Як позбавитися від розтяжок на тілі

Мучас-грасіас! Радійте, пані, сьогодні на нас чекає вона сама ... Довгоочікувана замітка з убору стрій або як позбутися розтяжок? У ній ми розглянемо найбільш дієві та ефективні способи боротьби з цією непоказною вадою і постараємося повернути шкірі здоровий вигляд.

Отже, прошу всіх зайняти свої місця в залі для глядачів, наша практична замітка починається.

Як позбутися розтяжок: ефективний комплекс заходів

Якщо Ви стежите за публікаціями на проекті, то, напевно, в курсі, що в нашому пантеоні статей вже є одна замітка, присвячена цій темі, і знаходиться вона тут [Як позбутися розтяжок: загальні питання]. У ній ми докладно розглянули всю теоретичну сторону проблеми та заклали деякий базис знань для кращого розуміння цього шкірного явища та процесів його утворення. Тому рекомендую почати вивчення цього питання саме з неї. Ми ж підемо далі і приділимо найпильнішу увагу практичній чи жнивній стороні.

Варто сказати, що тема викликала досить жвавий інтерес у жіночої половини аудиторії "Абетка Бодібілдингу". Як у коментарях, так і на пошту я став отримувати погрози :), що мовляв, вистачить затягувати з другою частиною, даєш її в маси! Ну а т.к. я завжди готовий послужити нашим прекрасним панночкам, то й було прийнято рішення написати цю відповідь якнайшвидше, поки не почалися серйозніші гоніння на автора).

Перш ніж приступити, відкрию невеликий секрет — я спеціально затягував з другою частиною, бо збирав (і зібрав) найповніший список підтверджено-дієвих способів, методів і фішок порятунку від стрій. У ході нотатки будуть наведені не лише способи, які допомогли моїм піддослідним подругам, Христині та Вікторії, а й ексклюзивні рецепти від знайомих дерматологів та навіть зірок шоу-бізнесу. Загалом інформація збиралася зі світу по нитці, і тепер я готовий надати її Вам, поїхали.

Подальша розповідь буде розбита на підголови для кращого засвоєння матеріалу.

Почнемо ми з тих кроків, які були зроблені мною щодо порятунку дівчат від розтяжок. Попереджу заздалегідь, що на 100% їх прибрати все ж таки не вдалося, проте результатом панянки залишилися задоволені, а що ще треба?

I. Як позбутися розтяжок: калібрування процесу живлення

Стан шкіри (а розтяжки це дефект шкіри, структурні зміни у дермі) залежить від її харчування, тобто. тих мікронутрієнтів, які надходять ззовні. Найчастіше організм більшості людей збіднений (недоотримує) необхідними вітамінами та мінералами, внаслідок чого погіршується трофіка шкірних покривів.

У зв'язку з цим необхідно приділяти найпильнішу увагу наступним мікронутрієнтам:

№1. Вітамін А

Дуже важливий для росту шкіри та підтримки здоров'я кісток, нігтів та волосся. Він допомагає відновити пошкоджену шкіру та уникнути стану сухості та лускатості. Всмоктуючи в шкіру, вітамін А стимулює її міотично і метаболічно, дозволяючи робити останню більш "пухкої" та пружною (як у юнацькому віці).

Вітамін А також стимулює процес оновлення клітин епідермісу, що спричиняє його потовщення. У той же час збільшується вміст колагену в шкірі та покращується її еластичність. Включіть у свій раціон такі продукти:

№2. Вітамін С

Однією з найважливіших ролей (для шкіри) вітаміну З є залікування ран і рубцевої тканини. Він необхідний для синтезу колагену і виступає як “цементуюча” речовина для клітин шкіри. Особливістю вітаміну С є його швидке окислення при контакті з повітрям та світлом. Тому краще купувати його в аптеці в герметичній пляшці з коричневого скла або у вигляді таблеток. Також увімкніть у свій раціон:

1. шипшина;
2. полуниця, чорна смородина, обліпиха, жимолість;
3. ківі, апельсини, лимони.

№3. Вітамін Е

Вітамін Е необхідний підтримки нормального обміну речовин і загоєння тканин. Для догляду за шкірою вітамін Е є найбільш корисним як антиоксидант. Його можна застосовувати орально (продукти) та місцево (крему). Щоб підтримувати нормальний рівень вітаміну Е, увімкніть у свій раціон:

1. горіхи (мигдаль, фундук, арахіс);
2. курага, чорнослив;
3. олія лляна, кукурудзяна.

№4. Цинк

Найбільш важливою властивістю цинку є виробництво колагену. Колаген – це структурний білок, який складає 80% всієї сполучної тканини. Коли в організмі людини є достатньо колагену, це означає, що майже неможливо отримати розтяжки. Колаген не доступний для їжі, проте цинк можна отримати вживаючи:

1. ZMA-добавки (спортивне харчування);
2. харчовий желатин у пакетиках (як джерело колагену);
3. нежирні яловичина/баранина, печінка;
4. устриці.
5. какао-порошок, шоколад.

Отже, це все, що стосується вітамінів та мінералів. Як бачите, продукти легко поєднувати один з одним та міксувати у різні страви. Наведу наші варіанти страв, виходячи з усього перерахованого вище.

ІІ. Як позбутися розтяжок: фізичні вправи

Здавалося б, як пов'язані розтяжки та вправи? Насправді все дуже просто — спеціалізовані вправи дозволяють нагнати крові та кисень у цільову проблемну зону та покращити її самопочуття. Також вони працюють на підтяжку (ущільнення) шкіри.

Використовуйте такі вправи, які допоможуть зменшити ореоли та видимість розтяжок.

№1. Вправа від розтяжок на животі (кранчі)

Ляжте плазом на спину на підлогу. Зігніть ноги в колінах, утримуючи стопи на підлозі. Заведіть руки за голову. Злегка підніміть верхню частину тіла (плечі) і зробіть скорочення м'язів преса. Намагайтеся, щоб груди зближалися з колінами (тобто дві уявні точки зустрічалися). Виконайте 3 підходу щодо 15 повторень.

