Xoruldamaq

Horlama yuxu zamanı baş verən ümumi bir fenomendir. Xoruldayan zaman yumşaq damaq titrəyir, bu da xarakterik səsin yaranmasına səbəb olur. Bu səs başqaları üçün kifayət qədər yüksək və bezdirici ola bilər ki, bu da şəxsi münasibətlərdə problemlərə və hətta yuxusuzluğa səbəb ola bilər.

Xoruldamanın müxtəlif səbəbləri ola bilər, o cümlədən tənəffüs yolu xəstəlikləri, piylənmə, spirt istehlakı və boğaz əzələlərinin tonusunun azalması. Bir çox hallarda xoruldama sağlamlığa ciddi təhlükə yaratmır, lakin həddindən artıq olarsa və ya nizamsız nəfəs alma kimi digər simptomlarla müşayiət olunarsa, bu, obstruktiv yuxu apnesi kimi daha ciddi bir vəziyyətin əlaməti ola bilər.

Əgər xoruldama həyatınıza müdaxilə edirsə, onu azaltmaq və ya aradan qaldırmaq üçün cəhd edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Məsələn, arıqlamaq, siqareti dayandırmaq və spirt istehlakını məhdudlaşdırmaq kimi həyat tərzi dəyişiklikləri xoruldamanı azaltmağa kömək edə bilər. Siz həmçinin xüsusi yastıqlar və ya cihazlardan, məsələn, burun klipləri və ya tənəffüs yollarını genişləndirmək üçün cihazlardan istifadə edərək, boğaz əzələləri üçün xüsusi məşqləri sınaya bilərsiniz.

Daha ağır hallarda, xoruldamanın tibbi vəziyyət səbəb olduğu hallarda, cərrahiyyə və ya xüsusi tibbi prosedurlar kimi daha ciddi müalicələr tələb oluna bilər. Hər halda, düzgün diaqnoz qoymaq və ən yaxşı müalicəni təyin etmək üçün həkimə müraciət etmək vacibdir.

Yekun olaraq qeyd edək ki, xoruldama kifayət qədər bezdirici və xoşagəlməz ola bilər ki, bu da şəxsi həyatınızda və sağlamlığınızda problemlərə səbəb ola bilər. Bununla belə, həyat tərzi dəyişikliklərindən tutmuş ciddi tibbi prosedurlara qədər xoruldamanı azaltmağa və ya aradan qaldırmağa kömək edən bir çox yol var. Əgər xoruldamadan əziyyət çəkirsinizsə, əlavə məlumat və müalicə tövsiyələri üçün həkiminizlə əlaqə saxlayın.

Yumşaq damağın titrəməsi ilə nəfəs alma

Horlama çox yaygın bir fenomendir. İnsanlara xas olan təbii fizioloji proseslərdən biridir. Bu fenomen pozuntu kimi deyil, əksinə, təbii bir vəziyyət kimi təsir göstərir. Bir çox insanlar kənardan öz qeyri-adi səsini eşidənə qədər öz xorultularının fərqində olmaya bilərlər. Doğrudur, son araşdırmalar böyüklərin 80%-dən çoxunun uzanmış vəziyyətdə yatdığını göstərdi. Məhz bu vəziyyətdə tənəffüs aktiv şəkildə həyata keçirilir və qırtlaq əzələləri gərginləşir. Məhz buna görə də yuxu zamanı boyun əzələlərinin vəziyyətindən asılı olaraq başda qan dövranı pozulur, qan təzyiqi yüksəlir və xüsusi tənəffüs və ya xoruldamadan səs-küy yaranır. Beləliklə, deyə bilərik ki, yumşaq damağın titrəməsi ilə nəfəs alma əksər insanlarda baş verir və yalnız onun səsi digər insanlara deyil, qulaqlarına və burnuna çatdıqda tamamilə normal bir fenomen hesab olunur. Belə bir səsin görünüşünü təhrik edən amil insan bədəninin struktur xüsusiyyətləri, xüsusən də dodaqların forması, burun septumunun quruluşu və selikli qişaların quruluşudur. Ancaq yenə də əsas təhrikedici amil boğaz bölgəsində yumşaq toxumaların şişməsinin inkişafıdır. Adətən

**Xorlama** yuxu zamanı insanda yaranan və ağciyərlərin aşağı hissələrindən (burun vasitəsilə) farenksin yuxarı hissələrinə yayılan müsbət ağciyərdaxili təzyiq dalğası nəticəsində yaranan səsli tənəffüs səsidir. Onlara udlaq və yumşaq damağın rahat əzələlərindən hava sızması və onların vibrasiyası səbəb ola bilər. Normal şəraitdə səsin intensivliyi təxminən 40-75 dB arasında dəyişə bilər.

**Beynəlxalq standartlara görə xoruldama dörd xəstəliyə xasdır:**

* Tənəffüs pozğunluğu və ya orta və ya ağır dərəcəli yuxu apne sindromu * Ürək-damar patologiyası, pnevmoniya, bronxial astma. * Xroniki obstruktiv ağciyər xəstəliyi (xroniki obstruktiv bronxit). * Yuxarı tənəffüs yollarının xəstəlikləri (alkoqolun həddindən artıq dozası, ağır kəllə-beyin travması, burun çəpərinin deviasiyası, şiş, palatin badamcıqlarının hipertrofiyası).

Xəstələr üzərində aparılan bir araşdırmada “adi xoruldamanın” olması ilə yuxu mərhələsinin müddətinin azalması arasında əlaqə tapıldı. Gələcəkdə xoruldama davam edərsə, xəstə ən uzun mərhələnin müddətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır -