Tập thể dục cho trán chống nếp nhăn

Chăm sóc da mặt không thể giới hạn ở mỹ phẩm. Suy cho cùng, làn da của chúng ta được gắn liền với các cơ mà không loại kem nào có thể chạm tới được. “Chính sự căng thẳng liên tục của một số cơ và việc các cơ khác không được rèn luyện là nguyên nhân dẫn đến sự xuất hiện của cằm đôi, nếp gấp mũi và nhiều dấu hiệu lão hóa khác. Vì vậy, khuôn mặt của chúng ta cần được tập thể dục không kém cơ thể”, Alena Rossoshinskaya chắc chắn.

Trên thực tế, ý tưởng này không mới. Vào đầu thế kỷ trước, chuyên gia thẩm mỹ người Pháp Nadia Payot đã phát triển các thiết bị massage và thẩm mỹ đặc biệt để tập thể dục thụ động cho khuôn mặt. Cô được người bạn của mình, nữ diễn viên ballet nổi tiếng Anna Pavlova truyền cảm hứng để làm điều này. Nhờ luyện tập không ngừng ở quán bar, cơ thể của nữ vũ công vẫn trẻ trung ngay cả ở độ tuổi trưởng thành, điều đó không thể không nói đến khuôn mặt của cô. Ngày nay, nhiều chuyên gia thẩm mỹ hàng đầu tiếp tục phát triển ý tưởng của Payot.

Ưu điểm không thể nghi ngờ của hệ thống tập thể dục khuôn mặt của Alena Rossoshinskaya là bạn có thể làm cho khuôn mặt của mình trẻ hơn mà không cần sự trợ giúp từ bên ngoài. Hơn nữa, một số bài tập kín đáo đến mức có thể dễ dàng thực hiện ngay cả trên phương tiện giao thông công cộng. “Hãy tập thể dục cho khuôn mặt ít nhất 20 phút mỗi ngày - và trong vòng hai tuần, bạn sẽ thấy phiên bản trẻ hơn của mình trong gương: với gò má cao hơn, đôi môi đầy đặn hơn, mắt sẽ to hơn, màu da sẽ tăng lên,” bác sĩ nắn xương liệt kê. Và ông nói thêm rằng hiệu quả tối đa thường thấy rõ sau ba tháng tập thể dục thường xuyên.

Vị trí ban đầu: môi thả lỏng, lưỡi thè ra phía trước càng xa càng tốt.

Kỹ thuật thực hiện: Cong lưỡi lên trên như thể bạn đang liếm nước, giống như một con mèo. Điều rất quan trọng là cảm thấy căng thẳng trong khi tập thể dục. Lặp lại 25 lần. Đừng mím môi. Hãy chắc chắn rằng miệng của bạn không có nếp nhăn.

Vị trí ban đầu: Ấn chặt lòng bàn tay vào trán phía trên lông mày. Các ngón tay của cả hai bàn tay hướng vào nhau.

Kỹ thuật thực hiện: Dùng ngón tay kéo cơ trán xuống và hơi sang hai bên, sau đó từ từ nhướng mày 20 lần, dùng tay chống lại. Lần thứ 20, giữ cơ ở tư thế này, đếm đến 20.

Vị trí ban đầu: Đặt lòng bàn tay lên mí mắt trên, ngay dưới lông mày.

Kỹ thuật thực hiện: Nhìn xuống trong khi dùng tay đẩy lông mày lên. Cố gắng che mắt chỉ bằng mí mắt trên. Giữ vị trí này trong khoảng thời gian đếm là 20. Thư giãn. Thực hiện thêm hai cách tiếp cận.

Vị trí ban đầu: mím môi, dùng răng ấn nhẹ rồi đưa cán thìa vào miệng.

Kỹ thuật thực hiện: mỉm cười để đầu thìa tự do nhô lên. Giữ nó trong hai giây, trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại 19 lần nữa.

Vị trí ban đầu: Đặt ngón tay cái của bạn vào giữa môi, nhô ra phía trước.

