Anti-cellulite diæt for 10 dage anmeldelser

Hvis du nogensinde har stødt på problemet med cellulite i dit liv, så ved du, at det er meget svært at slippe af med appelsinhud. Når kosmetik, træning og bade ikke hjælper, anbefaler ernæringseksperter at ændre din kost.

Nogle fødevarer forårsager cellulite

Det er bevist, at nogle produkter bidrager til den hurtige forsvinden af ​​cellulite, mens andre fremkalder dets udseende.

Baseret på disse undersøgelser blev der udviklet en anti-cellulite diæt. Nicole Ronsards ernæringssystem har vundet mest popularitet. Ronsard, uddannet kosmetolog, gav cellulite et navn og et definerende koncept. I dag vil vi fortælle dig om hendes system og lignende diæter, vores kære læsere.

Nicole Ronsard system: anti-cellulite diæt i 10 dage

Græskar vil hjælpe med at bekæmpe cellulite

Ronsard baserede sin kost på 4 grundlæggende regler:

1. Det anbefales helt at eliminere mejeriprodukter og fermenterede mælkeprodukter i 10 dage.
2. Salt og sukker, alkoholholdige drikkevarer, olie er også forbudt; kun vegetabilske fedtstoffer er tilladt; kaffe og sort te er også inkluderet på listen over forbud.
3. Dit daglige vandindtag under anti-cellulite diæten er 2-3 liter.
4. Du kan ikke afvige fra den anbefalede anti-cellulite diætmenu, ændre retter, bytte dage eller vilkårligt udelukke fødevarer.

Anti-cellulite diæten er rettet mod at øge mængden af ​​mineraler i vores krop. Derfor indeholder menuen frugter, der er kilder til kalium. Det er de mineraler, der kommer ind i kroppen fra planteprodukter, der bliver det første skridt mod at slippe af med cellulite.

Anbefalede grøntsager til en anti-cellulite diæt:

1. Kartoffel.
2. Gulerod.
3. Græskar.
4. bælgplanter.
5. Hvedespirer, som du selv kan spire.

For eksempel indeholder et glas friskpresset gulerodsjuice mere end 500 mg rent kalium, som øjeblikkeligt optages af vores krop. Hovedreglen er at inkludere usødet frugt i din kost.

Ved første øjekast indeholder anti-cellulite-diætmenuen fødevarer med meget højt kalorieindhold. Er det muligt at tabe sig? Lad os se på den daglige kost.

Anti-cellulite diæt: detaljeret menu

Frugt og grønt skal være rå

Vi starter diæten med de frugter og friske grøntsager, der anbefales i menuen. Nicole anbefaler at spise dem hver anden dag i 10 dage: på dag 1, 3, 5, 7 og 9. Du kan spise grøntsager og frugter udelukkende rå. Det bør ikke være fødevarer, der indeholder store mængder naturligt sukker.

Æbler og citrusfrugter ville være optimalt. Begynd i disse dage din morgenmad med frugt for at genoplade din krop med energi og godt humør. Enig i at en appelsin ser mere appetitlig ud end kogt kål. Til frokost spiser du en lækker grøntsagssalat med græskarkerner og mandler tilsat.

Du kan ikke tilsætte salt, peber eller mayonnaise; salaten er krydret med olie.

Til aftensmad skal du spise den samme salat, kun med tilsætning af sojabønner eller kogte bønner uden konserveringsmidler eller hvedespirer. Til dessert - en usødet frugt fra morgenmenuen.

Dag nr. 4 i anti-cellulite diæten består udelukkende af frugter, men deres indtagelse er tilladt 3 gange om dagen under almindelige måltider.

På lige dage med anti-cellulite-diæten - 4, 6, 8, 10 - er menuen fyldt op med kogte grøntsager og korn. Du kan få ris, havregryn og boghvede.

Regler for tilberedning af retter og tilberedning af grøntsager og frugter under en anti-cellulite diæt

Skrællen er meget anvendelig

Dybest set anbefaler forfatteren af ​​diæten kun at spise frisk frugt og grøntsager rige på kalium.

Forfatteren rådgiver ikke og er imod at skrælle frugter, især længe før du planlægger at spise dem. Det er også forbudt at opbløde, hælde kogende vand over eller udsætte fødevarer for nogen form for varmebehandling - dette vil få dem til at miste deres vitamin- og mineralkompleks.

Anbefalinger fra Ronsard og anmeldelser fra læger

Grøn te er sundere for huden end sort te

Forfatteren af ​​anti-cellulite diæten foreslår, at du efter 10 dages speciel ernæring vil bruge ugentlige fastedage. Og opgiv fødevarer, der bidrager til dannelsen af ​​celluliteskorpe.

Læger anbefaler ikke at skifte til sådan en ekstrem diæt, hvilket retfærdiggør dette med, at kroppen har brug for salt og protein, som findes i kød- og fiskeprodukter.

Og anti-cellulite diætterapi kan forårsage skade på kroppen. Det er farligt at opgive protein og kulhydrater i 10 dage. Metabolismen kan blive forstyrret, som et resultat vil appetitten øges, vægten vil hoppe op og ned, og tilstanden af ​​hud, hår, negle og teint forværres.

