Fitness für die Stirn gegen Falten

Gesichtspflege kann nicht auf Kosmetik beschränkt werden. Schließlich ist unsere Haut mit Muskeln verbunden, die keine Creme erreichen kann. „Die ständige Überlastung einiger Muskeln und mangelndes Training anderer Muskeln ist die Ursache für das Auftreten eines Doppelkinns, Nasolabialfalten und vieler anderer Alterserscheinungen.“ Deshalb braucht unser Gesicht genauso viel Bewegung wie unser Körper“, ist sich Alena Rossoshinskaya sicher.

Tatsächlich ist diese Idee nicht neu. Zu Beginn des letzten Jahrhunderts entwickelte die französische Kosmetikerin Nadia Payot Massage- und spezielle Kosmetikgeräte für passive Gesichtsübungen. Inspiriert wurde sie dazu von ihrer Freundin, der berühmten Ballerina Anna Pawlowa. Dank des ständigen Trainings an der Barre blieb der Körper der Tänzerin auch im reifen Alter jung, was man von ihrem Gesicht nicht behaupten konnte. Heute entwickeln viele führende Kosmetikerinnen Payots Ideen weiter.

Der unbestrittene Vorteil des Gesichtsfitnesssystems von Alena Rossoshinskaya besteht darin, dass Sie Ihr Gesicht ohne fremde Hilfe jünger machen können. Darüber hinaus sind einige Übungen so diskret, dass sie auch in öffentlichen Verkehrsmitteln problemlos durchgeführt werden können. „Machen Sie mindestens 20 Minuten am Tag Gesichtsfitness – und innerhalb von zwei Wochen werden Sie eine jüngere Version Ihrer selbst im Spiegel sehen: mit höheren Wangenknochen, volleren Lippen, die Augen werden größer, der Hautton wird zunehmen“, listet der Osteopath auf. Und er fügt hinzu, dass der maximale Effekt normalerweise nach drei Monaten regelmäßiger Bewegung sichtbar ist.

Ausgangsposition: Lippen entspannt, Zunge so weit wie möglich nach vorne gestreckt.

Ausführungstechnik: Ziehen Sie Ihre Zunge nach oben, als würden Sie wie eine Katze Wasser aufschlürfen. Es ist sehr wichtig, während des Trainings Spannung zu spüren. 25 Mal wiederholen. Schmücken Sie nicht die Lippen. Stellen Sie sicher, dass Ihr Mund frei von Falten und Fältchen ist.

Ausgangsposition: Drücken Sie Ihre Handflächen oberhalb Ihrer Augenbrauen fest an Ihre Stirn. Die Finger beider Hände sind einander zugewandt.

Ausführungstechnik: Ziehen Sie den Frontalis-Muskel mit den Fingern nach unten und leicht zur Seite, heben Sie dann langsam Ihre Augenbrauen 20 Mal an und leisten Sie mit den Händen Widerstand. Halten Sie die Muskeln beim 20. Mal in dieser Position und zählen Sie bis 20.

Ausgangsposition: Legen Sie die Handballen auf Ihre oberen Augenlider, direkt unter Ihren Augenbrauen.

Ausführungstechnik: Schauen Sie nach unten, während Sie Ihre Augenbrauen mit den Händen nach oben schieben. Versuchen Sie, Ihre Augen nur mit dem oberen Augenlid zu bedecken. Halten Sie diese Position und zählen Sie bis 20. Entspannen Sie sich. Machen Sie zwei weitere Ansätze.

Ausgangsposition: Schmücken Sie Ihre Lippen, drücken Sie sie leicht mit Ihren Zähnen zusammen und nehmen Sie den Griff des Löffels in den Mund.

Ausführungstechnik: lächeln, sodass das freie Ende des Löffels nach oben ragt. Halten Sie die Taste zwei Sekunden lang gedrückt, kehren Sie in die Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie den Vorgang noch 19 Mal.

Ausgangsposition: Legen Sie Ihren Daumen zwischen Ihre Lippen und ragen Sie nach vorne.

Ausführungstechnik: Drücken Sie Ihren Finger mit der Innenseite Ihrer Lippen zusammen. Um den Effekt zu verstärken, fixieren Sie Ihre Lippen oben und unten sanft mit den Fingern der anderen Hand. Machen Sie 30–50 Wiederholungen.

