10 günlük selülit önleyici diyet incelemeleri

Hayatınızda selülit sorunuyla karşılaştıysanız portakal kabuğundan kurtulmanın çok zor olduğunu bilirsiniz. Kozmetik, antrenman ve banyolar yardımcı olmadığında beslenme uzmanları diyetinizi değiştirmenizi önerir.

Bazı gıdalar selülite neden olur

Bazı ürünlerin selülitin hızla yok olmasına katkıda bulunduğu, bazılarının ise görünümünü tetiklediği kanıtlanmıştır.

Bu çalışmalara dayanarak selülit önleyici bir diyet geliştirildi. Nicole Ronsard'ın beslenme sistemi en popülerliği kazandı. Eğitim almış bir güzellik uzmanı olan Ronsard, selülite bir isim ve tanımlayıcı bir kavram verdi. Bugün sizlere onun sistemini ve benzeri diyetleri anlatacağız sevgili okurlarımız.

Nicole Ronsard sistemi: 10 gün boyunca selülit önleyici diyet

Balkabağı selülitle mücadeleye yardımcı olacak

Ronsard diyetini 4 temel kurala dayandırdı:

1. 10 gün boyunca süt ve fermente süt ürünlerinin tamamen ortadan kaldırılması tavsiye edilir.
2. Tuz ve şeker, alkollü içecekler, yağ da yasaktır, sadece bitkisel yağlara izin verilir, kahve ve siyah çay da yasaklar listesine dahildir.
3. Selülit karşıtı diyet sırasında günlük su alımınız 2-3 litredir.
4. Önerilen selülit karşıtı diyet menüsünden sapamaz, yemekleri değiştiremez, günleri değiştiremez veya yiyecekleri keyfi olarak hariç tutamazsınız.

Selülit önleyici diyet vücudumuzdaki mineral miktarını arttırmayı amaçlamaktadır. Bu nedenle menüde potasyum kaynağı olan meyveler bulunur. Selülitten kurtulmanın ilk adımı bitkisel ürünlerden vücuda giren minerallerdir.

Selülit önleyici diyet için önerilen sebzeler:

1. Patates.
2. Havuç.
3. Kabak.
4. Baklagiller.
5. Kendi başınıza çimlendirebileceğiniz buğday filizleri.

Örneğin bir bardak taze sıkılmış havuç suyu, vücudumuz tarafından anında emilen 500 mg'dan fazla saf potasyum içerir. Ana kural, şekersiz meyveleri diyetinize dahil etmektir.

İlk bakışta selülit karşıtı diyet menüsü oldukça yüksek kalorili besinler içeriyor. Kilo vermek mümkün mü? Günlük beslenmeye bakalım.

Selülit önleyici diyet: ayrıntılı menü

Meyve ve sebzeler çiğ olmalı

Menüde önerilen meyve ve taze sebzelerle diyete başlıyoruz. Nicole, bunları 10 gün boyunca günaşırı yemeyi öneriyor: 1, 3, 5, 7 ve 9. günlerde. Sebze ve meyveleri yalnızca çiğ olarak yiyebilirsiniz. Bunlar çok miktarda doğal şeker içeren gıdalar olmamalıdır.

Elmalar ve turunçgiller en uygunudur. Bu günlerde vücudunuza enerji ve iyi bir ruh hali kazandırmak için kahvaltınıza meyveyle başlayın. Bir portakalın haşlanmış lahanadan daha iştah açıcı göründüğünü kabul edin. Öğle yemeğinde kabak çekirdeği ve badem eklenmiş lezzetli bir sebze salatası yiyin.

Tuz, karabiber ekleyemez veya mayonez ekleyemezsiniz, salata yağla tatlandırılır.

Akşam yemeğinde aynı salatayı yalnızca soya fasulyesi veya koruyucu madde içermeyen haşlanmış fasulye veya buğday filizi ilavesiyle yiyin. Tatlı olarak - sabah menüsünden şekersiz bir meyve.

Selülit karşıtı diyetin 4. günü yalnızca meyvelerden oluşur ancak normal öğünlerde günde 3 defa tüketilmesine izin verilir.

Selülit önleyici diyetin eşit günlerinde - 4, 6, 8, 10 - menü, haşlanmış sebzeler ve tahıllarla doldurulur. Pirinç, yulaf ezmesi ve karabuğday yiyebilirsiniz.

Selülit önleyici diyet sırasında yemek hazırlama ve sebze ve meyve hazırlama kuralları

Kabuğu çok faydalıdır

Temel olarak diyetin yazarı, yalnızca potasyum açısından zengin taze meyve ve sebzelerin tüketilmesini önermektedir.

Yazar meyvelerin özellikle yemeyi planlamadan çok önce soyulmasını tavsiye etmiyor ve buna karşı çıkıyor. Yiyecekleri ıslatmak, üzerine kaynar su dökmek veya herhangi bir ısıl işleme tabi tutmak da yasaktır - bu onların vitamin ve mineral komplekslerini kaybetmelerine neden olur.

Ronsard'ın tavsiyeleri ve doktorların yorumları

Yeşil çay cilt için siyah çaydan daha sağlıklıdır

Selülit önleyici diyetin yazarı, 10 günlük özel beslenmenin ardından haftalık oruç günleri geçireceğinizi öne sürüyor. Ve selülit kabuğunun oluşumuna katkıda bulunan gıdalardan vazgeçin.

Doktorlar, vücudun et ve balık ürünlerinde bulunan tuz ve proteine ​​​​ihtiyaç duyduğu gerçeğini gerekçe göstererek bu kadar aşırı bir diyete geçmeyi önermiyorlar.

Ve selülit önleyici diyet tedavisi vücuda zarar verebilir. 10 gün boyunca protein ve karbonhidrattan vazgeçmek tehlikelidir. Metabolizma bozulabilir, bunun sonucunda iştah artacak, kilo artacak ve düşecek, cilt, saç, tırnak ve ten durumu kötüleşecektir.

