Massaggio contro la cellulite su cosce e glutei

Il disagio della cellulite è familiare a ogni donna: la prima ha cercato di combattere da sola la manifestazione, la seconda ne sente costantemente parlare dalle sue amiche. La cellulite si spiega con la fisiologia e il metabolismo: l'aspetto a “buccia d'arancia” si basa sui cambiamenti del tessuto adiposo. Per vari motivi, le cellule di grasso si accumulano in una certa area, più spesso nell'addome, nella parte bassa della schiena, sulla superficie della coscia, nell'area delle articolazioni (gomiti, ginocchia). Si formano collegamenti tra le cellule adipose, il flusso sanguigno e il deflusso linfatico diminuiscono, il che significa che le cellule smettono di ricevere ossigeno e altri elementi.

Si scopre che il metabolismo compromesso non offre l'opportunità di scomporre ed eliminare il grasso. Nei grappoli iniziano i processi infiammatori, inizia il ristagno di liquidi e il tessuto nel tessuto adiposo diventa cicatrizzato. Il massaggio terapeutico è un modo estremamente efficace per combattere i cambiamenti spiacevoli. Il massaggio anticellulite ai piedi è strettamente localizzato e mirato; è importante conoscere i principi fondamentali e le caratteristiche della procedura.

Come funziona il massaggio

Quando si inizia un massaggio, è necessario capire quali reazioni verranno innescate nel corpo. Non è necessario perseguire l'obiettivo di disgregare le formazioni di grasso con i movimenti; tali azioni causano danni ai vasi sanguigni, aumento del gonfiore e aumento dell'infiammazione. Lo scopo del massaggio è aumentare il flusso sanguigno, aumentare il tasso metabolico e accumulare microelementi benefici, con l'aiuto dei quali i composti grassi si disintegreranno e quindi verranno eliminati dalle aree problematiche. Il massaggio dei glutei e delle cosce viene eseguito in diversi modi. Di norma, le opzioni si riducono all'esecuzione manuale, all'uso di mezzi speciali (barattoli) e ad un ulteriore effetto potenziante quando si utilizzano oli.

Sono considerati efficaci gli oli che, massaggiati, hanno un effetto stimolante sulla pelle mentre rilassano i muscoli. Consigliamo olio di ginepro, cipresso o agrumi (limone, arancia). Il massaggio con coppette speciali sta guadagnando enorme popolarità.

Massaggio a coppettazione

Il massaggio con coppettazione anticellulite è facilmente disponibile nei saloni e a casa. Per la procedura sarà necessario acquistare speciali coppette massaggianti in farmacia. Quando vengono posizionati sulla superficie della pelle, i dispositivi vengono schiacciati delicatamente per creare un vuoto. Dopo l'installazione nella posizione corretta, i barattoli vengono spostati con attenzione sulla pelle, con un movimento a zigzag e circolare. Quando si lavora sui fianchi, è necessario eseguire rigorosamente i movimenti dal basso verso l'alto (dalla rotula ai glutei). Quindi il barattolo viene strappato e la procedura viene ripetuta. Il movimento verso l'alto viene eseguito in modo lineare, a zigzag; nella zona dei glutei è importante dirigere le tecniche in circolo.

Durante la procedura vanno evitati movimenti bruschi; è sconsigliato effettuare un massaggio “a secco” (senza gel); al termine del massaggio è possibile utilizzare una maschera nutriente; si consiglia un successivo riposo rilassante. I risultati del massaggio con coppettazione dovrebbero essere attesi non prima di 1-2 mesi, se eseguito a giorni alterni. Se esegui gli esercizi correttamente, seguendo le istruzioni, sarai in grado di evitare lividi e disagi indesiderati.

Tecnica di massaggio

Affinché il massaggio sia il più efficace possibile nella lotta contro la deposizione di grasso e riduca le conseguenze negative sotto forma di lividi, è necessario seguire rigorosamente le regole di base, aderendo alla tecnica di esecuzione dei movimenti.

1. Per eseguire i movimenti di massaggio in modo efficace, dovresti assolutamente usare creme e oli.
2. La velocità delle manipolazioni inizia con calma, aumentando gradualmente il ritmo. La fine delle procedure è scandita da delicati movimenti di carezza per massimizzare il rilassamento delle aree del corpo.
3. I movimenti devono essere eseguiti nella direzione del deflusso del sangue. Per i fianchi sono prescritti movimenti verso l'inguine, per la parte inferiore delle gambe - verso l'area sotto il ginocchio.
4. Un segno di corretta esecuzione sarà il rossore della pelle, il tegumento assumerà una tinta rosa.
5. Non dovresti stimolare attivamente le terminazioni nervose o le aree con i linfonodi.