* Eine komplett grundlegende Reihe von Übungen finden Sie im neuen Buch: A. Rossoshinskaya „Face Culture. Home-Lifting für Gesicht und Hals“ (Eksmo, 2014).

Befolgen Sie diese Empfehlungen, um die Hautalterung im Gesicht und am Hals zu beschleunigen:

Wenn Sie nicht möchten, dass Ihr Gesicht in zehn Jahren wie eine Rosine aussieht, vergessen Sie nicht, Ihre Haut täglich mit Feuchtigkeitscremes und Reinigungsmasken zu pflegen, achten Sie auf Ihre Ernährung und nehmen Sie sich Zeit für Gesichtsübungen. Je früher Sie mit speziellen Gesichtsübungen gegen Falten beginnen, desto länger bleiben Sie schön und jung. Auch wenn Sie noch nicht einmal 25 Jahre alt sind und keine verhassten Falten im Gesicht haben, heißt das nicht, dass Sie diesen Artikel ignorieren müssen. Natürlich kann man sich bei irreversiblen altersbedingten Hautveränderungen, wenn bereits tiefe Furchen im Gesicht entstanden sind, kaum auf Gymnastik verlassen. In allen anderen Fällen sollte Bewegung nicht unterschätzt werden. Versuchen Sie, Ihre Faulheit zu bekämpfen und jeden Tag an Ihrem Gesicht zu arbeiten, und Sie werden merken, wie sich Ihr Hautturgor spürbar verbessert. Die Hauptsache ist, die Übungen korrekt und systematisch durchzuführen. Dadurch wird das jugendliche Aussehen Ihrer Gesichtshaut maximiert und die Funktion der Gesichtsmuskulatur normalisiert.

Was Sie wissen müssen, um loszulegen:

1. Machen Sie die Übungen morgens oder abends. Und für den besten Effekt zweimal täglich für 20 Minuten. Übungen können sowohl morgens als auch abends durchgeführt werden. Und für eine größere Wirkung – 2-mal täglich für 20–30 Minuten.

1. Trinken Sie tagsüber 1,5-2 Liter Wasser. Wasser macht Ihre Muskeln elastisch. Wenn der Körper dehydriert ist, ist von einer Gesichts- und Körpergymnastik abzuraten.

1. Reinigen Sie vor dem Eingriff zunächst die Haut von Kosmetika und Schmutz. Tragen Sie mit massierenden Bewegungen eine Feuchtigkeitscreme auf, die zu Ihrem Hauttyp passt. Auf diese Weise bereiten Sie Ihr Gesicht vor und wärmen Ihre Muskeln und Haut auf.

1. Um zu verhindern, dass Strähnen die Gesichtsübungen beeinträchtigen, verwenden Sie eine Haarnadel oder einen Schal.

1. Führen Sie den Verjüngungskomplex direkt vor dem Spiegel durch. Auf diese Weise können Sie den korrekten Fortschritt jeder Übung kontrollieren. Wenn Sie anschließend die Gesichtsgymnastik automatisch durchführen können, können Sie den Eingriff ohne Spiegel durchführen.

1. Entspannen. Ihre Atmung sollte ruhig und gleichmäßig sein.

1. Um Ihre Stimmung zu motivieren und zu heben, schalten Sie Musik ein und stellen Sie sich vor, dass Ihre Haut von Tag zu Tag jünger wird.

1. Um Ihre Gesichtsmuskeln zu entspannen, führen Sie während der Gymnastik von Zeit zu Zeit eine leichte Massage des Bereichs durch, an dem Sie direkt gearbeitet haben.

1. Wenn Sie sich plötzlich nicht wohl fühlen, hören Sie mit dem Training auf. Übungen sollten ausschließlich in bester Stimmung durchgeführt werden.

1. Anfängern wird empfohlen, jede Übung 10 Mal durchzuführen. Nach einer Trainingswoche kommt eine Wiederholung des Komplexes hinzu. Daher ist es idealerweise notwendig, mehrere Ansätze durchzuführen: 5-10 Wiederholungen von 10 Malen. Seien Sie nicht beunruhigt, es dauert nicht so lange, wie es scheint. Aber das Ergebnis Ihrer Bemühungen wird innerhalb eines Monats sichtbar sein.