Beslenme uzmanları da bazı gıdaların değiştirilmesini öneriyor.

Eti az yağlı balıkla değiştiriyoruz, şekersiz meyvelere ve meyvelere geçiyoruz, makarna ve ekmek yerine çıtır ekmek tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Soslar yerine doğal soslar kullanın: limon suyu veya bitkisel yağ.

Tonik kahveyi yeşil çayla değiştirin ve tam yağlı süt yerine az yağlı kefir içirin. Bu sayede vücut sağlığa zarar vermeden besinleri alacaktır. Ve yağ kütlesi yavaş yavaş yok olacak ve onunla birlikte selülit de yok olacak.

Fiziksel aktivite: düzenli olarak egzersiz yapın

Selülit önleyici ürünler kullanın

Selülit önleyici diyet veya daha doğrusu Ronsard sistemi aynı zamanda fiziksel aktiviteden de bahseder. Yazar, portakal kabuğuna karşı mücadelede de yardımcı olacak bir dizi egzersiz geliştirdi. Buna koşmak, yürümek, merdiven inip çıkmak ve bisiklete binmek dahildir. Beslenme uzmanları bu aktivitelere yerinde atlama ve ip atlamanın da eklenmesini öneriyor.

Gerçek şu ki, atlama sırasında selülit çukurları kırılıyor ve fitness eğitmenleri bile düzenli olarak ip atlayan kızların asla portakal kabuğundan muzdarip olmadıklarını belirtiyor.

Bu arada Malakhov bile sporla birlikte doğru beslenmenin selülitten kurtulmaya yardımcı olacağını iddia ediyor. Selülit önleyici diyet ve egzersiz her şey değildir. Kozmetik prosedürleri unutmayın. Daha önce portakal kabuğuyla nasıl baş ediyordunuz?

Kil sargıları, şeker ve kahve peelingi, kremalı veya losyonlu mumya, banyo, sauna, deniz tuzu ile tuz banyoları. Bütün bunlar düzenli olarak yapılmaya devam edilmeli, kese ve sargıların buğulanmış ciltte en iyi sonucu verdiğini unutmayın. Tuz veya beyaz kil ile sıcak bir banyodan sonra masaja odaklanın. Fırçalamayı sorunlu bölgelere nazikçe uygulayın: uyluklar, kalçalar, sırt, baldırlar.

Selülit oluşumuna katkıda bulunan yemekler

Fast food'u unut

On günlük selülit önleyici diyet uygulamak istemiyorsanız, belirli gıdaların tüketimini sınırlayabilirsiniz. Kısıtlamaları cilt bakımı ve egzersizle birleştirerek daha da iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.

Selülit oluşumuna neden olan yemeklerin genel listesinden bahsederken, bahsetmeye değer ilk şey kabuklu yiyeceklerdir. Kızartılmış et, balık, sebze, ızgara tavuk ve hatta çırpılmış yumurta, düzenli tüketildiği takdirde portakal kabuğunun ortaya çıkması uzun sürmeyecektir.

İşlenmiş ve hazır sokak yemeklerinde atıştırmalıklardan kaçınmaya çalışın.

Gerçek şu ki, bu tür ürünlerin hamuruna büyük miktarda yağ ekleniyor ve aşırı miktarda yağda pişiriliyor. Anladığınız gibi her şekle ve mideye zararlıdırlar.

Ayrıca şeker başta olmak üzere tatlılara da yasak getirilmeli. Tatlı olarak portakal, elma veya armut yeseniz iyi olur. Bu arada, içeceği biraz tatlandıracak taze meyve ve çilek dilimleri ile çok lezzetli doğal limonatalar ve yeşil çay hazırlayabilirsiniz.

Selülit önleyici diyet hakkında kızlardan yorumlar

Sporu unutmayın!

Nicole Ronsard'ın selülit önleyici diyetini deneyen birçok kız, diyetin ciltlerinin durumu üzerindeki etkisi hakkında hiçbir fikirleri olmadığını iddia ediyor. Sıkı menüye rağmen selülit önleyici diyet, portakal kabuğuyla mücadelede en popüler yöntemlerden biri haline geldi.

Kullanıcı yorumları oldukça cesaret verici: Diyeti bitirdikten sonra farklı bir şekilde yediğinizi hayal bile edemezsiniz. Menüde yağlı etlere ve ağır yemeklere yer vermeden meyve ve sebze yemeye devam etmek isterim.

Ayrıca spor ve cilt bakımı dahil tüm beslenme kurallarına uyulması gerektiği yönünde bir görüş var.

Selülit önleyici diyet, doğru beslenme ve fiziksel aktiviteden sonraki 3-4 gün içinde olumlu sonuçlar verir. Yani diyetteki acı ve yoksunluk haklı çıkacak.

Ronsard, diyeti bitirdikten sonra tavsiyelerine göre yemeye devam etmeniz gerektiğini iddia ediyor. Ancak bazı kullanıcılar incelemelerde ayda 1-3 gün oruç tutmanın sorunlu bölgeleri iyi durumda tutmak ve selülitin tekrarını önlemek için yeterli olduğunu belirtiyor.

Kilo verme sorununa ne dersiniz? Evet ve böyle bir sonuç var: 10 gün içinde 5 ila 7 kilo kaybedeceksiniz. Bu şaşırtıcı değil çünkü spor aktiviteleri ve cilt ısıtma prosedürleri yavaş yavaş vücuttaki yağları uzaklaştırır.

Selülit karşıtı diyet: elde edilen sonuçları pekiştirmeyi öğrenmek

Çavdar kepeği ekmekten daha sağlıklıdır

Selülit karşıtı diyetin sonuna gelindi. Şimdi ne yapmalı ve sonuç nasıl pekiştirilir? Kendinizi derslerle yormanıza veya menüyü saçmalık noktasına kadar sınırlamanıza gerek yok. Sadece biraz ayarlamanız gerekiyor.

