Kebugaran untuk dahi melawan kerutan

Perawatan wajah tidak hanya terbatas pada kosmetik saja. Bagaimanapun, kulit kita melekat pada otot, yang tidak dapat dijangkau oleh krim apa pun. “Ketegangan berlebihan yang terus-menerus pada beberapa otot dan kurangnya pelatihan pada otot lain itulah yang menyebabkan munculnya dagu ganda, lipatan nasolabial, dan banyak tanda penuaan lainnya. Jadi wajah kita butuh olahraga sama seperti tubuh kita,” yakin Alena Rossoshinskaya.

Sebenarnya ide ini bukanlah hal baru. Pada awal abad terakhir, ahli kosmetik Perancis Nadia Payot mengembangkan pijat dan perangkat kosmetik khusus untuk latihan wajah pasif. Dia terinspirasi untuk melakukan ini oleh temannya, balerina terkenal Anna Pavlova. Berkat latihan terus-menerus di barre, tubuh penari tetap awet muda bahkan di masa dewasanya, hal yang tidak bisa dikatakan tentang wajahnya. Saat ini, banyak ahli kosmetik terkemuka yang terus mengembangkan ide Payot.

Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari sistem kebugaran wajah Alena Rossoshinskaya adalah Anda dapat membuat wajah Anda lebih muda tanpa bantuan dari luar. Selain itu, beberapa latihan sangat rahasia sehingga dapat dengan mudah dilakukan bahkan di angkutan umum. “Lakukan kebugaran wajah setidaknya 20 menit sehari - dan dalam dua minggu Anda akan melihat versi diri Anda yang lebih muda di cermin: dengan tulang pipi yang lebih tinggi, bibir yang lebih penuh, mata akan menjadi lebih besar, warna kulit akan meningkat,” daftar ahli osteopati. Ia menambahkan, efek maksimal biasanya terlihat setelah tiga bulan rutin berolahraga.

Posisi awal: bibir rileks, lidah menjulur sejauh mungkin ke depan.

Teknik eksekusi: Keritingkan lidah Anda ke atas seperti sedang meminum air, seperti kucing. Sangat penting untuk merasakan ketegangan saat berolahraga. Ulangi 25 kali. Jangan mengerucutkan bibirmu. Pastikan mulut Anda bebas dari kerutan dan lipatan.

Posisi awal: Tekan telapak tangan erat-erat ke dahi di atas alis. Jari-jari kedua tangan saling berhadapan.

Teknik eksekusi: Tarik otot frontalis ke bawah dan sedikit ke samping dengan jari, lalu perlahan angkat alis sebanyak 20 kali, tahan dengan tangan. Pada ke-20 kalinya, tahan otot pada posisi ini, hitung sampai 20.

Posisi awal: Letakkan tumit telapak tangan pada kelopak mata atas, tepat di bawah alis.

Teknik eksekusi: Melihat ke bawah sambil mendorong alis ke atas dengan tangan. Cobalah untuk menutup mata Anda hanya dengan menggunakan kelopak mata bagian atas. Tahan posisi ini selama 20 hitungan. Santai. Lakukan dua pendekatan lagi.

Posisi awal: mengerutkan bibir, menekannya perlahan dengan gigi, dan memasukkan gagang sendok ke dalam mulut.

Teknik eksekusi: tersenyum sehingga ujung sendok yang bebas terangkat. Tahan selama dua detik, kembali ke posisi awal dan ulangi sebanyak 19 kali lagi.

Posisi awal: Letakkan ibu jari Anda di antara bibir, menonjol ke depan.

Teknik eksekusi: Remas jari Anda dengan permukaan bagian dalam bibir Anda. Untuk meningkatkan efeknya, gerakkan perlahan bibir Anda ke atas dan ke bawah dengan jari tangan Anda yang lain. Lakukan 30–50 repetisi.

* Serangkaian latihan dasar dapat ditemukan di buku baru: A. Rossoshinskaya “Budaya Wajah. Home lift untuk wajah dan leher” (Eksmo, 2014).

