Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage – Bewertungen (Deutsch)

Wenn Sie in Ihrem Leben schon einmal auf das Problem der Cellulite gestoßen sind, dann wissen Sie, dass es sehr schwierig ist, Orangenhaut loszuwerden. Wenn Kosmetik, Training und Bäder nicht helfen, empfehlen Ernährungswissenschaftler eine Ernährungsumstellung.

Einige Lebensmittel verursachen Cellulite

Es ist erwiesen, dass einige Produkte zum schnellen Verschwinden von Cellulite beitragen, während andere ihr Auftreten hervorrufen.

Basierend auf diesen Studien wurde eine Anti-Cellulite-Diät entwickelt. Am beliebtesten ist das Ernährungssystem von Nicole Ronsard. Ronsard, ausgebildeter Kosmetiker, gab Cellulite einen Namen und ein definierendes Konzept. Heute werden wir Ihnen, liebe Leser, etwas über ihr System und ähnliche Diäten erzählen.

Nicole Ronsard-System: Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage

Kürbis hilft bei der Bekämpfung von Cellulite

Ronsard basierte ihre Ernährung auf 4 Grundregeln:

Es wird empfohlen, 10 Tage lang vollständig auf Milchprodukte und fermentierte Milchprodukte zu verzichten.
Salz und Zucker, alkoholische Getränke, Öl sind ebenfalls verboten; erlaubt sind nur pflanzliche Fette; auch Kaffee und schwarzer Tee stehen auf der Verbotsliste.
Ihre tägliche Wasseraufnahme während der Anti-Cellulite-Diät beträgt 2-3 Liter.
Sie können nicht vom empfohlenen Anti-Cellulite-Diätmenü abweichen, Gerichte ändern, Tage tauschen oder Lebensmittel willkürlich ausschließen.

Die Anti-Cellulite-Diät zielt darauf ab, die Menge an Mineralien in unserem Körper zu erhöhen. Daher stehen auf dem Speiseplan Früchte, die Kalium liefern. Es sind die Mineralien, die aus pflanzlichen Produkten in den Körper gelangen und der erste Schritt zur Beseitigung von Cellulite sind.

Empfohlenes Gemüse für eine Anti-Cellulite-Diät:

Kartoffel.
Karotte.
Kürbis.
Hülsenfrüchte.
Weizensprossen, die Sie selbst keimen lassen können.

Beispielsweise enthält ein Glas frisch gepresster Karottensaft mehr als 500 mg reines Kalium, das von unserem Körper sofort aufgenommen wird. Die Hauptregel besteht darin, ungesüßte Früchte in Ihre Ernährung aufzunehmen.

Das Anti-Cellulite-Diätmenü enthält auf den ersten Blick sehr kalorienreiche Lebensmittel. Ist es möglich, Gewicht zu verlieren? Schauen wir uns die tägliche Ernährung an.

Anti-Cellulite-Diät: detailliertes Menü

Obst und Gemüse müssen roh sein

Wir beginnen die Diät mit den im Menü empfohlenen Früchten und frischem Gemüse. Nicole empfiehlt, sie 10 Tage lang jeden zweiten Tag zu essen: an den Tagen 1, 3, 5, 7 und 9. Gemüse und Obst können Sie ausschließlich roh essen. Dabei sollte es sich nicht um Lebensmittel handeln, die große Mengen an natürlichem Zucker enthalten.

Optimal wären Äpfel und Zitrusfrüchte. Beginnen Sie heutzutage Ihr Frühstück mit Obst, um Ihren Körper mit Energie und guter Laune aufzuladen. Stimmen Sie zu, dass eine Orange appetitlicher aussieht als gekochter Kohl. Essen Sie zum Mittagessen einen köstlichen Gemüsesalat mit Kürbiskernen und Mandeln.

Sie können kein Salz, Pfeffer oder Mayonnaise hinzufügen; der Salat wird mit Öl gewürzt.

Zum Abendessen essen Sie den gleichen Salat, nur mit der Zugabe von Sojabohnen oder gekochten Bohnen ohne Konservierungsstoffe oder Weizensprossen. Zum Nachtisch eine ungesüßte Frucht aus der Morgenkarte.

Tag Nr. 4 der Anti-Cellulite-Diät besteht ausschließlich aus Früchten, deren Verzehr jedoch dreimal täglich zu den regulären Mahlzeiten erlaubt ist.

An geraden Tagen der Anti-Cellulite-Diät – 4, 6, 8, 10 – wird der Speiseplan mit gekochtem Gemüse und Müsli ergänzt. Sie können Reis, Haferflocken und Buchweizen haben.

Regeln für die Zubereitung von Speisen sowie die Zubereitung von Gemüse und Obst während einer Anti-Cellulite-Diät

Die Schale ist sehr nützlich

Grundsätzlich empfiehlt der Autor der Diät, nur frisches, kaliumreiches Obst und Gemüse zu sich zu nehmen.

Der Autor rät davon ab und rät davon ab, Früchte zu schälen, insbesondere lange bevor man sie essen möchte. Es ist auch verboten, Lebensmittel einzuweichen, mit kochendem Wasser zu übergießen oder einer Wärmebehandlung zu unterziehen – dadurch verlieren sie ihren Vitamin- und Mineralstoffkomplex.

Empfehlungen von Ronsard und Bewertungen von Ärzten

Grüner Tee ist gesünder für die Haut als schwarzer Tee

Der Autor der Anti-Cellulite-Diät schlägt vor, nach 10 Tagen spezieller Ernährung wöchentliche Fastentage zu verbringen. Und verzichten Sie auf Lebensmittel, die zur Bildung einer Cellulitekruste beitragen.

Ärzte raten von einer Umstellung auf eine so extreme Diät ab und begründen dies damit, dass der Körper Salz und Eiweiß benötigt, die in Fleisch- und Fischprodukten enthalten sind.

Und eine Anti-Cellulite-Diättherapie kann dem Körper schaden. Es ist gefährlich, 10 Tage lang auf Eiweiß und Kohlenhydrate zu verzichten. Der Stoffwechsel kann gestört sein, der Appetit steigt, das Gewicht steigt und sinkt und der Zustand von Haut, Haaren, Nägeln und Teint verschlechtert sich.