Ernæringseksperter foreslår til gengæld blot at udskifte nogle produkter.

Vi erstatter kød med fedtfattig fisk, skifter til usødede bær og frugter, og i stedet for pasta og brød anbefales det at foretrække knækbrød. I stedet for saucer, brug naturlige dressinger: citronsaft eller vegetabilsk olie.

Erstat tonic kaffe med grøn te, og drik fedtfattig kefir i stedet for fuldfed mælk. På denne måde vil kroppen modtage næringsstoffer uden at skade helbredet. Og fedtmassen vil gradvist forsvinde, og med det cellulite.

Fysisk aktivitet: lav øvelser regelmæssigt

Brug anti-cellulite produkter

Anti-cellulite-diæten, eller rettere sagt Ronsard-systemet, nævner også fysisk aktivitet. Forfatteren har udviklet et helt sæt øvelser, som også vil hjælpe i kampen mod appelsinhud. Dette inkluderer løb, gå, gå op og ned af trapper og cykling. Ernæringseksperter anbefaler at tilføje spring på plads og hoppereb til disse aktiviteter.

Faktum er, at cellulitehuller brydes under spring, og selv fitnesstrænere bemærker, at piger, der regelmæssigt hopper i reb, aldrig lider af appelsinhud.

Forresten hævder selv Malakhov, at korrekt ernæring i kombination med sport vil hjælpe med at slippe af med cellulite. Anti-cellulite diæt og motion er ikke alt. Glem ikke kosmetiske procedurer. Hvordan har du håndteret appelsinskal før?

Lervikle, sukker og kaffescrub, mumie med creme eller lotion, bad, sauna, saltbade med havsalt. Alt dette skal fortsættes med at blive gjort regelmæssigt, glem ikke, at scrubs og wraps fungerer bedst på dampet hud. Fokuser på massage efter et varmt bad med salt eller hvidt ler. Påfør forsigtigt skrubben på problemområder: lår, balder, ryg, lægge.

Retter, der bidrager til dannelsen af ​​cellulite

Glem fastfood

Hvis du ikke ønsker at gå på en ti-dages anti-cellulite diæt, kan du blot begrænse dit forbrug af visse fødevarer. Ved at kombinere restriktioner med hudpleje og motion kan du opnå endnu bedre resultater.

Når vi taler om den generelle liste over retter, der forårsager udseendet af cellulite, er den første ting, der er værd at nævne, mad med en skorpe. Stegt kød, fisk, grøntsager, grillet kylling og endda røræg, hvis det indtages regelmæssigt, vil appelsinskallen ikke tage lang tid om at dukke op.

Prøv at undgå at spise forarbejdet og færdiglavet streetfood.

Faktum er, at en stor mængde fedt tilsættes til dejen af ​​sådanne produkter, og de tilberedes i store mængder olie. Som du forstår, er de skadelige for enhver figur og enhver mave.

Der bør også indføres et forbud mod slik, især sukker. Spis hellere en appelsin, æble eller pære til dessert. Forresten kan du tilberede meget velsmagende naturlige limonader og grøn te med skiver af frisk frugt og bær, som vil forsøde drikken lidt.

Anmeldelser fra piger om anti-cellulite diæt

Glem ikke sport!

Mange piger, der har prøvet Nicole Ronsards anti-cellulite-diæt, hævder, at de simpelthen ikke havde nogen idé om, hvilken effekt kosten har på deres huds tilstand. På trods af den strenge menu er anti-cellulite-diæten blevet en af ​​de mest populære metoder til at bekæmpe appelsinhud.

Brugeranmeldelser er meget opmuntrende: efter at have afsluttet diæten, kan du ikke forestille dig, at du nogensinde har spist anderledes. Jeg vil gerne fortsætte med at spise frugt og grønt uden at inkludere fedt kød eller tunge måltider på menuen.

Der er også en opfattelse af, at alle kostregler, herunder sport og hudpleje, skal følges.

Anti-cellulite diæten giver positive resultater allerede inden for 3-4 dage efter korrekt ernæring og fysisk aktivitet. Så lidelse og afsavn i kosten vil være berettiget.

Ronsard hævder, at efter at have afsluttet diæten, skal du fortsætte med at spise i henhold til dens anbefalinger. Men nogle brugere bemærker i anmeldelser, at 1-3 fastedage om måneden er nok til at holde problemområder i god form og forhindre gentagelse af cellulite.

Hvad med spørgsmålet om vægttab? Ja, og der er sådan et resultat: om 10 dage vil du tabe dig fra 5 til 7 kg. Dette er ikke overraskende, fordi sportsaktiviteter og hudopvarmningsprocedurer gradvist fjerner fedt fra kroppen.

Anti-cellulite diæt: Lær at konsolidere de opnåede resultater

Rugklid er sundere end brød

Anti-cellulite diæten er kommet til en ende. Hvad skal man gøre nu, og hvordan konsoliderer man resultatet? Der er ingen grund til at udmatte dig selv med klasser eller begrænse menuen til det absurde. Du skal bare justere det lidt.

