Recenzje diety antycellulitowej na 10 dni

Jeśli kiedykolwiek w swoim życiu spotkałaś się z problemem cellulitu, to wiesz, że pozbycie się skórki pomarańczowej jest bardzo trudne. Kiedy kosmetyki, treningi i kąpiele nie pomagają, dietetycy zalecają zmianę diety.

Niektóre pokarmy powodują cellulit

Udowodniono, że niektóre produkty przyczyniają się do szybkiego zaniku cellulitu, inne prowokują jego pojawienie się.

Na podstawie tych badań opracowano dietę antycellulitową. Największą popularność zyskał system żywienia Nicole Ronsard. Ronsard, z wykształcenia kosmetolog, nadał cellulitowi nazwę i definicję. Dziś opowiemy Wam o jej systemie i podobnych dietach, nasi drodzy czytelnicy.

System Nicole Ronsard: dieta antycellulitowa na 10 dni

Dynia pomoże w walce z cellulitem

Ronsard oparła swoją dietę na 4 podstawowych zasadach:

1. Zaleca się całkowite wyeliminowanie nabiału i przetworów mlecznych fermentowanych na 10 dni.
2. Zabrania się także soli i cukru, napojów alkoholowych, oleju, dozwolone są wyłącznie tłuszcze roślinne, na liście zakazów znajduje się także kawa i czarna herbata.
3. Dzienne spożycie wody podczas diety antycellulitowej wynosi 2-3 litry.
4. Nie można odstępować od zalecanej diety antycellulitowej, zmieniać dań, zamieniać dni, ani arbitralnie wykluczać pokarmów.

Dieta antycellulitowa ma na celu zwiększenie ilości minerałów w naszym organizmie. Dlatego w menu znajdują się owoce będące źródłem potasu. To właśnie minerały, które dostają się do organizmu z produktów roślinnych, stają się pierwszym krokiem w kierunku pozbycia się cellulitu.

Polecane warzywa w diecie antycellulitowej:

1. Ziemniak.
2. Marchewka.
3. Dynia.
4. Rośliny strączkowe.
5. Kiełki pszenicy, które możesz samodzielnie wykiełkować.

Przykładowo szklanka świeżo wyciśniętego soku z marchwi zawiera ponad 500 mg czystego potasu, który jest błyskawicznie wchłaniany przez nasz organizm. Główną zasadą jest włączenie do diety niesłodzonych owoców.

Na pierwszy rzut oka menu diety antycellulitowej zawiera bardzo wysokokaloryczne produkty. Czy można schudnąć? Przyjrzyjmy się codziennej diecie.

Dieta antycellulitowa: szczegółowe menu

Owoce i warzywa muszą być surowe

Dietę zaczynamy od zalecanych w menu owoców i świeżych warzyw. Nicole zaleca spożywanie ich co drugi dzień przez 10 dni: w dniach 1, 3, 5, 7 i 9. Warzywa i owoce można jeść wyłącznie na surowo. Nie powinny to być produkty zawierające duże ilości naturalnego cukru.

Optymalne będą jabłka i owoce cytrusowe. Obecnie śniadanie zaczynaj od owoców, aby naładować organizm energią i poprawić nastrój. Zgadzam się, że pomarańcza wygląda bardziej apetycznie niż gotowana kapusta. Na lunch zjedz pyszną sałatkę jarzynową z dodatkiem pestek dyni i migdałów.

Nie można solić, pieprzyć ani dodawać majonezu, sałatkę doprawia się oliwą.

Na obiad zjedz tę samą sałatkę, tylko z dodatkiem soi lub gotowanej fasoli bez konserwantów lub kiełków pszenicy. Na deser - jeden niesłodzony owoc z porannego menu.

Dzień nr 4 diety antycellulitowej składa się wyłącznie z owoców, ale dozwolone jest ich spożywanie 3 razy dziennie podczas regularnych posiłków.

W parzyste dni diety antycellulitowej - 4, 6, 8, 10 - menu uzupełniają gotowane warzywa i płatki zbożowe. Możesz jeść ryż, płatki owsiane i grykę.

Zasady przygotowywania potraw oraz przygotowywania warzyw i owoców w trakcie diety antycellulitowej

Peeling jest bardzo przydatny

Zasadniczo autorka diety zaleca spożywanie wyłącznie świeżych owoców i warzyw bogatych w potas.

Autorka nie radzi i jest przeciwna obieraniu owoców, zwłaszcza na długo przed planowanym ich spożyciem. Zabronione jest także moczenie, polewanie wrzątkiem i poddawanie żywności jakiejkolwiek obróbce cieplnej – wówczas straci ona swój kompleks witaminowo-mineralny.

Zalecenia Ronsarda i opinie lekarzy

Zielona herbata jest zdrowsza dla skóry niż herbata czarna

Autor diety antycellulitowej sugeruje, aby po 10 dniach specjalnego odżywiania spędzić cotygodniowe dni postu. I zrezygnuj z pokarmów, które przyczyniają się do powstawania skorupy cellulitowej.

Lekarze nie zalecają przejścia na tak ekstremalną dietę, uzasadniając to zapotrzebowaniem organizmu na sól i białko, które znajduje się w mięsie i przetworach rybnych.

A terapia dietą antycellulitową może zaszkodzić organizmowi. Rezygnacja z białka i węglowodanów na 10 dni jest niebezpieczna. Metabolizm może zostać zaburzony, w efekcie wzrośnie apetyt, waga będzie skakać w górę i w dół, a stan skóry, włosów, paznokci i cery ulegnie pogorszeniu.

Dietetycy z kolei sugerują po prostu zastąpienie niektórych pokarmów.