№2. Вправа від розтяжок на грудях

Т-віджимання - відмінне, що зменшує розтяжки, вправу. Воно поєднує в собі класичні віджимання, планку та поворот корпусу. Виконується як у малюнку. Кількість підходів 2, повторень 15 (На кожний бік) .

№3. Вправи від розтяжок на стегнах та сідницях

Допоможуть мінімізувати розтяжки у зазначених проблемних зонах наступні вправи:

1. Сядьте на стілець прямо. Опустіть руки в сторони, тримаючи стілець. Почніть рухати ногами вгору та вниз. Це допоможе ущільнити стегна. Виконайте 3 підходу щодо 25 повторень.
2. Ляжте на спину, підніміть одну ногу до кута в 90 градусів поки не відчуєте натяг у сідницях. Повторіть для іншої ноги. Кількість підходів 3, повторень 15 (На кожну ногу).
3. Ляжте на живіт. Руки злегка відведіть убік. Підніміть праву ногу вгору, а потім униз. Повторіть рух для лівої. Тягніть ногу якомога вище. Кількість підходів 2, повторень 10 (На кожну ногу).

Ще однією класною “прибиральною” вправою є підйом однієї ноги з положення місток.

Ляжте на килимок на спину, ноги зігніть у колінах під кутом 90 градусів. Тягніть ліву ногу вгору (направляючи стегно до стелі), а правою ногою і верхом спини утримуйте місток. Затримайтеся зверху на 2-3 секунди та опустіть стегно в ІП. Зробіть 2 підходу щодо 10 повторень для однієї сторони, а потім поміняйте ногу та повторіть.

№4. Вправи від розтяжок на бічній поверхні ніг

Обіпріться правою стороною корпусу на фітбол, а праве коліно поставте на килимок. Витягніть прямо ліву ногу і почніть робити невеликі кругові рухи. Зробіть 10 кіл назад і стільки ж уперед. Змініть ногу виконавши 20 повторень (всього 2 підходу). Дуже важливо у процесі здійснення обертальних рухів не допомагати собі корпусом.

Рухаємось далі та переходимо до третього етапу.

ІІІ. Як позбутися від розтяжок: косметичні засоби та рецепти для позбавлення від розтяжок

Крім коригування харчування, включення спеціалізованих вправ, ми також впливали безпосередньо на зони зі стріями за допомогою різних засобів догляду. Давайте познайомимося з ними ближче.

№1. Скраб "секрет з Голлівуду"

Рецептом цього скрабу зі мною поділилася знайома дерматолог. Вона ж його дізналася (і стала застосовувати у своїй практиці) від своєї подруги, яка працює у європейській клініці дерматології. За словами зарубіжної жінки, вона з ним познайомилася від колег зі США. Ходить інформація, що цим рецептом користуються деякі зірки Голівуду. Ну а власне чим ми гірші:), ось і вирішили спробувати працює!

1. олія Johnson's Baby;
2. подрібнені зерна кави (1/2 чашки);
3. коричневий цукор (якщо немає цукру, як варіант, можна замінити на морську сіль).

Візьміть глибоку миску і змішайте всі інгредієнти, консистенція повинна вийти в міру густою, тому пропорції виведіть самі собі на око. Помістіть отриману масу в панчоху та енергійно втирайте у проблемні зони, де у Вас є розтяжки.

Тривалість втирання 10 хвилин, потім бігом у душ! Процедуру виконувати 3 рази на тиждень. Перші результати можна спостерігати вже після 5 процедур.

Моделі перед виходом на подіум використовують кавову суміш, щоб зменшити видимість розтяжок. Вони подрібнюють зерна кави, додають 3 столові ложки оливкової олії та все ретельно перемішують. Потім втирають (біля 5 хвилин) собі цю суміш в дружину місця стрій, обертають місце рушником і залишають так на 30 хвилин.

Ще один доморощений рецепт скрабу.

№2. Скраб "немає розтяжкам №1"

1. сіль (бажано велика морська);
2. мед;
3. гліцерин.

Змішайте 1/2 чайної ложки солі з 1 ч. л. меду та 1 ч. л. гліцерину. Отриману суміш втирайте протягом 5 хвилин у зони стрій, потім змийте теплою водою з м'яким миючим засобом.

Для кращого ефекту процедуру проводити 2 щодня. Залишки суміші зберігати в холодильнику не більше 48 годин, потім виготовити новий скраб.

№3. Скраб "немає розтяжкам №2"

Останній використовуваний нами рецепт скрабу. В основі якого лежать такі інгредієнти:

1. морква (свіжа);
2. шкірка мандарину;
3. оливкова олія.

Помістіть половину моркви, шкірку 1 мандарина та 4 столові ложки оливкової олії в блендер. На високих оборотах збийте до одержання консистенції пюре. Нанесіть суміш на вологі зони стрій (наприклад, у ванній або під душем). Потім промийте області теплою водою, витріть і нанесіть Ваш улюблений зволожуючий крем. Процедуру проводити 1 раз в день. Суміш зберігати в холодильнику не більше 5 діб із моменту виготовлення.

№4. Крем Ретін-А/Ретиноєва мазь

Ретін-А позитивно впливає на розтяжки (особливо нові – нещодавно придбані), значно ретушуючи їх.

Якщо у відкритому продажу в магазинах або аптеках немає таких засобів, то шукайте ті, де в складі міститься ретиноєва кислота (Tazorac Cream, Differin). Подібні засоби викликають зростання нових клітин та заміну ними старих. Ви швидко побачите помітні покращення у боротьбі з розтяжками. Увага! Якщо Ви в положенні або годуєте грудьми, краще уникати цей спосіб.

