10日間の抗セルライトダイエットのレビュー

人生でセルライトの問題に遭遇したことがあるなら、オレンジの皮を取り除くのは非常に難しいことをご存知でしょう。化粧品、運動、入浴が効果がない場合、栄養士は食事を変えることを勧めます。

セルライトの原因となる食べ物もあります

セルライトの急速な消失に寄与する製品もあれば、セルライトの出現を誘発する製品もあることが証明されています。

これらの研究に基づいて、抗セルライト食事法が開発されました。ニコール・ロンサールの栄養システムは最も人気があります。美容師としての訓練を受けたロンサールは、セルライトに名前と定義的な概念を与えました。今日は、親愛なる読者の皆さん、彼女のシステムと同様のダイエットについてお話します。

ニコール ロンサール システム: 10 日間の抗セルライト ダイエット

カボチャはセルライトと戦うのに役立ちます

ロンサールさんは、次の 4 つの基本的なルールに基づいて食事療法を行っています。

1. 乳製品や発酵乳製品を10日間完全に排除することが推奨されています。
2. 塩と砂糖、アルコール飲料、油も禁止されており、植物性脂肪のみが許可されており、コーヒーと紅茶も禁止リストに含まれています。
3. 抗セルライトダイエット中の1日の水分摂取量は2〜3リットルです。
4. 推奨されている抗セルライトダイエットメニューから逸脱したり、料理を変更したり、日を入れ替えたり、恣意的に食品を除外したりすることはできません。

抗セルライトダイエットは、体内のミネラル量を増やすことを目的としています。そのため、メニューにはカリウム源となる果物が含まれています。セルライトを除去するための最初のステップとなるのは、植物製品から体内に入るミネラルです。

抗セルライトダイエットに推奨される野菜:

1. じゃがいも。
2. にんじん。
3. かぼちゃ。
4. マメ科植物。
5. 自分で発芽できる小麦の芽。

たとえば、絞りたての人参ジュース 1 杯には、私たちの体に即座に吸収される純粋なカリウムが 500 mg 以上含まれています。主なルールは、甘くない果物を食事に含めることです。

一見すると、セルライト対策ダイエットメニューには非常に高カロリーな食べ物が含まれています。体重を減らすことは可能ですか？毎日の食生活を見直してみましょう。

セルライト対策ダイエット：詳細メニュー

果物と野菜は生でなければなりません

メニューで推奨されている果物や新鮮な野菜からダイエットを始めます。ニコールは、10日間、1日目、3日目、5日目、7日目、9日目にこれらを食べることを推奨しています。野菜や果物はもっぱら生で食べることができます。これらは天然の糖分を大量に含む食品であってはなりません。

リンゴや柑橘類が最適です。最近では、体にエネルギーと良い気分を充電するために、朝食をフルーツから始めましょう。茹でたキャベツよりもオレンジの方が美味しそうに見えることに同意します。昼食には、カボチャの種とアーモンドを加えたおいしい野菜サラダを食べてください。

サラダは塩コショウやマヨネーズを加えず、油で味付けします。

夕食には、同じサラダに、防腐剤を含まない大豆やゆでた豆、または小麦の芽だけを加えて食べます。デザートには、朝のメニューから無糖のフルーツを 1 つお選びください。

抗セルライト食の4日目は果物だけで構成されていますが、通常の食事中に1日3回摂取することが許可されています。

抗セルライトダイエットの偶数日（4日、6日、8日、10日）には、メニューにはゆでた野菜とシリアルが補充されます。米、オートミール、そばを食べることができます。

抗セルライトダイエット中の料理の準備と野菜と果物の準備に関するルール

皮はとても便利です

基本的に、この食事療法の著者は、カリウムが豊富な新鮮な果物と野菜だけを食べることを推奨しています。

著者は、特に果物を食べる予定のずっと前に、果物の皮をむくことにはアドバイスをしておらず、反対です。また、食品を浸したり、熱湯をかけたり、加熱処理したりすることも禁止されています。これにより、ビタミンやミネラルの複合体が失われます。

ロンサールのおすすめと医師のレビュー

緑茶は紅茶よりも肌に健康的です

抗セルライトダイエットの著者は、10日間特別な栄養を摂取した後、毎週の断食日を過ごすことを提案しています。そして、セルライトの皮の形成に寄与する食べ物をやめてください。

医師らは、肉や魚製品に含まれる塩分やたんぱく質が体に必要であるという事実を理由に、そのような極端な食事に切り替えることを推奨していません。

そして、抗セルライト食事療法は体に害を及ぼす可能性があります。タンパク質と炭水化物を10日間断つことは危険です。新陳代謝が乱れ、その結果、食欲が増し、体重が上下したり、皮膚、髪、爪、顔色が悪化したりすることがあります。

