Anti-cellulit diéta 10 napig vélemények

Ha valaha is találkozott életében a cellulitisz problémájával, akkor tudja, hogy nagyon nehéz megszabadulni a narancsbőrtől. Ha a kozmetikumok, az edzés és a fürdők nem segítenek, a táplálkozási szakértők javasolják az étrend megváltoztatását.

Egyes élelmiszerek cellulitist okoznak

Bebizonyosodott, hogy egyes termékek hozzájárulnak a cellulit gyors eltűnéséhez, míg mások provokálják a megjelenését.

E vizsgálatok alapján egy anticellulit diétát dolgoztak ki. Nicole Ronsard táplálkozási rendszere a legnagyobb népszerűségnek örvend. Ronsard, kozmetikus végzettsége, nevet és meghatározó fogalmat adott a narancsbőrnek. Ma a rendszeréről és a hasonló diétákról mesélünk nektek kedves olvasóink.

Nicole Ronsard rendszer: cellulit elleni diéta 10 napig

A sütőtök segít a cellulit elleni küzdelemben

Ronsard 4 alapvető szabályra alapozta az étrendjét:

1. A tejtermékek és az erjesztett tejtermékek teljes elhagyása 10 napig javasolt.
2. Tilos a só és cukor, az alkoholos italok, az olaj is, csak a növényi zsírok megengedettek, a kávé és a fekete tea is szerepel a tilalmi listán.
3. Napi vízbeviteled az anticellulit diéta alatt 2-3 liter.
4. Nem lehet eltérni az ajánlott narancsbőr diétás menütől, edényt cserélni, napokat cserélni, ételeket önkényesen kizárni.

Az anticellulit diéta célja, hogy növelje az ásványi anyagok mennyiségét szervezetünkben. Ezért a menü olyan gyümölcsöket tartalmaz, amelyek káliumforrások. A növényi termékekből a szervezetbe jutó ásványi anyagok jelentik az első lépést a cellulit megszabadulása felé.

Javasolt zöldségek a cellulit elleni diétához:

1. Burgonya.
2. Sárgarépa.
3. Tök.
4. Hüvelyesek.
5. Búzacsíra, amit magad is csíráztathatsz.

Például egy pohár frissen facsart sárgarépalé több mint 500 mg tiszta káliumot tartalmaz, amely azonnal felszívódik szervezetünkben. A fő szabály az, hogy cukrozatlan gyümölcsöket vegyen be az étrendbe.

Első pillantásra a cellulit elleni diéta menü nagyon magas kalóriatartalmú ételeket tartalmaz. Lehetséges fogyni? Nézzük a napi étrendet.

Anticellulit diéta: részletes menü

A gyümölcsöknek és zöldségeknek nyersnek kell lenniük

A diétát az étlapon ajánlott gyümölcsökkel, friss zöldségekkel kezdjük. Nicole azt javasolja, hogy 10 napon keresztül minden második napon egyél: az 1., 3., 5., 7. és 9. napon. Zöldséget és gyümölcsöt kizárólag nyersen fogyaszthat. Ezek nem lehetnek nagy mennyiségű természetes cukrot tartalmazó élelmiszerek.

Az alma és a citrusfélék az optimálisak. Manapság kezdje a reggelit gyümölccsel, hogy energiával és jó hangulattal töltse fel szervezetét. Egyetért azzal, hogy a narancs étvágygerjesztőbbnek tűnik, mint a főtt káposzta. Ebédre fogyasszunk egy finom zöldségsalátát tökmaggal és mandulával.

Sózni, borsozni, majonézt adni nem lehet, a salátát olajjal ízesítjük.

Vacsorára egyen ugyanazt a salátát, csak szójabab vagy főtt bab hozzáadásával, tartósítószer nélkül, vagy búzacsírával. Desszertként egy cukrozatlan gyümölcs a reggeli menüből.

Az anticellulit diéta 4. napja kizárólag gyümölcsökből áll, de ezek fogyasztása napi 3 alkalommal megengedett a rendszeres étkezések során.

Az anticellulit diéta páros napjain - 4, 6, 8, 10 - a menü főtt zöldségekkel és gabonapelyhekkel bővül. Ehet rizst, zabpelyhet és hajdinát.

Az ételek elkészítésének, valamint a zöldségek és gyümölcsök elkészítésének szabályai cellulit elleni diéta során

A peeling nagyon hasznos

A diéta szerzője alapvetően csak friss, káliumban gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztását javasolja.

A szerző nem tanácsolja és ellenzi a gyümölcsök hámozását, különösen jóval az előtt, hogy el szeretné enni őket. Tilos továbbá az ételeket áztatni, forrásban lévő vízzel leönteni, vagy bármilyen hőkezelésnek alávetni - ez elveszíti vitamin- és ásványianyag-komplexüket.

A Ronsard ajánlásai és az orvosok véleményei

A zöld tea egészségesebb a bőr számára, mint a fekete tea

Az anticellulit diéta szerzője azt javasolja, hogy 10 nap speciális táplálkozás után heti böjtnapokat töltsön. És lemond azokról az ételekről, amelyek hozzájárulnak a cellulitkéreg kialakulásához.

Az orvosok nem javasolják az ilyen extrém étrendre való átállást, ezt azzal indokolják, hogy a szervezetnek szüksége van sóra és fehérjére, amely a húsban és haltermékekben található.

Az anticellulit diétás terápia pedig károsíthatja a szervezetet. Veszélyes 10 napig lemondani a fehérjéről és a szénhidrátról. Az anyagcsere felborulhat, ennek következtében megnő az étvágy, a testsúly fel-le ugrik, romlik a bőr, a haj, a körmök, az arcszín állapota.