Ev yapımı yiyecekler yemeye çalışın; içine ne konulduğunu ve nasıl hazırlandığını bileceksiniz.

Ciltte portakal kabuğuna neden olan yiyeceklerin listesini tekrar okuyun. Onlardan sonsuza kadar vazgeçemeyecekseniz, kullanımlarını mümkün olduğunca sınırlamaya çalışın. Beyaz ekmeği kepekli çavdar ekmeğiyle ve tatlı çöreği meyveli lezzetli puf böreğiyle değiştirin.

Gördüğünüz gibi sağlıklı beslenme için diyetinizi seçmek çok basit. Sevmediğiniz yemeği her gün yemeniz mümkün değildir. Herhangi bir beslenme sistemi, özellikle elde edilen sonuçların pekiştirilmesinden bahsediyorsak, zevk vermeli ve etkili olmalıdır.

Alakalı Gönderi Yok.

Olga 09.09.2015 10:58

Doğru beslenme her zaman kilo vermenin ve selülitlerden kurtulmanın önemli bir bileşeni olmuştur ancak açlık diyetleri kesinlikle bana göre değil. Kilo verirsiniz, kaybedersiniz ve sonra size ek kilo şeklinde bir hediye ile geri dönerler. Ve bu "selülit önleyici" diyeti gerçekten beğendim. Kolay olduğunu söylemeyeceğim ama acı verici de diyemem. Sebze ve meyvelerin hepsi oldukça lezzetli ve yemesi zevklidir. Ve 10 gün o kadar da uzun bir süre değil. Sadece 2 kilo verdim ama bunu bir başarı olarak görüyorum çünkü... kilogram geri dönmedi) mutluyum)

Elvina 09/07/2015 09:15

Bu diyete Nicole Ronsard adının verildiğini bilmiyordum. Bu diyete 2 kez devam etmeye çalıştım: 2013'te, doğumdan birkaç ay sonra, ancak daha sonra vücudun emzirme için vitaminlere ihtiyacı vardı, sütün kaybolmaya başladığı 3-4. günde bıraktım ve ikinci kez 2014'ün sonunda neredeyse artık emzirmediğim zaman. İlk başta en sevdiğiniz tavuktan vazgeçmek zordu, özellikle de kocanıza akşam yemeği için pişirdiğinizde 🙂 10 gün sonra, birkaç ay daha düzgün bir şekilde yedim, sonucun gelmesi uzun sürmedi - Yeni Yılda sadece selülit kaybolmakla kalmadı, aynı zamanda figürüm de inceldi ve sıkılaştı. + Haftada bir spor salonuna gittim. Şimdi ikinci bebeğimizi bekliyoruz ama emzirmeyi bıraktıktan sonra tekrar selülit önleyici diyet uygulayacağımı kesin olarak biliyorum. Sadece güzel görünmek isteyen değil aynı zamanda sağlıklı olmak isteyen herkese tavsiye ederim!

Svetlana 08/09/2015 11:12

Uzun süre sorunlu bölgelerdeki selülitlerden kurtulmaya çalıştım ama sonunda her şeyi kapsamlı bir şekilde yapmazsanız hiçbir şeyin yardımcı olmayacağı sonucuna vardım. Sadece selülit önleyici bir diyet uygulayarak, spor yaparak, ayrıca masaj ve düzenli sauna ziyaretlerini de dahil ederek nefret ettiğim portakal kabuğundan kurtulmayı başardım. Tüm kızlara bu konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşmalarını tavsiye ediyorum.

Ekaterina 08/09/2015 10:12

Denize gitmeden önce bu diyete devam etmeye karar verdim! Süt ürünleri olmadan, özellikle de kefir olmadan hayatta kalmak benim için çok zordu... Ve bu diyete "lezzetli" demek zor - tuzsuz sebzeler çok iğrenç, tatsız - bee! Her ne kadar bu muhtemelen bir alışkanlık meselesi olsa da, çünkü 5. gün civarında artık umurumda değildi - tuzlu veya tuzsuz, bir şeyler yiyebildiğim sürece))) Ama 10 gün hayatta kaldım! Selülitin tamamen ortadan kaybolduğunu söyleyemem ama neredeyse 4 kg hafifledim ve sorunlu bölgelerdeki cildim daha elastik hale geldi. Diyet sırasında her gün fitball ve callanetics ile bir dizi egzersiz yaptım. Prensip olarak sonuçtan memnunum, ancak tekrar böyle bir diyete devam etmeye cesaret edebileceğimden emin değilim - bu benim için çok aşırı)))

Alina 08/08/2015 15:06

Portakal kabuğundan kurtulmanın çok zor olduğu doğrudur. Selülitle mücadelede kayda değer bir sonuç göremeden önce ben de birçok farklı ürün denedim. Bana tam olarak ne yardımcı oldu? Bu tanımlanmış bir selülit önleyici diyettir.
Şeker, tuz ve siyah çay olmadan yapmak zordu, bunların hepsini yeşil çay, muz, portakal ve havuçla değiştirdim ama 10 gün sonra sonuç iyiydi, ayrıca bazı fiziksel egzersizler de yaptım, ardından bir hafta sonra sonucu pekiştirmek için bu diyeti tekrar tekrarladı.

Venüs 08/08/2015 10:59

Selülit önleyici diyeti denedim ve çok memnun kaldım. Bu diyetle sadece selülit yok olmadı, aynı zamanda 7 kilo da verildi. ve bu sadece 10 gün içinde! Sonuç zaten 6-7. günde görüldü. Bu diyeti sürdürmenin zor olmadığı ortaya çıktı, izin verilen tüm yiyecekleri seviyorum, sadece kahveden vazgeçmek zordu. Ayrıca merdivenlerden yukarı çıktım ve düzenli olarak egzersiz ve masaj yaptım. Sonucu korumak için ayda 3 gün oruç tutuyorum.