Zastępujemy mięso niskotłuszczowymi rybami, przestawiamy się na niesłodzone jagody i owoce, a zamiast makaronu i chleba zalecamy preferowanie pieczywa chrupkiego. Zamiast sosów używaj naturalnych dressingów: soku z cytryny lub oleju roślinnego.

Zamień kawę tonizującą na zieloną herbatę, a zamiast pełnotłustego mleka pij niskotłuszczowy kefir. W ten sposób organizm otrzyma składniki odżywcze bez szkody dla zdrowia. A masa tłuszczowa będzie stopniowo znikać, a wraz z nią cellulit.

Aktywność fizyczna: regularnie wykonuj ćwiczenia

Stosuj produkty antycellulitowe

W diecie antycellulitowej, a właściwie systemie Ronsarda, wspomina się także o aktywności fizycznej. Autorka opracowała cały zestaw ćwiczeń, które pomogą także w walce ze skórką pomarańczową. Obejmuje to bieganie, chodzenie, wchodzenie i schodzenie po schodach oraz jazdę na rowerze. Dietetycy zalecają dodanie do tych zajęć skakania w miejscu i skakania na skakance.

Faktem jest, że cellulit pęka podczas skakania, a nawet trenerzy fitness zauważają, że dziewczyny regularnie skaczące na skakance nigdy nie cierpią na skórkę pomarańczową.

Nawiasem mówiąc, nawet Malakhov twierdzi, że odpowiednie odżywianie w połączeniu ze sportem pomoże pozbyć się cellulitu. Dieta antycellulitowa i aktywność fizyczna to nie wszystko. Nie zapomnij o zabiegach kosmetycznych. Jak radziliście sobie wcześniej ze skórką pomarańczową?

Okłady glinkowe, peeling cukrowo-kawowy, mumia z kremem lub balsamem, kąpiel, sauna, kąpiele solne z solą morską. Wszystko to należy kontynuować i regularnie wykonywać, nie zapominaj, że na skórę parowaną najlepiej działają peelingi i okłady. Skoncentruj się na masażu po gorącej kąpieli z dodatkiem soli lub białej glinki. Delikatnie nałóż peeling na problematyczne partie ciała: uda, pośladki, plecy, łydki.

Naczynia, które przyczyniają się do powstawania cellulitu

Zapomnij o fastfoodach

Jeśli nie chcesz stosować dziesięciodniowej diety antycellulitowej, możesz po prostu ograniczyć spożycie niektórych pokarmów. Łącząc ograniczenia z pielęgnacją skóry i ćwiczeniami, można osiągnąć jeszcze lepsze rezultaty.

Mówiąc o ogólnej liście potraw powodujących pojawienie się cellulitu, pierwszą rzeczą, o której warto wspomnieć, jest jedzenie ze skórką. Smażone mięso, ryby, warzywa, grillowany kurczak, a nawet jajecznica, jeśli spożywane regularnie, skórka pomarańczowa nie pojawi się długo.

Staraj się unikać podjadania przetworzonego i gotowego jedzenia ulicznego.

Faktem jest, że do ciasta takich produktów dodaje się dużą ilość tłuszczu i gotuje się je w nadmiernej ilości oleju. Jak rozumiesz, są szkodliwe dla każdej sylwetki i każdego żołądka.

Należy także zakazać słodyczy, zwłaszcza cukru. Na deser lepiej zjeść pomarańczę, jabłko lub gruszkę. Przy okazji możesz przygotować bardzo smaczne naturalne lemoniady i zieloną herbatę z kawałkami świeżych owoców i jagód, które lekko osłodzą napój.

Recenzje dziewcząt na temat diety antycellulitowej

Nie zapomnij o sporcie!

Wiele dziewcząt, które wypróbowały dietę antycellulitową Nicole Ronsard, twierdzi, że po prostu nie miały pojęcia o wpływie diety na stan ich skóry. Pomimo rygorystycznego menu, dieta antycellulitowa stała się jedną z najpopularniejszych metod walki ze skórką pomarańczową.

Opinie użytkowników są bardzo zachęcające: po zakończeniu diety nie możesz sobie wyobrazić, że kiedykolwiek jadłeś inaczej. Chciałbym nadal jeść owoce i warzywa, nie włączając do menu tłustych mięs i ciężkich posiłków.

Istnieje również opinia, że ​​należy przestrzegać wszelkich zasad diety, także sportowych i pielęgnacyjnych.

Dieta antycellulitowa daje pozytywne efekty już po 3-4 dniach prawidłowego odżywiania i aktywności fizycznej. Zatem cierpienie i niedostatki w diecie będą uzasadnione.

Ronsard twierdzi, że po zakończeniu diety należy dalej odżywiać się zgodnie z jej zaleceniami. Jednak niektórzy użytkownicy zauważają w recenzjach, że 1-3 dni postu w miesiącu wystarczą, aby utrzymać problematyczne obszary w dobrej kondycji i zapobiec nawrotom cellulitu.

A co z problemem utraty wagi? Tak, i jest taki wynik: w ciągu 10 dni stracisz od 5 do 7 kilogramów. Nie jest to zaskakujące, ponieważ zajęcia sportowe i zabiegi rozgrzewające skórę stopniowo usuwają tłuszcz z organizmu.

Dieta antycellulitowa: nauka utrwalania osiągniętych efektów

Otręby żytnie są zdrowsze niż chleb

Dieta antycellulitowa dobiegła końca. Co teraz zrobić i jak skonsolidować wynik? Nie ma potrzeby męczyć się zajęciami i ograniczać menu do granic absurdu. Trzeba to tylko trochę dostosować.

Staraj się jeść domowe jedzenie - będziesz wiedzieć, co zostało do niego włożone i jak zostało przygotowane.