栄養士たちは、今度は、単にいくつかの製品を置き換えることを提案します。

肉を低脂肪の魚に置き換え、甘くないベリーやフルーツに切り替え、パスタやパンの代わりにクリスプブレッドを好むことをお勧めします。ソースの代わりに、レモン汁や植物油などの天然ドレッシングを使用してください。

トニックコーヒーを緑茶に置き換え、全脂肪乳の代わりに低脂肪ケフィアを飲みます。このようにして、体は健康を損なうことなく栄養素を受け取ることができます。そして脂肪の塊は徐々に消えていき、それとともにセルライトも消えます。

身体活動：定期的に運動をしましょう

抗セルライト製品を使用する

抗セルライトダイエット、またはロンサールシステムでは、身体活動についても言及しています。著者は、オレンジの皮との戦いにも役立つ一連のエクササイズを開発しました。これには、ランニング、ウォーキング、階段の上り下り、サイクリングが含まれます。栄養士は、これらの活動にその場で飛び跳ねたり縄跳びを加えたりすることを推奨しています。

実際、セルライトの穴はジャンプ中に破壊され、定期的に縄跳びをする女の子はオレンジの皮に悩まされることはないとフィットネストレーナーでさえ指摘しています。

ちなみに、マラホフ氏でさえ、適切な栄養とスポーツを組み合わせることがセルライトの除去に役立つと主張しています。セルライト対策の食事と運動がすべてではありません。美容上の処置も忘れないでください。これまでオレンジの皮をどう扱ったことがありますか?

粘土のラップ、砂糖とコーヒーのスクラブ、クリームまたはローションを塗ったミイラ、お風呂、サウナ、海塩を使った塩風呂。これらすべてを定期的に行う必要があります。スクラブやラップは蒸した肌に最も効果的であることを忘れないでください。塩や白土を使った熱いお風呂の後はマッサージに集中してください。太もも、お尻、背中、ふくらはぎなど、問題のある部分にスクラブを優しく塗ります。

セルライトの形成に寄与する料理

ファストフードのことは忘れてください

10日間の抗セルライトダイエットをしたくない場合は、特定の食品の摂取を制限するだけで済みます。制限とスキンケアや運動を組み合わせることで、さらに良い結果を得ることができます。

セルライトの出現を引き起こす一般的な料理のリストについて言えば、最初に言及する価値があるのはかさぶたのある食べ物です。揚げた肉、魚、野菜、グリルチキン、スクランブルエッグなどを定期的に摂取すれば、オレンジの皮が現れるまでにそれほど時間はかかりません。

加工食品や既製の屋台の食べ物を間食するのは避けてください。

実際、そのような製品の生地には大量の脂肪が加えられ、過剰な量の油で調理されます。ご存知のとおり、それらはどんな体型にもどんな胃にも有害です。

また、お菓子、特に砂糖も禁止すべきです。デザートにはオレンジ、リンゴ、梨を食べると良いでしょう。ちなみに、新鮮なフルーツやベリーのスライスを使って、とてもおいしい天然レモネードや緑茶を作ることができ、飲み物を少し甘くすることができます。

セルライト対策ダイエットに関する女の子からのレビュー

スポーツも忘れずに！

ニコール・ロンサールの抗セルライトダイエットを試した多くの女の子は、食事が自分の肌の状態に及ぼす影響について全く知らなかったと主張しています。厳格なメニューにもかかわらず、抗セルライトダイエットは、オレンジピールと戦う最も人気のある方法の 1 つになっています。

ユーザーのレビューはとても励みになります。ダイエットを終えた後は、今までとは違う食事をしたとは思えないほどです。脂っこい肉や重い食事はメニューに入れずに、野菜や果物を中心に食べていきたいと思います。

スポーツやスキンケアを含めた食事のルールはすべて守らなければならないという意見もあります。

抗セルライトダイエットは、適切な栄養と身体活動を行ってから 3 ～ 4 日以内にすでに良い結果が得られます。したがって、食事の苦しみや欠乏は正当化されるでしょう。

ロンサールは、ダイエット終了後もその推奨に従って食事を続けなければならないと主張しています。しかし、一部のユーザーは、問題のある領域を良好な状態に保ち、セルライトの再発を防ぐには、月に1〜3日の断食で十分であるとレビューで指摘しています。

減量の問題についてはどうですか？はい、そのような結果があります。10日間で5キロから7キロ体重が減るでしょう。スポーツ活動や皮膚を温める処置により、体から脂肪が徐々に除去されるため、これは驚くべきことではありません。

セルライト対策ダイエット: 達成した結果を定着させる方法を学ぶ

ライ麦ふすまはパンより健康的

セルライト対策ダイエットは終わりました。今何をすべきか、そしてその結果をどのように統合するか?授業で疲れ果てたり、不合理なほどメニューを制限したりする必要はありません。少し調整するだけで十分です。