Ernährungswissenschaftler wiederum schlagen vor, einige Lebensmittel einfach zu ersetzen.

Wir ersetzen Fleisch durch fettarmen Fisch, stellen auf ungesüßte Beeren und Früchte um und statt Nudeln und Brot empfiehlt es sich, Knäckebrot zu bevorzugen. Verwenden Sie anstelle von Saucen natürliche Dressings: Zitronensaft oder Pflanzenöl.

Ersetzen Sie Tonic Coffee durch grünen Tee und trinken Sie statt Vollmilch fettarmen Kefir. Auf diese Weise erhält der Körper Nährstoffe, ohne die Gesundheit zu beeinträchtigen. Und die Fettmasse wird nach und nach verschwinden und damit auch die Cellulite.

Körperliche Aktivität: Machen Sie regelmäßig Übungen

Verwenden Sie Anti-Cellulite-Produkte

Auch die Anti-Cellulite-Diät bzw. das Ronsard-System erwähnt körperliche Aktivität. Der Autor hat eine ganze Reihe von Übungen entwickelt, die auch im Kampf gegen Orangenhaut helfen. Dazu gehören Laufen, Walken, Treppensteigen und Radfahren. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diese Aktivitäten durch Springen auf der Stelle und Seilspringen zu ergänzen.

Tatsache ist, dass Cellulite-Grübchen beim Springen aufbrechen, und selbst Fitnesstrainer stellen fest, dass Mädchen, die regelmäßig Seil springen, nie unter Orangenhaut leiden.

Übrigens behauptet sogar Malakhov, dass die richtige Ernährung in Kombination mit Sport dabei hilft, Cellulite loszuwerden. Anti-Cellulite-Ernährung und Bewegung sind nicht alles. Vergessen Sie nicht die kosmetischen Eingriffe. Wie sind Sie bisher mit Orangenhaut umgegangen?

Tonerdepackungen, Zucker- und Kaffeepeeling, Mumie mit Creme oder Lotion, Bad, Sauna, Salzbäder mit Meersalz. All dies muss weiterhin regelmäßig durchgeführt werden. Vergessen Sie nicht, dass Peelings und Packungen am besten auf gedämpfter Haut wirken. Konzentrieren Sie sich auf die Massage nach einem heißen Bad mit Salz oder weißer Tonerde. Tragen Sie das Peeling sanft auf die Problemzonen auf: Oberschenkel, Gesäß, Rücken, Waden.

Gerichte, die zur Entstehung von Cellulite beitragen

Vergessen Sie Fastfood

Wer keine zehntägige Anti-Cellulite-Diät machen möchte, kann den Verzehr bestimmter Lebensmittel einfach einschränken. Durch die Kombination von Einschränkungen mit Hautpflege und Bewegung können Sie noch bessere Ergebnisse erzielen.

Was die allgemeine Liste der Gerichte betrifft, die das Auftreten von Cellulite verursachen, sind als erstes Lebensmittel mit Kruste zu erwähnen. Gebratenes Fleisch, Fisch, Gemüse, gegrilltes Hähnchen und sogar Rührei – bei regelmäßigem Verzehr lässt die Orangenschale nicht lange auf sich warten.

Vermeiden Sie den Snack von verarbeitetem und fertigem Streetfood.

Tatsache ist, dass dem Teig solcher Produkte viel Fett zugesetzt wird und sie in übermäßigen Mengen Öl gekocht werden. Wie Sie wissen, sind sie schädlich für jede Figur und jeden Magen.

Außerdem sollte ein Verbot für Süßigkeiten, insbesondere Zucker, verhängt werden. Essen Sie zum Nachtisch lieber eine Orange, einen Apfel oder eine Birne. Übrigens können Sie mit frischen Obst- und Beerenscheiben sehr leckere Naturlimonaden und grünen Tee zubereiten, die das Getränk leicht süßen.

Bewertungen von Mädchen zur Anti-Cellulite-Diät

Vergessen Sie den Sport nicht!

Viele Mädchen, die die Anti-Cellulite-Diät von Nicole Ronsard ausprobiert haben, behaupten, dass sie einfach keine Ahnung hatten, welche Auswirkungen die Ernährung auf den Zustand ihrer Haut hat. Trotz des strengen Speiseplans hat sich die Anti-Cellulite-Diät zu einer der beliebtesten Methoden zur Bekämpfung von Orangenhaut entwickelt.

Die Erfahrungsberichte der Nutzer sind sehr ermutigend: Nach Abschluss der Diät kann man sich nicht vorstellen, jemals anders gegessen zu haben. Ich möchte weiterhin Obst und Gemüse essen, ohne fettes Fleisch oder schwere Mahlzeiten auf den Speiseplan zu setzen.

Es besteht auch die Meinung, dass alle Ernährungsregeln, einschließlich Sport und Hautpflege, befolgt werden müssen.

Die Anti-Cellulite-Diät führt bereits innerhalb von 3–4 Tagen nach richtiger Ernährung und körperlicher Aktivität zu positiven Ergebnissen. Leid und Entzug bei der Ernährung werden also gerechtfertigt sein.

Ronsard behauptet, dass man nach Beendigung der Diät weiterhin gemäß den Empfehlungen essen muss. Einige Anwender weisen jedoch in Rezensionen darauf hin, dass 1-3 Fastentage im Monat ausreichen, um Problemzonen in Form zu halten und einem erneuten Auftreten von Cellulite vorzubeugen.

Was ist mit dem Thema Gewichtsverlust? Ja, und es gibt ein solches Ergebnis: In 10 Tagen verlieren Sie 5 bis 7 Kilogramm. Dies ist nicht verwunderlich, da durch sportliche Aktivitäten und Hauterwärmungsverfahren nach und nach Fett aus dem Körper entfernt wird.

Anti-Cellulite-Diät: Lernen, die erzielten Ergebnisse zu festigen

Roggenkleie ist gesünder als Brot

Die Anti-Cellulite-Diät ist zu Ende. Was ist jetzt zu tun und wie kann das Ergebnis gefestigt werden? Es besteht keine Notwendigkeit, sich mit Kursen zu erschöpfen oder die Speisekarte bis zur Absurdität einzuschränken. Sie müssen es nur ein wenig anpassen.

