Fitness vartalon kiinteyttämiseen

En ole ollenkaan ylipainoinen, mutta vartaloni on jotenkin vetelä tai jotain. Mutta haluan olla kunnossa, mutta en pumppaa

Woman.ru asiantuntijat

Ota selvää asiantuntijan mielipiteestä aiheestasi

Psykoterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, taideterapeutti. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, analyyttinen psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, psykologi-opas. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, valmentaja ja valmentaja. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, perhelapsipsykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi, kriisineuvonta. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Psykologi. Asiantuntija sivustolta b17.ru

Vesiaerobic on erittäin hyvä lihasten ja ihon kiristämiseen.

Olen myös kiinnostunut tästä, koska olen hoikka ja kun käyn kaikenlaisilla kuntotunneilla, pelkään laihduttaa enemmän, mutta haluan kiristää peppuani ja jalkojani

sinun täytyy mennä kuntosalille

liittyvät aiheet

En edes välitä suurentaa lantioni ja pientä takapuolta, mutta ne menevät kuntoiluun laihduttamaan ((

Minulla on sama asia, joten odotan ja kuuntelen.

Dami! Pokypaem DVD s yrokami pilatesa i nachnaem kazhdoe ytro zanimatsya po 45-50 minuuttia. Cherez 3 mesyaza vi sebya ne yznaete.

6, kirjoitin sen oikein. Tarvitset kuntosalin. On epätodennäköistä, että pystyt pumppaamaan, jopa erittäin voimakkailla kuormituksilla. Työskentele ensimmäisten kuukausien aikana ohjaajan kanssa. Hän laatii sinulle harjoitussuunnitelman, suosittelee ravintoa ja yleensä opit paljon hyödyllistä kehostasi, jos löydät pätevän ohjaajan.
Jos teet intensiivisiä harjoituksia kevyillä painoilla, laihdutat, lisäät painoa ja hidastut ja saat lihasmassaa, mutta älä pelkää - tämä vain lisää lihaksiasi, et ole vaarassa saada muotoiltuja lihaksia ja volyymia. Mutta farkut istuvat tehokkaammin, korkokengät eivät väsy nopeasti jne.

Kuntosali on paskaa! Kävin yli kuukauden, treenasin valmentajan kanssa, ei tuloksia, en vahvistunut. Ei ylimääräistä painoa. Ajattelen Pilatesta, kuka sitä kokeili?

Pilates ei anna sinulle tasaista vartaloa. Nämä ovat selän, asennon ja sisäisten vatsalihasten harjoituksia.

Pilates ei anna sinulle kiinteää vartaloa. Nämä ovat selän, asennon ja sisäisten vatsalihasten harjoituksia.

Haluan vain lisätä, että Pilates-tunnit eivät ole ristiriidassa muiden toimintojen kanssa. Voit yhdistää esimerkiksi aerobicin, kuntosalin, juoksun jne. Nuo. niin paljon kuin sinulla on aikaa ja halua. Mutta on parempi aloittaa yksittäisestä kouluttajasta, ja jos tämä ei ole mahdollista, aloita ryhmässä, mutta muista lukea kirjallisuutta tästä aiheesta. Hyvä asia on, että voit tehdä sen kotona, itse. Jos teet kaiken oikein, takaan, että kiristät, suoristat selkäsi, parannat terveyttäsi ja jopa puhdistat aivosi.
Olen harrastanut kuntoilua ja aerobicia monta vuotta, mutta niin jännityksen ja nopean tuloksen saan nimenomaan vatsan, jalkojen jne. kiristämisestä. Sitä ei koskaan tapahtunut. Lisäksi sinun ei tarvitse repiä takapuolta ja rasittaa, vaan kaikki on helppoa ja ilolla.

Muuttuuko vartalosi merkittävästi parempaan suuntaan Pilatesin seurauksena?

Epäilen myös, että Pilates antaa sinulle kiinteän kehon. Olen tehnyt sitä kerran viikossa usean vuoden ajan. Juuri mitä selälle ja nivelille. Ei ole harjoituksia rintakehän, käsivarsien, jalkojen tai vatsan lihaksille. Kyllä, niitä on selkälihaksissa, vinoissa lihaksissa, mutta enimmäkseen selän pienissä lihaksissa. Loput käyn salilla, ryhmälihasharjoittelussa (TABs, SuperSculpt) ja sitten "venyttelyssä" (Flex). Kirjoittaja on kehittänyt pilateksen kuntoutusharjoitteeksi.