Untuk mempercepat penuaan kulit wajah dan leher, ikuti anjuran berikut ini:

Jika tidak ingin wajah Anda terlihat seperti kismis dalam sepuluh tahun, jangan lupa untuk memberikan perawatan harian pada kulit Anda berupa krim pelembab dan masker pembersih, menjaga pola makan, dan meluangkan waktu untuk senam wajah. Semakin cepat Anda mulai melakukan senam wajah khusus melawan kerutan, semakin lama Anda akan tetap cantik dan awet muda. Oleh karena itu, meski usia Anda belum genap 25 tahun dan tidak ada kerutan yang dibenci di wajah Anda, bukan berarti Anda harus mengabaikan artikel ini. Tentu saja, dengan perubahan kulit terkait usia yang tidak dapat diubah, ketika kerutan dalam telah muncul di wajah, seseorang tidak dapat terlalu mengandalkan senam. Dalam kasus lainnya, olahraga tidak boleh dianggap remeh. Cobalah untuk melawan kemalasan Anda dan rawat wajah Anda setiap hari, dan Anda akan melihat bagaimana turgor kulit Anda akan meningkat secara nyata. Yang utama adalah melakukan latihan dengan benar dan sistematis. Hal ini akan memaksimalkan penampilan awet muda kulit wajah Anda dan menormalkan fungsi otot wajah.

Apa yang perlu Anda ketahui untuk memulai:

1. Lakukan latihan pada pagi atau sore hari. Dan untuk efek terbaik, dua kali sehari selama 20 menit. Latihan dapat dilakukan pada pagi dan sore hari. Dan untuk efek yang lebih besar – 2 kali sehari selama 20-30 menit.

1. Minumlah 1,5-2 liter air di siang hari. Air akan membuat otot Anda elastis. Jika tubuh mengalami dehidrasi, maka tidak disarankan melakukan senam apapun baik untuk wajah maupun tubuh.

1. Sebelum prosedur, bersihkan terlebih dahulu kulit dari kosmetik dan kotoran. Oleskan pelembab yang sesuai dengan jenis kulit Anda dengan gerakan memijat. Dengan cara ini Anda akan mempersiapkan wajah Anda, menghangatkan otot dan kulit Anda.

1. Agar helaian rambut tidak mengganggu senam wajah, gunakan jepit rambut atau syal.

1. Lakukan kompleks peremajaan tepat di depan cermin. Dengan cara ini Anda dapat mengontrol kemajuan yang benar dari setiap latihan. Selanjutnya, jika Anda dapat melakukan senam wajah secara otomatis, Anda akan dapat melakukan prosedur tersebut tanpa cermin.

1. Santai. Napas Anda harus tenang dan teratur.

1. Untuk memotivasi dan membangkitkan semangat Anda, nyalakan musik dan bayangkan kulit Anda semakin muda setiap hari.

1. Selama senam, untuk mengendurkan otot-otot wajah, sesekali lakukan pijatan ringan pada area yang langsung Anda latih.

1. Jika Anda tiba-tiba merasa tidak enak badan, berhentilah berolahraga. Latihan harus dilakukan secara eksklusif dengan semangat tinggi.

1. Pemula disarankan untuk melakukan setiap latihan 10 kali. Setelah satu minggu pelatihan, satu pengulangan kompleks ditambahkan. Jadi, idealnya perlu melakukan beberapa pendekatan: 5-10 repetisi sebanyak 10 kali. Jangan khawatir, ini tidak memakan waktu lama seperti yang terlihat. Namun hasil usaha Anda akan terlihat dalam waktu 1 bulan.

Latihan untuk dahi yang halus

Tekan jari kedua tangan ke dahi dengan kuat hingga ujungnya saling bersentuhan. Usahakan menaikkan alis agar kerutan tidak terbentuk. Jika Anda cukup sering melakukan latihan ini, lama kelamaan Anda akan melihat kerutan di dahi sudah memudar, dan otot wajah sudah terbiasa mengangkat alis sehingga kerutan memanjang tidak terbentuk.

Latihan untuk area alis

Letakkan jari telunjuk Anda di atas alis Anda. Tarik jari-jari Anda ke bawah, angkat alis ke atas, gerakkan otot-otot punggung alis.

Latihan untuk area alis

Tekan ujung bagian dalam alis Anda dengan jari tengah. Jari telunjuk - letakkan tepat di atas jari tengah. Ini penting, jika tidak, Anda tidak hanya tidak akan mendapatkan efek anti-penuaan, tetapi Anda juga akan memperburuk situasi yang ada dengan kerutan di pangkal hidung. Turunkan alis Anda seolah-olah Anda sedang mencoba mengerutkan kening. Pada saat yang sama, ia memegang kulit dengan jari-jarinya, mencegah terbentuknya lipatan. Santai. Ulangi 10 kali.