家庭料理を食べてみてください。何が入っているのか、どのように調理されたのかがわかります。

皮膚にオレンジの皮ができる原因となる食品のリストをもう一度読んでください。永久に手放すことができない場合は、できるだけ使用を制限するようにしてください。白パンをふすま入りのライ麦パンに、菓子パンをフルーツ入りの風味豊かなパイ生地に置き換えましょう。

ご覧のとおり、健康的なダイエットのための食事を選択するのは非常に簡単です。嫌いな食べ物を毎日食べるのは不可能です。特に達成された結果を強化することについて話している場合、どんな栄養システムも喜びをもたらし、効果的でなければなりません。

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オルガ 09.09.2015 10:58

適切な栄養は常に減量とセルライトの除去にとって重要な要素ですが、絶食ダイエットは私には絶対に向いていません。どんどん体重が減っていき、さらに体重が増えたという贈り物が戻ってきます。そして私はこの「抗セルライト」ダイエットがとても気に入りました。簡単とは言えませんが、苦痛とも言えません。どの野菜も果物もとても美味しくて、食べるのが楽しいです。そして10日というのはそれほど長い時間ではありません。 2kgしか減らなかったけど、達成できたと思ってます。キロは戻ってない）嬉しい）

エルヴィナ 09/07/2015 09:15

このダイエット法がニコール・ロンサールと呼ばれているとは知りませんでした。私はこのダイエットを2回試みました。2013年、出産後数か月でしたが、母乳育児のために体がビタミンを必要としたため、母乳が出なくなり始めた3〜4日目にやめました。 2014年の終わり、私は実質的に母乳育児をしなくなったとき。最初は、特に夫の夕食に鶏肉を料理するときは、大好きな鶏肉をやめるのが大変でした 🙂 10日後、さらに数か月間適切に食事をし、結果が出るまでに時間はかかりませんでした。新年までに、セルライトが消えただけでなく、私の体型もほっそりと引き締まりました。 + 私は週に一度ジムに行きました。今、私たちは二人目の出産を控えていますが、母乳育児をやめたら、また抗セルライトダイエットをするつもりだと確信しています。美しくなりたいだけでなく、健康になりたい方にオススメです！

スベトラーナ 08/09/2015 11:12

私は長い間、問題のある部分のセルライトを除去しようと試みてきましたが、最終的には、すべてを包括的に実行しなければ何も解決しないという結論に達しました。セルライト対策の食事療法、スポーツ、そしてマッサージと定期的なサウナ通いだけで、私は嫌いなオレンジの皮を取り除くことができました。私はすべての女の子に、この問題に包括的な方法で取り組むようアドバイスします。

エカテリーナ 08/09/2015 10:12

海に行く前にダイエットしようと決めました！乳製品なし、特にケフィアなしで生きていくのは私にとって非常に困難でした...そして、この食事を「おいしい」と呼ぶのは難しいです-塩のない野菜はとても不快で味がありません-ハチ！ただし、これはおそらく習慣の問題です。5日目あたりから、塩の有無にかかわらず、何かを食べることができれば、もう気にしなくなりました）））しかし、私は10日間生き延びました！セルライトが完全になくなったとは言えませんが、体重は4kg近く軽くなり、気になる部分の肌は弾力が出てきました。ダイエット中は毎日フィットボールとカラネティックスを使った一連のトレーニングを行いました。原則として、私は結果に満足していますが、そのようなダイエットを再び行う勇気があるかどうかはわかりません - それは私にとって極端すぎます）））

アリーナ 08/08/2015 15:06

オレンジの皮を取り除くのは非常に難しいのは事実です。私自身、セルライトとの戦いで大きな効果が見られるまでに、さまざまな製品をたくさん試しました。具体的に何が私を助けてくれたのでしょうか？これは、記載されている抗セルライトダイエットです。
砂糖、塩、紅茶なしでやるのは難しかったので、これをすべて緑茶、バナナ、オレンジ、ニンジンに置き換えましたが、10日後には良い結果が得られ、それに加えていくつかの体操も行い、1週間後には結果を確固たるものにするために、これを再度ダイエットを繰り返しました。

金星 2015/08/08 10:59

セルライト対策ダイエットを試してみましたが、とても満足でした。この食事療法により、セルライトがなくなっただけでなく、体重も7kg減りました。しかもたった10日でこれ！結果は6〜7日目にすでに現れていました。この食事を維持するのは難しくないことがわかりました。私は許可されている食べ物はすべて大好きですが、コーヒーをやめるのが難しいだけでした。また、階段を上ったり、定期的にエクササイズやマッサージをしたりしました。効果を維持するために、月に3回の断食を行っています。