Ну ось, список коштів, які (у тому числі) мали місце бути в арсеналі наших красунь, Христини та Вікторії, у вирішенні проблеми як позбутися розтяжок. Що хочеться відзначити?

Досягти кращих результатів (як ми вважаємо) нам допоміг саме комплекс заходів, тобто. ведення робіт відразу за декількома напрямками (коригування харчування, цільова фізична активність, косметичні засоби). Хто знає, чи залишилися задоволені панянки результатом, використовуй ми тільки якийсь 1 або 2 інструмент. Мені здається, навряд. А так цілком гідний результат!

Наприкінці хотілося б навести найповніший перелік заходів/дій, засобів, які допоможуть у боротьбі з цим шкірним дефектом. Тож поїхали.

IV. Як позбавитися від розтяжок: природна аптечка

№1. Яєчні білки

Є дуже корисними у омолодженні шкіри. Все, що Вам необхідно, це відокремити 2 білка від жовтка, збити їх вилкою. Потім промити водою ділянки стрій та товстим шаром, за допомогою макіяжного пензля, нанести білки на ділянці розтяжок. Залишатися в такому стані до висихання останніх і потім промити водою. Проводити такі процедури потрібно 1 щодня протягом 2 тижнів.

№2. Лимонний+огірковий сік

Свіжий сік лимона, а точніше його кислотний характер, допомагає зменшити видимість розтяжок. Огірковий сік дозволяє очистити шкіру, адже не дарма його використовують у різних тоніках і лосьйонах. Змішайте в рівній кількості сік лимона та огірка і протирайте ваткою місця стрій (10 хвилин), потім дайте висохнути і змийте водою. 1-2 процедур на добу, цілком достатньо. Можна просто протирати (близько 10 хвилин) половинкою лимона проблемні зони.

№3. Сік алое

Напевно, у багатьох Ваших батьків або ще старшого покоління знайдеться ця рослина. Так ось, поживні речовини, що містяться в алое соку допомагають ефективно вирішувати різні шкірні проблеми, в т.ч. та стрії. Розріжте вздовж лист алое і видавіть сік на уражені ділянки. Дайте висохнути і потім залиште так на 2 години, потім промийте водою. Також можна цей сік приймати внутрішньо (1 склянку на день) злегка розбавивши водою.

№4. Картопляний сік

Ще один домашній засіб, який покликаний (у тому числі) боротися із розтяжками. Картопля багата певними видами вітамінів та мінералів, які допомагають зростанню нових клітин. Розріжте картопля навпіл і скибочками потріть уражені стріями, області. Натискайте на бульбу для більшого виділення соку. Після таких "потирушок" сполосніть зони водою. Застосовуйте сік картоплі на регулярній основі і незабаром помітите, що розтяжки значно блякнуть і їх стає непомітно.

№5. Зволоження

Звичайний кубик льоду і зволожуючий крем після ванни також здатні вплинути на зменшення стрій. Все, що Вам потрібно, це масажувати кубиком льоду проблемні зони та застосовувати зволожуючий крем щодня після душу/ванни. З іншого боку завжди підтримуйте високий рівень гідратації організму, тобто. Використовуйте багато води (вага/30 = X літрів води/добу) .

Ну ось, мабуть, і всі викладки, які я хотів би до Вас донести в цій нотатці. Давайте підіб'ємо якийсь загальний підсумок і прощатимемося.

Післямова

Добігла кінця чергова замітка, сьогодні ми говорили про те, як позбутися розтяжок. Упевнений, тепер усі мої дами знають, як подолати цю непоказну ваду і стануть тільки ще кращими. Бажаю всім перемоги у боротьбі зі стріями, і як винагорода — якнайчастіше ловити на собі захоплені погляди чоловіків.

На цьому все, до нових зустрічей, красуні!

PS. Про свої результати відписуйте у коментарях до цього запису, розпочали!

PPS. Допоміг проект? Тоді залиште посилання на нього у статусі своєї соціальної мережі - плюс 100 окулярів до карми, гарантовано.

З повагою та вдячністю, Протасов Дмитро.

Ідеальна шкіра тіла у дорослої людини найчастіше зустрічається лише на оброблених фотографіях. 8 з 10 жінок і чоловіків віком від 20 років страждають таким явищем, як стрії або розтяжки – неприємні та неестетичні пошкодження шкірного покриву, які аж ніяк не прикрашають тіло. Тому питанням, як позбутися розтяжок, задається величезна кількість людей різного віку.

Природа виникнення розтяжок

Стрії - це рубці, що виникли на місцях внутрішніх розривів тканин дерми. Найчастіше вони виникають на животі, стегнах, попереку та грудях, бувають білого кольору, але можуть бути також рожевими або навіть бордовими-фіолетовими.

Від виникнення подібних рубців-розтяжок ніхто не застрахований: ні стать, ні вік, ні активна життєва позиція нічого не гарантують.

Розтяжки

Розтяг шкіри відбувається при зростанні об'єму тіла. Однак витончення та травмування найчастіше спровоковані наступними факторами [1]:

1. Різкий стрибок у зростанні / вазі. Зустрічається під час статевого дозрівання, вагітності тощо.
2. Слабкі м'язи, що не встигають за змінами, що відбуваються в тілі.
3. Дисбаланс гормонів, спричинений порушеннями у роботі щитовидної залози та ін. У тому числі таке нейроендокринне захворювання як синдром Іценка – Кушинга.
4. Дефіцит вітамінів С, В, білка, заліза та кальцію, що провокує анемію. Також ці елементи беруть участь у формуванні еластину.
5. Штучне виснаження епідермісу після тривалого прийому анаболіків-стероїдів або стероїдних протизапальних кремів.

Домашні методи видалення розтяжок

Самостійно позбутися можна, як правило, тільки свіжих стрій. І навіть у цьому випадку процес займе не менше 2-х місяців регулярного комплексного догляду. Як способи підтримки еластичності шкіри та усунення розтяжок ми пропонуємо розглянути 7 найпопулярніших варіантів.

