Fitness untuk mengencangkan tubuh

Aku sama sekali tidak kelebihan berat badan, tapi bentuk tubuhku agak lembek atau semacamnya. Tapi aku ingin bugar, tapi tidak bersemangat.

Pakar Woman.ru

Cari tahu pendapat seorang ahli tentang topik Anda

Psikoterapis. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Terapis Seni. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Psikolog analitik. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Psikolog-panduan. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Pelatih dan Pelatih. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Psikolog anak keluarga. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog, Konseling Krisis. Spesialis dari situs b17.ru

Psikolog. Spesialis dari situs b17.ru

Aerobik air sangat baik untuk mengencangkan otot dan kulit.

Saya juga tertarik dengan hal ini, karena saya langsing, dan ketika saya mengikuti berbagai kelas kebugaran, saya takut menurunkan berat badan lebih banyak, tetapi saya ingin mengencangkan bokong dan kaki saya.

kamu harus pergi ke gym

topik-topik terkait

Saya bahkan tidak keberatan memperbesar pinggul dan bokong saya, tetapi mereka pergi ke kebugaran untuk menurunkan berat badan ((

Saya memiliki hal yang sama, jadi saya akan menunggu dan mendengarkan saja.

Dami! Pokypaem DVD s yrokami pilatesa dan nachnaem kazhdoe ytro zanimatsya po 45-50 menit.. Cherez 3 mesyaza vi sebya ne yznaete.

6, ditulis dengan benar. Anda membutuhkan pusat kebugaran. Anda tidak mungkin bisa bersemangat, bahkan dengan beban yang sangat berat. Untuk beberapa bulan pertama, bekerjalah dengan seorang instruktur. Dia akan menyusun rencana pelatihan untuk Anda, merekomendasikan nutrisi, dan secara umum Anda akan belajar banyak hal berguna tentang tubuh Anda jika Anda menemukan instruktur yang kompeten.
Jika Anda melakukan latihan intensif dengan beban ringan, Anda akan menurunkan berat badan, menambah berat badan dan memperlambat dan Anda akan menambah massa otot, tetapi jangan takut - ini hanya akan menambah kekencangan otot Anda, Anda tidak akan berada dalam bahaya terkena otot dan volume yang terpahat. Tapi jeans akan lebih pas, kaki yang bertumit tidak akan cepat lelah, dll.

Gym itu omong kosong! Saya pergi lebih dari satu bulan, berolahraga dengan pelatih, tidak ada hasil, tidak menjadi lebih kuat. Tidak ada beban tambahan. Saya memikirkan tentang Pilates, siapa yang mencobanya?

Pilates tidak akan memberi Anda tubuh yang kencang. Ini adalah latihan untuk punggung, postur, dan otot perut bagian dalam.

Pilates tidak akan memberi Anda tubuh yang kencang. Ini adalah latihan untuk punggung, postur, dan otot perut bagian dalam.

Saya hanya ingin menambahkan bahwa kelas Pilates tidak bertentangan dengan kegiatan lainnya. Anda bisa memadukannya misalnya dengan aerobik, gym, lari, dll. Itu. sebanyak yang Anda punya waktu dan keinginan. Namun, lebih baik memulai dengan pelatih individu, dan jika tidak memungkinkan, mulailah dalam kelompok, tetapi pastikan untuk membaca literatur tentang topik ini. Hal baiknya adalah Anda bisa melakukannya sendiri di rumah. Jika Anda melakukan semuanya dengan benar, saya jamin Anda akan mengencangkan, meluruskan punggung, meningkatkan kesejahteraan, dan bahkan menjernihkan otak.
Saya telah melakukan kebugaran dan aerobik selama bertahun-tahun, tetapi saya mendapatkan sensasi dan hasil yang cepat khususnya dari mengencangkan perut, kaki, dll. Itu tidak pernah terjadi. Selain itu, tidak perlu menguras tenaga dan ketegangan, tetapi semuanya mudah dan menyenangkan.

Apakah bentuk tubuh Anda berubah secara signifikan menjadi lebih baik berkat Pilates?