A táplálkozási szakértők viszont azt javasolják, hogy néhány terméket egyszerűen cseréljenek le.

A húst zsírszegény halra cseréljük, áttérünk cukrozatlan bogyókra, gyümölcsökre, a tészta és a kenyér helyett javasolt a ropogós kenyér előnyben részesítése. Mártások helyett használjon természetes öntetet: citromlevet vagy növényi olajat.

Cserélje le a tonikkávét zöld teával, és igyon zsírszegény kefirt a teljes zsírtartalmú tej helyett. Így a szervezet az egészség károsodása nélkül kap tápanyagokat. És a zsírtömeg fokozatosan eltűnik, és vele együtt a narancsbőr.

Fizikai aktivitás: rendszeresen végezzen gyakorlatokat

Használjon cellulit elleni termékeket

Az anticellulit diéta, vagy inkább a Ronsard rendszer is említést tesz a fizikai aktivitásról. A szerző egy egész sor gyakorlatot dolgozott ki, amelyek szintén segítenek a narancsbőr elleni küzdelemben. Ez magában foglalja a futást, gyaloglást, lépcsőn fel és le járást és kerékpározást. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ezekhez a tevékenységekhez adják hozzá a helyben ugrálást és az ugrókötelet.

A helyzet az, hogy ugrás közben feltörnek a cellulitgödrök, és még a fitneszedzők is megjegyzik, hogy a rendszeresen ugrókötelet ugró lányok soha nem szenvednek narancsbőrtől.

Mellesleg, még Malakhov is azt állítja, hogy a megfelelő táplálkozás a sporttal kombinálva segít megszabadulni a cellulittól. Az anticellulit diéta és a testmozgás nem minden. Ne feledkezzünk meg a kozmetikai eljárásokról. Hogyan kezelted korábban a narancsbőrt?

Agyagos pakolások, cukor- és kávéradír, múmia krémmel vagy krémmel, fürdő, szauna, sófürdők tengeri sóval. Mindezt továbbra is rendszeresen meg kell tenni, ne felejtsük el, hogy a bőrradírok és a pakolások a párolt bőrön működnek a legjobban. Koncentráljon a masszázsra egy forró sós vagy fehér agyagfürdő után. Óvatosan vigye fel a bőrradírt a problémás területekre: comb, fenék, hát, vádli.

Ételek, amelyek hozzájárulnak a cellulit kialakulásához

Felejtsd el a gyorséttermeket

Ha nem akar tíznapos cellulitellenes diétát tartani, egyszerűen korlátozhatja bizonyos élelmiszerek fogyasztását. Ha a korlátozásokat bőrápolással és testmozgással kombinálja, még jobb eredményeket érhet el.

A cellulitisz megjelenését okozó ételek általános listájáról szólva az első dolog, amit érdemes megemlíteni, a kéreggel rendelkező ételek. Rántott hús, hal, zöldség, grillcsirke és még rántotta is, rendszeres fogyasztás esetén a narancshéj nem sokáig fog megjelenni.

Próbálja meg elkerülni a feldolgozott és kész utcai ételek falatozását.

Az a tény, hogy az ilyen termékek tésztájához nagy mennyiségű zsírt adnak, és túlzott mennyiségű olajban főzik. Mint érti, károsak minden alakra és gyomorra.

Ezenkívül tilalmat kell bevezetni az édességekre, különösen a cukorra. Desszertnek jobb, ha narancsot, almát vagy körtét egyél. Egyébként nagyon finom natúr limonádékat és zöld teát készíthet friss gyümölcs- és bogyós szeletekkel, amelyek enyhén édesítik az italt.

Lányok véleménye a cellulit elleni diétáról

A sportról se feledkezzünk meg!

Sok lány, aki kipróbálta Nicole Ronsard anticellulit diétáját, azt állítja, hogy egyszerűen fogalmuk sem volt a diéta bőrük állapotára gyakorolt ​​hatásáról. A szigorú menü ellenére a cellulit elleni diéta a narancsbőr elleni küzdelem egyik legnépszerűbb módszerévé vált.

A felhasználói vélemények nagyon biztatóak: a diéta befejezése után nem tudja elképzelni, hogy valaha is másképp étkezett. Szeretnék továbbra is gyümölcsöt és zöldséget enni anélkül, hogy zsíros húsokat vagy nehéz ételeket vennék fel az étlapra.

Van olyan vélemény is, hogy minden étrendi szabályt be kell tartani, beleértve a sportolást és a bőrápolást is.

Az anticellulit diéta már 3-4 napon belül pozitív eredményeket ad a megfelelő táplálkozás és fizikai aktivitás után. Tehát a szenvedés és a nélkülözés az étrendben indokolt lesz.

Ronsard azt állítja, hogy a diéta befejezése után folytatnia kell az étkezést az ajánlások szerint. Néhány felhasználó azonban megjegyzi, hogy havi 1-3 böjtnap elegendő ahhoz, hogy a problémás területeket jó formában tartsa és megakadályozza a cellulit megismétlődését.

Mi a helyzet a fogyás kérdésével? Igen, és van egy ilyen eredmény: 10 nap alatt 5-7 kilogrammot fog fogyni. Ez nem meglepő, mert a sporttevékenységek és a bőrmelegítő eljárások fokozatosan eltávolítják a zsírt a szervezetből.

Anticellulit diéta: az elért eredmények megszilárdításának megtanulása

A rozskorpa egészségesebb, mint a kenyér

A cellulit elleni diéta véget ért. Mi a teendő most, és hogyan lehet konszolidálni az eredményt? Nem kell kimeríteni magát az órákkal, vagy az abszurditásig korlátozni a menüt. Csak egy kicsit módosítani kell rajta.