Przeczytaj ponownie listę pokarmów powodujących skórkę pomarańczową na skórze. Jeśli nie możesz z nich zrezygnować na zawsze, to postaraj się maksymalnie ograniczyć ich używanie. Białe pieczywo zastąp chlebem żytnim z otrębami, a słodką bułkę wytrawnym ciastem francuskim z owocami.

Jak widać, wybór diety na zdrową dietę jest bardzo prosty. Nie da się codziennie jeść jedzenia, które Ci się nie podoba. Każdy system odżywiania powinien sprawiać przyjemność i być skuteczny, szczególnie jeśli mówimy o utrwaleniu uzyskanych efektów.

Brak pokrewnych postów.

Olga 09.09.2015 10:58

Prawidłowe odżywianie zawsze było ważnym elementem utraty wagi i pozbycia się cellulitu, ale diety głodowe zdecydowanie nie są dla mnie. Tracisz i tracisz kilogramy, a potem oni wracają do Ciebie z prezentem w postaci dodatkowych kilogramów. I bardzo przypadła mi do gustu ta dieta „antycellulitowa”. Nie powiem, że było to łatwe, ale też nie nazwałbym tego bolesnym. Wszystkie warzywa i owoce są dość smaczne i przyjemne w jedzeniu. A 10 dni to nie jest taki długi czas. Schudłam tylko 2 kg, ale uważam to za osiągnięcie, bo... kilogramy nie wróciły) jestem szczęśliwy)

Elwina 09.07.2015 09:15

Nie wiedziałam, że ta dieta nazywa się Nicole Ronsard. Próbowałam przejść na tę dietę 2 razy: w 2013 roku, kilka miesięcy po porodzie, ale wtedy organizm potrzebował witamin do karmienia, rzuciłam 3-4 dnia, gdy mleko zaczęło zanikać, i drugi raz pod koniec 2014 roku, kiedy już praktycznie nie karmiłam piersią. Na początku ciężko było zrezygnować z ulubionego kurczaka, zwłaszcza gdy gotowałaś go dla męża na obiad `128578; Po 10 dniach odżywiałam się prawidłowo jeszcze przez kilka miesięcy, na rezultaty nie trzeba było długo czekać – do Nowego Roku nie tylko zniknął cellulit, ale moja sylwetka stała się smuklejsza i ujędrniona. + Raz w tygodniu chodziłem na siłownię. Teraz spodziewamy się drugiego dziecka, ale wiem na pewno, że gdy przestanę karmić piersią, znów będę stosować dietę antycellulitową. Polecam każdemu, kto chce nie tylko pięknie wyglądać, ale także chce być zdrowy!

Swietłana 09.08.2015 11:12

Długo próbowałam pozbyć się cellulitu w problematycznych miejscach, ale w końcu doszłam do wniosku, że nic nie pomoże, jeśli nie zrobię wszystkiego kompleksowo. Tylko stosując dietę antycellulitową, uprawiając sport, a także korzystając z masaży i regularnych wizyt w saunie udało mi się pozbyć znienawidzonej skórki pomarańczowej. Wszystkim dziewczynom radzę podejść do tego zagadnienia kompleksowo.

Ekaterina 09.08.2015 10:12

Zdecydowałam się na tę dietę przed wyjazdem nad morze! Bardzo trudno było mi przeżyć bez nabiału, zwłaszcza bez kefiru... A tę dietę trudno nazwać „smaczną” – warzywa bez soli są takie obrzydliwe, bez smaku – pszczółka! Chociaż to chyba kwestia przyzwyczajenia, bo około 5 dnia już mi to nie przeszkadzało – z solą czy bez, byle móc coś zjeść))) Ale 10 dni przeżyłam! Nie mogę powiedzieć, że cellulit zniknął całkowicie, ale schudłam prawie 4 kg, a skóra w problematycznych miejscach stała się bardziej elastyczna. Podczas diety codziennie wykonywałam zestaw ćwiczeń z fitballem i callanetics. W zasadzie jestem zadowolony z wyniku, ale nie jestem pewien, czy odważę się ponownie przejść na taką dietę - jest to dla mnie zbyt ekstremalne)))

Alina 08.08.2015 15:06

Bardzo trudno jest pozbyć się skórki pomarańczowej, to prawda. Sama wypróbowałam mnóstwo różnych produktów, zanim zobaczyłam jakieś znaczące efekty w walce z cellulitem. Co dokładnie mi pomogło? Jest to opisana dieta antycellulitowa.
Trudno było obejść się bez cukru, soli i czarnej herbaty, zastąpiłam to wszystko zieloną herbatą, bananami, pomarańczami i marchewką, ale po 10 dniach efekt był dobry, dodatkowo wykonałam też trochę ćwiczeń fizycznych, a po tygodniu powtórz tę dietę jeszcze raz, aby utrwalić wynik.

Wenus 08.08.2015 10:59

Próbowałam diety antycellulitowej i byłam bardzo zadowolona. Dzięki tej diecie nie tylko zniknął cellulit, ale i 7 kg. i to w zaledwie 10 dni! Wynik był widoczny już w 6-7 dniu. Utrzymanie tej diety okazało się nie trudne, uwielbiam wszelkie dozwolone produkty, trudno było mi jedynie zrezygnować z kawy. Wchodziłem też po schodach i regularnie wykonywałem ćwiczenia i masaże. Aby utrzymać efekt, poszczę 3 dni w miesiącu.

Alina 08.08.2015 10:28

Przestrzeganie tej diety wcale nie było trudne, ponieważ uwielbiam wszystkie polecane owoce i warzywa, które można jeść na diecie „antycellulitowej”. Z łatwością utrzymałam się na tej diecie przez całe 10 dni. Jedyne co mi wyraźnie przeszkadzało to obowiązkowa aktywność fizyczna. Dlatego czasami ignorowałem ćwiczenia i nadal traciłem na wadze. Może oczywiście nie tak intensywnie, ale pięć kilogramów w 10 dni to też moim zdaniem dobry wynik. Teraz raz w tygodniu poświęcam sobie dzień czysto roślinny, aby utrzymać formę.

