Recenze proti celulitidě na 10 dní (Čeština)

Pokud jste se někdy v životě setkali s problémem celulitidy, pak víte, že zbavit se pomerančové kůže je velmi obtížné. Když nepomáhá kosmetika, cvičení a koupele, odborníci na výživu doporučují změnit jídelníček.

Některé potraviny způsobují celulitidu

Je dokázáno, že některé přípravky přispívají k rychlému vymizení celulitidy, jiné naopak vyvolávají její vznik.

Na základě těchto studií byla vyvinuta anticelulitidní dieta. Největší oblibu si získal výživový systém Nicole Ronsard. Ronsard, vystudovaná kosmetička, dala celulitidě jméno a definující pojem. Dnes vám o jejím systému a podobných dietách povíme, naši milí čtenáři.

Systém Nicole Ronsard: anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů

V boji proti celulitidě pomůže dýně

Ronsard založila svou dietu na 4 základních pravidlech:

Doporučuje se na 10 dní zcela vyloučit mléčné a kysané mléčné výrobky.
Sůl a cukr, alkoholické nápoje, olej jsou také zakázány, povoleny jsou pouze rostlinné tuky, káva a černý čaj jsou také zahrnuty do seznamu zákazů.
Váš denní příjem vody během anticelulitidní diety je 2-3 litry.
Nemůžete se odchýlit od doporučeného jídelníčku proti celulitidě, měnit pokrmy, zaměňovat dny nebo libovolně vyloučit potraviny.

Anticelulitidní dieta je zaměřena na zvýšení množství minerálních látek v našem těle. Proto je v nabídce ovoce, které je zdrojem draslíku. Právě minerály, které se do těla dostávají z rostlinných produktů, se stávají prvním krokem k tomu, jak se celulitidy zbavit.

Doporučená zelenina pro anticelulitidovou dietu:

Brambor.
Mrkev.
Dýně.
Luštěniny.
Pšeničné klíčky, které si můžete sami naklíčit.

Například sklenice čerstvě vymačkané mrkvové šťávy obsahuje více než 500 mg čistého draslíku, který naše tělo okamžitě vstřebá. Hlavním pravidlem je zařadit do jídelníčku neslazené ovoce.

Menu anticelulitidní diety obsahuje na první pohled velmi kalorické potraviny. Je možné zhubnout? Podívejme se na každodenní stravu.

Anticelulitidní dieta: podrobný jídelníček

Ovoce a zelenina musí být syrové

Dietu začínáme ovocem a čerstvou zeleninou doporučenými v jídelníčku. Nicole doporučuje jíst je každý druhý den po dobu 10 dnů: 1., 3., 5., 7. a 9. den. Zeleninu a ovoce můžete jíst výhradně syrové. Nemělo by se jednat o potraviny, které obsahují velké množství přírodního cukru.

Optimální by byla jablka a citrusové plody. Snídaně v těchto dnech začněte ovocem, abyste dobili tělo energií a dobrou náladou. Souhlaste, že pomeranč vypadá chutněji než vařené zelí. K obědu si dejte výborný zeleninový salát s dýňovými semínky a přidanými mandlemi.

Nemůžete přidávat sůl, pepř nebo majonézu, salát je ochucen olejem.

K večeři si dejte stejný salát, jen s přidáním sójových bobů nebo vařených fazolí bez konzervantů, případně pšeničných klíčků. Jako dezert - jedno neslazené ovoce z ranního menu.

Den č. 4 anticelulitidní diety se skládá výhradně z ovoce, ale jeho konzumace je povolena 3x denně při běžných jídlech.

V sudé dny anticelulitidové diety - 4, 6, 8, 10 - se jídelníček doplňuje vařenou zeleninou a obilovinami. Můžete si dát rýži, ovesné vločky a pohanku.

Pravidla pro přípravu pokrmů a přípravu zeleniny a ovoce při anticelulitidě

Slupka je velmi užitečná

V zásadě autor diety doporučuje jíst pouze čerstvé ovoce a zeleninu bohatou na draslík.

Autor neradí a je proti loupání ovoce, zvláště dlouho předtím, než je plánujete sníst. Je také zakázáno namáčet, přelévat vroucí vodou nebo podrobovat potraviny jakékoli tepelné úpravě - ztratí tím vitaminový a minerální komplex.

Doporučení od Ronsarda a recenze od lékařů

Zelený čaj je pro pokožku zdravější než černý čaj

Autor anticelulitidové diety naznačuje, že po 10 dnech speciální výživy budete trávit týdenní dny půstu. A vzdát se potravin, které přispívají k tvorbě celulitidové krusty.

Lékaři nedoporučují přechod na takto extrémní dietu, odůvodňují to tím, že tělo potřebuje sůl a bílkoviny, které se nacházejí v mase a rybích výrobcích.

A dietní terapie proti celulitidě může způsobit poškození těla. Je nebezpečné vzdát se bílkovin a sacharidů na 10 dní. Metabolismus může být narušen, v důsledku toho se zvýší chuť k jídlu, váha bude skákat nahoru a dolů a zhorší se stav pokožky, vlasů, nehtů a pleti.