Скраби та пілінги

Домашні скраби допомагають ретельно очистити шкіру від відмерлих клітин, вирівнюють її і роблять бархатистою та ніжною на дотик. Скрабування - це обов'язковий початковий етап самостійно видалення стрій. Він не просто сприяє природній регенерації клітин епідермісу, а й готує шкіру до наступних процедур. Поживні та зволожуючі речовини проникають глибше і мають більш виражений ефект.

Скраби від розтяжок

Дуже легко приготувати натуральний скраб з тих продуктів, що є в будинку кожного: Сіль, цукор, оливкова олія, мелена кава і т.д. Наприклад, візьміть по 1 склянці цукру та солі дрібного помелу, змішайте з половиною склянки олії. Ретельно перемішавши, нанесіть на розпарене тіло після душу і дбайливо помасажуйте проблемні ділянки. Потім змийте теплою водою і нанесіть крем чи суміш олій.

В якості домашнього догляду можна використовувати і косметичні скраби, їхня дія буде аналогічна домашнім. Важливо лише зважати на склад.

Маски та крему

Принциповий момент у боротьбі з розтяжками – зволоження шкіри. Саме тому необхідно використовувати спеціальні креми для профілактики та лікування розтяжок. Зазвичай такі засоби містять у своєму складі активні зволожувачі (наприклад, гіалуронову кислоту [2] або алое віра) та вітамінний комплекси та рослинні олії.

Найчастіше до такої косметики звертаються жінки протягом та після вагітності, тому серед лідерів на ринку виділимо продукцію для них:

1. Maternea Anti-Stretch Marks Body Cream – популярний крем від розтяжок, що виробляється у Болгарії. Відзначимо його натуральний склад, м'який вплив на шкіру, швидке вбирання без липкого шару - можна відразу одягати одяг. Крем підходить для всього тіла, навіть для обличчя без ризику забивання пір, і практично не має запаху.
2. Avent Крем для запобігання розтяжкам – гіпоалергенний крем з екстрактами морських водоростей та рослинними оліями від відомого англійського бренду, був спеціально розроблений для лікування стрій, пройшов безліч тестувань на ефективність та безпеку. Бандажі від розтяжок
3. Далі назвемо кошти, які були спеціально розроблені для майбутніх мам і підходять всім, незалежно від віку.
4. Гель від розтяжок Green Pharma anti-stretch відноситься до органічної екопродукції. Завдяки високому вмісту (близько 35%) рослинних екстрактів ефективно впливає на клітинну регенерацію, стимулює синтез колагену та еластину. Оптимальний для підлітків у період різкого зростання.
5. Vichy Action Anti-Stretch – по-справжньому лікувальний крем для усунення косметичного дефекту на глибинних структурах шкіри. За відгуками чудово справляється зі свіжими розтяжками, зменшуючи почервоніння та розгладжуючи шкіру. Економічний, який не завжди підходить для жирної шкіри.

Крім аптечних кремів можна робити маски для догляду за шкірою самостійно. Дія масок помітна, якщо застосовувати їх щонайменше 5 разів на тиждень.

1. Маска з олією зародків пшениці та соком алое.

Вам знадобиться змішати в рівних пропорціях олію зародків пшениці, сік алое (підійде і покупний гель) та оливкова олія. Нанесіть на тіло масажними рухами, трохи втираючи у шкіру, і залиште на півгодини. Змийте теплою водою. Підходить для щоденного зберігання за умови, що зберігатиметься в холодильнику.

Вам знадобиться змішати дитячий крем із 1 ч.л. мумійо. Нанесіть суміш на проблемні ділянки. Муміє надає лікувальну дію і до того ж сприяє регенерації клітин. Можна накрити маску трохи вологим теплим рушником.

Збийте пару яєчних білків, нанесіть на шкіру, залиште до висихання та змийте теплою водою. Білки сприяють підвищенню тонусу шкіри, після такої маски вона виглядає помітно пружнішою. Обов'язково нанесіть оливкову або іншу косметичну олію.

У картоплі містяться покращують текстуру шкіри каротиноїди та поліфеноли. Натріть картоплин парі, отримане пюре нанесіть на розтяжки, залиште до висихання. Змийте водою, потім зволожте шкіру.

Як додаткове зволоження після масок або як інгредієнти їх чудово підходять натуральні ефірні олії:

1. Мигдальне масло зволожує і надає шкірі гладкість [3];
2. Апельсинове (як і інші олії цитрусових) активізує кровообіг та харчування клітин.
3. Олія паростків пшениці багата на вітамін Е, що сприяє виробленню колагену, і надає вираженим ефект омолодження.
4. Олія розмарину сприяє оновленню сполучних клітин шкіри.

Бандажі та підтримуюча білизна

Під час вагітності дуже високий ризик появи розтяжок на грудях та животі. Їхнє різке збільшення у розмірі призводить до деформації шкіри. Для профілактики лікарі рекомендують майбутнім мамам носити спеціальну білизну – бандажі, бюстгальтери та підтримуючі труси. Особливий матеріал та крій білизни підтримує, не стискаючи і не завдаючи дискомфорту.

Бандаж не тільки підтримує живіт, а й знімає навантаження з попереку, тому його потрібно носити вже з другого триместру. Існують навіть бандажні колготки з просоченням з лікарських кремів, що зберігають тонус вен та шкіри. Маркетологи подібної продукції рекламують її як нічну, бо саме під час сну відбуваються відновлювальні фізіологічні процеси.

Бандажі від розтяжок

При виборі бандажу звертайте увагу на виробника, матеріал та розмір – потрібно максимально комфортно зафіксувати тіло, не стискаючи та не перетискаючи.

Контрастний душ

Контрастний душ корисний не тільки для загартування організму. У разі появи розтяжок також дуже корисно приймати таку процедуру. Річ у тім, що різкі перепади температури води покращують кровообіг у всіх тканинах, насамперед епітелії. Шкіра стає більш пружною.

