Horlama

Horlama uyku sırasında ortaya çıkan yaygın bir olgudur. Horlama sırasında yumuşak damak titreşir ve bu da karakteristik bir sesin üretilmesine yol açar. Bu ses başkalarına oldukça yüksek ve rahatsız edici gelebilir, bu da kişisel ilişkilerde sorunlara ve hatta uykusuzluğa yol açabilir.

Horlamanın; solunum yolu hastalığı, obezite, alkol tüketimi ve boğaz kaslarının tonusunun azalması gibi çeşitli nedenleri olabilir. Çoğu durumda horlama ciddi bir sağlık tehdidi oluşturmaz, ancak aşırı hale gelirse veya düzensiz nefes alma gibi başka semptomlarla birlikte görülürse, obstrüktif uyku apnesi gibi daha ciddi bir durumun işareti olabilir.

Horlama hayatınızı etkiliyorsa, bunu azaltmak veya ortadan kaldırmak için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır. Örneğin kilo vermek, sigarayı bırakmak ve alkol tüketimini sınırlamak gibi yaşam tarzı değişiklikleri horlamayı azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca özel yastıklar veya burun klipsi veya solunum yollarını genişleten cihazlar gibi cihazlar kullanarak boğaz kaslarına yönelik özel egzersizler de deneyebilirsiniz.

Horlamanın tıbbi bir durumdan kaynaklandığı daha ciddi vakalarda ameliyat veya özel tıbbi prosedürler gibi daha ciddi tedaviler gerekebilir. Her durumda, doğru tanıyı koymak ve en iyi tedaviyi belirlemek için bir doktora görünmek önemlidir.

Sonuç olarak horlama oldukça sinir bozucu ve rahatsız edici olabilir, bu da kişisel yaşamınızda ve sağlığınızda sorunlara yol açabilir. Bununla birlikte, yaşam tarzı değişikliklerinden ciddi tıbbi prosedürlere kadar horlamayı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilecek birçok yol vardır. Horlama sorununuz varsa daha fazla bilgi ve tedavi önerileri için doktorunuza başvurun.

Yumuşak damağın titreşimiyle nefes alma

Horlama çok yaygın bir olgudur. İnsanın karakteristik özelliği olan doğal fizyolojik süreçlerden biridir. Bu olgu ihlal olarak değil, tam tersine doğal bir durum olarak etki yaratmaktadır. Pek çok kişi dışarıdan kendi alışılmadık sesini duyana kadar kendi horlamasının farkına bile varmayabilir. Doğru, son araştırmalar yetişkinlerin %80'inden fazlasının sırtüstü pozisyonda uyuduğunu göstermiştir. Bu pozisyonda nefes alma aktif olarak gerçekleştirilir ve gırtlak kasları gerilir. Bu nedenle uyku sırasında boyun kaslarının konumuna bağlı olarak kafadaki kan dolaşımı bozulur, kan basıncı yükselir ve spesifik nefes alma veya horlamadan kaynaklanan gürültü ortaya çıkar. Böylece yumuşak damak titreşimiyle nefes almanın çoğu insanda meydana geldiğini ve ancak sesi diğer insanlara değil kulaklarına ve burnuna ulaştığında kesinlikle normal bir olay olarak kabul edildiğini söyleyebiliriz. Böyle bir sesin ortaya çıkmasına neden olan faktör, insan vücudunun yapısal özellikleri, özellikle dudakların şekli, burun septumunun yapısı ve mukoza zarının yapısıdır. Ancak yine de asıl provoke edici faktör, boğaz bölgesindeki yumuşak dokuların şişmesinin gelişmesidir. Genellikle

**Horlama**, kişide uyku sırasında oluşan duyulabilir bir solunum gürültüsüdür ve akciğerlerin alt kısımlarından (burun yoluyla) farenksin üst kısımlarına yayılan pozitif intrapulmoner basınç dalgasından kaynaklanır. Farenks ve yumuşak damağın gevşemiş kaslarından hava sızıntısı ve bunların titreşiminden kaynaklanabilirler. Normal şartlarda ses şiddeti yaklaşık 40 ila 75 dB arasında değişebilir.

**Uluslararası standartlara göre horlama dört hastalığın özelliğidir:**

* Solunum bozukluğu veya orta veya şiddetli uyku apnesi sendromu * Kardiyovasküler patoloji, zatürre, bronşiyal astım. * Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (kronik obstrüktif bronşit). * Üst solunum yolu hastalıkları (aşırı dozda alkol, ciddi kafa travması, nazal septum sapması, tümör, palatin bademciklerin hipertrofisi).

Hastalar üzerinde yapılan bir çalışmada, "alışılmış horlamanın" varlığı ile uyku evresinin süresindeki azalma arasında bir bağlantı bulundu. Horlama gelecekte de devam ederse, hasta en uzun aşamanın süresini önemli ölçüde kısalttı -