Saya juga ragu Pilates akan memberi Anda tubuh yang kencang. Saya telah melakukannya seminggu sekali selama beberapa tahun. Persisnya untuk punggung dan persendian. Tidak ada latihan untuk otot dada, lengan, kaki, atau perut. Ya, ada yang di otot punggung, di otot miring, tapi kebanyakan di otot kecil punggung. Selebihnya, saya pergi ke gym, melatih otot kelompok (TAB, SuperSculpt) dan kemudian melakukan "peregangan" (Flex). Pilates dikembangkan oleh penulisnya sebagai latihan rehabilitasi.

Disk Pilates apa yang Anda rekomendasikan?

Saya suka langkah aerobik dan pembentukan. Saya juga tidak memiliki berat badan berlebih, setelah 3 bulan latihan teratur, berat badan saya tetap sama, tetapi bentuk tubuh saya membaik, bokong saya “naik”, entah bagaimana menjadi lebih bulat, lengan saya menjadi berbentuk indah, terpahat, dan, tentu saja, perutku. Jika Pilates juga membantu seseorang, silakan bernyanyi))) Tapi secara pribadi, Pilates dan yoga tidak memberi saya hasil yang sama seperti aerobik, meskipun saya melakukan Pilates selama lebih dari setahun, dan yoga selama 6 bulan.

Kaki dan pantatku lembek, aku harus mengencangkannya

Gym itu omong kosong! Saya pergi lebih dari satu bulan, berolahraga dengan pelatih, tidak ada hasil, tidak menjadi lebih kuat. Tidak ada beban tambahan. Saya memikirkan tentang Pilates, siapa yang mencobanya?

Renang. Pastinya dengan gaya berbeda, dengan kecepatan berbeda, dan renang berbeda.

bersemangatlah, terutama jika Anda membangun sesuatu - pantat dan kaki misalnya

Senam Perancis membuat tubuh terpahat dan kencang

Saya dapat berbagi kontak rahasia, ada terapis pijat hebat Nikolai (klub 788-5151), seorang pria muda yang menawan, seorang dokter dengan pelatihan, bekerja di studio kebugaran Temp di Novokuznetskaya Paveletskaya (semua orang bisa pergi untuk pijat. Dia memijat. sempurna, dia tidak pergi tanpa hasil :)) ) Bokong saya yang biasanya kendor menjadi seperti kacang (sekarang jika Anda melompat tanpa tali, pantat Anda tidak melompat lagi :)))))))) Sejujurnya, saya sedang mencari sesuatu yang lebih ramah anggaran (saya merasa kasihan dengan uang itu bahkan untuk diri saya sendiri), saya menemukannya - zona kerah yang dia hasilkan seharga 512 rubel, dan anti-selulit - 1320 rubel. apakah. Untuk koreksi suatu zona, dalam kasus saya "pantat-femoral" (15-20 menit), saya membayar 800 rubel. Saya merekomendasi.

BODYPUMP - Latihan memperkuat ligamen dan persendian, meningkatkan kekuatan dan definisi otot tanpa meningkatkan volume otot secara berlebihan. BODYPUMP adalah jalan terpendek menuju bentuk fisik yang baik, diuji pada diri Anda sendiri

Bodyflex, saya berikan link www.mybodyflex.ru

Saya pikir semuanya bersifat individual: apa yang cocok untuk siapa! Misal saya gabungkan YOGA + gym = hasilnya setelah 2 bulan saya sudah merasakan hasil yang menginspirasi saya untuk berolahraga lebih lanjut! Dan secara umum, saya mencoba menikmati semua yang saya lakukan, termasuk. dan kebugaran!

Apa bedanya bergerak dan tidak duduk diam? Cobalah dan gunakan trial and error untuk memilih sendiri, tetapi Anda akan mendapatkan pengalaman yang sangat besar, orang yang ingin melakukan ini sudah melakukannya sekarang dan tidak membaca forum untuk hari. SEMOGA SUKSES UNTUK SEMUA

Saya dapat berbagi kontak rahasia, ada terapis pijat hebat Nikolai (klub 788-5151), seorang pria muda yang menawan, seorang dokter dengan pelatihan, bekerja di studio kebugaran Temp di Novokuznetskaya Paveletskaya (semua orang bisa pergi untuk pijat. Dia memijat. sempurna, dia tidak pergi tanpa hasil :)) ) Bokong saya yang biasanya kendor menjadi seperti kacang (sekarang jika Anda melompat tanpa tali, pantat Anda tidak melompat lagi :)))))))) Sejujurnya, saya sedang mencari sesuatu yang lebih ramah anggaran (saya merasa kasihan dengan uang itu bahkan untuk diri saya sendiri), saya menemukannya - zona kerah yang dia hasilkan seharga 512 rubel, dan anti-selulit - 1320 rubel. apakah. Untuk koreksi suatu zona, dalam kasus saya "pantat-femoral" (15-20 menit), saya membayar 800 rubel. Saya merekomendasi.