Próbálj meg otthon főtt ételeket enni – tudni fogod, mit tettek bele, és hogyan készült.

Olvassa el újra azon élelmiszerek listáját, amelyek narancsbőrt okoznak a bőrön. Ha nem tudsz örökre lemondani róluk, próbáld meg a lehető legnagyobb mértékben korlátozni a használatukat. Cserélje ki a fehér kenyeret korpás rozskenyérrel, az édes zsemlét pedig egy sós, gyümölcsös leveles tésztával.

Amint látja, az egészséges étrendhez nagyon egyszerű az étrend kiválasztása. Lehetetlen minden nap olyan ételt enni, amit nem szeretsz. Minden táplálkozási rendszernek örömet kell okoznia és hatékonynak kell lennie, különösen, ha az elért eredmények megszilárdításáról beszélünk.

Nincsenek kapcsolódó bejegyzések.

Olga 2015.09.09. 10:58

A megfelelő táplálkozás mindig is fontos eleme volt a fogyásnak és a narancsbőrtől való megszabadulásnak, de az éheztető diéta határozottan nem nekem való. Lefogysz és fogysz kilókat, majd ajándékkal térnek vissza hozzád plusz kilogramm formájában. És nagyon megszerettem ezt a „cellulitellenes” diétát. Nem mondom, hogy könnyű volt, de fájdalmasnak sem mondanám. Minden zöldség és gyümölcs nagyon ízletes, és öröm enni. És 10 nap nem olyan hosszú idő. Mindössze 2 kg-ot fogytam, de ezt eredménynek tartom, mert... a kilók nem tértek vissza) Boldog vagyok)

Elvina 2015.09.07 09:15

Nem tudtam, hogy ezt a diétát Nicole Ronsardnak hívják. 2 alkalommal próbáltam ezt a diétát folytatni: 2013-ban, pár hónappal a szülés után, de akkor a szervezetnek szüksége volt vitaminokra a szoptatáshoz, a 3-4. napon abbahagytam, amikor elkezdett eltűnni a tej, és másodszor 2014 végén, amikor gyakorlatilag már nem szoptattam. Eleinte nehéz volt lemondani kedvenc csirkéről, főleg, ha a férjednek főzöd vacsorára 🙂 10 nap után még pár hónapig ettem rendesen, és az eredmény nem sokáig váratott magára - újévre nem csak a narancsbőr tűnt el, de az alakom is karcsú és tónusos lett. + Hetente egyszer jártam edzőterembe. Most várjuk a második babánkat, de biztosan tudom, hogy miután abbahagyom a szoptatást, újra a cellulit elleni diétát fogom használni. Mindenkinek ajánlom, aki nem csak szépülni, hanem egészséges is szeretne lenni!

Svetlana 2015.08.09. 11:12

Sokáig próbáltam megszabadulni a narancsbőrtől a problémás területeken, de végül arra a következtetésre jutottam, hogy semmi sem segít, ha nem csinálsz mindent átfogóan. Csak a narancsbőr elleni diétával, sportolással, masszázzsal és rendszeres szaunalátogatással sikerült megszabadulnom a gyűlölt narancsbőrtől. Azt tanácsolom minden lánynak, hogy átfogóan közelítse meg ezt a kérdést.

Ekaterina 2015.08.09. 10:12

Úgy döntöttem, hogy ezt a diétát folytatom, mielőtt a tengerhez megyek! Nagyon nehéz volt túlélnem tejtermékek nélkül, főleg kefir nélkül... És nehéz ezt a diétát "ízletesnek" nevezni - a zöldségek só nélkül olyan undorítóak, íztelenek - béee! Bár ez valószínűleg megszokás kérdése, mert az 5. nap környékén már nem érdekelt - sóval vagy anélkül, amíg tudtam enni valamit))) De túléltem 10 napot! Nem mondhatom, hogy a cellulit teljesen eltűnt, de közel 4 kg-mal könnyebb lettem, és a problémás területek bőre rugalmasabb lett. A diéta alatt minden nap csináltam egy sor gyakorlatot fitballal és callanetics-el. Elvileg elégedett vagyok az eredménnyel, de nem vagyok benne biztos, hogy újra merek-e ilyen diétát folytatni - ez túl extrém számomra)))

Alina 2015.08.08. 15:06

A narancsbőrtől nagyon nehéz megszabadulni, az igaz. Jómagam nagyon sokféle terméket kipróbáltam, mielőtt jelentős eredményeket láttam volna a cellulit elleni küzdelemben. Pontosan mi segített nekem? Ez egy leírt anticellulit diéta.
Cukor, só, fekete tea nélkül nehezen ment, mindezt zöld teával, banánnal, naranccsal és sárgarépával cseréltem, de 10 nap után már jó lett az eredmény, plusz még végeztem néhány gyakorlatot, majd egy hét múlva megismételte ezt a diétát, hogy megszilárdítsa az eredményt.

Vénusz 2015.08.08 10:59

Kipróbáltam az anticellulit diétát és nagyon elégedett voltam. Ezzel a diétával nem csak a narancsbőr ment el, hanem 7 kg is. és ez mindössze 10 nap alatt! Az eredmény már a 6-7. napon látható volt. Ezt a diétát betartani nem volt nehéz, minden megengedett ételt imádok, csak a kávéról volt nehéz lemondani. Felmentem a lépcsőn is, és rendszeresen végeztem gyakorlatokat és masszázsokat. Az eredmény megőrzése érdekében havonta 3 böjtnapot tartok.

