Kırışıklıklara karşı alın egzersizi

Yüz bakımı sadece kozmetikle sınırlı olamaz. Sonuçta cildimiz hiçbir kremin ulaşamayacağı kaslara yapışıktır. “Çenenin, nazolabial kıvrımların ve diğer birçok yaşlanma belirtisinin ortaya çıkmasının nedeni, bazı kasların sürekli aşırı gerilmesi ve diğer kasların eğitim eksikliğidir. Yani yüzümüzün de vücudumuz kadar egzersize ihtiyacı var," diye emin Alena Rossoshinskaya.

Aslında bu fikir yeni değil. Geçen yüzyılın başında Fransız güzellik uzmanı Nadia Payot, pasif yüz egzersizi için masaj ve özel kozmetik cihazlar geliştirdi. Bunu yapmak için arkadaşı ünlü balerin Anna Pavlova'dan ilham aldı. Barda sürekli eğitim sayesinde dansçının vücudu olgun yaşlarında bile genç kaldı, bu da yüzü için söylenemez. Bugün birçok önde gelen güzellik uzmanı Payot'un fikirlerini geliştirmeye devam ediyor.

Alena Rossoshinskaya'nın yüz fitness sisteminin şüphesiz avantajı, dışarıdan yardım almadan yüzünüzü daha genç hale getirebilmenizdir. Üstelik bazı egzersizler o kadar gizli ki toplu taşıma araçlarında bile kolaylıkla gerçekleştirilebiliyor. Osteopat, "Günde en az 20 dakika yüz egzersizi yapın - ve iki hafta içinde aynada kendinizin daha genç bir versiyonunu göreceksiniz: elmacık kemikleri daha yüksek, daha dolgun dudaklar, gözler daha büyük olacak, cilt tonu artacaktır" diye listeliyor. Ve maksimum etkinin genellikle üç aylık düzenli egzersizden sonra görülebileceğini ekliyor.

İlk pozisyon: dudaklar gevşemiş, dil mümkün olduğu kadar öne doğru çıkmış.

Yürütme tekniği: Kedi gibi su yutuyormuş gibi dilinizi yukarı doğru kıvırın. Egzersiz sırasında gerginlik hissetmek çok önemlidir. 25 kez tekrarlayın. Dudaklarınızı büzmeyin. Ağzınızda kırışıklık ve kırışıklık olmadığından emin olun.

İlk pozisyon: Avuç içlerinizi kaşlarınızın üzerinden alnınıza doğru sıkıca bastırın. Her iki elin parmakları birbirine dönüktür.

Yürütme tekniği: Frontalis kasını parmaklarınızla aşağı ve hafifçe yanlara doğru çekin, ardından ellerinizle direnerek kaşlarınızı yavaşça 20 kez kaldırın. 20. kez kaslarınızı bu pozisyonda tutun ve 20'ye kadar sayın.

İlk pozisyon: Avuç içlerinizin uçlarını üst göz kapaklarınızın üzerine, kaşlarınızın hemen altına yerleştirin.

Yürütme tekniği: Ellerinizle kaşlarınızı yukarı doğru iterken aşağıya bakın. Gözlerinizi yalnızca üst göz kapağını kullanarak kapatmaya çalışın. Bu pozisyonu 20'ye kadar sayın. Rahatlayın. İki yaklaşım daha yapın.

İlk pozisyon: Dudaklarınızı bükün, dişlerinizle hafifçe bastırın ve kaşığın sapını ağzınıza alın.

Yürütme tekniği: Kaşığın serbest ucu yükselecek şekilde gülümseyin. İki saniye basılı tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve 19 kez daha tekrarlayın.

İlk pozisyon: Başparmağınızı öne doğru çıkıntı yapacak şekilde dudaklarınızın arasına yerleştirin.

Yürütme tekniği: Parmağınızı dudaklarınızın iç yüzeyiyle sıkın. Efekti arttırmak için diğer elinizin parmaklarıyla dudaklarınızı yukarı ve aşağı doğru nazikçe sabitleyin. 30-50 tekrar yapın.