Współczesne media oferują wiele sposobów walki z cellulitem: ćwiczenia fizyczne, sprzęt do ćwiczeń, odzież, suplementy diety, masaże, profesjonalne zabiegi kosmetyczne i diety. Jeśli naprawdę chcesz pozbyć się skórki pomarańczowej, będziesz potrzebować nie tylko jednej metody, ale całej gamy środków. Oczywiście ważne miejsce wśród nich zajmie słynna 10-dniowa dieta antycellulitowa, jednak ona sama nie jest w stanie poradzić sobie z cellulitem na udach i nogach.

p, cytat blokowy 1,0,0,0,0 —>

Pomoc w sprawie diety na cellulit

Cellulit to głęboka zmiana w tkance tłuszczowej, która prowadzi do powstania zastoju. Zwykle pojawia się na brzuchu, pośladkach, udach i zamienia skórę w rodzaj skórki pomarańczowej. Traci gładkość i elastyczność. Kontury ciała stają się nierówne i nieatrakcyjne.

p, cytat blokowy 2,0,0,0,0 —>

Najczęściej na cellulit cierpią kobiety, gdyż mają wrodzoną predyspozycję do jego pojawiania się.

Menu na 10 dni

p, cytat blokowy 4,0,0,0,0 —>

Pierwszy, trzeci, piąty, siódmy i dziewiąty dzień żywienia

Dzień 2

Dzień czwarty, szósty, ósmy i dziesiąty

Co po diecie?

Od diety antycellulitowej nie trzeba oczekiwać cudów. Nie pozbędzie się całego cellulitu w 10 dni, niezależnie od tego, jak bardzo się starasz! Przede wszystkim takie odżywianie ma na celu uruchomienie mechanizmu rozkładu tłuszczu. Dzięki niej Twój organizm zacznie pobierać brakujące kalorie z już zgromadzonej warstwy tłuszczu.

p, cytat blokowy 5,0,0,0,0 —>

Jeśli będziesz nadal przestrzegać podstaw zdrowej diety, proces eliminacji cellulitu będzie kontynuowany. A jeśli nie, wszystkie rezultaty osiągnięte dzięki tak ciężkiej pracy znikną.

p, cytat blokowy 7,0,0,0,0 —>

Konsolidacja wyników

Aby utrwalić efekt, staraj się przestrzegać prostych zasad:

p, cytat blokowy 8,0,0,0,0 —>

1. Niech większość Twojego codziennego menu składa się z warzyw, owoców i płatków zbożowych (od 50%).
2. Wodę zawsze pij małymi porcjami, łykami (do 2 litrów dziennie)
3. Nie odmawiaj sobie zdrowych produktów białkowych: mleka, kefiru, odtłuszczonego sera, twarogu, jogurtu, kurczaka, jajek, ryb i owoców morza (do 200 gramów dziennie), to budulec komórek Twojego organizmu.
4. Glukoza jest niezbędna do aktywności umysłowej, ale można ją pozyskać nie tylko ze słodyczy (wyrób sobie nawyk jedzenia suszonych owoców lub łyżeczki miodu, gdy najdzie Cię ochota na coś słodkiego).
5. Całkowicie unikaj tych produktów: żywność przetworzona, konserwy, kiełbasy, kiełbaski, mięsa z grilla, żywność wędzona, majonez; Ogranicz do minimum następujące produkty: wyroby piekarnicze i cukiernicze, makarony, lody sklepowe, czekoladę, wszelkiego rodzaju słodycze.

Nawet jeśli teraz wydaje Ci się, że przestrzeganie wszystkich tych zasad jest niemożliwe, to tak nie jest. Każdy zakaz jest kwestią przyzwyczajenia. Stopniowo przyzwyczajaj się do nowego sposobu odżywiania.

p, cytat blokowy 9,0,0,1,0 —>

Najpierw zrezygnuj z tego, co możesz. A kiedy już się przyzwyczaisz, wyeliminuj z menu kolejny szkodliwy produkt... I tak dalej. Z biegiem czasu nawet nie zauważysz, jak przyzwyczaisz się do życia według zasad diety antycellulitowej.

p, cytat blokowy 10,0,0,0,0 —>

Recenzje i wyniki

Raisa, 38 lat

p, cytat blokowy 11,0,0,0,0 —> p, cytat blokowy 12,0,0,0,1 —>

Artykuł skłonił mnie do podjęcia działań mających na celu walkę z cellulitem. Przede wszystkim dostosowałam dietę, to okazało się dla mnie najtrudniejsze, bo wszyscy w rodzinie uwielbiają smażone ziemniaki z majonezem, a najlepiej wieczorem. Zacząłem ćwiczyć rano, a wieczorem skakałem na skakance. Tłuszcz znika, a wraz z nim cellulit. Teraz rozumiem, że ta skórka pomarańczowa pojawiła się z powodu złego odżywiania i nadwagi.

Cellulitu trudno nazwać pełnoprawną chorobą. Nie powoduje bólu, nie powoduje znaczących szkód zdrowotnych, przez wielu – w tym lekarzy – jest postrzegana jako naturalna cecha kobiecego ciała. Mówią, że nie można kłócić się z naturą; Prędzej czy później każda dziewczyna będzie miała słynne dołeczki na tyłku. Zdeterminowane młode damy nie zamierzają się jednak poddać. Stosuje się masaże, okłady na ciało, zajęcia sportowe, kąpiele i oczywiście diety antycellulitowe... Swoją drogą, czy rzeczywiście są skuteczne? A jaką rolę odgrywa odżywianie w walce ze skórką pomarańczową?