Odborníci na výživu zase doporučují jednoduše nahradit některé produkty.

Maso nahrazujeme nízkotučnými rybami, přecházíme na neslazené bobule a ovoce a místo těstovin a chleba se doporučuje dát přednost knäckebrotu. Místo omáček použijte přírodní dresinky: citronovou šťávu nebo rostlinný olej.

Tonicovou kávu nahraďte zeleným čajem a místo plnotučného mléka pijte nízkotučný kefír. Tělo tak dostane živiny bez újmy na zdraví. A tuková hmota bude postupně mizet a s ní i celulitida.

Fyzická aktivita: pravidelně cvičte

Používejte přípravky proti celulitidě

Anticelulitidová dieta, respektive Ronsardův systém, zmiňuje i fyzickou aktivitu. Autorka vyvinula celou sadu cviků, které pomohou i v boji s pomerančovou kůží. To zahrnuje běh, chůzi, chůzi do schodů a dolů a jízdu na kole. Odborníci na výživu doporučují k těmto aktivitám přidat skákání na místě a skákání přes švihadlo.

Faktem je, že při skákání se lámou celulitidové jamky a dokonce i fitness trenéři poznamenávají, že dívky, které pravidelně skákají přes švihadlo, nikdy netrpí pomerančovou kůží.

Mimochodem, i Malakhov tvrdí, že správná výživa v kombinaci se sportem pomůže zbavit se celulitidy. Anticelulitidní dieta a cvičení nejsou všechno. Nezapomeňte na kosmetické procedury. Jak jste se s pomerančovou kůží vypořádali dříve?

Hliněné zábaly, cukrový a kávový peeling, mumie s krémem nebo mlékem, koupel, sauna, solné koupele s mořskou solí. To vše je třeba i nadále provádět pravidelně, nezapomeňte, že na napařenou pokožku nejlépe fungují peelingy a zábaly. Zaměřte se na masáž po horké koupeli se solí nebo bílým jílem. Jemně aplikujte peeling na problémové oblasti: stehna, hýždě, záda, lýtka.

Pokrmy, které přispívají ke vzniku celulitidy

Zapomeňte na rychlé občerstvení

Pokud nechcete držet desetidenní anticelulitidovou dietu, můžete jednoduše omezit konzumaci některých potravin. Kombinací omezení s péčí o pleť a cvičením můžete dosáhnout ještě lepších výsledků.

Když už mluvíme o obecném seznamu jídel, které způsobují vzhled celulitidy, první věc, kterou stojí za zmínku, je jídlo s kůrou. Smažené maso, ryby, zelenina, grilované kuře a dokonce i míchaná vejce, při pravidelné konzumaci na sebe pomerančová kůra nenechá dlouho čekat.

Snažte se vyhnout svačení zpracovaného a hotového pouličního jídla.

Faktem je, že do těsta takových výrobků se přidává velké množství tuku a vaří se v nadměrném množství oleje. Jak víte, jsou škodlivé pro jakoukoli postavu a žaludek.

Rovněž by měl být uvalen zákaz na sladkosti, zejména cukr. Jako dezert si raději dejte pomeranč, jablko nebo hrušku. Mimochodem, můžete připravit velmi chutné přírodní limonády a zelený čaj s plátky čerstvého ovoce a lesních plodů, které nápoj mírně osladí.

Recenze dívek o anticelulitidě

Nezapomínejte na sport!

Mnoho dívek, které vyzkoušely anticelulitidní dietu Nicole Ronsardové, tvrdí, že o vlivu stravy na stav jejich pleti prostě neměly tušení. Navzdory přísnému jídelníčku se anticelulitidní dieta stala jednou z nejoblíbenějších metod boje s pomerančovou kůží.

Uživatelské recenze jsou velmi povzbudivé: po ukončení diety si nedokážete představit, že jste někdy jedli jinak. Rád bych i nadále konzumoval ovoce a zeleninu, aniž bych do jídelníčku zařazoval tučné maso nebo těžká jídla.

Existuje také názor, že je třeba dodržovat všechna dietní pravidla, včetně sportu a péče o pleť.

Anticelulitidní dieta přináší pozitivní výsledky již během 3-4 dnů správné výživy a fyzické aktivity. Takže utrpení a deprivace ve stravě budou oprávněné.

Ronsard tvrdí, že po ukončení diety musíte pokračovat ve stravování podle jejích doporučení. Někteří uživatelé však v recenzích poznamenávají, že 1-3 dny nalačno v měsíci stačí k udržení problémových oblastí v dobré kondici a prevenci recidivy celulitidy.

A co problém hubnutí? Ano, a existuje takový výsledek: za 10 dní ztratíte 5 až 7 kilogramů. Není se čemu divit, protože sportovní aktivity a procedury na prohřívání pokožky postupně odstraňují tuk z těla.

Anticelulitidová dieta: naučit se konsolidovat dosažené výsledky

Žitné otruby jsou zdravější než chleba

Anticelulitidní dieta skončila. Co teď dělat a jak upevnit výsledek? Není třeba se vyčerpávat lekcemi nebo omezovat menu až do absurdna. Jen je potřeba to trochu upravit.