Latihan untuk area di bawah alis

Angkat alis Anda setinggi mungkin. Perbaiki mereka di posisi ini dengan ruas jari telunjuk Anda. Tutup mata Anda rapat-rapat dan jangan membukanya sampai latihan selesai. Remas dengan kuat lalu rilekskan kelopak mata Anda dengan gerakan berdenyut. Ini bagus untuk mengencangkan dan merilekskan kulit kendur di atas mata.

Berolahraga melawan keriput

Tekan bantalan jari telunjuk pada sudut luar mata, dan tekan bantalan jari tengah pada sudut dalam. Buka mata Anda lebar-lebar dan angkat alis Anda tinggi-tinggi. Rasakan ketegangan di kelopak mata atas saat Anda mengangkatnya dengan hati-hati.

Latihan untuk kelopak mata bagian bawah

Posisi jari-jari Anda mirip dengan yang sebelumnya. Hanya sekarang Anda perlu melihat ke atas dengan alis terangkat tinggi. Julingkan kelopak mata bawah Anda. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, Anda akan merasakannya dengan ujung jari Anda.

Latih kelopak mata atas Anda

Buka mata lebar-lebar dan tutup mata rapat-rapat. Alis dan dahi tetap tidak bergerak. Hanya otot kelopak mata yang terlibat dalam latihan ini. Buka mata Anda, memperlihatkan bagian putihnya, dan tutup rapat-rapat, seolah-olah Anda mencoba menenggelamkan mata Anda ke dalamnya. Latihan ini tidak hanya menghilangkan kerutan pada kelopak mata, tapi juga bermanfaat bagi penglihatan.

Latihan untuk mendapatkan kontur pipi dan tulang pipi atas yang jelas

Buka mulut Anda, tarik bibir Anda ke dalam sebanyak mungkin, coba tarik kulit sirkumlabial ke atas gigi Anda. Mulut terbuka dalam latihan ini akan terlihat seperti oval. Letakkan jari telunjuk Anda di pipi, di area di bawah “kantong di bawah mata”. Tersenyumlah, rasakan diri Anda mendorong otot pipi dengan jari, dan kembali ke posisi awal.

Latihan untuk area hidung

Jika Anda perhatikan, hidung tumbuh dan melebar seiring bertambahnya usia. Latihan ini akan membantu Anda memberikan bentuk hidung yang lebih indah dan menghilangkan kerutan di sekitarnya. Dengan jari telunjuk, angkat sedikit ujung hidung sambil meregangkan otot nasolabial dan otot sayap hidung seolah-olah sedang berusaha menurunkan ujung hidung ke bawah.

Latihan untuk area sekitar mulut

Tarik napas ke pipi Anda. Gulung “bola udara” ini dari satu pipi ke pipi lainnya. Dan kemudian di bawah bibir ke satu arah dan ke arah lainnya.

Latihan untuk bagian bawah wajah

Tarik bibir Anda ke depan seperti tabung dan mulailah menggambar lingkaran dengannya. Pertama ke satu arah, lalu ke arah lain, ke kiri dan ke kanan.

Latihan untuk lipatan nasolabial

Tekan area kerutan nasolabial dengan jari telunjuk. Mengatasi resistensi, remas bibir Anda erat-erat, "menjadi seutas benang". Anda harus merasakan ototnya. Kemudian rilekskan wajah Anda dan ulangi 5 kali lagi.

Latihan dagu

Ini akan mengencangkan bentuk wajah Anda dan menghaluskan kulit keriput di sekitar mulut dan disebut “rahang”, memperkuat otot-otot dagu dan leher. Buka sedikit mulut Anda, tarik bibir Anda ke dalam sekuat yang Anda bisa. Letakkan jari telunjuk Anda di dagu. Buka dan tutup mulut Anda secara perlahan, coba atasi hambatan jari Anda.

Anda harus menyelesaikan senam peremajaan dengan membelai kulit di sepanjang garis pijatan: dari tengah dahi ke samping hingga kulit kepala, dari lubang hidung hingga pelipis. dari tengah dagu hingga telinga.