Czy istnieje związek pomiędzy pojawieniem się cellulitu a odżywianiem: co go powoduje?

Gdyby cellulit był jedynie tłuszczem odkładającym się pod skórą na skutek nadwagi, walka z nim nie wymagałaby tak dużego wysiłku. Każda odpowiednia dieta pozwoli raz czy dwa spalić brzydkie guzki, a masaże i sport przywrócą nogom idealną gładkość. Niestety, sytuacja jest bardziej skomplikowana.

Lipodystrofia – tak nazywają to zjawisko eksperci – powstaje na skutek poważnych zaburzeń w strukturze podskórnej warstwy tłuszczu. W normalnym stanie krew i limfa, stale krążące w tkankach, bez snu i odpoczynku pełnią rolę dobrych dostawców i padlinożerców, dostarczając komórkom przydatnych substancji i skrupulatnie usuwając z nich produkty przemiany materii. Jednak w przypadku cellulitu mikrokrążenie zostaje zakłócone, „zmiatacze” zaczynają strajkować, a nadmiar płynów, odpadów i innych śmieci pozostaje w komórkach. W efekcie mocno zatkane toksycznymi złogami tłuszczu zaczynają „pęcznieć” i wybrzuszać się na zewnątrz, tworząc nieestetyczne guzki. Dzieje się tak z wielu powodów:

1. Zła ekologia.
2. Regularne wstrząsy nerwowe.
3. Brak równowagi hormonalnej.
4. Przyjmowanie niektórych leków.
5. Nadmierna aktywność fizyczna prowadząca do uszkodzeń mięśni i tkanki łącznej.
6. Siedzący tryb życia.
7. Niewygodna, zbyt obcisła bielizna.

Nawet natura grała na rękę podstępnemu cellulitowi, sprawiając, że komórki kobiet są bardziej podatne na rozciąganie, a tkanka łączna luźniejsza niż u mężczyzn. Trudno jednak za to winić naturę, ponieważ przede wszystkim zależało jej na stworzeniu strategicznej rezerwy składników odżywczych na naszych biodrach w celu normalnego noszenia i karmienia przyszłego potomstwa. I tylko Ty możesz zdecydować, do jakiego rozmiaru powiększy się Twój osobisty „magazyn”.

Jeśli problem jest widoczny gołym okiem, czas go rozwiązać

Jednak głównym wkładem w powstawanie skórki pomarańczowej jest nadal odżywianie. Przejadanie się stale dostarcza nowego budulca do odkładania się tłuszczu, rygorystyczne diety zmuszają organizm do podwojenia wysiłków w celu gromadzenia jego nadmiaru, a niezdrowa dieta prowadzi do zakłócenia procesów metabolicznych, pomagając rosnąć i rozkwitać guzkom pod skórą. Krótko mówiąc, to co, kiedy i w jakich ilościach jesz, nie jest jedynym, ale jednym z decydujących czynników wpływających na pojawienie się cellulitu. I nawet dziedziczność, do której lubią nawiązywać niektóre kobiety, to w zasadzie po prostu nawyk odżywiania się niewłaściwie przejęty od rodziców, a nie wyrok śmierci.

Produkty dozwolone i zabronione

Jaki pokarm uważany jest za prawdziwego przyjaciela i pomocnika cellulitu, a jaki pokarm można zaliczyć do obozu jego nieprzejednanych przeciwników? Spróbujmy to rozgryźć.

Tablica wstydu: galeria „wspólników” cellulitu

1. Tłuste jedzenie. Nasycone tłuszcze zwierzęce walczą z całych sił, aby osadzić się na naszych udach „na zawsze”! Niezwykle trudno jest się ich pozbyć, gdy już dostaną się do organizmu, dlatego najlepszym wyjściem będzie całkowite unikanie dopuszczenia niebezpiecznego produktu do swojego jadłospisu. I mówimy nie tylko o wieprzowinie i smalcu, ale także o tłustych produktach mlecznych. Masło wiejskie, sery, śmietana powinny teraz zniknąć z Twojego stołu.
2. Półprodukty to prawdziwa plaga naszych czasów. Zawsze się gdzieś spieszymy, nie ma czasu na odpowiednie gotowanie, więc nawet ci, którzy w zasadzie pilnują swojej sylwetki, nie, nie, odkroją kawałek kiełbasy lub wrzucą kilka kiełbasek na patelnię - To wygodne! Naprawdę wygodne. Zarówno dla Ciebie, jak i szkodliwych substancji, które natychmiast dostają się do organizmu z każdą porcją „błyskawicznego” jedzenia. Nie będziemy rozmawiać o niebezpieczeństwach, jakie niosą ze sobą klasyczne fast foody, takie jak hamburgery i inne koszmary dietetyków: o ich niebezpieczeństwach słyszały nawet dzieci w wieku szkolnym.
3. Cukier i słodycze. Zasadniczo absolutnie dodatkowe kalorie. Nie tylko są one magazynowane w naszym organizmie w postaci rezerw tłuszczu, ale cukier zmniejsza elastyczność tkanek. A to grozi nie tylko cellulitem, ale także wczesnymi zmarszczkami! W ten sam sposób najlepsze lekarstwo na smutek – czekolada – zwiększy widoczność cellulitu i sprawi, że będziesz jeszcze bardziej zdenerwowany. Jednak miłośnicy słodyczy mogą od czasu do czasu pocieszyć się kawałkiem naturalnej ciemnej czekolady i zamiast słodyczy sięgnąć po suszone owoce.
4. Piekarnia. Tutaj masz cukier, niesamowitą ilość kalorii, a jeśli mówimy o ciastach, także tłuszcz. Wszystko, czego potrzebujesz, aby wyhodować dobrą roślinę o „skórce pomarańczowej”.
5. Soda. Ze względu na nadmiar samego cukru i składników chemicznych jest to jeden z najbardziej szkodliwych produktów dla organizmu. Najbardziej obraźliwe jest to, że nawet woda mineralna znajduje się na liście wrogów, jeśli jest gazowana. Faktem jest, że gaz zatrzymuje wodę, a to prowadzi do jeszcze większego rozciągnięcia tkanki, tworząc idealne warunki dla cellulitu.
6. Sól. Zaburzenia pracy nerek i serca, obrzęki, blaszki cholesterolowe i boleśnie znajome grudki pod skórą – to standardowe skutki nadmiernego uzależnienia od marynat, marynat i samej „białej trucizny” w czystej postaci.
7. Sosy, ketchup, majonez. Wszystkie wymienione produkty zawierają nadmiar soli, co oznacza, że ​​aktywnie torują drogę cellulitowi na udach.
8. Alkohol. Z nielicznymi wyjątkami powoduje zwiotczenie skóry, przyczyniając się do jej szybkiego starzenia. Piwo jest pod tym względem szczególnie niebezpieczne, co wielu postrzega jako całkowicie nieszkodliwy sposób na rozpieszczanie się.
9. Kawa rozpuszczalna. Należy pamiętać, że jeśli świeżo zmielony odpowiednik tego napoju w umiarkowanych dawkach pomaga zwalczyć cellulit, to kawa rozpuszczalna jest szkodliwa w każdej ilości. Ta sama historia z herbatą: świeżo parzona jest dobra, pakowana w torebki jest szkodliwa.