Zkuste jíst doma vařené jídlo – poznáte, co se do něj dávalo a jak se připravovalo.

Znovu si přečtěte seznam potravin, které způsobují pomerančovou kůži na kůži. Pokud se jich nemůžete vzdát navždy, pak se snažte jejich používání co nejvíce omezit. Bílé pečivo nahraďte žitným chlebem s otrubami a sladkou housku slaným listovým těstem s ovocem.

Jak vidíte, výběr jídelníčku pro zdravou výživu je velmi jednoduchý. Je nemožné jíst každý den jídlo, které vám nechutná. Jakýkoli systém výživy by měl přinášet potěšení a být účinný, zejména pokud mluvíme o konsolidaci dosažených výsledků.

Žádné související příspěvky.

Olga 09.09.2015 10:58

Správná výživa byla vždy důležitou složkou pro hubnutí a zbavení se celulitidy, ale hladovky pro mě rozhodně nejsou. Zhubnete a shodíte kilogramy a pak se vám vrátí s dárkem v podobě dalších kilogramů. A moc se mi líbila tato „anticelulitidní“ dieta. Neříkám, že to bylo snadné, ale ani bych to nenazval bolestným. Veškerá zelenina a ovoce jsou velmi chutné a je potěšením jíst. A 10 dní není tak dlouhá doba. Zhubla jsem sice jen 2 kg, ale považuji to za úspěch, protože... kilogramy se nevrátily) jsem šťastný)

Elvina 09.07.2015 09:15

Nevěděl jsem, že se tato dieta jmenovala Nicole Ronsard. Tuto dietu jsem zkoušela držet 2x: v roce 2013, pár měsíců po porodu, ale pak tělo potřebovalo vitamíny na kojení, vysadila jsem 3-4 den, kdy mléko začalo mizet a podruhé koncem roku 2014, kdy jsem už prakticky nekojila. Zpočátku bylo těžké vzdát se svého oblíbeného kuřete, zvlášť když ho vaříte manželovi k večeři 🙂 Po 10 dnech jsem ještě pár měsíců pořádně jedla a výsledek na sebe nenechal dlouho čekat – do Nového roku byla nejen celulitida pryč, ale moje postava také zeštíhlela a zpevnila. + Jednou týdně jsem chodil do posilovny. Nyní čekáme druhé miminko, ale vím jistě, že po ukončení kojení opět nasadím anticelulitidovou dietu. Doporučuji všem, kteří chtějí nejen krásně vypadat, ale chtějí být i zdraví!

Světlana 8. 9. 2015 11:12

Dlouho jsem se snažila zbavit celulitidy v problémových partiích, ale nakonec jsem došla k závěru, že nic nepomůže, když nebudete dělat vše komplexně. Jen díky anticelulitidní dietě, sportování a také včetně masáží a pravidelných návštěv sauny se mi podařilo zbavit se nenáviděné pomerančové kůže. Všem dívkám doporučuji přistupovat k této problematice komplexně.

Jekatěrina 8. 9. 2015 10:12

Tuto dietu jsem se rozhodla držet před odjezdem k moři! Bylo pro mě velmi těžké přežít bez mléčných výrobků, zvláště bez kefíru... A je těžké nazvat tuto dietu „chutná“ - zelenina bez soli je tak hnusná, bez chuti - včela! I když je to asi otázka zvyku, protože kolem 5. dne mi to bylo už jedno - se solí nebo bez soli, pokud jsem mohl něco jíst))) Ale přežil jsem 10 dní! Nemůžu říct, že celulitida úplně zmizela, ale zlehčila jsem skoro o 4 kg a pokožka v problémových partiích se stala pružnější. Během diety jsem každý den dělala sestavu cviků s fitballem a kalanetiky. V zásadě jsem s výsledkem spokojený, ale nejsem si jistý, zda se znovu odvážím na takovou dietu - je to pro mě příliš extrémní)))

Alina 8. 8. 2015 15:06

Je velmi těžké se zbavit pomerančové kůže, to je pravda. Sama jsem vyzkoušela spoustu různých produktů, než jsem mohla vidět nějaké výrazné výsledky v boji s celulitidou. Co konkrétně mi pomohlo? Jedná se o popsanou anticelulitidovou dietu.
Bylo těžké se obejít bez cukru, soli a černého čaje, to vše jsem nahradil zeleným čajem, banány, pomeranči a mrkví, ale po 10 dnech byl výsledek dobrý, navíc jsem dělal i nějaké fyzické cvičení, pak o týden později opakujte tuto dietu znovu, abyste upevnili výsledek.

Venuše 8. 8. 2015 10:59

Vyzkoušela jsem anticelulitidovou dietu a byla jsem velmi spokojená. Touto dietou odešla nejen celulitida, ale i 7 kg. a to za pouhých 10 dní! Výsledek byl viditelný již 6.-7. Udržet tuto dietu se ukázalo jako nic těžkého, miluji všechna povolená jídla, jen bylo těžké vzdát se kávy. Chodil jsem také po schodech a pravidelně cvičil a masíroval. Pro udržení výsledku držím 3 půsty v měsíci.

