Əzələ, İliokostal Bel (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Əzələ, iliokostal bel (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Əzələ, iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum) onurğa sütunu boyunca yerləşən arxanın ən böyük əzələlərindən biridir. O, arxanın dərin əzələlərinə aiddir və bədənin dik vəziyyətdə saxlanmasında, eləcə də müxtəlif hərəkətlərin yerinə yetirilməsində mühüm rol oynayır.

M. Iliocostalis Lumborum dörd aşağı qabırğanın yuxarı kənarlarından və bud sümüyünün aşağı hissəsindən gəlir. Əzələ sonra yuxarı və geri keçir, onurğa boyunca genişlənir və budaqlanır. Sonuncu torakal və bütün bel fəqərələrinə bağlanan güclü bir tendon lövhəsi şəklində bitir.

M. Iliocostalis Lumborum üç hissəyə bölünür: medial (Pars Medialis), aralıq (Pars Intermedius) və yanal (Pars Lateralis). Hər üç hissənin öz xüsusiyyətləri var və müxtəlif funksiyaları yerinə yetirirlər.

Pars Medialis onurğaya daha yaxın yerdə yerləşir və onurğanın genişlənməsindən, eləcə də yanal əyilməsindən məsuldur. Pars Intermedius, Pars Medialis və Pars Lateralis arasında yerləşir və onurğanın dik vəziyyətdə saxlanmasında rol oynayır. Pars Lateralis arxanın kənarına daha yaxın yerdə yerləşir və onun fırlanmasından məsuldur.

M. Iliocostalis Lumborum-un bu üç hissəsi birlikdə arxa əzələ sisteminin əsas elementlərindən biri olan iliokostal bel əzələ kompleksini (PNA, BNA) təşkil edir.

Əzələ, iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) dik bədən mövqeyinin saxlanmasında və müxtəlif hərəkətlərin həyata keçirilməsində mühüm rol oynayır. Onun müxtəlif hissələri müxtəlif funksiyaları yerinə yetirərək, bədəni dəstəkləmək və hərəkət etdirməklə əlaqəli müxtəlif vəzifələrin öhdəsindən səmərəli şəkildə gəlməyə imkan verir.

Ümumiyyətlə, əzələ, iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) anatomiyasını və funksiyasını başa düşmək tibb, fiziki terapiya, idman və digər əlaqəli sahələrdə çalışan mütəxəssislər üçün vacibdir. Bu əzələ haqqında yaxşı bilik zədədən sonra effektiv reabilitasiyaya, duruşu yaxşılaşdırmağa və fiziki hazırlığı artırmağa kömək edə bilər.

İliocostalis lumborum əzələsi (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA): Anatomik baxış və funksiyalar

M. Iliocostalis Lumborum və ya PNA (Pars lumborum) və BNA (Pars thoracis) kimi də tanınan iliocostalis lumborum əzələsi düzgün duruşun saxlanmasında rol oynayan və əzələlərin hərəkətində iştirak edən mühüm arxa əzələlərdən biridir. onurğa.

Anatomik olaraq, iliocostalis psoas əzələsi, qabırğa qəfəsinin (qabırğaların) aşağı kənarından bel fəqərələrinin və iliumun yuxarı kənarına qədər onurğanın yan tərəfi boyunca uzanır. İki hissədən ibarətdir: PNA və BNA.

PNA (Pars lumborum) arxanın bel nahiyəsində yerləşir. Aşağı qabırğalardan yaranır və aşağı bel fəqərələrinə daxil edilir. BNA (Pars thoracis) döş nahiyəsində yerləşir və yuxarı qabırğalardan başlayaraq aşağı bel fəqərələrinə qədər uzanır.

İliocostalis psoas əzələsinin əsas funksiyası onurğanın genişlənməsi və yan tərəfə əyilməsidir. Əzələnin hər iki tərəfi birlikdə işlədikdə, onurğanın düzəldilməsinə və duruşun qorunmasına kömək edir. Əzələnin bir tərəfi büzüldükdə, onurğanın yana doğru əyilməsinə səbəb olur.

Bu funksional hərəkətlərlə yanaşı, iliocostalis psoas əzələsi də onurğanın fırlanması və sabitləşməsində iştirak edir. Düzgün tarazlığı və koordinasiyanı təşviq etmək üçün digər arxa və qarın əzələləri ilə birlikdə işləyir.

Onurğa hərəkətindəki rolundan əlavə, iliocostalis psoas əzələsi də qarın təzyiqinin saxlanmasında rol oynaya bilər və nəfəs almada iştirak edir.

İliocostalis psoas əzələsini məşq etmək kürəyinizi gücləndirmək və duruşunuzu yaxşılaşdırmaq üçün faydalı ola bilər. Yan əyilmələr, onurğa fırlanmaları və çaydanlıq məşqləri kimi müxtəlif məşqlər bu əzələni inkişaf etdirməyə və gücləndirməyə kömək edə bilər.

Yekun olaraq qeyd edək ki, iliocostalis lumborum əzələsi (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) duruşun saxlanmasında, onurğanın hərəkətində rol oynayan, onurğanın fırlanmasında və sabitləşməsində iştirak edən mühüm arxa əzələdir. Bu məşq belinizi gücləndirmək və sağlam duruşunuzu saxlamaq üçün faydalı ola bilər. Bu əzələni hədəf alan müntəzəm məşq duruşu yaxşılaşdırmağa, bel zədələri riskini azaltmağa və ümumi fiziki gücü artırmağa kömək edə bilər.