アリーナ 08.08.2015 10:28

私は「抗セルライト」ダイエットで食べられると推奨されている果物や野菜が大好きなので、このダイエットを続けるのはまったく難しいことではありませんでした。私はこのダイエットを10日間続けました。私を著しく悩ませた唯一のことは、強制的な身体活動でした。そのため、時々運動を無視しても体重は減りました。もちろん、それほど激しいものではないかもしれませんが、10 日間で 5 キロも体重が減るのも、私の意見では良い結果です。今では週に一度、体調を整えるために野菜だけの日を自分に与えています。

現代のメディアは、体操、運動器具、衣服、栄養補助食品、マッサージ、専門的な美容処置、食事など、セルライトと戦うための多くの方法を提供しています。本当にオレンジの皮を取り除きたい場合は、1つの方法だけではなく、さまざまな対策が必要になります。もちろん、有名な10日間の抗セルライトダイエットはその中で重要な位置を占めますが、それだけでは太ももや脚のセルライトに対処することはできません。

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セルライト対策ダイエットのお手伝い

セルライトは、停滞の形成につながる脂肪組織の深い変化です。通常、腹部、臀部、太ももに発生し、皮膚が一種のオレンジの皮に変化します。滑らかさや弾力性が失われます。体の輪郭がゴツゴツして美しくなくなります。

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ほとんどの場合、女性はセルライトの出現に対する先天的な素因を持っているため、セルライトに悩まされています。

10日間のメニュー

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1日目、3日目、5日目、7日目、9日目の栄養補給

2日目

4日目、6日目、8日目、10日目

ダイエット後は？

抗セルライトダイエットに奇跡を期待する必要はありません。どんなに頑張っても10日でセルライトをすべて取り除くことはできません。まず第一に、そのような栄養は脂肪分解のメカニズムを開始することを目的としています。そのおかげで、あなたの体はすでに蓄積されている脂肪層から不足しているカロリーを摂取し始めます。

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健康的な食事の基本を守り続ければ、セルライトを除去するプロセスは続きます。そうしないと、これまでの努力で得た成果がすべて消えてしまいます。

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結果の統合

効果を統合するには、次の簡単なルールに従うようにしてください。

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1. 毎日のメニューのほとんどを野菜、果物、シリアル（50％以上）で構成しましょう。
2. 水を常に少しずつ、少しずつ飲みましょう（1日あたり最大2リットル）
3. 健康的なタンパク質製品を否定しないでください。牛乳、ケフィア、低脂肪チーズ、カッテージチーズ、ヨーグルト、鶏肉、卵、魚介類（1日あたり200グラムまで）、これは体の細胞を構築する材料です。
4. ブドウ糖は精神活動に必要ですが、甘いものだけから摂取できるわけではありません（甘いものが食べたいときは、ドライフルーツや小さじ一杯の蜂蜜を食べる習慣をつけましょう）。
5. これらの製品は完全に避けてください：加工食品、缶詰、ソーセージ、ソーセージ、グリルした肉、燻製食品、マヨネーズ。次の製品は最小限に制限してください: ベーカリー製品、菓子製品、パスタ、市販のアイスクリーム、チョコレート、あらゆる種類のお菓子。

今、これらすべてのルールに従うのは不可能だと思われるかもしれませんが、そうではありません。いかなる禁止も習慣の問題です。新しい食事方法に徐々に慣れてください。

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まずはできることを諦めましょう。そして慣れてきたら、別の有害な製品をメニューから排除する…というように続きます。時間が経つにつれて、セルライトダイエットのルールに従って生活することにどのように慣れていくかさえ気づかなくなるでしょう。

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レビューと結果

ライサ、38歳

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この記事を読んで、私はセルライトと戦うことを目的とした行動を起こすようになりました。まず第一に、私は食事を調整しましたが、家族全員がマヨネーズを添えたフライドポテトが大好きで、夜の方が良いため、これが私にとって最も難しいことがわかりました。朝から体操をして、夕方からは縄跳びをしました。脂肪がなくなり、セルライトも消えます。今では、このオレンジの皮が栄養不足と過剰な体重によって現れたことがわかりました。

セルライトは本格的な病気とは言い難いです。それは痛みを引き起こさず、健康に重大な害を及ぼすこともなく、医師を含む多くの人によって女性の体の自然な特徴として認識されています。彼らは、自然に逆らうことはできないと言います。遅かれ早かれ、すべての女の子のお尻には悪名高いえくぼができるでしょう。しかし、決意を持った若い女性たちは諦めません。マッサージ、ボディラップ、スポーツ、お風呂、そしてもちろんセルライト対策ダイエットも行われていますが…ところで、それらは本当に効果があるのでしょうか？オレンジの皮との戦いにおいて、栄養はどのような役割を果たしているのでしょうか?

セルライトの出現と栄養の間に関係はありますか?その原因は何ですか?