Kỹ thuật thực hiện: Bóp ngón tay của bạn bằng bề mặt bên trong của môi. Để tăng cường hiệu ứng, hãy nhẹ nhàng ấn môi trên và dưới bằng các ngón tay của bàn tay kia. Thực hiện 30–50 lần lặp lại.

* Bạn có thể tìm thấy một bộ bài tập hoàn toàn cơ bản trong cuốn sách mới: A. Rossoshinskaya “Văn hóa khuôn mặt. Nâng cơ mặt và cổ tại nhà" (Eksmo, 2014).

Để đẩy nhanh quá trình lão hóa da trên mặt và cổ, hãy làm theo những khuyến nghị sau:

Nếu bạn không muốn khuôn mặt của mình giống nho khô trong mười năm nữa, đừng quên chăm sóc da hàng ngày dưới dạng kem dưỡng ẩm và mặt nạ làm sạch, theo dõi chế độ ăn uống và dành thời gian cho các bài tập cho da mặt. Bạn bắt đầu thực hiện các bài tập đặc biệt chống nếp nhăn trên khuôn mặt càng sớm thì bạn sẽ càng xinh đẹp và trẻ trung lâu hơn. Vì vậy, ngay cả khi bạn chưa đến 25 tuổi và không có nếp nhăn đáng ghét trên khuôn mặt thì điều đó không có nghĩa là bạn cần bỏ qua bài viết này. Tất nhiên, với những thay đổi không thể đảo ngược trên làn da do tuổi tác, khi những nếp nhăn sâu đã xuất hiện trên khuôn mặt, người ta khó có thể trông cậy nhiều vào thể dục dụng cụ. Trong tất cả các trường hợp khác, không nên đánh giá thấp việc tập thể dục. Hãy cố gắng chống lại sự lười biếng của bạn và chăm sóc da mặt hàng ngày, bạn sẽ nhận thấy độ săn chắc của làn da sẽ được cải thiện rõ rệt. Điều chính là thực hiện các bài tập một cách chính xác và có hệ thống. Điều này sẽ tối đa hóa vẻ ngoài trẻ trung của da mặt và bình thường hóa hoạt động của cơ mặt.

Những điều bạn cần biết để bắt đầu:

1. Thực hiện các bài tập vào buổi sáng hoặc buổi tối. Và để có hiệu quả tốt nhất, hãy thực hiện hai lần một ngày trong 20 phút. Các bài tập có thể được thực hiện cả vào buổi sáng và buổi tối. Và để có hiệu quả cao hơn – 2 lần một ngày trong 20-30 phút.

1. Uống 1,5-2 lít nước trong ngày. Nước sẽ làm cho cơ bắp của bạn đàn hồi. Nếu cơ thể bị mất nước thì không nên tập thể dục cho cả mặt và cơ thể.

1. Trước khi thực hiện, trước tiên hãy làm sạch da khỏi mỹ phẩm và bụi bẩn. Thoa kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn bằng các động tác massage. Bằng cách này, bạn sẽ chuẩn bị cho khuôn mặt, làm nóng cơ và da.

1. Để ngăn các sợi tóc cản trở các bài tập trên khuôn mặt, hãy sử dụng kẹp tóc hoặc khăn quàng cổ.

1. Thực hiện phức hợp trẻ hóa trực tiếp trước gương. Bằng cách này bạn có thể kiểm soát tiến độ chính xác của từng bài tập. Sau đó, khi bạn có thể tự động thực hiện các bài tập thể dục cho khuôn mặt, bạn sẽ có thể thực hiện quy trình này mà không cần gương.

1. Thư giãn. Hơi thở của bạn phải bình tĩnh và đều đặn.

1. Để động viên và nâng cao tinh thần, hãy bật vài bản nhạc và tưởng tượng rằng làn da của bạn đang trẻ ra từng ngày.

1. Trong khi tập thể dục, để thư giãn cơ mặt, thỉnh thoảng hãy massage nhẹ vùng bạn đang trực tiếp tập luyện.

1. Nếu bạn đột nhiên cảm thấy không khỏe thì hãy ngừng tập luyện. Các bài tập nên được thực hiện độc quyền với tinh thần cao.