* Yeni kitapta tamamen temel bir egzersiz seti bulunabilir: A. Rossoshinskaya “Yüz Kültürü. Yüz ve boyun için evde kaldırma" (Eksmo, 2014).

Yüzünüzde ve boynunuzdaki cildin yaşlanmasını hızlandırmak için şu önerileri izleyin:

On yıl sonra yüzünüzün kuru üzüm gibi olmasını istemiyorsanız, cildinize nemlendirici kremler ve temizleyici maskeler şeklinde günlük bakım yapmayı, beslenmenize dikkat etmeyi ve yüz egzersizlerine zaman ayırmayı unutmayın. Kırışıklıklara karşı özel yüz egzersizleri yapmaya ne kadar erken başlarsanız, o kadar uzun süre güzel ve genç kalacaksınız. Dolayısıyla 25 yaşında bile olmasanız ve yüzünüzde nefret ettiğiniz kırışıklıklar olmasa bile bu, bu makaleyi göz ardı etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Tabii ki, ciltte yaşa bağlı geri dönüşü olmayan değişikliklerle, yüzde derin oluklar ortaya çıktığında, jimnastiğe pek güvenilemez. Diğer tüm durumlarda egzersiz hafife alınmamalıdır. Tembelliğinizle mücadele etmeye çalışın ve her gün yüzünüz üzerinde çalışın; cildinizin turgorunun nasıl gözle görülür şekilde iyileşeceğini fark edeceksiniz. Önemli olan egzersizleri doğru yapmak ve sistematik olmaktır. Bu, yüz cildinizin genç görünümünü en üst düzeye çıkaracak ve yüz kaslarının çalışmasını normalleştirecektir.

Başlamak için bilmeniz gerekenler:

1. Egzersizleri sabah veya akşam yapın. Ve en iyi etki için, 20 dakika boyunca günde iki kez. Egzersizler hem sabah hem de akşam yapılabilir. Ve daha büyük etki için – 20-30 dakika boyunca günde 2 defa.

1. Gün içerisinde 1,5-2 litre su için. Su kaslarınızın elastik olmasını sağlayacaktır. Vücut susuz kalmışsa hem yüz hem de vücut için herhangi bir jimnastik yapılması önerilmez.

1. İşlemden önce öncelikle cildi kozmetik ve kirden arındırın. Cilt tipinize uygun bir nemlendiriciyi masaj hareketleriyle uygulayın. Bu şekilde yüzünüzü hazırlayacak, kaslarınızı ve cildinizi ısıtacaksınız.

1. Tellerin yüz egzersizlerine müdahale etmesini önlemek için bir saç tokası veya eşarp kullanın.

1. Gençleştirici kompleksi doğrudan aynanın önünde uygulayın. Bu şekilde her egzersizin doğru ilerlemesini kontrol edebilirsiniz. Daha sonra otomatik olarak yüz jimnastiği yapabildiğinizde ayna olmadan da işlemi gerçekleştirebileceksiniz.

1. Rahatlamak. Nefesiniz sakin ve eşit olmalıdır.

1. Motivasyonunuzu artırmak ve moralinizi yükseltmek için biraz müzik açın ve cildinizin her geçen gün gençleştiğini hayal edin.

1. Jimnastik sırasında yüz kaslarınızı gevşetmek için zaman zaman doğrudan çalıştığınız bölgeye hafif bir masaj yapın.

1. Aniden kendinizi iyi hissetmezseniz, çalışmayı bırakın. Egzersizler yalnızca yüksek ruh halinde yapılmalıdır.

1. Yeni başlayanlara her egzersizi 10 kez yapmaları önerilir. Bir haftalık eğitimden sonra kompleksin bir tekrarı eklenir. Bu nedenle ideal olarak birkaç yaklaşımın gerçekleştirilmesi gerekir: 10 kez 5-10 tekrar. Endişelenmeyin, göründüğü kadar uzun sürmeyecek. Ancak çabalarınızın sonucu 1 ay içinde farkedilecektir.