セルライトが過剰な体重によって皮膚の下に沈着した単なる脂肪である場合、セルライトとの戦いはそれほど多くの労力を必要としません。適切な食事療法を行えば、見苦しい隆起は一度や二度は消えてしまうでしょうし、マッサージやスポーツをすれば脚は完璧に滑らかになります。残念ながら、状況はさらに複雑です。

リポジストロフィー（専門家はこの現象をこう呼んでいます）は、皮下脂肪層の構造の重大な障害によって発生します。正常な状態では、組織内を絶えず循環している血液とリンパ液は、睡眠や休息をとらずに、細胞に有用な物質を供給し、細胞から老廃物を丁寧に除去する、優れた供給者およびスカベンジャーの役​​割を果たしています。しかし、セルライトがあると微小循環が妨げられ、「スカベンジャー」がストライキを始め、過剰な体液、老廃物、その他のゴミが細胞内に残ります。その結果、有毒な脂肪沈着物がしっかりと詰まり、「腫れ」始め、外側に膨らみ、見た目の悪い隆起を形成します。これはさまざまな理由で発生します。

1. 悪い生態系。
2. 定期的な神経ショック。
3. ホルモンの不均衡。
4. 特定の薬を服用している。
5. 過度の身体活動は筋肉や結合組織の損傷につながります。
6. 体を動かさない生活。
7. 不快な、きつすぎる下着。

自然さえも潜伏性セルライトの影響を受け、女性の細胞は伸びやすく、結合組織は男性よりも緩いのです。しかし、これを自然のせいにするのは難しい。なぜなら、彼女はまず第一に、将来の子孫を正常に産み摂食させるために、私たちの臀部に戦略的に栄養素を蓄えておくことに関心があったからだ。そして、あなたの個人的な「倉庫」をどのくらいのサイズまで拡大するかを決めることができるのはあなただけです。

問題が肉眼で見える場合は、解決する時期が来ています

しかし、オレンジの皮の形成への主な貢献は依然として栄養です。過食は継続的に脂肪沈着のための新しい構築材料を供給し、厳格な食事療法は体に余分なものを蓄積する努力を倍増させ、不健康な食事療法は代謝プロセスの混乱につながり、皮膚の下の結節の成長と繁栄を助けます。つまり、何をいつ、どのくらいの量食べたかだけが唯一ではなく、セルライトの出現に影響を与える決定的な要素の1つなのです。 そして、一部の女性が好んで言及する遺伝さえも、概して、親から受け継いだ不適切な食生活の習慣にすぎず、死刑宣告ではない。

許可されている製品と禁止されている製品

セルライトの真の友であり助け手であると考えられている食べ物は何ですか、そしてセルライトの相容れない敵の陣営に含めることができる食べ物は何ですか？それを理解してみましょう。

恥の掲示板: セルライトの「共犯者」のギャラリー

1. 高脂肪食。飽和動物性脂肪は、私たちの太ももに「永遠に」定着しようと全力で戦っているものです。一度体内に入ると除去するのは非常に難しいため、最善の方法は危険な製品をメニューに入れないようにすることです。 そして、私たちは豚肉やラードだけでなく、脂肪の多い乳製品についても話しています。 田舎のバター、チーズ、クリームが食卓から消えるはずです。
2. 半製品は現代の本当の災難です。私たちはいつもどこかで急いでいて、適切な料理をするのに十分な時間がありません。そのため、原則として自分の姿に注意している人でさえ、ソーセージのスライスを払いのけたり、ソーセージをいくつか鍋に投げ込んだりします-便利ですよ！本当に便利です。あなた自身と、「インスタント」食品を食べるたびにすぐに体内に侵入する有害物質の両方。ハンバーガーやその他の栄養士の悪夢のような、古典的なファストフードの危険性については話しません。学童でさえその危険性について聞いたことがあるでしょう。
3. 砂糖とお菓子。本質的には、絶対に余分なカロリーです。砂糖は脂肪貯蔵の形で体内に蓄えられるだけでなく、組織の弾力性を低下させます。そして、これはセルライトだけでなく、初期のしわも脅かします。同様に、憂鬱に対する最良の治療法であるチョコレートはセルライトを増やし、さらにイライラさせます。ただし、甘党の人は、天然のダークチョコレートで元気を出したり、お菓子の代わりにドライフルーツを楽しんだりすることもあります。
4. ベーカリー。ここには砂糖と信じられないほどのカロリーがあり、ケーキについて言えば脂肪も含まれています。良質な「オレンジピール」植物を育てるために必要なものがすべて揃っています。
5. ソーダ。同じ砂糖と化学成分が過剰に含まれているため、これは体にとって最も有害な製品の1つです。 最も腹立たしいのは、ミネラルウォーターですら炭酸が入っていれば敵のリストに載っていることだ。 実際のところ、ガスは水分を保持しており、これにより組織がさらに大きく伸ばされ、セルライトにとって理想的な状態が生まれます。
6. 塩。腎臓や心臓の機能障害、浮腫、コレステロール斑、皮膚の下の痛みを伴うしこりなどはすべて、ピクルス、マリネ、そして純粋な形の「白い毒」自体への過度の中毒による標準的な結果です。
7. ソース、ケチャップ、マヨネーズ。リストされている製品にはすべて塩分が過剰に含まれているため、太ももにセルライトができる原因となる可能性があります。
8. アルコール。まれな例外を除いて、皮膚がたるみ、急速な老化の原因となります。この点でビールは特に危険であり、多くの人はビールが自分自身を甘やかすための完全に無害な方法であると認識しています。
9. インスタントコーヒー。適量の挽きたてのこの飲み物がセルライトを倒すのに役立つのであれば、インスタントコーヒーはいかなる量であっても有害であることに注意してください。お茶についても同様です。淹れたては良いですが、袋に入ったものは有害です。