Versuchen Sie, hausgemachtes Essen zu essen – Sie werden wissen, was hineingelegt wurde und wie es zubereitet wurde.

Lesen Sie die Liste der Lebensmittel, die Orangenhaut auf der Haut verursachen, noch einmal durch. Wenn Sie nicht für immer auf sie verzichten können, versuchen Sie, ihre Verwendung so weit wie möglich einzuschränken. Ersetzen Sie Weißbrot durch Roggenbrot mit Kleie und ein süßes Brötchen durch herzhaften Blätterteig mit Früchten.

Wie Sie sehen, ist die Wahl Ihrer Ernährung für eine gesunde Ernährung sehr einfach. Es ist unmöglich, jeden Tag etwas zu essen, das einem nicht schmeckt. Jedes Ernährungssystem sollte Freude bereiten und effektiv sein, insbesondere wenn es darum geht, die erzielten Ergebnisse zu festigen.

Keine verwandten Beiträge.

Olga 09.09.2015 10:58

Die richtige Ernährung war schon immer ein wichtiger Bestandteil zum Abnehmen und gegen Cellulite, aber Hungerdiäten sind definitiv nichts für mich. Sie verlieren und verlieren Kilogramm, und dann kommen sie mit einem Geschenk in Form zusätzlicher Kilogramm zurück. Und diese „Anti-Cellulite“-Diät hat mir sehr gut gefallen. Ich werde nicht sagen, dass es einfach war, aber ich würde es auch nicht als schmerzhaft bezeichnen. Alle Gemüse- und Obstsorten sind sehr lecker und ein Genuss. Und 10 Tage sind keine so lange Zeit. Ich habe nur 2 kg abgenommen, aber ich betrachte es als Erfolg, weil... die Kilogramm sind nicht zurückgekehrt) Ich bin glücklich)

Elvina 09.07.2015 09:15

Ich wusste nicht, dass diese Diät Nicole Ronsard heißt. Ich habe zweimal versucht, diese Diät durchzuführen: 2013, ein paar Monate nach der Geburt, aber dann brauchte der Körper Vitamine zum Stillen, ich habe am 3.-4. Tag aufgehört, als die Milch zu verschwinden begann, und ein zweites Mal Ende 2014, als ich praktisch nicht mehr stillte. Anfangs war es schwierig, auf das Lieblingshähnchen zu verzichten, besonders wenn man es für den Mann zum Abendessen zubereitet 🙂 Nach 10 Tagen habe ich noch ein paar Monate richtig gegessen, das Ergebnis ließ nicht lange auf sich warten – bis zum neuen Jahr war nicht nur die Cellulite verschwunden, sondern meine Figur wurde auch schlanker und straffer. + Ich ging einmal pro Woche ins Fitnessstudio. Jetzt erwarten wir unser zweites Kind, aber ich weiß mit Sicherheit, dass ich nach dem Stillen wieder die Anti-Cellulite-Diät anwenden werde. Ich empfehle es jedem, der nicht nur schön aussehen, sondern auch gesund sein möchte!

Swetlana 08.09.2015 11:12

Ich habe lange versucht, Cellulite an Problemzonen loszuwerden, bin aber am Ende zu dem Schluss gekommen, dass nichts hilft, wenn man nicht alles umfassend macht. Nur durch eine Anti-Cellulite-Diät, Sport, aber auch Massagen und regelmäßige Saunabesuche gelang es mir, die verhasste Orangenhaut loszuwerden. Ich rate allen Mädchen, dieses Thema umfassend anzugehen.

Ekaterina 08.09.2015 10:12

Ich habe beschlossen, diese Diät zu machen, bevor ich ans Meer ging! Es war sehr schwer für mich, ohne Milchprodukte zu überleben, vor allem ohne Kefir... Und es ist schwierig, diese Diät als „lecker“ zu bezeichnen – Gemüse ohne Salz ist so ekelhaft, geschmacklos – Biene! Allerdings ist das wohl eine Gewohnheitssache, denn ab dem 5. Tag war es mir egal – mit oder ohne Salz, solange ich etwas essen konnte))) Aber ich habe 10 Tage überlebt! Ich kann nicht sagen, dass die Cellulite vollständig verschwunden ist, aber ich bin fast 4 kg leichter geworden und die Haut an den Problemzonen ist elastischer geworden. Während der Diät habe ich jeden Tag eine Reihe von Übungen mit einem Fitball und Callanetics gemacht. Im Prinzip bin ich mit dem Ergebnis zufrieden, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich mich noch einmal an eine solche Diät wagen werde – sie ist zu extrem für mich)))

Alina 08.08.2015 15:06

Es stimmt, es ist sehr schwierig, Orangenschalen loszuwerden. Ich selbst habe viele verschiedene Produkte ausprobiert, bevor ich nennenswerte Ergebnisse im Kampf gegen Cellulite feststellen konnte. Was genau hat mir geholfen? Dies ist eine beschriebene Anti-Cellulite-Diät.
Es war schwierig, auf Zucker, Salz und schwarzen Tee zu verzichten, ich habe das alles durch grünen Tee, Bananen, Orangen und Karotten ersetzt, aber nach 10 Tagen war das Ergebnis gut, außerdem habe ich auch ein paar körperliche Übungen gemacht, dann eine Woche später wiederholte diese Diät noch einmal, um das Ergebnis zu festigen.

Venus 08.08.2015 10:59

Ich habe die Anti-Cellulite-Diät ausprobiert und war sehr zufrieden. Mit dieser Diät verschwand nicht nur die Cellulite, sondern auch 7 kg. und das in nur 10 Tagen! Das Ergebnis war bereits am 6.-7. Tag sichtbar. Die Einhaltung dieser Diät erwies sich als nicht schwierig, ich liebe alle erlaubten Lebensmittel, nur der Verzicht auf Kaffee fiel mir schwer. Ich bin auch die Treppe hinaufgegangen und habe regelmäßig Übungen und Massagen gemacht. Um das Ergebnis aufrechtzuerhalten, mache ich 3 Fastentage im Monat.

