Come sbarazzarsi delle smagliature sul corpo

Molte grazie! Rallegratevi, signore, oggi ci aspetta... La tanto attesa nota sulla rimozione delle smagliature o su come sbarazzarsi delle smagliature? In esso esamineremo i modi più efficaci ed efficienti per combattere questo difetto sgradevole e cercheremo di riportare la pelle ad un aspetto sano.

Invito quindi tutti a prendere posto in sala, inizia la nostra nota pratica.

Come sbarazzarsi delle smagliature: una serie di misure efficaci

Se segui le pubblicazioni sul progetto, probabilmente sai che nel nostro pantheon di articoli c'è già una nota dedicata a questo argomento, e si trova qui [Come sbarazzarsi delle smagliature: domande generali]. In esso abbiamo esaminato in dettaglio l'intero lato teorico del problema e gettato alcune basi di conoscenza per una migliore comprensione di questo fenomeno cutaneo e dei processi della sua formazione. Pertanto, consiglio vivamente di iniziare a studiare questo problema con lei. Andremo oltre e presteremo molta attenzione al lato pratico o di pulizia.

Vale la pena dire che l'argomento ha suscitato un vivo interesse tra la metà femminile del pubblico dell'ABC del bodybuilding. Sia nei commenti che via e-mail, ho iniziato a ricevere minacce :) che dicono di smetterla di ritardare la seconda parte, di darla alle masse! Beh, perché... Sono sempre pronto a servire le nostre bellissime signorine, quindi si è deciso di scrivere questa risposta il prima possibile, prima che iniziasse una persecuzione più seria nei confronti dell'autore).

Prima di iniziare, ti svelo un piccolo segreto: ho deliberatamente ritardato la seconda parte, perché ho raccolto (e raccolto) l'elenco più completo di modi, metodi e trucchi efficaci confermati per eliminare le smagliature. Questo articolo conterrà non solo i metodi che hanno aiutato le mie amiche sperimentali, Christina e Victoria, ma anche ricette esclusive di dermatologi familiari e persino di star dello spettacolo. In generale, le informazioni sono state raccolte dal mondo poco a poco e ora sono pronto a fornirtele, andiamo.

L'ulteriore narrazione sarà suddivisa in sottocapitoli per una migliore assimilazione del materiale.

Cominciamo con i passi che ho intrapreso per eliminare le smagliature nelle ragazze. Ti avvertirò in anticipo 100% Non è stato ancora possibile rimuoverli, ma le signorine erano soddisfatte del risultato e cos'altro serve?

I. Come eliminare le smagliature: calibrare il processo nutrizionale

Lo stato della pelle (e le smagliature sono proprio un difetto della pelle, cambiamenti strutturali nel derma) dipende dalla sua nutrizione, cioè dalla pelle. quei micronutrienti che provengono dall'esterno. Spesso, il corpo della maggior parte delle persone è impoverito (non ne riceve abbastanza) delle vitamine e dei minerali necessari, a seguito dei quali il trofismo della pelle si deteriora.

A questo proposito è necessario prestare molta attenzione ai seguenti micronutrienti:

N. 1. Vitamina A

Molto importante per la crescita della pelle e il mantenimento di ossa, unghie e capelli sani. Aiuta a ripristinare la pelle danneggiata ed evitare secchezza e desquamazione. Essendo assorbita dalla pelle, la vitamina A la stimola mioticamente e metabolicamente, permettendole di diventare più carnosa ed elastica (come nell'adolescenza).

La vitamina A stimola inoltre il processo di rinnovamento cellulare dell'epidermide, che ne provoca l'ispessimento. Allo stesso tempo aumenta il contenuto di collagene della pelle e la sua elasticità migliora. Includi i seguenti alimenti nella tua dieta:

N. 2. Vitamina C

Uno dei ruoli più importanti (per la pelle) della vitamina C è quello di guarire le ferite e il tessuto cicatrizzato. È necessario per la sintesi del collagene e agisce come sostanza “cementante” per le cellule della pelle. Una caratteristica speciale della vitamina C è la sua rapida ossidazione a contatto con l'aria e la luce. Pertanto, è meglio acquistarlo in farmacia in una bottiglia di vetro marrone sigillata o sotto forma di compresse. Includi nella tua dieta anche:

1. rosa canina;
2. fragole, ribes nero, olivello spinoso, caprifoglio;
3. kiwi, arance, limoni.

Numero 3. Vitamina E

La vitamina E è essenziale per il mantenimento del normale metabolismo e la guarigione dei tessuti. Per la cura della pelle, la vitamina E è molto utile come antiossidante. Può essere utilizzato per via orale (prodotti) e per via topica (creme). Per mantenere i normali livelli di vitamina E, includi nella tua dieta:

1. frutta secca (mandorle, nocciole, arachidi);
2. albicocche secche, prugne secche;
3. olio di lino, olio di mais.

N. 4. Zinco

La proprietà più importante dello zinco è la produzione di collagene. Il collagene è una proteina strutturale che costituisce 80% tutto il tessuto connettivo. Quando c'è una quantità sufficiente di collagene nel corpo umano, significa che è quasi impossibile avere smagliature. Il collagene non è disponibile per il cibo, ma lo zinco può essere ottenuto mangiando:

1. Integratori ZMA (nutrizione sportiva);
2. gelatina alimentare in buste (come fonte di collagene);
3. manzo/agnello magro, fegato;
4. Ostriche
5. cacao in polvere, cioccolato.

Quindi è tutto per vitamine e minerali. Come puoi vedere, i prodotti sono facili da combinare tra loro e mescolare in vari piatti. Darò le nostre opzioni di piatto in base a tutto quanto sopra.

II. Come sbarazzarsi delle smagliature: esercizio

Sembrerebbe, come sono collegati lo stretching e gli esercizi? In realtà, tutto è molto semplice: esercizi specializzati consentono di pompare sangue e ossigeno nell'area problematica target e migliorarne il "benessere". Funzionano anche per rassodare (ispessire) la pelle.

Utilizza i seguenti esercizi per contribuire a ridurre gli aloni e la comparsa delle smagliature.

N. 1. Esercizio per le smagliature sulla pancia (crunch)

Sdraiati sulla schiena sul pavimento. Piega le ginocchia, mantenendo i piedi appoggiati sul pavimento. Metti le mani dietro la testa. Solleva leggermente la parte superiore del corpo (spalle) e contrai i muscoli addominali. Cerca di tenere il petto vicino alle ginocchia (cioè due punti immaginari che si incontrano). Eseguire 3 Aprrocciarsi a 15 ripetizioni.