Alina 2015.08.08. 10:28

Egyáltalán nem volt nehéz betartani ezt a diétát, hiszen imádom az összes ajánlott gyümölcsöt és zöldséget, amit az „Anti-cellulit” diéta mellett fogyaszthatunk. Könnyen kitartottam ezen a diétán mind a 10 napig. Az egyetlen dolog, ami észrevehetően zavart, az a kötelező fizikai aktivitás. Ezért néha figyelmen kívül hagytam a gyakorlatokat, és így is fogytam. Lehet, persze nem olyan intenzíven, de 10 nap alatt öt kilogramm is jó eredmény szerintem. Most hetente egyszer adok magamnak egy pusztán növényi napot, hogy formában maradjak.

A modern média számos módszert kínál a narancsbőr elleni küzdelemre: testmozgás, edzőeszközök, ruházat, étrend-kiegészítők, masszázs, professzionális kozmetikai eljárások és diéták. Ha valóban meg akar szabadulni a narancsbőrtől, akkor nem csak egy módszerre lesz szüksége, hanem egy egész sor intézkedésre. Természetesen a híres 10 napos narancsbőr elleni diéta fontos helyet foglal el közöttük, de önmagában nem képes megbirkózni a combon és a lábakon megjelenő narancsbőrrel.

p, idézőjel 1,0,0,0,0 —>

Segítség a cellulit elleni diétához

A cellulit a zsírszövet mély elváltozása, amely pangás kialakulásához vezet. Általában a hasban, a fenékben, a combban jelenik meg, és a bőrt egyfajta narancsbőrré varázsolja. Elveszíti simaságát és rugalmasságát. A test körvonalai csomósodnak és nem vonzóak.

p, idézőjel 2,0,0,0,0 —>

Leggyakrabban a nők szenvednek narancsbőrtől, mivel veleszületett hajlamuk van a megjelenésére.

Menü 10 napig

p, idézőjel 4,0,0,0,0 —>

A táplálkozás első, harmadik, ötödik, hetedik és kilencedik napja

2. nap

Negyedik, hatodik, nyolcadik és tizedik nap

Mi lesz a diéta után?

Nem kell csodákat várni az anticellulit diétától. Nem szabadul meg minden cellulitisztől 10 nap alatt, bármennyire is próbálkozol! Mindenekelőtt az ilyen táplálkozás célja a zsírlebontás mechanizmusának elindítása. Ennek köszönhetően a szervezeted elkezdi felvenni a hiányzó kalóriákat a már felhalmozott zsírrétegből.

p, idézőjel 5,0,0,0,0 —>

Ha továbbra is követi az egészséges táplálkozás alapjait, a narancsbőr megszüntetésének folyamata folytatódik. És ha nem, akkor az ilyen kemény munkával elért összes eredmény eltűnik.

p, idézőjel 7,0,0,0,0 —>

Az eredmények konszolidációja

A hatás megszilárdításához kövesse az egyszerű szabályokat:

p, idézőjel 8,0,0,0,0 —>

1. Napi menüjének nagy része álljon zöldségekből, gyümölcsökből és gabonafélékből (50%-tól).
2. Mindig kis adagokban, kortyonként igyon vizet (maximum 2 liter naponta)
3. Ne tagadja meg magától az egészséges fehérjetermékeket: tej, kefir, alacsony zsírtartalmú sajt, túró, joghurt, csirke, tojás, hal és tenger gyümölcsei (legfeljebb 200 gramm naponta), ez építőanyag a test sejtjeinek.
4. A glükóz szükséges a szellemi tevékenységhez, de nem csak édességből lehet beszerezni (szokjon bármilyen aszalt gyümölcsöt vagy egy teáskanál mézet enni, ha valami édesre vágyik).
5. Teljesen kerülje ezeket a termékeket: feldolgozott élelmiszerek, konzervek, kolbász, kolbász, grillezett húsok, füstölt ételek, majonéz; Korlátozza a minimálisra a következő termékeket: pék- és édesipari termékek, tészta, bolti fagylalt, csokoládé, mindenféle édesség.

Még ha most úgy tűnik is, hogy lehetetlen betartani ezeket a szabályokat, ez nem így van. Minden tiltás megszokás kérdése. Fokozatosan szokja meg az új étkezési módot.

p, idézőjel 9,0,0,1,0 —>

Először add fel, amit tudsz. És ha megszokja, akkor töröljön ki egy másik káros terméket az étlapról... És így tovább. Idővel észre sem fogod venni, hogyan fogsz hozzászokni a narancsbőr diéta szabályaihoz.

p, idézőjel 10,0,0,0,0 —>

Vélemények és eredmények

Raisa, 38 éves

p, idézőjel 11,0,0,0,0 —> p, idézőjel 12,0,0,0,1 —>

A cikk arra késztetett, hogy tegyek lépéseket a narancsbőr elleni küzdelem érdekében. Először is az étrendemen igazítottam, ez bizonyult a legnehezebbnek, hiszen a családban mindenki szereti a majonézes sült burgonyát, és este jobb. Reggel elkezdtem gyakorolni, este pedig ugrókötelet. Elmúlik a zsír, és vele együtt a narancsbőr is. Most már értem, hogy ez a narancsbőr a rossz táplálkozás és a túlsúly miatt jelent meg.

A cellulit aligha nevezhető teljes értékű betegségnek. Nem okoz fájdalmat, nem okoz jelentős egészségkárosodást, és sokan – köztük az orvosok is – a női test természetes jellemzőjeként tartják számon. Azt mondják, a természet ellen nem lehet érvelni; Előbb-utóbb minden lány fenekén lesznek a hírhedt gödröcskék. Az elszánt fiatal hölgyek azonban nem adják fel. Masszázs, testtekercselés, sport, fürdés és persze narancsbőr elleni diéta is használatos... Egyébként tényleg hatásosak? És milyen szerepet játszik a táplálkozás a narancsbőr elleni küzdelemben?