Jillian Michaels - Tidak ada lagi zona masalah

Ada beberapa olahraga sederhana yang jika dilakukan secara rutin akan membantu mempercantik tubuh seiring berjalannya waktu. Saya sudah melakukannya selama enam bulan sekarang dan ada hasil yang sangat positif. Saya membaca tentang ini di sebuah artikel

Moderator, harap diperhatikan bahwa teks tersebut berisi:

Halaman akan ditutup secara otomatis
dalam 5 detik

Forum: kesehatan

Baru untuk hari ini

Populer saat ini

Pengguna situs web Woman.ru memahami dan menerima bahwa dia bertanggung jawab penuh atas semua materi yang diterbitkan sebagian atau seluruhnya olehnya menggunakan layanan Woman.ru.
Pengguna situs Woman.ru menjamin bahwa penempatan materi yang dikirimkannya tidak melanggar hak pihak ketiga (termasuk namun tidak terbatas pada hak cipta), dan tidak merusak kehormatan dan martabat mereka.
Pengguna situs Woman.ru, dengan mengirimkan materi, tertarik dengan publikasi mereka di situs dan menyatakan persetujuannya untuk digunakan lebih lanjut oleh editor situs Woman.ru.

Penggunaan dan pencetakan ulang materi cetak dari situs web woman.ru hanya dimungkinkan dengan tautan aktif ke sumber daya.
Penggunaan materi fotografi hanya diperbolehkan dengan persetujuan tertulis dari administrasi situs.

Penempatan objek kekayaan intelektual (foto, video, karya sastra, merek dagang, dll.)
di situs web Woman.ru hanya diperbolehkan untuk orang yang memiliki semua hak yang diperlukan untuk penempatan tersebut.

Hak Cipta (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Publikasi online “WOMAN.RU” (Zhenshchina.RU)

Sertifikat pendaftaran media massa EL No. FS77-65950, dikeluarkan oleh Layanan Federal untuk Pengawasan Komunikasi,
teknologi informasi dan komunikasi massa (Roskomnadzor) 10 Juni 2016. 16+

Pendiri: Perseroan Terbatas "Penerbitan Shkulev Pertama"

Anda tidak harus pergi ke gym untuk berolahraga secara efektif. Latihan untuk menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh dapat dengan mudah dilakukan di rumah, efek latihan terlihat dalam waktu satu bulan: bentuk tubuh menjadi lebih ramping, bokong elastis, dan perut rata. Untuk mendapatkan tubuh indah, Anda membutuhkan peralatan minimal. Pengisian daya memakan waktu mulai dari lima belas menit hingga satu jam sehari.

Latihan apa yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan?

Sebelum memulai senam, Anda perlu menyusun jadwal latihan. Karena distribusi beban yang benar, latihan fisik untuk menurunkan berat badan bekerja secara merata, menghilangkan lemak di area yang bermasalah dan tidak menimbulkan efek otot yang terlalu menggembung, yang sangat penting bagi anak perempuan dan perempuan. Jenis aktivitas fisik berikut ini dianggap paling bermanfaat untuk menurunkan berat badan, diperbolehkan untuk menggabungkan unsur-unsur:

1. Latihan aerobik meliputi lari dan jalan cepat. Mereka membuat sistem kardiovaskular bekerja dan membakar kalori.
2. Yoga adalah jenis latihan yang membantu Anda menurunkan berat badan; yoga mengajarkan Anda cara mengontrol pernapasan dan mengencangkan tubuh. Yoga membantu meningkatkan kebugaran fisik dan kondisi mental Anda.
3. Pilates merupakan salah satu jenis fitnes wanita yang paling populer dan aman. Senam pilates cocok untuk ibu hamil karena mengencangkan kulit dan menghilangkan stretch mark.

Cara mengencangkan tubuh di rumah

Serangkaian latihan dasar untuk menurunkan berat badan di rumah dirancang untuk pria atau wanita paruh baya tanpa pencapaian signifikan dalam olahraga atau batasan kesehatan. Kekhususan gender dan usia diperhitungkan: latihan pria secara tradisional ditujukan untuk meningkatkan massa otot, jadi disarankan untuk bekerja dengan dumbel. Wanita lebih cocok melakukan latihan ala fitnes, tanpa berfokus pada olahraga kekuatan. Peralatan olahraga minimum untuk melaksanakan kompleks:

1. dumbel – untuk pria dengan berat hingga 25 kg, untuk anak perempuan tidak lebih berat dari dua hingga tiga kilogram;
2. lingkaran untuk mengecilkan ukuran pinggang;
3. matras untuk yoga, Pilates;
4. kursi biasa.

Terlepas dari strategi dan jadwal yang dipilih, latihan kompleks untuk seluruh tubuh harus dilakukan secara teratur, setidaknya tiga hingga empat kali seminggu, dan sebaiknya setiap hari. Waktu optimal untuk menyelesaikan tugas adalah pagi atau sore hari. Dengan sistem latihan yang konstan, Anda dapat mencapai hasil terbaik: menghilangkan kelebihan berat badan, mengurangi volume kaki, pinggang dan pinggul. Serangkaian latihan rata-rata memakan waktu tidak lebih dari empat puluh menit, hasil nyata dicapai dengan pendekatan lima belas menit setiap hari.

Latihan penurunan berat badan

Latihan yang dipilih dengan benar untuk mengencangkan tubuh tidak hanya mengurangi kelebihan berat badan: tetapi juga menghilangkan kelonggaran dan mengencangkan otot. Area masalah bagi wanita adalah lengan, perut, dan bokong yang kendur. Dengan penurunan berat badan yang intensif, senam membantu mengencangkan kulit.Latihan yang dirancang dengan baik membantu meningkatkan kesehatan, menjadikan seseorang aktif dan ceria.

Latihan untuk mengencangkan tubuh harus diawali dengan pemanasan. Tahap persiapan membantu menghangatkan otot dan mempersiapkan tubuh untuk aktivitas fisik. Pemanasan melibatkan lari ringan, Anda dapat melakukan gerakan membungkuk ke depan dan ke belakang, beberapa kali squat, dan gerakan memutar tubuh. Tahap persiapan akan memakan waktu tidak lebih dari lima menit. Kemudian Anda dapat melanjutkan ke kompleks senam utama:

1. Pull-up idealnya dilakukan pada palang horizontal, di rumah, Anda dapat memasang palang khusus pada kusen pintu. Ini adalah salah satu latihan dasar terbaik untuk lengan, menghilangkan lemak di area ketiak.
2. Squat berat badan dengan dumbel adalah komponen hebat lainnya dalam senam wanita. Latihan membantu memperkuat beberapa kelompok otot sekaligus: perut, bokong, paha, kaki.
3. Memutar dengan mengangkat tubuh - dilakukan di kursi tanpa punggung, orang tersebut berbaring telentang, dumbel dipasang di kakinya. Beban utama jatuh pada perut, jadi latihan ini ideal untuk mendapatkan perut yang indah.
4. Paru-paru adalah tentang mengencangkan bokong. Untuk melakukannya dengan benar, diperlukan matras. Orang tersebut berlutut dengan satu lutut, kaki lainnya diabduksi tetapi tidak menyentuh lantai, badan naik turun. Anda perlu melakukan sepuluh pengulangan pada setiap kaki.
5. Latihan dengan lingkaran - selain putaran dasar, Anda dapat menambahkan jongkok dan membungkuk. Pada senam jenis ini yang terpenting adalah mengontrol tubuh dengan baik, bagi pemula disarankan memulai dengan rotasi yang teratur.

Memahami cara menurunkan berat badan dan mengencangkan tubuh dapat mempercepat prosesnya. Latihan dasar diambil sebagai dasar, tetapi menjadi lebih rumit, beban tambahan ditambahkan dalam bentuk dumbel. Frekuensi pendekatan meningkat. Sangat efektif untuk menurunkan berat badan dengan cepat, lari dan jalan cepat, senam aerobik - melompat, membungkuk. Latihan kardio interval membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan membakar lemak. Seorang pemula disarankan untuk memulai dengan lima menit dan secara bertahap meningkatkan durasi kelas menjadi satu jam.