Principali controindicazioni al massaggio anticellulite

Nonostante la naturalezza delle procedure, il massaggio comporta gravi restrizioni per motivi di salute. Le procedure sono controindicate nelle aree del corpo con reazioni infiammatorie, malattie croniche e infiammazioni acute.

Le procedure sono controindicate per le vene varicose delle gambe e patologie associate alla coagulazione del sangue. Le donne in gravidanza e in allattamento dovrebbero astenersi da tali manipolazioni.

Tecniche di massaggio di base

Lo scopo principale del massaggio è disperdere il sangue attraverso i capillari, aumentare il deflusso della linfa e migliorare il funzionamento delle ghiandole sudoripare. Per effettuare un massaggio anticellulite di fianchi e glutei si utilizzano 4 tipi di movimenti: accarezzare, sfregare, spremere, impastare.

1. L'accarezzamento viene eseguito per 6 minuti. Questi movimenti si riducono allo spostamento del palmo e delle dita sulle aree con uno strato di grasso. Inoltre, è possibile creare una leggera vibrazione con le dita, dirigendola perpendicolarmente alla pelle. Nella zona dei glutei, i movimenti vengono eseguiti in cerchio o a zigzag. Quando lavori sulla zona della tibia, raccogli il palmo della mano in un pugno di 4 dita ed esegui i movimenti in modo simile. Il metodo è semplice ma efficace. Il riscaldamento del corpo continua finché la pelle non si riscalda. Quindi passano alla fase successiva del massaggio.
2. Le procedure di sfregamento e spremitura richiedono circa 25 minuti. Durante lo sfregamento, la pelle viene spostata e allungata utilizzando i movimenti delle dita (a spirale, linearmente, in cerchio). Premi saldamente le dita sulla pelle. Le azioni provocano il movimento dei liquidi, il drenaggio della linfa e l'afflusso di ossigeno. Con tali movimenti, la temperatura della pelle aumenta di 1,5 gradi e il gonfiore dei tessuti diminuisce.
3. I movimenti di compressione vengono eseguiti spostando rapidamente le dita lungo il tessuto muscolare. Le azioni non dovrebbero causare dolore. Esistono tre tipi di spremitura. Nel primo caso, le dita si chiudono strettamente, il palmo si trova attraverso l'area e i movimenti vengono eseguiti lungo il muscolo. Nel secondo caso, il bordo del palmo viene posizionato sul muscolo e il movimento viene eseguito rigorosamente verso l'alto. Nel terzo caso, la base del palmo viene posizionata sui muscoli e si esegue un movimento verso l'alto.

Inoltre, si consiglia di accarezzare il corpo con il bordo del palmo, dei pugni e delle dita. Termina il massaggio con movimenti carezzevoli sulla pelle dei glutei e delle cosce.

Massaggio hardware

Vale la pena notare che il massaggio con vari dispositivi sta guadagnando popolarità. La comodità sta nella capacità di determinare e impostare i parametri necessari: intensità, tempo della procedura. I dispositivi consentono effetti di vuoto, massaggi con raggi infrarossi e molti altri. I massaggiatori elettrici riducono significativamente il tempo necessario per le procedure a 15 minuti al giorno.

Sono stati sviluppati dispositivi con spazzola massaggiante, facilmente controllabili con una lunga impugnatura. Sulla testa della spazzola sono presenti setole dure che, se vibrate, migliorano la microcircolazione del corpo e provocano il movimento della linfa. Tali attività richiedono 5 minuti discreti al giorno.

È noto lo "sfregamento a secco" che prevede l'utilizzo di un manicotto a forma di spazzola con setole morbide o di un guanto con superficie massaggiante. Lo scopo principale dell'esercizio è spostarsi sulla pelle secca, prevenendo danni. Dopo le procedure, si consiglia di utilizzare una crema idratante. A poco a poco, i nodi sotto la pelle si ammorbidiranno e la pelle si stringerà.

Fare un bagno idromassaggio apporta alcuni benefici. Molto apprezzata è la doccia “Charcot”, in cui l'acqua sotto pressione massaggia le zone desiderate del corpo. Durante le procedure, la temperatura dell'acqua diminuisce gradualmente da calda a fredda e la pressione, al contrario, aumenta. Un meccanismo simile viene utilizzato nei bagni massaggianti: bolle d'aria sotto pressione circolano attivamente, influenzando l'area della cellulite.