Übung für eine glatte Stirn

Drücken Sie die Finger beider Hände so fest an Ihre Stirn, dass sich ihre Spitzen berühren. Versuchen Sie, Ihre Augenbrauen hochzuziehen, damit sich keine Falten bilden. Wenn Sie diese Übung oft genug durchführen, werden Sie mit der Zeit feststellen, dass sich die Falten auf der Stirn geglättet haben und die Gesichtsmuskeln sich daran gewöhnt haben, die Augenbrauen hochzuziehen, sodass sich keine Längsfalten bilden.

Übung für den Brauenbereich

Platzieren Sie Ihre Zeigefinger über Ihren Augenbrauen. Ziehen Sie Ihre Finger nach unten, heben Sie Ihre Augenbrauen an und trainieren Sie dabei die Muskeln der Brauenwülste.

Übung für den Augenbrauenbereich

Drücken Sie mit den Mittelfingern auf die inneren Spitzen Ihrer Augenbrauen. Zeigefinger – direkt über den mittleren platzieren. Dies ist wichtig, da sonst nicht nur die Anti-Aging-Wirkung ausbleibt, sondern auch die bestehende Situation mit Falten am Nasenrücken verschlimmert wird. Senken Sie Ihre Augenbrauen, als ob Sie versuchen würden, die Stirn zu runzeln. Gleichzeitig hält er die Haut mit den Fingern fest und verhindert so die Faltenbildung. Entspannen. 10 Mal wiederholen.

Übung für den Bereich unter den Augenbrauen

Heben Sie Ihre Augenbrauen so hoch wie möglich. Fixieren Sie sie in dieser Position mit den Fingergliedern Ihrer Zeigefinger. Schließen Sie die Augen fest und öffnen Sie sie erst am Ende der Übung. Drücken Sie kräftig zusammen und entspannen Sie dann Ihre Augenlider mit pulsierenden Bewegungen. Dies eignet sich hervorragend zur Straffung und Entspannung schlaffer Haut über den Augen.

Übung gegen Krähenfüße

Drücken Sie mit den Fingerkuppen Ihrer Zeigefinger auf die äußeren Augenwinkel und mit den Kuppen Ihrer Mittelfinger auf die inneren Augenwinkel. Öffnen Sie Ihre Augen weit und ziehen Sie Ihre Augenbrauen hoch. Spüren Sie die Spannung in Ihrem oberen Augenlid, während Sie es vorsichtig anheben.

Übung für das untere Augenlid

Die Position Ihrer Finger ähnelt der vorherigen. Erst jetzt müssen Sie mit hochgezogenen Augenbrauen nach oben schauen. Schielen Sie Ihre unteren Augenlider zusammen. Wenn Sie alles richtig machen, werden Sie sie mit Ihren Fingerspitzen spüren.

Trainieren Sie Ihr oberes Augenlid

Öffne deine Augen weit und schließe sie fest. Gleichzeitig bleiben Augenbrauen und Stirn bewegungslos. Bei der Übung werden ausschließlich die Muskeln der Augenlider beansprucht. Öffnen Sie Ihre Augen, um das Weiße freizulegen, und schließen Sie sie fest, als ob Sie versuchen würden, Ihr Auge darin zu ertränken. Diese Übung beseitigt nicht nur Falten an den Augenlidern, sondern verbessert auch die Sehkraft.

Übung für eine klare Kontur der Wangen und oberen Wangenknochen

Öffnen Sie Ihren Mund, ziehen Sie Ihre Lippen so weit wie möglich hinein und versuchen Sie, die zirkumlabiale Haut über Ihre Zähne zu ziehen. Der offene Mund sollte bei dieser Übung wie ein Oval aussehen. Legen Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Wangen, im Bereich unterhalb der „Taschen unter den Augen“. Lächeln Sie, spüren Sie, wie Sie mit den Fingern auf Ihre Wangenmuskeln drücken, und kehren Sie in die Ausgangsposition zurück.

Übung für den Nasenbereich

Wenn Sie es bemerkt haben, wachsen und werden Nasen mit zunehmendem Alter breiter. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihrer Nase eine schönere Form zu verleihen und Falten um sie herum zu entfernen. Heben Sie mit Ihrem Zeigefinger die Nasenspitze leicht an und spannen Sie dabei Ihre Nasolabialmuskeln und die Muskeln der Nasenflügel an, als ob Sie versuchen würden, die Nasenspitze nach unten zu senken.

