτρωγαν δημητριακά, ενώ εκείνοι των οποίων το σώμα αποδεχόταν εύκολα τη γλουτένη υπέφεραν από φλούδα πορτοκαλιού πολύ λιγότερο συχνά, αν και έκαναν την ίδια δίαιτα. Εάν δεν έχετε υποβληθεί σε εξετάσεις και δεν είστε πολύ σίγουροι για τη «σχέση» σας με την επιβλαβή πρωτεΐνη, δοκιμάστε να εξαιρέσετε από το μενού προϊόντα από σιτάρι, βρώμη, κριθάρι και ρύζι για 2-3 εβδομάδες και δείτε εάν η εμφάνιση των ποδιών σας βελτιώνεται. .

Honor roll: οι βοηθοί μας στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού

1. Νερό. Αν και η συσσώρευσή του είναι ένας από τους κύριους λόγους για την εμφάνιση της «φλοιού πορτοκαλιού», η κατανάλωση άφθονων υγρών βελτιώνει τον μεταβολισμό, απομακρύνει τα άχρηστα προϊόντα από το σώμα και αποτρέπει τη στασιμότητα των υγρών στα κύτταρα.
2. Αποξηραμένα φρούτα. Χάρη στην υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, αυτό το προϊόν απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα και επιτρέπει σε όσους έχουν γλυκό δόντι να αντισταθούν στην επιθυμία να απολαύσουν μια άλλη σοκολάτα.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά - φυσικό γιαούρτι, κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα - ομαλοποιούν τη λειτουργία του πεπτικού σωλήνα. Λοιπόν, το τυρί κότατζ, εκτός από χρήσιμα μέταλλα και πρωτεΐνες, περιέχει λυοτροπικές ουσίες που εμποδίζουν τη συσσώρευση λίπους στο συκώτι.
4. Τα φρούτα και τα λαχανικά σας επιτρέπουν να ικανοποιήσετε την πείνα σας ενώ κοστίζουν ελάχιστες θερμίδες. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους ανανάδες που περιέχουν την ουσία που καίει το λίπος βρωμελίνη. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα αμυλούχα λαχανικά· μπορούν να βλάψουν τη διατροφή σας.
5. Ψωμί σίκαλης από αλεύρι ολικής αλέσεως. 2-3 φέτες την ημέρα θα παρέχουν στα έντερα τις απαραίτητες φυτικές ίνες για την κανονική πέψη και δεν θα προσθέσουν σχεδόν καθόλου θερμίδες.
6. Πλιγούρι βρώμης. Πρώτον, είναι επίσης πηγή φυτικών ινών, δεύτερον, ο ζεστός και παχύρρευστος χυλός κάνει καλό στο στομάχι και τρίτον, σε συνδυασμό με μέλι, φρούτα και μούρα είναι πολύ νόστιμο. Ένας εξαιρετικός τρόπος για να χάσετε βάρος με ευχαρίστηση, αλλά μόνο για όσους ανέχονται τη γλουτένη.
7. Θαλασσινά. Τα ψάρια, τα μύδια και άλλοι εδώδιμοι εκπρόσωποι της θαλάσσιας πανίδας περιέχουν Ωμέγα-3 οξύ, χάρη στο οποίο το δέρμα παραμένει ελαστικό και τεντωμένο. Αλλά ελλείψει θαλάσσιων ψαριών, μπορείτε να βασιστείτε με ασφάλεια στα ψάρια του ποταμού.
8. Το λινέλαιο είναι επίσης χρήσιμο - πηγή αντιοξειδωτικών και λιπαρών απαραίτητων για τον οργανισμό.
9. Αλκοόλ. Εκπληκτος? Εν τω μεταξύ, το καλό κόκκινο κρασί βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και των προϊόντων αποσύνθεσης από τα κύτταρα. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερβείτε τον κανόνα που συνιστώνται από τους διατροφολόγους των 100-200 ml ημερησίως.

Οι μπανάνες και οι πατάτες ξεχωρίζουν σε αυτή τη λίστα. Από τη μια, η υψηλή περιεκτικότητά τους σε άμυλο και η σημαντική περιεκτικότητά τους σε θερμίδες τα καθιστούν ανεπιθύμητα συστατικά μιας δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας, αλλά από την άλλη...