È importante riconoscere che i dispositivi spesso portano risultati positivi. Tuttavia, un approccio equilibrato al problema fornirà una soluzione con il miglior risultato.

La cellulite è un problema che affligge tutti. Si formano depositi di cellulite sui glutei e sulle cosce. Il motivo di questa condizione sono le abitudini scorrette (mancanza di una dieta normale, sonno, lavoro sedentario, ecc.). Una delle misure globali per migliorare la circolazione sanguigna nelle aree problematiche è l'automassaggio dei glutei e delle cosce.

Indicazioni e controindicazioni

Il massaggio anticellulite delle cosce e dei glutei a casa viene effettuato nei seguenti casi:

1. prevenzione dei depositi di cellulite;
2. eliminazione della cellulite;
3. interruzione della sintesi cellulare e dei processi metabolici;
4. disturbo nel tratto gastrointestinale.

Anche il massaggio dimagrante su gambe e cosce ha controindicazioni. Dovresti annullare la sessione se sei malato. La procedura accelera il sangue, che aumenta la temperatura in una determinata area del corpo. Nelle malattie infettive, quando il corpo è indebolito, un ulteriore stress sul cuore può causare gravi complicazioni.

Evitare il massaggio finché la dermatite non sarà guarita. L'impatto fisico ha un effetto traumatico sulla pelle, che contribuisce alla diffusione dell'eruzione cutanea. È severamente vietato eseguire il massaggio anticellulite su pazienti affetti da patologie cardiovascolari accompagnate da diminuzione/aumento della coagulabilità plasmatica:

I vasi assottigliati e anelastici possono scoppiare sotto l'influenza di irritanti meccanici (sfregamento attivo, coppettazione, massaggio al miele). Le controindicazioni includono nevrosi e disturbi mentali. La stimolazione dei punti attivi può provocare una reazione inadeguata.

Il massaggio per dimagrire è controindicato per le donne in gravidanza e in allattamento.

Effetto del massaggio

Un corretto massaggio regolare delle aree problematiche migliora la circolazione sanguigna, il deflusso linfatico e i processi metabolici. L'effetto si ottiene attraverso l'irritazione meccanica di alcuni punti. I recettori periferici trasmettono il segnale al sistema nervoso centrale, che lo restituisce, migliorando il lavoro delle ghiandole.

Il massaggio anticellulite dei glutei e delle gambe permette di:

1. migliorare la circolazione sanguigna nei piccoli vasi;
2. attiva la rimozione delle tossine e dei prodotti metabolici, liberando lo spazio tra le cellule (il processo impedisce la nuova formazione di cellulite e grasso);
3. rimuovere il liquido, ridurre il gonfiore;
4. migliorare l'elasticità e l'aspetto della pelle;
5. aprire i pori, garantendo l'arricchimento dei tessuti con ossigeno;
6. stimolare le ghiandole sebacee e ormonali;
7. aumentare la resistenza complessiva del corpo alle infezioni.

Tecniche e trucchi

Regole del massaggio

Il massaggio per la cellulite delle gambe e dei glutei a casa richiede il rispetto di una serie di regole. La sola azione meccanica non sarà sufficiente per eliminare completamente i depositi di grasso. È necessario aderire ad una corretta alimentazione, mantenere un regime alimentare (la quantità di acqua viene calcolata in base al peso corporeo, alla presenza di gonfiore, alle malattie croniche) ed eseguire esercizi fisici per mantenere il corpo in buona forma.

In media, un corso di massaggio dura 12 giorni. La procedura viene eseguita al mattino, a giorni alterni.

La durata della sessione è di 30 minuti. Dopo aver completato il corso, prenditi una pausa di 4 giorni e continua il corso nuovamente. I trattamenti serali possono essere abbinati ad impacchi (al miele, alle alghe).

Tecniche di massaggio

A casa, dovresti aderire rigorosamente alla tecnica del massaggio per la magrezza. Un massaggio fatto in modo errato può causare problemi di salute. Prima della procedura, pulisci la pelle e fai un bagno rilassante. I movimenti in senso orario vengono eseguiti con pressione; nella direzione opposta sono consentiti colpi leggeri. Attenzione richiede di eseguire un massaggio sull'interno coscia. Esegui i movimenti senza intoppi dall'alto verso il basso. Lavorare la superficie esterna dal basso verso l'alto. È necessario massaggiare vigorosamente i glutei con movimenti circolari dal centro verso i lati e dal basso verso l'alto.

La tecnica di eseguire il massaggio anticellulite a casa prevede un'esposizione costante all'area problematica.