Toczy się wiele dyskusji na temat glutenu – białka występującego w niektórych zbożach. Na Zachodzie cellulit nazywany jest nawet celiakią i być może nie bez powodu. Jak wynika z badań, osoby, u których we krwi wykryto przeciwciała przeciwko temu białku, były bardziej podatne na cellulit podczas jedzenia płatków zbożowych, natomiast osoby, których organizm łatwo akceptował gluten, znacznie rzadziej cierpiały na skórkę pomarańczową, mimo że stosowały tę samą dietę. Jeśli nie przeszłaś żadnych badań i nie jesteś do końca pewna swojego „związku” ze szkodliwym białkiem, spróbuj wykluczyć z jadłospisu na 2-3 tygodnie produkty na bazie pszenicy, owsa, jęczmienia i ryżu i zobacz, czy wygląd Twoich nóg się poprawi .

Rolka honorowa: nasi pomocnicy w walce ze skórką pomarańczową

1. Woda. Chociaż jej kumulacja jest jedną z głównych przyczyn pojawienia się „skórki pomarańczowej”, picie dużej ilości płynów poprawia metabolizm, usuwa produkty przemiany materii z organizmu i zapobiega zastojom płynów w komórkach.
2. Suszone owoce. Dzięki wysokiej zawartości potasu produkt ten usuwa nadmiar wody z organizmu, a miłośnikom słodyczy pozwala oprzeć się pragnieniu rozkoszowania się kolejną tabliczką czekolady.
3. Niskotłuszczowe produkty mleczne – jogurt naturalny, kefir, fermentowane mleko pieczone – normalizują pracę przewodu pokarmowego. Cóż, twaróg, oprócz przydatnych minerałów i białka, zawiera substancje liotropowe, które zapobiegają gromadzeniu się tłuszczu w wątrobie.
4. Owoce i warzywa pozwalają zaspokoić głód, kosztując minimum kalorii. Dotyczy to zwłaszcza ananasów zawierających bromelainę, substancję spalającą tłuszcz. Należy jednak uważać na warzywa skrobiowe, mogą one zaszkodzić Twojej diecie.
5. Chleb żytni z mąki pełnoziarnistej. 2-3 kromki dziennie zapewnią jelitom błonnik niezbędny do prawidłowego trawienia i nie dodadzą prawie żadnych kalorii.
6. Owsianka. Po pierwsze, jest także źródłem błonnika, po drugie, gorąca i lepka owsianka jest dobra na żołądek, a po trzecie, w połączeniu z miodem, owocami i jagodami jest bardzo smaczna. Świetny sposób na przyjemne odchudzanie, ale tylko dla osób tolerujących gluten.
7. Owoce morza. Ryby, małże i inni jadalni przedstawiciele fauny morskiej zawierają kwas Omega-3, dzięki któremu skóra pozostaje elastyczna i napięta. Ale w przypadku braku ryb morskich możesz bezpiecznie polegać na rybach rzecznych.
8. Przydatny jest również olej lniany – źródło przeciwutleniaczy i tłuszczów niezbędnych dla organizmu.
9. Alkohol. Zaskoczony? Tymczasem dobre czerwone wino pomaga usunąć toksyny i produkty rozkładu z komórek. Najważniejsze, aby nie przekraczać normy zalecanej przez dietetyków wynoszącej 100–200 ml dziennie.

Na tej liście wyróżniają się banany i ziemniaki. Z jednej strony wysoka zawartość skrobi i znaczna kaloryczność sprawiają, że są one niepożądanym składnikiem diety antycellulitowej, ale z drugiej...

1. Banan zawiera dużo potasu, który „wypycha” nadmiar wody z organizmu i przyspiesza przepływ krwi. Dzięki temu komórki zostaną w odpowiednim czasie oczyszczone i zaopatrzone we wszystkie substancje niezbędne do życia.
2. Ziemniaki są rekordzistami pod względem zawartości potasu, fosforu, żelaza, witaminy C (ustępują jej nawet owoce cytrusowe!) i błonnika. Gotowane lub jeszcze lepiej pieczone w skórce warzywo to pomoże zachować elastyczność skóry i zdrowe trawienie.