Alina 08.08.2015 10:28

Dodržet tuto dietu nebylo vůbec těžké, protože miluji veškeré doporučené ovoce a zeleninu, které lze při „Anticelulitidové“ dietě jíst. Snadno jsem na této dietě vydržel celých 10 dní. Jediné, co mi citelně vadilo, byla povinná fyzická aktivita. Takže jsem cvičení občas ignoroval a přesto jsem zhubl. Možná samozřejmě ne tak intenzivně, ale pět kilogramů za 10 dní je podle mě také dobrý výsledek. Teď si jednou týdně dávám čistě zeleninový den, abych se udržela ve formě.

Moderní média nabízejí mnoho způsobů, jak bojovat s celulitidou: fyzické cvičení, cvičební pomůcky, oblečení, doplňky stravy, masáže, profesionální kosmetické procedury a diety. Pokud se chcete pomerančové kůže opravdu zbavit, pak budete potřebovat nejen jednu metodu, ale celou řadu opatření. Slavná anticelulitidní dieta po dobu 10 dnů mezi nimi samozřejmě zaujímá důležité místo, ale sama si s celulitidou na stehnech a nohou nedokáže poradit.

p, bloková uvozovka 1,0,0,0,0 —>

Pomoc při dietě proti celulitidě

Celulitida je hluboká změna v tukové tkáni, která vede ke vzniku stagnace. Obvykle se objevuje v oblasti břicha, hýždí, stehen a proměňuje kůži v jakousi pomerančovou kůru. Ztrácí hladkost a pružnost. Obrysy těla se stávají hrudkovitými a neatraktivními.

p, bloková uvozovka 2,0,0,0,0 —>

Nejčastěji celulitidou trpí ženy, které mají k jejímu vzhledu vrozené dispozice.

Menu na 10 dní

p, bloková uvozovka 4,0,0,0,0 —>

První, třetí, pátý, sedmý a devátý den výživy

Den 2

Čtvrtý, šestý, osmý a desátý den

Co po dietě?

Od anticelulitidové diety není třeba čekat zázraky. Celulitidy vás nezbaví za 10 dní, ať se snažíte sebevíc! Za prvé, taková výživa je zaměřena na spuštění mechanismu odbourávání tuků. Vaše tělo si díky němu začne brát kalorie, které mu chybí, z již nahromaděné tukové vrstvy.

p, bloková uvozovka 5,0,0,0,0 —>

Pokud budete i nadále dodržovat základy zdravé výživy, proces odstraňování celulitidy bude pokračovat. A pokud ne, všechny výsledky dosažené takovou tvrdou prací zmizí.

p, bloková uvozovka 7,0,0,0,0 —>

Konsolidace výsledků

Chcete-li konsolidovat efekt, zkuste dodržovat jednoduchá pravidla:

p, bloková uvozovka 8,0,0,0,0 —>

Nechte většinu svého denního menu sestávat ze zeleniny, ovoce a obilovin (od 50 %).
Vodu pijte vždy po malých dávkách po doušcích (až 2 litry denně)
Neodpírejte si zdravé bílkovinné produkty: mléko, kefír, nízkotučný sýr, tvaroh, jogurt, kuřecí maso, vejce, ryby a mořské plody (až 200 gramů denně), to je stavební materiál pro buňky vašeho těla.
Glukóza je nezbytná pro duševní činnost, ale lze ji získat nejen ze sladkostí (navykněte si dát si jakékoli sušené ovoce nebo lžičku medu, když máte chuť na něco sladkého).
Zcela se vyhněte těmto produktům: zpracované potraviny, konzervy, klobásy, klobásy, grilovaná masa, uzená jídla, majonézy; Omezte na minimum následující produkty: pekařské a cukrářské výrobky, těstoviny, zmrzlinu z obchodu, čokoládu, všechny druhy sladkostí.

I když se vám nyní zdá, že je nemožné dodržovat všechna tato pravidla, není tomu tak. Jakýkoli zákaz je věcí zvyku. Na nový způsob stravování si zvykejte postupně.

p, bloková uvozovka 9,0,0,1,0 —>

Nejdřív se vzdej toho, co můžeš. A až si zvyknete, tak vyřaďte z jídelníčku další škodlivý produkt... A tak dále. Postupem času si ani nevšimnete, jak si zvyknete žít podle pravidel celulitidové diety.

p, bloková uvozovka 10,0,0,0,0 —>

Recenze a výsledky

Raisa, 38 let

p, blockquote 11,0,0,0,0 —> p, blockquote 12,0,0,0,1 —>

Článek mě přiměl k akci zaměřené na boj s celulitidou. Nejprve jsem upravil svůj jídelníček, to se pro mě ukázalo jako nejtěžší, protože všichni v rodině milují smažené brambory s majonézou a v noci je to lepší. Začal jsem cvičit ráno a večer skákat přes švihadlo. Tuk zmizí a s ním i celulitida. Nyní chápu, že tato pomerančová kůra se objevila kvůli špatné výživě a nadměrné hmotnosti.