Ciò è necessario affinché i muscoli non abbiano il tempo di raffreddarsi. Questo è l'unico modo per ottenere un effetto tensore.

A causa del maggiore impatto, spesso si formano lividi dopo le prime sedute. Per eliminarli, utilizzare farmaci esterni con eparina. Per uso interno, puoi usare Troxerutin. Il farmaco aiuta ad aumentare il tono vascolare e ridurre l'intensità dei lividi.

Prima di iniziare il corso, scegli un buon agente riscaldante. Fai prima un test allergico.

Le tipologie di massaggio anticellulite si dividono in 5 tipologie:

1. Spagnolo.
2. Francese.
3. Spazzola.
4. Cucchiaio secondo il metodo di Koch.
5. In scatola (sottovuoto).

spagnolo

Si differenzia dal tradizionale massaggio anticellulite. La tecnica prevede l'influenza sugli strati sottocutanei profondi e sulle ossa, anche se sembra piuttosto delicata. La procedura viene eseguita senza l'uso di oli, a volte è consentito l'uso di creme anticellulite.

I movimenti sono combinati, nessuno di essi si ripete, in modo che i muscoli non si abituino allo stesso tipo di impatto, il che rende il massaggio più efficace. Dopo un massaggio spagnolo, la microcircolazione migliora, i tessuti si arricchiscono di ossigeno e la linfa inizia a muoversi attivamente. La procedura ha un effetto benefico sul sistema cardiovascolare e nervoso.

francese

La tecnica consente di lavorare sulla linfa e sul tessuto adiposo, il tessuto muscolare non viene quasi elaborato. La regola principale dell'esecuzione è la velocità del movimento. Deve corrispondere alla velocità del movimento della linfa. La tecnica utilizza diverse dozzine di tecniche:

È possibile utilizzare la tecnica non solo su gambe, addome, fianchi, ma anche sul viso. L'effetto può essere osservato dopo la prima seduta. Ha un effetto lifting pronunciato, quindi è consigliabile eseguirlo dopo la liposuzione, con una significativa perdita di peso.

Spazzola

Dà ottimi risultati e migliora l'aspetto della pelle. È meglio eseguire la procedura la sera. Inizia con una spazzola più morbida. Successivamente puoi sostituirlo con un analogo duro.

Le manipolazioni vengono effettuate su pelle asciutta, senza irritazioni o ferite. Se la spazzola provoca un forte dolore, puoi sostituirla con un massaggiatore vibrante, ma l'effetto in questo caso sarà peggiore.

Secondo il metodo di Koch

Per eseguire la procedura avrete bisogno di cucchiai freddi, crema anticellulite o olio essenziale di arancia. Il massaggio Koch comporta un impatto profondo sui punti biostimolanti.

Immergi i cucchiai nell'olio e lavora sulle aree problematiche. Massaggiamo vigorosamente i glutei con pressione in cerchio. Fianchi: dal basso verso l'alto.

In scatola o sottovuoto

La tecnica prevede l'influenza del sistema di drenaggio linfatico con coppe in silicone. La pelle viene prima inumidita con olio, quindi il barattolo viene compresso e applicato sul corpo. La procedura elimina il fenomeno del ristagno linfatico e migliora il flusso sanguigno.

C'è un altro modo di massaggio sottovuoto. È abbastanza insolito, ma coloro che l'hanno provato affermano che non è peggiore delle costose procedure del salone. Massaggio anticellulite con aspirapolvere. Su un modello normale, devi solo rimuovere l'ugello e trattare il massaggiatore con una soluzione alcolica. Applicare una crema o un olio anticellulite sulla pelle. La potenza può essere regolata in modo indipendente, i movimenti vengono eseguiti dall'alto verso il basso, l'importante è non toccare l'area dei linfonodi periferici. I nuovi costosi modelli di aspirapolvere hanno speciali accessori per il massaggio.

Automassaggio

Il massaggio anticellulite delle cosce e dei glutei a casa viene effettuato in più fasi. La prima tecnica che inizia e termina la procedura è l'accarezzamento. Permette di rilassare i muscoli e migliorare la circolazione sanguigna.

La tecnica successiva è lo sfregamento. Ricorda il precedente, ma le dita non sono chiuse, ma ampiamente distanziate. Il movimento viene eseguito dall'alto verso il basso, la pelle si sposta nelle sezioni inferiori. La tecnica aiuta ad aumentare l'elasticità della pelle e a ridurre la quantità di depositi di cellulite. Quando massaggi le gambe, muoviti dal basso verso l'alto e massaggia i glutei con un movimento circolare, con maggiore pressione. Afferra la caviglia, senza separare le mani, sali fino alla coscia, premendo forte il corpo.