Alina 08.08.2015 10:28

Es war überhaupt nicht schwierig, diese Diät einzuhalten, da ich alle empfohlenen Obst- und Gemüsesorten liebe, die im Rahmen der „Anti-Cellulite“-Diät gegessen werden können. Ich konnte diese Diät problemlos alle 10 Tage durchhalten. Das Einzige, was mich merklich gestört hat, war die obligatorische körperliche Aktivität. Deshalb habe ich das Training manchmal ignoriert und trotzdem abgenommen. Vielleicht natürlich nicht so intensiv, aber fünf Kilogramm in 10 Tagen sind meiner Meinung nach auch ein gutes Ergebnis. Jetzt gönne ich mir einmal in der Woche einen rein pflanzlichen Tag, um in Form zu bleiben.

Moderne Medien bieten viele Möglichkeiten, Cellulite zu bekämpfen: körperliche Bewegung, Trainingsgeräte, Kleidung, Nahrungsergänzungsmittel, Massage, professionelle kosmetische Eingriffe und Diäten. Wenn Sie Orangenhaut wirklich loswerden wollen, dann benötigen Sie nicht nur eine Methode, sondern eine ganze Reihe von Maßnahmen. Natürlich wird die berühmte Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage einen wichtigen Platz unter ihnen einnehmen, aber sie allein ist der Cellulite an Oberschenkeln und Beinen nicht gewachsen.

p, Blockquote 1,0,0,0,0 —>

Hilfe zur Diät gegen Cellulite

Cellulite ist eine tiefgreifende Veränderung des Fettgewebes, die zur Bildung von Stagnation führt. Es tritt meist am Bauch, am Gesäß und an den Oberschenkeln auf und verwandelt die Haut in eine Art Orangenschale. Es verliert an Geschmeidigkeit und Elastizität. Die Körperkonturen werden uneben und unansehnlich.

p, Blockquote 2,0,0,0,0 —>

Am häufigsten leiden Frauen unter Cellulite, da sie eine angeborene Veranlagung für deren Auftreten haben.

Menü für 10 Tage

p, Blockquote 4,0,0,0,0 —>

Erster, dritter, fünfter, siebter und neunter Ernährungstag

Tag 2

Vierter, sechster, achter und zehnter Tag

Was nach der Diät?

Von einer Anti-Cellulite-Diät sind keine Wunder zu erwarten. Es wird nicht alle Cellulite in 10 Tagen loswerden, egal wie sehr Sie es versuchen! Eine solche Ernährung zielt in erster Linie darauf ab, den Mechanismus des Fettabbaus in Gang zu setzen. Dadurch beginnt Ihr Körper, die fehlenden Kalorien aus der bereits angesammelten Fettschicht zu beziehen.

p, Blockquote 5,0,0,0,0 —>

Wenn Sie weiterhin die Grundlagen einer gesunden Ernährung befolgen, wird der Prozess der Beseitigung von Cellulite fortgesetzt. Und wenn nicht, werden alle durch so harte Arbeit erzielten Ergebnisse verschwinden.

p, Blockquote 7,0,0,0,0 —>

Konsolidierung der Ergebnisse

Um den Effekt zu verstärken, versuchen Sie, einfache Regeln zu befolgen:

p, Blockquote 8,0,0,0,0 —>

Lassen Sie den Großteil Ihres Tagesmenüs aus Gemüse, Obst und Müsli bestehen (ab 50 %).
Trinken Sie Wasser immer in kleinen Portionen, Schlucken (bis zu 2 Liter pro Tag)
Verzichten Sie nicht auf gesunde Proteinprodukte: Milch, Kefir, fettarmer Käse, Hüttenkäse, Joghurt, Hühnchen, Eier, Fisch und Meeresfrüchte (bis zu 200 Gramm pro Tag), dies ist ein Baustoff für die Zellen Ihres Körpers.
Glukose ist für die geistige Aktivität notwendig, kann aber nicht nur aus Süßigkeiten gewonnen werden (machen Sie es sich zur Gewohnheit, Trockenfrüchte oder einen Teelöffel Honig zu essen, wenn Sie Lust auf etwas Süßes haben).
Vermeiden Sie diese Produkte vollständig: verarbeitete Lebensmittel, Konserven, Würste, Würstchen, gegrilltes Fleisch, geräucherte Lebensmittel, Mayonnaise; Beschränken Sie die folgenden Produkte auf ein Minimum: Back- und Süßwaren, Nudeln, gekauftes Eis, Schokolade, Süßigkeiten aller Art.

Auch wenn es Ihnen jetzt unmöglich vorkommt, alle diese Regeln zu befolgen, ist es nicht so. Jedes Verbot ist eine Frage der Gewohnheit. Gewöhnen Sie sich nach und nach an die neue Ernährungsweise.

p, Blockquote 9,0,0,1,0 —>

Gib zuerst auf, was du kannst. Und wenn Sie sich daran gewöhnt haben, dann streichen Sie ein weiteres schädliches Produkt aus dem Speiseplan... Und so weiter. Mit der Zeit werden Sie gar nicht merken, wie Sie sich daran gewöhnen, nach den Regeln der Cellulite-Diät zu leben.

p, Blockquote 10,0,0,0,0 —>

Rezensionen und Ergebnisse

Raisa, 38 Jahre alt

p, Blockzitat 11,0,0,0,0 —> p, Blockzitat 12,0,0,0,1 —>

Der Artikel veranlasste mich, Maßnahmen zur Bekämpfung von Cellulite zu ergreifen. Zuerst habe ich meine Ernährung angepasst, das war für mich am schwierigsten, da jeder in der Familie Bratkartoffeln mit Mayonnaise liebt und es abends besser ist. Ich habe morgens angefangen, Übungen zu machen, und abends springe ich Seil. Das Fett verschwindet und damit auch die Cellulite. Jetzt verstehe ich, dass diese Orangenschale auf schlechte Ernährung und Übergewicht zurückzuführen ist.

Cellulite kann kaum als vollwertige Krankheit bezeichnet werden. Es verursacht keine Schmerzen, verursacht keine nennenswerten gesundheitlichen Schäden und wird von vielen – auch von Ärzten – als natürliche Eigenschaft des weiblichen Körpers wahrgenommen. Man sagt, man könne nicht gegen die Natur argumentieren; Früher oder später wird jedes Mädchen die berüchtigten Grübchen am Hintern haben. Entschlossene junge Damen werden jedoch nicht aufgeben. Zum Einsatz kommen Massagen, Körperpackungen, Sport, Bäder und natürlich Anti-Cellulite-Diäten... Sind sie übrigens wirklich wirksam? Und welche Rolle spielt die Ernährung im Kampf gegen Orangenhaut?