Alina 08.08.2015 10:28

“Anti-Selülit” diyetinde tüketilebilecek önerilen tüm meyve ve sebzeleri sevdiğim için bu diyeti takip etmek hiç de zor olmadı. 10 gün boyunca bu diyete rahatlıkla devam ettim. Beni gözle görülür şekilde rahatsız eden tek şey zorunlu fiziksel aktiviteydi. Bu yüzden bazen egzersizi görmezden geldim ve yine de kilo verdim. Belki o kadar yoğun değil elbette ama 10 günde 5 kilo da iyi bir sonuç bence. Şimdi haftada bir kez formda kalmak için kendime tamamen bitkisel bir gün veriyorum.

Modern medya selülitle mücadele için birçok yol sunuyor: fiziksel egzersiz, egzersiz ekipmanları, giyim, diyet takviyeleri, masaj, profesyonel kozmetik prosedürler ve diyetler. Eğer gerçekten portakal kabuğundan kurtulmak istiyorsanız, o zaman sadece bir yönteme değil, çok çeşitli önlemlere ihtiyacınız olacak. Tabii ki 10 günlük meşhur selülit karşıtı diyet bunlar arasında önemli bir yer tutacaktır ancak tek başına uyluk ve bacaklardaki selülitle baş edemez.

p, blok alıntı 1,0,0,0,0 —>

Selülite karşı diyet konusunda yardım

Selülit, yağ dokusunda durgunluk oluşumuna yol açan derin bir değişikliktir. Genellikle karın, kalça, uyluk bölgelerinde ortaya çıkar ve cildi bir tür portakal kabuğuna dönüştürür. Pürüzsüzlüğünü ve elastikiyetini kaybeder. Vücudun hatları topaklı ve itici hale gelir.

p, blok alıntı 2,0,0,0,0 —>

Çoğu zaman kadınlar, görünümüne doğuştan yatkın oldukları için selülitten muzdariptir.

10 günlük menü

p, blok alıntı 4,0,0,0,0 —>

Beslenmenin birinci, üçüncü, beşinci, yedinci ve dokuzuncu günleri

2. gün

Dördüncü, altıncı, sekizinci ve onuncu günler

Diyetten sonra ne olacak?

Selülit önleyici bir diyetten mucizeler beklemeye gerek yok. Ne kadar çabalarsanız çabalayın, 10 günde tüm selülitlerden kurtulamayacaksınız! Her şeyden önce bu tür beslenme, yağ parçalama mekanizmasını başlatmayı amaçlamaktadır. Bu sayede vücudunuz eksik olan kalorileri zaten birikmiş yağ tabakasından almaya başlayacaktır.

p, blok alıntı 5,0,0,0,0 —>

Sağlıklı beslenmenin temellerini takip etmeye devam ettiğiniz takdirde selüliti yok etme süreci de devam edecektir. Aksi takdirde, bu kadar sıkı çalışmayla elde edilen tüm sonuçlar ortadan kaybolacaktır.

p, blok alıntı 7,0,0,0,0 —>

Sonuçların konsolidasyonu

Etkiyi pekiştirmek için basit kurallara uymaya çalışın:

p, blok alıntı 8,0,0,0,0 —>

1. Günlük menünüzün çoğunun sebze, meyve ve tahıllardan (%50'den itibaren) oluşmasına izin verin.
2. Suyu daima küçük porsiyonlarda, yudumlarla (günde 2 litreye kadar) için.
3. Kendinize sağlıklı protein ürünlerini inkar etmeyin: süt, kefir, az yağlı peynir, süzme peynir, yoğurt, tavuk, yumurta, balık ve deniz ürünleri (günde 200 grama kadar), bu vücudunuzun hücreleri için bir yapı malzemesidir.
4. Glikoz zihinsel aktivite için gereklidir, ancak yalnızca tatlılardan elde edilemez (tatlı bir şeyler canınız çektiğinde kurutulmuş meyve veya bir çay kaşığı bal yemeyi bir alışkanlık haline getirin).
5. Şu ürünlerden tamamen uzak durun: işlenmiş gıdalar, konserve gıdalar, sosisler, sosisler, ızgara etler, tütsülenmiş gıdalar, mayonez; Aşağıdaki ürünleri en aza indirin: fırıncılık ve şekerleme ürünleri, makarna, mağazadan satın alınan dondurma, çikolata, her türlü tatlı.

Artık tüm bu kurallara uymanın imkansız olduğunu düşünseniz bile, öyle değil. Herhangi bir yasak bir alışkanlık meselesidir. Yeni beslenme şekline yavaş yavaş alışın.

p, blok alıntı 9,0,0,1,0 —>

İlk önce yapabildiklerinizden vazgeçin. Ve alıştığınızda, başka bir zararlı ürünü menüden çıkarın... Ve benzeri. Zamanla selülit diyetinin kurallarına göre yaşamaya nasıl alışacağınızın farkına bile varmayacaksınız.

p, blok alıntı 10,0,0,0,0 —>

İncelemeler ve sonuçlar

Raiza, 38 yaşında

p, blok alıntı 11,0,0,0,0 —> p, blok alıntı 12,0,0,0,1 —>

Makale beni selülitle mücadeleye yönelik harekete geçmeye itti. Öncelikle diyetimi ayarladım, bu benim için en zoru oldu çünkü ailedeki herkes mayonezli patates kızartmasını seviyor ve geceleri daha iyi. Sabahları egzersiz yapmaya başladım, akşamları ise ip atlıyorum. Yağlar gider ve onunla birlikte selülit de gider. Artık bu portakal kabuğunun yetersiz beslenme ve aşırı kilo nedeniyle ortaya çıktığını anlıyorum.

Selülit tam teşekküllü bir hastalık olarak adlandırılamaz. Ağrıya neden olmaz, sağlığa ciddi zarar vermez ve doktorlar dahil birçok kişi tarafından kadın vücudunun doğal bir özelliği olarak algılanır. Doğaya karşı çıkamayacağınızı söylüyorlar; Er ya da geç her kızın poposunda meşhur gamzeler olacaktır. Ancak kararlı genç hanımlar pes etmeyecekler. Masajlar, vücut maskeleri, sporlar, banyolar ve tabii ki selülit önleyici diyetler kullanılıyor... Bu arada gerçekten etkili mi? Peki portakal kabuğuna karşı mücadelede beslenmenin rolü nedir?