Squat dan push-up dengan kaki ditopang ke dinding terbukti efektif membentuk bokong. Kelompok otot yang diperlukan bekerja secara aktif saat mengangkat kaki sambil berbaring miring, mungkin dengan beban terpasang. Jika Anda memiliki bola kebugaran khusus, gunakan bola tersebut untuk melakukan “jembatan”, yang juga bagus untuk otot gluteal.

Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, beberapa pelatih kebugaran merekomendasikan teknik “bekerja tanpa istirahat”. Hampir tidak ada jeda antar pendekatan, tubuh dipaksa bekerja hingga batasnya. Keuntungan dari latihan intensif adalah tubuh menerima semua beban yang diperlukan dalam 15-20 menit. Kekurangan: sulit untuk pemula, kelelahan parah setelah berolahraga.

Anak perempuan tidak disarankan untuk memfokuskan upaya mereka pada pendekatan kekuasaan. Latihan pembentukan otot yang berlebihan membentuk kerangka otot yang terlalu menonjol, secara visual meningkatkan volume kaki, lengan, dan pinggang. Untuk menurunkan berat badan berlebih dan mencapai kelangsingan yang diinginkan, disarankan untuk fokus pada latihan kardio dan latihan aerobik. Yoga dan Pilates direkomendasikan bagi wanita sebagai latihan relaksasi.

Latihan yang terlalu intens tidak dianjurkan sebelum tidur. Sebaiknya ganti latihan kekuatan dan latihan kardio dengan jogging malam atau jalan cepat di udara segar. Anda dapat melakukan beberapa elemen dari kursus yoga, Pilates, atau memutar hula hoop. Teknik ini akan memungkinkan Anda meregangkan otot setelah seharian bekerja, tetapi tidak terlalu lelah dan tertidur tepat waktu.

Penulis program: Evgenia Kostina, direktur strategi dan pemasaran, Russian Fitness Group. Terlibat secara profesional dalam kickboxing, tinju dan taekwondo. 25 tahun pengalaman dalam seni bela diri.

Latihan ini tidak hanya akan membantu Anda tampil hebat, tetapi juga memberikan landasan yang sangat baik untuk pelatihan seni bela diri.

Jika Anda ingin hasil yang cepat, lakukan kompleks ini tiga kali seminggu. Di hari-hari yang tersisa (atau kapan pun Anda mau), Anda dapat melakukan dua atau tiga latihan yang dapat Anda pilih: semuanya cocok satu sama lain.

Saat Anda melakukan seluruh latihan, ada dua opsi:

1. Untuk semua latihan, lakukan 8 repetisi di setiap sisi.
Anda dapat bergantian sisi, atau melakukan semua pengulangan terlebih dahulu di satu sisi, lalu di sisi lainnya. Dalam kasus kedua, Anda akan bisa lebih memperhatikan teknik dan membebani otot lebih keras.

2. Belajar sebentar.
Berikan waktu setengah menit untuk setiap latihan dan lakukan pengulangan sebanyak mungkin. Jangan lupa pertahankan teknik Anda.

Dalam pilihan mana pun, istirahatlah di antara latihan sampai pemulihan total (biasanya 30 detik sudah cukup untuk ini). Dan satu hal terakhir. Program ini ditujukan untuk semua orang, namun dipandu oleh tingkat latihan Anda: jika sulit bagi Anda, istirahatlah lebih banyak atau lakukan lebih sedikit latihan/pengulangan.

1. Jongkok dengan lutut terangkat

1. Posisi awal: kaki dibuka selebar bahu, sejajar satu sama lain; tinju setinggi dagu; siku mengarah ke bawah.
2. Jaga punggung selurus mungkin, turunkan tubuh ke posisi jongkok hingga paha sejajar dengan lantai. (A).
3. Berdiri, angkat satu lutut hingga setinggi ulu hati (B). Mengembalikan kaki ke posisi awal merupakan pengulangan.

2. Terjang dengan mengangkat lutut

1. Dari posisi awal yang sama, ambil satu langkah ke depan dan turunkan tubuh ke posisi lunge hingga paha kaki depan sejajar dengan lantai. (A).
2. Saat mengangkat, dorong lutut kaki lainnya ke atas (B). Kembali ke posisi awal, kita mendapat pengulangan.