Gibt es einen Zusammenhang zwischen dem Auftreten von Cellulite und der Ernährung: Was verursacht sie?

Wäre Cellulite nur Fett, das sich aufgrund von Übergewicht unter der Haut ablagert, wäre der Kampf dagegen nicht so aufwändig. Eine adäquate Ernährung würde die unschönen Beulen ein- oder zweimal verbrennen, und Massage und Sport würden die Beine perfekt geschmeidig machen. Leider ist die Situation komplizierter.

Lipodystrophie – so nennen Experten dieses Phänomen – entsteht durch schwerwiegende Störungen in der Struktur der Unterhautfettschicht. Im Normalzustand spielen Blut und Lymphe, die ständig im Gewebe zirkulieren, die Rolle guter Lieferanten und Aasfresser, versorgen die Zellen ohne Schlaf und Ruhe mit nützlichen Substanzen und entfernen sie sorgfältig von Abfallprodukten. Bei Cellulite ist jedoch die Mikrozirkulation gestört, die „Aasfresser“ beginnen zu streiken und überschüssige Flüssigkeit, Abfallstoffe und andere Abfälle bleiben in den Zellen zurück. Dadurch sind sie fest mit giftigen Fettablagerungen verstopft, beginnen anzuschwellen und sich nach außen zu wölben, wodurch unästhetische Beulen entstehen. Dies geschieht aus mehreren Gründen:

Schlechte Ökologie.
Regelmäßige Nervenschocks.
Hormonelle Ungleichgewichte.
Einnahme bestimmter Medikamente.
Übermäßige körperliche Aktivität führt zu Schäden an Muskeln und Bindegewebe.
Sitzender Lebensstil.
Unbequeme, zu enge Unterwäsche.

Sogar die Natur spielte der heimtückischen Cellulite in die Hände und machte die Zellen von Frauen dehnbarer und das Bindegewebe lockerer als bei Männern. Es ist jedoch schwierig, die Natur dafür verantwortlich zu machen, da es ihr in erster Linie darum ging, auf unseren Hüften eine strategische Nährstoffreserve für die normale Geburt und Ernährung zukünftiger Nachkommen zu schaffen. Und nur Sie können entscheiden, wie groß Ihr persönliches „Lager“ werden soll.

Wenn das Problem mit bloßem Auge sichtbar ist, ist es Zeit, es zu lösen

Der Hauptbeitrag zur Bildung von Orangenschalen ist jedoch immer noch die Ernährung. Übermäßiges Essen liefert ständig neues Baumaterial für Fettdepots, strenge Diäten zwingen den Körper, seine Anstrengungen zu verdoppeln, um überschüssiges Fett anzusammeln, und eine ungesunde Ernährung führt zu einer Störung der Stoffwechselprozesse und fördert das Wachstum und die Entwicklung der Tuberkel unter der Haut. Kurz gesagt: Was Sie wann und in welchen Mengen essen, ist nicht der einzige, sondern einer der entscheidenden Faktoren, die das Erscheinungsbild von Cellulite beeinflussen. Und selbst die Vererbung, auf die sich manche Frauen gerne beziehen, ist im Großen und Ganzen nur eine von den Eltern übernommene Angewohnheit unsachgemäßer Ernährung und kein Todesurteil.

Erlaubte und verbotene Produkte

Welche Nahrung gilt als der wahre Freund und Helfer der Cellulite und welche Nahrung kann in das Lager ihrer unversöhnlichen Gegner aufgenommen werden? Versuchen wir es herauszufinden.

Board of Shame: Galerie der „Komplizen“ der Cellulite

Fetthaltige Lebensmittel. Gesättigte tierische Fette kämpfen mit aller Kraft darum, sich „für immer und ewig“ auf unseren Oberschenkeln festzusetzen! Es ist äußerst schwierig, sie wieder loszuwerden, wenn sie erst einmal in den Körper gelangt sind. Der beste Ausweg wäre daher, das gefährliche Produkt überhaupt nicht in den Speiseplan aufzunehmen. Dabei geht es nicht nur um Schweinefleisch und Schmalz, sondern auch um fetthaltige Milchprodukte. Landbutter, Käse, Sahne sollten jetzt von Ihrem Tisch verschwinden.
Halbzeuge sind eine echte Geißel unserer Zeit. Wir haben es immer irgendwo eilig, die Zeit zum richtigen Kochen reicht nicht, also schiebt auch wer grundsätzlich auf seine Figur achtet, nein, nein, ein Stück Wurst beiseite oder schmeißt ein paar Würstchen in die Pfanne – es ist praktisch! Wirklich praktisch. Sowohl für Sie selbst als auch für die Schadstoffe, die mit jeder Portion „Instant“-Lebensmittel sofort in den Körper gelangen. Wir werden nicht über die Gefahren von klassischem Fastfood wie Hamburgern und anderen Alpträumen der Ernährungswissenschaftler sprechen: Sogar Schulkinder haben von ihren Gefahren gehört.
Zucker und Süßigkeiten. Im Wesentlichen absolut zusätzliche Kalorien. Sie werden nicht nur in Form von Fettreserven in unserem Körper gespeichert, Zucker verringert auch die Elastizität des Gewebes. Und dadurch droht nicht nur Cellulite, sondern auch frühe Falten! Ebenso wird das beste Mittel gegen den Blues – Schokolade – das Erscheinungsbild von Cellulite verstärken und Sie noch mehr verärgern. Naschkatzen können sich jedoch ab und zu mit einem Stück natürlicher Zartbitterschokolade aufmuntern und statt Süßigkeiten Trockenfrüchte genießen.
Bäckerei. Hier gibt es Zucker, unglaublich viele Kalorien und wenn es um Kuchen geht, auch Fett. Alles, was Sie brauchen, um eine gute „Orangenschalen“-Pflanze zu züchten.
Limonade. Aufgrund des Überschusses an Zucker und chemischen Bestandteilen ist dies eines der schädlichsten Produkte für den Körper. Am beleidigendsten ist, dass sogar Mineralwasser auf der Feindliste steht, wenn es kohlensäurehaltig ist. Tatsache ist, dass das Gas Wasser zurückhält, was zu einer noch stärkeren Dehnung des Gewebes führt und ideale Bedingungen für Cellulite schafft.
Salz. Störungen der Nieren- und Herzfunktion, Ödeme, Cholesterin-Plaques und schmerzhaft bekannte Klumpen unter der Haut – all das sind Standardfolgen einer übermäßigen Abhängigkeit von Gurken, Marinaden und dem „weißen Gift“ selbst in seiner reinen Form.
Saucen, Ketchup, Mayonnaise. Alle aufgeführten Produkte enthalten einen Überschuss an Salz und beugen so aktiv der Cellulite an den Oberschenkeln vor.
Alkohol. Mit seltenen Ausnahmen führt es zu einer Erschlaffung der Haut und trägt zu ihrer schnellen Alterung bei. Besonders gefährlich ist dabei Bier, das von vielen als völlig harmlose Art der Selbstverwöhnung empfunden wird.
Pulverkaffee. Bitte beachten Sie, dass Instantkaffee in jeder Menge schädlich ist, wenn das frisch gemahlene Gegenstück dieses Getränks in moderaten Dosen zur Bekämpfung von Cellulite beiträgt. Dasselbe gilt auch für Tee: frisch aufgebrüht ist gut, abgepackt ist schädlich.