Seguono i colpi di varia intensità con le dita o con il pugno. Questa tecnica consente di disperdere la linfa stagnante e liberare lo spazio intercellulare.

Pressione superficiale e profonda. La manipolazione superficiale comporta la compressione e il rilassamento dei tessuti. In questo momento, lo strato superficiale si ammorbidisce. L'impatto profondo prevede la cattura di un'ampia area con depositi di cellulite. Assomiglia a palline o pasta sciolta. Queste palline devono essere impastate il più accuratamente possibile. La procedura non è piacevole. Ecco come vengono risolte tutte le aree problematiche.

Terminiamo il massaggio con carezze. In combinazione con questo massaggio è possibile utilizzare un massaggio con la spazzola. Fateli a giorni alterni. Una salvietta dura può sostituire una spazzola. È possibile effettuare massaggi e impacchi nella stessa giornata. Dopo sole 2 settimane noterai quanto è diversa la struttura della tua pelle e quanto ti senti più leggera.

Non arrabbiarti se noti che si perdono 4 cm sui fianchi e sui fianchi e si perdono solo 2 kg di peso. Il massaggio anticellulite aiuta a rimuovere il grasso superficiale, che è molto leggero. Non dimenticare la dieta e l'attività fisica. Evita alcol, bevande gassate e caffeina. Dai la preferenza ai cibi brucia grassi: agrumi, cavoli, cetrioli, sedano, peperoni, zucchine, avocado, ananas, papaia, mele. Un corso di massaggio dovrebbe essere effettuato una volta ogni 1-2 mesi.

La cellulite è un problema urgente per molte donne, indipendentemente dall’età, dal peso o dallo stile di vita. Il massaggio è uno degli aiutanti più efficaci nella lotta contro di esso. Un automassaggio corretto e costante con sedute regolari è un metodo efficace per ottenere una pelle liscia e un corpo snello.

I benefici del massaggio anticellulite di fianchi, glutei, gambe

Quando ti iscrivi a un massaggio anticellulite, in cambio sogni di ottenere una pelle liscia e morbida sulle zone problematiche del corpo. Ma questi non sono tutti i risultati di tale procedura. Dopo la prima sessione, le condizioni dei muscoli e della pelle miglioreranno e successivamente l'effetto positivo non farà altro che accumularsi.

I fattori benefici del massaggio anticellulite sono:

1. ripristino e miglioramento delle prestazioni del tessuto muscolare;
2. prevenzione delle vene varicose, processi infiammatori nel grasso sottocutaneo;
3. migliorare la pervietà capillare e il funzionamento del sistema cardiovascolare nel suo complesso;
4. la produzione di ormoni importanti per la salute della donna come l’istamina, l’acetilcolina, ma anche le endorfine e la serotonina;
5. normalizzazione del movimento linfatico, che a sua volta aiuta a combattere il gonfiore;
6. produzione di globuli bianchi e rossi;
7. stabilizzare la comunicazione nervosa nel corpo, importante per mantenere la calma e la resistenza allo stress.

A parte, è necessario sottolineare il fatto che una seduta della durata di 30 minuti favorisce il rapido ripristino dell'attività motoria muscolare meglio di qualsiasi allenamento fisico. Durante il processo non si esercita tensione, quindi non viene prodotto acido lattico, il che impedisce la distribuzione delle molecole di ossigeno nei tessuti e provoca un aumento del gonfiore e del dolore.

Integrando l'azione del massaggio con l'utilizzo del miele, si tonifica la pelle arricchendola anche di elementi benefici. In questo caso, l'effetto cosmetico è espresso:

1. morbidezza;
2. vellutato;
3. elasticità;
4. tono della pelle gradevole, uniforme e naturale;
5. protezione aggiuntiva da fattori ambientali negativi;
6. nutrizione e idratazione profonda;
7. correzione visibile delle irregolarità.

Fasi della cellulite

Il primo segno che indica la necessità del massaggio anticellulite è la formazione di protuberanze e depressioni sulla superficie della pelle nella zona dei fianchi, dei glutei e delle gambe. A seconda dello stato di salute, del peso e delle caratteristiche genetiche, l'aspetto della crosta cellulite varia di intensità e si divide in quattro fasi. È importante notare che la profondità e la gravità di questo difetto estetico non dipendono direttamente dal tipo e dal volume del corpo.

