Cách chọn giày phù hợp

Cách chọn giày phù hợp

Thông thường chúng ta mua giày chỉ dựa trên vẻ ngoài của chúng. Điều quan trọng đối với chúng tôi là đôi giày trông hấp dẫn và thời trang như thế nào. Nhưng điều quan trọng là phải tiếp cận việc lựa chọn giày một cách nghiêm túc: sức khỏe của bạn phụ thuộc vào những gì bạn mang trên chân.

Chọn giày

Những đôi giày kém chất lượng hoặc đơn giản là không phù hợp có thể khiến cuộc sống của bạn trở nên đen tối với những rắc rối nhỏ nhưng khó chịu, chẳng hạn như vết phồng rộp. Ngoài ra, các vấn đề nghiêm trọng hơn nhiều có thể phát sinh - các bệnh về tĩnh mạch, khớp, thậm chí cả cột sống. Vì vậy, hai quy tắc chính khi chọn giày rất đơn giản: tốt hơn hết là không nên tiết kiệm tiền và từ chối những đôi giày đẹp nhưng không thoải mái.

Bạn không nên mua giày mới vào buổi sáng: đến tối, chân bạn thường hơi sưng lên và đôi giày mua vào buổi sáng có thể bị chật. Đảm bảo giày của bạn vừa vặn hoàn hảo—vừa khít nhưng không bó sát. Giày chật có thể khiến máu lưu thông kém, móng chân mọc ngược hoặc ngón chân bị vẹo. Đừng mua những đôi giày quá chật với hy vọng chúng sẽ bị mòn theo thời gian – đừng ép mình phải đi những đôi giày không thoải mái trong thời gian dài. Tuy nhiên, bạn không nên đi giày quá rộng khiến chân bị lủng lẳng. Những đôi giày như vậy cũng có thể gây ra vết chai và cơ chân thường xuyên bị căng.

Các chuyên gia khuyến cáo: “Khi thử giày, hãy luôn mang cả hai đôi giày”. — Hãy chắc chắn đi qua khu vực thử đồ. Khi đi bộ, bạn nên dùng ngón tay sờ nhẹ vào mũi giày nhưng không tựa vào mũi giày. Hãy đưa tay chạm lên bề mặt vật liệu và đảm bảo rằng ngón chân của bạn không nhô ra ngoài với những nốt sần trên đó.”

Hãy chọn những đôi giày có đế khá mềm, dẻo. Uốn cong đôi giày trong tay của bạn. Ở những đôi giày chất lượng cao, đế dễ uốn cong và phần trên của giày không bị biến dạng quá nhiều. Với đế rất mỏng, thật thuận tiện khi chỉ đi trên sàn phẳng, đi trên những đôi giày như vậy trên đường nhựa khó có thể gọi là dễ chịu - bàn chân của bạn sẽ cảm nhận được từng viên sỏi. Hàng ngày, tốt nhất bạn nên chọn giày có gót rộng nhỏ. Niềm đam mê giày cao gót có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của bạn.

Bác sĩ chấn thương chỉnh hình Andrei Kardanov cho biết: “Giày cao gót không chỉ có hại cho bàn chân trước mà còn ở phần giữa và phía sau. — Vấn đề là ở vị trí của bàn chân gần như “kiễng chân”, tải trọng được phân bổ một cách hoàn toàn phi sinh lý - một số bộ phận của bàn chân bị quá tải, ngược lại, những bộ phận khác lại quá tải. Ngoài ra, một đôi giày cao gót còn “tắt” hoàn toàn chức năng lò xo của bàn chân. Lý tưởng nhất là với mỗi bước đi, bàn chân phải “lò xo”, giảm bớt tải trọng. Và khi đi giày cao gót, mỗi bước đi đều có cảm giác như bị một cú đánh vào sống lưng. Kết quả là thoái hóa xương sụn, thoát vị đĩa đệm, biểu hiện là chứng đau lưng dường như vô cớ.

Vì vậy, không nên đi giày cao gót quá 2-4 cm. Tất nhiên, nếu cần thiết, bạn có thể đi giày có gót cao 12 cm, nhưng những đôi giày như vậy không nên quá tầm thường. Tốt nhất mỗi đôi giày thông thường nên có phần đỡ mu bàn chân (tích hợp hoặc dán vào), tức là đế trong hoặc đế nửa trong. Đế trong hoàn toàn khớp với hình dạng của đế và nửa đế chỉ nằm dưới gót chân. Mục đích của đế trong (và nửa đế) là để hỗ trợ vòm bàn chân bình thường (hoặc đã bị xẹp xuống). Điều này sẽ tránh được bàn chân bẹt. Nếu sau vài ngày mang giày mới, bạn cảm thấy chân mình không thoải mái, hãy thay giày hoặc liên hệ với thẩm mỹ viện chỉnh hình để chọn loại đế hoặc đế lót bàn chân thích hợp.”

Trong nóng và lạnh

Sự lựa chọn tốt nhất cho bất kỳ mùa nào là giày làm từ chất liệu tự nhiên, giúp da chân bạn thở và không cản trở quá trình truyền nhiệt tự nhiên. Chúng tôi khuyên bạn nên đi giày làm bằng da thật, nubuck, da lộn và vải dệt. Nhân tiện, chất liệu thứ hai đang là mốt trong mùa này. Giày giả da có thể