Celulitidu lze jen stěží nazvat plnohodnotným onemocněním. Nezpůsobuje bolest, nezpůsobuje významnou újmu na zdraví a je mnohými – včetně lékařů – vnímána jako přirozená vlastnost ženského těla. Říká se, že nemůžete argumentovat proti přírodě; Dříve nebo později bude mít každá dívka pověstné dolíčky na zadku. Odhodlané slečny se však nehodlají vzdát. Využívají se masáže, zábaly, sporty, koupele a samozřejmě anticelulitidní diety... Mimochodem, jsou opravdu účinné? A jakou roli hraje výživa v boji s pomerančovou kůží?

Existuje souvislost mezi výskytem celulitidy a výživou: co ji způsobuje?

Pokud by celulitida byla jen tuk usazený pod kůží kvůli nadváze, válka proti ní by nevyžadovala tolik úsilí. Jakákoli adekvátní strava by nevzhledné hrbolky spálila raz dva a masáž a sport by přivedly nohy k dokonalé hladkosti. Bohužel, situace je složitější.

Lipodystrofie – tak odborníci nazývají tento jev – se vyskytuje v důsledku vážných poruch ve struktuře podkožní tukové vrstvy. V normálním stavu krev a lymfa, neustále cirkulující v tkáních, hrají roli dobrých zásobovačů a lapačů, bez spánku a odpočinku poskytují buňkám užitečné látky a úzkostlivě z nich odstraňují odpadní látky. S celulitidou se však naruší mikrocirkulace, začnou „mrchožrouti“ stávkovat a v buňkách zůstává přebytečná tekutina, odpad a další odpadky. V důsledku toho, těsně ucpané toxickými tukovými usazeninami, začnou „bobtnat“ a vyboulit se směrem ven a tvoří neestetické hrbolky. To se děje z několika důvodů:

Špatná ekologie.
Pravidelné nervové šoky.
Hormonální nerovnováha.
Užívání určitých léků.
Nadměrná fyzická aktivita vedoucí k poranění svalů a pojivové tkáně.
Sedavý životní styl.
Nepohodlné, příliš těsné spodní prádlo.

I příroda hrála do karet zákeřné celulitidě, díky níž byly ženské buňky poddajnější pro protahování a pojivová tkáň volnější než u mužů. Ale je těžké z toho vinit přírodu, protože v první řadě se zabývala vytvořením strategické zásoby živin na našich bocích pro normální porod a výživu budoucích potomků. A jen vy můžete rozhodnout, do jaké velikosti se váš osobní „sklad“ rozroste.

Pokud je problém viditelný pouhým okem, je čas ho vyřešit

Hlavním podílem na vzniku pomerančové kůže je však stále výživa. Přejídání neustále dodává nový stavební materiál pro tukové zásoby, přísné diety nutí tělo zdvojnásobit své úsilí o hromadění přebytků a nezdravá strava vede k narušení metabolických procesů, napomáhá růstu a rozkvětu tuberkul pod kůží. Zkrátka to, co jíte, kdy a v jakém množství, není jediným, ale jedním z rozhodujících faktorů ovlivňujících vznik celulitidy. A dokonce i dědičnost, o které se některé ženy rády odvolávají, je vesměs jen zvykem nesprávně převzatým od rodičů, a nikoli rozsudkem smrti.

Povolené a zakázané produkty

Jaké jídlo je považováno za pravého přítele a pomocníka celulitidy a jaké jídlo lze zařadit do tábora jejích nesmiřitelných odpůrců? Zkusme na to přijít.

Tabule hanby: galerie „spoluviníků“ celulitidy

Tučné jídlo. Nasycené živočišné tuky jsou to, co ze všech sil bojuje, aby se „navždy a navždy“ usadilo na našich stehnech! Jakmile se dostanou do těla, je extrémně obtížné se jich zbavit, takže nejlepší cestou ven by bylo zcela se vyhnout tomu, aby se nebezpečný produkt dostal do vašeho jídelníčku. A to mluvíme nejen o vepřovém mase a sádle, ale i tučných mléčných výrobcích. Venkovské máslo, sýr, smetana by teď mělo zmizet z vašeho stolu.
Polotovary jsou skutečnou metlou naší doby. Pořád někam spěcháme, na pořádné vaření je málo času, takže i ten, kdo si v zásadě hlídá postavu, ne, ne, odhrne plátek klobásy nebo hodí pár klobásek do pánve - je to pohodlné! Opravdu pohodlné. Vy i škodlivé látky, které se rychle dostávají do těla s každou porcí „instantního“ jídla. Nebudeme mluvit o nebezpečí klasického rychlého občerstvení, jako jsou hamburgery a další noční můry odborníků na výživu: o jejich nebezpečí slyšeli i školáci.
Cukr a sladkosti. V podstatě absolutně extra kalorie. Nejen, že se v našem těle ukládají ve formě tukových zásob, cukr snižuje elasticitu tkání. A to ohrožuje nejen celulitidu, ale i rané vrásky! Stejně tak i nejlepší prostředek proti blues – čokoláda – zvýší výskyt celulitidy a ještě více vás rozčílí. Milovníci sladkého se však mohou čas od času povzbudit kouskem přírodní hořké čokolády a místo sladkostí si pochutnat na sušeném ovoci.
Pekařství. Tady máte cukr, neskutečné množství kalorií, a pokud se bavíme o koláčích, tak i tuk. Vše, co potřebujete k pěstování dobré rostliny „pomerančové kůry“.
Soda. Vzhledem k přebytku stejného cukru a chemických složek se jedná o jeden z nejškodlivějších produktů pro tělo. Nejurážlivější je, že i minerální voda je na seznamu nepřátel, pokud je sycená oxidem uhličitým. Plyn totiž zadržuje vodu, a to vede k ještě většímu natažení tkáně a vytváří ideální podmínky pro celulitidu.
Sůl. Abnormality ve fungování ledvin a srdce, otoky, cholesterolové plaky a bolestivě známé hrudky pod kůží - to vše jsou standardní důsledky nadměrné závislosti na okurkách, marinádách a samotném „bílém jedu“ v jeho čisté formě.
Omáčky, kečup, majonéza. Všechny uvedené produkty obsahují nadbytek soli, což znamená, že aktivně razí cestu celulitidě na stehnech.
Alkohol. Až na vzácné výjimky způsobuje ochabnutí pokožky, což přispívá k jejímu rychlému stárnutí. Nebezpečné je v tomto ohledu především pivo, které mnozí vnímají jako zcela neškodný způsob rozmazlování.
Instantní káva. Upozorňujeme, že pokud čerstvě namletý protějšek tohoto nápoje v mírných dávkách pomáhá porazit celulitidu, pak instantní káva škodí v jakémkoli množství. Stejný příběh s čajem: čerstvě uvařený je dobrý, pytlovaný je škodlivý.

