Doğru Ayakkabı Nasıl Seçilir?

Doğru ayakkabı nasıl seçilir

Çoğu zaman ayakkabıları yalnızca görünümlerine göre satın alırız. Ayakkabının ne kadar çekici ve şık göründüğü bizim için önemlidir. Ancak ayakkabı seçimine ciddiyetle yaklaşmak önemlidir: Sağlığınız ayağınıza ne giydiğinize bağlıdır.

Ayakkabı seçimi

Kalitesiz veya uygunsuz ayakkabılar, su toplama gibi küçük ama sinir bozucu sorunlarla hayatınızı karartabilir. Ayrıca çok daha ciddi sorunlar ortaya çıkabilir - damar hastalıkları, eklemler ve hatta omurga. Bu nedenle ayakkabı seçmenin iki ana kuralı çok basittir: Paradan tasarruf etmemek ve güzel ama rahatsız edici ayakkabılardan vazgeçmek daha iyidir.

Sabahları yeni ayakkabı almamalısınız: akşama doğru ayaklarınız genellikle hafifçe şişer ve sabah satın alınan ayakkabılar sıkı görünebilir. Ayakkabılarınızın ayağınıza mükemmel şekilde oturduğundan emin olun; ayağınıza tam oturun, ancak sizi daraltmadığından emin olun. Sıkı ayakkabılar dolaşım bozukluğuna, tırnak batmasına veya çarpık ayak parmaklarına neden olabilir. Zamanla yıpranacaklarını umarak çok dar ayakkabılar almayın; kendinizi uzun süre rahatsız ayakkabılarla yürümeye zorlamayın. Ancak ayaklarınızın sarkmasına neden olacak çok bol ayakkabılar giymemelisiniz. Bu tür ayakkabılar da nasır oluşumuna neden olabilir ve bacak kasları sürekli gerilim altındadır.

Uzmanlar "denediğiniz zaman her iki ayakkabıyı da giyin" tavsiyesinde bulunuyor. — Montaj alanından mutlaka geçin. Yürürken ayakkabının ucunu parmaklarınızla hafifçe hissetmelisiniz ancak ona yaslanmamalısınız. Elinizi malzemenin yüzeyinde gezdirin ve ayak parmaklarınızın üzerinde yumrular olacak şekilde dışarı çıkmadığından emin olun.”

Oldukça yumuşak, esnek tabanlı ayakkabılar seçin. Ayakkabıları ellerinizde bükün. Kaliteli ayakkabılarda taban kolayca bükülür ve ayakkabının üst kısmı çok fazla deforme olmaz. Çok ince tabanlarla sadece düz bir zeminde yürümek uygundur, bu tür ayakkabılarla asfaltta yürümek pek hoş denemez - ayağınız her çakıl taşını hissedecektir. Her gün için küçük geniş topuklu ayakkabıları seçmek en iyisidir. Yüksek topuklu ayakkabılara duyulan tutkunun sağlığınız üzerinde olumsuz etkisi olabilir.

Ortopedi travmatologu Andrei Kardanov, "Yüksek topuklu ayakkabılar yalnızca ön ayağa değil, aynı zamanda orta ve arkaya da zararlıdır" diyor. — Sorun, ayağın neredeyse "ayak ucunda" pozisyonunda yükün kesinlikle fizyolojik olmayan bir şekilde dağıtılmasıdır - ayağın bazı kısımları aşırı yüklenmiş, diğerleri ise tam tersine fazla yüksüzdür. Ayrıca yüksek topuk ayağın yaylanma fonksiyonunu tamamen “kapatır”. İdeal olarak, her adımda ayağın "yaylanması" ve yükü yumuşatması gerekir. Ve yüksek topuklu ayakkabı giyildiğinde her adım omurgaya bir darbe gibi geliyor. Sonuç, görünüşte nedensiz sırt ağrısı olarak kendini gösteren, intervertebral disklerin fıtığı olan osteokondrozdur.

Bu nedenle 2-4 santimetreden yüksek topuklu ayakkabılar önerilmez. Elbette gerekirse 12 santimetre topuklu ayakkabılar da giyebilirsiniz ancak bu tür ayakkabıların gündelik olmaması gerekir. Her bir günlük ayakkabı çifti için, bir iç taban veya yarım iç taban olan ayak desteğine (yerleşik veya yapıştırılmış) sahip olmak en iyisidir. İç taban tamamen tabanın şekline uyum sağlar ve yarım iç taban sadece topuğun altında bulunur. İç tabanın (ve yarım iç tabanın) amacı, ayakların normal (veya halihazırda düşen) kemerlerini desteklemektir. Bu düz ayakları önleyecektir. Birkaç gün yeni ayakkabı giydikten sonra ayaklarınızın rahatsız olduğunu hissederseniz, ya ayakkabılarınızı değiştirin ya da uygun ayak kemeri desteklerini veya tabanlıklarını seçmek için bir ortopedi salonuna başvurun.

Sıcak ve soğukta

Her mevsim için en iyi seçim, ayak derisinin nefes almasını sağlayacak ve doğal ısı transferini engellemeyecek doğal malzemeden yapılmış ayakkabılardır. Hakiki deri, nubuk, süet ve kumaşlardan yapılmış ayakkabıları öneriyoruz. Bu arada ikinci malzeme bu sezon moda. Deri ayakkabı olabilir