Mitä Pilates-levyä suosittelette?

Pidän step-aerobicista ja muotoilusta. Minulla ei myöskään ollut ylipainoa, 3 kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen paino pysyi samana, mutta muotoni parani, peppu "kohosi", muuttui jotenkin pyöreämmäksi, käsistäni tuli kauniisti muotoiltuja, muotoiltuja ja tietysti vatsalihakseni. Jos Pilates myös auttaa jotakuta, mene eteenpäin ja laula))) Mutta henkilökohtaisesti Pilates ja jooga eivät antaneet minulle samoja tuloksia kuin aerobic, vaikka tein Pilatesta yli vuoden ja joogaa 6 kuukautta.

Jalkani ja perseeni ovat velttoiset, minun täytyy kiristää niitä

Kuntosali on paskaa! Kävin yli kuukauden, treenasin valmentajan kanssa, ei tuloksia, en vahvistunut. Ei ylimääräistä painoa. Ajattelen Pilatesta, kuka sitä kokeili?

Uima. Ehdottomasti eri tyyleissä, eri nopeuksilla ja erilaisilla uinnilla.

pumppaa, varsinkin jos keräät jotain - esimerkiksi peppu ja jalat

Ranskalainen voimistelu tekee vartalosta muotoiltua ja kiinteyttä

Voin jakaa salaisen kontaktin, siellä on loistava hierontaterapeutti Nikolai (788-5151 klubi), hurmaava nuori kaveri, koulutukseltaan lääkäri, työskentelee Temp-kuntokeskuksessa Novokuznetskaja Paveletskajalla (kaikki voivat mennä hierojaan. Hän vaivaa täydellisesti, hän ei lähde ilman tuloksia :)) ) Yleisesti löysä peppuni laimeni mutterin tilaan (nyt jos hyppäät ilman köyttä, peppu ei enää hyppää :))))))) Ollakseni rehellinen, etsin jotain budjettiystävällisempää (olen pahoillani rahoista jopa itselleni), löysin sen - kaulusalueen, jonka hän tekee, 512 ruplaa ja selluliittia torjuvaa - 1320 ruplaa. onko. Korjausvyöhykkeen, minun tapauksessani "pakaran ja reisiluun" (15-20 minuuttia), maksan 800 ruplaa. Minä suosittelen.

BODYPUMP - Harjoittelu vahvistaa nivelsiteitä ja niveliä, parantaa lihasvoimaa ja tarkkuutta lisäämättä lihasten volyymia liikaa. BODYPUMP on lyhin tie hyvään fyysiseen kuntoon, itse testattu

Bodyflex, annan linkin www.mybodyflex.ru

Mielestäni kaikki on yksilöllistä: mikä sopii kenelle! Esimerkiksi YOGA + kuntosali = tuloksena jo 2kk jälkeen tunsin tuloksia, jotka inspiroivat minua jatkamaan liikuntaa!Ja ylipäätään yritän nauttia kaikesta mitä teen, mm. ja kunto!

Mitä väliä sillä on liikkua eikä istua paikallaan? Kokeile ja valitse itse kokeilemalla yritystä ja erehdystä, mutta sinulla on valtava kokemus, ihmiset, jotka haluavat tehdä tämän, tekevät sen jo nyt eivätkä lue foorumeita päivää. ONNEA KAIKILLE

Voin jakaa salaisen kontaktin, siellä on loistava hierontaterapeutti Nikolai (788-5151 klubi), hurmaava nuori kaveri, koulutukseltaan lääkäri, työskentelee Temp-kuntokeskuksessa Novokuznetskaja Paveletskajalla (kaikki voivat mennä hierojaan. Hän vaivaa täydellisesti, hän ei lähde ilman tuloksia :)) ) Yleisesti löysä peppuni laimeni mutterin tilaan (nyt jos hyppäät ilman köyttä, peppu ei enää hyppää :))))))) Ollakseni rehellinen, etsin jotain budjettiystävällisempää (olen pahoillani rahoista jopa itselleni), löysin sen - kaulusalueen, jonka hän tekee, 512 ruplaa ja selluliittia torjuvaa - 1320 ruplaa. onko. Korjausvyöhykkeen, minun tapauksessani "pakaran ja reisiluun" (15-20 minuuttia), maksan 800 ruplaa. Minä suosittelen.