Hodně se diskutuje o lepku, proteinu, který se nachází v některých obilovinách. Na Západě je celulitida dokonce nazývána celiakií a možná z dobrého důvodu. Podle studií byli lidé, v jejichž krvi byly nalezeny protilátky proti tomuto proteinu, náchylnější k celulitidě při konzumaci cereálií, zatímco ti, jejichž tělo lepek snadno přijímalo, trpěli pomerančovou kůží mnohem méně často, ačkoli jedli stejnou stravu. Pokud jste nepodstoupili žádné vyšetření a nejste si příliš jistí svým „vztahem“ se škodlivými bílkovinami, zkuste na 2-3 týdny vyřadit z jídelníčku výrobky z pšenice, ovsa, ječmene a rýže a uvidíte, zda se vzhled vašich nohou zlepší .

Honor roll: naši pomocníci v boji proti pomerančové kůži

Voda. Přestože je její hromadění jednou z hlavních příčin vzniku „pomerančové kůry“, dostatečný příjem tekutin zlepšuje látkovou výměnu, odvádí z těla odpadní látky a zabraňuje stagnaci tekutin v buňkách.
Sušené ovoce. Díky vysokému obsahu draslíku tento produkt odstraňuje přebytečnou vodu z těla a umožňuje milovníkům sladkého odolat touze vychutnat si další čokoládovou tyčinku.
Nízkotučné mléčné výrobky - přírodní jogurt, kefír, fermentované pečené mléko - normalizují fungování trávicího traktu. Tvaroh, kromě užitečných minerálů a bílkovin, obsahuje lyotropní látky, které zabraňují hromadění tuku v játrech.
Ovoce a zelenina vám umožní ukojit hlad a přitom stojí minimum kalorií. To platí zejména pro ananasy obsahující tuky spalující látku bromelain. Měli byste si však dávat pozor na škrobovou zeleninu, může poškodit váš jídelníček.
Žitný chléb z celozrnné mouky. 2-3 plátky denně dodají střevům vlákninu nezbytnou pro normální trávení a nepřidají téměř žádné kalorie.
Ovesné vločky. Za prvé je také zdrojem vlákniny, za druhé horká a viskózní kaše prospívá žaludku a za třetí je v kombinaci s medem, ovocem a lesními plody velmi chutná. Skvělý způsob, jak zhubnout s radostí, ale pouze pro ty, kteří tolerují lepek.
Plody moře. Ryby, mušle a další jedlí zástupci mořské fauny obsahují Omega-3 kyselinu, díky které zůstává pokožka pružná a napnutá. Ale při absenci mořských ryb se můžete bezpečně spolehnout na říční ryby.
Užitečný je také lněný olej – zdroj antioxidantů a tuků nezbytných pro tělo.
Alkohol. Překvapený? Mezitím dobré červené víno pomáhá odstraňovat toxiny a produkty rozkladu z buněk. Hlavní věcí je nepřekračovat normu doporučenou odborníky na výživu 100–200 ml denně.

Na tomto seznamu vynikají banány a brambory. Vysoký obsah škrobu a značná kalorická hodnota z nich na jedné straně činí nežádoucí součást anticelulitidní diety, ale na druhé...

Banán obsahuje hodně draslíku, který „vyhání“ přebytečnou vodu z těla a zrychluje průtok krve. Buňky tak budou včas vyčištěny a opatřeny všemi látkami nezbytnými pro život.
Brambory jsou rekordmanem v obsahu draslíku, fosforu, železa, vitamínu C (i citrusové plody jsou na tom podřadně!) a vlákniny. Tato zelenina vařená, nebo ještě lépe pečená ve slupce, pomůže udržet pokožku pružnou a zdravé trávení.