Es gibt viele Debatten über Gluten, ein Protein, das in einigen Getreidesorten vorkommt. Im Westen wird Cellulite sogar Zöliakie genannt, und das vielleicht aus gutem Grund. Studien zufolge waren Menschen, in deren Blut Antikörper gegen dieses Protein gefunden wurden, beim Verzehr von Getreide anfälliger für Cellulite, während diejenigen, deren Körper Gluten problemlos akzeptierte, deutlich seltener unter Orangenschalen litten, obwohl sie sich gleich ernährten. Wenn Sie sich keiner Untersuchung unterzogen haben und sich über Ihren „Zusammenhang“ mit schädlichem Eiweiß nicht ganz sicher sind, versuchen Sie, Produkte aus Weizen, Hafer, Gerste und Reis für 2-3 Wochen vom Speiseplan zu streichen und prüfen Sie, ob sich das Aussehen Ihrer Beine verbessert .

Ehrentafel: Unsere Helfer im Kampf gegen Orangenhaut

Wasser. Obwohl ihre Ansammlung eine der Hauptursachen für das Auftreten von „Orangenhaut“ ist, verbessert das Trinken von reichlich Flüssigkeit den Stoffwechsel, entfernt Abfallprodukte aus dem Körper und verhindert Flüssigkeitsstau in den Zellen.
Getrocknete Früchte. Dank des hohen Kaliumgehalts entzieht dieses Produkt dem Körper überschüssiges Wasser und ermöglicht es Naschkatzen, dem Wunsch nach einer weiteren Tafel Schokolade zu widerstehen.
Fettarme Milchprodukte – Naturjoghurt, Kefir, fermentierte Backmilch – normalisieren die Funktion des Verdauungstraktes. Nun, Hüttenkäse enthält neben nützlichen Mineralien und Eiweiß auch lyotrope Substanzen, die die Ansammlung von Fett in der Leber verhindern.
Obst und Gemüse ermöglichen es Ihnen, Ihren Hunger zu stillen und dabei ein Minimum an Kalorien zu verbrauchen. Dies gilt insbesondere für Ananas, die den fettverbrennenden Stoff Bromelain enthalten. Bei stärkehaltigem Gemüse sollten Sie jedoch auf der Hut sein, denn es kann Ihrer Ernährung schaden.
Roggenbrot aus Vollkornmehl. 2-3 Scheiben pro Tag versorgen den Darm mit den für eine normale Verdauung notwendigen Ballaststoffen und fügen fast keine Kalorien hinzu.
Haferflocken. Erstens ist es auch eine Ballaststoffquelle, zweitens ist heißer und dickflüssiger Brei gut für den Magen und drittens ist er in Kombination mit Honig, Früchten und Beeren sehr lecker. Eine tolle Möglichkeit, mit Genuss abzunehmen, aber nur für diejenigen, die Gluten vertragen.
Meeresfrüchte. Fische, Muscheln und andere essbare Vertreter der Meeresfauna enthalten Omega-3-Säure, wodurch die Haut elastisch und straff bleibt. Aber wenn es keine Meeresfische gibt, können Sie sich getrost auf Flussfische verlassen.
Nützlich ist auch Leinsamenöl – eine Quelle für Antioxidantien und Fette, die der Körper benötigt.
Alkohol. Überrascht? Unterdessen hilft guter Rotwein dabei, Giftstoffe und Fäulnisprodukte aus den Zellen zu entfernen. Die Hauptsache ist, die von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Norm von 100–200 ml täglich nicht zu überschreiten.

Auf dieser Liste stechen Bananen und Kartoffeln hervor. Einerseits machen sie ihr hoher Stärkegehalt und ihr hoher Kaloriengehalt zu unerwünschten Bestandteilen einer Anti-Cellulite-Diät, andererseits...

Banane enthält viel Kalium, das überschüssiges Wasser aus dem Körper „austreibt“ und die Durchblutung beschleunigt. Dadurch werden die Zellen rechtzeitig gereinigt und mit allen lebensnotwendigen Stoffen versorgt.
Kartoffeln sind der Rekordhalter für den Gehalt an Kalium, Phosphor, Eisen, Vitamin C (sogar Zitrusfrüchte sind ihm unterlegen!) und Ballaststoffen. Gekocht, oder besser noch, in der Schale gebacken, trägt dieses Gemüse dazu bei, die Haut elastisch und die Verdauung gesund zu halten.

Sportergänzungsmittel und Cellulite

Nahrungsergänzungsmittel sind kein Allheilmittel, aber sie bieten Vorteile

Es gibt keine Nahrungsergänzungsmittel, die speziell darauf abzielen, die Unebenheiten unter der Haut zu verbrennen, ebenso wenig wie es eine magische Abnehmpille gibt. Sie sollten jedoch nicht glauben, dass es unter den vielen Medikamenten, die die Effektivität Ihres Trainings steigern, Ihr Wohlbefinden und Ihre Ausdauer verbessern sollen, nicht ein oder drei gibt, die den Abschied von der verhassten Cellulite beschleunigen können.