1. Người mới bắt đầu nên thực hiện mỗi bài tập 10 lần. Sau một tuần đào tạo, một lần lặp lại phức hợp được thêm vào. Vì vậy, lý tưởng nhất là cần thực hiện một số cách tiếp cận: 5-10 lần lặp lại 10 lần. Đừng lo lắng, nó không mất nhiều thời gian như nó có vẻ. Nhưng kết quả nỗ lực của bạn sẽ được nhận thấy rõ ràng trong vòng 1 tháng.

Bài tập cho vầng trán mịn màng

Ấn mạnh các ngón tay của cả hai tay lên trán sao cho các đầu ngón tay chạm vào nhau. Cố gắng nhướng mày để nếp nhăn không hình thành. Nếu thực hiện bài tập này đủ thường xuyên, theo thời gian, bạn sẽ nhận thấy các nếp nhăn trên trán đã mờ đi và các cơ mặt đã quen với việc nhướng mày nên các nếp nhăn dọc không hình thành.

Tập thể dục cho vùng lông mày

Đặt ngón trỏ lên trên lông mày của bạn. Kéo các ngón tay xuống, nhướng mày lên, vận động các cơ của đường chân mày.

Tập thể dục cho vùng lông mày

Nhấn đầu trong của lông mày bằng ngón giữa. Ngón trỏ - đặt ngay phía trên ngón giữa. Điều này rất quan trọng, nếu không bạn không những không có được tác dụng chống lão hóa mà còn làm nặng thêm tình trạng nếp nhăn hiện có trên sống mũi. Hạ lông mày xuống như thể bạn đang cố cau mày. Đồng thời, dùng ngón tay giữ chặt da, ngăn ngừa nếp gấp hình thành. Thư giãn. Lặp lại 10 lần.

Tập thể dục cho vùng dưới lông mày

Hãy nhướng lông mày của bạn lên cao nhất có thể. Cố định chúng ở vị trí này bằng các đốt ngón tay trỏ của bạn. Nhắm chặt mắt và không mở chúng cho đến khi kết thúc bài tập. Siết chặt và sau đó thư giãn mí mắt của bạn bằng các chuyển động nhịp nhàng. Điều này rất tốt cho việc làm săn chắc và thư giãn vùng da chảy xệ phía trên mắt.

Bài tập chống vết chân chim

Nhấn phần đệm của ngón trỏ ở góc ngoài của mắt và ấn phần đệm của ngón giữa ở góc trong. Mở to mắt và nhướng cao lông mày. Cảm nhận độ căng ở mí mắt trên khi bạn cẩn thận nhấc nó lên.

Bài tập cho mí mắt dưới

Vị trí các ngón tay của bạn tương tự như vị trí trước đó. Chỉ bây giờ bạn cần nhìn lên với đôi lông mày nhướng cao. Nheo mí mắt dưới của bạn. Nếu bạn làm mọi thứ một cách chính xác, bạn sẽ cảm nhận được chúng bằng đầu ngón tay.

Luyện mí mắt trên của bạn

Mở to mắt và nhắm mắt thật chặt. Đồng thời, lông mày và trán vẫn bất động. Chỉ có các cơ của mí mắt được tham gia vào bài tập. Mở mắt ra, để lộ lòng trắng rồi nhắm chặt lại như thể bạn đang cố nhấn chìm con mắt của mình vào bên trong. Bài tập này không chỉ giúp loại bỏ nếp nhăn ở mí mắt mà còn có lợi cho thị lực.

Tập thể dục để có đường nét rõ ràng ở má và xương gò má trên

Mở miệng, kéo môi vào càng nhiều càng tốt, cố gắng kéo vùng da quanh răng lên. Miệng mở trong bài tập này sẽ trông giống hình bầu dục. Đặt ngón trỏ lên má, vùng bên dưới “túi mắt”. Mỉm cười, cảm nhận bản thân đang dùng ngón tay đẩy cơ má và quay trở lại vị trí bắt đầu.