Suplementy sportowe a cellulit

Suplementy nie są panaceum, ale przynoszą korzyści

Nie ma suplementów mających na celu specyficzne spalanie guzków pod skórą, tak jak nie ma magicznej pigułki na odchudzanie. Nie myśl jednak, że wśród wielu preparatów, które mają zwiększyć efektywność Twoich treningów, poprawić samopoczucie i wytrzymałość, nie będzie kilku, trzech, które przyspieszą rozstanie ze znienawidzonym cellulitem.

Zwróć uwagę na:

1. Suplementy na stawy i więzadła zawierające kolagen. Logika jest prosta: jeśli w organizmie jest wystarczająca ilość tego białka, tkanka łączna staje się mocniejsza, skóra staje się bardziej elastyczna, a rozstanie ze skórką pomarańczową przebiega szybciej.
2. Kapsułki Omega-3 z tego samego powodu.
3. L-karnityna, która pobudza organizm do spalania tłuszczu.

Jeśli nie jesteś lekarzem, certyfikowanym trenerem i nie masz choćby powierzchownej wiedzy z biologii czy chemii, nie zaleca się samodzielnego przepisywania kuracji suplementami sportowymi. Wszystko ma swoje skutki uboczne i powikłania, tak samo jak odżywianie sportowe. Poświęć pół godziny swojego czasu na konsultację ze specjalistą, aby cellulit, a nie Twoje zdrowie, ucierpiał na skutek zażywania leku!

Dieta antycellulitowa na 10 dni: menu i zasady

„Jeśli chcesz pokonać wroga, przestudiuj go” – mawiał pierwszy kanclerz Niemiec Otto von Bismarck. „Nie ma czasu na badania, zwróć się do tego, kto zrobił to przed tobą” – dodamy. A kto może wiedzieć więcej na temat cellulitu niż Nicole Ronsard, kobieta, która prawie pół wieku temu jako pierwsza zachęcała młode panie do walki z opadającymi biodrami? Z wykształcenia kosmetolog i właścicielka salonu piękności, Madame Ronsard nie tylko zaproponowała zaniepokojonym kondycją nóg dziewczętom kurację antycellulitową, ale także opracowała dziesięciodniową dietę, która miała zadać potężny cios „wrogowi”. .”

Podstawą Twojej diety powinny być owoce i warzywa

Na czym opiera się technika Nicole Ronsard?

1. Przez cały okres trwania diety będziesz musiał całkowicie wyeliminować ze swojej diety sól, cukier, tłuszcze zwierzęce, nabiał, alkohol, herbatę i kawę.
2. Przygotuj się na wypicie dużej ilości wody. Minimum 2 litry, najlepiej 3. Ale tylko jeśli nie masz problemów z nerkami!
3. Nie bądź arbitralny w ustalaniu menu dietetycznego. Został opracowany w celu zwiększenia poziomu potasu i innych korzystnych minerałów w organizmie bez dodawania dodatkowych kalorii.
4. Wybieraj owoce i jagody o niskiej zawartości cukru - pomarańcze, kiwi, melon, arbuz, gruszki, jabłka, śliwki, a także warzywa z listy „walczących z cellulitem”: marchew, dynia, rośliny strączkowe, awokado, kiełki zbożowe. Banany i ziemniaki są dozwolone, ale w małych dawkach.
5. Staraj się jak najmniej podgrzewać jedzenie.

Dzień 1, 3, 5, 7 i 9.

1. Śniadanie: duża (do 1 kg) porcja owoców i jagód. Jeśli chcesz, pokrój je w sałatkę lub zmiksuj, ale bez dodatku słodzików, nawet dietetycznych.
2. Obiad: duża miska sałatki jarzynowej z ziołami, posypana garścią nasion sezamu, dyni lub słonecznika i polana łyżką oleju roślinnego (najlepiej oliwy z oliwek). Jeśli jesteś głodny, możesz zjeść trochę kaszy gryczanej.
3. Kolacja: dieta monosurowa. Spośród wszystkich warzyw i owoców, które masz w lodówce, wybierz jeden rodzaj i jedz tylko ten. Maksymalna wielkość porcji wynosi 1 kg.

Muszę kochać sałatki

1. Śniadanie: sałatka owocowa.
2. Obiad: zacznij posiłek od sałatki ze świeżych warzyw, a resztę głodu „dokończ” daniem warzywnym gotowanym na parze, duszonym lub pieczonym w piekarniku.
3. Kolacja: powtórzenie menu lunchowego - chrupiące surowe warzywa, podjadanie na gotowanych lub gotowanych na parze.

Różnorodne opcje dietetyczne pozwalają na drobne odpusty. Na przykład zjedz popołudniową przekąskę składającą się z niskotłuszczowego jogurtu, kilkunastu suszonych owoców, garści nasion lub orzechów bez soli. Jeśli chcesz dodać przyprawy do swojej potrawy, zastąp obiad od czasu do czasu 1 łyżką. l. gotowaną soczewicę, fasolę lub inne rośliny strączkowe, zmieszane z drobno posiekanymi ziołami i przeciśniętym przez praskę ząbkiem czosnku.

Aby nie stracić osiągniętych rezultatów zaraz po zakończeniu diety, należy przestrzegać zbilansowanej diety i przeznaczyć jeden dzień postu na warzywa i owoce w tygodniu.

Jakie diety odchudzające pomagają w walce z cellulitem?