Beachten:

Kollagenhaltige Ergänzungsmittel für Gelenke und Bänder. Die Logik ist einfach: Wenn genug von diesem Protein im Körper vorhanden ist, wird das Bindegewebe stärker, die Haut wird elastischer und die Ablösung der Orangenschale geht schneller.
Aus dem gleichen Grund Omega-3-Kapseln.
L-Carnitin, das den Körper zur Fettverbrennung anregt.

Wenn Sie kein Arzt oder zertifizierter Trainer sind und nicht über zumindest oberflächliche Kenntnisse in Biologie oder Chemie verfügen, ist es nicht empfehlenswert, sich selbst eine Kur mit Sportergänzungsmitteln zu verschreiben. Alles hat seine Nebenwirkungen und Komplikationen, auch die Sporternährung. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit, um einen Spezialisten zu konsultieren, damit die Cellulite und nicht Ihre Gesundheit unter der Einnahme des Medikaments leidet!

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage: Menü und Regeln

„Wenn du den Feind besiegen willst, studiere ihn“, pflegte der erste deutsche Reichskanzler Otto von Bismarck zu sagen. „Für Nachforschungen bleibt keine Zeit, wenden Sie sich an denjenigen, der es vor Ihnen getan hat“, fügen wir hinzu. Und wer kann mehr über Cellulite wissen als Nicole Ronsard, die Frau, die vor fast einem halben Jahrhundert als erste junge Damen dazu ermutigte, gegen schlaffe Hüften vorzugehen? Als ausgebildete Kosmetikerin und Besitzerin eines Schönheitssalons bot Madame Ronsard nicht nur Mädchen, die über den Zustand ihrer Beine besorgt waren, Anti-Cellulite-Behandlungen an, sondern entwickelte auch eine zehntägige Diät, die dem „Feind“ einen schweren Schlag versetzen sollte .“

Die Grundlage Ihrer Ernährung sollten Obst und Gemüse sein

Worauf basiert die Technik von Nicole Ronsard?

Während der gesamten Dauer der Diät müssen Sie Salz, Zucker, tierische Fette, Milchprodukte, Alkohol, Tee und Kaffee vollständig aus Ihrer Ernährung streichen.
Machen Sie sich bereit, viel Wasser zu trinken. Mindestens 2 Liter, besser 3. Aber nur, wenn Sie keine Nierenprobleme haben!
Seien Sie bei Ihrem Diätmenü nicht willkürlich. Es wurde entwickelt, um den Gehalt an Kalium und anderen nützlichen Mineralien im Körper zu erhöhen, ohne zusätzliche Kalorien hinzuzufügen.
Wählen Sie Früchte und Beeren mit niedrigem Zuckergehalt – Orangen, Kiwi, Melone, Wassermelone, Birnen, Äpfel, Pflaumen – sowie Gemüse aus der Liste der „Cellulite-Kämpfer“: Karotten, Kürbis, Hülsenfrüchte, Avocados, gekeimte Körner. Bananen und Kartoffeln sind erlaubt, allerdings in kleinen Dosen.
Versuchen Sie, Ihr Essen so wenig wie möglich zu erhitzen.

Tag 1, 3, 5, 7 und 9.

Frühstück: große Portion (bis zu 1 kg) Obst und Beeren. Wenn Sie möchten, schneiden Sie sie in einen Salat oder pürieren Sie sie, jedoch ohne Zusatz von Süßungsmitteln, auch von Diätmitteln.
Mittagessen: eine große Schüssel Gemüsesalat mit Kräutern, bestreut mit einer Handvoll Sesam-, Kürbis- oder Sonnenblumenkernen und übergossen mit einem Löffel Pflanzenöl (vorzugsweise Olivenöl). Wenn Sie Hunger haben, können Sie etwas Buchweizen essen.
Abendessen: Mono-Rohkost-Diät. Wählen Sie aus allen Gemüse- und Obstsorten, die sich in Ihrem Kühlschrank befinden, eine Sorte Ihrer Wahl und essen Sie nur diese. Die maximale Portionsgröße beträgt 1 kg.

Ich muss Salate lieben

Frühstück: Obstsalat.
Mittagessen: Beginnen Sie Ihre Mahlzeit mit einem Salat aus frischem Gemüse und stillen Sie dann den Rest Ihres Hungers mit einem gedünsteten, gedünsteten oder im Ofen gekochten Gemüsegericht.
Abendessen: Das Mittagsmenü wiederholt sich – zerkleinertes rohes Gemüse, als Snack gekochtes oder gedünstetes.

Verschiedene Diätoptionen ermöglichen Ihnen kleine Genüsse. Nehmen Sie zum Beispiel einen Nachmittagssnack mit fettarmem Joghurt, einem Dutzend Trockenfrüchten, einer Handvoll Samen oder Nüssen ohne Salz zu sich. Wenn Sie Ihrem Essen Gewürze hinzufügen möchten, ersetzen Sie das Abendessen von Zeit zu Zeit durch 1 EL. l. gekochte Linsen, Bohnen oder andere Hülsenfrüchte, vermischt mit fein gehackten Kräutern und einer durch eine Presse gepressten Knoblauchzehe.

Um die erzielten Ergebnisse nicht gleich nach dem Ende der Diät zu verlieren, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und verbringen Sie jede Woche einen Fastentag mit Gemüse und Obst.

Welche Abnehmdiäten helfen im Kampf gegen Cellulite?