Bài tập cho vùng mũi

Nếu bạn để ý, mũi sẽ phát triển và to ra theo tuổi tác. Bài tập này sẽ giúp bạn có chiếc mũi đẹp hơn và xóa các nếp nhăn xung quanh. Dùng ngón trỏ nâng nhẹ đầu mũi lên, đồng thời căng cơ mũi và cơ cánh mũi như thể bạn đang cố hạ đầu mũi xuống.

Tập thể dục cho vùng quanh miệng

Hãy hít một hơi vào má của bạn. Lăn “quả bóng không khí” này từ má này sang má kia. Và sau đó dưới môi theo hướng này và hướng khác.

Bài tập cho phần dưới của khuôn mặt

Kéo môi của bạn về phía trước như một cái ống và bắt đầu mô tả chúng theo một vòng tròn. Đầu tiên là một hướng, sau đó là hướng khác, trái và phải.

Bài tập cho nếp gấp mũi má

Nhấn vùng nếp nhăn ở mũi bằng ngón trỏ. Vượt qua sự phản kháng, mím chặt môi, “thành một sợi chỉ”. Bạn sẽ cảm thấy các cơ. Sau đó thư giãn khuôn mặt của bạn và lặp lại 5 lần nữa.

Bài tập cằm

Điều này sẽ làm săn chắc hình dạng khuôn mặt của bạn và làm phẳng vùng da nhăn quanh miệng và cái gọi là “hàm hàm”, tăng cường cơ bắp ở cằm và cổ. Há miệng một chút, kéo môi vào mạnh nhất có thể. Đặt ngón trỏ lên cằm. Từ từ mở và đóng miệng, cố gắng vượt qua lực cản của ngón tay.

Bạn nên kết thúc bài tập trẻ hóa bằng cách vuốt da theo các đường massage: từ giữa trán ra hai bên đến da đầu, từ lỗ mũi đến thái dương. từ giữa cằm đến tai.

Không cần thiết phải thực hiện tất cả các bài tập được liệt kê ở trên. Tự mình tạo một bộ bài tập cho khuôn mặt, có tính đến các vùng có vấn đề của bạn. Điều chính là đừng quên rằng tác dụng chống lão hóa sẽ chỉ rõ rệt nếu bạn thực hiện các bài tập chống nhăn thường xuyên, cụ thể là mỗi ngày.

Giống như mọi thứ khác trên cơ thể và ngoại hình của chúng ta, trán sẽ già đi theo thời gian. Những thay đổi liên quan đến tuổi tác xuất hiện trên đó, chúng thường được thể hiện ở những thay đổi về chất lượng của da và sự xuất hiện của các nếp nhăn trên đó. Người ta thường chấp nhận rằng cơ trán yếu đi theo thời gian, đó là lý do tại sao các nếp gấp hình thành ở khu vực này. Tuy nhiên, lý do thực sự của sự hình thành các nếp nhăn trên trán, ngược lại, nằm ở sự tăng trương lực của các cơ trán, khi siết chặt sẽ tạo thành những nếp gấp rất đáng ghét. chống lại nếp nhăn là rất phù hợp.

Nguyên nhân gây nếp nhăn trán

Có nhiều cách tiếp cận khác nhau để thực hiện bài tập thể dục trán. Ví dụ, việc tạo hình khuôn mặt cho trán gợi ý tăng cường và tăng cường các cơ bắp yếu; Ngược lại, Cantienika, Revitonics và Osmionics khuyên bạn nên thư giãn chúng. Sau khi nghiên cứu công việc của các bậc thầy trong các lĩnh vực thực hành khuôn mặt khác nhau, chúng tôi đi đến kết luận rằng tốt hơn hết là không nên tập luyện các cơ vốn đã bị co thắt mà ngược lại, hãy giúp chúng thư giãn.

Do trong quá trình cử động tích cực của khuôn mặt, các cơ trán hoạt động tích cực nên sự co thắt cơ xảy ra ở những nơi này, chẳng hạn như giữa lông mày và ở giữa trán. Các nếp gấp sâu được hình thành ở đó và các nếp nhăn xuất hiện trên da.