Tidak perlu melakukan semua latihan di atas. Buat sendiri serangkaian latihan wajah, dengan mempertimbangkan area masalah Anda. Yang utama jangan lupa bahwa efek anti penuaan hanya akan terlihat jika Anda melakukan senam anti kerut secara rutin yaitu setiap hari.

Seperti semua hal lain di tubuh dan penampilan kita, dahi menua seiring berjalannya waktu. Perubahan terkait usia muncul di dalamnya, lebih sering dinyatakan dalam perubahan kualitas kulit dan munculnya kerutan di atasnya. Secara umum diterima bahwa otot-otot dahi melemah seiring waktu, itulah sebabnya lipatan terbentuk di area ini. Namun, penyebab sebenarnya terbentuknya kerutan di dahi justru terletak pada hipertonisitas otot-otot bagian depan, yang bila dikepalkan akan membentuk lipatan-lipatan yang sangat dibenci tersebut.Untuk meredakan kejang tersebut, diperlukan latihan yang meliputi senam dahi. melawan kerutan sangat cocok.

Penyebab kerutan dahi

Ada pendekatan berbeda untuk melakukan senam dahi. Misalnya, pembentukan wajah di dahi menyarankan penguatan dan pemompaan otot-otot yang melemah; Cantienika, Revitonics, dan Osmionics, sebaliknya, merekomendasikan untuk mengendurkannya. Setelah mempelajari karya para guru di berbagai bidang latihan wajah, kami sampai pada kesimpulan bahwa lebih baik tidak memompa otot-otot yang sudah spasmodik, tetapi, sebaliknya, membantunya rileks.

Karena selama gerakan wajah aktif otot-otot dahi bekerja aktif, maka terjadi kejang otot di tempat-tempat tersebut, misalnya di antara alis dan di tengah dahi. Lipatan dalam terbentuk di sana dan kerutan muncul di kulit.

Secara umum, selain otot frontal, otot lain di wajah, kepala, dan leher juga mengalami kejang sehingga menyebabkan ketidakseimbangan pada seluruh sistem otot. Hipertonisitas beberapa otot menyebabkan melemahnya nada otot lainnya. Akibat perubahan tersebut, penampilan seseorang pun berubah, tercermin pada seluruh area wajah dan tubuh secara keseluruhan: muncul bengkak, mata terkulai, alis dan sudut bibir terkulai, muncul kerutan di sekitar mulut, fitur wajah terdistorsi.

Oleh karena itu, untuk mencegah dan memperlambat proses penuaan, serta mengembalikan kekencangan otot dahi, ada baiknya dilakukan relaksasi, relaksasi otot dahi dengan bantuan latihan, selotip dan pijatan dengan kaleng vakum, dan tidak, seperti yang sering dikatakan, memompanya.

Kontraindikasi melakukan senam dahi

Jika Anda memiliki luka terbuka atau masalah dengan otot wajah, maka latihan ini dikontraindikasikan untuk Anda. Jika tidak, melakukan latihan relaksasi dahi akan bermanfaat bagi semua orang.

Pijat dahi harus dilakukan dengan hati-hati bagi mereka yang telah menghambat fungsi ototnya dengan suntikan Botox. Dalam hal ini, disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli kecantikan.

Satu set latihan untuk dahi

Senam dahi melawan kerutan meliputi latihan untuk seluruh area dahi dan tidak hanya mempengaruhi dahi itu sendiri, tetapi juga otot-otot wajah dan kepala lainnya secara keseluruhan.
Jadi, mari kita mulai dan cari tahu cara mengendurkan otot dahi dengan latihan dan pijatan.

Kejang otot-otot zona frontal menyebabkan kerutan di antara alis di pangkal hidung, penurunan ketinggian alis, penyempitan otot orbicularis oculi dan kelopak mata terkulai. Latihan melawan kerutan di dahi ini membantu mengendurkan otot-otot yang kram.

1. Letakkan satu telapak tangan di atas leher di belakang kepala. Yang kedua ada di dahi.
2. Transfer energi secara mental, ikuti dengan pandangan batin Anda, dari dahi ke belakang kepala dan ke arah yang berlawanan selama 4 detik di setiap arah. Anggap saja sebagai getaran. Waktu eksekusi adalah dari 30 detik hingga satu menit.