N. 2. Esercizio per le smagliature sul petto

Le flessioni a T sono un eccellente esercizio per ridurre lo stiramento. Combina flessioni classiche, plank e rotazione del corpo. Si esegue come in foto. Numero di approcci 2, rappresentanti 15 (su ciascun lato).

Numero 3. Esercizi per le smagliature su cosce e glutei

I seguenti esercizi aiuteranno a ridurre al minimo le smagliature in queste aree problematiche:

1. Siediti su una sedia con la schiena eretta. Abbassa le braccia lungo i fianchi mentre tieni la sedia. Inizia a muovere le gambe su e giù. Ciò ti aiuterà a stringere le cosce. Eseguire 3 Aprrocciarsi a 25 ripetizioni.
2. Sdraiati sulla schiena, solleva una gamba in un angolo 90 gradi finché non senti un allungamento nei glutei. Ripeti per l'altra gamba. Numero di approcci 3, rappresentanti 15 (per ogni gamba).
3. Sdraiati a pancia in giù. Muovi leggermente le braccia verso i lati. Alza la gamba destra verso l'alto e poi verso il basso. Ripeti il ​​movimento per la sinistra. Tirare la gamba più in alto possibile. Numero di approcci 2, rappresentanti 10 (per ogni gamba).

Un altro ottimo esercizio di pulizia è il sollevamento di una gamba sola dalla posizione del ponte.

Sdraiati sul tappetino sulla schiena, piega le ginocchia ad angolo 90 gradi. Solleva la gamba sinistra (puntando l'anca verso il soffitto) mentre tieni un ponte con la gamba destra e la parte superiore della schiena. Rimani in cima 2-3 secondi e abbassa l'anca in IP. Fare 2 Aprrocciarsi a 10 ripetizioni su un lato, quindi cambia gamba e ripeti.

N. 4. Esercizi di stretching sui lati delle gambe

Appoggia il lato destro sul fitball e posiziona il ginocchio destro sul tappetino. Estendi la gamba sinistra e inizia a fare piccoli movimenti circolari con essa. Fare 10 cerchi indietro e lo stesso numero in avanti. Cambia gamba completando 20 ripetizioni (totale 2 approccio). È molto importante non aiutarsi con il corpo durante l'esecuzione dei movimenti rotatori.

Andiamo avanti e passiamo alla terza fase.

III. Come sbarazzarsi delle smagliature: cosmetici e ricette per eliminare le smagliature

Oltre ad adattare l'alimentazione e incorporare esercizi specializzati, abbiamo anche trattato direttamente le zone con smagliature utilizzando vari prodotti per la cura. Conosciamoli meglio.

N. 1. Scrub “segreto di Hollywood”

Un amico dermatologo ha condiviso con me la ricetta di questo scrub. L'ha imparato (e ha iniziato a usarlo nella sua pratica) dalla sua amica, che lavora in una clinica dermatologica europea. Secondo la signora straniera, lo avrebbe conosciuto tramite colleghi statunitensi. Ci sono informazioni che alcune star di Hollywood usano questa ricetta. Bene, in effetti, perché stiamo peggio :), quindi abbiamo deciso di provarlo: funziona!

1. burro per bambini di Johnson;
2. chicchi di caffè tritati (1/2 tazze);
3. zucchero di canna (se non avete lo zucchero potete in alternativa sostituirlo con sale marino).

Prendi una ciotola profonda e mescola tutti gli ingredienti, la consistenza dovrebbe essere moderatamente densa, quindi osserva tu stesso le proporzioni. Metti la miscela risultante in una calza e strofina energicamente sulle aree problematiche in cui sono presenti le smagliature.

Durata dello sfregamento 10 minuti, poi corri a farti la doccia! Eseguire la procedura 3 una volta a settimana. I primi risultati possono essere osservati dopo 5 procedure.

Le modelle utilizzano una miscela di caffè prima di andare in passerella per ridurre la comparsa delle smagliature. Macinano i chicchi di caffè e li aggiungono 3 cucchiai di olio d'oliva e mescolare il tutto accuratamente. Quindi strofinare (circa 5 minuti) applicare questa miscela sulla zona delle smagliature, avvolgere la zona con un asciugamano e lasciarla così 30 minuti.

Un'altra ricetta per uno scrub fatto in casa.

N. 2. Scrub “no smagliature n°1”

1. sale (preferibilmente sale marino grosso);
2. Miele;
3. glicerolo.

Mescolare 1/2 cucchiaino di sale con 1 cucchiaino miele e 1 cucchiaino Glicerina. Strofina la miscela risultante per 5 minuti sulle smagliature, quindi risciacquare con acqua tiepida e un detergente delicato.

Per ottenere l'effetto migliore, eseguire la procedura 2 una volta al giorno. Conservare la miscela avanzata in frigorifero per non più di 48 ore, quindi effettuare un nuovo scrub.

Numero 3. Scrub “no smagliature n°2”

L'ultima ricetta di scrub che usiamo. A base dei seguenti ingredienti:

1. carote (fresche);
2. buccia di mandarino;
3. olio d'oliva.

Metti metà delle carote, sbucciale 1 mandarino e 4 cucchiai di olio d'oliva in un frullatore. Sbattere ad alta velocità fino ad ottenere la consistenza della purea. Applicare la miscela sulle zone umide delle smagliature (ad esempio nella vasca da bagno o sotto la doccia). Quindi risciacqua le aree con acqua tiepida, asciuga e applica la tua crema idratante preferita. Eseguire la procedura 1 una volta al giorno. Conservare la miscela in frigorifero non più di 5 giorni dalla data di produzione.

N. 4. Crema/unguento retinoico alla Retin-A

Retin-A ha un effetto positivo sulle smagliature (soprattutto quelle nuove - acquisite di recente), ritoccandole in modo significativo.

Se questi prodotti non sono disponibili al pubblico nei negozi o nelle farmacie, cerca quelli contenenti acido retinoico (Tazorac Cream, Differin). Tali farmaci provocano la crescita di nuove cellule e la sostituzione di quelle vecchie. Vedrai rapidamente notevoli miglioramenti nella lotta contro le smagliature. Attenzione! Se sei incinta o stai allattando è meglio evitare questo metodo.