Trainieren Sie den Bereich um den Mund herum

Atme tief in deine Wangen ein. Rollen Sie diesen „Luftball“ von einer Wange zur anderen. Und dann unter den Lippen in die eine und andere Richtung.

Übung für den unteren Teil des Gesichts

Ziehen Sie Ihre Lippen wie eine Röhre nach vorne und beginnen Sie, damit einen Kreis zu beschreiben. Erst in die eine Richtung, dann in die andere, links und rechts.

Übung für Nasolabialfalten

Drücken Sie mit den Zeigefingern auf den Bereich der Nasolabialfalten. Überwinden Sie den Widerstand und drücken Sie Ihre Lippen fest zusammen, „zu einem Faden“. Sie sollten die Muskeln spüren. Entspannen Sie dann Ihr Gesicht und wiederholen Sie den Vorgang noch fünf Mal.

Kinnübung

Dadurch wird Ihre Gesichtsform gestrafft, faltige Haut um den Mund und sogenannte „Backen“ geglättet und die Kinn- und Nackenmuskulatur gestärkt. Öffnen Sie Ihren Mund leicht und ziehen Sie Ihre Lippen so fest wie möglich hinein. Legen Sie Ihren Zeigefinger auf Ihr Kinn. Öffnen und schließen Sie langsam Ihren Mund und versuchen Sie, den Widerstand Ihres Fingers zu überwinden.

Zum Abschluss der verjüngenden Gymnastik streichen Sie die Haut entlang der Massagelinien: von der Mitte der Stirn über die Seiten bis zur Kopfhaut, von den Nasenlöchern bis zu den Schläfen. von der Kinnmitte bis zu den Ohren.

Es ist nicht notwendig, alle oben aufgeführten Übungen durchzuführen. Erstellen Sie selbst eine Reihe von Gesichtsübungen und berücksichtigen Sie dabei Ihre Problemzonen. Die Hauptsache ist, nicht zu vergessen, dass der Anti-Aging-Effekt nur dann spürbar wird, wenn Sie regelmäßig, nämlich jeden Tag, Anti-Falten-Übungen durchführen.

Wie alles andere in unserem Körper und Aussehen altert auch die Stirn mit der Zeit. Darauf treten altersbedingte Veränderungen auf, häufiger äußern sie sich in Veränderungen der Hautqualität und im Auftreten von Falten. Es ist allgemein anerkannt, dass die Stirnmuskulatur mit der Zeit schwächer wird, weshalb sich in diesem Bereich Falten bilden. Der wahre Grund für die Bildung von Falten auf der Stirn liegt jedoch im Gegenteil in der Hypertonie der Stirnmuskeln, die, wenn sie angespannt sind, diese sehr verhassten Falten bilden. Um diesen Krampf zu lindern, ist ein Training erforderlich, das Übungen für die Stirn beinhaltet gegen Falten ist gut geeignet.

Ursachen für Stirnfalten

Es gibt unterschiedliche Ansätze zur Durchführung der Stirngymnastik. Beispielsweise empfiehlt sich der Gesichtsaufbau für die Stirn, geschwächte Muskeln zu stärken und aufzupumpen; Cantienika, Revitonics und Osmionics hingegen empfehlen, sie zu entspannen. Nachdem wir die Arbeit von Gurus in verschiedenen Bereichen der Gesichtsbehandlung studiert hatten, kamen wir zu dem Schluss, dass es besser ist, bereits verkrampfte Muskeln nicht aufzupumpen, sondern ihnen im Gegenteil zu helfen, sich zu entspannen.

Aufgrund der Tatsache, dass bei aktiven Gesichtsbewegungen die Stirnmuskulatur aktiv arbeitet, kommt es an diesen Stellen zu Muskelkrämpfen, beispielsweise zwischen den Augenbrauen und in der Stirnmitte. Dort bilden sich tiefe Falten und es entstehen Fältchen auf der Haut.

Im Allgemeinen verkrampfen neben der Stirnmuskulatur auch andere Gesichts-, Kopf- und Nackenmuskeln, was zu einem Ungleichgewicht im gesamten Muskelsystem führt. Der Hypertonus einiger Muskeln führt zu einer Schwächung des Tonus anderer. Aufgrund solcher Veränderungen verändert sich das Aussehen einer Person, was sich in allen Bereichen des Gesichts und des gesamten Körpers widerspiegelt: Schwellungen treten auf, Augen hängen herab, Augenbrauen und Lippenwinkel hängen herab, Falten treten um den Mund herum auf, Gesichtszüge werden verzerrt.

