Mendengkur

Mendengkur merupakan fenomena umum yang terjadi saat tidur. Saat mendengkur, langit-langit lunak bergetar, menghasilkan suara yang khas. Suara ini bisa sangat keras dan mengganggu orang lain, sehingga dapat menyebabkan masalah dalam hubungan pribadi dan bahkan insomnia.

Mendengkur dapat disebabkan oleh berbagai hal, antara lain penyakit pernapasan, obesitas, konsumsi alkohol, dan penurunan tonus otot tenggorokan. Dalam banyak kasus, mendengkur tidak menimbulkan ancaman kesehatan yang serius, namun jika mendengkur menjadi berlebihan atau disertai gejala lain, seperti pernapasan tidak teratur, hal tersebut mungkin merupakan tanda kondisi yang lebih serius seperti apnea tidur obstruktif.

Jika mendengkur mengganggu hidup Anda, ada beberapa hal yang bisa Anda coba untuk mengurangi atau menghilangkannya. Misalnya saja perubahan gaya hidup seperti menurunkan berat badan, berhenti merokok, dan membatasi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi dengkuran. Anda juga bisa mencoba latihan khusus untuk otot tenggorokan, dengan menggunakan bantal atau alat khusus, seperti penjepit hidung atau alat untuk melebarkan saluran napas.

Dalam kasus yang lebih parah, ketika mendengkur disebabkan oleh suatu kondisi medis, perawatan yang lebih serius seperti pembedahan atau prosedur medis khusus mungkin diperlukan. Bagaimanapun, penting untuk menemui dokter untuk mendapatkan diagnosis yang benar dan menentukan pengobatan terbaik.

Kesimpulannya, mendengkur bisa sangat mengganggu dan tidak menyenangkan, sehingga dapat menimbulkan masalah dalam kehidupan pribadi dan kesehatan Anda. Namun, ada banyak cara yang bisa membantu mengurangi atau menghilangkan dengkuran, mulai dari perubahan gaya hidup hingga prosedur medis yang serius. Jika Anda menderita mendengkur, hubungi dokter Anda untuk informasi lebih lanjut dan rekomendasi pengobatan.

Bernafas dengan getaran langit-langit lunak

Mendengkur adalah fenomena yang sangat umum. Ini adalah salah satu proses fisiologis alami yang menjadi ciri khas manusia. Fenomena ini menimbulkan akibat bukan sebagai suatu pelanggaran, melainkan sebagai suatu keadaan yang wajar. Banyak orang bahkan mungkin tidak menyadari dengkurannya sendiri sampai mereka mendengar suara yang tidak biasa dari luar. Benar, penelitian terbaru menunjukkan bahwa lebih dari 80% orang dewasa tidur dalam posisi terlentang. Dalam posisi inilah pernapasan dilakukan secara aktif dan otot-otot laring menjadi tegang. Itu sebabnya, tergantung pada posisi otot leher saat tidur, peredaran darah di kepala terganggu, tekanan darah meningkat dan muncul suara napas tertentu atau dengkuran. Dengan demikian, kita dapat mengatakan bahwa pernapasan dengan getaran langit-langit lunak terjadi pada kebanyakan orang dan dianggap sebagai fenomena yang benar-benar normal hanya jika suaranya tidak sampai ke orang lain, tetapi ke telinga dan hidung mereka. Faktor yang memicu munculnya suara tersebut adalah ciri struktural tubuh manusia, khususnya bentuk bibir, struktur septum hidung, dan struktur selaput lendir. Namun tetap saja, faktor pencetus utamanya adalah berkembangnya pembengkakan jaringan lunak di daerah tenggorokan. Biasanya

**Mendengkur** adalah suara pernapasan yang terdengar pada seseorang saat tidur dan disebabkan oleh gelombang tekanan intrapulmonal positif yang menyebar dari paru-paru bagian bawah (melalui hidung) ke bagian atas faring. Hal ini dapat disebabkan oleh kebocoran udara melalui otot-otot faring dan langit-langit lunak yang rileks serta getarannya. Intensitas suara dapat berkisar antara 40 hingga 75 dB dalam kondisi normal.

**Menurut standar internasional, mendengkur merupakan ciri dari empat penyakit:**

* Gangguan pernafasan atau sindrom apnea tidur sedang atau berat * Patologi kardiovaskular, pneumonia, asma bronkial. * Penyakit paru obstruktif kronik (bronkitis obstruktif kronik). * Penyakit saluran pernafasan bagian atas (overdosis alkohol, cedera kepala parah, deviasi septum hidung, tumor, hipertrofi tonsil palatina).

Sebuah penelitian terhadap pasien menemukan hubungan antara adanya “mendengkur parah” dan penurunan durasi tahap tidur. Jika dengkuran berlanjut di kemudian hari, durasi tahap terpanjang pasien berkurang secara signifikan -