Pürüzsüz bir alın için egzersiz yapın

Her iki elinizin parmaklarını alnınıza, uçları birbirine değecek kadar sıkı bir şekilde bastırın. Kırışıklıkların oluşmaması için kaşlarınızı kaldırmaya çalışın. Bu egzersizi yeterince sık yaparsanız, zamanla alındaki kırışıklıkların düzeldiğini ve yüz kaslarının uzunlamasına kırışıklıklar oluşmayacak şekilde kaşları kaldırmaya alıştığını fark edeceksiniz.

Kaş bölgesi için egzersiz

İşaret parmaklarınızı kaşlarınızın üzerine yerleştirin. Parmaklarınızı aşağı çekin, kaşlarınızı yukarı kaldırın, kaş çıkıntılarındaki kasları çalıştırın.

Kaş bölgesi için egzersiz

Orta parmaklarınızla kaşlarınızın iç uçlarına bastırın. İşaret parmakları - doğrudan orta parmakların üzerine yerleştirin. Bu önemlidir, aksi takdirde sadece yaşlanma karşıtı etkiyi elde etmekle kalmayacak, aynı zamanda burun köprüsündeki kırışıklıklarla mevcut durumu daha da ağırlaştıracaksınız. Kaşlarınızı çatmaya çalışıyormuş gibi indirin. Aynı zamanda parmaklarıyla cildi tutarak kıvrımların oluşmasını engeller. Rahatlamak. 10 kez tekrarlayın.

Kaşların altındaki bölge için egzersiz yapın

Kaşlarınızı mümkün olduğu kadar yükseğe kaldırın. İşaret parmaklarınızın falanjlarıyla bunları bu pozisyonda sabitleyin. Gözlerinizi sıkıca kapatın ve egzersizin sonuna kadar açmayın. Kuvvetle sıkın ve ardından titreşimli hareketlerle göz kapaklarınızı gevşetin. Bu, gözlerin üstündeki sarkan cildi sıkılaştırmak ve rahatlatmak için mükemmeldir.

Kaz ayaklarına karşı egzersiz yapın

İşaret parmaklarınızın pedlerini gözlerinizin dış köşelerine, orta parmaklarınızın pedlerini ise iç köşelerine bastırın. Gözlerinizi geniş açın ve kaşlarınızı yukarı kaldırın. Dikkatlice kaldırırken üst göz kapağınızdaki gerilimi hissedin.

Alt göz kapağı için egzersiz

Parmaklarınızın konumu öncekine benzer. Ancak şimdi kaşlarınızı kaldırarak yukarı bakmanız gerekiyor. Alt göz kapaklarınızı kısın. Her şeyi doğru yaparsanız parmak uçlarınızla hissedeceksiniz.

Üst göz kapağını eğitin

Gözlerinizi iyice açın ve gözlerinizi sıkıca kapatın. Aynı zamanda kaşlar ve alın hareketsiz kalır. Egzersize yalnızca göz kapaklarının kasları katılır. Gözlerinizi açın, beyazları açığa çıkarın ve sanki gözünüzü içeride boğmaya çalışıyormuşsunuz gibi sıkıca kapatın. Bu egzersiz sadece göz kapaklarındaki kırışıklıkları ortadan kaldırmakla kalmaz, aynı zamanda görmeye de fayda sağlar.

Yanakların ve üst elmacık kemiklerinin net hatlarını oluşturmak için egzersiz yapın

Ağzınızı açın, dudaklarınızı mümkün olduğunca içeri çekin, dudak çevresindeki cildi dişlerinizin üzerine çekmeye çalışın. Bu egzersizdeki açık ağız oval gibi görünmelidir. İşaret parmaklarınızı yanaklarınızın “göz altı torbalarının” altındaki bölgeye yerleştirin. Gülümseyin, parmaklarınızla yanak kaslarınızı ittiğinizi hissedin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

Burun bölgesi için egzersiz

Dikkat ettiyseniz yaş ilerledikçe burunlar büyür ve genişler. Bu egzersiz burnunuza daha güzel bir şekil vermenize ve etrafındaki kırışıklıkları gidermenize yardımcı olacaktır. İşaret parmağınızla burnunuzun ucunu hafifçe kaldırın, nazolabial kaslarınızı ve burnunuzun kanat kaslarını sanki burnunuzun ucunu aşağıya indirmeye çalışıyormuş gibi zorlayın.