Nhìn chung, ngoài các cơ vùng trán, các cơ khác ở mặt, đầu và cổ cũng bị co thắt, dẫn đến mất cân bằng toàn bộ hệ cơ. Tăng trương lực của một số cơ làm suy yếu trương lực của những cơ khác. Do những thay đổi như vậy, ngoại hình của một người thay đổi, thể hiện ở tất cả các vùng trên khuôn mặt và cơ thể nói chung: xuất hiện sưng tấy, mắt sụp xuống, lông mày và khóe môi rũ xuống, xuất hiện nếp nhăn quanh miệng, các đặc điểm trên khuôn mặt bị biến dạng.

Vì vậy, để ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa cũng như phục hồi độ săn chắc của cơ trán thì nên thực hiện. thư giãn, thư giãn cơ trán với sự trợ giúp của các bài tập, băng bó và xoa bóp bằng hộp chân không, chứ không phải như người ta thường nói, bơm chúng lên.

Chống chỉ định tập thể dục cho trán

Nếu bạn có bất kỳ vết thương hở hoặc vấn đề nào với cơ mặt thì việc tập luyện này sẽ bị chống chỉ định đối với bạn. Nếu không, thực hiện các bài tập thư giãn trán sẽ có lợi cho tất cả mọi người.

Massage trán nên được thực hiện một cách thận trọng đối với những người đã ngăn chặn hoạt động của các cơ bằng cách tiêm Botox. Trong trường hợp này, trước tiên nên tham khảo ý kiến ​​​​chuyên gia thẩm mỹ.

Một bộ bài tập cho trán

Thể dục cho trán chống nếp nhăn bao gồm các bài tập cho tất cả các vùng trên trán và không chỉ ảnh hưởng đến trán mà còn ảnh hưởng đến toàn bộ các cơ khác trên mặt và đầu.
Vì vậy, chúng ta hãy bắt đầu và tìm hiểu cách thư giãn cơ trán bằng các bài tập và massage.

Co thắt các cơ vùng trán dẫn đến nếp nhăn giữa lông mày trên sống mũi, hạ thấp độ cao của lông mày, thu hẹp cơ vòng mắt và sụp mí mắt. Bài tập chống nếp nhăn trên trán này giúp thư giãn các cơ bị chuột rút.

1. Đặt một lòng bàn tay phía trên cổ ở phía sau đầu. Thứ hai là trên trán.
2. Truyền năng lượng về mặt tinh thần, theo dõi nó bằng ánh mắt bên trong của bạn, từ trán ra sau đầu và theo hướng ngược lại trong 4 giây cho mỗi hướng. Hãy coi nó như một sự rung động, thời gian thực hiện là từ 30 giây đến một phút.

Ảnh từ cuốn sách của N.B. Osminina "Thế giới khuôn mặt và những bí mật của nó"

1. Đặt khuỷu tay của bạn trên bàn. Đặt lòng bàn tay lên phần xương phía trên mắt. Hạ mặt xuống sao cho các ngón tay đặt trên tóc và các ngón út ở giữa trán.
2. Truyền năng lượng về mặt tinh thần dưới dạng rung động bằng ánh mắt nhìn vào bên trong của bạn, theo dõi nó từ cổ tay đến các đầu ngón tay và quay lại trong 4 giây, ba lần tiếp cận theo mỗi hướng.
3. Đặt lòng bàn tay lên trán, cảm thấy lòng bàn tay được dưỡng ẩm và dán chặt vào cơ trán. Từ từ di chuyển lòng bàn tay lên, cố gắng làm thẳng các nếp nhăn và nâng cơ trán lên.