Bene, ecco un elenco di strumenti che (inclusi) erano nell'arsenale delle nostre bellezze, Christina e Victoria, per risolvere il problema di come sbarazzarsi delle smagliature. Cosa vorresti notare?

Si è trattato di un insieme di misure che ci hanno aiutato a raggiungere i migliori risultati (crediamo), ovvero svolgere lavori in più aree contemporaneamente (aggiustamenti nutrizionali, attività fisica mirata, cosmetici). Chissà se le signorine sarebbero state soddisfatte del risultato, se ne avessimo usate solo alcune 1 O 2 attrezzo. Mi sembra improbabile. E questo è un risultato abbastanza degno!

In conclusione, vorrei fornire l'elenco più completo di misure/azioni e rimedi che aiuteranno nella lotta contro questo difetto della pelle. Quindi andiamo.

IV. Come sbarazzarsi delle smagliature: un kit di pronto soccorso naturale

N. 1. Albumi

Sono molto utili nel ringiovanimento della pelle. Tutto quello che devi fare è separarti 2 i bianchi dal tuorlo, sbatterli con una forchetta. Quindi sciacquare le smagliature con acqua e applicare uno spesso strato di bianco sulle smagliature utilizzando un pennello per il trucco. Rimanere in questo stato finché queste ultime non saranno completamente asciutte e poi risciacquare con acqua. Tali procedure devono essere eseguite 1 una volta al giorno per 2 settimane

N. 2. Succo di limone+cetriolo

Il succo di limone appena spremuto, o meglio la sua natura acida, aiuta a ridurre la comparsa delle smagliature. Il succo di cetriolo ti permette di purificare la pelle, non per niente viene utilizzato in vari tonici e lozioni. Mescolare quantità uguali di succo di limone e di cetriolo e pulire le smagliature con un batuffolo di cotone (10 minuti), quindi lasciare asciugare e risciacquare con acqua. 1-2 le procedure al giorno sono abbastanza. Puoi anche semplicemente strofinare le aree problematiche con mezzo limone (circa 10 minuti).

Numero 3. Succo di aloe

Sicuramente molti dei tuoi genitori o anche le generazioni più anziane avranno questa pianta. Quindi, i nutrienti contenuti nel succo di aloe aiutano a risolvere efficacemente vari problemi della pelle, incl. e strie. Tagliare la foglia di aloe nel senso della lunghezza e spremere il succo sulle zone interessate. Lasciarlo asciugare e poi lasciarlo così 2 ore, quindi risciacquare con acqua. Puoi anche prendere questo succo per via orale (1 bicchiere al giorno) leggermente diluito con acqua.

N. 4. Succo di patate

Un altro rimedio casalingo studiato (tra le altre cose) per combattere le smagliature. Le patate sono ricche di alcuni tipi di vitamine e minerali che aiutano la crescita di nuove cellule. Tagliate le patate a metà e strofinate le fette sulle zone interessate. Premi il tubero per rilasciare più succo. Dopo tale “sfregamento”, sciacquare le zone con acqua. Usa regolarmente il succo di patate e noterai presto che le smagliature svaniscono notevolmente e diventano invisibili.

N. 5. Idratazione

Anche un normale cubetto di ghiaccio e una crema idratante dopo il bagno possono avere un effetto sulla riduzione delle smagliature. Tutto ciò che serve è massaggiare le aree problematiche con un cubetto di ghiaccio e applicare una crema idratante ogni giorno dopo la doccia/bagno. Inoltre, mantenere sempre un livello di idratazione elevato, ad es. bere molta acqua (peso/30 = X litri di acqua/giorno).

Bene, probabilmente questi sono tutti i punti che vorrei trasmetterti in questa nota. Riassumiamo e salutiamo.

Epilogo

Un altro post è giunto al termine, oggi abbiamo parlato di come eliminare le smagliature. Sono sicuro che ora tutte le mie donne sapranno come superare questo antiestetico difetto e diventeranno solo ancora più belle. Auguro a tutti la vittoria nella lotta contro le smagliature e, come ricompensa, di catturare gli sguardi ammirati degli uomini il più spesso possibile.

Per ora è tutto, a presto bellezze!

PS. Scrivi dei tuoi risultati nei commenti a questo post, cominciamo!

P.P.S. Il progetto è stato d'aiuto? Quindi lascia un collegamento nello stato del tuo social network, inoltre 100 punta al karma, garantito.

Con rispetto e gratitudine, Dmitry Protasov.

La pelle del corpo ideale in un adulto si trova spesso solo nelle fotografie elaborate. 8 donne e uomini su 10 di età superiore ai 20 anni soffrono del fenomeno delle smagliature o smagliature: lesioni spiacevoli e antiestetiche della pelle che non adornano affatto il corpo. Pertanto, la domanda su come sbarazzarsi delle smagliature viene posta da un numero enorme di persone di tutte le età.

La natura delle smagliature

Le strie sono cicatrici che compaiono nei siti di rotture interne del tessuto dermico. Appaiono più spesso sull'addome, sulle cosce, sulla parte bassa della schiena e sul petto e sono di colore bianco, ma possono anche essere rosa o addirittura bordeaux-viola.

Nessuno è immune dalla comparsa di tali smagliature: né il sesso, né l'età, né una posizione di vita attiva garantiscono nulla.

Smagliature

L'allungamento della pelle avviene all'aumentare del volume corporeo. Tuttavia, il diradamento e le lesioni sono spesso provocati dai seguenti fattori [1]:

1. Un brusco salto di altezza/peso. Si verifica durante la pubertà, la gravidanza, ecc.
2. Muscoli deboli che non riescono a tenere il passo con i cambiamenti che si verificano nel corpo.
3. Squilibrio ormonale causato da disturbi della ghiandola tiroidea, ecc. Comprese malattie neuroendocrine come la sindrome di Itsenko-Cushing.
4. Carenza di vitamine C, B, proteine, ferro e calcio, che causa anemia. Inoltre, questi elementi prendono parte alla formazione dell'elastina.
5. Deplezione artificiale dell'epidermide dopo l'uso a lungo termine di steroidi anabolizzanti o creme antinfiammatorie steroidee.

Metodi domestici per la rimozione delle smagliature

Di norma, puoi eliminare le smagliature fresche solo da solo. E anche in questo caso, il processo richiederà almeno 2 mesi di assistenza completa e regolare. Come modi per mantenere l'elasticità della pelle ed eliminare le smagliature, suggeriamo di considerare le 7 opzioni più popolari.