Selülitin ortaya çıkışı ile beslenme arasında bir bağlantı var mı: Selülitin nedeni nedir?

Selülit sadece aşırı kilo nedeniyle cilt altında biriken yağlar olsaydı, selülitle mücadele bu kadar çaba gerektirmezdi. Yeterli bir diyet, çirkin şişlikleri bir veya iki kez yakabilir, masaj ve spor bacaklara mükemmel bir pürüzsüzlük kazandırabilir. Ne yazık ki durum daha da karmaşık.

Lipodistrofi - uzmanların bu fenomeni adlandırdığı şey - deri altı yağ tabakasının yapısındaki ciddi rahatsızlıklar nedeniyle ortaya çıkar. Normal durumda, dokularda sürekli dolaşan kan ve lenf, iyi bir tedarikçi ve temizleyici görevi görür, uyumadan veya dinlenmeden, hücrelere faydalı maddeler sağlar ve atık ürünleri titizlikle onlardan uzaklaştırır. Ancak selülit ile mikro dolaşım bozulur, "çöpçüler" greve başlar ve hücrelerde fazla sıvı, atık ve diğer çöpler kalır. Sonuç olarak, toksik yağ birikintileriyle sıkı bir şekilde tıkanarak "şişmeye" ve dışarı doğru şişerek estetik olmayan şişlikler oluşturmaya başlarlar. Bu birkaç nedenden dolayı olur:

1. Kötü ekoloji.
2. Düzenli sinir şokları.
3. Hormonal dengesizlikler.
4. Bazı ilaçları almak.
5. Aşırı fiziksel aktivite kasların ve bağ dokusunun yaralanmasına neden olur.
6. Sedanter yaşam tarzı.
7. Rahatsız, çok dar iç çamaşırı.

Doğa bile sinsi selülitin eline geçerek kadınların hücrelerini esnemeye daha yatkın hale getirdi ve bağ dokusunu erkeklere göre daha gevşek hale getirdi. Ancak bunun için doğayı suçlamak zordur, çünkü her şeyden önce, gelecekteki yavruların normal taşınması ve beslenmesi için kalçalarımızda stratejik bir besin rezervi oluşturmakla ilgileniyordu. Ve kişisel “deponuzun” ne kadar büyüyeceğine yalnızca siz karar verebilirsiniz.

Sorun çıplak gözle görülebiliyorsa çözmenin zamanı gelmiştir

Ancak portakal kabuğu oluşumuna asıl katkı yine de beslenmedir. Aşırı yemek, yağ birikintileri için sürekli olarak yeni yapı malzemeleri sağlar, katı diyetler vücudu fazlalık biriktirme çabalarını iki katına çıkarmaya zorlar ve sağlıksız bir beslenme, metabolik süreçlerin bozulmasına yol açarak deri altındaki tüberküllerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olur. Kısacası ne, ne zaman ve ne miktarda yediğiniz selülitin görünümünü etkileyen tek değil, belirleyici faktörlerden biridir. Hatta bazı kadınların bahsetmeyi sevdiği kalıtım bile genel olarak ebeveynlerden edinilen uygunsuz bir beslenme alışkanlığıdır, ölüm cezası değildir.

İzin verilen ve yasaklanan ürünler

Hangi yiyecek selülitin gerçek dostu ve yardımcısı olarak kabul edilir ve uzlaşmaz rakiplerinin kampına hangi yiyecek dahil edilebilir? Hadi anlamaya çalışalım.

Utanç panosu: selülitin “suç ortakları” galerisi

1. Yağlı yiyecek. Doymuş hayvansal yağlar, “sonsuza kadar” kalçalarımıza yerleşmek için var gücüyle mücadele eden yağlardır! Vücuda girdikten sonra onlardan kurtulmak son derece zordur, bu nedenle en iyi çıkış yolu, tehlikeli ürünün menünüze girmesine izin vermekten tamamen kaçınmak olacaktır. Ve sadece domuz eti ve domuz yağından değil aynı zamanda yağlı süt ürünlerinden de bahsediyoruz. Köy tereyağı, peynir, krema artık sofranızdan kaybolmalı.
2. Yarı mamul ürünler zamanımızın gerçek bir belasıdır. Her zaman bir yerlerde acelemiz var, uygun yemek pişirmek için yeterli zaman yok, bu yüzden prensip olarak figürlerini izleyenler bile, hayır, hayır, bir dilim sosisi bir kenara fırlatacak veya tavaya birkaç sosis atacak - Bu kullanışlı! Gerçekten uygun. Hem sizin için hem de her "hazır" yiyecek porsiyonuyla vücuda hemen giren zararlı maddeler için. Hamburgerler ve beslenme uzmanlarının diğer kabusları gibi klasik fast foodların tehlikeleri hakkında konuşmayacağız: okul çocukları bile bunların tehlikelerini duymuştur.
3. Şeker ve tatlılar. Esasen, kesinlikle ekstra kaloriler. Vücudumuzda yağ rezervi şeklinde depolanmakla kalmaz, şeker de dokuların elastikiyetini azaltır. Ve bu sadece selüliti değil aynı zamanda erken kırışıklıkları da tehdit ediyor! Aynı şekilde hüzne karşı en iyi çare olan çikolata da selülit görünümünü artıracak ve sizi daha da üzecektir. Ancak tatlıya düşkün olanlar zaman zaman bir parça doğal bitter çikolatayla kendilerini neşelendirebilir, tatlı yerine kuru meyvelerin tadını çıkarabilirler.
4. Fırın. Burada şeker var, inanılmaz miktarda kalori var ve eğer keklerden bahsediyorsak, aynı zamanda yağ da var. İyi bir “portakal kabuğu” bitkisi yetiştirmek için ihtiyacınız olan her şey.
5. Soda. Aynı şeker ve kimyasal bileşenlerin fazlalığı nedeniyle vücuda en zararlı ürünlerden biridir. En rahatsız edici olanı ise maden suyunun bile karbonatlı olması durumunda düşman listesinde yer almasıdır. Gerçek şu ki, gaz suyu tutuyor ve bu da dokunun daha da gerilmesine yol açarak selülit için ideal koşullar yaratıyor.
6. Tuz. Böbreklerin ve kalbin işleyişindeki bozukluklar, ödem, kolesterol plakları ve deri altındaki ağrılı tanıdık şişlikler - bunların hepsi turşulara, turşulara ve saf haliyle "beyaz zehirin" kendisine aşırı bağımlılığın standart sonuçlarıdır.
7. Soslar, ketçap, mayonez. Listelenen ürünlerin tümü aşırı miktarda tuz içerir, bu da uyluklarınızdaki selülite aktif olarak zemin hazırladığı anlamına gelir.
8. Alkol. Nadir istisnalar dışında cildin sarkmasına neden olarak hızlı yaşlanmasına katkıda bulunur. Birçoğunun kendilerini şımartmanın tamamen zararsız bir yolu olarak algıladığı bira bu bakımdan özellikle tehlikelidir.
9. Hazır kahve. Bu içeceğin taze öğütülmüş muadili orta dozlarda selüliti yenmeye yardımcı oluyorsa, hazır kahvenin herhangi bir miktarda zararlı olduğunu lütfen unutmayın. Çay için de aynı hikaye: Taze demlenmiş iyidir, poşetlenmiş ise zararlıdır.