1. Η μπανάνα περιέχει πολύ κάλιο, το οποίο «διώχνει» το υπερβολικό νερό από το σώμα και επιταχύνει τη ροή του αίματος. Κατά συνέπεια, τα κύτταρα θα καθαριστούν έγκαιρα και θα εφοδιαστούν με όλες τις απαραίτητες για τη ζωή ουσίες.
2. Οι πατάτες είναι οι κάτοχοι ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε κάλιο, φώσφορο, σίδηρο, βιταμίνη C (ακόμα και τα εσπεριδοειδή είναι κατώτερα από αυτό!) και φυτικές ίνες. Βρασμένο, ή καλύτερα ψημένο στη φλούδα του, αυτό το λαχανικό θα βοηθήσει να διατηρήσει το δέρμα ελαστικό και την πέψη υγιή.

Αθλητικά συμπληρώματα και κυτταρίτιδα

Τα συμπληρώματα δεν είναι πανάκεια, αλλά παρέχουν οφέλη

Δεν υπάρχουν συμπληρώματα που να στοχεύουν ειδικά στο κάψιμο των εξογκωμάτων κάτω από το δέρμα, όπως δεν υπάρχει κανένα μαγικό χάπι αδυνατίσματος. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύετε ότι ανάμεσα στα πολλά φάρμακα που έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα των προπονήσεών σας, να βελτιώσουν την ευεξία και την αντοχή σας, δεν θα υπάρχουν δύο ή τρία που μπορούν να επιταχύνουν τον χωρισμό με τη μισητή κυτταρίτιδα.

Δώσε προσοχή στο:

1. Συμπληρώματα για αρθρώσεις και συνδέσμους που περιέχουν κολλαγόνο. Η λογική είναι απλή: αν υπάρχει αρκετή από αυτή την πρωτεΐνη στο σώμα, ο συνδετικός ιστός γίνεται πιο δυνατός, το δέρμα γίνεται πιο ελαστικό και η αποχώρηση με τη φλούδα πορτοκαλιού πηγαίνει πιο γρήγορα.
2. Κάψουλες Ωμέγα-3 για τον ίδιο λόγο.
3. L-καρνιτίνη, η οποία διεγείρει το σώμα να κάψει λίπος.

Εάν δεν είστε γιατρός, δεν είστε πιστοποιημένος προπονητής και δεν έχετε τουλάχιστον μια επιφανειακή γνώση της βιολογίας ή της χημείας, δεν συνιστάται να συνταγογραφήσετε μόνοι σας μια σειρά από αθλητικά συμπληρώματα. Όλα έχουν τις παρενέργειες και τις επιπλοκές τους, και η αθλητική διατροφή επίσης. Αφιερώστε μισή ώρα από το χρόνο σας για να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, ώστε η κυτταρίτιδα, και όχι η υγεία σας, να υποφέρει από τη λήψη του φαρμάκου!

Δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας για 10 ημέρες: μενού και κανόνες

«Αν θέλετε να νικήσετε τον εχθρό, μελετήστε τον», έλεγε ο πρώτος καγκελάριος της Γερμανίας, Ότο φον Μπίσμαρκ. «Δεν υπάρχει χρόνος για έρευνα, απευθυνθείτε σε αυτόν που το έκανε πριν από εσάς», θα προσθέσουμε. Και ποιος μπορεί να ξέρει περισσότερα για την κυτταρίτιδα από τη Nicole Ronsard, τη γυναίκα που, σχεδόν πριν από μισό αιώνα, ήταν η πρώτη που ενθάρρυνε τις νεαρές κυρίες να καταπολεμήσουν τους πεσμένους γοφούς; Εκπαιδευμένη κοσμετολόγος και ιδιοκτήτρια ινστιτούτου αισθητικής, η κυρία Ρονσάρ όχι μόνο πρόσφερε στα κορίτσια που ανησυχούσαν για την κατάσταση των ποδιών τους μια σειρά θεραπειών κατά της κυτταρίτιδας, αλλά ανέπτυξε επίσης μια δεκαήμερη δίαιτα σχεδιασμένη για να δώσει ένα ισχυρό πλήγμα στον «εχθρό». .»