1. Đặt gốc lòng bàn tay của bạn ở thái dương từ lông mày và xa hơn về phía sau đầu. Với các ngón tay xòe ra như một cái quạt, ôm đầu dọc theo toàn bộ bề mặt của cơ thái dương. Các đầu ngón tay hướng về vùng vành (cao nhất) của đầu
2. Duỗi nhẹ hai lòng bàn tay về phía nhau về phía đỉnh đầu. Chuyển năng lượng giữa hai lòng bàn tay của bạn bằng con mắt tâm trí theo dõi làn nước rung động này trong 4 giây theo một hướng, 4 giây theo hướng khác. Thực hiện 2-3 lần mỗi bên.
3. Dần dần vùng da giữa lòng bàn tay và da đầu sẽ được dưỡng ẩm. Trượt qua cơ bên dưới, làm phẳng và kéo cơ thái dương ra khỏi thái dương và hướng về vùng vành.
   Cảm giác giống như khi bạn kéo tóc thành đuôi ngựa ở vùng cao nhất trên đầu.

1. Nắm lấy cả hai bên lông mày bằng ngón trỏ và ngón cái.
2. Dùng ngón tay bóp chặt lông mày của bạn thành hình móng ngựa và kéo nhẹ phần bị bắt về phía trước khỏi xương trong ba mươi giây.
3. Sau đó kéo lông mày của bạn theo hình vòng cung trong 8 giây, duỗi thẳng từ giữa sang một bên. Thực hiện một lần cho mỗi mắt.

Ở rìa trong của lông mày có các cơ chịu trách nhiệm làm nhăn lông mày và hình thành các nếp nhăn dọc. Chúng ta hãy xem xét hai kỹ thuật để làm mịn chúng.

1. Đặt một ngón trỏ lên trên ngón kia theo chiều ngang ở khu vực giữa lông mày và di chuyển chúng theo các hướng khác nhau, như thể đang xóa một nếp nhăn. Massage theo cách này trong 30 giây.
2. Dùng ngón trỏ và ngón cái của bàn tay tương ứng nhéo bề mặt bên trong của mỗi lông mày, kéo nhẹ và giữ trong 30 giây.

Ảnh từ cuốn sách của N. Osminina “Thể hình cho khuôn mặt. Hệ thống Revitonica."

1. Đặt các đốt đầu tiên của ngón trỏ và ngón giữa về phía đầu lông mày ở sống mũi.
2. Thực hiện các chuyển động nhịp nhàng bằng ngón tay sang hai bên. Các cơ trán phản ứng nhanh chóng và bắt đầu căng sang hai bên.
3. Đồng thời, bạn cần tưởng tượng chóp mũi của bạn kéo dài về phía trước và hướng xuống theo cùng một nhịp như thế nào. Lỗ mũi không mở rộng.
4. Đôi tai cũng có thể tham gia vào chuyển động này; di chuyển chúng về phía sau đầu theo nhịp điệu tương tự.
5. Khi kết thúc bài tập, đặt các ngón tay của lòng bàn tay lên trán sao cho các ngón tay chạm vào giữa dọc theo chân tóc và bắt đầu đập về phía sau đầu, tưởng tượng mũi và cằm đang kéo dài về phía trước, tạo ra phản lực. với những chuyển động của gốc lưỡi và tai của bạn. Thực hiện 30 lần bất cứ lúc nào.

1. Bóp ngón tay của bạn vào giữa lông mày ở bên phải và bên trái. Giữ trong 30 giây.
2. Làm mịn vùng làm việc từ sống mũi đến tóc. Làm điều này 3 lần.

Những nếp nhăn này sẽ bắt đầu biến mất sau khi thư giãn trán và thực hiện các kỹ thuật trước đó, vì tất cả các cơ của chúng ta đều được kết nối với nhau và bằng cách đưa một số cơ trở lại trạng thái bình thường, chúng ta bình thường hóa tình trạng của những cơ khác. Ngoài các kỹ thuật trên, massage trán trong bài tập này sẽ giúp:

1. làm thẳng và biến mất các nếp nhăn ở vùng trán;
2. làm mịn da trán;
3. căn chỉnh lông mày;
4. nếu bạn làm điều đó trước khi đi ngủ, nó sẽ cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn.

Tốt nhất bạn nên thực hiện bài tập với tư thế nhăn trán và nhướng mày.