Um dem Alterungsprozess vorzubeugen und ihn zu verlangsamen sowie den Tonus der Stirnmuskulatur wiederherzustellen, ist die Durchführung daher sinnvoll Entspannung, Entspannung der Stirnmuskulatur mit Hilfe von Übungen, Taping und Massage mit Vakuumdosen, und nicht, wie oft gesagt wird, durch Aufpumpen.

Kontraindikationen für die Durchführung von Stirngymnastik

Wenn Sie offene Wunden oder Probleme mit der Gesichtsmuskulatur haben, ist die Praxis für Sie kontraindiziert. Ansonsten sind Stirnentspannungsübungen für alle von Vorteil.

Bei Personen, die die Funktion ihrer Muskeln durch Botox-Injektionen blockiert haben, sollte die Stirnmassage mit Vorsicht durchgeführt werden. In diesem Fall empfiehlt es sich, zunächst eine Kosmetikerin aufzusuchen.

Eine Reihe von Übungen für die Stirn

Stirngymnastik gegen Falten umfasst Übungen für alle Bereiche der Stirn und betrifft nicht nur die Stirn selbst, sondern auch andere Gesichts- und Kopfmuskeln insgesamt.
Also fangen wir an und finden heraus, wie Sie mit Übungen und Massagen die Stirnmuskulatur entspannen können.

Krämpfe der Muskeln der Frontalzone führen zu Falten zwischen den Augenbrauen auf dem Nasenrücken, einer Senkung der Augenbrauenhöhe, einer Verengung des Musculus orbicularis oculi und einem Herabhängen der Augenlider. Diese Übung gegen Falten auf der Stirn hilft, verkrampfte Muskeln zu entspannen.

1. Legen Sie eine Handfläche über Ihren Nacken an den Hinterkopf. Der zweite ist auf der Stirn.
2. Übertragen Sie die Energie mental und folgen Sie ihr mit Ihrem inneren Blick 4 Sekunden lang von der Stirn zum Hinterkopf und in die entgegengesetzte Richtung. Stellen Sie sich das wie eine Vibration vor. Die Ausführungszeit beträgt zwischen 30 Sekunden und einer Minute.

Foto aus dem Buch von N.B. Osminina „Die Welt des Gesichts und seine Geheimnisse“

1. Legen Sie Ihre Ellbogen auf den Tisch. Legen Sie die Unterseite Ihrer Handflächen auf den Knochen über Ihrem Auge. Senken Sie Ihr Gesicht, sodass Ihre Finger auf Ihren Haaren und Ihre kleinen Finger in der Mitte Ihrer Stirn liegen.
2. Übertragen Sie geistig Energie in Form von Vibrationen mit Ihrem inneren Blick und folgen Sie ihm 4 Sekunden lang vom Handgelenk zu den Fingerspitzen und zurück, drei Ansätze in jede Richtung.
3. Legen Sie Ihre Handflächen auf Ihre Stirn und spüren Sie, wie sie mit Feuchtigkeit versorgt werden und am Stirnmuskel festkleben. Bewegen Sie Ihre Handflächen langsam nach oben und versuchen Sie, Falten zu glätten und den Frontalmuskel anzuheben.

1. Platzieren Sie die Handflächen an den Schläfen von den Augenbrauen bis zum Hinterkopf. Legen Sie Ihren Kopf mit fächerförmig ausgebreiteten Fingern über die gesamte Oberfläche des Schläfenmuskels. Die Fingerspitzen sind auf den koronalen (höchsten) Bereich des Kopfes gerichtet
2. Strecken Sie Ihre Handflächen leicht zueinander in Richtung Ihres Scheitels. Übertragen Sie die Energie zwischen Ihren Handflächen, wobei Ihr geistiges Auge diesem Schwingungswasser 4 Sekunden lang in die eine und 4 Sekunden lang in die andere Richtung folgt. Führen Sie die Übung 2-3 Mal auf jeder Seite durch.
3. Nach und nach wird die Haut zwischen den Handflächen und der Kopfhaut mit Feuchtigkeit versorgt. Gleiten Sie über den darunter liegenden Muskel, glätten Sie ihn und ziehen Sie ihn von den Schläfen weg und in Richtung Koronalregion.
   Es fühlt sich ähnlich an, als würde man die Haare an der höchsten Stelle des Kopfes zu einem Pferdeschwanz zusammenbinden.