一部の穀物に含まれるタンパク質であるグルテンについては多くの議論があります。西洋では、セルライトはセリアック病とさえ呼ばれていますが、これにはおそらく正当な理由があるのでしょう。研究によると、血液中にこのタンパク質に対する抗体が見つかった人は、シリアルを食べるとセルライトができやすくなるのに対し、グルテンを体に受け入れやすい人は、同じ食事をしているにもかかわらず、オレンジピールになる頻度ははるかに低かったそうです。検査を受けておらず、有害なタンパク質との「関係」がよくわからない場合は、小麦、オーツ麦、大麦、米で作られた製品をメニューから2〜3週間除外して、脚の外観が改善するかどうかを確認してください。 。

栄誉ある名簿: オレンジピールとの戦いにおける私たちの協力者たち

1. 水。その蓄積が「オレンジの皮」の出現の主な原因の 1 つですが、水分を十分に摂取すると代謝が向上し、老廃物が体から除去され、細胞内の水分の停滞が防止されます。
2. ドライフルーツ。カリウム含有量が高いおかげで、この製品は体から余分な水分を取り除き、甘党の人がもうチョコレートバーを楽しみたいという欲求を抑えることができます。
3. 天然ヨーグルト、ケフィア、発酵焼きミルクなどの低脂肪乳製品は、消化管の機能を正常化します。さて、カッテージチーズには、有用なミネラルとタンパク質に加えて、肝臓への脂肪の蓄積を防ぐリオトロピック物質が含まれています。
4. 果物や野菜を摂取すると、カロリーを最小限に抑えながら空腹を満たすことができます。これは、脂肪燃焼物質ブロメラインを含むパイナップルに特に当てはまります。ただし、でんぷん質の野菜は食生活に悪影響を与える可能性があるため、注意が必要です。
5. 全粒粉から作られたライ麦パン。 1 日 2 ～ 3 切れ食べると、正常な消化に必要な繊維が腸に供給され、カロリーはほとんど追加されません。
6. オートミール。第一に、食物繊維の供給源でもあること、第二に、熱くて粘性のあるお粥は胃に良いこと、そして第三に、蜂蜜、フルーツ、ベリーと組み合わせると非常においしいことです。 楽しみながら体重を減らす素晴らしい方法ですが、グルテンを許容できる人のみが対象です。
7. シーフード。魚、ムール貝、その他の海洋動物の代表的な食用食品にはオメガ 3 酸が含まれており、そのおかげで皮膚の弾力性と張りが保たれます。しかし、海の魚がいない場合は、川の魚に頼ることが安全です。
8. 亜麻仁油も有用で、体に必要な抗酸化物質と脂肪の供給源です。
9. アルコール。驚いた？一方、良質の赤ワインは、細胞から毒素や腐敗生成物を除去するのに役立ちます。主なことは、栄養士が推奨する1日100〜200 mlの基準を超えないことです。

このリストではバナナとジャガイモが際立っています。一方では、デンプン含有量が高く、カロリー含有量が高いため、抗セルライト食の望ましくない成分になりますが、他方では...