1. Đặt ngón trỏ của một bàn tay sao cho toàn bộ mặt bên phía trên lông mày.
   Dùng ngón cái ấn lên thái dương, đặt sang một bên, đảm bảo da được kéo căng theo chiều ngang. Lòng bàn tay của bạn sẽ tạo thành một loại tấm che để bạn che mắt khỏi ánh nắng mặt trời.
2. Đưa tay kia qua đầu và vẽ các hình xoắn ốc, bắt đầu từ lông mày đến chân tóc. Điều cần thiết là với mỗi chuyển động xoắn ốc, da được kéo lên và lông mày nhô cao hơn.
3. Làm tương tự với lông mày thứ hai.
4. Thoa vào giữa trán. Đặt lòng bàn tay lên mặt sao cho các ngón tay chạm vào trán và các ngón út chạm vào nhau và ấn vào đường giữa trán. Sử dụng chuyển động massage xoắn ốc, di chuyển từ dưới lên trên, lăn con lăn nhăn.
   Hướng chuyển động là từ dưới lên trên và từ trung tâm ra ngoại vi. Chúng tôi nhấn mạnh chuyển động của các ngón tay út dọc theo đường giữa trán, đẩy chúng bằng cách bắt chước nhướn mày.

Ảnh từ cuốn sách “Thể dục cho khuôn mặt. Hệ thống Revitonica"

Theo tuổi tác, tất cả các mô trên khuôn mặt đều bị kéo về phía trung tâm, vì vậy bạn cần học cách di chuyển chúng ra sau, cố gắng kéo thái dương về phía sau đầu và tưởng tượng da từ sống mũi căng ra như những tia sáng trên toàn bộ khuôn mặt. khuôn mặt. Cố gắng giữ sự căng thẳng để nó trở thành thói quen. Bài tập nâng cơ này có thể được gọi là lắc tai.

1. Đặt ngón trỏ vào điểm có chỗ lõm phía sau dái tai và mạch đập như truyền năng lượng về phía vùng đỉnh đầu (điểm cao nhất của đầu) 60-100 lần.
2. Đặt ngón tay của bạn vào rãnh phía trước mép trên của tai, ngón giữa và ngón đeo nhẫn ở chân tóc ở thái dương. Xung.

1. Bắt đầu động tác vỗ nhẹ bằng đầu ngón tay từ dưới má lên trên má;
2. Ở khu vực thái dương, đặt gốc lòng bàn tay lên thái dương và di chuyển lòng bàn tay lên đỉnh đầu;
3. Ở hai bên phần cao nhất của đầu, nắm và kéo tóc, hướng da đầu luân phiên tiến và lùi, phải và trái;
4. Tiếp theo, lấy tóc ở chân tóc và kéo trong 7 giây, thả tóc ra và túm sang nơi khác. Đi qua toàn bộ đầu theo cách này.

Để kết thúc bộ bài tập, chúng tôi muốn giới thiệu cho bạn một bộ bài tập tuyệt vời để có một vầng trán mịn màng trong video:

Lời khuyên về cách ngừng cau mày

Việc tập trung vào vùng trán khi tập thể dục sẽ giúp bạn bắt đầu theo dõi nét mặt của mình.

Vì những người có nét mặt năng động khó có thể không nhăn trán nên nên dán một miếng dán vào vùng này khi ở nhà. Với nó, bất kỳ hoạt động cơ bắp vô thức nào ở khu vực này sẽ nhắc nhở bạn về những nếp nhăn không mong muốn và buộc bạn phải cố ý làm thẳng trán.

Để không cố tình nhăn trán, bạn có thể sử dụng máy như trong hình:

Bạn cũng có thể sử dụng kem giãn cơ, giống như thuốc tiêm, ngăn chặn chuyển động của cơ nhưng ở dạng nhẹ nhàng và nhẹ nhàng hơn. Một trong những loại kem có thành phần 100% tự nhiên từ phòng thí nghiệm khoa học Nga là kem giãn cơ của Mirra.