Buchweizen ist lecker, gesund und glutenfrei

Die Hauptaufgabe der Anti-Cellulite-Diät besteht nicht nur darin, den Körper zu einer intensiven Fettverbrennung zu zwingen (obwohl dieser wichtige Punkt nicht vermieden werden kann, da sich im Fettgewebe Giftstoffe und Abfallstoffe ansiedeln, die wir loswerden müssen). Von vorrangiger Bedeutung ist die Reinigung des Körpers auf zellulärer Ebene, für die es notwendig ist, den normalen Stoffwechsel, die Mikrozirkulation von Blut und Lymphe sowie eine ununterbrochene Darmfunktion wiederherzustellen. Um all dies zu erreichen, ist keine strenge Anti-Cellulite-Diät erforderlich, Sie müssen lediglich Ihre Ernährung ausbalancieren. Füllen Sie Ihren Speiseplan mit gesunden Kohlenhydraten und kaliumhaltigen Lebensmitteln, die überschüssige Flüssigkeit entfernen; Reduzieren Sie die Salzmenge in Ihrer Ernährung; Erhöhen Sie Ihren Wasserverbrauch. Machen Sie schließlich Bewegung und Massage zu Ihren treuen Begleitern und Sie werden Ihr Ziel auf jeden Fall erreichen.

Besonders gut im Kampf gegen Orangenhaut:

Porridge-Diäten. Und der wirksamste davon ist Buchweizen, der neben anderen „Brötchen“ in Form eines gesunden Darms und zur Gewichtsreduktion die Wände Ihrer Blutgefäße stärkt.
Jede Obst- und Gemüsediät, einschließlich einer Rohkostdiät. Letztere erfüllt übrigens alle Prinzipien der Ronsard-Diät und entwickelt sie sogar weiter. Es ist bekannt, dass Nicole selbst dazu aufgerufen hat, Lebensmittel möglichst wenig Hitze auszusetzen, was tatsächlich eines der Hauptpostulate der Rohköstler ist.
Hunger. Besonders „nass“, bei dem Flüssigkeit konsumiert werden darf. Im Hinblick auf die Beseitigung von Cellulite ist Trockenfasten weniger zu empfehlen.

Wichtiger Zustand! Wenn Sie mit dem aufrichtigen Wunsch, die Tuberkel an Ihren Oberschenkeln so schnell wie möglich loszuwerden, anfangen, wochenlang auf Gemüse zu sitzen oder nur Buchweizen zu essen, werden Ihre Bemühungen nutzlos sein. Im besten Fall bringen Sie Ihren Stoffwechsel komplett zum Erliegen und die abgeklungene Cellulite findet bald wieder an ihrem angestammten Platz statt, im schlimmsten Fall landen Sie im Krankenhaus. Gehen Sie mit Diäten vorsichtig um, halten Sie sie nie länger als 7-10 Tage durch und wenn es um Fasten oder eine vollständige Umstellung auf Rohkost geht, suchen Sie zuerst einen Arzt auf. Für manche Menschen sind strenge Ernährungssysteme streng kontraindiziert.

Wie man isst, um die Wirkung einer Anti-Cellulite-Massage zu verstärken

Massage ist eine gute Hilfe im Kampf gegen Cellulite, allein ist sie jedoch wirkungslos

Der wahre Kampf gegen „Orangenhaut“ ist eine ganze Reihe von Maßnahmen, darunter Diät, Sport und kosmetische Eingriffe. Hier hängt alles zusammen: Sportunterricht verstärkt die Wirkung der Diät, die Diät ist erfolgreicher, wenn sie durch Anti-Cellulite-Wickel und Massage unterstützt wird, und die Massage selbst ist nur dann ein wirklich wirksames Mittel, wenn sie durch die richtige Ernährung unterstützt wird . Ohne diese Voraussetzung wird Sie auch der beste Meister nicht lange von der Cellulite befreien. So toll es also ist, schlaffe Haut loszuwerden, indem man sich einfach ein paar Mal pro Woche den sicheren Händen eines Masseurs überlässt, ohne Diät macht diese Maßnahme leider wenig Sinn.

Benutzerbewertungen

Eine ausgewogene Ernährung wirkt Wunder

Die Buchweizen-Diät ist das coolste und WIRKSAMSTE Mittel gegen Cellulite, das ich kenne. Ich bin 21 und es tritt zum Glück nur dann auf, wenn ich Chips, Schokolade usw. esse. Aber sobald ich diese Diät mache, sind es 5 Tage und – voila, KEINE CELLULITE! Die Haut im Gesicht wird sauberer und Ihre Gesundheit verbessert sich. Schließlich reinigt Buchweizen wie ein Schneebesen unseren Körper und entfernt Giftstoffe aus ihm.

Anästhesie5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Ich hielt mich einen Monat lang an eine Rohkostdiät. Das Ergebnis sind minus 5 Kilogramm, die Cellulite ist komplett verschwunden, der Darm ist komplett sauber.

Haarspraykönigin

http://otzovik.com/review_1943066.html

Wasser! Es muss maximal genutzt werden. Mir ist schon lange aufgefallen, dass je mehr ich trinke, desto weniger Schwellungen und Flüssigkeitseinlagerungen auftreten. Und auch eine klumpige Haut ist zum Teil auf überschüssiges Wasser im Körper zurückzuführen. Es ist notwendig, sich ohne Schadstoffe zu ernähren, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, aber nicht in Extreme zu verfallen. Auch zu wenig Kalorien sind schlecht. Wenn ich alle genannten Prinzipien befolge, werde ich Cellulite los, verliere Gewicht, straffe die Muskeln, bekomme eine gepflegte Haut und meine Gesichtshaut verwandelt sich einfach! Ich empfehle Ihnen, es auszuprobieren.

Vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: So erstellen Sie ein Anti-Cellulite-Menü

Obwohl Cellulite ihrem Besitzer keine wirklichen Probleme bereitet, abgesehen von moralischem Leiden beim Anblick „schwimmender“ Hüften, ist sie ein sicheres Zeichen dafür, dass gesundheitliche Probleme begonnen haben. Ganz einfach: Wenn die Zellen so stark verschmutzt sind, dass die „Orangenschale“ mit bloßem Auge sichtbar ist, bedeutet das, dass der Körper selbst nicht so sauber sein kann wie Glas. Und umgekehrt – wenn der Darm wie eine Uhr funktioniert, der Stoffwechsel im richtigen Rhythmus funktioniert und die Ernährung ausgewogen ist, entstehen keine bösen Tuberkel an den Oberschenkeln. Daher besteht die Hauptaufgabe jeder Anti-Cellulite-Diät in erster Linie darin, den Körper zu reinigen und zu heilen. Konzentrieren Sie sich darauf.

Anti-Cellulite-Diät für 10 Tage – Bewertungen