1. バナナにはカリウムが豊富に含まれており、体内の余分な水分を「排出」し、血流を促進します。その結果、細胞は適時に洗浄され、生命に必要なすべての物質が提供されます。
2. ジャガイモは、カリウム、リン、鉄、ビタミンC（柑橘類ですらそれに劣ります！）、繊維の含有量の記録保持者です。この野菜を皮ごと茹でるか、できれば焼くと、皮の弾力と消化の健康を保つのに役立ちます。

スポーツサプリメントとセルライト

サプリメントは万能薬ではありませんが、効果はあります

魔法の減量薬がないのと同じように、皮膚の下の隆起を特に燃やすことを目的としたサプリメントはありません。しかし、トレーニングの効果を高め、健康と持久力を向上させるために設計された多くの薬の中に、憎むべきセルライトとの別れを早めることができる薬は2つや3つもないと考えるべきではありません。

注意を払う：

1. コラーゲンを含む関節や靭帯のためのサプリメント。論理は単純です。体内にこのタンパク質が十分にあれば、結合組織はより強くなり、皮膚はより弾力性があり、オレンジの皮から離れるのが早くなります。
2. オメガ 3 カプセルも同じ理由です。
3. L-カルニチンは体を刺激して脂肪を燃焼させます。

あなたが医師でも認定トレーナーでもない場合、少なくとも生物学や化学の表面的な知識がない場合は、自分でスポーツサプリメントを処方することはお勧めできません。何事にも副作用や合併症があり、スポーツ栄養学も同様です。薬の服用によって健康ではなくセルライトが悪化することがないように、30 分の時間をかけて専門家に相談してください。

10日間のセルライト対策ダイエット：メニューとルール

「敵を倒したいなら、敵を研究せよ」と初代ドイツ首相オットー・フォン・ビスマルクはよく言った。 「研究する時間はありません。以前にそれを行った人に頼ってください。」と付け加えます。そして、ほぼ半世紀前、若い女性たちに腰のたるみと闘うよう初めて奨励した女性、ニコール・ロンサール以上にセルライトについて詳しい人はいるだろうか？訓練を受けた美容師であり、ビューティー サロンのオーナーであるマダム ロンサールは、脚の状態を心配する女の子たちに抗セルライト トリートメントのコースを提供しただけでなく、「敵」に強力な打撃を与えるために設計された 10 日間の食事法を開発しました。 」

食事の基本は果物と野菜でなければなりません

ニコール・ロンサールのテクニックは何に基づいていますか?

1. ダイエット期間中は、塩分、砂糖、動物性脂肪、乳製品、アルコール、お茶、コーヒーを食事から完全に排除する必要があります。
2. 水をたくさん飲む準備をしてください。最低 2 リットル、できれば 3 リットル。ただし、腎臓に問題がない場合に限ります。
3. ダイエットメニューを勝手に決めないでください。余分なカロリーを追加することなく、体内のカリウムやその他の有益なミネラルのレベルを高めるように配合されています。
4. オレンジ、キウイ、メロン、スイカ、梨、リンゴ、プラムなど、糖分の少ない果物やベリー類を選びましょう。また、ニンジン、カボチャ、マメ科植物、アボカド、発芽穀物など、「セルライトファイター」のリストにある野菜も選びましょう。バナナとジャガイモは許可されていますが、少量です。
5. 食品をできるだけ加熱しないようにしてください。

1日目、3日目、5日目、7日目、9日目。

1. 朝食: たっぷりのフルーツとベリー (最大 1 kg)。必要に応じて、サラダにカットしたり、ピューレにしたりできますが、甘味料（栄養補助食品であっても）は加えません。
2. 昼食：ハーブ入り野菜サラダの大きなボウルに、一握りのごま、かぼちゃ、またはヒマワリの種をふりかけ、スプーン一杯の植物油（オリーブオイルが望ましい）を注ぎます。お腹が空いたら、そばを少し食べてもいいでしょう。
3. 夕食：モノローフードダイエット。冷蔵庫にある野菜や果物の中から、自分の好きなものを1種類選んで、それだけを食べましょう。最大摂取量は1kgです。

サラダが大好きなんだろうね

1. 朝食：フルーツサラダ。
2. 昼食: 新鮮な野菜のサラダで食事を始め、残りの空腹を蒸し、煮込み、またはオーブンで調理した野菜料理で「仕上げ」ます。
3. 夕食：ランチメニューの繰り返しです - カリカリに砕いた生野菜、茹でたものや蒸したものをつまみます。

さまざまな食事オプションを利用して、ちょっとした楽しみを作ることができます。たとえば、低脂肪ヨーグルト、12個のドライフルーツ、塩分を含まない一握りの種子またはナッツを午後のおやつにします。食べ物にスパイスを加えたい場合は、夕食を時々大さじ1杯に置き換えてください。 l.茹でたレンズ豆、豆、その他の豆類を細かく刻んだハーブと混ぜ、プレス機に通したニンニクの一片。

ダイエット終了直後に達成した結果を失わないように、バランスの取れた食事を守り、毎週1日は野菜や果物を食べる断食日を過ごしてください。

セルライトとの戦いに役立つ減量ダイエットは何ですか?