Рекомендують приймати точковий контрастний душ. Наприклад, якщо стрії з'явилися на животі, спрямуйте струмінь вода на цю область тіла і робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, періодично змінюючи температури води.

Після такого душу необхідно ретельно розтерти шкіру м'яким рушником та нанести крем від розтяжок. Зверніть увагу, що розтягувати травмовані ділянки в жодному разі не можна!

Самомасаж

Масажні рухи сприяють потужному припливу крові до проблемних ділянок, чим заповнюють дефіцит кисню у клітинах шкіри. Оскільки розтяжки найчастіше з'являються, як було сказано раніше, на животі та стегнах, то немає жодних складнощів у виконанні масажу самостійно і на собі.

Як зволожувач можна використовувати рослинні олії, про які ми говорили вище, а також спеціальні масляні суміші для масажу.

Важлива відмінність масажу від розтяжок у тому, що він є максимально делікатним і не допускає навіть найменшого розтягування. Процедура виконується на очищеній шкірі, найкращий варіант -попереднє скрабування.

Пам'ятайте основні масажні лінії: живіт та груди масажують круговими рухами за годинниковою стрілкою, від талії вниз та стегна – знизу вгору. Стрії на внутрішній поверхні стегон краще не чіпати, т.к. шкіра там дуже тонка та ніжна. Будь-який невмілий і незграбний рух може спровокувати нову розтяжку.

Одним із найулюбленіших і при цьому демонструючих приголомшливі результати є медовий масаж. У натуральному меді містяться корисні вітаміни та мікроелементи, які завдяки унікальній структурі продукту швидко проникають у крові та тканини. Крім того, мед буквально витягує шлаки та токсини зі шкіри та організму в цілому.

Медовий масаж

Трохи потренувавшись, ви зможете легко зробити медовий самомасаж. Для цього:

1. налийте не більше чайної ложки меду на долоні,
2. рухами, що поплескують, розподіліть мед на проблемні зони (натиснули-відірвали долоні від шкіри);
3. коли мед перестане липнути (приблизно 10 хвилин), але в долонях утворюється сіра маса, змийте залишки меду теплою водою.

Фізичні вправи

Також для припливу збагаченої киснем крові до травмованих ділянок шкіри корисно регулярно виконувати спеціальні базові спортивні вправи на цю зону.

Для усунення розтяжок на животі.

Скручування - Ляжте на спину, ноги зігніть в колінах, заведіть долоні за голову, лікті прямі і дивляться в сторони. Піднімайте плечі від підлоги, тримаючи спину прямо та напружуючи м'язи преса. Слідкуйте, щоб не напружувалася шия. Виконайте 3 підходи по 15 разів.

Вправи від розтяжок на животі

Планка - Ляжте на живіт, підніміть тіло, спершись на шкарпетки і лікті, опустіть голову. Намагайтеся, щоб все тіло виглядало, немов пряма лінія, не завалюйте таз і не вигинайте поперек. Втягніть живіт і відчуйте, як напружуються м'язи живота, сідниці та боки. Поступово збільшуйте час статики від 30 секунд до 2 хвилин.

Принцип зворотної планки схожий із вищеописаним, тільки виконується вона у розгорнутому положенні спиною вниз. Ви повинні спиратися на п'яти та на долоні витягнутих рук.

Для усунення розтяжок на грудях.

Т - віджимання поєднують планку, класичне віджимання від підлоги та поворот корпусу. Можна виконувати з колін. 3 підходи по 15 разів.

Вправи від розтяжок на грудях

Поза «цибуля» є однією з асан хатха-йоги. Вона допомагає відновити тонус м'язів грудей, стегон та спини. Постарайтеся якнайвище підняти ноги і сильніше прогнути спину. Залишайтеся в такому положенні до 60 секунд, потім розслабте тіло. Повторіть 5-6 разів.

Вправа із гантелями ізольовано діє на грудні м'язи. Приступати до нього слід після попереднього розігрівання м'язів. Починайте з малої ваги, поступово нарощуючи її. Важливо притискати поперек до підлоги, щоб все навантаження йшло виключно на груди. Виконайте 3 підходи по 10 разів.

Для усунення розтяжок на сідницях та стегнах.

Зворотна гіперекстензія дозволяє опрацювати м'язи стегон та сідниць без навантаження на хребет. Для цього дотримуйтесь рекомендацій на малюнку 8, затримуйтесь на 3-5 секунд у кожному положенні.

Вправи від розтяжок на стегнах та сідницях

Сідничний місток можна виконувати у двох варіаціях (див. малюнок 8). Важливо максимально стискати сідниці на підйомі, відчувати, як вони працюють.

Обгортання

Одночасно зі скрабами та масажем радять робити обгортання. Ця процедура сприяє покращенню обмінних процесів у клітинах шкіри, живить та зволожує її пошкоджені ділянки. У лікуванні стрій частіше використовують водорості, цілющі грязі, глину чи маски з їхньої основі.

Поліетилен, що накриває нанесену на тіло живильну масу, створює парниковий ефект, що покращує проникнення корисних речовин у шкіру.

Косметичні процедури

Із проблемою розтяжок на тілі успішно борються і косметологи. Сучасні професійні способи лікування дозволяють помітно зменшити навіть застарілі стрії [4], а свіжих допоможуть позбутися практично на 100%.

Лазерне шліфування

Дана косметична процедура дозволяє повністю прибрати свіжі розтяжки, шрами і рубці, а вже побілілі зробити майже непомітними. Лікар визначає кількість процедур у курсі, зазвичай це від 6 до 12 сеансів, залежно від площі пошкодженої ділянки та ступеня стрій.

Малюнок 9. Лазерне шліфування розтяжок

Лазерний промінь шліфує рубці від розтяжок, проникаючи різну глибину шару епідермісу. Процедура досить болісна і потребує додаткової анестезії. Також вона має низку протипоказань, про які обов'язково потрібно проконсультуватися з косметологом. Після лазерного пілінгу можливі почервоніння, як після опіку, набряки.

