Cara Memilih Sepatu yang Tepat

Bagaimana memilih sepatu yang tepat

Seringkali kita membeli sepatu hanya berdasarkan penampilannya. Penting bagi kami betapa menarik dan modisnya tampilan sepatu tersebut. Namun penting untuk mendekati pilihan sepatu dengan serius: kesehatan Anda bergantung pada apa yang Anda kenakan di kaki Anda.

Memilih sepatu

Sepatu berkualitas buruk atau tidak sesuai dapat membuat hidup Anda gelap dengan masalah kecil namun mengganggu, seperti lecet. Selain itu, masalah yang jauh lebih serius mungkin timbul - penyakit pada pembuluh darah, persendian, bahkan tulang belakang. Oleh karena itu, dua aturan utama dalam memilih sepatu sangat sederhana: lebih baik tidak menghemat uang dan menolak sepatu yang indah namun tidak nyaman.

Anda sebaiknya tidak membeli sepatu baru di pagi hari: pada malam hari, kaki Anda biasanya sedikit membengkak, dan sepatu yang dibeli di pagi hari mungkin terasa ketat. Pastikan sepatu Anda terpasang dengan sempurna—pas, namun tidak terlalu ketat. Sepatu yang ketat dapat menyebabkan sirkulasi yang buruk, kuku kaki tumbuh ke dalam, atau jari kaki bengkok. Jangan membeli sepatu yang terlalu ketat dengan harapan lama kelamaan akan rusak—jangan memaksakan diri berjalan dengan sepatu yang tidak nyaman dalam waktu lama. Namun, sebaiknya Anda tidak mengenakan sepatu yang terlalu longgar sehingga membuat kaki Anda menjuntai. Sepatu seperti itu juga dapat menyebabkan kapalan, dan otot-otot kaki selalu tegang.

“Saat mencoba, selalu kenakan kedua sepatu,” saran para ahli. — Pastikan untuk berjalan melewati area pemasangan. Saat berjalan, Anda harus sedikit menyentuh ujung sepatu dengan jari Anda, tetapi jangan bersandar padanya. Jalankan tangan Anda di atas permukaan bahan dan pastikan jari-jari kaki Anda tidak menonjol karena ada tuberkel di atasnya.”

Pilihlah sepatu dengan sol yang cukup lembut dan fleksibel. Tekuk sepatu di tangan Anda. Pada sepatu berkualitas tinggi, solnya mudah ditekuk, dan bagian atas sepatu tidak terlalu berubah bentuk. Dengan sol yang sangat tipis, akan lebih mudah untuk berjalan hanya di lantai datar; berjalan dengan sepatu seperti itu di aspal hampir tidak bisa disebut menyenangkan - kaki Anda akan merasakan setiap kerikil. Untuk setiap hari, yang terbaik adalah memilih sepatu dengan hak lebar kecil. Ketertarikan terhadap sepatu hak tinggi dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.

“Sepatu hak tinggi berbahaya tidak hanya pada kaki depan, tetapi juga pada bagian tengah dan belakang,” kata ahli traumatologi ortopedi Andrei Kardanov. — Masalahnya adalah pada posisi kaki hampir “berjinjit”, beban didistribusikan dengan cara yang benar-benar non-fisiologis - beberapa bagian kaki terbebani, yang lain, sebaliknya, terlalu diturunkan. Selain itu, sepatu hak tinggi sepenuhnya “mematikan” fungsi pegas kaki. Idealnya, dengan setiap langkah, kaki harus “melompat”, melunakkan beban. Dan saat memakai sepatu hak tinggi, setiap langkah terasa seperti pukulan ke tulang punggung. Hasilnya adalah osteochondrosis, herniasi diskus intervertebralis, yang bermanifestasi sebagai nyeri punggung yang tampaknya tidak ada penyebabnya.

Jadi, sepatu hak yang lebih tinggi dari 2-4 sentimeter tidak disarankan. Tentu saja, jika perlu, Anda bisa memakai sepatu dengan hak 12 sentimeter, tetapi sepatu seperti itu tidak boleh kasual. Sebaiknya setiap pasang sepatu kasual memiliki penyangga punggung kaki (terpasang atau direkatkan), yaitu sol dalam atau setengah sol dalam. Sol dalam sepenuhnya sesuai dengan bentuk sol, dan setengah sol dalam terletak hanya di bawah tumit. Tujuan dari sol dalam (dan setengah sol dalam) adalah untuk menopang lengkungan kaki yang normal (atau sudah jatuh). Ini akan menghindari kaki rata. Jika setelah beberapa hari memakai sepatu baru Anda merasa kaki Anda tidak nyaman, gantilah sepatu Anda atau hubungi salon ortopedi untuk memilih penyangga lengkungan atau sol yang sesuai.”

Dalam keadaan panas dan dingin

Pilihan terbaik untuk musim apa pun adalah sepatu yang terbuat dari bahan alami, yang memungkinkan kulit kaki Anda bernapas dan tidak mengganggu perpindahan panas alami. Kami merekomendasikan sepatu yang terbuat dari kulit asli, nubuck, suede, dan tekstil. Omong-omong, bahan terakhir ini modis di musim ini. Sepatu kulit imitasi bisa