Scrub e peeling

Gli scrub fatti in casa aiutano a pulire a fondo la pelle dalle cellule morte, a levigarla e a renderla vellutata e morbida al tatto. Lo scrubbing è un passo iniziale obbligatorio nell'autorimozione delle smagliature. Non solo favorisce la naturale rigenerazione delle cellule epidermiche, ma prepara anche la pelle alle procedure successive. Le sostanze nutritive e idratanti penetrano più in profondità e hanno un effetto più pronunciato.

Scrub per smagliature

È molto semplice preparare uno scrub naturale con i prodotti che ognuno ha in casa: sale, zucchero, olio d'oliva, caffè macinato, ecc. Ad esempio, prendi 1 bicchiere di zucchero macinato finemente e sale, mescola con mezzo bicchiere di burro. Dopo aver miscelato accuratamente, applicare sul corpo vaporizzato dopo la doccia e massaggiare delicatamente le zone problematiche. Quindi risciacquare con acqua tiepida e applicare la crema o una miscela di oli.

Puoi anche usare gli scrub cosmetici come cura domiciliare: il loro effetto sarà simile a quelli fatti in casa. È importante solo prestare attenzione alla composizione.

Maschere e creme

La cosa più importante nella lotta contro le smagliature è l'idratazione della pelle. Ecco perché è necessario utilizzare creme speciali per la prevenzione e il trattamento delle smagliature. In genere, tali prodotti contengono idratanti attivi (ad esempio acido ialuronico [2] o aloe vera) e complessi vitaminici e oli vegetali.

Molto spesso, le donne si rivolgono a tali cosmetici durante e dopo la gravidanza, quindi tra i leader di mercato metteremo in evidenza i prodotti per loro:

1. Maternaa Crema Corpo Antismagliature è una popolare crema antismagliature prodotta in Bulgaria. Notiamo la sua composizione naturale, l'effetto delicato sulla pelle, il rapido assorbimento senza uno strato appiccicoso: puoi indossare i vestiti quasi immediatamente. La crema è adatta a tutto il corpo, anche al viso, senza il rischio di ostruire i pori, ed è praticamente inodore.
2. Avent Cream per la prevenzione delle smagliature - una crema ipoallergenica con estratti di alghe e oli vegetali del famoso marchio inglese, è stata sviluppata appositamente per il trattamento delle smagliature e ha subito numerosi test di efficacia e sicurezza. Bende per smagliature
3. Successivamente nomineremo i prodotti che non sono stati progettati specificamente per le future mamme e sono adatti a tutti, indipendentemente dall'età.
4. Il gel antismagliature per smagliature Green Pharma è un ecoprodotto biologico. Grazie all'elevato contenuto (circa il 35%) di estratti vegetali, agisce efficacemente sulla rigenerazione cellulare e stimola la sintesi di collagene ed elastina. Ottimale per gli adolescenti durante un periodo di rapida crescita.
5. Vichy Action Anti-Stretch è una vera crema curativa per eliminare i difetti estetici nelle strutture profonde della pelle. Secondo le recensioni, affronta bene le smagliature fresche, riducendo il rossore e levigando la pelle. Economico, non sempre adatto alla pelle grassa.

Oltre alle creme farmaceutiche, puoi realizzare tu stesso maschere per la cura della pelle. L'effetto delle maschere è evidente se le usi almeno 5 volte a settimana.

1. Maschera con olio di germe di grano e succo di aloe.

Dovrai mescolare l'olio di germe di grano, il succo di aloe (funzionerà anche il gel acquistato in negozio) e l'olio d'oliva in proporzioni uguali. Applicare sul corpo con movimenti di massaggio, massaggiando leggermente sulla pelle e lasciare agire per mezz'ora. Risciacquare con acqua tiepida. Adatto per la conservazione quotidiana purché conservato in frigorifero.

Dovrai mescolare la crema per bambini con 1 cucchiaino. mamma. Applicare la miscela sulle aree problematiche. Shilajit ha un effetto curativo e favorisce anche la rigenerazione cellulare. Puoi coprire la maschera con un asciugamano caldo e leggermente umido.

Sbattere un paio di albumi, applicare sulla pelle, lasciare asciugare e risciacquare con acqua tiepida. Le proteine ​​aiutano a migliorare il tono della pelle, dopo una maschera del genere appare notevolmente più elastica. Assicurati di applicare olio d'oliva o altro olio vegetale cosmetico.

Le patate contengono carotenoidi e polifenoli che migliorano la struttura della pelle. Grattugiare un paio di patate, applicare la purea risultante sulle smagliature, lasciare asciugare. Risciacquare con acqua, quindi idratare la pelle.

Gli oli essenziali naturali sono perfetti come idratante aggiuntivo dopo le maschere o come ingredienti delle stesse:

1. L'olio di mandorle idrata e rende la pelle liscia [3];
2. L'arancia (come altri oli di agrumi) attiva la circolazione sanguigna e la nutrizione cellulare.
3. L'olio di germe di grano è ricco di vitamina E, che favorisce la produzione di collagene e ha un marcato effetto ringiovanente.
4. L'olio di rosmarino favorisce il rinnovamento delle cellule connettivali della pelle.

Bende e indumenti di sostegno

Durante la gravidanza il rischio di sviluppare smagliature sul petto e sull’addome è molto alto. Il loro forte aumento di dimensioni porta alla deformazione della pelle. Per la prevenzione, i medici raccomandano alle future mamme di indossare biancheria intima speciale: bende, reggiseni e mutandine di sostegno. Lo speciale materiale e taglio della biancheria intima fornisce sostegno senza comprimere o causare disagio.

La benda non solo sostiene l'addome, ma allevia anche lo stress dalla parte bassa della schiena, quindi dovrebbe essere indossata a partire dal secondo trimestre. Esistono anche collant fascianti imbevuti di creme medicinali che preservano il tono delle vene e della pelle. Gli operatori di marketing di tali prodotti li pubblicizzano come prodotti notturni, perché è durante il sonno che si verificano processi fisiologici riparativi.

Bende per smagliature

Quando si sceglie una benda, prestare attenzione al produttore, al materiale e alle dimensioni: è necessario fissare il corpo nel modo più confortevole possibile, senza comprimere o pizzicare.