Primo stadio

La fase più innocua, la distorsione della pelle è minima. Le aree problematiche rimangono visivamente lisce, ma si può già notare un leggero aumento di volume e la comparsa di edema. I tubercoli di grasso sono visibili solo quando si preme sulla zona interessata o si comprime un'area dell'epidermide.

Seconda fase

L'effetto buccia d'arancia diventa più evidente. Le irregolarità compaiono con qualsiasi tensione muscolare. La ritenzione di liquidi nei tessuti inizia a causare disagio quando si cammina o si rimane a lungo nella stessa posizione. Se inizi a combattere il problema in questo momento, puoi ripristinare la morbidezza della pelle in poche sedute. Anche limitare il consumo di carboidrati leggeri, carni grasse e mantenere un regime di consumo di alcol contribuirà a un rapido recupero.

Terza fase

La gravità dei tubercoli aumenta. Allo stesso tempo, la pelle si allenta, perde la sua elasticità e umidità naturale e diventa pallida. Quando si preme sull'area problematica, si verificano sensazioni spiacevoli, spesso dolorose, che indicano il ristagno di linfa e liquidi. In questa fase compaiono le prime vene varicose e le vene delle gambe diventano evidenti. Il gonfiore aumenta.

Quarta fase

Con il quarto grado di cellulite si manifestano rigidità dei movimenti durante la deambulazione, vasi sanguigni pronunciati nella zona del polpaccio, nella zona poplitea e nell'interno della coscia. La crosta della cellulite acquisisce confini netti, formando fossette profonde, grumi densi e strisce di grasso, visibili anche attraverso gli indumenti di tessuto sottile. In questa fase è necessario prestare maggiore attenzione alle controindicazioni del massaggio anticellulite, indipendentemente dal fatto che sia manuale o hardware.

Seguendo il ragionevole principio del “non nuocere”, eliminare prima di tutto gli squilibri ormonali nel corpo.

Aggiungerò che anche metodi per influenzare il corpo come il massaggio, la terapia fisica, nonché l'educazione fisica e lo sport ordinari, per non parlare della terapia manuale, devono essere trattati con cautela.

Neuropatologo, professor Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Controindicazioni

Non dovresti usare il massaggio anticellulite se hai:

1. pressione instabile, ci sono problemi con la sua forte diminuzione o aumento;
2. vene varicose in qualsiasi fase;
3. tromboflebite o aterosclerosi;
4. ferite aperte, irritazioni o infiammazioni, anche dopo depilazione o depilazione;
5. disturbi endocrini di qualsiasi tipo;
6. gravidanza;
7. febbre alta e malessere generale.

Inoltre, le persone con disturbi mentali, malattie infettive e sessualmente trasmissibili, aneurismi, insufficienza cardiaca, oncologia, osteomielite e disturbi emorragici non possono partecipare alla procedura.

Esecuzione indipendente degli elementi di massaggio manualmente e con l'aiuto di massaggiatori

Il massaggio anticellulite coerente a casa comprende quattro fasi principali.

Selezione di oli per il massaggio

Creme e lozioni anticellulite di marca costose possono sostituire gli oli base naturali con l'aggiunta di oli essenziali. Ad esempio, per la pelle grassa, va bene l'olio di semi d'uva o di germe di grano, poiché vengono assorbiti rapidamente e regolano l'attività delle ghiandole sebacee. Se la pelle si secca e si squama spesso, è meglio scegliere oli più saturi. Ad esempio, oliva o pesca. I combattenti più popolari contro le irregolarità della pelle tra gli oli essenziali sono quasi tutti gli agrumi: limone, arancia rossa, pompelmo, bergamotto, lime, mandarino. Tonificano perfettamente la pelle, accelerano la circolazione sanguigna e grazie al loro aroma tonificante hanno un effetto positivo sul sistema nervoso centrale.

L'alto contenuto di vitamina C è un ottimo fattore di contrasto contro l'invecchiamento, i danni dei raggi UV e aiuta a tonificare la pelle anche con l'esposizione regolare al sole. Per 50 ml di base è sufficiente utilizzare 2-3 gocce del componente essenziale per ottenere un risultato positivo. Ma fa attenzione! Gli esteri degli agrumi sono altamente allergenici e possono causare irritazioni anche sulla pelle sana se si supera il dosaggio o in caso di uso concentrato. Per evitare ciò, utilizzare un batuffolo di cotone per applicare una goccia di olio sciolta in un cucchiaio di latte intero o base di olio all'interno del gomito e monitorare la reazione. La minima irritazione sarà un segno che non dovresti usare questo olio.