Ağız çevresi için egzersiz yapın

Yanaklarınıza bir nefes alın. Bu “hava topunu” bir yanaktan diğerine yuvarlayın. Ve sonra dudakların altında bir yöne ve diğerine.

Yüzün alt kısmı için egzersiz

Dudaklarınızı bir tüp gibi öne doğru çekin ve onlarla bir daire çizmeye başlayın. Önce bir tarafa, sonra diğer tarafa, sola ve sağa.

Nazolabial kıvrımlar için egzersiz

Nazolabial kırışıklıkların bulunduğu bölgeye işaret parmaklarınızla bastırın. Direncin üstesinden gelerek dudaklarınızı "iplik şeklinde" sıkıca sıkın. Kasları hissetmelisiniz. Daha sonra yüzünüzü gevşetin ve hareketi 5 kez daha tekrarlayın.

Çene egzersizi

Bu, yüz şeklinizi sıkılaştıracak, ağız çevresindeki ve "gıdı" adı verilen kırışık cildi düzeltecek, çene ve boyun kaslarını güçlendirecektir. Ağzınızı hafifçe açın, dudaklarınızı olabildiğince sert bir şekilde içeri çekin. İşaret parmağınızı çenenizin üzerine yerleştirin. Parmağınızın direncini yenmeye çalışarak ağzınızı yavaşça açıp kapatın.

Gençleştirici jimnastiği, alnın ortasından yanlara, kafa derisine, burun deliklerinden şakaklara kadar masaj çizgileri boyunca cildi okşayarak bitirmelisiniz. çenenin ortasından kulaklara kadar.

Yukarıda listelenen tüm egzersizleri yapmak gerekli değildir. Sorunlu alanlarınızı dikkate alarak kendiniz bir dizi yüz egzersizi oluşturun. Önemli olan, yaşlanma karşıtı etkinin ancak kırışıklık karşıtı egzersizleri düzenli olarak, yani her gün kullanırsanız farkedileceğini unutmamaktır.

Vücudumuzdaki ve görünümümüzdeki her şey gibi alın da zamanla yaşlanır. Üzerinde yaşa bağlı değişiklikler görülür, daha çok cildin kalitesindeki değişiklikler ve üzerindeki kırışıklıkların görünümü ile ifade edilir. Alın kaslarının zamanla zayıfladığı ve bu nedenle bu bölgede kıvrımların oluştuğu genel kabul görmektedir. Ancak alında kırışıklık oluşumunun asıl nedeni, tam tersine, sıkıldığında o çok nefret edilen kıvrımları oluşturan ön kasların hipertonisitesinde yatmaktadır.Bu spazmı hafifletmek için alın egzersizlerini içeren eğitim. kırışıklıklara karşı çok uygundur.

Alın kırışıklıklarının nedenleri

Alın jimnastiğini yapmanın farklı yaklaşımları vardır. Örneğin alın için yüz geliştirme, zayıflamış kasların güçlendirilmesini ve pompalanmasını önerir; Cantienika, Revitonics ve Osmionics ise tam tersine onları gevşetmeyi önerir. Yüz pratiğinin çeşitli alanlarındaki guruların çalışmalarını inceledikten sonra, zaten spazmodik kasları pompalamamanın, tam tersine rahatlamalarına yardımcı olmanın daha iyi olduğu sonucuna vardık.

Aktif yüz hareketleri sırasında alın kasları aktif olarak çalıştığı için bu yerlerde, örneğin kaşların arasında ve alnın ortasında kas spazmları meydana gelir. Burada derin kıvrımlar oluşur ve ciltte kırışıklıklar oluşur.