Prøv at spise hjemmelavet mad - du vil vide, hvad der blev lagt i det, og hvordan det blev tilberedt.

Genlæs listen over fødevarer, der forårsager appelsinhud på huden. Hvis du ikke kan opgive dem for evigt, så prøv at begrænse deres brug så meget som muligt. Erstat hvidt brød med rugbrød med klid og en sød bolle med en krydret butterdej med frugt.

Som du kan se, er det meget enkelt at vælge din kost til en sund kost. Det er umuligt at spise mad hver dag, som du ikke kan lide. Ethvert ernæringssystem skal bringe glæde og være effektivt, især hvis vi taler om at konsolidere de opnåede resultater.

Ingen relaterede indlæg.

Olga 09.09.2015 10:58

Korrekt ernæring har altid været en vigtig komponent for at tabe sig og komme af med cellulite, men sultekure er bestemt ikke noget for mig. Du taber dig og taber dig, og så kommer de tilbage til dig med en gave i form af ekstra kilo. Og jeg kunne virkelig godt lide denne "anti-cellulite" diæt. Jeg vil ikke sige, at det var nemt, men jeg vil heller ikke kalde det smertefuldt. Alle grøntsager og frugter er ret velsmagende og en fornøjelse at spise. Og 10 dage er ikke så lang tid. Jeg tabte kun 2 kg, men jeg betragter det som en præstation, fordi... kiloene er ikke vendt tilbage) jeg er glad)

Elvina 09/07/2015 09:15

Jeg vidste ikke, at denne diæt hed Nicole Ronsard. Jeg forsøgte at gå på denne diæt 2 gange: i 2013, et par måneder efter fødslen, men så havde kroppen brug for vitaminer til amning, jeg stoppede på 3-4 dagen, da mælken begyndte at forsvinde, og en anden gang i slutningen af ​​2014, hvor jeg stort set ikke ammede mere. I starten var det svært at opgive din yndlingskylling, især når du tilbereder den til din mand til middag 🙂 Efter 10 dage spiste jeg ordentligt i et par måneder mere, og resultatet lod ikke vente på sig - ved nytår var ikke kun cellulite væk, men min figur blev også slank og tonet. + Jeg gik i fitnesscenter en gang om ugen. Nu venter vi vores andet barn, men jeg ved med sikkerhed, at efter jeg stopper med at amme, vil jeg igen bruge anti-cellulite diæten. Jeg anbefaler det til alle, der ikke kun vil se smukke ud, men også gerne vil være sunde!

Svetlana 08/09/2015 11:12

I lang tid forsøgte jeg at slippe af med cellulite i problemområder, men til sidst kom jeg til den konklusion, at intet vil hjælpe, hvis du ikke gør alt på en omfattende måde. Kun ved at gå på en anti-cellulite diæt, dyrke sport, og også inkludere massage og regelmæssige besøg i saunaen, lykkedes det mig at slippe af med den forhadte appelsinhud. Jeg råder alle piger til at gribe dette spørgsmål an på en omfattende måde.

Ekaterina 08/09/2015 10:12

Jeg besluttede at gå på denne diæt, før jeg gik til havet! Det var meget svært for mig at overleve uden mejeriprodukter, især uden kefir ... Og det er svært at kalde denne diæt "velsmagende" - grøntsager uden salt er så ulækre, smagløse - bi! Selvom det nok er et spørgsmål om vane, for omkring den 5. dag var jeg ligeglad mere - med eller uden salt, så længe jeg kunne spise noget))) Men jeg overlevede 10 dage! Jeg kan ikke sige, at cellulite er helt forsvundet, men jeg er blevet næsten 4 kg lettere og huden i problemområder er blevet mere elastisk. Under diæten lavede jeg et sæt øvelser med en fitball og callanetics hver dag. I princippet er jeg glad for resultatet, men jeg er ikke sikker på, at jeg tør gå på sådan en slankekur igen - det er for ekstremt for mig)))

Alina 08/08/2015 15:06

Det er meget svært at slippe af med appelsinskal, det er rigtigt. Jeg prøvede selv en masse forskellige produkter, før jeg kunne se nogen væsentlige resultater i kampen mod cellulite. Hvad hjalp mig helt præcist? Dette er en beskrevet anti-cellulite diæt.
Det var svært at undvære sukker, salt og sort te, jeg erstattede alt dette med grøn te, bananer, appelsiner og gulerødder, men efter 10 dage var resultatet godt, plus jeg lavede også nogle fysiske øvelser, så en uge senere gentog denne diæt igen for at konsolidere resultatet.

Venus 08/08/2015 10:59

Jeg prøvede anti-cellulite diæten og var meget tilfreds. Med denne diæt forsvandt ikke kun cellulite, men også 7 kg. og dette på kun 10 dage! Resultatet var synligt allerede på dag 6-7. At opretholde denne diæt viste sig ikke at være svært, jeg elsker alle de tilladte fødevarer, det var kun svært at opgive kaffe. Jeg gik også op ad trapperne og lavede jævnligt øvelser og massage. For at bevare resultatet laver jeg 3 fastedage om måneden.