Oltre agli esteri di agrumi, puoi utilizzare oli di geranio, cipresso, zenzero, rosmarino, pino e lavanda in un massaggio anticellulite. Quest'ultimo ha eccellenti proprietà calmanti e aiuta a rilassarsi, quindi è adatto per procedure serali o durante i periodi di riposo.

Preparazione della pelle, dei muscoli e dei vasi sanguigni per l'esposizione attiva

L'automassaggio contro la cellulite su cosce, glutei e gambe comporta un effetto piuttosto duro. Tuttavia, senza riscaldamento, ciò può causare microdanni ai tessuti e persino distorsioni, per non parlare del fatto che si rischia di interrompere il movimento della linfa e del flusso sanguigno. La prima misura preventiva contro questo fenomeno è strofinare attivamente tutte le zone su cui massaggiare.

La procedura inizia con una carezza leggera ma attiva. Applicare un po' di composizione cosmetica sulla pelle pulita dei piedi e strofinare i piedi dal basso verso l'alto per uno o due minuti. Le rotazioni circolari devono essere eseguite sul lato esterno dei fianchi e dei glutei. In questo caso, accarezzi il lato destro in senso orario e il lato sinistro in senso antiorario. Tutte le manipolazioni vengono eseguite utilizzando i palmi o le mani leggermente piegate, a forma di piccolo mestolo. Infine, è necessario accelerare un po' e strofinare la pelle per altri 30-60 secondi.

Galleria fotografica: opzioni per la posizione delle mani durante lo sfregamento

Automassaggio diretto

La base di tutte le tue azioni in questa fase include pizzicare, premere, accarezzare e sfregare attivamente.

Quando si eseguono tutte le azioni di massaggio su fianchi, glutei e gambe, non è possibile trattare la zona poplitea e il lato interno della coscia, la zona più vicina alla zona inguinale. Qui c'è un grande accumulo di vasi e vene, che sono poco protetti dallo strato di grasso, quindi sono molto facili da danneggiare.

Dopo aver terminato lo sfregamento preliminare, pizzicare leggermente lungo le stesse linee, pizzicando la pelle tra il pollice e l'indice e ruotandola leggermente in modo da avvertire un leggero bruciore sulla pelle. Esegui azioni simili per 5-10 minuti, dopodiché tampona le aree trattate con i palmi delle mani. Dovrebbero essere intensi quanto puoi tollerare, ma non troppo dolorosi. Dopo un minuto, strofinare nuovamente la pelle con movimenti fluidi e procedere alla pressatura.

Galleria fotografica: opzioni per premere e pizzicare durante il massaggio

Per eseguire le seguenti manipolazioni, puoi utilizzare le dita o massaggiatori speciali. L'essenza del metodo è molto semplice: l'accelerazione delle irregolarità avviene a causa della distribuzione meccanica del grasso sottocutaneo. Durante la procedura, è necessario "affogare" la punta delle dita sotto la pelle con pressione e spostarle dolcemente in questa posizione lungo le linee di massaggio. Se lo fai manualmente, richiederà molto sforzo. I massaggiatori semplificano notevolmente l'intero processo. Proprio come si lavora con le mani, vengono utilizzati anche dispositivi tecnici speciali.

Questi includono:

1. una spazzola di legno o di plastica con setole rigide e arrotondate;
2. massaggiatori a rulli con elementi appuntiti.

La seconda opzione, quando si trattano le zone problematiche, crea una leggera sensazione di formicolio e dà risultati in un tempo più breve rispetto all'utilizzo dei pennelli. Ciò è dovuto al fatto che i piccoli “aghi” del massaggiatore rompono i depositi di grasso in modo più uniforme e li distribuiscono sotto la pelle durante il massaggio.

La punzonatura deve essere eseguita per cinque minuti, dopodiché picchiettare e accarezzare nuovamente le aree trattate e tornare a pizzicare. Il ciclo dovrebbe essere ripetuto almeno tre volte.

La fase finale

Dopo aver completato la sessione di massaggio a casa, rimuovi eventuali residui di olio con un fazzoletto o fai una doccia calda. Per consolidare l'effetto, utilizzare creme anticellulite con ingredienti ad effetto tensore: estratto di alghe o L-carnitina. Non utilizzare lozioni riscaldanti mirate a bruciare i grassi immediatamente dopo la procedura, poiché ciò può causare irritazione alla pelle e un brusco cambiamento della pressione sanguigna.

