Spier, Iliocostal lumbale (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

Spier, iliocostal lumbale (M. Iliocostalis Lumborum, Pna, Bna)

De spier, iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum) is een van de grootste spieren van de rug, die zich langs de wervelkolom bevindt. Het behoort tot de diepe spieren van de rug en speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een rechtopstaande lichaamshouding en bij het uitvoeren van verschillende bewegingen.

M. Iliocostalis Lumborum komt van de bovenranden van de vier onderste ribben en van het onderste deel van het dijbeen. De spier gaat dan omhoog en naar achteren, expandeert en vertakt zich langs de wervelkolom. Het eindigt in de vorm van een sterke peesplaat, die is bevestigd aan de laatste thoracale en alle lendenwervels.

M. Iliocostalis Lumborum is verdeeld in drie delen: mediaal (Pars Medialis), intermediaal (Pars Intermedius) en lateraal (Pars Lateralis). Alle drie de onderdelen hebben hun eigen kenmerken en vervullen verschillende functies.

Par De medialis bevindt zich dichter bij de wervelkolom en is verantwoordelijk voor de uitzetting van de wervelkolom, evenals voor de laterale kanteling ervan. Pars Intermedius ligt tussen Pars Medialis en Pars Lateralis en speelt een rol bij het rechtop houden van de wervelkolom. Pars Lateralis bevindt zich dichter bij de rand van de rug en is verantwoordelijk voor de rotatie ervan.

Samen vormen deze drie delen van M. Iliocostalis Lumborum het iliocostal lumbale spiercomplex (PNA, BNA), dat een van de belangrijkste elementen is van het spierstelsel van de rug.

De spier, de iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) speelt een belangrijke rol bij het handhaven van een rechtopstaande lichaamshouding en het uitvoeren van verschillende bewegingen. De verschillende onderdelen vervullen verschillende functies, waardoor het effectief de verschillende taken kan uitvoeren die betrokken zijn bij het ondersteunen en bewegen van het lichaam.

Over het algemeen is het begrijpen van de anatomie en functie van de spier, iliocostalis lumborum (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) belangrijk voor professionals die werkzaam zijn op het gebied van geneeskunde, fysiotherapie, sport en andere aanverwante gebieden. Een goede kennis van deze spier kan helpen bij een effectieve revalidatie na een blessure, het verbeteren van de houding en het vergroten van de fysieke fitheid.

Iliocostalis lumborum-spier (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA): Anatomisch overzicht en functies

De iliocostalis lumborum-spier, ook bekend als M. Iliocostalis Lumborum of PNA (Pars lumborum) en BNA (Pars thoracis), is een van de belangrijke spieren van de rug die een rol speelt bij het handhaven van de juiste houding en betrokken is bij de beweging van de rug. ruggengraat.

Anatomisch gezien strekt de iliocostalis psoas-spier zich uit langs de zijkant van de wervelkolom, beginnend vanaf de onderkant van de ribbenkast (ribben) tot aan de bovenrand van de lendenwervels en het darmbeen. Het bestaat uit twee delen: PNA en BNA.

PNA (Pars lumborum) bevindt zich in het lumbale gebied van de rug. Het komt uit de onderste ribben en wordt op de onderste lendenwervels ingebracht. De BNA (Pars thoracis) bevindt zich in het thoracale gebied en begint vanaf de bovenste ribben en strekt zich uit tot aan de onderste lendenwervels.

De primaire functie van de iliocostalis psoas-spier is het uitzetten en lateraal kantelen van de wervelkolom. Wanneer beide zijden van de spier samenwerken, helpen ze de wervelkolom recht te maken en de houding te behouden. Wanneer één kant van de spier samentrekt, zorgt dit ervoor dat de wervelkolom zijdelings buigt.

Naast deze functionele bewegingen is de iliocostalis psoas-spier ook betrokken bij de rotatie en stabilisatie van de wervelkolom. Het werkt samen met andere rug- en buikspieren om een ​​goede balans en coördinatie te bevorderen.

Naast zijn rol bij de beweging van de wervelkolom, kan de iliocostalis psoas-spier ook een rol spelen bij het handhaven van de buikdruk en is hij betrokken bij de ademhaling.

Het trainen van de iliocostalis psoas-spier kan nuttig zijn voor het versterken van uw rug en het verbeteren van uw houding. Verschillende oefeningen zoals zijwaartse buigingen, spinale rotaties en kettlebell-oefeningen kunnen helpen deze spier te ontwikkelen en te versterken.

Concluderend kan worden gesteld dat de iliocostalis lumborum-spier (M. Iliocostalis Lumborum, PNA, BNA) een belangrijke rugspier is die een rol speelt bij het handhaven van de houding, de beweging van de wervelkolom en betrokken is bij de rotatie en stabilisatie van de wervelkolom. Deze oefening kan nuttig zijn om uw rug te versterken en een gezonde houding te behouden. Regelmatige lichaamsbeweging gericht op deze spier kan de houding helpen verbeteren, het risico op rugblessures verminderen en de algehele fysieke kracht vergroten.