Doccia fredda e calda

Una doccia di contrasto è utile non solo per indurire il corpo. Anche in caso di smagliature è molto utile eseguire questa procedura. Il fatto è che gli sbalzi improvvisi della temperatura dell'acqua migliorano la circolazione sanguigna in tutti i tessuti, principalmente nell'epitelio. La pelle diventa più elastica.

Si consiglia di fare una doccia di contrasto spot. Ad esempio, se compaiono smagliature sullo stomaco, dirigere il getto d'acqua verso quest'area del corpo ed eseguire movimenti circolari in senso orario, modificando periodicamente la temperatura dell'acqua.

Dopo una tale doccia, è necessario strofinare accuratamente la pelle con un asciugamano morbido e applicare la crema per le smagliature. Si prega di notare che in nessun caso si devono allungare le aree ferite!

Automassaggio

I movimenti di massaggio promuovono un potente flusso sanguigno verso le aree problematiche, reintegrando così la carenza di ossigeno nelle cellule della pelle. Poiché le smagliature compaiono più spesso, come accennato in precedenza, sull'addome e sulle cosce, non ci sono difficoltà nell'eseguire un massaggio da soli e su se stessi.

Come idratante, puoi utilizzare oli vegetali, di cui abbiamo discusso sopra, nonché miscele di oli speciali per il massaggio.

Una differenza importante tra il massaggio e lo stretching è che è il più delicato possibile e non consente nemmeno il minimo allungamento. La procedura viene eseguita sulla pelle pulita, l'opzione migliore è il lavaggio preliminare.

Ricorda le principali linee di massaggio: l'addome e il torace vengono massaggiati con movimenti circolari in senso orario, dalla vita verso il basso e i fianchi - dal basso verso l'alto. È meglio non toccare le smagliature sull'interno coscia, perché... la pelle è molto sottile e delicata. Qualsiasi movimento inetto e goffo può provocare un nuovo allungamento.

Uno dei risultati più popolari e allo stesso tempo sorprendenti è il massaggio al miele. Il miele naturale contiene vitamine e microelementi benefici che, grazie alla struttura unica del prodotto, penetrano rapidamente nel sangue e nei tessuti. Inoltre, il miele estrae letteralmente rifiuti e tossine dalla pelle e dal corpo nel suo insieme.

Massaggio al miele

Con un po' di pratica, puoi facilmente eseguire l'automassaggio al miele. Per questo:

1. versa non più di un cucchiaino di miele sui palmi delle mani,
2. Usando movimenti di carezze, distribuire il miele sulle aree problematiche (premere e staccare i palmi delle mani dalla pelle);
3. Quando il miele smette di attaccarsi (circa 10 minuti) e si forma una massa grigia sui palmi delle mani, sciacquare il miele rimanente con acqua tiepida.

Esercizio fisico

Inoltre, per il flusso di sangue arricchito di ossigeno verso le aree danneggiate della pelle, è utile eseguire regolarmente esercizi sportivi di base speciali per quest'area.

Per eliminare le smagliature sull'addome.

Crunch – sdraiati sulla schiena, piega le ginocchia, posiziona i palmi delle mani dietro la testa, i gomiti dritti e guardando ai lati. Sollevare le spalle dal pavimento, mantenendo la schiena dritta e contraendo i muscoli addominali. Assicurati di non sforzare il collo. Esegui 3 serie da 15 ripetizioni.

Esercizi per le smagliature sulla pancia

Plancia – sdraiati a pancia in giù, solleva il corpo, appoggiandoti sulle punte dei piedi e sui gomiti, abbassa la testa. Cerca di far sembrare tutto il tuo corpo una linea retta, non inclinare il bacino e non inarcare la parte bassa della schiena. Tira in dentro lo stomaco e senti i muscoli dell'addome, dei glutei e dei fianchi contrarsi. Aumentare gradualmente il tempo statico da 30 secondi a 2 minuti.

Il principio del plank inverso è simile a quello sopra descritto, solo che viene eseguito in posizione aperta con la schiena abbassata. Dovresti riposare sui talloni e sui palmi delle braccia tese.

Per eliminare le smagliature sul petto.

Le flessioni a T combinano un plank, un push-up classico e una rotazione del corpo. Può essere eseguito dalle ginocchia. 3 serie da 15 volte.

Esercizi per le smagliature sul petto

La posa dell'arco è una delle asana dell'hatha yoga. Aiuta a ripristinare il tono muscolare del petto, dei fianchi e della schiena. Prova ad alzare le gambe il più in alto possibile e ad inarcare maggiormente la schiena. Rimani in questa posizione per un massimo di 60 secondi, quindi rilassa il corpo. Ripeti 5-6 volte.

L'esercizio con manubri agisce in modo isolato sui muscoli pettorali. È necessario avviarlo dopo il riscaldamento preliminare dei muscoli. Inizia con pesi bassi e aumentali gradualmente. È importante premere la parte bassa della schiena sul pavimento in modo che l'intero carico vada esclusivamente al petto. Esegui 3 serie da 10 ripetizioni.

Per eliminare le smagliature su glutei e cosce.

L'iperestensione inversa permette di far lavorare i muscoli delle cosce e dei glutei senza stressare la colonna vertebrale. Per fare ciò, seguire le raccomandazioni nella Figura 8, mantenendo la posizione per 3-5 secondi.

Esercizi per le smagliature su cosce e glutei

Il ponte dei glutei può essere eseguito in due varianti (vedi Figura 8). È importante spremere i glutei il più forte possibile in salita, per sentire come funzionano.

Avvolge

Insieme allo scrub e al massaggio, si consiglia di eseguire impacchi per il corpo. Questa procedura aiuta a migliorare i processi metabolici nelle cellule della pelle, nutre e idrata le aree danneggiate. Nel trattamento delle strie vengono spesso utilizzati alghe, fango curativo, argilla o maschere a base di esse.

Il polietilene che ricopre la massa nutritiva applicata al corpo crea un effetto serra che migliora la penetrazione delle sostanze benefiche nella pelle.

Procedure cosmetiche

I cosmetologi combattono con successo anche il problema delle smagliature sul corpo. I moderni metodi di trattamento professionale possono ridurre significativamente anche le vecchie smagliature [4] e aiutare a eliminare quelle nuove quasi al 100%.

Resurfacing laser

Questo procedimento cosmetico permette di rimuovere completamente smagliature fresche, cicatrici e cicatrici, e di rendere quasi invisibili quelle già bianche. Il medico determina il numero di procedure in un corso, solitamente da 6 a 12 sedute, a seconda dell'area della zona danneggiata e del grado delle smagliature.