Η βάση της διατροφής σας πρέπει να είναι τα φρούτα και τα λαχανικά

Σε τι βασίζεται η τεχνική της Nicole Ronsard;

1. Για όλη τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να αφαιρέσετε εντελώς το αλάτι, τη ζάχαρη, τα ζωικά λίπη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το αλκοόλ, το τσάι και τον καφέ από τη διατροφή σας.
2. Ετοιμαστείτε να πιείτε πολύ νερό. Τουλάχιστον 2 λίτρα, κατά προτίμηση 3. Αλλά μόνο αν δεν έχετε προβλήματα με τα νεφρά!
3. Μην είστε αυθαίρετοι με το μενού της διατροφής σας. Είναι σχεδιασμένο να αυξάνει τα επίπεδα καλίου και άλλων ευεργετικών μετάλλων στον οργανισμό χωρίς να προσθέτει επιπλέον θερμίδες.
4. Επιλέξτε φρούτα και μούρα με χαμηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα - πορτοκάλια, ακτινίδιο, πεπόνι, καρπούζι, αχλάδια, μήλα, δαμάσκηνα, καθώς και λαχανικά από τη λίστα των «μαχητών κατά της κυτταρίτιδας»: καρότα, κολοκύθα, όσπρια, αβοκάντο, σπόροι που έχουν φυτρώσει. Οι μπανάνες και οι πατάτες επιτρέπονται, αλλά σε μικρές δόσεις.
5. Προσπαθήστε να ζεστάνετε το φαγητό σας όσο το δυνατόν λιγότερο.

Ημέρα 1, 3, 5, 7 και 9.

1. Πρωινό: μεγάλη (έως 1 κιλό) μερίδα φρούτων και μούρων. Αν θέλετε, τα κόβετε σε σαλάτα ή τα κάνετε πουρέ, χωρίς όμως να προσθέσετε γλυκαντικά, ακόμα και διαιτητικά.
2. Μεσημεριανό: ένα μεγάλο μπολ σαλάτα λαχανικών με μυρωδικά, πασπαλισμένη με μια χούφτα σουσάμι, κολοκυθόσπορους ή ηλιόσπορους και περιχυμένη με μια κουταλιά φυτικό λάδι (προτιμήστε ελαιόλαδο). Αν πεινάτε, μπορείτε να φάτε λίγο φαγόπυρο.
3. Δείπνο: δίαιτα μονο ωμής τροφής. Από όλα τα λαχανικά και τα φρούτα που υπάρχουν στο ψυγείο σας, επιλέξτε ένα είδος της επιλογής σας και φάτε μόνο αυτό. Το μέγιστο μέγεθος μερίδας είναι 1 κιλό.

Πρέπει να λατρεύω τις σαλάτες

1. Πρωινό: φρουτοσαλάτα.
2. Μεσημεριανό: ξεκινήστε το γεύμα σας με μια σαλάτα από φρέσκα λαχανικά και στη συνέχεια «τελειώστε» την υπόλοιπη πείνα σας με ένα πιάτο λαχανικών στον ατμό, βρασμένο ή μαγειρεμένο στο φούρνο.
3. Βραδινό: επαναλαμβάνεται το μεσημεριανό μενού - τραγανά ωμά λαχανικά, τσιμπολόγημα με βραστά ή στον ατμό.

Διάφορες επιλογές διατροφής σας επιτρέπουν να κάνετε μικρές απολαύσεις. Για παράδειγμα, έχετε ένα απογευματινό σνακ με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, μια ντουζίνα αποξηραμένα φρούτα, μια χούφτα σπόρους ή ξηρούς καρπούς χωρίς αλάτι. Αν θέλετε να προσθέσετε μπαχαρικά στο φαγητό σας, αντικαταστήστε το βραδινό με 1 κουταλιά της σούπας από καιρό σε καιρό. μεγάλο. βραστές φακές, φασόλια ή άλλα όσπρια, ανακατεμένα με ψιλοκομμένα μυρωδικά και μια σκελίδα σκόρδο περασμένη από πρέσα.

Για να μην χάσετε τα επιτευχθέντα αποτελέσματα αμέσως μετά το τέλος της δίαιτας, ακολουθήστε μια ισορροπημένη διατροφή και αφιερώστε μια μέρα νηστείας με λαχανικά και φρούτα κάθε εβδομάδα.