Bazı tahıllarda bulunan bir protein olan gluten hakkında pek çok tartışma var. Batı'da selülite çölyak hastalığı bile deniyor ve belki de bunun iyi bir nedeni var. Yapılan araştırmalara göre, kanında bu proteine ​​karşı antikor bulunan kişiler tahıl tüketirken selülite daha yatkın olurken, vücutları gluteni kolayca kabul eden kişiler aynı diyeti yemelerine rağmen portakal kabuğu sorununa çok daha az maruz kalıyordu. Herhangi bir muayeneden geçmediyseniz ve zararlı proteinlerle “ilişkinizden” pek emin değilseniz, buğday, yulaf, arpa ve pirinçten yapılan ürünleri 2-3 hafta menüden çıkarmayı deneyin ve bacaklarınızın görünümünün iyileşip iyileşmediğine bakın. .

Onur Listesi: Portakal kabuğuyla mücadelede yardımcılarımız

1. Su. Her ne kadar “portakal kabuğu” görünümünün ana nedenlerinden biri birikimi olsa da bol miktarda sıvı içmek metabolizmayı iyileştirir, atık ürünleri vücuttan uzaklaştırır ve hücrelerde sıvı durgunluğunu önler.
2. Kurutulmuş meyveler. Bu ürün, yüksek potasyum içeriği sayesinde vücuttaki fazla suyu uzaklaştırır ve tatlıya düşkün olanların bir çikolata daha yeme isteğine karşı koymasını sağlar.
3. Az yağlı süt ürünleri - doğal yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt - sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir. Süzme peynir, faydalı mineraller ve proteinin yanı sıra karaciğerde yağ birikmesini önleyen liyotropik maddeler içerir.
4. Meyve ve sebzeler minimum kaloriye mal olurken açlığınızı gidermenizi sağlar. Bu özellikle yağ yakıcı bromelain maddesini içeren ananaslar için geçerlidir. Ancak nişastalı sebzelere karşı dikkatli olmalısınız; bunlar beslenmenize zarar verebilir.
5. Tam buğday unundan yapılan çavdar ekmeği. Günde 2-3 dilim bağırsaklara normal sindirim için gerekli lifi sağlayacak ve neredeyse hiç kalori eklemeyecektir.
6. Yulaf ezmesi. Birincisi aynı zamanda bir lif kaynağıdır, ikincisi sıcak ve viskoz yulaf lapası mideye iyi gelir ve üçüncüsü bal, meyve ve meyvelerle birlikte çok lezzetlidir. Zevkle kilo vermenin harika bir yolu, ancak yalnızca gluteni tolere edenler için.
7. Deniz ürünleri. Balık, midye ve deniz faunasının diğer yenilebilir temsilcileri, cildin elastik ve gergin kalmasını sağlayan Omega-3 asidi içerir. Ancak deniz balığının yokluğunda nehir balıklarına güvenle güvenebilirsiniz.
8. Keten tohumu yağı da faydalıdır - vücut için gerekli bir antioksidan ve yağ kaynağıdır.
9. Alkol. Şaşırmış? Bu arada iyi kırmızı şarap, hücrelerdeki toksinlerin ve çürüme ürünlerinin atılmasına yardımcı olur. Önemli olan beslenme uzmanlarının önerdiği günlük 100-200 ml normunu aşmamaktır.

Bu listede muz ve patates öne çıkıyor. Bir yandan yüksek nişasta içeriği ve önemli kalori içeriği, onları selülit önleyici diyetin istenmeyen bileşenleri haline getiriyor, ancak diğer yandan...

1. Muz, fazla suyu vücuttan "dışarı atan" ve kan akışını hızlandıran çok miktarda potasyum içerir. Böylece hücreler zamanında temizlenecek ve yaşam için gerekli olan tüm maddeler sağlanabilecektir.
2. Patates, potasyum, fosfor, demir, C vitamini (turunçgiller bile ondan daha düşüktür!) ve lif içeriği açısından rekor sahibidir. Haşlanmış veya daha iyisi kabuğuyla pişirilmiş bu sebze, cildin elastik kalmasına ve sindirimin sağlıklı kalmasına yardımcı olacaktır.

