Izom, Iliocostalis Lumbor (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Izom, iliocostalis ágyéki (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Az izom, az iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum) a hát egyik legnagyobb izma, amely a gerinc mentén helyezkedik el. A hát mély izmaihoz tartozik, fontos szerepet játszik az egyenes testhelyzet megőrzésében, valamint a különféle mozgások végrehajtásában.

A M. Iliocostalis Lumborum a négy alsó borda felső széléből és a combcsont alsó részéből származik. Az izom ezután felfelé és hátrafelé halad, kitágul és elágazik a gerinc mentén. Erős ínlemez formájában végződik, amely az utolsó mellkasi és minden ágyéki csigolyához kapcsolódik.

A M. Iliocostalis Lumborum három részre oszlik: mediális (Pars Medialis), intermediális (Pars Intermedius) és laterális (Pars Lateralis). Mindhárom résznek megvannak a maga sajátosságai, és különböző funkciókat lát el.

Pars A medialis a gerinchez közelebb helyezkedik el, és felelős a gerinc tágulásáért, valamint oldalirányú dőléséért. A Pars Intermedius a Pars Medialis és a Pars Lateralis között helyezkedik el, és szerepet játszik a gerinc függőleges helyzetben tartásában. A Pars Lateralis közelebb található a hát széléhez, és felelős a forgásáért.

A M. Iliocostalis Lumborum e három része együtt alkotja az iliocostalis lumbalis izomkomplexumot (PNA, BNA), amely a hát izomrendszerének egyik fő eleme.

Az izomzat, az iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) fontos szerepet játszik az egyenes testhelyzet megőrzésében és a különféle mozgások végrehajtásában. Különböző részei különböző funkciókat látnak el, lehetővé téve, hogy hatékonyan tudjon megbirkózni a test megtámasztásával és mozgatásával kapcsolatos különféle feladatokkal.

Általánosságban elmondható, hogy az iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) izom anatómiájának és működésének megértése fontos az orvostudomány, fizikoterápia, sport és más kapcsolódó területeken dolgozó szakemberek számára. Ennek az izomnak a jó ismerete segíthet a sérülések utáni hatékony rehabilitációban, a testtartás javításában és a fizikai erőnlét növelésében.

Iliocostalis lumborum izom (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA): Anatómiai áttekintés és funkciók

Az iliocostalis lumborum izom, más néven M. Iliocostalis Lumborum vagy PNA (Pars lumborum) és BNA (Pars thoracis), a hát egyik fontos izma, amely szerepet játszik a helyes testtartás megőrzésében, és részt vesz a test mozgásában. gerinc.

Anatómiailag az iliocostalis psoas izom a gerinc oldala mentén terjed, a bordaív alsó szélétől (bordák) kezdve az ágyéki csigolyák felső széléig és a csípőcsontig. Két részből áll: PNA és BNA.

A PNA (Pars lumborum) a hát ágyéki régiójában található. Az alsó bordákból származik, és az alsó ágyéki csigolyákba kerül. A BNA (Pars thoracis) a mellkasi régióban található, és a felső bordáktól indul, és lenyúlik az alsó ágyéki csigolyákig.

Az iliocostalis psoas izom elsődleges feladata a gerinc kiterjesztése és oldalirányú megdöntése. Amikor az izom mindkét oldala együtt dolgozik, segítenek kiegyenesíteni a gerincet és fenntartani a testtartást. Amikor az izom egyik oldala összehúzódik, a gerinc oldalirányú hajlítását okozza.

Ezekkel a funkcionális mozgásokkal együtt az iliocostalis psoas izom is részt vesz a gerinc rotációjában és stabilizálásában. Más hát- és hasizmokkal együtt működik, hogy elősegítse a megfelelő egyensúlyt és koordinációt.

A gerincmozgásban betöltött szerepe mellett az iliocostalis psoas izom a hasi nyomás fenntartásában is szerepet játszhat, és részt vesz a légzésben.

Az iliocostalis psoas izom edzése előnyös lehet a hát erősítésében és a testtartás javításában. Különböző gyakorlatok, például oldalhajlítások, gerincforgatások és kettlebell gyakorlatok segíthetnek ennek az izomnak a fejlesztésében és megerősítésében.

Összefoglalva, az iliocostalis lumborum izom (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) egy fontos hátizom, amely szerepet játszik a testtartás megőrzésében, a gerinc mozgásában, és részt vesz a gerinc forgásában és stabilizálásában. Ez a gyakorlat hasznos lehet a hát erősítésében és az egészséges testtartás megőrzésében. Az ezt az izmot megcélzó rendszeres gyakorlat javíthatja a testtartást, csökkentheti a hátsérülések kockázatát és növelheti az általános fizikai erőt.