Sportovní doplňky a celulitida

Doplňky nejsou všelékem, ale poskytují výhody

Neexistují žádné doplňky zaměřené na specifické spalování hrbolků pod kůží, stejně jako neexistuje žádná magická pilulka na hubnutí. Neměli byste si však myslet, že mezi mnoha léky určenými ke zvýšení efektivity vašeho cvičení, zlepšení vaší pohody a vytrvalosti nebude pár nebo tři, které dokážou urychlit rozchod s nenáviděnou celulitidou.

Dávejte pozor na:

Doplňky pro klouby a vazy s obsahem kolagenu. Logika je jednoduchá: je-li této bílkoviny v těle dostatek, pojivová tkáň zesílí, kůže se stane pružnější a loučení s pomerančovou kůrou jde rychleji.
Omega-3 kapsle ze stejného důvodu.
L-karnitin, který stimuluje tělo ke spalování tuků.

Pokud nejste lékař, ani certifikovaný trenér a nemáte alespoň povrchní znalosti z biologie nebo chemie, nedoporučuje se ordinovat si kurz sportovních doplňků sám. Všechno má své vedlejší účinky a komplikace a sportovní výživa také. Udělejte si půl hodiny svého času na konzultaci s odborníkem, aby užíváním drogy trpěla celulitida, a ne vaše zdraví!

Anticelulitidová dieta na 10 dní: menu a pravidla

„Chceš-li porazit nepřítele, studuj ho,“ říkával první německý kancléř Otto von Bismarck. „Na výzkum není čas, obraťte se na toho, kdo to dělal před vámi,“ dodáme. A kdo může vědět o celulitidě víc než Nicole Ronsard, žena, která téměř před půl stoletím jako první povzbudila mladé dámy k boji s povislými boky? Vystudovaná kosmetička a majitelka kosmetického salonu Madame Ronsard nejenže nabídla dívkám, které se zajímaly o stav jejich nohou, kúru proti celulitidě, ale také vyvinula desetidenní dietu navrženou tak, aby zasadila silnou ránu „nepříteli“. .“

Základem vašeho jídelníčku by mělo být ovoce a zelenina

Na čem je založena technika Nicole Ronsardové?

Po celou dobu diety budete muset ze svého jídelníčku zcela vyloučit sůl, cukr, živočišné tuky, mléčné výrobky, alkohol, čaj a kávu.
Připravte se pít hodně vody. Minimálně 2 litry, nejlépe 3. Ale pouze v případě, že nemáte problémy s ledvinami!
Nebuďte svévolní se svým dietním menu. Je formulován tak, aby zvyšoval hladinu draslíku a dalších prospěšných minerálů v těle bez přidávání dalších kalorií.
Vyberte si ovoce a bobule s nízkým obsahem cukru - pomeranče, kiwi, meloun, meloun, hrušky, jablka, švestky a také zeleninu ze seznamu „bojovníků proti celulitidě“: mrkev, dýně, luštěniny, avokádo, naklíčená zrna. Banány a brambory jsou povoleny, ale v malých dávkách.
Snažte se jídlo ohřívat co nejméně.

Den 1, 3, 5, 7 a 9.

Snídaně: velká (až 1 kg) porce ovoce a bobulovin. Pokud chcete, nakrájejte je do salátu nebo na pyré, ale bez přidání sladidel, a to i dietních.
Oběd: velká mísa zeleninového salátu s bylinkami, posypaná hrstí sezamových, dýňových nebo slunečnicových semínek a zalitá lžící rostlinného oleje (nejlépe olivového). Pokud máte hlad, můžete sníst trochu pohanky.
Večeře: mono raw food dieta. Ze všech druhů zeleniny a ovoce, které jsou ve vaší lednici, si vyberte jeden druh podle svého výběru a jezte pouze ten. Maximální velikost porce je 1 kg.

Musím milovat saláty

Snídaně: ovocný salát.
Oběd: začněte jídlo salátem z čerstvé zeleniny a zbytek hladu pak „zažeňte“ dušeným, dušeným nebo v troubě vařeným zeleninovým pokrmem.
Večeře: polední menu se opakuje - drcená syrová zelenina, přesnídávka vařená nebo dušená.

Různé dietní možnosti vám umožní dělat malé odpustky. Dejte si například odpolední svačinu s nízkotučným jogurtem, desítkou sušeného ovoce, hrstí semínek nebo ořechů bez soli. Pokud chcete přidat koření do jídla, nahraďte večeři čas od času 1 polévkovou lžící. l. vařená čočka, fazole nebo jiné luštěniny, smíchané s najemno nasekanými bylinkami a stroužkem česneku protlačeným lisem.

Abyste o dosažené výsledky nepřišli hned po skončení diety, držte se vyváženého jídelníčku a každý týden věnujte jeden postní den zelenině a ovoci.

Jaké diety na hubnutí pomáhají v boji s celulitidou?