Figura 9. Resurfacing laser delle smagliature

Il raggio laser lucida le cicatrici delle smagliature, penetrando a diverse profondità dello strato dell'epidermide. La procedura è piuttosto dolorosa e richiede un'ulteriore anestesia. Ha anche una serie di controindicazioni, che dovrebbero assolutamente essere discusse con un cosmetologo. Dopo il peeling laser, sono possibili arrossamenti, come dopo un'ustione, e gonfiore.

Ogni sessione successiva viene eseguita dopo che queste manifestazioni sono passate. Di solito, il processo di riabilitazione dura fino a 3 mesi, durante i quali è necessario assumere antibiotici e seguire rigorosamente le raccomandazioni del medico. Ne vale sicuramente la pena (vedere le foto prima e dopo nella Figura 9).

Peeling chimico

A differenza del laser resurfacing, il peeling chimico o l’esfoliazione non comportano effetti meccanici sulla pelle. In questo caso, il processo di rinnovamento è innescato da un'ustione chimica acida. L'attivazione dei processi metabolici nella pelle con gli acidi stimola la produzione di collagene e ha un effetto positivo sui fibroblasti.

Gli strati rimossi di cellule morte lasciano il posto alla crescita di nuovo tessuto connettivo. Il corpo è coinvolto nel processo di ripristino della pelle, che diventa più liscia sia nella consistenza che nel tono. I difetti della pelle diventano meno evidenti.

Un'ampia selezione di acidi consente di scegliere il rimedio ottimale per eliminare varie cicatrici e smagliature. A seconda dell'età delle smagliature, il medico può applicare peeling di diversa profondità: da superficiale a profondo.

Il peeling superficiale, adatto alla cura delle smagliature appena comparse, può essere effettuato anche a casa; né l'acquisto del prodotto né la procedura stessa causeranno difficoltà. Il peeling profondo viene eseguito solo da un professionista.

Mesoterapia

Spesso, per potenziare l'effetto, l'esfoliazione viene eseguita in un unico ciclo con mesoterapia.

Peeling chimico e mesoterapia per le smagliature

Un ciclo di mesoterapia prevede la somministrazione sottocutanea di iniezioni medicinali e vitaminiche. I preparati saturano la pelle di vitamine, stimolano la produzione naturale di collagene ed elastina e normalizzano i processi metabolici. Di conseguenza, il tono della pelle viene uniformato, i segni e la pigmentazione vengono eliminati e le smagliature svaniscono. Dopo 5 procedure, il risultato è impressionante, anche se la mesoterapia non può correggere radicalmente il problema delle vecchie smagliature.

Terapia microcorrente

L'effetto delle correnti sulla pelle porta ad un aumento della microcircolazione sanguigna, come se le cellule ricevessero un segnale per rigenerarsi e attivare processi di ringiovanimento interno. La procedura di drenaggio linfatico con microcorrente per il trattamento delle smagliature sul corpo è simile alla tecnologia della terapia con microcorrente sul viso. Il medico controlla la profondità di penetrazione dell'onda elettrica a seconda del problema presente nell'area trattata.

La miostimolazione in uno studio di cosmetologia consente a uno specialista di lavorare su un'ampia area del corpo ferita dalle smagliature. Questa opzione è adatta a chi ha la pelle sensibile che non è pronta per un intervento chirurgico.

Microresurfacing o microdermoabrasione

Queste procedure sono essenzialmente peeling meccanici e sono adatte a ridurre e schiarire le smagliature fresche. Un cosmetologo utilizza un dispositivo speciale per lucidare le aree danneggiate della pelle per mezz'ora, rimuovendo strato dopo strato. Le cicatrici vengono levigate e nella sede del trattamento si forma una nuova pelle di colore uniforme.

Se l'area delle smagliature è ampia, è consigliabile dividere la procedura in più fasi, poiché è molto traumatico trattare contemporaneamente un'area così ampia. Il medico analizza la situazione e prescrive individualmente il numero di sedute. A differenza di altri peeling, queste opzioni non causano reazioni allergiche e non richiedono una riabilitazione a lungo termine.

Asportazione chirurgica

Dopo una drastica perdita di peso, i medici suggeriscono ai pazienti di ricorrere all’asportazione chirurgica della pelle rilassata e stirata. Questo metodo non solo eliminerà le antiestetiche smagliature, ma ti consentirà anche di correggere la tua figura, restituendole un aspetto tonico.

L'addominoplastica viene eseguita sull'addome, rimuovendo il tessuto adiposo e la pelle in eccesso. Durante un intervento completo in anestesia generale, l'ombelico viene sollevato; durante una mini addominoplastica, l'ombelico non viene spostato; quest'ultima opzione è adatta a chi ha smagliature e depositi di grasso situati sotto l'ombelico.

Naturalmente, l’intervento chirurgico è l’ultima risorsa se le smagliature e le cicatrici non rispondono ad altre tecniche e causano gravi disagi. La riabilitazione richiede un periodo piuttosto lungo.

Prevenzione

Proprio come eliminare le smagliature, prevenirne la comparsa richiede un approccio integrato. È importante capire che una dieta equilibrata, ricca di vitamine, proteine, grassi e carboidrati e microelementi necessari per il normale funzionamento del corpo, gioca un ruolo enorme. Vale la pena rimuovere dal menu i dolci e gli alimenti ricchi di amido che hanno un effetto negativo sulla condizione della pelle.

Verdura, verdura e frutta, carne di manzo e pesce dovrebbero diventare elementi regolari della dieta: accelerano la sintesi proteica. Gli alimenti contenenti vitamina E, come noci, olio vegetale, pomodori, aiuteranno le cellule della pelle a rigenerarsi e a formare tessuto elastico. Non dimenticare di bere regolarmente per mantenere l'idratazione naturale.

Prevenzione delle smagliature

Puoi aggiungere complessi vitaminici e minerali per pelle, capelli e unghie alla tua dieta.

L'attività fisica regolare ha un buon effetto sulla condizione della pelle. Può trattarsi di allenamenti a casa, esercizi con i pesi in palestra sotto la supervisione di un allenatore o nuoto in piscina. Cerca di utilizzare tutti i gruppi muscolari; l'allenamento funzionale migliora la circolazione sanguigna.