Kasza gryczana jest smaczna, zdrowa i bezglutenowa

Głównym zadaniem diety antycellulitowej jest nie tylko zmuszenie organizmu do intensywnego spalania tkanki tłuszczowej (choć tego ważnego punktu nie da się uniknąć, gdyż to właśnie w tkance tłuszczowej osadzają się toksyny i odpady, których należy się pozbyć). Najważniejsze jest oczyszczenie organizmu na poziomie komórkowym, dla którego konieczne jest przywrócenie prawidłowego metabolizmu, mikrokrążenia krwi i limfy oraz niezakłóconej pracy jelit. Aby to wszystko osiągnąć, nie trzeba stosować rygorystycznej diety antycellulitowej, wystarczy zbilansować swoją dietę. Wypełnij swoje menu zdrowymi węglowodanami i pokarmami zawierającymi potas, które usuwają nadmiar płynów; zmniejsz ilość soli w swojej diecie; zwiększyć zużycie wody. Na koniec ćwicz i masuj swoich wiernych towarzyszy, a na pewno osiągniesz swój cel.

Szczególnie dobry w walce ze skórką pomarańczową:

1. Diety owsiane. A najskuteczniejsza z nich jest kasza gryczana, która między innymi „bułeczkami” w postaci zdrowych jelit i utraty wagi wzmocni ścianki naczyń krwionośnych.
2. Każda dieta owocowo-warzywna, w tym dieta surowa. Ten ostatni, nawiasem mówiąc, spełnia wszystkie zasady diety Ronsarda, a nawet je rozwija. Wiadomo, że sama Nicole nawoływała do jak najmniejszego wystawiania żywności na działanie ciepła, co w istocie jest jednym z głównych postulatów surowego jedzenia.
3. Głód. Zwłaszcza „mokry”, podczas którego wolno spożywać płyn. Post suchy jest mniej korzystny w walce z cellulitem.

Ważny warunek! Jeśli płonący słuszną chęcią jak najszybszego pozbycia się guzków zajmujących uda, zaczniesz tygodniami siedzieć na warzywach lub jeść wyłącznie kaszę gryczaną, twoje wysiłki nie przyniosą żadnego skutku. W najlepszym przypadku całkowicie zaburzysz metabolizm, a cellulit, który uległ, wkrótce wróci na swoje miejsce, w najgorszym wypadku wylądujesz w szpitalu. Do diet podchodź ostrożnie, nigdy nie siedź na nich dłużej niż 7-10 dni, a jeśli mówimy o poście lub całkowitym przejściu na dietę surową, najpierw udaj się do lekarza. U niektórych osób rygorystyczne systemy żywienia są bezwzględnie przeciwwskazane.

Jak jeść, aby wzmocnić efekt masażu antycellulitowego

Masaż jest dobrą pomocą w walce z cellulitem, jednak sam w sobie jest bezsilny

Prawdziwa walka ze „skórką pomarańczową” to cała gama działań, obejmujących dietę, sport i zabiegi kosmetyczne. Wszystko tu jest ze sobą powiązane: wychowanie fizyczne wzmacnia działanie diety, dieta jest skuteczniejsza, jeśli otrzyma wsparcie w postaci okładów antycellulitowych i masażu, a sam masaż jest naprawdę skutecznym lekarstwem tylko wtedy, gdy jest wsparty odpowiednim odżywianiem . Bez tego warunku nawet najlepszy mistrz długo nie pozbędzie się cellulitu. Tak więc, niezależnie od tego, jak wspaniale jest pozbyć się zwiotczałej skóry, po prostu poddając się pewnym dłoniom masażysty kilka razy w tygodniu, bez diety ten środek niestety nie będzie miał większego sensu.

Recenzje użytkowników

Zrównoważona dieta działa cuda

Dieta gryczana to najfajniejszy i najskuteczniejszy sposób na cellulit jaki znam. Mam 21 lat i pojawia się to na szczęście tylko wtedy, gdy jem chipsy, czekoladę itp. Ale jak już przejdę na tę dietę, to 5 dni i – voila, ŻADNEGO CELLULITU! Skóra twarzy staje się czystsza, a zdrowie poprawia się. W końcu kasza gryczana niczym trzepaczka oczyszcza nasz organizm i usuwa z niego toksyny.

Znieczulenie5

http://irecommend.ru/content/100-i-samoe-luchshee-sredstvo-izbavleniya-ot-tsellyulita

Przez miesiąc trzymałam się diety surowej. Efekt to minus 5 kilogramów, cellulit zniknął całkowicie, jelita całkowicie czyste.

Królowa lakieru do włosów

http://otzovik.com/review_1943066.html

Woda! Należy go maksymalnie wykorzystać. Już dawno zauważyłem, że im więcej piję, tym mniej obrzęków i retencji płynów. Guzkowata skóra jest również częściowo spowodowana nadmiarem wody w organizmie. Trzeba jeść bez szkodliwych substancji, jeść małe posiłki, ale nie popadać w skrajności. Za mało kalorii też jest złe. Stosując się do wszystkich wskazanych zasad pozbyłam się cellulitu, schudłam, napięłam mięśnie, uzyskałam zadbaną skórę, a skóra twarzy po prostu się zmieniła! Polecam spróbować.

Wiszenka*

http://otzovik.com/review_609937.html

Wideo: Jak stworzyć menu antycellulitowe

Choć cellulit nie przynosi właścicielowi prawdziwych problemów, z wyjątkiem moralnych cierpień na widok „pływających” bioder, to jest to pewny znak, że problemy zaczęły się ze zdrowiem. To proste: jeśli komórki są zanieczyszczone do tego stopnia, że ​​„skórka pomarańczowa” jest widoczna gołym okiem, oznacza to, że samo ciało nie może być tak czyste jak szkło. I odwrotnie – gdy jelita pracują jak w zegarku, metabolizm funkcjonuje we właściwym rytmie, a dieta jest zbilansowana, na udach nie pojawiają się nieprzyjemne guzki. Dlatego głównym zadaniem każdej diety antycellulitowej jest przede wszystkim oczyszczenie i uzdrowienie organizmu. Skoncentruj się na tym.