Alina 08.08.2015 10:28

Det var slet ikke svært at følge denne diæt, da jeg elsker alle de anbefalede frugter og grøntsager, der kan spises på "Anti-cellulite" diæten. Jeg holdt let på denne diæt i alle 10 dage. Det eneste, der mærkbart generede mig, var den obligatoriske fysiske aktivitet. Så jeg ignorerede motion nogle gange og tabte mig stadig. Måske selvfølgelig ikke så intenst, men fem kilo på 10 dage er også et godt resultat efter min mening. Nu en gang om ugen giver jeg mig selv en ren grøntsagsdag for at holde mig i form.

Moderne medier tilbyder mange måder at bekæmpe cellulite på: fysisk træning, træningsudstyr, tøj, kosttilskud, massage, professionelle kosmetiske procedurer og diæter. Hvis du virkelig vil slippe af med appelsinskal, skal du ikke kun bruge én metode, men en hel række foranstaltninger. Selvfølgelig vil den berømte anti-cellulite diæt i 10 dage indtage en vigtig plads blandt dem, men den alene er ikke i stand til at klare cellulite på lår og ben.

p, blokcitat 1,0,0,0,0 —>

Hjælp om kost mod cellulite

Cellulite er en dyb ændring i fedtvæv, der fører til dannelsen af ​​stagnation. Det optræder normalt i maven, balderne, lårene og forvandler huden til en slags appelsinhud. Det mister glathed og elasticitet. Kroppens konturer bliver klumpete og uattraktive.

p, blokcitat 2,0,0,0,0 —>

Oftest lider kvinder af cellulite, da de har en medfødt disposition for dets udseende.

Menu i 10 dage

p, blokcitat 4,0,0,0,0 —>

Første, tredje, femte, syvende og niende dag med ernæring

Dag 2

Fjerde, sjette, ottende og tiende dag

Hvad efter diæten?

Der er ingen grund til at forvente mirakler fra en anti-cellulite diæt. Det vil ikke slippe af med al cellulite på 10 dage, uanset hvor meget du prøver! Først og fremmest er en sådan ernæring rettet mod at lancere mekanismen for fedtnedbrydning. Takket være det vil din krop begynde at tage de kalorier, den mangler fra det allerede ophobede fedtlag.

p, blokcitat 5,0,0,0,0 —>

Hvis du fortsætter med at følge det grundlæggende i en sund kost, vil processen med at fjerne cellulite fortsætte. Og hvis ikke, vil alle de resultater, der er opnået gennem så hårdt arbejde, forsvinde.

p, blokcitat 7,0,0,0,0 —>

Konsolidering af resultater

For at konsolidere effekten skal du prøve at følge enkle regler:

p, blokcitat 8,0,0,0,0 —>

1. Lad det meste af din daglige menu bestå af grøntsager, frugt og korn (fra 50%).
2. Drik altid vand i små portioner, slurke (op til 2 liter om dagen)
3. Nægt dig ikke sunde proteinprodukter: mælk, kefir, fedtfattig ost, hytteost, yoghurt, kylling, æg, fisk og skaldyr (op til 200 gram om dagen), dette er et byggemateriale til kroppens celler.
4. Glukose er nødvendig for mental aktivitet, men det kan ikke kun fås fra slik (gør det til en vane at spise tørret frugt eller en teskefuld honning, når du har lyst til noget sødt).
5. Undgå fuldstændigt disse produkter: forarbejdede fødevarer, dåsemad, pølser, pølser, grillet kød, røget mad, mayonnaise; Begræns følgende produkter til et minimum: bageri og konfektureprodukter, pasta, indkøbt is, chokolade, alle slags slik.

Selvom det nu ser ud til, at det er umuligt at følge alle disse regler, er det ikke tilfældet. Ethvert forbud er et spørgsmål om vane. Væn dig gradvist til den nye måde at spise på.

p, blokcitat 9,0,0,1,0 —>

Giv op, hvad du kan først. Og når du vænner dig til det, så fjern et andet skadeligt produkt fra menuen... Og så videre. Med tiden vil du ikke engang bemærke, hvordan du vil vænne dig til at leve efter reglerne for cellulitediæten.

p, blokcitat 10,0,0,0,0 —>

Anmeldelser og resultater

Raisa, 38 år gammel

p, blokcitat 11,0,0,0,0 —> p, blokcitat 12,0,0,0,1 —>

Artiklen skubbede mig til at handle med det formål at bekæmpe cellulite. Først og fremmest tilpassede jeg min kost, dette viste sig at være det sværeste for mig, da alle i familien elsker stegte kartofler med mayonnaise, og det er bedre om natten. Jeg begyndte at lave øvelser om morgenen, og om aftenen hopper jeg i reb. Fedtet forsvinder, og med det cellulitten. Nu forstår jeg, at denne appelsinskal dukkede op på grund af dårlig ernæring og overvægt.