Video: esecuzione dell'automassaggio contro la buccia d'arancia sulle cosce a casa

Regolarità delle sedute correttive

La durata dell'effetto del massaggio anticellulite dipende in gran parte dalla frequenza del suo utilizzo. Nella prima e nella seconda fase, per le donne che hanno meno probabilità di sviluppare questo problema, saranno sufficienti 4-5 sedute per ciclo, 1-2 volte l'anno. Per la cellulite pronunciata, al terzo e quarto stadio, sono necessarie 10-15 procedure combinate, fino a quattro volte l'anno. La frequenza e il numero delle visite al salone di bellezza sono determinati dallo specialista che ti visita. Quando esegui l'automassaggio, cerca di mantenere la durata di una sessione a 30–40 minuti, per 5–10 giorni. La pausa minima tra le portate principali dovrebbe essere di almeno due mesi. Questo tempo è necessario affinché l'effetto della procedura si manifesti e ripristini il metabolismo nei tessuti.

Ricorda che quando si forma l'ultimo stadio della cellulite, è quasi impossibile affrontarlo da soli. Nella maggior parte dei casi, ciò richiede un approccio integrato serio, che comprende non solo il massaggio, ma anche la dieta, la terapia ormonale e l'eliminazione dei problemi di salute locali, come i disturbi digestivi.

Possibili conseguenze della procedura

È importante sottolineare che tutte le possibili conseguenze sono il risultato di un approccio frivolo alla propria salute e alle regole procedurali. A volte dopo la procedura possono verificarsi le seguenti spiacevoli conseguenze:

1. aumento del gonfiore dovuto al deterioramento del drenaggio linfatico nel corpo;
2. interruzioni nell'afflusso di sangue agli organi;
3. sviluppo delle vene varicose;
4. dolore alle gambe e alla parte bassa della schiena;
5. la comparsa di vene varicose e contusioni;
6. deterioramento dell'attività cardiovascolare;
7. sbalzi improvvisi di pressione;
8. stadio di peggioramento della cellulite, ispessimento delle aderenze grasse;
9. la comparsa di smagliature.

Video: il Dr. Kovalkov su come combattere la cellulite

Recensioni di massaggi contro la cellulite

Grazie a questo massaggio potrai letteralmente sbarazzarti della buccia d'arancia evidente in 10 giorni, rassodare la pelle e migliorarne le condizioni. In generale, questo massaggio mi ha aiutato personalmente quando ho esagerato con il massaggio al miele dopo il parto. La pelle ha impiegato molto tempo a staccarsi, l'ho strappata molto e questo massaggio pizzicante ha aiutato a liberarsi molto rapidamente delle pieghe sulla pancia e sui fianchi, inoltre, contemporaneamente alla scomparsa del grasso, la pelle stretto. Ho fatto questo massaggio la sera, semplicemente ballando al ritmo della musica (è più divertente) o mentre guardavo il mio film o programma preferito

Valusha1212

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Alla fine della sessione, il mio corpo faceva male come se avessi ricevuto un calcio forte e prolungato. Già mentre mi stavo vestendo, ho visto che sul mio corpo apparivano dei lividi. La mia pelle è sensibile e i lividi si formano rapidamente. Ma quando tornavo a casa e decidevo di fare una doccia per lavare via l'olio, avevo paura della mia immagine allo specchio. Il mio stomaco, le cosce e il sedere erano un livido completo! Poi è andata male. Come si è scoperto, il flusso linfatico è aumentato. In generale, non sono andato a fare un massaggio per due giorni, il mio corpo faceva male, non potevo toccarlo, non potevo sedermi. Analizzando la situazione in seguito, sono giunto alla conclusione: o mi sono rivolto a un massaggiatore cattivo e poco professionale, oppure il massaggio anticellulite non fa per me. È meglio che combatta io stesso a casa, in silenzio e con attenzione. Non ti sto scoraggiando dalla procedura, ma sappi che succede anche come il mio. Dopotutto, se stai leggendo questa recensione, significa che tu stesso stai cercando un mezzo per combattere la cellulite. Pertanto, consiglio di sceglierli con molta attenzione e attenzione, senza ripetere i miei errori.

LERIY

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Se segui le regole per eseguire il massaggio anticellulite, seleziona attentamente uno specialista che condurrà il corso e adotti un approccio responsabile nei confronti della tua salute, otterrai il massimo effetto. Tenendo conto delle caratteristiche del corpo, puoi facilmente eseguire l'automassaggio a casa utilizzando mezzi economici, ma non per questo meno efficaci. Massaggia regolarmente, quindi otterrai risultati eccellenti.