Come dormire correttamente: le posizioni migliori e peggiori

Il sonno è una componente importante di uno stile di vita sano. Non solo dà al corpo l'opportunità di ripristinare le forze, ma ha anche un effetto benefico sulla condizione della pelle, rafforza il sistema immunitario e riduce il rischio di sviluppare malattie cardiovascolari. Tuttavia, a quanto pare, non conta solo il numero di ore trascorse a dormire, ma anche le posizioni in cui dormiamo. Diverse posture possono avere effetti sia positivi che negativi sulla nostra salute. Diamo un'occhiata alle posizioni più comuni per dormire e ai loro pro e contro.

Sul retro

Professionisti:
Dormire sulla schiena è considerata la posizione per dormire più salutare. Questo perché questa posa mantiene la colonna vertebrale nella posizione corretta, riducendo il rischio di dolori alla schiena e al collo. Inoltre, dormire sulla schiena fa bene alla pelle del viso, poiché non entra in contatto con la biancheria da letto e non è soggetta ad attriti durante i movimenti. Questa posa può anche ridurre il rischio di rughe. L'opzione ideale per la salute è dormire sulla schiena senza cuscino.

Aspetti negativi:
Uno degli svantaggi di dormire sulla schiena è la possibilità di russare e avere difficoltà a respirare. Durante il sonno, la lingua può rilassarsi e chiudere le vie aeree, il che può portare al russamento. Questa posa non è adatta a chi soffre di apnea notturna. Inoltre, non molte persone riescono ad addormentarsi facilmente sulla schiena.

Sul lato

Professionisti:
Dormire su un fianco è considerato benefico per le persone che soffrono di problemi intestinali, poiché può ridurre il rischio di bruciore di stomaco e reflusso acido. Dormire sul lato sinistro può anche migliorare la circolazione del sangue al cuore. La maggior parte delle persone riesce ad addormentarsi sdraiata su un fianco.

Aspetti negativi:
Dormire sul fianco sinistro può esercitare pressione sullo stomaco, ma questo può essere evitato cambiando periodicamente la posizione del corpo. Uno dei principali svantaggi di dormire su un fianco è la posizione errata delle braccia. È molto comune che le persone mettano la mano o il gomito sotto la testa, il che può portare a una cattiva circolazione nella mano e a problemi ai nervi e ai muscoli.

Sullo stomaco

Professionisti:
Dormire a pancia in giù non provoca russamento o difficoltà a respirare.

Aspetti negativi:
Dormire a pancia in giù non è una posizione salutare per dormire. Può allineare la curva naturale della colonna vertebrale, il che può portare a mal di schiena. Inoltre, la posizione della testa girata di lato può causare curvatura della colonna cervicale e cattiva circolazione in questa zona. Dormire a pancia in giù può anche contribuire allo sviluppo delle rughe del viso poiché la pelle è esposta alla pressione e all'attrito della biancheria da letto.

Allora, qual è la migliore posizione per dormire? La risposta dipende dalle caratteristiche individuali di ogni persona. Se non hai problemi respiratori o soffri di dolori alla schiena o al collo, dormire sulla schiena è la soluzione migliore per la tua salute. Se soffri di bruciore di stomaco o reflusso acido, dormire su un fianco può essere utile. Se preferisci dormire a pancia in giù, prova a posizionare un cuscino sotto lo stomaco per alleviare la pressione sulla colonna vertebrale e ridurre il rischio di mal di schiena. In ogni caso, è importante scegliere una posizione comoda e non dimenticare un materasso e un cuscino di qualità, che giocano un ruolo importante anche nella qualità del sonno e nella salute della colonna vertebrale.