Kas, İliokostal Lomber (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Kas, iliokostal lomber (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Kas, iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum), omurga boyunca yer alan sırtın en büyük kaslarından biridir. Sırtın derin kaslarına aittir ve vücudun dik pozisyonunu korumanın yanı sıra çeşitli hareketlerin gerçekleştirilmesinde de önemli bir rol oynar.

M. Iliocostalis Lumborum, dört alt kaburganın üst kenarlarından ve femurun alt kısmından gelir. Kas daha sonra yukarıya ve geriye doğru hareket ederek genişler ve omurga boyunca dallanır. Son torasik ve tüm bel omurlarına bağlanan güçlü bir tendon plakası şeklinde biter.

M. Iliocostalis Lumborum üç bölüme ayrılmıştır: medial (Pars Medialis), intermedial (Pars Intermedius) ve lateral (Pars Lateralis). Her üç parçanın da kendine has özellikleri vardır ve farklı işlevleri yerine getirir.

Pars Medialis omurgaya daha yakın bir yerde bulunur ve omurganın genişlemesinin yanı sıra yanal eğiminden de sorumludur. Pars Intermedius, Pars Medialis ile Pars Lateralis arasında yer alır ve omurganın dik pozisyonda tutulmasında rol oynar. Pars Lateralis sırtın kenarına daha yakın bir yerde bulunur ve dönmesinden sorumludur.

M. Iliocostalis Lumborum'un bu üç kısmı birlikte, sırtın kas sisteminin ana unsurlarından biri olan iliokostal lomber kas kompleksini (PNA, BNA) oluşturur.

İliocostalis lumborum kası (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA), vücudun dik pozisyonunu korumada ve çeşitli hareketleri gerçekleştirmede önemli bir rol oynar. Farklı parçaları farklı işlevleri yerine getirerek vücudun desteklenmesi ve hareket ettirilmesiyle ilgili çeşitli görevlerle etkili bir şekilde başa çıkmasına olanak tanır.

Genel olarak iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) kasının anatomisini ve fonksiyonunu anlamak tıp, fizik tedavi, spor ve diğer ilgili alanlarda çalışan profesyoneller için önemlidir. Bu kas hakkında iyi bilgi sahibi olmak, yaralanma sonrası etkili rehabilitasyona, duruşun iyileştirilmesine ve fiziksel kondisyonun arttırılmasına yardımcı olabilir.

Iliocostalis lumborum kası (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA): Anatomik genel bakış ve fonksiyonlar

M. Iliocostalis Lumborum veya PNA (Pars lumborum) ve BNA (Pars thoracis) olarak da bilinen iliocostalis lumborum kası, doğru duruşun korunmasında rol oynayan ve omurganın hareketinde görev alan sırtın önemli kaslarından biridir. omurga.

Anatomik olarak iliocostalis psoas kası, göğüs kafesinin (kaburgaların) alt kenarından başlayarak bel omurlarının ve iliumun üst kenarına kadar omurganın kenarı boyunca uzanır. İki bölümden oluşur: PNA ve BNA.

PNA (Pars lumborum) sırtın bel bölgesinde bulunur. Alt kaburgalardan kaynaklanır ve alt bel omurlarına yerleştirilir. BNA (Pars thoracis) torasik bölgede bulunur ve üst kaburgalardan başlayarak alt bel omurlarına kadar uzanır.

İliocostalis psoas kasının birincil işlevi omurgayı genişletmek ve yana doğru eğmektir. Kasın her iki tarafı birlikte çalıştığında omurganın düzleşmesine ve duruşun korunmasına yardımcı olurlar. Kasın bir tarafı kasıldığında omurganın yana doğru bükülmesine neden olur.

Bu fonksiyonel hareketlerin yanı sıra iliocostalis psoas kası da omurganın rotasyonu ve stabilizasyonunda görev alır. Uygun denge ve koordinasyonu sağlamak için diğer sırt ve karın kaslarıyla birlikte çalışır.

İliokostal psoas kası, omurga hareketindeki rolünün yanı sıra karın basıncını korumada da rol oynayabilir ve nefes almada rol oynar.

İliocostalis psoas kasını eğitmek sırtınızı güçlendirmek ve duruşunuzu iyileştirmek için faydalı olabilir. Yan eğilmeler, omurga rotasyonları ve kettlebell egzersizleri gibi çeşitli egzersizler bu kasın gelişmesine ve güçlenmesine yardımcı olabilir.

Sonuç olarak iliocostalis lumborum kası (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA), postürün korunmasında, omurga hareketinde rol oynayan, omurganın rotasyonu ve stabilizasyonunda görev alan önemli bir sırt kasıdır. Bu egzersiz sırtınızı güçlendirmek ve sağlıklı duruşu korumak için yararlı olabilir. Bu kası hedef alan düzenli egzersiz, duruşun iyileştirilmesine, sırt yaralanmalarının riskinin azaltılmasına ve genel fiziksel gücün arttırılmasına yardımcı olabilir.