Van összefüggés a cellulit megjelenése és a táplálkozás között: mi okozza?

Ha a narancsbőr csak a túlsúly miatt lerakódott zsír lenne a bőr alatt, az ellene való küzdelem nem igényelne annyi erőfeszítést. Bármilyen megfelelő étrend egyszer-kétszer leégetné a csúnya dudorokat, a masszázs és a sport pedig tökéletes simává varázsolja a lábakat. Sajnos a helyzet bonyolultabb.

A lipodystrophia – így hívják a szakemberek ezt a jelenséget – a bőr alatti zsírréteg szerkezetének súlyos zavarai miatt alakul ki. Normál állapotban a szövetekben folyamatosan keringő vér és nyirok alvás és pihenés nélkül töltik be a jó beszállító és dögevő szerepét, ellátják a sejteket hasznos anyagokkal, és aprólékosan eltávolítják belőlük a salakanyagokat. A narancsbőr esetén azonban a mikrokeringés megbomlik, a „vadászok” sztrájkolni kezdenek, a felesleges folyadék, hulladék és egyéb szemét pedig a sejtekben marad. Ennek eredményeként a mérgező zsírlerakódásokkal szorosan eltömődve elkezdenek „duzzadni” és kifelé kidudorodni, és esztétikus dudorokat képeznek. Ennek számos oka lehet:

1. Rossz ökológia.
2. Rendszeres idegi sokkok.
3. Hormonális egyensúlyhiányok.
4. Bizonyos gyógyszerek szedése.
5. A túlzott fizikai aktivitás az izmok és a kötőszövet sérüléséhez vezet.
6. Mozgásszegény életmód.
7. Kényelmetlen, túl szűk fehérnemű.

Még a természet is rájátszott az alattomos narancsbőrre, így a nők sejtjei hajlékonyabbak a nyújtásra, a kötőszövet pedig lazább, mint a férfiaké. De nehéz ezért a természetet hibáztatni, mivel mindenekelőtt azzal foglalkozott, hogy stratégiai tápanyagtartalékot hozzon létre a csípőnkön a leendő utódok normális szüléséhez és táplálásához. És csak Ön döntheti el, hogy személyes „raktára” mekkora méretre nő.

Ha a probléma szabad szemmel látható, ideje megoldani

A narancsbőr kialakulásához azonban továbbra is a táplálkozás a fő hozzájárulás. A túlevés folyamatosan új építőanyagot szolgáltat a zsírlerakódásokhoz, a szigorú diéták arra kényszerítik a szervezetet, hogy megkétszerezze a felesleg felhalmozására irányuló erőfeszítéseit, az egészségtelen táplálkozás pedig az anyagcsere-folyamatok megzavarásához vezet, elősegítve a bőr alatti gümők növekedését és virágzását. Egyszóval, hogy mit, mikor és milyen mennyiségben eszel, az nem az egyetlen, hanem az egyik döntő tényező, amely befolyásolja a narancsbőr megjelenését. És még az öröklődés is, amelyre néhány nő szívesen hivatkozik, általában csak a szülőktől helytelenül átvett étkezési szokás, nem pedig halálos ítélet.

Engedélyezett és tiltott termékek

Melyik ételt tekintik a narancsbőr igazi barátjának, segítőjének, és milyen étel kerülhet kibékíthetetlen ellenfeleinek táborába? Próbáljuk meg kitalálni.

Szégyentábla: a narancsbőr „bűntársainak” galériája

1. Zsíros étel. A telített állati zsírok azok, amelyek minden erejükkel azért küzdenek, hogy „örökkön-örökké” megtelepedjenek a combunkon! Rendkívül nehéz megszabadulni tőlük, miután bejutottak a szervezetbe, ezért a legjobb kiút az lenne, ha teljesen elkerüljük, hogy a veszélyes terméket beengedjük az étlapunkba. És nem csak sertéshúsról és disznózsírról beszélünk, hanem zsíros tejtermékekről is. A vidéki vajnak, sajtnak, tejszínnek most el kell tűnnie az asztaláról.
2. A félkész termékek korunk igazi csapása. Mindig sietünk valahova, nincs elég idő a megfelelő főzésre, így még az is, aki elvileg figyeli az alakját, nem, nem, az is félresöpör egy szelet kolbászt, vagy bedob egy pár kolbászt a serpenyőbe - ez kényelmes! Igazán kényelmes. Önnek és a káros anyagoknak is, amelyek minden egyes adag „instant” étellel azonnal a szervezetbe kerülnek. Nem fogunk beszélni a klasszikus gyorséttermek, például a hamburgerek és más táplálkozási rémálmok veszélyeiről: még az iskolások is hallottak ezek veszélyeiről.
3. Cukor és édességek. Lényegében abszolút plusz kalóriák. Nemcsak zsírtartalékok formájában raktározódnak el szervezetünkben, a cukor csökkenti a szövetek rugalmasságát. Ez pedig nem csak a narancsbőrt fenyegeti, hanem a korai ráncokat is! Ugyanígy a legjobb gyógymód a blues ellen - a csokoládé - ​​fokozza a narancsbőr megjelenését és még jobban felzaklatja Önt. Az édesszájúak azonban időnként felvidíthatják magukat egy-egy darab natúr étcsokoládéval, és édességek helyett aszalt gyümölcsöket fogyaszthatnak.
4. Pékség. Itt van cukor, hihetetlenül sok kalória, és ha már süteményeknél tartunk, akkor zsír is. Minden, amire szüksége van egy jó „narancshéj” növény termesztéséhez.
5. Szóda. Ugyanazon cukor és kémiai összetevők feleslege miatt ez az egyik legkárosabb termék a szervezet számára. A legsértőbb, hogy még az ásványvíz is az ellenségek listáján szerepel, ha szénsavas. Az a tény, hogy a gáz visszatartja a vizet, és ez a szövet még nagyobb megnyúlásához vezet, ideális feltételeket teremtve a cellulit számára.
6. Só. A vesék és a szív működésének zavarai, ödéma, koleszterin plakkok és fájdalmasan ismerős csomók a bőr alatt - mindezek a savanyúságok, pácok és magának a tiszta formában lévő „fehér méreg” túlzott függésének szokásos következményei.
7. Szószok, ketchup, majonéz. A felsorolt ​​termékek mindegyike feleslegben tartalmaz sót, ami azt jelenti, hogy aktívan előkészíti az utat a narancsbőrnek a combján.
8. Alkohol. Ritka kivételektől eltekintve megereszkedik a bőr, hozzájárulva a gyors öregedéshez. Különösen veszélyes ebből a szempontból a sör, amelyet sokan teljesen ártalmatlan kényeztetési módként érzékelnek.
9. Instant kávé. Felhívjuk figyelmét, hogy ha ennek az italnak a frissen őrölt megfelelője mérsékelt adagokban segít a cellulitisz legyőzésében, akkor az instant kávé bármilyen mennyiségben káros. Ugyanez a történet a teával: frissen főzve jó, zacskósan káros.