Ποιες δίαιτες αδυνατίσματος βοηθούν στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας;

Το φαγόπυρο είναι νόστιμο, υγιεινό και χωρίς γλουτένη

Το κύριο καθήκον της δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας δεν είναι μόνο να αναγκάσει το σώμα να καίει εντατικά λίπος (αν και αυτό το σημαντικό σημείο δεν μπορεί να αποφευχθεί, επειδή οι τοξίνες και τα απόβλητα εγκαθίστανται στον λιπώδη ιστό, από τα οποία πρέπει να απαλλαγούμε). Πρωταρχικής σημασίας είναι ο καθαρισμός του οργανισμού σε κυτταρικό επίπεδο, για τον οποίο είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί ο φυσιολογικός μεταβολισμός, η μικροκυκλοφορία του αίματος και της λέμφου και η αδιάλειπτη εντερική λειτουργία. Για να τα πετύχετε όλα αυτά, δεν χρειάζεται να κάνετε αυστηρή δίαιτα κατά της κυτταρίτιδας, απλά πρέπει να ισορροπήσετε τη διατροφή σας. Γεμίστε το μενού σας με υγιεινούς υδατάνθρακες και τροφές που περιέχουν κάλιο που απομακρύνουν τα περιττά υγρά. μειώστε την ποσότητα αλατιού στη διατροφή σας. αυξήστε την κατανάλωση νερού. Τέλος, κάντε άσκηση και μασάζ στους πιστούς σας συντρόφους και σίγουρα θα πετύχετε τον στόχο σας.

Ιδιαίτερα καλό στην καταπολέμηση της φλούδας πορτοκαλιού:

1. Δίαιτες με κουάκερ. Και το πιο αποτελεσματικό από αυτά είναι το φαγόπυρο, το οποίο, μεταξύ άλλων «ψωμάκια» με τη μορφή υγιούς εντέρου και απώλειας βάρους, θα ενισχύσει τα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων σας.
2. Οποιαδήποτε δίαιτα φρούτων και λαχανικών, συμπεριλαμβανομένης της δίαιτας με ωμές τροφές. Το τελευταίο, παρεμπιπτόντως, πληροί όλες τις αρχές της δίαιτας Ronsard και μάλιστα τις αναπτύσσει. Είναι γνωστό ότι η ίδια η Νικόλ ζήτησε να εκτίθεται το φαγητό σε θερμότητα όσο το δυνατόν λιγότερο, κάτι που, στην πραγματικότητα, είναι ένα από τα βασικά αξιώματα των ωμοφαγάδων.
3. Πείνα. Ιδιαίτερα «υγρό», κατά το οποίο επιτρέπεται η κατανάλωση υγρού. Η ξηρή νηστεία είναι λιγότερο προτιμότερη όσον αφορά την απαλλαγή από την κυτταρίτιδα.

Σημαντική προϋπόθεση! Εάν εσείς, που καίγεστε από μια δίκαιη επιθυμία να απαλλαγείτε από τα φυμάτια που καταλαμβάνουν τους μηρούς σας το συντομότερο δυνατό, αρχίσετε να κάθεστε σε λαχανικά ή να τρώτε μόνο φαγόπυρο για εβδομάδες, οι προσπάθειές σας δεν θα ωφελήσουν. Στην καλύτερη περίπτωση, θα υπονομεύσετε εντελώς τον μεταβολισμό σας και η κυτταρίτιδα που έχει υποκύψει σύντομα θα επανέλθει στη θέση που της αξίζει· στη χειρότερη περίπτωση, θα καταλήξετε στο νοσοκομείο. Προσεγγίστε τις δίαιτες με προσοχή, μην κάθεστε ποτέ σε αυτές για περισσότερες από 7-10 ημέρες και αν μιλάμε για νηστεία ή για πλήρη μετάβαση σε δίαιτα με ωμές τροφές, επισκεφθείτε πρώτα έναν γιατρό. Τα αυστηρά συστήματα διατροφής αντενδείκνυνται αυστηρά για ορισμένα άτομα.