Pohanka je chutná, zdravá a bez lepku

Hlavním úkolem anticelulitidní diety není pouze donutit tělo k intenzivnímu spalování tuků (i když tomuto důležitému bodu se nelze vyhnout, protože právě v tukové tkáni se usazují toxiny a odpady, kterých se potřebujeme zbavit). Prvořadý význam má očista organismu na buněčné úrovni, pro kterou je nutné obnovit normální metabolismus, mikrocirkulaci krve a lymfy a nerušenou funkci střev. Abyste toho všeho dosáhli, není třeba držet přísnou anticelulitidovou dietu, stačí jen vyvážit jídelníček. Naplňte své menu zdravými sacharidy a potravinami obsahujícími draslík, které odstraňují přebytečnou tekutinu; snížit množství soli ve vaší stravě; zvýšit spotřebu vody. Nakonec si zacvičte a namasírujte své věrné společníky a určitě dosáhnete svého.

Zvláště dobré v boji proti pomerančové kůře:

Kašovité diety. A nejúčinnější z nich je pohanka, která kromě jiných „buchet“ v podobě zdravého střeva a hubnutí posílí stěny vašich cév.
Jakákoli ovocná a zeleninová dieta, včetně syrové stravy. Ten mimochodem splňuje všechny zásady Ronsardovy diety a dokonce je rozvíjí. Je známo, že sama Nicole vyzývala k co nejmenšímu vystavování jídla teplu, což je ve skutečnosti jeden z hlavních postulátů raw foodistů.
Hladovění. Zvláště „mokré“, během kterého je dovoleno konzumovat tekutinu. Suchý půst je z hlediska odstranění celulitidy méně výhodný.

Důležitá podmínka! Pokud vy, planoucí spravedlivou touhou co nejdříve se zbavit tuberkulóz, které okupují vaše stehna, začnete týdny sedět na zelenině nebo jíst pouze pohanku, vaše úsilí nebude k ničemu. V lepším případě si zcela podkopete metabolismus a celulitida, která podlehla, se brzy usadí na svém místě, v horším případě skončíte v nemocnici. K dietám přistupujte opatrně, nikdy na nich neseďte déle než 7-10 dní a pokud mluvíme o půstu nebo úplném přechodu na syrovou stravu, navštivte nejdříve lékaře. Přísné výživové systémy jsou u některých lidí přísně kontraindikovány.

Jak jíst pro posílení účinku anticelulitidové masáže

Masáž je dobrým pomocníkem v boji proti celulitidě, ale sama o sobě je bezmocná

Skutečným bojem proti „pomerančové kůře“ je celá řada opatření, včetně dietních, sportovních a kosmetických procedur. Vše je zde propojeno: tělesná výchova posiluje účinek diety, dieta je úspěšnější, pokud dostává podporu v podobě anticelulitidových zábalů a masáží, a samotná masáž je skutečně účinným prostředkem pouze tehdy, když je podpořena správnou výživou. . Bez tohoto předpokladu vás celulitidy na dlouhou dobu nezbaví ani ten nejlepší mistr. Bez ohledu na to, jak skvělé je zbavit se ochablé kůže tím, že se párkrát týdně jednoduše odevzdáte do sebevědomých rukou maséra, bez diety toto opatření, bohužel, nebude dávat velký smysl.

Uživatelské recenze

Vyvážená strava dělá zázraky

Pohanková dieta je ten nejúžasnější a nejúčinnější prostředek proti celulitidě, který znám. Je mi 21 a objevuje se to naštěstí jen tehdy, když jím brambůrky, čokoládu atd. Ale jakmile půjdu na tuto dietu, 5 dní a - voila, ŽÁDNÁ CELULITIDA! Pokožka na obličeji se stává čistší a vaše zdraví se zlepšuje. Pohanka totiž jako metlička čistí naše tělo a odstraňuje z něj toxiny.

Anestezie5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Měsíc jsem se držela syrové stravy. Výsledek mínus 5 kilogramů, celulitida úplně pryč, úplně čistá střeva.

Lak na vlasy

http://otzovik.com/review_1943066.html

Voda! Musí se využít na maximum. Dlouho jsem si všiml, že čím více piji, tím méně otoků a zadržování tekutin. A hrudkovitá kůže je částečně způsobena také přebytečnou vodou v těle. Je potřeba jíst bez škodlivin, jíst malá jídla, ale nezacházet do extrémů. Příliš málo kalorií je také špatné. Dodržováním všech naznačených zásad se zbavím celulitidy, zhubnu, zpevním svaly, dostanu pěstěnou pleť a pleť se mi prostě promění! Doporučuji vyzkoušet.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Jak vytvořit menu proti celulitidě

Přestože celulitida svému majiteli nepřináší skutečné problémy, kromě morálního utrpení při pohledu na „plavající“ boky, je to neklamné znamení, že problémy začaly se zdravím. Je to jednoduché: jsou-li buňky znečištěny do takové míry, že „pomerančová kůra“ je viditelná pouhým okem, znamená to, že samotné tělo nemůže být čisté jako sklo. A naopak – když střeva fungují jako hodinky, metabolismus funguje ve správném rytmu a strava je vyvážená, nevznikají ošklivé tuberkulózy na stehnech. Hlavním úkolem každé anticelulitidní diety je proto v první řadě očista a ozdravení organismu. Soustřeďte se na to.

Recenze proti celulitidě na 10 dní