Sok vita folyik a gluténről, amely egyes gabonákban megtalálható fehérje. Nyugaton a cellulitist még cöliákiának is nevezik, és talán jó okkal. Tanulmányok szerint azok az emberek, akiknek vérében e fehérje elleni antitesteket találtak, hajlamosabbak voltak a narancsbőrre, amikor gabonaféléket fogyasztottak, míg azok, akiknek szervezete könnyen befogadta a glutént, sokkal ritkábban szenvedett narancsbőrtől, bár ugyanazt az étrendet ették. Ha nem vettél részt semmilyen vizsgálaton, és nem vagy biztos a káros fehérjével való „kapcsolatodban”, próbáld meg 2-3 hétig kizárni a búzából, zabból, árpából és rizsből készült termékeket az étlapról, és meglátod, javul-e a lábaid megjelenése. .

Honor roll: segítőink a narancsbőr elleni küzdelemben

1. Víz. Bár felhalmozódása a „narancsbőr” megjelenésének egyik fő oka, a sok folyadék fogyasztása javítja az anyagcserét, eltávolítja a salakanyagokat a szervezetből, és megakadályozza a folyadék stagnálását a sejtekben.
2. Aszalt gyümölcsök. A magas káliumtartalomnak köszönhetően ez a termék eltávolítja a felesleges vizet a szervezetből, és az édesszájúak ellenállnak a vágynak egy újabb csokoládé fogyasztásra.
3. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékek - natúr joghurt, kefir, erjesztett sült tej - normalizálják az emésztőrendszer működését. Nos, a túró a hasznos ásványi anyagokon és fehérjéken kívül liotrop anyagokat is tartalmaz, amelyek megakadályozzák a zsír felhalmozódását a májban.
4. A gyümölcsök és zöldségek lehetővé teszik az éhség csillapítását, miközben minimális kalóriába kerülnek. Ez különösen igaz a bromelain zsírégető anyagot tartalmazó ananászra. De óvatosnak kell lennie a keményítőtartalmú zöldségekkel, mert károsíthatják az étrendjét.
5. Teljes kiőrlésű lisztből készült rozskenyér. Napi 2-3 szelet ellátja a beleket a normál emésztéshez szükséges rostokkal, és szinte semmilyen kalóriát nem ad hozzá.
6. Zabpehely. Egyrészt rostforrás is, másrészt a forró és viszkózus zabkása jót tesz a gyomornak, harmadrészt mézzel, gyümölcsökkel és bogyós gyümölcsökkel együtt nagyon finom. Nagyszerű módja annak, hogy örömmel fogyjon, de csak azoknak, akik tolerálják a glutént.
7. Tenger gyümölcsei. A halak, kagylók és a tengeri fauna más ehető képviselői Omega-3 savat tartalmaznak, aminek köszönhetően a bőr rugalmas és feszes marad. De tengeri halak hiányában nyugodtan támaszkodhat a folyami halakra.
8. A lenmagolaj is hasznos - a szervezet számára szükséges antioxidánsok és zsírok forrása.
9. Alkohol. Meglepődött? Eközben a jó vörösbor segít eltávolítani a toxinokat és a bomlástermékeket a sejtekből. A lényeg az, hogy ne lépje túl a táplálkozási szakértők által javasolt napi 100-200 ml-es normát.

A banán és a burgonya kiemelkedik ezen a listán. Egyrészt magas keményítő- és jelentős kalóriatartalmuk a cellulitisz elleni diéta nemkívánatos összetevőjévé teszi őket, másrészt...

1. A banán sok káliumot tartalmaz, ami „kiűzi” a felesleges vizet a szervezetből, és felgyorsítja a véráramlást. Következésképpen a sejteket kellő időben megtisztítják, és az élethez szükséges anyagokkal ellátják.
2. A burgonya a kálium-, foszfor-, vas-, C-vitamin- (még a citrusfélék is alacsonyabb rendű!) és rosttartalom rekorderje. Főzve, vagy még jobb esetben héjában sütve, ez a zöldség segít megőrizni a bőr rugalmasságát és az egészséges emésztést.