Genel olarak ön kasların yanı sıra yüz, baş ve boyundaki diğer kaslar da spazma uğrayarak tüm kas sisteminde dengesizliğe yol açar. Bazı kasların hipertonisitesi diğerlerinin tonusunun zayıflamasına neden olur. Bu tür değişikliklerden dolayı kişinin görünümü değişir ve bir bütün olarak yüzün ve vücudun tüm bölgelerine yansır: şişlik görülür, gözler sarkar, kaşlar ve dudakların köşeleri sarkar, ağız çevresinde kırışıklıklar belirir, yüz özellikleri bozulur.

Bu nedenle yaşlanma sürecini önlemek ve yavaşlatmanın yanı sıra alın kaslarının tonunu eski haline getirmek için de iyi bir uygulamadır. Gevşeme, alın kaslarının gevşemesi egzersizler, bantlama ve vakum kutularıyla masaj yardımıyla ve çoğu zaman söylendiği gibi onları pompalayarak değil.

Alın için jimnastik yapmaya kontrendikasyonlar

Açık yaralarınız veya yüz kaslarınızla ilgili sorunlarınız varsa bu uygulama sizin için kontrendikedir. Aksi takdirde alın gevşetme egzersizleri yapmak herkese fayda sağlayacaktır.

Botoks enjeksiyonları ile kaslarının çalışmasını engelleyen kişiler için alın masajı dikkatli yapılmalıdır. Bu durumda öncelikle bir güzellik uzmanına danışmanız önerilir.

Alın için bir dizi egzersiz

Kırışıklıklara karşı alın jimnastiği, alnın tüm bölgelerine yönelik egzersizleri içerir ve yalnızca alnın kendisini değil aynı zamanda yüzün ve başın diğer kaslarını da bir bütün olarak etkiler.
Öyleyse başlayalım ve egzersizler ve masajlarla alın kaslarını nasıl gevşeteceğimizi öğrenelim.

Ön bölge kaslarının spazmı, burun köprüsünde kaşlar arasında kırışıklıklara, kaşların seviyesinin düşmesine, orbicularis oculi kasının daralmasına ve göz kapaklarının sarkmasına neden olur. Alındaki kırışıklıklara karşı yapılan bu egzersiz, sıkışan kasların gevşemesine yardımcı olur.

1. Bir avuç içinizi başınızın arkasına, boynunuzun üstüne yerleştirin. İkincisi alnında.
2. Enerjiyi, iç bakışınızla takip ederek, alından başınızın arkasına ve ters yönde, her yöne 4 saniye boyunca zihinsel olarak aktarın. Bunu bir titreşim gibi düşünün, uygulama süresi 30 saniyeden bir dakikaya kadardır.

N.B.'nin kitabından fotoğraf. Osminina "Yüz dünyası ve sırları"

1. Dirseklerinizi masaya yerleştirin. Avuç içlerinizin alt kısmını gözünüzün üstündeki kemiğe yerleştirin. Yüzünüzü, parmaklarınız saçlarınızın üzerinde ve küçük parmaklarınız alnınızın ortasında olacak şekilde indirin.
2. Enerjiyi iç bakışınızla, bileğinizden parmak uçlarınıza ve geriye doğru 4 saniye boyunca her yöne üç yaklaşımla takip ederek titreşim şeklinde zihinsel olarak iletin.
3. Avuç içlerinizi alnınıza yerleştirin, nemlendiğini ve alın kasına yapıştığını hissedin. Avuç içlerinizi yavaşça yukarı doğru hareket ettirerek kırışıklıkları düzeltmeye ve ön kasları kaldırmaya çalışın.

1. Avuç içlerinizin tabanlarını kaşlardan itibaren şakaklara ve daha da kafanın arkasına yerleştirin. Parmaklarınızı bir yelpaze gibi açarak başınızı temporal kasın tüm yüzeyi boyunca sıkıştırın. Parmak uçları başın koronal (en yüksek) bölgesine doğru yönlendirilir
2. Avuç içlerinizi başınızın tepesine doğru hafifçe birbirine doğru uzatın. Zihin gözünüzle bu titreşimli suyu 4 saniye bir yönde, 4 saniye diğer yönde takip ederek enerjiyi avuçlarınız arasında aktarın. Her iki tarafta 2-3 kez gerçekleştirin.
3. Avuç içleri ile kafa derisi arasındaki cilt yavaş yavaş nemlenecektir. Alttaki kasın üzerinde kaydırın, temporalis kasını yumuşatın ve şakaklardan koronal bölgeye doğru çekin.
   Saçınızı başınızın en yüksek bölgesinde at kuyruğu yaptığınız zamankine benzer bir his verir.