Infatti, tutti i metodi domiciliari descritti nell'articolo sono adatti anche per prevenire le smagliature: idratare la pelle con creme, massaggi, scrub, impacchi, docce di contrasto. Tutto ciò migliora le condizioni generali della pelle, aumentandone la resistenza alle smagliature.

Se lo desideri, puoi contattare i cosmetologi e fare, ad esempio, la biorivitalizzazione o la mesoterapia. Cioè, introdurre l'acido ialuronico sotto il derma, che idrata attivamente le cellule e migliora l'elasticità della pelle.

Solo una cura regolare del corpo ti garantirà una pelle liscia e bella.

Le smagliature o smagliature sono un difetto estetico che infastidisce le donne. Le cicatrici irregolari e di colore chiaro non causano dolore o disagio, non pruriscono e non risaltano sulla pelle. Sembrano esteticamente gradevoli. Le donne sono imbarazzate a spogliarsi sulla spiaggia e la contemplazione quotidiana delle strisce chiare porta malinconia.

È possibile eliminare le smagliature? Da quelli freschi - sì, da quelli vecchi - meno possibilità. Dovrai dedicare molti sforzi. Come procedere? Impara consigli utili.

Ragioni per l'apparenza

Perché e perché compaiono le smagliature sul corpo?

1. la pelle è eccessivamente tesa;
2. la massa cellulare non ha il tempo di crescere, manca il collagene;
3. la pelle diventa più sottile, si lacera a livello del tessuto connettivo;
4. Forma delle strie.

1. gravidanza;
2. assumere farmaci ormonali;
3. allattamento al seno;
4. improvvise fluttuazioni di peso;
5. allenamento troppo attivo.

Informazioni generali

Che aspetto hanno le smagliature? È facile riconoscerli:

1. Dopo la rottura del tessuto connettivo, sul corpo compaiono cicatrici. Colore: dal rosso al blu intenso. Piccoli vasi sanguigni si rompono insieme alla pelle;
2. gradualmente il sangue li abbandona, le smagliature diventano pallide;
3. dopo un po' le strisce irregolari diventano quasi bianche;
4. non fanno male, non pruriscono, non interferiscono;
5. le smagliature rovinano l'aspetto, sembrano molto brutte sullo sfondo dell'abbronzatura color bronzo;
6. La luce ultravioletta non influisce sul tessuto connettivo perché manca di melanina.

Nota! Più la pelle è elastica, meno è probabile che venga danneggiata o rotta. Una produzione sufficiente di elastina e collagene consente alla pelle di allungarsi e contrarsi con conseguenze minime sull'aspetto.

1. fresco. Sembrano cicatrici dai colori intensi;
2. vecchio - strisce biancastre che non salgono sopra la pelle.

Località preferite:

Come sbarazzarsi della pelle d'oca sul corpo? Scopri tutto sul nostro sito.

Cosa fare se compaiono costantemente comedoni? La risposta è a questo indirizzo.

Come sbarazzarsi delle smagliature

Preparati per un lungo periodo di trattamento. Solo l’esecuzione delle procedure con maggiore regolarità darà buoni risultati.

Consigli utili:

1. iniziare la lotta per la bellezza al primo segno di smagliature;
2. sbarazzarsi delle cicatrici fresche è molto più semplice;
3. i vecchi strappi non possono essere rimossi completamente, ma possono essere resi meno evidenti;
4. sarà necessaria una terapia complessa: unguenti medicinali, creme, metodi tradizionali, cosmetologia dell'hardware;
5. provare i metodi casalinghi, visitare un salone di bellezza o un salone di bellezza;
6. la tua tenacia sarà premiata.

Trattamento farmacologico

I cosmetici terapeutici aiuteranno a rafforzare il corpo e ad eliminare i difetti estetici. Creme speciali per le smagliature sul corpo degli adolescenti sono prodotte da rinomate aziende cosmetiche specializzate nella produzione di tali prodotti.

Come rimuovere le smagliature sul corpo? Presta attenzione alle migliori serie di cosmetici medicinali per combattere le smagliature. Scegli una delle creme speciali:

1. Phytolastil di Lierac;
2. ANTI-STRIES di Gernetic;
3. Biovergreture di Biotherm;
4. crema universale per smagliature, azienda Vichy.

I prodotti contengono elastina, collagene, estratti di piante officinali, oli essenziali. Esistono rimedi speciali per le smagliature, il cui utilizzo non danneggia la donna incinta e il feto.

Metodi e ricette tradizionali

Molte procedure possono essere eseguite a casa. I componenti sono facili da trovare in farmacia o al supermercato più vicino.

Un sistema efficace è composto da tre parti obbligatorie:

1. pulire la pelle con scrub;
2. sfregamento in composti speciali;
3. massaggiare le zone desiderate.

Utilizza l'intero arsenale di strumenti:

1. maschere;
2. oli curativi;
3. procedure idriche;
4. miscele nutrizionali.

Le migliori ricette:

1. crema con mumiyo. Ingredienti: 80 g di panna per neonati, 1 cucchiaio. l. acqua bollita, 1 g di mumiyo. Mescolare accuratamente i componenti, strofinare quotidianamente la miscela sulle aree interessate. Conservare il composto sul ripiano inferiore del frigorifero;
2. scrub al sale Mescolare 0,5 cucchiai. olio d'oliva o di girasole, un bicchiere di sale e zucchero. Trattare con cura le aree problematiche, sciacquare e lubrificare il corpo con lozione o crema nutriente;
3. scrub al caffè Caffè macinato finemente – 100 g, semi di lino, oliva, olio di cocco – 1 cucchiaio. l. Versare un po' d'acqua bollente nel caffè e cuocerlo a vapore. Aggiungere 6-8 gocce di uno degli oli essenziali - rosmarino, pompelmo, bergamotto, arancia - alla pasta risultante. Strofinare nelle zone desiderate per 3 minuti, risciacquare, quindi applicare la crema;
4. maschere con prodotti a base di latte acido. Prendi la panna acida, il kefir intero, massaggialo per qualche minuto. Un'altra opzione è quella di indossare un prodotto naturale, lasciarlo sul corpo per 20 minuti, quindi risciacquare;
5. crema idratante fatta in casa. Seleziona una foglia spessa di aloe, rimuovi la polpa e macinala in un frullatore. Aggiungere 0,5 tazze di olio d'oliva, 10 gocce di vitamina E. Utilizzare il prodotto ogni giorno.