Jillian Michaels - Ei enää ongelmavyöhykkeitä

On olemassa useita yksinkertaisia ​​harjoituksia, jotka säännöllisesti suoritettuina auttavat tekemään kehostasi kauniin ajan myötä. Olen tehnyt sitä nyt kuusi kuukautta ja tulos on erittäin positiivinen. Luin tästä artikkelista

Moderaattori, huomaa, että teksti sisältää:

Sivu sulkeutuu automaattisesti
5 sekunnissa

Foorumi: terveys

Uutta tälle päivälle

Suosittu tänään

Woman.ru-sivuston käyttäjä ymmärtää ja hyväksyy olevansa täysin vastuussa kaikesta materiaalista, jonka hän on osittain tai kokonaan julkaisenut Woman.ru-palvelun avulla.
Woman.ru-verkkosivuston käyttäjä takaa, että hänen lähettämänsä materiaalin sijoittaminen ei loukkaa kolmansien osapuolten oikeuksia (mukaan lukien, mutta ei rajoittuen tekijänoikeuksiin), eikä vahingoita heidän kunniaansa ja ihmisarvoaan.
Woman.ru-sivuston käyttäjä lähettää materiaaleja siten, että se on kiinnostunut niiden julkaisemisesta sivustolla ja antaa suostumuksensa Woman.ru-sivuston toimittajille niiden jatkokäyttöön.

Painettujen materiaalien käyttö ja uudelleentulostus woman.ru-verkkosivustolta on mahdollista vain aktiivisella linkillä resurssiin.
Valokuvamateriaalin käyttö on sallittua vain sivuston hallinnon kirjallisella suostumuksella.

Immateriaaliomaisuuden (valokuvat, videot, kirjalliset teokset, tavaramerkit jne.) sijoittaminen
Woman.ru-sivustolla on sallittu vain henkilöille, joilla on kaikki tarvittavat oikeudet tällaiseen sijoittamiseen.

Tekijänoikeus (c) 2016-2019 Hirst Shkulev Publishing LLC

Verkkojulkaisu "WOMAN.RU" (Zhenshchina.RU)

Joukkotiedotusvälineiden rekisteröintitodistus EL nro FS77-65950, liittovaltion viestintävalvontapalvelun myöntämä,
tietotekniikka ja joukkoviestintä (Roskomnadzor) 10. kesäkuuta 2016. 16+

Perustaja: Osakeyhtiö "Hurst Shkulev Publishing"

Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla harjoitellaksesi tehokkaasti. Painonpudotusta ja vartalon kiristämistä koskevat harjoitukset voidaan suorittaa helposti kotona, harjoitusten vaikutus on havaittavissa kuukaudessa: vartalosta tulee ohuempi, pakarat joustavat ja vatsa litteä. Kauniin vartalon saavuttamiseksi tarvitset vain vähän laitteita. Lataus kestää viidestätoista minuutista tuntiin päivässä.

Mitä harjoituksia sinun pitäisi tehdä laihtuaksesi?

Ennen kuin aloitat voimistelun, sinun on laadittava harjoitusaikataulu. Oikean kuormituksen jakautumisen ansiosta painonpudotuksen fyysiset harjoitukset toimivat tasaisesti, poistavat rasvaa ongelma-alueilta eivätkä aiheuta liiallisen paineistettuja lihaksia, mikä on erityisen tärkeää tytöille ja naisille. Seuraavia fyysisiä aktiviteetteja pidetään hyödyllisimpinä painonpudotuksessa; elementtien yhdistäminen on sallittua:

1. Aerobisiin harjoituksiin kuuluu juoksu ja reipas kävely. Ne saavat sydän- ja verisuonijärjestelmän toimimaan ja polttavat kaloreita.
2. Jooga on eräänlainen harjoittelu, joka auttaa sinua laihtumaan; se opettaa sinua hallitsemaan hengitystäsi ja kiristämään kehoasi. Jooga auttaa parantamaan fyysistä kuntoasi sekä henkistä tilaasi.
3. Pilates on yksi suosituimmista naisten kuntoilutyypeistä ja se on turvallista. Pilates-harjoitukset sopivat raskaana oleville naisille, ne kiristävät ihoa ja poistavat venytysmerkkejä.