Foto dari buku oleh N.B. Osminina "Dunia wajah dan rahasianya"

1. Letakkan siku Anda di atas meja. Letakkan bagian bawah telapak tangan Anda pada tulang di atas mata Anda. Turunkan wajah Anda sehingga jari-jari Anda berada di atas rambut dan jari-jari kelingking Anda berada di tengah dahi Anda.
2. Transmisikan energi secara mental dalam bentuk getaran dengan pandangan batin Anda, ikuti dari pergelangan tangan ke ujung jari dan punggung selama 4 detik, tiga pendekatan di setiap arah.
3. Letakkan telapak tangan Anda di dahi, rasakan kelembapannya dan tempelkan pada otot dahi. Perlahan gerakkan telapak tangan ke atas, coba luruskan kerutan dan angkat otot frontal.

1. Letakkan pangkal telapak tangan di pelipis mulai dari alis hingga ke belakang kepala. Dengan jari-jari terentang seperti kipas, pegang kepala Anda di sepanjang permukaan otot temporalis. Ujung jari diarahkan ke area mahkota (tertinggi) kepala
2. Regangkan telapak tangan Anda sedikit ke arah satu sama lain ke arah ubun-ubun kepala. Transfer energi di antara telapak tangan Anda dengan mata batin mengikuti getaran air ini selama 4 detik di satu arah, 4 detik di arah lain. Lakukan 2-3 kali di setiap sisi.
3. Lambat laun kulit sela-sela telapak tangan dan kulit kepala akan menjadi lembap. Geser otot di bawahnya, ratakan dan tarik otot temporalis menjauhi pelipis dan menuju daerah mahkota.
   Rasanya mirip seperti saat Anda menarik rambut menjadi ekor kuda di bagian tertinggi kepala.

1. Pegang kedua sisi alis Anda dengan jari telunjuk dan ibu jari.
2. Tekan bagian tengah alis Anda menjadi tapal kuda dengan jari Anda dan tarik bagian yang ditangkap sedikit ke depan dari tulang selama tiga puluh detik.
3. Kemudian regangkan alis Anda membentuk busur selama delapan detik, luruskan dari tengah ke samping. Lakukan sekali untuk setiap mata.

Di tepi bagian dalam alis terdapat otot yang bertanggung jawab untuk mengerutkan alis dan membentuk kerutan vertikal. Mari kita lihat dua teknik untuk menghaluskannya.

1. Letakkan satu jari telunjuk di atas jari lainnya secara horizontal di area antara alis dan gerakkan ke arah yang berbeda, seolah-olah menghapus kerutan. Pijat dengan cara ini selama 30 detik.
2. Jepit permukaan bagian dalam setiap alis dengan jari telunjuk dan ibu jari tangan yang bersangkutan, regangkan sedikit dan tahan jepitan selama 30 detik.

Foto dari buku karya N. Osminina “Kebugaran untuk wajah. sistem Revitonica."

1. Tempatkan ruas pertama jari telunjuk dan jari tengah ke arah awal alis di pangkal hidung.
2. Lakukan gerakan berdenyut dengan jari ke samping. Otot dahi bereaksi dengan cepat dan mulai meregang ke samping.
3. Pada saat yang sama, Anda perlu membayangkan bagaimana ujung hidung Anda meregang ke depan dan ke bawah dengan ritme yang sama. Lubang hidung tidak melebar.
4. Telinga juga dapat ikut serta dalam gerakan ini, gerakkan dengan ritme yang sama ke bagian belakang kepala.
5. Di akhir latihan, letakkan jari-jari telapak tangan di dahi sehingga jari-jari Anda bersentuhan di tengah sepanjang garis rambut dan mulai bergerak ke arah belakang kepala, bayangkan hidung dan dagu Anda meregang ke depan, menciptakan perlawanan. dengan gerakan akar lidah dan telingamu. Lakukan 30 kali kapan saja.

1. Remas jari-jari Anda di antara alis di sisi kanan dan kiri. Tahan selama 30 detik.
2. Ratakan area kerja dari pangkal hidung hingga rambut. Lakukan ini 3 kali.

Kerutan ini akan mulai hilang setelah mengendurkan dahi dan melakukan teknik sebelumnya, karena semua otot kita saling berhubungan, dan dengan mengembalikan sebagian otot ke nada normal, kita menormalkan kondisi otot lainnya. Selain teknik di atas, pijat dahi pada latihan ini akan membantu:

1. meluruskan dan menghilangkan kerutan di area depan;
2. menghaluskan kulit dahi;
3. penyelarasan alis;
4. Jika dilakukan sebelum tidur maka akan meningkatkan kualitas tidur anda.