Lo sfregamento regolare dà un buon effetto. Procedure:

1. l'elasticità della pelle viene ripristinata;
2. schiarire le smagliature;
3. il corpo diventa morbido e vellutato.

Utilizzare come base i seguenti tipi di oli:

1. mandorla;
2. sete;
3. albero del tè;
4. nocciola;
5. dai germogli di grano.

Gli oli essenziali miglioreranno l'effetto:

Seguire procedure semplici ma efficaci a casa. Non richiedono costi finanziari, rassodano perfettamente, nutrono la pelle e aumentano l'elasticità.

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Doccia fredda e calda

Versare alternativamente acqua fredda e calda sulle aree problematiche. Alla fine della procedura, sempre acqua fresca.

Beneficio:

1. l'elasticità dei vasi sanguigni migliora;
2. il tono della pelle aumenta;
3. Allo stesso tempo diminuisce l'aspetto della cellulite;
4. Durata della sessione: 5 minuti.

Consigli utili:

1. iniziare con acqua calda;
2. ridurre gradualmente la temperatura;
3. ogni approccio “caldo/freddo” dura non più di 40 secondi;
4. quindi massaggiare il corpo, coprire la pelle con crema antismagliature o prodotto anticellulite.

Automassaggio

I benefici per l’organismo sono inestimabili:

1. la circolazione sanguigna migliora;
2. la rigenerazione dei tessuti è accelerata.

Durante il massaggio utilizzare crema o olio. Acquista uno speciale pennello da massaggio che migliora l'effetto della procedura.

Trattamenti in salone

1. peeling chimico con acidi della frutta;
2. resurfacing laser delle smagliature;
3. mesotrapriya – iniezione di cocktail vitaminici sotto la pelle durante le iniezioni. L’ultima tecnologia è la mesoterapia senza iniezione. Le sostanze vengono somministrate sotto pressione di ossigeno;
4. la terapia microcorrente favorisce la rigenerazione di nuovo tessuto connettivo;
5. micromolatura. Piccole particelle abrasive esfoliano lo strato superiore della pelle;

La chirurgia plastica è l’ultima risorsa. Adatto per rimuovere numerose smagliature. Per prima cosa, prova i metodi casalinghi e i trattamenti del salone.

Esercizi sportivi

Uno stile di vita attivo è necessario per tutti coloro che desiderano migliorare la propria figura e la condizione della pelle. L'attività fisica dosata aiuterà a rassodare la pelle. L'aumento dell'elasticità della pelle influirà sicuramente sulle smagliature: le loro dimensioni diminuiranno.

Gli esercizi sono efficaci per:

Assicurati non solo di fare cardio, ma anche di fare esercizi di stretching muscolare. Fai attenzione al blocco di potenza. Alcuni atleti sviluppano le smagliature proprio a causa dell'elevata intensità dell'allenamento.

Smagliature sul corpo durante la gravidanza

Un difetto estetico compare in molte donne durante la gravidanza o dopo il parto. La pelle si allunga costantemente sotto l'influenza dell'utero in crescita.

Con una bassa elasticità dell'epidermide, le rotture del tessuto connettivo sono inevitabili. Più grande è il feto, maggiore è il rischio che compaiano brutte strisce sul corpo.

Come evitare le smagliature? Segui alcune regole: le smagliature saranno appena visibili o non appariranno affatto.

Nutrizione appropriata

1. includere pesce grasso, oli vegetali, verdure, frutta, latticini, uova nella dieta;
2. i prodotti integrali, il formaggio, le noci, il manzo e il pollo sono salutari;
3. arricchisci il tuo cibo con vitamina E, mangia abbastanza proteine;
4. meno dolci - più porridge di latte;
5. condire le insalate con olio d'oliva;
6. non mangiare troppo, controlla il tuo peso.

Esercizio fisico

1. eseguire una serie speciale di esercizi per le donne incinte;
2. visitare la piscina;
3. camminare di più;
4. visita un fitness club se non riesci ad allenarti a casa.

Cura del corpo

1. utilizzare solo rimedi naturali;
2. Dopo aver consultato il medico, lubrificare le aree problematiche con oli: mandorle, germe di grano, oliva, jojoba. Assicurati che non ci siano reazioni allergiche;
3. è necessaria una crema idratante;
4. applicare composizioni nutrienti dopo la doccia su un corpo umido;
5. Prepara i tuoi scrub e maschere per il corpo con prodotti naturali.

I vestiti giusti

La prevenzione delle smagliature è impossibile senza un'attenta selezione della biancheria intima e l'uso di bende speciali. Una delle misure importanti per prevenire le smagliature.

1. indossare abiti realizzati con tessuti naturali;
2. sono proibite cose che comprimono il corpo;
3. dal secondo trimestre indossare bende che sostengano la colonna vertebrale e l'addome;
4. Una cintura speciale per le future mamme previene il rilassamento cutaneo dell'addome;
5. Acquista un reggiseno prenatale che sostenga bene il seno.

Raccomandazioni preventive

Considera le raccomandazioni degli esperti:

1. durante la gravidanza, prenditi cura del tuo corpo, fai ginnastica speciale, indossa bende, mangia bene;
2. Durante l'esercizio intenso durante lo sport, mantenere il corretto assorbimento delle proteine ​​nel corpo. Mangia abbastanza proteine. Ricostituisci la tua dieta con prodotti proteici, nutrizione sportiva con collagene, condrotina, glucosamina;
3. Prenditi cura regolarmente del tuo corpo, aumenta l'elasticità e il tono della pelle. Al primo segno di smagliature, acquista creme medicate;
4. strofina vari oli sulle aree problematiche, crea maschere, purifica il corpo con scrub. Non dimenticare il latte idratante;
5. guarda il tuo peso. Un dimagrimento improvviso o un aumento di peso provocano inevitabilmente smagliature sul corpo;
6. arricchisci la tua dieta con alimenti contenenti vitamina E;
7. ricorda l'attività fisica, fai esercizio con piacere, regolarmente, non dimenticare i complessi per le aree problematiche;
8. se c'è uno squilibrio ormonale, visitare un endocrinologo e sottoporsi a un ciclo di trattamento;
9. Se non ci sono controindicazioni, visitare la sala massaggi. Le procedure danno un effetto eccellente e prevengono il rilassamento cutaneo;
10. fai una doccia di contrasto, vai a nuotare.

Nel prossimo video, Elena Malysheva ti dirà ancora più dettagli sulle smagliature sul corpo:

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