1. İşaret parmaklarınız ve başparmaklarınızla kaşınızın her iki tarafını tutun.
2. Parmaklarınızla kaşlarınızı ortasından at nalı şeklinde sıkın ve yakalanan kısmı otuz saniye boyunca kemikten hafifçe öne doğru çekin.
3. Daha sonra kaşınızı sekiz saniye boyunca bir yay şeklinde uzatarak ortadan yana doğru düzeltin. Her göz için bir kez gerçekleştirin.

Kaşın iç kenarında kaşların kırışmasından ve dikey kırışıklıkların oluşmasından sorumlu kaslar bulunur. Bunları düzeltmek için iki tekniğe bakalım.

1. İşaret parmağınızı kaşlarınızın arasındaki bölgeye yatay olarak diğerinin üzerine yerleştirin ve sanki bir kırışıklığı siliyormuş gibi farklı yönlere doğru hareket ettirin. Bu şekilde 30 saniye boyunca masaj yapın.
2. Her kaşın iç yüzeyini ilgili elin işaret parmağı ve başparmağıyla sıkıştırın, hafifçe gerin ve kıstırmayı 30 saniye boyunca tutun.

N. Osminina'nın kitabından fotoğraf “Yüz için uygunluk. Revitonica sistemi."

1. İşaret ve orta parmakların ilk falankslarını burun köprüsündeki kaşların başlangıcına doğru yerleştirin.
2. Parmaklarınızla yanlara doğru titreşimli hareketler yapın. Alın kasları hızlı tepki verir ve yanlara doğru esnemeye başlar.
3. Aynı zamanda burnunuzun ucunun aynı ritimde ileri ve aşağı doğru nasıl esnediğini hayal etmeniz gerekiyor. Burun delikleri genişlemez.
4. Kulaklar da bu harekete katılabilir; aynı ritimde başın arkasına doğru hareket ettirebilirler.
5. Egzersizin sonunda, avucunuzun parmaklarını alnınıza yerleştirin, böylece parmaklarınız saç çizgisi boyunca merkeze değecek ve başınızın arkasına doğru nabız atmaya başlayacak, burnunuzun ve çenenizin öne doğru uzandığını, karşı tepki yarattığını hayal edin. dilinizin ve kulaklarınızın kökünün hareketleriyle. İstediğiniz zaman 30 kez gerçekleştirin.

1. Parmaklarınızı sağ ve sol taraftaki kaşların arasına sıkıştırın. 30 saniye basılı tutun.
2. Çalışma alanını burun köprüsünden saça doğru düzeltin. Bunu 3 kez yapın.

Tüm kaslarımız birbirine bağlı olduğundan alnımızı gevşetip önceki teknikleri uyguladıktan sonra bu kırışıklıklar kaybolmaya başlayacaktır ve bazılarını normal tona getirerek diğerlerinin durumunu da normalleştirmiş oluruz. Yukarıdaki tekniklere ek olarak, bu egzersizdeki alın masajı da yardımcı olacaktır:

1. ön bölgedeki kırışıklıkların düzeltilmesi ve kaybolması;
2. alın derisinin yumuşatılması;
3. kaşların hizalanması;
4. Yatmadan önce yaparsanız uykunuzun kalitesi artacaktır.

Egzersizi alnınız kırış ve kaşlarınız kalkık şekilde yapmak en iyisidir.