Кожен наступний сеанс проводиться після того, як пройдуть ці прояви. Зазвичай процес реабілітації займає до 3-х місяців, під час яких необхідний прийом антибіотиків та чітке дотримання рекомендацій лікаря. Результат безумовно вартий того (дивіться фото до та після на малюнку 9).

Хімічний пілінг

На відміну від лазерного шліфування, хімічний пілінг або ексфоліація не передбачає механічного впливу на шкіру. У разі процес оновлення запускається під впливом хімічного кислотного опіку. Активізація обмінних процесів у шкірі кислотами стимулює вироблення колагену, що позитивно впливає на фібробласти.

Віддалені шари відмерлих клітин звільняють шлях зростання нової сполучної тканини. Організм включається в процес відновлення шкіри, яка стає рівною як за фактурою, так і за тоном. Дефекти шкіри стають менш помітними.

Великий вибір кислот дозволяє вибрати оптимальний засіб для усунення різних рубців та розтяжок. Залежно від застарілості розтяжок лікар може застосувати різні за глибиною дії пілінги: від поверхневого до глибинного.

Поверхневий пілінг, що підходить для догляду за стріями, що тільки з'явилися, можна робити навіть вдома, не викличе труднощів ні купівля засобу, ні сама процедура. Глибокий пілінг виконується лише професіоналом.

Мезотерапія

Найчастіше для посилення ефекту ексфолізацію виконують у єдиному курсі з мезотерапією.

Хімічний пілінг та мезотерапія від розтяжок

Курс мезотерапії передбачає підшкірне введення лікарських та вітамінних ін'єкцій. Препарати насичують шкіру вітамінами, стимулюють природне виробництво колагену та еластину, нормалізують обмінні процеси. Внаслідок цього вирівнюється тон шкіри, усуваються рами, пігментація, бліднуть розтяжки. Після 5 процедур результат вражає, хоч радикально виправити проблему застарілих розтяжок мезотерапія не може.

Мікрострумова терапія

Вплив струмів на шкіру призводить до посилення мікроциркуляції крові, клітини наче отримують сигнал до регенерації та активації внутрішніх процесів омолодження. Процедура мікрострумового лімфодренажу з лікування стрій на тілі схожа з технологією мікрострумової терапії на обличчі. Лікар контролює глибину проникнення електрохвилі в залежності від проблеми на ділянці, що обробляється.

Міостимуляція в косметологічному кабінеті дозволяє фахівцю опрацювати велику площу тіла, травмовану розтяжками. Подібний варіант підходить володаркам чутливої ​​шкіри, не готовим до оперативного втручання.

Мікрошліфування або мікродермабразія

Ці процедури по суті є механічним пілінгом і підходять для зменшення та освітлення свіжих стрій. Лікар косметолог протягом півгодини за допомогою спеціального апарату шліфує пошкоджені ділянки шкіри, знімаючи шар за шаром. Рубці розгладжуються, дома впливу формується нова шкіра рівного відтінку.

Якщо площа розтяжок велика, доцільно розділити процедуру на кілька етапів, оскільки дуже травматично відразу обробити таку велику ділянку. Лікар аналізує ситуацію та індивідуально призначає кількість сеансів. На відміну від інших пілінгів, дані варіанти не викликають алергічних реакцій і не вимагають тривалої реабілітації.

Хірургічне видалення

Після різкого схуднення лікарі пропонують пацієнтам звернутися до хірургічного висічення обвислої та розтягнутої шкіри. Такий спосіб не лише позбавить неестетичних розтяжок, а й дозволить скоригувати фігуру, повернувши їй підтягнутий вигляд.

Абдомінопластику проводять на животі, видаляючи надлишки жирової тканини та шкіри. При повній операції під загальним наркозом відбувається підняття пупка, при миниабдоминпластике пупок не переміщають, останній варіант підходить для тих, у кого розтяжки та жирові відкладення розташовані нижче за пупок.

Безумовно, хірургічне втручання є крайнім заходом, якщо розтяжки та рубці не подаються впливу інших методик і завдають сильного дискомфорту. Реабілітація займає досить тривалий період.

Профілактика

Як і звільнення від розтяжок, профілактика їх появи потребує комплексного підходу. Важливо розуміти, що велику роль відіграє збалансоване харчування, насичене вітамінами, білками, жирами та вуглеводами та мікроелементами, необхідними для нормального функціонування організму. Варто прибрати з меню солодке і борошняне, що несприятливо впливають на стан шкіри.

Як постійні елементи раціону повинні стати зелень, овочі та фрукти, яловичина, риба – вони прискорюють синтез білків. Продукти, що містять вітамін Е, такі як горіхи, олія, помідори, допоможуть клітинам шкіри відновлюватися і утворювати пружну тканину. Не варто забувати про питний режим, щоб підтримувати природну гідратацію.

Профілактика розтяжок

До харчування можна додати прийом вітамінно-мінеральних комплексів для шкіри, волосся та нігтів.

Добре впливають стан шкіри регулярні фізичні навантаження. Це можуть бути як домашні тренування, так і вправи з вагою в залі під наглядом тренера, або плавання в басейні. Намагайтеся задіяти всі групи м'язів, функціональні тренування покращують кровообіг.

Власне, всі методи домашнього догляду, описані у статті, підходять і для профілактики розтяжок: зволоження шкіри кремами, масаж, скрабування, обгортання, контрастний душ. Все це покращує загальний стан шкіри, підвищуючи її опірність до стрій.

За бажання можна звернутися до косметологів і зробити, наприклад, біоревіталізації або мезотерапію. Тобто ввести під дерму гіалуронову кислоту, що активно зволожує клітини, що покращує еластичність шкіри.

Тільки регулярний догляд за тілом забезпечить вам гладку та гарну шкіру.