Cellulite kan næppe kaldes en fuldgyldig sygdom. Det forårsager ikke smerte, forårsager ikke væsentlig skade på helbredet og opfattes af mange - herunder læger - som et naturligt træk ved den kvindelige krop. De siger, at du ikke kan argumentere imod naturen; Før eller siden vil hver pige have de berygtede fordybninger på numsen. Men beslutsomme unge damer vil ikke give op. Der bruges massage, kropsindpakning, sport, bade og selvfølgelig anti-cellulite diæter... Er de i øvrigt virkelig effektive? Og hvilken rolle spiller ernæring i kampen mod appelsinhud?

Er der en sammenhæng mellem forekomsten af ​​cellulite og ernæring: hvad forårsager det?

Hvis cellulite bare var fedt aflejret under huden på grund af overvægt, ville krigen mod det ikke kræve så meget indsats. Enhver passende kost ville brænde de grimme knopper af en eller to gange, og massage og sport ville bringe benene til perfekt glatte. Ak, situationen er mere kompliceret.

Lipodystrofi - det er det, eksperter kalder dette fænomen - opstår på grund af alvorlige forstyrrelser i strukturen af ​​det subkutane fedtlag. I normal tilstand spiller blod og lymfe, der konstant cirkulerer i vævene, rollen som gode leverandører og renser, uden søvn eller hvile, forsyner cellerne med nyttige stoffer og fjerner omhyggeligt affaldsstoffer fra dem. Men med cellulite forstyrres mikrocirkulationen, "ådselæderne" begynder at strejke, og overskydende væske, affald og andet affald forbliver i cellerne. Som et resultat, tæt tilstoppet med giftige fedtaflejringer, begynder de at "svulme" og bule udad og danne uæstetiske bump. Dette sker af en række årsager:

1. Dårlig økologi.
2. Regelmæssige nervøse stød.
3. Hormonelle ubalancer.
4. Tager visse lægemidler.
5. Overdreven fysisk aktivitet fører til skader på muskler og bindevæv.
6. Stillesiddende livsstil.
7. Ubehageligt, for stramt undertøj.

Selv naturen spillede lumsk cellulite i hænderne, hvilket gjorde kvinders celler mere bøjelige til at strække sig og bindevævet løsere end hos mænd. Men det er svært at give naturen skylden for dette, da hun først og fremmest var optaget af at skabe en strategisk reserve af næringsstoffer på vores hofter til den normale bæreevne og fodring af fremtidige afkom. Og kun du kan beslutte, hvilken størrelse dit personlige "lager" vil vokse.

Hvis problemet er synligt for det blotte øje, er det tid til at løse det

Hovedbidraget til dannelsen af ​​appelsinskal er dog stadig ernæring. Overspisning tilfører løbende nyt byggemateriale til fedtdepoter, strenge diæter tvinger kroppen til at fordoble sin indsats for at akkumulere overskud, og en usund kost fører til forstyrrelse af stofskifteprocesser, der hjælper tuberklerne under huden med at vokse og blomstre. Kort sagt, hvad du spiser, hvornår og i hvilke mængder er ikke den eneste, men en af ​​de afgørende faktorer, der påvirker forekomsten af ​​cellulite. Og selv arvelighed, som nogle kvinder kan lide at henvise til, er i det store og hele bare en vane med at spise uretmæssigt adopteret fra forældre, og ikke en dødsdom.

Tilladte og forbudte produkter

Hvilken mad anses for at være den sande ven og hjælper af cellulite, og hvilken mad kan inkluderes i dens uforsonlige modstanderes lejr? Lad os prøve at finde ud af det.

Board of shame: galleri af "medskyldige" af cellulite

1. Fed mad. Mættet animalsk fedt er det, der kæmper med al deres magt for at sætte sig på vores lår "for evigt og altid"! Det er ekstremt svært at slippe af med dem, når de først er kommet ind i kroppen, så den bedste udvej ville være helt at undgå at lade det farlige produkt komme ind i din menu. Og vi taler ikke kun om svinekød og svinefedt, men også fede mejeriprodukter. Country smør, ost, fløde bør nu forsvinde fra dit bord.
2. Halvfabrikata er en sand plage i vor tid. Vi har altid travlt et sted, der er ikke tid nok til ordentlig madlavning, så selv dem, der i princippet holder øje med deres figur, nej, nej, vil børste en skive pølse til side eller smide et par pølser i gryden - det er praktisk! Virkelig praktisk. Både for dig og for de skadelige stoffer, der straks kommer ind i kroppen ved hver servering af "instant" mad. Vi vil ikke tale om farerne ved klassisk fastfood, som hamburgere og andre ernæringseksperters mareridt: selv skolebørn har hørt om deres farer.
3. Sukker og slik. I bund og grund absolut ekstra kalorier. Ikke kun er de lagret i vores krop i form af fedtreserver, sukker reducerer elasticiteten af ​​væv. Og dette truer ikke kun cellulite, men også tidlige rynker! På samme måde vil det bedste middel mod blues – chokolade – øge forekomsten af ​​cellulite og gøre dig endnu mere ked af det. De med en sød tand kan dog fra tid til anden muntre sig op med et stykke naturlig mørk chokolade, og i stedet for slik nyde tørret frugt.
4. Bageri. Her har du sukker, utroligt mange kalorier, og hvis vi taler om kager, også fedt. Alt hvad du behøver for at dyrke en god "appelsinskal" plante.
5. Soda. På grund af overskuddet af det samme sukker og kemiske komponenter er dette et af de mest skadelige produkter for kroppen. Det mest stødende er, at selv mineralvand er på listen over fjender, hvis det er kulsyreholdigt. Faktum er, at gas bevarer vand, og dette fører til endnu større strækning af vævet, hvilket skaber ideelle forhold for cellulite.
6. Salt. Forstyrrelser i nyrernes og hjertets funktion, ødem, kolesterolplakker og smerteligt velkendte klumper under huden - alt dette er standardkonsekvenser af overdreven afhængighed af pickles, marinader og selve den "hvide gift" i sin rene form.
7. Saucer, ketchup, mayonnaise. Alle de listede produkter indeholder salt i overskud, hvilket betyder, at de aktivt baner vejen for cellulite på dine lår.
8. Alkohol. Med sjældne undtagelser får det huden til at slappe af, hvilket bidrager til dens hurtige aldring. Især øl er i den forbindelse farligt, hvilket mange opfatter som en fuldstændig harmløs måde at forkæle sig selv på.
9. Instant kaffe. Bemærk venligst, at hvis den friskmalede modstykke til denne drink i moderate doser hjælper med at besejre cellulite, så er instant kaffe skadelig i enhver mængde. Den samme historie med te: friskbrygget er godt, i poser er skadeligt.

