Otot, Lumbar Iliocostal (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Otot, lumbal iliocostal (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Otot iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum) merupakan salah satu otot punggung terbesar yang terletak di sepanjang tulang belakang. Itu milik otot-otot punggung bagian dalam dan memainkan peran penting dalam menjaga posisi tubuh tegak, serta dalam melakukan berbagai gerakan.

M. Iliocostalis Lumborum berasal dari tepi atas empat tulang rusuk bawah dan dari bagian bawah tulang paha. Otot kemudian bergerak ke atas dan ke belakang, meluas dan bercabang di sepanjang tulang belakang. Itu berakhir dalam bentuk pelat tendon yang kuat, yang melekat pada tulang dada terakhir dan semua vertebra lumbal.

M. Iliocostalis Lumborum dibagi menjadi tiga bagian: medial (Pars Medialis), intermedial (Pars Intermedius) dan lateral (Pars Lateralis). Ketiga bagian tersebut mempunyai ciri khas masing-masing dan menjalankan fungsi yang berbeda-beda.

Par Medialis terletak lebih dekat ke tulang belakang dan bertanggung jawab atas perluasan tulang belakang, serta kemiringan lateralnya. Pars Intermedius terletak di antara Pars Medialis dan Pars Lateralis dan berperan dalam menjaga tulang belakang tetap dalam posisi tegak. Pars Lateralis terletak lebih dekat ke tepi punggung dan bertanggung jawab atas rotasinya.

Bersama-sama ketiga bagian M. Iliocostalis Lumborum ini membentuk kompleks otot iliocostal lumbal (PNA, BNA), yang merupakan salah satu elemen utama sistem otot punggung.

Otot iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) berperan penting dalam menjaga posisi tubuh tegak dan melakukan berbagai gerakan. Bagian-bagiannya yang berbeda menjalankan fungsi yang berbeda-beda, memungkinkannya untuk secara efektif mengatasi berbagai tugas yang terlibat dalam menopang dan menggerakkan tubuh.

Secara umum, memahami anatomi dan fungsi otot iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) penting bagi para profesional yang bekerja di bidang kedokteran, terapi fisik, olahraga dan bidang terkait lainnya. Pengetahuan yang baik tentang otot ini dapat membantu rehabilitasi yang efektif setelah cedera, memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kebugaran fisik.

Otot Iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA): Gambaran anatomi dan fungsinya

Otot iliocostalis lumborum, juga dikenal sebagai M. Iliocostalis Lumborum atau PNA (Pars lumborum) dan BNA (Pars thoracis), merupakan salah satu otot punggung penting yang berperan dalam menjaga postur tubuh yang benar dan terlibat dalam pergerakan otot punggung. tulang belakang.

Secara anatomi, otot iliocostalis psoas memanjang di sepanjang sisi tulang belakang, mulai dari tepi bawah tulang rusuk (tulang rusuk) hingga tepi atas vertebra lumbalis dan ilium. Ini terdiri dari dua bagian: PNA dan BNA.

PNA (Pars lumborum) terletak di daerah lumbal punggung. Itu berasal dari tulang rusuk bagian bawah dan dimasukkan ke vertebra lumbal bagian bawah. BNA (Pars thoracis) terletak di daerah toraks dan dimulai dari tulang rusuk atas, memanjang hingga ke vertebra lumbal bawah.

Fungsi utama otot iliocostalis psoas adalah untuk melebarkan dan memiringkan tulang belakang ke samping. Ketika kedua sisi otot bekerja sama, keduanya membantu meluruskan tulang belakang dan menjaga postur tubuh. Ketika salah satu sisi otot berkontraksi, hal itu menyebabkan tulang belakang menekuk ke samping.

Seiring dengan gerakan fungsional ini, otot iliocostalis psoas juga terlibat dalam rotasi dan stabilisasi tulang belakang. Ia bekerja sama dengan otot punggung dan perut lainnya untuk meningkatkan keseimbangan dan koordinasi yang tepat.

Selain perannya dalam pergerakan tulang belakang, otot iliocostalis psoas juga berperan dalam menjaga tekanan perut dan terlibat dalam pernapasan.

Melatih otot iliocostalis psoas dapat bermanfaat untuk memperkuat punggung dan memperbaiki postur tubuh Anda. Berbagai latihan seperti gerakan menekuk ke samping, rotasi tulang belakang, dan latihan kettlebell dapat membantu mengembangkan dan memperkuat otot ini.

Kesimpulannya, otot iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) merupakan otot punggung penting yang berperan dalam menjaga postur, pergerakan tulang belakang, serta terlibat dalam rotasi dan stabilisasi tulang belakang. Latihan ini dapat bermanfaat untuk memperkuat punggung dan menjaga postur tubuh yang sehat. Olahraga teratur yang menargetkan otot ini dapat membantu memperbaiki postur tubuh, mengurangi risiko cedera punggung, dan meningkatkan kekuatan fisik secara keseluruhan.