Kuinka kiristää kehoasi kotona

Perusharjoitussarja laihduttamiseen kotona on suunniteltu keski-ikäiselle miehelle tai naiselle, jolla ei ole merkittäviä saavutuksia urheilussa tai terveydellisissä rajoituksissa. Sukupuoli- ja ikäominaisuudet huomioidaan: miesten harjoitukset on perinteisesti suunnattu lihasmassan kasvattamiseen, joten on suositeltavaa työskennellä käsipainoilla. Naiset sopivat paremmin fitness-tyylisiin harjoituksiin keskittymättä voimalajeihin. Vähimmäisurheiluvälineet kompleksin toteuttamiseen:

1. käsipainot - miehille enintään 25 kg, tytöille enintään kaksi tai kolme kiloa;
2. vanne vyötärön koon pienentämiseksi;
3. Joogamatto, Pilates;
4. tavallinen tuoli.

Valitusta strategiasta ja aikataulusta riippumatta monimutkaisia ​​koko kehon harjoituksia tulisi tehdä säännöllisesti, vähintään kolme-neljä kertaa viikossa ja mieluiten joka päivä. Optimaalinen aika tehtävien suorittamiseen on aamu tai ilta. Jatkuvalla harjoittelujärjestelmällä voit saavuttaa parhaat tulokset: päästä eroon ylipainosta, vähentää jalkojen, vyötärön ja lantion volyymia. Keskimääräinen harjoitussarja kestää enintään neljäkymmentä minuuttia, huomattavia tuloksia saavutetaan päivittäisillä viidentoista minuutin lähestymistavoilla.

Painonpudotusharjoitukset

Oikein valitut harjoitukset kehon kiristämiseen eivät vain vähennä ylipainoa: ne poistavat löysyyttä ja kiristävät lihaksia. Naisten ongelma-alueita ovat löysät kädet, vatsa ja pakarat. Voimistelu auttaa kiinteyttämään ihoa intensiivisellä painonpudotuksella Hyvin rakennetut harjoitukset parantavat terveyttä, tekevät ihmisestä aktiivisen ja iloisen.

Vartalon kiristysharjoitukset on aloitettava lämmittelyllä. Valmisteluvaihe auttaa lämmittämään lihaksia ja valmistamaan kehoa fyysiseen toimintaan. Alkulämmittelyyn kuuluu kevyt juoksu, voi tehdä mutkia edestakaisin, useita kyykkyjä ja kehon pyöriviä liikkeitä. Valmisteluvaihe kestää enintään viisi minuuttia. Sitten voit siirtyä päävoimistelukompleksiin:

1. Vedot tehdään ihanteellisesti vaakatasossa; kotona voit kiinnittää erityisen poikkitangon oven karmiin. Tämä on yksi parhaista käsivarsien perusharjoituksista, poistaa rasvaa kainaloalueelta.
2. Kehonpainokyykky käsipainoilla on toinen hieno osa naisten voimistelua. Harjoittelu auttaa vahvistamaan useita lihasryhmiä kerralla: vatsa, pakarat, reidet, jalat.
3. Kiertäminen kehon nostolla - suoritetaan tuolilla ilman selkänojaa, henkilö makaa selällään, käsipainot kiinnitetään jalkoihinsa. Pääkuorma kohdistuu vatsalihaksiin, joten harjoitus on ihanteellinen kauniin vatsan saavuttamiseen.
4. Lunges on noin kiinteyttää pakarat. Jotta ne voidaan tehdä oikein, matto on toivottava. Henkilö polvistuu toiselle polvelle, toinen jalka kaapataan, mutta ei kosketa lattiaa, vartalo nousee ja laskee. Sinun on tehtävä kymmenen toistoa jokaisella jalalla.
5. Harjoitukset vanteella - peruspyöräilyn lisäksi voit lisätä kyykkyjä ja taivutuksia. Tämän tyyppisessä voimistelussa tärkeintä on hallita vartaloa hyvin, aloittelijoille suositellaan aloittamista säännöllisillä kierroksilla.

Painonpudotuksen ja kehon kiinteyttämisen ymmärtäminen voi nopeuttaa prosessia. Perusharjoitukset otetaan perustana, mutta niistä tulee monimutkaisempia, lisäpainoa lisätään käsipainojen muodossa. Lähestymistiheys kasvaa. Erittäin tehokas nopeaan painonpudotukseen, juoksuun ja kilpakävelyyn, aerobiseen voimisteluun - hyppäämiseen, taivutukseen. Intervallikardioharjoittelu auttaa sinua laihduttamaan nopeasti ja polttamaan rasvaa. Aloittelijalle suositellaan aloittamista viidellä minuutilla ja pidentää tuntien kestoa vähitellen tuntiin.