Spor takviyeleri ve selülit

Takviyeler her derde deva değil ama fayda sağlıyor

Sihirli bir kilo verme hapı olmadığı gibi, özellikle deri altındaki şişlikleri yakmayı amaçlayan hiçbir takviye de yoktur. Ancak antrenmanlarınızın etkinliğini artırmak, sağlığınızı ve dayanıklılığınızı artırmak için tasarlanan birçok ilaç arasında, nefret edilen selülitten ayrılmayı hızlandırabilecek bir veya üç ilacın olmayacağını düşünmemelisiniz.

Dikkat et:

1. Kollajen içeren eklemler ve bağlar için takviyeler. Mantık basittir: Vücutta bu proteinden yeterince varsa bağ dokusu güçlenir, cilt daha elastik hale gelir ve portakal kabuğundan ayrılma daha hızlı gerçekleşir.
2. Omega-3 kapsülleri de aynı sebepten dolayı.
3. L-karnitin, vücudun yağ yakmasını teşvik eder.

Doktor değilseniz, sertifikalı bir antrenör değilseniz ve en azından yüzeysel bir biyoloji veya kimya bilgisine sahip değilseniz, kendi başınıza bir spor takviyesi kursu reçete etmeniz önerilmez. Her şeyin yan etkileri ve komplikasyonları vardır, spor beslenmesinin de. Bir uzmana danışmak için yarım saatinizi ayırın, böylece ilacı almaktan sağlığınız değil selülit zarar görür!

10 gün boyunca selülit önleyici diyet: menü ve kurallar

Almanya'nın ilk Şansölyesi Otto von Bismarck, "Düşmanı yenmek istiyorsanız onu inceleyin" derdi. “Araştırmaya vakit yok, sizden önce yapana yönelin” diye ekleyeceğiz. Ve selülit hakkında, neredeyse yarım yüzyıl önce genç kadınları sarkan kalçalarla savaşmaya teşvik eden ilk kadın olan Nicole Ronsard'dan daha fazla kim bilebilir? Eğitimli bir güzellik uzmanı ve bir güzellik salonunun sahibi olan Madame Ronsard, bacaklarının durumuyla ilgilenen kızlara sadece selülit önleyici tedaviler sunmakla kalmadı, aynı zamanda "düşmana" güçlü bir darbe vurmak için tasarlanmış on günlük bir diyet de geliştirdi. .”

Diyetinizin temelini meyve ve sebzeler oluşturmalıdır

Nicole Ronsard'ın tekniği neye dayanıyor?

1. Diyetin tüm süresi boyunca tuzu, şekeri, hayvansal yağları, süt ürünlerini, alkolü, çay ve kahveyi diyetinizden tamamen çıkarmanız gerekecektir.
2. Bol su içmeye hazır olun. Minimum 2 litre, tercihen 3. Ancak böbrek sorununuz yoksa!
3. Diyet menünüz konusunda keyfi olmayın. Ekstra kalori eklemeden vücuttaki potasyum ve diğer faydalı minerallerin düzeylerini artırmak için formüle edilmiştir.
4. Şeker içeriği düşük meyve ve meyveleri seçin - portakal, kivi, kavun, karpuz, armut, elma, erik ve "selülit savaşçıları" listesinden sebzeler: havuç, kabak, baklagiller, avokado, filizlenmiş tahıllar. Muz ve patatese izin verilir, ancak küçük dozlarda.
5. Yemeğinizi mümkün olduğunca az ısıtmaya çalışın.

1., 3., 5., 7. ve 9. Gün.

1. Kahvaltı: büyük porsiyon (1 kg'a kadar) meyve ve çilek porsiyonu. İsterseniz onları salataya bölün veya püre haline getirin, ancak tatlandırıcılar, hatta diyet maddeleri eklemeden.
2. Öğle yemeği: Bir avuç susam, kabak veya ayçiçeği çekirdeği serpilmiş ve üzerine bir kaşık bitkisel yağ dökülmüş (zeytinyağı tercih edin) otlarla dolu büyük bir kase sebze salatası. Eğer açsanız biraz karabuğday yiyebilirsiniz.
3. Akşam yemeği: mono çiğ gıda diyeti. Buzdolabınızdaki tüm sebze ve meyvelerden dilediğinizi seçin ve yalnızca onu yiyin. Maksimum porsiyon boyutu 1 kg'dır.

Salataları sevmeliyim

1. Kahvaltı: meyve salatası.
2. Öğle yemeği: Yemeğinize taze sebze salatası ile başlayın ve ardından açlığınızın geri kalanını buharda pişirilmiş, haşlanmış veya fırında pişirilmiş bir sebze yemeği ile "tamamlayın".
3. Akşam yemeği: Öğle yemeği menüsü tekrarlanır - çiğ sebzeler, haşlanmış veya buharda pişirilmiş olarak atıştırılır.

Çeşitli diyet seçenekleri küçük hoşgörüler yapmanıza olanak tanır. Örneğin, az yağlı yoğurt, bir düzine kurutulmuş meyve, bir avuç tohum veya tuzsuz kuruyemiş içeren bir öğleden sonra atıştırmalıkları yiyin. Yemeğinize baharat eklemek istiyorsanız ara sıra akşam yemeğini 1 yemek kaşığı ile değiştirin. l. haşlanmış mercimek, fasulye veya diğer baklagiller, ince doğranmış otlar ve bir diş sarımsak ile karıştırılarak bir preste geçirilir.

Diyetin bitiminden hemen sonra elde edilen sonuçları kaybetmemek için dengeli beslenmeye bağlı kalın ve her hafta bir gün sebze ve meyve tüketerek oruç geçirin.

Selülitle mücadelede hangi zayıflama diyetleri yardımcı olur?