Розтяжки або стрії - косметичний дефект, що засмучує жінок. Нерівні рубці світлого кольору не викликають болю та неприємних відчуттів, не сверблять і не виділяються над шкірою. Виглядають вони малоестетично. Жінки соромляться роздягнутися на пляжі, та й щоденне споглядання блідих смужок навіює тугу.

Чи можна позбутися розтяжок? Від свіжих – так, від старих – менше шансів. Прийде витратити чимало зусиль. Як діяти? Вивчіть корисні поради.

Причини появи

Чому і чому з'являються розтяжки на тілі?

1. шкірні покриви надмірно натягуються;
2. клітинна маса не встигає наростати, відчувається нестача колагену;
3. шкіра стоншується, рветься лише на рівні сполучної тканини;
4. утворюються стрії.

1. вагітність;
2. прийом гормональних препаратів;
3. грудне годування;
4. різкі коливання ваги;
5. надто активні тренування.

Загальна інформація

Як виглядають стрії? Розпізнати їх нескладно:

1. після розриву сполучної тканини на тілі з'являються рубці. Колір від червоного до глибокого синього. Разом зі шкірою розриваються дрібні кровоносні судини;
2. поступово кров їх йде, розтяжки бліднуть;
3. через час нерівні смуги стають майже білими;
4. вони не болять, не сверблять, не заважають;
5. стрії псують зовнішній вигляд, дуже негарно виглядають на тлі бронзової засмаги;
6. Ультрафіолет на сполучну тканину не діє, адже в ній відсутній меланін.

Зверніть увагу! Чим еластичніші шкірні покриви, тим менше їм загрожують ушкодження та розриви. Достатнє вироблення еластину та колагену дозволяє шкірним покривам розтягуватися та скорочуватися з найменшими наслідками для зовнішнього вигляду.

1. свіжі. Виглядають як рубці насичених кольорів;
2. старі - білі смуги, що не височіють над шкірою.

Улюблені місця локалізації:

Як позбутися гусячої шкіри на тілі? Дізнайтесь про все у нас на сайті.

Що робити, якщо постійно з'являються комедони? Відповідь є на цю адресу.

Як позбутися розтяжок

Настройтесь на тривалий період лікування. Тільки регулярне виконання процедур дасть добрий результат.

Корисні поради:

1. починайте боротьбу за красу за перших ознак розтяжок;
2. позбутися свіжих рубців набагато простіше;
3. застарілі розриви повністю видалити не вдасться, але зробити їх малопомітними можна;
4. знадобиться комплексна терапія – лікувальні мазі, креми, народні методи, апаратна косметологія;
5. спробуйте домашні методи, відвідайте салон краси чи косметичний кабінет;
6. ваша наполегливість буде винагороджена.

Медикаментозне лікування

Зміцнити тіло, позбавитися косметичного дефекту допоможе лікувальна косметика. Спеціальні креми від розтяжок на тілі у підлітків випускають відомі косметичні компанії, що спеціалізуються на випуску таких засобів.

Як забрати розтяжки на тілі? Зверніть увагу на найкращі серії лікувальної косметики для боротьби з розтяжками. Виберіть один із спеціальних кремів:

1. Phytolastil від Lierac;
2. ANTI-STRIES від Gernetic;
3. Biovergretures від Biotherm;
4. універсальний крем від стрій, компанія Vichy.

У складі засобів – еластин, колаген, екстракти лікарських рослин, ефірні олії. Існують спеціальні засоби від стрій, використання яких не шкодить вагітній жінці та плоду.

Народні методи та рецепти

Багато процедур можна виконати вдома. Компоненти легко знайти в аптеці чи найближчому супермаркеті.

Ефективна система, що складається з трьох обов'язкових елементів:

1. очищення шкірних покривів за допомогою скрабів;
2. втирання спеціальних складів;
3. масаж корисних ділянок.

Використовуйте весь арсенал засобів:

1. маски;
2. цілющі олії;
3. водні процедури;
4. поживні суміші.

Найкращі рецепти:

1. крем з мумійо. Склад – 80 г дитячого крему, 1 ст. л. кип'яченої води, 1 г муміє. Компоненти ретельно змішати, щодня втирайте суміш у зони ураження. Зберігайте суміш на нижній полиці холодильника;
2. соляний скраб. Змішайте 0,5 ст. оливкової або соняшникової олії, по склянці солі та цукру. Акуратно опрацюйте проблемні ділянки, змийте змастіть тіло лосьйоном або живильним кремом;
3. кавовий скраб. Кава дрібного помелу – 100г, лляна, оливкова, кокосова олія – 1 ст. л. Влийте в каву трохи окропу, розпарте. У кашці, що вийшла, додайте 6-8 крапель однієї з ефірних масел - розмарину, грейпфрута, бергамота, апельсина. Втирайте у потрібні ділянки 3 хвилини, змийте, далі – крем;
4. маски із кисло-молочними продуктами. Візьміть сметану, жирний кефір, втирайте кілька хвилин. Ще варіант - несіть натуральний продукт, залиште на тілі на 20 хвилин, змийте;
5. домашній зволожуючий крем. Виберіть товстий лист алое, вийміть м'якоть, подрібніть у блендері. Додати 0,5 склянки оливкової олії, 10 крапель вітаміну Е. Користуйтеся засобом щодня.

Гарний ефект дають регулярні втирання. Процедури:

1. відновлюється еластичність шкіри;
2. освітлюють стрії;
3. тіло стає ніжним, бархатистим.

Як основу використовуйте такі види масел:

1. мигдальне;
2. жажоба;
3. чайного дерева;
4. лісового горіха;
5. з паростків пшениці.

Підсилять ефект ефірні олії:

Виконуйте вдома прості, але ефективні процедури. Вони не вимагають фінансових витрат, добре підтягують, живлять шкіру, підвищують еластичність.