Kyykkyt ja punnerrukset, joissa jalat on tuettu seinään, on todistetusti tehokas tapa muotoilla pakaroitasi. Tarvittavat lihasryhmät toimivat aktiivisesti nostettaessa jalkoja kyljelläsi, mahdollisesti painoilla. Jos sinulla on erityinen kuntopallo, käytä sitä "sillan" suorittamiseen, joka sopii myös hyvin pakaralihaksille.

Jotkut kuntovalmentajat suosittelevat "työskentely ilman lepoa" -tekniikkaa laihtuakseen nopeasti. Lähestymisten välillä ei juuri ole taukoja, kehon on pakko työskennellä äärirajoilleen. Intensiivisen harjoittelun etuna on, että keho saa kaiken tarvittavan kuormituksen 15-20 minuutissa. Haitta: vaikea aloittelijoille, voimakas väsymys harjoituksen jälkeen.

Tyttöjä ei suositella keskittämään ponnistelujaan voimankäyttöön. Liialliset lihasten rakentamisharjoitukset muodostavat liian voimakkaan lihaksiston, mikä lisää visuaalisesti jalkojen, käsivarsien ja vyötärön volyymia. Ylipainon pudottamiseksi ja halutun hoikkauden saavuttamiseksi on suositeltavaa keskittyä kardiotreeniin ja aerobiseen harjoitteluun. Joogaa ja pilatesta suositellaan naisille rentouttavina harjoituksina.

Liian intensiivistä harjoittelua ei suositella ennen nukkumaanmenoa. Voimaharjoittelu ja kardioharjoittelu kannattaa korvata iltalenkillä tai reippaalla kävelyllä raittiissa ilmassa. Voit suorittaa useita elementtejä joogakurssilta, Pilateselta tai pyörittää hula-vannetta. Tämän tekniikan avulla voit venyttää lihaksia työpäivän jälkeen, mutta et väsy ja nukahtaa ajoissa.

Ohjelman kirjoittaja: Jevgenia Kostina, strategia- ja markkinointijohtaja, Russian Fitness Group. Harrastaa ammattimaisesti potkunyrkkeilyä, nyrkkeilyä ja taekwondoa. 25 vuoden kokemus kamppailulajeista.

Tämä harjoitus ei ainoastaan ​​auta sinua näyttämään hyvältä, vaan se tarjoaa myös erinomaisen perustan taistelulajien harjoitteluun.

Jos haluat nopeita tuloksia, suorita tämä kompleksi kolme kertaa viikossa. Jäljellä olevina päivinä (tai vain milloin haluat) voit tehdä valittavanasi kaksi tai kolme harjoitusta: ne kaikki sopivat täydellisesti yhteen.

Kun otat koko harjoituksen, on kaksi vaihtoehtoa:

1. Tee kaikissa harjoituksissa 8 toistoa kummallekin puolelle.
Voit joko vaihtaa puolia tai tehdä kaikki toistot ensin toisella puolella ja sitten toisella. Toisessa tapauksessa voit kiinnittää enemmän huomiota tekniikkaan ja kuormittaa lihaksia kovemmin.

2. Opiskele jonkin aikaa.
Varaa jokaiselle harjoitukselle puoli minuuttia ja suorita niin monta toistoa kuin mahdollista. Älä unohda ylläpitää tekniikkaasi.

Missä tahansa vaihtoehdossa lepää harjoitusten välillä täydelliseen palautumiseen asti (yleensä 30 sekuntia riittää tähän). Ja viimeinen asia. Tämä ohjelma on tarkoitettu kaikille, mutta noudata harjoitteluasi: jos se on sinulle vaikeaa, lepää enemmän tai tee vähemmän harjoituksia/toistoja.

1. Kyykky polvennostolla

1. Alkuasento: jalat hartioiden leveydellä toisistaan, yhdensuuntaiset toisiinsa nähden; nyrkit leuan tasolla; kyynärpäät osoittavat alaspäin.
2. Pidä selkäsi mahdollisimman suorana ja laske itsesi kyykkyyn, kunnes reidesi ovat yhdensuuntaiset lattian kanssa. (a).
3. Nouse seisomaan, nosta toinen polvi aurinkopunoksen tasolle (b). Jalan palauttaminen lähtöasentoon on toistoa.