1. Bir elinizin işaret parmağını tüm yan yüzeyi kaşın üzerine gelecek şekilde yerleştirin.
   Başparmağınızı şakaklarınıza baskı uygulamak için kullanın, yan tarafa yerleştirerek derinin yatay olarak gerilmesini sağlayın. Avucunuz, gözlerinizi güneşten koruyacağınız bir tür vizör oluşturmalıdır.
2. Diğer elinizi başınızın üzerine atın ve kaştan başlayarak saç çizgisine kadar spiraller çizin. Her spiral harekette derinin yukarı çekilmesi ve kaşın daha yükseğe çıkması gerekir.
3. Aynı işlemi ikinci kaşınızda da yapın.
4. Alnın ortasına uygulayın. Avuç içlerinizi, parmaklarınız alnınıza ve küçük parmaklarınız birbirine değecek şekilde yüzünüze yerleştirin ve alnınızın orta çizgisine doğru bastırın. Masaj spiral hareketlerini kullanarak aşağıdan yukarıya doğru hareket edin ve kırışıklık silindirlerini açın.
   Hareket yönü aşağıdan yukarıya ve merkezden çevreye doğrudur. Küçük parmakların alnın orta çizgisi boyunca yukarıya doğru hareketini vurguluyor, kaşları mimik kaldırarak onları itiyoruz.

“Yüze uygunluk” kitabından fotoğraf. Revitonika sistemi"

Yaşla birlikte tüm yüz dokuları merkeze doğru çekilir, bu yüzden onları geri hareket ettirmeyi öğrenmeniz, şakaklarınızı başınızın arkasına doğru çekmeniz ve burun köprüsündeki derinin tüm yüze ışınlar gibi nasıl uzandığını hayal etmeniz gerekir. yüz. Alışkanlığa dönüşmesi için gerilimi korumaya çalışın. Bu kaldırma egzersizine kulak kıpırdatma denilebilir.

1. İşaret parmaklarınızı kulak memelerinin arkasında çöküntü olan noktaya yerleştirin ve sanki enerji aktarıyormuş gibi koronal bölgeye (başın en yüksek noktası) doğru 60-100 kez nabız atın.
2. Parmağınızı kulağınızın üst kenarının önündeki oluğa, orta ve yüzük parmaklarınız şakaktaki saç çizgisine gelecek şekilde yerleştirin. Nabız.

1. Yanakların alt kısmından yanaklara doğru parmak uçlarınızla hafifçe okşama hareketlerine başlayın;
2. Şakak bölgesinde avuç içlerinizin tabanlarını şakaklarınıza yerleştirin ve avuçlarınızı başınızın üstüne doğru hareket ettirin;
3. Başınızın en yüksek kısmının her iki yanından saçınızı tutup çekin, saç derinizi dönüşümlü olarak ileri ve geri, sağa ve sola yönlendirin;
4. Daha sonra saçı saç çizgisinden tutun ve 7 saniye boyunca çekin, ardından saçı serbest bırakın ve başka bir yerden tutun. Bu şekilde kafanın tamamını geçin.

Egzersiz setinin sonunda, videoda size pürüzsüz bir alın için mükemmel bir egzersiz seti önermek istiyoruz:

Kaşlarını çatmayı nasıl durduracağınıza dair ipuçları

Egzersiz yaparken alın bölgesine odaklanmak yüz ifadelerinizi takip etmeye başlamanıza yardımcı olacaktır.

Aktif yüz ifadesi olan kişilerin alnını kırışmaması zor olduğundan evdeyken bu bölgeye bant yapıştırılması tavsiye edilir. Bununla birlikte, bu bölgedeki herhangi bir bilinçsiz kas çalışması size istenmeyen kırışıklıkları hatırlatacak ve sizi bilinçli olarak alnınızı düzeltmeye zorlayacaktır.

Alnınızı bilinçli olarak kırıştırmamak için cihazı resimdeki gibi kullanabilirsiniz:

Enjeksiyonlar gibi kas hareketini bloke eden, ancak daha yumuşak ve daha hafif bir biçimde kas gevşetici kremler de kullanabilirsiniz. Rus bilimsel laboratuvarından elde edilen %100 doğal bileşime sahip bu kremlerden biri de Mirra'nın kas gevşetici kremidir.