Пропонуємо до прочитання цікаву статтю про лікування натоптишів на ногах.

За цією адресою можна дізнатися цікаві подробиці про лікування лишая, що стригуть, у людини.

За посиланням написана стаття про те, що робити якщо на обличчі алергія.

Контрастний душ

Поперемінно обливайте проблемні зони холодною та гарячою водою. Наприкінці процедури – завжди прохолодна вода.

Користь:

1. покращується еластичність судин;
2. підвищується тонус шкіри;
3. принагідно зменшуються прояви целюліту;
4. тривалість сеансу – 5 хвилин.

Корисні поради:

1. починайте із теплої води;
2. поступово знижуйте температуру;
3. кожен підхід «гаряче/холодно» триває трохи більше 40 секунд;
4. Потім розітріть тіло, покрийте шкіру кремом від розтяжок або антицелюлітним засобом.

Самомасаж

Користь для тіла – неоціненна:

1. покращується кровообіг;
2. докоряє регенерація тканин.

Під час масажу використовуйте крем чи олію. Купуйте спеціальну масажну щітку, яка підсилює ефект від процедури.

Салонні процедури

1. хімічний пілінг фруктовими кислотами;
2. лазерне шліфування розтяжок;
3. мезотрапрія – введення під шкіру вітамінних коктейлів під час ін'єкцій. Нова технологія – безін'єкційна мезотерапія. Речовини вводяться під тиском кисню;
4. мікрострумова терапія спонукає до регенерації нової сполучної тканини;
5. мікрошліфування. Дрібні абразивні частинки відлущують верхній шар шкіри;

Пластична хірургія – останній варіант. Підходить для видалення численних стрій. Спочатку спробуйте домашні методи, салонні процедури.

Спортивні вправи

Активний спосіб життя необхідний усім, хто бажає покращити фігуру та стан шкіри. Дозовані фізичні навантаження допоможуть підтягнути шкіру. Підвищення еластичність шкірних покривів обов'язково позначиться на розтяжках – їх розмір зменшиться.

Ефективні вправи для:

Обов'язково давайте не лише кардіонавантаження, а й виконуйте вправи на розтяжку м'язів. Із силовим блоком обережніше. У деяких спортсменок стрії з'являються саме через високу інтенсивність тренувань.

Розтяжки на тілі під час вагітності

Косметичний дефект з'являється у багатьох жінок під час виношування дитини або після пологів. Шкірні покриви під дією матки, що росте, постійно розтягуються.

При низькій еластичності епідермісу розриви сполучної тканини неминучі. Чим більший плід, тим вищий ризик появи потворних смуг на тілі.

Як уникнути розтяжок? Дотримуйтесь певних правил - стрії будуть малопомітні або зовсім не з'являться.

Правильне харчування

1. включіть до раціону жирну рибу, рослинні олії, овочі, фрукти, кисломолочні продукти, яйця;
2. корисні цільно-зернові продукти, сир, горіхи, яловичина, курятина;
3. збагачуйте їжу вітаміном Е, вживайте достатню кількість білків;
4. менше солодкого – більше молочних каш;
5. заправляйте салати оливковою олією;
6. не переїдайте, контролюйте вагу.

Фізичні навантаження

1. виконуйте спеціальний комплекс вправ для вагітних;
2. відвідуйте басейн;
3. більше ходіть пішки;
4. відвідуйте фітнес-клуб, якщо не можете змусити себе займатися вдома.

Догляд за тілом

1. застосовуйте лише натуральні засоби;
2. після поради з лікарем змащуйте проблемні зони оліями: мигдальним, із зародків пшениці, оливковим, жажоба. Слідкуйте, щоб не було алергічних реакцій;
3. обов'язковий зволожуючий крем;
4. наносите поживні суміші після душу на вологе тіло;
5. готуйте самостійно скраби, маски для тіла із натуральних продуктів.

Правильний одяг

Профілактика розтяжок неможлива без ретельного вибору білизни, носіння спеціальних бандажів. Один із важливих заходів попередження стрій.

1. носіть одяг із натуральних тканин;
2. заборонені речі, що стискають тіло;
3. зі II триместру носіть бандажі, що підтримують хребет, живіт;
4. обвисання шкіри живота попередить спеціальний пояс майбутніх мам;
5. купіть допологовий бюстгальтер, який добре підтримує груди.

Профілактичні рекомендації

Врахуйте рекомендації фахівців:

1. у період вагітності доглядайте тіло, займайтеся спеціальною гімнастикою, носіть бандажі, правильно харчуйтеся;
2. під час інтенсивних навантажень під час занять спортом підтримуйте правильне засвоєння білка в організмі. Вживайте достатню кількість протеїну. Поповнюйте раціон білковими продуктами, спортивним харчуванням із колагеном, хондротином, глюкозаміном;
3. регулярно доглядайте тіло, підвищуйте еластичність, тонус шкіри. За перших ознак стрій купіть лікувальні креми;
4. втирайте у проблемні зони різні олії, робіть маски, очищайте тіло скрабами. Не забувайте про зволожуюче молочко;
5. стежте за своєю вагою. Різке схуднення чи набір ваги неминуче викликає розтяжки на тілі;
6. збагачуйте раціон продуктами, що містять вітамін Е;
7. пам'ятайте про фізичні навантаження, займайтеся із задоволенням, регулярно, не забувайте про комплекси для проблемних зон;
8. при порушенні гормонального тла відвідайте ендокринолога, пройдіть курс лікування;
9. за відсутності протипоказань відвідуйте масажний кабінет. Процедури дають відмінний ефект, запобігають в'ялості шкіри;
10. приймайте контрастний душ, займайтеся плаванням.

У наступному відеоролику Олена Малишева розповість ще більше подробиць про розтяжки на тілі:

Сподобалася стаття? Підписуйтесь на оновлення сайту через RSS, або слідкуйте за оновленнями У Контакті, Однокласниках, Facebook, Google Plus або Twitter.