1. Fassen Sie beide Seiten Ihrer Augenbraue mit Ihren Zeigefingern und Daumen.
2. Drücken Sie Ihre Augenbrauen in der Mitte mit den Fingern zu einem Hufeisen zusammen und ziehen Sie den erfassten Teil dreißig Sekunden lang leicht vom Knochen nach vorne.
3. Ziehen Sie dann Ihre Augenbraue acht Sekunden lang in einem Bogen und richten Sie sie dabei von der Mitte zur Seite hin auf. Einmal für jedes Auge durchführen.

Am inneren Rand der Augenbraue befinden sich Muskeln, die für die Faltenbildung der Augenbrauen und die Bildung vertikaler Falten verantwortlich sind. Schauen wir uns zwei Techniken an, um sie zu glätten.

1. Platzieren Sie einen Zeigefinger horizontal über dem anderen im Bereich zwischen den Augenbrauen und bewegen Sie ihn in verschiedene Richtungen, als würden Sie eine Falte ausradieren. Massieren Sie auf diese Weise 30 Sekunden lang.
2. Drücken Sie die Innenseite jeder Augenbraue mit dem Zeigefinger und dem Daumen der entsprechenden Hand zusammen, strecken Sie sie leicht und halten Sie die Prise 30 Sekunden lang gedrückt.

Foto aus dem Buch von N. Osminina „Fitness für das Gesicht. Revitonica-System.“

1. Platzieren Sie die ersten Fingerglieder des Zeige- und Mittelfingers in Richtung des Anfangs der Augenbrauen am Nasenrücken.
2. Machen Sie mit den Fingern pulsierende Bewegungen zur Seite. Die Stirnmuskeln reagieren schnell und beginnen sich seitlich zu dehnen.
3. Gleichzeitig müssen Sie sich vorstellen, wie sich Ihre Nasenspitze im gleichen Rhythmus nach vorne und unten streckt. Die Nasenlöcher weiten sich nicht.
4. Auch die Ohren können an dieser Bewegung teilnehmen und sie im gleichen Rhythmus zum Hinterkopf bewegen.
5. Legen Sie am Ende der Übung die Finger Ihrer Handfläche auf Ihre Stirn, sodass sich Ihre Finger in der Mitte entlang des Haaransatzes berühren und beginnen, in Richtung Ihres Hinterkopfes zu pulsieren. Stellen Sie sich dabei vor, dass Ihre Nase und Ihr Kinn nach vorne gestreckt werden, um Gegenwirkung zu erzeugen mit den Bewegungen der Zungenwurzel und der Ohren. Führen Sie jederzeit 30 Mal durch.

1. Drücken Sie Ihre Finger zwischen den Augenbrauen auf der rechten und linken Seite. 30 Sekunden lang gedrückt halten.
2. Glätten Sie den Arbeitsbereich vom Nasenrücken bis zu den Haaren. Tun Sie dies dreimal.

Diese Falten beginnen zu verschwinden, nachdem wir die Stirn entspannt und die vorherigen Techniken durchgeführt haben, da alle unsere Muskeln miteinander verbunden sind und wir durch die Normalisierung einiger Muskeln den Zustand anderer normalisieren. Zusätzlich zu den oben genannten Techniken hilft die Stirnmassage in dieser Übung:

1. Glättung und Verschwinden von Falten im Frontalbereich;
2. Glättung der Stirnhaut;
3. Ausrichtung der Augenbrauen;
4. Wenn Sie dies vor dem Schlafengehen tun, verbessert es die Qualität Ihres Schlafes.

Am besten führen Sie die Übung mit gerunzelter Stirn und hochgezogenen Augenbrauen durch.