3. Push-up trisep dengan komplikasi

1. Posisi awal: posisi berbaring, telapak tangan dibuka selebar bahu atau sedikit menyempit, tangan sejajar satu sama lain, badan diluruskan sejajar dari bahu hingga tumit (A).
2. Jaga siku Anda sedekat mungkin dengan tubuh Anda, turunkan diri Anda ke dalam push-up. (B).
3. Dan saat mengangkat, rentangkan satu tangan ke depan dan perbaiki posisi ini (C). Kembali ke aslinya, kita mendapat pengulangan.

Pilihan: Anda bisa mengangkat tangan ke samping.

4. Sit-up

1. Posisi awal: berbaring telentang, kaki ditekuk di lutut pada sudut kanan, kaki sepenuhnya di atas matras, jari-jari menyentuh dagu, kepala dan tulang belikat terangkat dari lantai.
2. Putar ke kanan sehingga pada titik akhir Anda menyentuh lutut kanan dengan tangan kiri (A). Kembali ke posisi awal.
3. Sekarang putar ke depan, sentuh lutut Anda dengan kedua tangan (B). Ini adalah 1 pengulangan.

5. Pendaki

1. Posisi awal: posisi berbaring, badan diluruskan lurus (A).
2. Tanpa menurunkan pinggul, tarik salah satu lutut sedekat mungkin ke dada (B). Kembali ke posisi awal, kita mendapat pengulangan.

6. Push-up mengangkat kaki

1. Posisi awal: posisi berbaring, lengan dibuka selebar bahu atau sedikit menyempit, kaki rapat (A).
2. Angkat kaki kanan sedemikian rupa sehingga terbentuk garis lurus dari bahu hingga tumit; tarik keluar jari kakinya (B).
3. Tanpa menurunkan anggota tubuh dan menjaga siku tetap dekat dengan tubuh, lakukan push-up trisep (C). Naik, kita mendapat pengulangan.

Pilihan: jika sulit, Anda bisa melakukan 4 kali pengulangan di setiap sisi.

7. Lift

1. Posisi awal: berbaring, kaki dibuka selebar bahu, lengan sedikit lebih lebar, badan diluruskan lurus.
2. Turunkan tubuh Anda secara progresif: siku pertama (A).
3. Lalu - ke yang lain (B).
4. Sama konsistennya, memundurkan gerakan ke belakang, kembali ke posisi awal. Ini adalah 1 pengulangan.

Tips dari Evgenia Kostina

Bagaimana cara memotivasi diri sendiri?
Saya adalah orang yang secara patologis malas, dan saya hanya punya satu insentif - untuk merasa lebih baik. Jika Anda puas dengan segalanya, Anda tidak berjuang untuk apa pun atau di mana pun - ya, Anda tidak dapat melakukan apa pun. Namun jika Anda ingin lebih sehat, awet muda, cantik dan dinamis, silakan mulai mencoba. Saya pikir ini adalah motivasi yang bagus.

Bagaimana cara menggabungkan olahraga dengan pekerjaan?
Untuk meningkatkan kualitas hidup Anda, tiga hingga lima jam seminggu bukanlah waktu yang terbuang sia-sia. Dibandingkan dengan jumlah waktu total, ini merupakan persentase pada tingkat kesalahan. Menurut saya ini adalah kesepakatan yang sangat bagus. Saya biasanya menyisihkan waktu untuk kelas di penghujung hari kerja - ketika saya sangat perlu mengistirahatkan kepala.

Apa bagusnya kebugaran pertarungan?
Seni bela diri merupakan aktivitas yang memaksa Anda berpikir sangat cepat. Ini menarik, menyenangkan dan keren. Saya langsung menyukainya. Dan bertahun-tahun kemudian, saya menyadari bahwa latihan pertarungan sangat menghilangkan stres dan secara umum selaras dengan diri sendiri. Tidak ada waktu untuk terganggu oleh apa pun, memikirkan masalah.

Ditambah lagi, proses menyerang tanpa disengaja membantu menghilangkan stres: suka atau tidak, ada ledakan akumulasi agresi. Dan tidak perlu menoleh dan membayangkan gambaran musuh yang jelas, semuanya bekerja dengan luar biasa.