2. syöksy polvennostimella

1. Ota samasta aloitusasennosta askel eteenpäin ja laske itsesi syöksylle, kunnes etujalan reisi on yhdensuuntainen lattian kanssa. (a).
2. Nostaessasi työnnä toisen jalan polvi ylös (b). Palattuaan lähtöasentoon, saamme toiston.

3. Tricepsin punnerrukset komplikaatioineen

1. Alkuasento: makuuasento, kämmenet hartioiden leveydellä tai hieman kapeammat, kädet yhdensuuntaiset toistensa kanssa, vartalo ojennettuna olkapäistä kantapäihin (a).
2. Pidä kyynärpääsi mahdollisimman lähellä vartaloasi ja laske itsesi punnerrukseen. (b).
3. Ja nostaessasi ojenna yksi käsi eteenpäin ja kiinnitä tämä asento (c). Palattuaan alkuperäiseen, saamme toiston.

Vaihtoehto: voit nostaa kätesi sivulle.

4. Crunches

1. Alkuasento: makuulla selällään, jalat polvista suorassa kulmassa koukussa, jalat kokonaan matolla, sormet koskettavat leukaa, pää ja lapaluimet nostettuina lattiasta.
2. Kierrä oikealle niin, että kosketat päätepisteessä oikeaa polvea vasemmalla kädelläsi (a). Palaa alkuasentoon.
3. Kierrä nyt eteenpäin koskettamalla polviasi molemmin käsin (b). Tämä on 1 toisto.

5. Kiipeilijä

1. Alkuasento: makuuasennossa, vartalo suorana (a).
2. Pudota lantiota, vedä toinen polvi mahdollisimman lähelle rintaasi (b). Palattuaan lähtöasentoon, saamme toiston.

6. Jalkojen punnerrukset

1. Alkuasento: makuuasennossa, kädet hartioiden leveydellä tai hieman kapeammat, jalat yhdessä (a).
2. Nosta oikea jalkasi sellaiselle tasolle, että muodostuu suora viiva hartioista kantapäähän; vedä varvas ulos (b).
3. Laske raajaa ja pidä kyynärpäät lähellä vartaloa, suorita tricepsin punnerruksia (c). Nouseessamme saamme toiston.

Vaihtoehto: jos se on vaikeaa, voit tehdä 4 toistoa kummallekin puolelle.

7. Hissi

1. Alkuasento: makuuasennossa, jalat hartioiden leveydellä, kädet hieman leveämmät, vartalo suorana.
2. Laske itsesi asteittain alas: ensin yksi kyynärpää (a).
3. Sitten - toiseen (b).
4. Yhtä johdonmukaisesti, kelaa liikettä taaksepäin, palaa lähtöasentoon. Tämä on 1 toisto.

Evgenia Kostinan vinkkejä

Kuinka motivoida itseäsi?
Olen patologisesti laiska ihminen, ja minulla on vain yksi kannustin - tuntea oloni paremmaksi. Jos olet tyytyväinen kaikkeen, et pyri mihinkään etkä mihinkään - no, okei, et voi tehdä mitään. Mutta jos haluat olla terveempi, pysyä nuorena, kauniina ja dynaamisena, aloita yrittäminen. Mielestäni tämä on loistava motivaatio.

Kuinka yhdistää urheilu ja työ?
Elämänlaadun parantamiseksi kolmesta viiteen tuntia viikossa ei ole ajanhukkaa. Kokonaisaikaan verrattuna tämä on prosenttiosuus virhetasolla. Minusta se on erittäin hyvä sopimus. Varaan yleensä aikaa tunneille työpäivän päätteeksi - kun pitää kiireesti levätä päätäni.

Mitä hyvää on Fight Fitnessissä?
Kamppailulajit ovat toimintaa, joka pakottaa sinut ajattelemaan hyvin nopeasti. Se on mielenkiintoista, hauskaa ja siistiä. Pidin siitä heti todella. Ja monta vuotta myöhemmin tajusin, että taisteluharjoittelu lievittää suuresti stressiä ja harmonisoi yleensä itsensä kanssa. Ei yksinkertaisesti ole aikaa häiritä mitään, pohtia ongelmia.

Lisäksi itse tahdosta lyöminen auttaa lievittämään stressiä: halusitpa siitä tai et, kertynyt aggressio purkautuu. Eikä sinun tarvitse kääntää päätäsi ja kuvitella kirkasta vihollisen kuvaa, kaikki toimii upeasti.