Πώς να τρώτε για να ενισχύσετε την επίδραση του μασάζ κατά της κυτταρίτιδας

Το μασάζ είναι μια καλή βοήθεια στην καταπολέμηση της κυτταρίτιδας, αλλά από μόνο του είναι ανίσχυρο

Η πραγματική καταπολέμηση της «φλοιού πορτοκαλιού» είναι μια ολόκληρη σειρά μέτρων, συμπεριλαμβανομένων της διατροφής, του αθλητισμού και των καλλυντικών. Όλα εδώ είναι αλληλένδετα: η φυσική αγωγή ενισχύει το αποτέλεσμα της δίαιτας, η δίαιτα είναι πιο επιτυχημένη αν λάβει υποστήριξη με τη μορφή περιτυλίγματος και μασάζ κατά της κυτταρίτιδας και το ίδιο το μασάζ είναι μόνο μια πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία όταν υποστηρίζεται από σωστή διατροφή . Χωρίς αυτή την προϋπόθεση, ακόμη και ο καλύτερος δάσκαλος δεν θα σας απαλλάξει από την κυτταρίτιδα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Έτσι, ανεξάρτητα από το πόσο σπουδαίο είναι να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος απλώς παραδοθείτε στα σίγουρα χέρια ενός θεραπευτή μασάζ μερικές φορές την εβδομάδα, χωρίς δίαιτα, αυτό το μέτρο, δυστυχώς, δεν θα έχει πολύ νόημα.

Κριτικές χρηστών

Μια ισορροπημένη διατροφή κάνει θαύματα

Η δίαιτα με φαγόπυρο είναι η πιο δροσερή και πιο ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΗ θεραπεία κατά της κυτταρίτιδας που γνωρίζω. Είμαι 21, και φαίνεται, ευτυχώς, μόνο όταν τρώω πατατάκια, σοκολάτα κ.λπ. Αλλά μόλις κάνω αυτή τη δίαιτα, 5 μέρες και - voila, ΟΧΙ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ! Το δέρμα στο πρόσωπό σας γίνεται πιο καθαρό και η υγεία σας βελτιώνεται. Άλλωστε, το φαγόπυρο, σαν σύρμα, καθαρίζει τον οργανισμό μας και απομακρύνει τις τοξίνες από αυτό.

Αναισθησία5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Έμεινα σε μια δίαιτα ωμής τροφής για ένα μήνα. Το αποτέλεσμα είναι μείον 5 κιλά, η κυτταρίτιδα έχει εξαφανιστεί τελείως, τα έντερα καθαρά.

Βασίλισσα για τα μαλλιά

http://otzovik.com/review_1943066.html

Νερό! Πρέπει να χρησιμοποιείται στο μέγιστο. Έχω παρατηρήσει από καιρό ότι όσο περισσότερο πίνω, τόσο λιγότερο πρήξιμο και κατακράτηση υγρών. Και το ογκώδες δέρμα οφείλεται επίσης εν μέρει στην περίσσεια νερού στο σώμα. Είναι απαραίτητο να τρώτε χωρίς βλαβερές ουσίες, να τρώτε μικρά γεύματα, αλλά να μην πηγαίνετε στα άκρα. Οι πολύ λίγες θερμίδες είναι επίσης κακές. Ακολουθώντας όλες τις υποδεικνυόμενες αρχές, απαλλάσσομαι από την κυτταρίτιδα, χάνω βάρος, σφίγγω τους μύες, αποκτώ περιποιημένη επιδερμίδα και το δέρμα του προσώπου μου απλά μεταμορφώνεται! Σας προτείνω να το δοκιμάσετε.

Βισένκα*

http://otzovik.com/review_609937.html

Βίντεο: Πώς να δημιουργήσετε ένα μενού κατά της κυτταρίτιδας

Αν και η κυτταρίτιδα δεν φέρνει πραγματικά προβλήματα στον ιδιοκτήτη της, εκτός από ηθική ταλαιπωρία στη θέα των γοφών που «κολυμπούν», είναι ένα σίγουρο σημάδι ότι τα προβλήματα έχουν ξεκινήσει με την υγεία. Είναι απλό: αν τα κύτταρα είναι μολυσμένα σε τέτοιο βαθμό που η «φλούδα πορτοκαλιού» είναι ορατή με γυμνό μάτι, σημαίνει ότι το ίδιο το σώμα δεν μπορεί να είναι τόσο καθαρό όσο το γυαλί. Και το αντίστροφο - όταν τα έντερα λειτουργούν σαν ρολόι, ο μεταβολισμός λειτουργεί με τον σωστό ρυθμό και η διατροφή είναι ισορροπημένη, δεν εμφανίζονται δυσάρεστα φυμάτια στους μηρούς. Επομένως, το κύριο καθήκον κάθε δίαιτας κατά της κυτταρίτιδας είναι, πρώτα απ 'όλα, να καθαρίσει και να θεραπεύσει το σώμα. Εστιάστε σε αυτό.