Karabuğday lezzetli, sağlıklı ve glutensizdir

Selülit önleyici diyetin asıl görevi sadece vücudu yoğun bir şekilde yağ yakmaya zorlamak değildir (ancak bu önemli noktadan kaçınılamaz, çünkü kurtulmamız gereken toksinler ve atıklar yağ dokusunda yerleşir). Birincil öneme sahip olan, normal metabolizmayı, kan ve lenf mikrosirkülasyonunu ve kesintisiz bağırsak fonksiyonunu yeniden sağlamak için gerekli olan vücudun hücresel düzeyde temizlenmesidir. Tüm bunları başarmak için selülit karşıtı sıkı bir diyet uygulamanıza gerek yok, sadece beslenmenizi dengelemeniz yeterli. Menünüzü fazla sıvıyı uzaklaştıran sağlıklı karbonhidratlar ve potasyum içeren yiyeceklerle doldurun; diyetinizdeki tuz miktarını azaltın; su tüketiminizi artırın. Son olarak sadık arkadaşlarınıza egzersiz yapın ve masaj yapın, kesinlikle hedefinize ulaşacaksınız.

Özellikle portakal kabuğuna karşı mücadelede iyidir:

1. Yulaf lapası diyetleri. Ve bunlardan en etkilisi, sağlıklı bir bağırsak ve kilo kaybı şeklindeki diğer "çörekler" arasında kan damarlarınızın duvarlarını güçlendirecek olan karabuğdaydır.
2. Çiğ gıda diyeti de dahil olmak üzere herhangi bir meyve ve sebze diyeti. Bu arada ikincisi, Ronsard diyetinin tüm prensiplerini karşılıyor ve hatta onları geliştiriyor. Nicole'ün, yiyeceklerin mümkün olduğu kadar az ısıya maruz bırakılması çağrısında bulunduğu biliniyor ki bu, aslında çiğ gıda uzmanlarının ana varsayımlarından biridir.
3. Açlık. Özellikle sıvı tüketmesine izin verilen “ıslak”. Selülitlerden kurtulmak açısından kuru oruç daha az tercih edilir.

Önemli durum! Bacaklarınızı işgal eden tüberkülozlardan bir an önce kurtulmak için haklı bir arzuyla yanıp tutuşursanız, haftalarca sebze üzerinde oturmaya veya sadece karabuğday yemeye başlarsanız, çabalarınız boşa çıkacaktır. En iyi ihtimalle metabolizmanız tamamen çökecek ve yenik düşen selülit kısa sürede eski yerine yerleşecek, en kötü ihtimalle ise hastaneye kaldırılacaksınız. Diyetlere dikkatli yaklaşın, asla 7-10 günden fazla oturmayın ve oruç tutmaktan veya çiğ gıda diyetine tam geçişten bahsediyorsak önce bir doktora gidin. Sıkı beslenme sistemleri bazı insanlar için kesinlikle kontrendikedir.

Selülit önleyici masajın etkisini arttırmak için nasıl yenir?

Masaj selülitle mücadelede iyi bir yardımcıdır ancak tek başına güçsüzdür

"Portakal kabuğuna" karşı gerçek mücadele, diyet, spor ve kozmetik prosedürleri de içeren bir dizi önlemdir. Burada her şey birbirine bağlı: beden eğitimi diyetin etkisini güçlendirir, diyet selülit önleyici sargılar ve masaj şeklinde destek alırsa daha başarılı olur ve masajın kendisi yalnızca doğru beslenmeyle desteklendiğinde gerçekten etkili bir çözümdür. . Bu önkoşul olmadan en iyi usta bile sizi selülitten uzun süre kurtaramaz. Yani haftada birkaç kez masaj terapistinin kendinden emin ellerine teslim olarak sarkan ciltten kurtulmak ne kadar harika olursa olsun, diyet yapmadan bu önlem ne yazık ki pek bir anlam ifade etmeyecektir.

Kullanıcı yorumları

Dengeli bir beslenme harikalar yaratıyor

Karabuğday diyeti selülite karşı bildiğim en havalı ve en ETKİLİ ilaçtır. 21 yaşındayım ve neyse ki sadece cips, çikolata vb. yediğimde ortaya çıkıyor. Ama bu diyete 5 gün devam ettiğimde - işte, SELÜLİT YOK! Yüzünüzdeki cilt daha temiz hale gelir ve sağlığınız iyileşir. Sonuçta karabuğday, çırpma teli gibi vücudumuzu temizler ve içindeki toksinleri uzaklaştırır.

Anestezi5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Bir ay boyunca çiğ gıda diyetine bağlı kaldım. Sonuç eksi 5 kilo, selülit tamamen gitti, bağırsaklar tamamen temizlendi.

Saç spreyi kraliçesi

http://otzovik.com/review_1943066.html

Su! Maksimum düzeyde kullanılması gerekir. Ne kadar çok içersem şişliğin ve sıvı tutulmasının o kadar az olduğunu uzun zamandır fark ettim. Topaklı cilt de kısmen vücuttaki fazla sudan kaynaklanmaktadır. Zararlı maddelerden uzak beslenmek, küçük öğünler yemek ama aşırıya kaçmamak gerekiyor. Çok az kalori de kötüdür. Belirtilen tüm prensipleri takip ederek selülitten kurtuluyorum, kilo veriyorum, kasları sıkılaştırıyorum, bakımlı bir cilde kavuşuyorum ve yüz cildim dönüşüyor! Denemenizi tavsiye ederim.

vişenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Video: Selülit önleyici menü nasıl oluşturulur

Selülit, "yüzen" kalçalar karşısında manevi acılar dışında sahibine gerçek sorunlar getirmese de sağlıkla ilgili sorunların başladığının kesin bir işaretidir. Çok basit: Hücreler "portakal kabuğu" çıplak gözle görülebilecek kadar kirlenmişse, bu, vücudun kendisinin cam kadar temiz olamayacağı anlamına gelir. Ve bunun tersi de geçerlidir - bağırsaklar saat gibi çalıştığında, metabolizma doğru ritimde çalıştığında ve beslenme dengeli olduğunda, uyluklarda kötü tüberkülozlar görünmez. Bu nedenle selülit önleyici herhangi bir diyetin asıl görevi, her şeyden önce vücudu temizlemek ve iyileştirmektir. Ona odaklan.