1. Legen Sie den Zeigefinger einer Hand mit der gesamten Seitenfläche über die Augenbraue.
   Üben Sie mit dem Daumen Druck auf Ihre Schläfe aus und legen Sie ihn dabei zur Seite, um sicherzustellen, dass die Haut horizontal gedehnt wird. Ihre Handfläche sollte eine Art Visier bilden, mit dem Sie Ihre Augen vor der Sonne schützen.
2. Legen Sie Ihre andere Hand über Ihren Kopf und zeichnen Sie Spiralen, beginnend von der Augenbraue bis zum Haaransatz. Es ist notwendig, dass bei jeder Spiralbewegung die Haut angehoben wird und die Augenbraue höher steigt.
3. Machen Sie dasselbe mit der zweiten Augenbraue.
4. Auf die Mitte der Stirn auftragen. Legen Sie Ihre Handflächen so auf Ihr Gesicht, dass Ihre Finger Ihre Stirn und Ihre kleinen Finger einander berühren und gegen die Mittellinie Ihrer Stirn drücken. Bewegen Sie sich mit spiralförmigen Massagebewegungen von unten nach oben und rollen Sie Faltenroller aus.
   Die Bewegungsrichtung ist von unten nach oben und von der Mitte zur Peripherie. Wir betonen die Bewegung der kleinen Finger nach oben entlang der Mittellinie der Stirn und drücken sie mit einem imitierenden Anheben der Augenbrauen.

Foto aus dem Buch „Fitness fürs Gesicht. Revitonica-System“

Mit zunehmendem Alter werden alle Gesichtstücher zur Mitte hin gezogen. Sie müssen also lernen, sie nach hinten zu bewegen, versuchen, Ihre Schläfen an den Hinterkopf zu ziehen und sich vorzustellen, wie sich die Haut vom Nasenrücken aus wie Strahlen über den gesamten Bereich erstreckt Gesicht. Versuchen Sie, die Spannung so aufrechtzuerhalten, dass sie zur Gewohnheit wird. Diese Hebeübung kann als Ohrenwackeln bezeichnet werden.

1. Platzieren Sie Ihre Zeigefinger an der Stelle, an der sich hinter den Ohrläppchen eine Vertiefung befindet, und pulsieren Sie, als würden Sie Energie übertragen, 60–100 Mal in Richtung der koronalen Region (dem höchsten Punkt des Kopfes).
2. Legen Sie Ihren Finger in die Rille vor der Oberkante Ihres Ohrs, wobei sich Ihr Mittel- und Ringfinger am Haaransatz an Ihrer Schläfe befinden. Impuls.

1. Beginnen Sie mit leichten Klopfbewegungen mit den Fingerspitzen von der Unterseite der Wangen bis zu den Wangen;
2. Legen Sie im Schläfenbereich die Handflächen auf die Schläfen und bewegen Sie die Handflächen bis zum Scheitel Ihres Kopfes.
3. Greifen und ziehen Sie auf beiden Seiten des höchsten Teils Ihres Kopfes an Ihren Haaren und führen Sie dabei Ihre Kopfhaut abwechselnd nach vorne und hinten, nach rechts und links.
4. Fassen Sie als nächstes das Haar am Haaransatz und ziehen Sie 7 Sekunden lang daran, lassen Sie das Haar los und greifen Sie es an einer anderen Stelle. Gehen Sie auf diese Weise durch den gesamten Kopf.

Zum Abschluss des Übungssets möchten wir Ihnen im Video noch ein hervorragendes Übungsset für eine glatte Stirn empfehlen:

Tipps, wie man mit Stirnrunzeln aufhört

Wenn Sie sich bei den Übungen auf den Stirnbereich konzentrieren, können Sie Ihre Mimik besser verfolgen.

Da es für Menschen mit aktiver Mimik schwierig ist, die Stirn nicht zu runzeln, empfiehlt es sich, zu Hause ein Pflaster an dieser Stelle aufzukleben. Dadurch wird Sie jede unbewusste Muskelarbeit in diesem Bereich an unerwünschte Falten erinnern und Sie dazu zwingen, Ihre Stirn bewusst zu glätten.

Um nicht bewusst die Stirn zu runzeln, können Sie das Gerät wie im Bild verwenden:

Sie können auch muskelrelaxierende Cremes verwenden, die wie Injektionen die Muskelbewegung blockieren, jedoch in einer sanfteren und leichteren Form. Eine dieser Cremes mit 100 % natürlicher Zusammensetzung aus einem russischen wissenschaftlichen Labor ist die Muskelrelaxanscreme von Mirra.