Der er en masse debat om gluten, et protein, der findes i nogle korn. I Vesten kaldes cellulite endda for cøliaki, og måske med god grund. Ifølge undersøgelser var personer, i hvis blod der blev fundet antistoffer mod dette protein, mere modtagelige for cellulite, når de spiste korn, mens de, hvis kroppe let accepterede gluten, led af appelsinhud meget sjældnere, selvom de spiste den samme diæt. Hvis du ikke har gennemgået nogen undersøgelser og ikke er for sikker på dit "forhold" til skadeligt protein, så prøv at udelukke produkter lavet af hvede, havre, byg og ris fra menuen i 2-3 uger og se, om dine bens udseende bliver bedre. .

Æresrulle: vores hjælpere i kampen mod appelsinhud

1. Vand. Selvom dets ophobning er en af ​​hovedårsagerne til udseendet af "appelsinhud", forbedrer det at drikke rigeligt med væske stofskiftet, fjerner affaldsstoffer fra kroppen og forhindrer væskestagnation i cellerne.
2. Tørrede frugter. Takket være det høje kaliumindhold fjerner dette produkt overskydende vand fra kroppen og giver dem med en sød tand mulighed for at modstå ønsket om at nyde endnu en chokoladebar.
3. Fedtfattige mejeriprodukter - naturlig yoghurt, kefir, fermenteret bagt mælk - normaliserer funktionen af ​​fordøjelseskanalen. Nå, hytteost indeholder udover nyttige mineraler og protein lyotrope stoffer, der forhindrer ophobning af fedt i leveren.
4. Frugt og grøntsager giver dig mulighed for at stille din sult, mens de koster et minimum af kalorier. Dette gælder især for ananas, der indeholder det fedtforbrændende stof bromelain. Men du bør være på vagt over for stivelsesholdige grøntsager, de kan skade din kost.
5. Rugbrød lavet af fuldkornsmel. 2-3 skiver om dagen vil give tarmene de fibre, der er nødvendige for normal fordøjelse, og vil næsten ikke tilføje kalorier.
6. Havregrød. For det første er det også en kilde til fiber, for det andet er varm og tyktflydende grød godt for maven, og for det tredje er den i kombination med honning, frugt og bær meget velsmagende. En fantastisk måde at tabe sig med fornøjelse, men kun for dem, der tåler gluten.
7. Fisk og skaldyr. Fisk, muslinger og andre spiselige repræsentanter for havfauna indeholder Omega-3-syre, takket være hvilken huden forbliver elastisk og stram. Men i mangel af havfisk kan du trygt stole på flodfisk.
8. Hørfrøolie er også nyttig - en kilde til antioxidanter og fedtstoffer, der er nødvendige for kroppen.
9. Alkohol. Overrasket? I mellemtiden hjælper god rødvin med at fjerne toksiner og nedbrydningsprodukter fra celler. Det vigtigste er ikke at overskride den norm, der anbefales af ernæringseksperter på 100-200 ml dagligt.

Bananer og kartofler skiller sig ud på denne liste. På den ene side gør deres høje stivelsesindhold og betydelige kalorieindhold dem til uønskede komponenter i en anti-cellulite diæt, men på den anden side...

1. Banan indeholder meget kalium, som "uddriver" overskydende vand fra kroppen og fremskynder blodgennemstrømningen. Derfor vil cellerne blive renset rettidigt og forsynet med alle de stoffer, der er nødvendige for livet.
2. Kartofler er rekordholder for indholdet af kalium, fosfor, jern, C-vitamin (selv citrusfrugter er ringere end det!) og fibre. Kogt, eller endnu bedre, bagt i huden, vil denne grøntsag hjælpe med at holde huden elastisk og fordøjelsen sund.