そばは美味しくて健康的でグルテンフリーです

抗セルライトダイエットの主な目的は、体に脂肪を集中的に燃焼させることだけではありません（ただし、この重要な点を避けることはできません。毒素や老廃物が定着するのは脂肪組織であり、除去する必要があるためです）。最も重要なのは細胞レベルで体を浄化することであり、そのためには正常な代謝、血液とリンパの微小循環、そして中断されない腸の機能を回復する必要があります。これらすべてを達成するには、厳格な抗セルライトダイエットを行う必要はなく、食事のバランスを整えるだけで十分です。余分な水分を除去する健康的な炭水化物とカリウムを含む食品をメニューに取り入れましょう。食事中の塩分の量を減らす。水の消費量を増やします。最後に、エクササイズとマッサージを忠実な仲間にすれば、間違いなく目標を達成できます。

特にオレンジの皮との戦いに優れています。

1. お粥ダイエット。そして、それらの中で最も効果的なのはそばであり、健康な腸と減量の形をした「パン」の中でも特に、血管壁を強化します。
2. 生の食品を含むあらゆる果物と野菜の食事。ちなみに、後者はロンサールダイエットの原則をすべて満たしており、さらにそれを発展させたものです。ニコール自身も、食品をできるだけ熱にさらさないように呼びかけていたことが知られており、実際、これはローフード主義者の主な前提条件の1つです。
3. 飢餓。特に「ウェット」では、液体を摂取することができます。セルライトを除去するという観点からは、ドライ断食はあまり好ましくありません。

重要な条件！あなたが、太ももにある結節をできるだけ早く取り除きたいという正義の願望に燃えて、何週間も野菜を食べたり、そばだけを食べたりし始めたら、あなたの努力は無駄になります。最良の場合でも、新陳代謝が完全に損なわれ、消滅したセルライトはすぐに正しい場所に戻りますが、最悪の場合、最終的には病院に行くことになります。ダイエットには慎重に取り組み、7～10日以上続けないでください。断食やローフードダイエットへの完全な移行について話している場合は、まず医師の診察を受けてください。一部の人にとって、厳格な栄養システムは厳密に禁忌です。

セルライト対策マッサージの効果を高める食事方法

マッサージはセルライト対策には効果的ですが、それだけでは無力です

「オレンジの皮」に対する本当の闘いは、食事、スポーツ、美容処置など、あらゆる手段を講じることです。ここにあるものはすべて相互に関連しています。体育はダイエットの効果を強化します。ダイエットは、セルライト防止ラップやマッサージの形でサポートを受けるとより成功します。マッサージ自体は、適切な栄養によってサポートされて初めて真に効果的な治療法となります。 。この前提条件がなければ、たとえ最高のマスターであっても、長い間セルライトを取り除くことはできません。したがって、週に数回、マッサージセラピストの自信に満ちた手に身を委ねるだけで皮膚のたるみを取り除くことがどれほど素晴らしいとしても、残念なことに、ダイエットなしでは、この対策はあまり意味がありません。

ユーザーレビュー

バランスの取れた食事は驚くべき効果をもたらします

ソバダイエットは、私が知っているセルライトに対する最もクールで最も効果的な治療法です。私は 21 歳ですが、幸いなことに、この症状が現れるのはチップスやチョコレートなどを食べたときだけです。しかし、一度このダイエットを始めたら、5 日間続けると、ほら、セルライトがなくなりました。顔の皮膚がきれいになり、健康状態が良くなります。結局のところ、そばは泡立て器のように私たちの体を浄化し、毒素を取り除きます。

麻酔5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

私は1か月間ローフードダイエットを続けました。結果はマイナス5キロ、セルライトは完全になくなり、腸も完全にきれいになりました。

ヘアスプレークイーン

http://otzovik.com/review_1943066.html

水！最大限に活用しなければなりません。私は、飲めば飲むほどむくみや体液貯留が軽減されることに長い間気づいていました。そして、肌がゴツゴツになるのは、体内の過剰な水分が原因の一部でもあります。有害物質を含まずに食事をし、少量の食事を食べる必要がありますが、極端にならないようにする必要があります。カロリーが少なすぎるのもダメです。示されたすべての原則に従うことで、セルライトが除去され、体重が減り、筋肉が引き締まり、手入れの行き届いた肌が得られ、顔の皮膚が変わりました。試してみることをお勧めします。

ヴィシェンカ*

http://otzovik.com/review_609937.html

ビデオ: セルライト対策メニューの作成方法

セルライトは、「泳いでいる」ヒップを見たときの道徳的苦痛を除いて、その所有者に本当の問題をもたらすことはありませんが、問題が健康から始まっているという確かな兆候です。それは簡単です。「オレンジの皮」が肉眼で見えるほど細胞が汚染されている場合、それは体自体がガラスのようにきれいではないことを意味します。そしてその逆 - 腸が時計のように働き、代謝が正しいリズムで機能し、食事のバランスが取れていれば、太ももに厄介な結節は現れません。したがって、抗セルライトダイエットの主なタスクは、まず第一に、体を浄化して治癒することです。それに集中してください。