Sport kiegészítők és cellulit

A táplálék-kiegészítők nem csodaszer, de előnyökkel járnak

Nincsenek olyan étrend-kiegészítők, amelyek kifejezetten a bőr alatti dudorokat égetnék, mint ahogy nincs varázslatos fogyókúra sem. Nem szabad azonban azt gondolnod, hogy a sok gyógyszer között, amelyeket az edzések hatékonyságának növelésére, a közérzeted és az állóképességed javítására terveztek, nem lesz egy-három, ami felgyorsítaná a gyűlölt narancsbőrtől való elválást.

Figyelni:

1. Kollagént tartalmazó étrend-kiegészítők ízületek és szalagok számára. A logika egyszerű: ha elegendő ebből a fehérjéből a szervezetben, a kötőszövet megerősödik, a bőr rugalmasabb lesz, és gyorsabban megy a narancsbőrtől való elválás.
2. Omega-3 kapszula ugyanezért.
3. L-karnitin, amely zsírégetésre serkenti a szervezetet.

Ha Ön nem orvos, nem okleveles oktató, és nem rendelkezik legalább felületes biológia vagy kémia ismeretekkel, akkor nem ajánlott önállóan felírni egy sportpótló tanfolyamot. Mindennek megvan a maga mellékhatása és szövődménye, és a sporttáplálkozás is. Szánjon fél órát az idejéből, hogy konzultáljon szakemberrel, hogy a narancsbőr ne az egészsége, hanem a narancsbőr szenvedjen a gyógyszer bevételétől!

Cellulit elleni diéta 10 napig: menü és szabályok

„Ha le akarod győzni az ellenséget, tanulmányozd őt” – szokta mondani Otto von Bismarck, Németország első kancellárja. „Nincs idő a kutatásra, forduljunk ahhoz, aki előtted csinálta” – tesszük hozzá. És ki tudhat többet a cellulitiszről, mint Nicole Ronsard, az a nő, aki majdnem fél évszázaddal ezelőtt elsőként buzdította a fiatal hölgyeket a megereszkedett csípő elleni küzdelemre? Madame Ronsard, aki végzett kozmetikusként és egy szépségszalon tulajdonosa, nemcsak egy cellulitisz elleni kezelést ajánlott fel a lábuk állapota miatt aggódó lányoknak, hanem egy tíznapos diétát is kidolgozott, amelynek célja, hogy erőteljes csapást mérjen az „ellenségre” .”

Az étrend alapját a gyümölcsök és zöldségek kell, hogy képezzék

Mire épül Nicole Ronsard technikája?

1. A diéta teljes időtartama alatt teljesen ki kell zárnia étrendjéből a sót, a cukrot, az állati zsírokat, a tejtermékeket, az alkoholt, a teát és a kávét.
2. Készüljön fel arra, hogy sok vizet igyon. Minimum 2 liter, lehetőleg 3. De csak akkor, ha nincs veseproblémád!
3. Ne legyünk önkényesek a diétás menüvel. Úgy tervezték, hogy növelje a kálium és más hasznos ásványi anyagok szintjét a szervezetben anélkül, hogy plusz kalóriákat adna hozzá.
4. Válasszon alacsony cukortartalmú gyümölcsöket és bogyókat - narancsot, kivit, sárgadinnyét, görögdinnyét, körtét, almát, szilvát, valamint zöldségeket a „cellulit-harcosok” listájáról: sárgarépa, sütőtök, hüvelyesek, avokádó, csíráztatott szemek. Banán és burgonya megengedett, de kis adagokban.
5. Próbáld meg a lehető legkevésbé melegíteni az ételt.

1., 3., 5., 7. és 9. nap.

1. Reggeli: nagy (max. 1 kg) adag gyümölcsök és bogyók. Ha szeretnéd, vágd salátába vagy pürésítsd, de édesítőszer hozzáadása nélkül, akár diétás is.
2. Ebéd: egy nagy tál zöldségsaláta gyógynövényekkel, megszórva egy marék szezám-, tök- vagy napraforgómaggal, és leöntve egy kanál növényi olajjal (inkább olívaolajjal). Ha éhes, ehet egy kis hajdinát.
3. Vacsora: mono nyers étrend. A hűtőszekrényedben található zöldségek és gyümölcsök közül válassz egyet, és csak azt egyél. A maximális adag 1 kg.

Szeretni kell a salátákat

1. Reggeli: gyümölcssaláta.
2. Ebéd: kezdje az étkezést egy friss zöldség salátával, majd a maradék éhségérzetet egy párolt, párolt vagy kemencében sült főzelékkel „fejezze be”.
3. Vacsora: ismétlődik az ebédmenü - roppant nyers zöldségek, főtt vagy párolt nassolással.

A különféle diétás lehetőségek lehetővé teszik, hogy kisebb kényeztetéseket készítsen. Például egy délutáni uzsonnát zsírszegény joghurttal, egy tucat szárított gyümölccsel, egy marék maggal vagy diófélékkel só nélkül. Ha fűszereket szeretne hozzáadni ételéhez, a vacsorát időnként cserélje ki 1 evőkanálra. l. főtt lencse, bab vagy más hüvelyesek, finomra vágott fűszernövényekkel és egy gerezd fokhagymával összekeverve, présen átnyomva.

Annak érdekében, hogy a diéta befejezése után azonnal ne veszítse el az elért eredményeket, ragaszkodjon a kiegyensúlyozott étrendhez, és minden héten töltsön egy böjtnapot zöldségekkel és gyümölcsökkel.

Milyen fogyókúrák segítenek a cellulit elleni küzdelemben?