Sportstilskud og cellulite

Kosttilskud er ikke et vidundermiddel, men de giver fordele

Der er ingen kosttilskud rettet mod specifikt at brænde knopperne under huden, ligesom der ikke findes en magisk vægttabspille. Du skal dog ikke tro, at der blandt de mange lægemidler, der er designet til at øge effektiviteten af ​​din træning, forbedre dit velvære og udholdenhed, ikke vil være et par eller tre, der kan fremskynde afskeden med den forhadte cellulite.

Vær opmærksom på:

1. Kosttilskud til led og ledbånd indeholdende kollagen. Logikken er enkel: Hvis der er nok af dette protein i kroppen, bliver bindevævet stærkere, huden bliver mere elastisk, og det går hurtigere at skille sig af med appelsinhuden.
2. Omega-3 kapsler af samme grund.
3. L-carnitin, som stimulerer kroppen til at forbrænde fedt.

Hvis du ikke er læge, ikke certificeret træner og ikke i det mindste har et overfladisk kendskab til biologi eller kemi, anbefales det ikke at ordinere et kursus med sportstilskud på egen hånd. Alt har sine bivirkninger og komplikationer, og sportsernæring også. Tag en halv time af din tid til at konsultere en specialist, så cellulite, og ikke dit helbred, lider af at tage stoffet!

Anti-cellulite diæt i 10 dage: menu og regler

"Hvis du vil besejre fjenden, så studer ham," plejede den første kansler i Tyskland, Otto von Bismarck, at sige. "Der er ikke tid til forskning, vend dig til ham, der gjorde det før dig," vil vi tilføje. Og hvem kan vide mere om cellulite end Nicole Ronsard, kvinden, der for næsten et halvt århundrede siden var den første til at opmuntre unge damer til at bekæmpe hængende hofter? Madame Ronsard, som er uddannet kosmetolog og ejer af en skønhedssalon, tilbød ikke kun piger, der var bekymrede over deres bens tilstand, et kursus med anti-cellulite-behandlinger, men udviklede også en ti-dages diæt designet til at give "fjenden et kraftigt slag". ."

Grundlaget for din kost bør være frugt og grøntsager

Hvad er Nicole Ronsards teknik baseret på?

1. I hele diæten skal du helt fjerne salt, sukker, animalsk fedt, mejeriprodukter, alkohol, te og kaffe fra din kost.
2. Gør dig klar til at drikke en masse vand. Minimum 2 liter, helst 3. Men kun hvis du ikke har nyreproblemer!
3. Vær ikke vilkårlig med din kostmenu. Det er formuleret til at øge niveauet af kalium og andre gavnlige mineraler i kroppen uden at tilføje ekstra kalorier.
4. Vælg frugter og bær med lavt sukkerindhold - appelsiner, kiwi, melon, vandmelon, pærer, æbler, blommer samt grøntsager fra listen over "cellulitebekæmpere": gulerødder, græskar, bælgfrugter, avocadoer, spirede korn. Bananer og kartofler er tilladt, men i små doser.
5. Prøv at opvarme din mad så lidt som muligt.

Dag 1, 3, 5, 7 og 9.

1. Morgenmad: stor (op til 1 kg) portion frugt og bær. Hvis du ønsker det, kan du skære dem i en salat eller purere dem, men uden at tilsætte sødestoffer, selv diætetiske.
2. Frokost: en stor skål grøntsagssalat med urter, drysset med en håndfuld sesam-, græskar- eller solsikkefrø og hældt med en ske vegetabilsk olie (foretrækker olivenolie). Er du sulten, kan du spise lidt boghvede.
3. Aftensmad: mono raw food diæt. Af alle de grøntsager og frugter, der er i dit køleskab, skal du vælge en type efter eget valg, og spis kun den. Den maksimale serveringsstørrelse er 1 kg.

Må elske salater

1. Morgenmad: frugtsalat.
2. Frokost: start dit måltid med en salat af friske grøntsager, og "afslut" så resten af ​​din sult med en dampet, stuvet eller ovnkogt grøntsagsret.
3. Aftensmad: frokostmenuen gentages - knuste rå grøntsager, snacket med kogte eller dampede.

Forskellige kostmuligheder giver dig mulighed for at lave små aflad. Tag for eksempel en eftermiddagssnack med fedtfattig yoghurt, et dusin tørrede frugter, en håndfuld frø eller nødder uden salt. Hvis du vil tilføje krydderier til din mad, så skift aftensmaden ud med 1 spsk fra tid til anden. l. kogte linser, bønner eller andre bælgfrugter, blandet med finthakkede krydderurter og et fed hvidløg ført gennem en presse.

For ikke at miste de opnåede resultater umiddelbart efter diætens afslutning, skal du holde dig til en afbalanceret kost og bruge en fastedag på grøntsager og frugt hver uge.

Hvilke vægttabsdiæter hjælper i kampen mod cellulite?