Yang terbaik adalah melakukan latihan dengan dahi berkerut dan alis terangkat.

1. Letakkan jari telunjuk salah satu tangan dengan seluruh permukaan samping berada di atas alis.
   Gunakan ibu jari Anda untuk memberi tekanan pada pelipis, letakkan ke samping, pastikan kulit diregangkan secara horizontal. Telapak tangan Anda harus membentuk semacam pelindung untuk menutupi mata Anda dari sinar matahari.
2. Lemparkan tangan Anda yang lain ke atas kepala dan gambar spiral, mulai dari alis hingga garis rambut. Dengan setiap gerakan spiral, kulit harus ditarik ke atas dan alis naik lebih tinggi.
3. Lakukan hal yang sama pada alis kedua.
4. Oleskan pada bagian tengah dahi. Letakkan telapak tangan di wajah sehingga jari-jari menyentuh dahi dan jari kelingking saling bersentuhan dan menekan garis tengah dahi. Dengan menggunakan gerakan spiral pijatan, gerakkan dari bawah ke atas, gulung rol kerut.
   Arah pergerakannya adalah dari bawah ke atas dan dari pusat ke pinggiran. Kami menekankan gerakan jari kelingking ke atas di sepanjang garis tengah dahi, mendorongnya dengan meniru alis yang terangkat.

Foto dari buku “Kebugaran untuk wajah. sistem revitonica"

Seiring bertambahnya usia, semua jaringan wajah tertarik ke arah tengah, jadi Anda perlu belajar memindahkannya ke belakang, coba tarik pelipis ke belakang kepala dan bayangkan bagaimana kulit dari pangkal hidung membentang seperti sinar ke seluruh bagian. menghadapi. Usahakan untuk menjaga ketegangan tersebut agar menjadi kebiasaan. Latihan mengangkat ini bisa disebut ear wiggle.

1. Letakkan jari telunjuk pada titik yang terdapat cekungan di belakang daun telinga dan denyut nadi seolah-olah sedang mentransfer energi ke arah daerah mahkota (titik tertinggi kepala) sebanyak 60-100 kali.
2. Letakkan jari Anda pada lekukan di depan tepi atas telinga, dengan jari tengah dan jari manis berada di garis rambut di pelipis. Detak.

1. Mulailah gerakan menepuk ringan dengan ujung jari Anda dari bagian bawah pipi hingga ke pipi;
2. Di area pelipis, letakkan pangkal telapak tangan di pelipis dan gerakkan telapak tangan hingga ke atas kepala;
3. Dari kedua sisi bagian tertinggi kepala Anda, ambil dan tarik rambut Anda, arahkan kulit kepala Anda secara bergantian ke depan dan ke belakang, ke kanan dan ke kiri;
4. Selanjutnya, ambil rambut di bagian garis rambut dan tarik selama 7 detik, lepaskan rambut dan ambil di tempat lain. Telusuri seluruh kepala dengan cara ini.

Sebagai penutup dari rangkaian latihan, kami ingin merekomendasikan kepada Anda serangkaian latihan yang sangat baik untuk dahi yang mulus dalam video:

Tips cara berhenti cemberut

Berfokus pada area dahi saat melakukan latihan akan membantu Anda mulai melacak ekspresi wajah Anda.

Karena sulit bagi orang dengan ekspresi wajah aktif untuk tidak mengerutkan dahi, disarankan untuk menempelkan tambalan di area ini saat berada di rumah. Dengan itu, setiap kerja otot yang tidak disadari di area ini akan mengingatkan Anda akan kerutan yang tidak diinginkan dan memaksa Anda untuk secara sadar meluruskan dahi.

Agar dahi tidak berkerut secara sadar, Anda dapat menggunakan alat seperti pada gambar:

Anda juga dapat menggunakan krim pelemas otot, yang seperti suntikan, menghambat pergerakan otot, tetapi dalam bentuk yang lebih lembut dan ringan. Salah satu krim dengan komposisi 100% alami dari laboratorium ilmiah Rusia adalah krim pelemas otot dari Mirra.