A hajdina ízletes, egészséges és gluténmentes

A narancsbőr elleni diéta fő feladata nem csak az, hogy a szervezetet intenzív zsírégetésre kényszerítse (bár ez a fontos pont nem kerülhető meg, mert a zsírszövetben rakódnak le a méreganyagok, salakanyagok, amelyektől meg kell szabadulnunk). Elsődleges jelentőségű a szervezet sejtszintű megtisztítása, melyhez a normál anyagcsere, a vér- és nyirokmikrokeringés, valamint a bélrendszer zavartalan működésének helyreállítása szükséges. Mindezek eléréséhez nem kell szigorú anticellulit diétát folytatni, csak egyensúlyba kell hozni az étrendet. Töltse fel étlapját egészséges szénhidrátokkal és káliumtartalmú ételekkel, amelyek eltávolítják a felesleges folyadékot; csökkentse a só mennyiségét az étrendben; növelje vízfogyasztását. Végül tedd testmozgást és masszázst hűséges társaidnak, és biztosan eléred a célodat.

Különösen jó a narancsbőr elleni küzdelemben:

1. Kása diéták. Közülük pedig a leghatékonyabb a hajdina, amely a többi „zsemle” mellett az egészséges bélrendszer és a fogyás formájában erősíti az erek falát.
2. Bármilyen gyümölcs- és zöldségdiéta, beleértve a nyers étrendet is. Ez utóbbi egyébként a Ronsard-diéta minden elvének megfelel, sőt fejleszti is azokat. Ismeretes, hogy maga Nicole is azt szorgalmazta, hogy az ételeket a lehető legkevesebb hőhatásnak tegyék ki, ami valójában a nyersételek egyik fő posztulátuma.
3. Éhezés. Különösen „nedves”, amely során folyadékot fogyaszthatunk. A száraz böjt kevésbé előnyös a cellulitisz megszabadulása szempontjából.

Fontos feltétel! Ha ég az igazságos vágy, hogy mielőbb megszabaduljon a combját elfoglaló gumóktól, hetekig zöldségen ül, vagy csak hajdinát eszik, erőfeszítéseinek nem lesz haszna. A legjobb esetben teljesen aláássa az anyagcserét, és az elmúló narancsbőr hamar visszaül az őt megillető helyre, legrosszabb esetben kórházba kerülsz. Óvatosan közelítsd meg a diétákat, soha ne ülj rajtuk 7-10 napnál tovább, ha pedig koplalásról vagy a nyersétel diétára való teljes átállásról beszélünk, először keress fel orvost. A szigorú táplálkozási rendszerek bizonyos emberek számára szigorúan ellenjavalltok.

Hogyan étkezzünk, hogy fokozzuk a cellulit elleni masszázs hatását

A masszázs jó segítség a narancsbőr elleni küzdelemben, de önmagában tehetetlen

A „narancsbőr” elleni igazi küzdelem az intézkedések egész sora, beleértve a diétát, a sportot és a kozmetikai eljárásokat. Itt minden összefügg: a testnevelés erősíti a diéta hatását, a diéta sikeresebb, ha narancsbőr pakolások és masszázs formájában kap támogatást, maga a masszázs pedig csak akkor igazán hatékony gyógymód, ha megfelelő táplálkozással támogatja. . Ezen előfeltétel nélkül még a legjobb mester sem szabadít meg sokáig a narancsbőrtől. Tehát bármilyen nagyszerű dolog megszabadulni a megereszkedett bőrtől úgy, hogy hetente néhányszor átadjuk magunkat egy masszázsterapeuta magabiztos kezének, diéta nélkül ennek az intézkedésnek sajnos nem sok értelme van.

Felhasználói visszajelzések

A kiegyensúlyozott étrend csodákra képes

A hajdina diéta az általam ismert legmenőbb és leghatékonyabb narancsbőr elleni szer. 21 éves vagyok, és ez szerencsére csak akkor tűnik fel, ha chipset, csokoládét stb. eszem. De ha egyszer folytatom ezt a diétát, 5 nap és - íme, NINCS CELLULIT! Az arcbőr tisztábbá válik, egészsége javul. Hiszen a hajdina, mint a habverő, megtisztítja szervezetünket és eltávolítja belőle a méreganyagokat.

Érzéstelenítés 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Egy hónapig ragaszkodtam a nyers étrendhez. Az eredmény mínusz 5 kilogramm, a cellulit teljesen eltűnt, a belek teljesen tisztaak.

Hajlakkkirálynő

http://otzovik.com/review_1943066.html

Víz! Maximálisan ki kell használni. Régóta észrevettem, hogy minél többet iszom, annál kisebb a duzzanat és a folyadékvisszatartás. A csomós bőr pedig részben a szervezetben lévő felesleges víznek is köszönhető. Káros anyagok nélkül kell enni, kis adagokat enni, de ne ess túlzásba. A túl kevés kalória szintén rossz. Az összes jelzett alapelv betartásával megszabadulok a narancsbőrtől, fogyok, izomfeszesebb leszek, ápolt bőrt kapok, és az arcbőröm egyszerűen átalakul! Azt javaslom, próbálja ki.

Vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Videó: Hogyan készítsünk anti-cellulit menüt

Bár a narancsbőr nem okoz valódi problémákat gazdájának, kivéve az erkölcsi szenvedést az „úszó” csípő láttán, ez biztos jele annak, hogy a problémák az egészséggel kezdődtek. Egyszerű: ha a sejtek olyan mértékben szennyezettek, hogy a „narancsbőr” szabad szemmel is látható, az azt jelenti, hogy maga a test nem lehet olyan tiszta, mint az üveg. És fordítva - amikor a belek úgy működnek, mint egy óra, az anyagcsere megfelelő ritmusban működik, és az étrend kiegyensúlyozott, a combokon nem jelennek meg csúnya gumók. Ezért minden cellulitellenes diéta fő feladata mindenekelőtt a szervezet megtisztítása és gyógyítása. Koncentrálj rá.