Boghvede er velsmagende, sundt og glutenfrit

Hovedopgaven for anti-cellulite diæten er ikke kun at tvinge kroppen til intensivt at forbrænde fedt (selvom dette vigtige punkt ikke kan undgås, fordi det er i fedtvævet, at toksiner og affald sætter sig, som vi skal slippe af med). Af primær betydning er rensning af kroppen på cellulært niveau, for hvilket det er nødvendigt at genoprette normal metabolisme, blod- og lymfemikrocirkulation og uafbrudt tarmfunktion. For at opnå alt dette er der ingen grund til at gå på en streng anti-cellulite diæt, du skal blot balancere din kost. Fyld din menu med sunde kulhydrater og kaliumholdige fødevarer, der fjerner overskydende væske; reducere mængden af ​​salt i din kost; øge dit vandforbrug. Lav endelig motion og massér dine trofaste ledsagere, og du vil helt sikkert nå dit mål.

Særligt god i kampen mod appelsinskal:

1. Grød diæter. Og den mest effektive af dem er boghvede, som blandt andre "boller" i form af en sund tarm og vægttab vil styrke væggene i dine blodkar.
2. Enhver frugt- og grøntsagsdiæt, inklusive råkost. Sidstnævnte opfylder i øvrigt alle principperne for Ronsard-diæten og udvikler dem endda. Det er kendt, at Nicole selv opfordrede til at udsætte mad for varme så lidt som muligt, hvilket faktisk er et af råfoodisternes hovedpostulater.
3. Sult. Især "våd", hvor det er tilladt at indtage væske. Tør faste er mindre at foretrække i forhold til at slippe af med cellulite.

Vigtig betingelse! Hvis du, brændende af et retfærdigt ønske om at slippe af med tuberklerne, der optager dine lår så hurtigt som muligt, begynder at sidde på grøntsager eller kun spise boghvede i uger, vil din indsats være til ingen nytte. I bedste fald vil du fuldstændig underminere dit stofskifte, og den cellulite, der er bukket under, vil snart lægge sig tilbage på sin rette plads, i værste fald ender du på hospitalet. Tilnær dig diæter med forsigtighed, sidde aldrig på dem i mere end 7-10 dage, og hvis vi taler om faste eller en fuldstændig overgang til en raw food diæt, skal du først besøge en læge. Strenge ernæringssystemer er strengt kontraindiceret for nogle mennesker.

Hvordan man spiser for at forstærke effekten af ​​anti-cellulite massage

Massage er en god hjælp i kampen mod cellulite, men i sig selv er den magtesløs

Den virkelige kamp mod "appelsinhud" er en lang række foranstaltninger, herunder kost, sport og kosmetiske procedurer. Alt her hænger sammen: idræt forstærker kostens effekt, diæten er mere vellykket, hvis den får støtte i form af anti-cellulite-indpakninger og massage, og massage i sig selv er kun et virkelig effektivt middel, når det understøttes af korrekt ernæring . Uden denne forudsætning vil selv den bedste mester ikke befri dig for cellulite i lang tid. Så uanset hvor fantastisk det er at slippe af med slap hud ved blot at overgive sig til en massageterapeuts selvsikre hænder et par gange om ugen, uden en diæt vil denne foranstaltning desværre ikke give meget mening.

Brugeranmeldelser

En afbalanceret kost gør underværker

Boghvedediæten er det sejeste og mest EFFEKTIVE middel mod cellulite, jeg kender. Jeg er 21, og det vises heldigvis kun, når jeg spiser chips, chokolade osv. Men når jeg først går på denne diæt, 5 dage og - voila, INGEN CELLULIT! Huden i dit ansigt bliver renere, og dit helbred forbedres. Når alt kommer til alt, renser boghvede, som et piskeris, vores krop og fjerner toksiner fra den.

Anæstesi 5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Jeg holdt mig til en raw food diæt i en måned. Resultatet er minus 5 kilo, cellulite er helt væk, helt rene tarme.

Hårspraydronning

http://otzovik.com/review_1943066.html

Vand! Den skal udnyttes maksimalt. Jeg har længe bemærket, at jo mere jeg drikker, jo mindre hævelse og væskeophobning. Og klumpet hud skyldes også til dels overskydende vand i kroppen. Det er nødvendigt at spise uden skadelige stoffer, spise små måltider, men ikke gå til ekstremer. For få kalorier er også dårligt. Ved at følge alle de angivne principper slipper jeg for cellulite, taber mig, strammer muskler, får velplejet hud, og min ansigtshud forvandler sig simpelthen! Jeg anbefaler dig at prøve det.

vishenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Sådan opretter du en anti-cellulite-menu

Selvom cellulite ikke bringer reelle problemer til sin ejer, bortset fra moralsk lidelse ved synet af "svømmende" hofter, er det et sikkert tegn på, at problemer er begyndt med helbredet. Det er enkelt: Hvis cellerne er forurenet i en sådan grad, at "appelsinhuden" er synlig med det blotte øje, betyder det, at kroppen i sig selv ikke kan være så ren som glas. Og omvendt – når tarmene fungerer som et ur, fungerer stofskiftet i den rigtige rytme, og kosten er afbalanceret, kommer der ikke slemme tuberkler på lårene. Derfor er hovedopgaven for enhver anti-cellulite diæt først og fremmest at rense og helbrede kroppen. Fokuser på det.