Масаж проти целюліту на стегнах та сідницях

Неприємність целюліту знайома кожній жінці: перша намагалася самостійно боротися із виявом, друга постійно чує про нього від подруг. Целюліт пояснюється фізіологією і метаболізмом: в основі «апельсинової кірки», що з'явилася, лежать зміни в жировій тканині. З різних причин жирові клітини накопичуються у певній зоні, частіше в зоні живота, попереку, на поверхні стегна, у зоні знаходження суглобів (ліктьових, колінних). Між клітинами жиру формуються сполуки, зменшується кровотік і відтік лімфи, отже, клітини перестають одержувати кисень та інші елементи.

Виходить, порушений метаболізм не дозволяє жиру розщепитися і вивестися. У скупченнях починаються запальні процеси, застій рідини, тканина в жировій клітковині рубцюється. Лікувальний масаж є вкрай дієвим способом боротьби з неприємними видозмінами. Антицелюлітний масаж ніг строго локалізований та цілеспрямований, важливо знати фундаментальні принципи та особливості виконання процедури.

Як діє масаж

Починаючи масаж, потрібно розуміти, які реакції в організмі будуть запущені. Не потрібно мати на меті розбити рухами жирові утворення, подібні дії викликають пошкодження судин, збільшення набряку, запалення, що зростає. Завдання масажу зводиться до збільшення кровотоку, підвищення швидкості обміну речовин, накопичення корисних мікроелементів, за допомогою яких жирові сполуки розпадуться з подальшим вимиванням із проблемних зон. Масаж сідниць та стегон виконується різними способами. Як правило, варіанти зводяться до ручного виконання, до застосування спеціальних засобів (банки), додаткового ефекту, що підсилює при використанні масел.

Результативними вважаються олії, які при втиранні надають стимулюючий ефект шкірі, одночасно розслаблюючи м'язи. Рекомендується масло ялівцю, кипарису чи цитрусу (лимон, апельсин). Величезну популярність набирає масаж із використанням спеціальних банок.

Баночний масаж

Баночний масаж проти целюліту легкодоступний у салонах та домашніх умовах. Для процедури потрібно придбати в аптеці спеціальні масажні банки. При розміщенні поверхні шкіри пристрою злегка здавлюють, створюючи вакуум. Після встановлення на належні місця банки обережно пересувають по шкірі — зигзагоподібно та рухами по колу. При дії на стегна варто суворо виконувати рухи знизу вгору (від колінної чашки до сідниць). Потім банку відривають і повторюють процедуру. Рух вгору виконується лінійним, зигзагоподібним, у зоні сідниць важливо спрямовувати прийоми по колу.

Під час процедури слід уникати різких рухів, не рекомендується робити масаж на «суху» (без гелю), після завершення масування можливе використання живильної маски, рекомендується наступний розслаблений відпочинок. Результати від баночного масажу варто очікувати не раніше, ніж за 1-2 місяці, при частоті виконання через день. Якщо робити вправи правильно, відповідно до приписів, вдасться уникнути небажаних синців та неприємних відчуттів.

Техніка виконання масажу

Щоб масаж виявився максимально ефективним у боротьбі з відкладенням жирів, знизив негативні наслідки у вигляді синців, слід суворо дотримуватися основних правил, дотримуючись техніки виконання рухів.

1. Щоб виконання масажних рухів відбувалося результативно, варто обов'язково використовувати креми та олії.
2. Швидкість маніпуляцій починається спокійно, поступово збільшуючись в темпі. Закінчення процедур знаменується ніжними рухами, що погладжують, для максимального розслаблення ділянок тіла.
3. Рухи потрібно виконувати у бік відтоку крові. Для стегон наказані рухи у бік паху, для гомілки - в зону під коліном.
4. Ознакою правильності виконання стане почервоніння шкіри, покриви набувають рожевого відтінку.
5. Не варто активно стимулювати нервові закінчення, зони із лімфатичними вузлами.

Основні протипоказання для антицелюлітного масажу

Незважаючи на природність процедур, масаж містить серйозні обмеження стану здоров'я. Протипоказані процедури в областях організму із запальними реакціями, хронічними хворобами, гострими запаленнями.

Протипоказані процедури при варикозі ніг та патологіях, пов'язаних зі згортанням крові. Вагітним і жінкам, що годують, слід утриматися від подібних маніпуляцій.

Базові прийоми масажу

Головною метою масажу стає розгін крові по капілярах, збільшення відтоку лімфи, налагодження функціонування роботи потової залози. Щоб провести антицелюлітний масаж стегон і сідниць, застосовують 4 види рухів: погладжують, розтирають, вичавлюють, розминають.

1. Погладжування виконується протягом 6 хвилин. Зазначені рухи зведені до проведення долонею та пальцями по зонах з жировим прошарком. Додатково можна створити невелику вібрацію пальцями, направивши її перпендикулярно шкірі. У зоні сідниць руху робляться по колу або зигзагоподібно. При роботі на зоні гомілки зберіть долоню в кулачок із 4-х пальців, виконуйте рухи подібним чином. Спосіб простий, але дієвий. Розігрів тіла продовжують, доки шкіра не прогріється. Потім переходять до наступного етапу масажу.
2. Розтираючі та вичавлювальні процедури займають близько 25 хвилин. При розтиранні шкіру зміщують та розтягують за допомогою рухів пальців (по спіралі, лінійно, по колу). Пальці щільно притиснути до шкіри. Дії викликають пересування рідини, відведення лімфи, приплив кисню. При таких рухах відбувається збільшення температури шкіри на 1,5 градуса, спадає набряк тканин.
3. Вижимають рухи виробляють швидкими пересуваннями пальців вздовж м'язової тканини. Дії не повинні викликати болючих відчуттів. Вижимання буває трьох видів. У першому випадку пальці щільно стуляються один з одним, долоня розташовується поперек ділянки, роблять рухи вздовж м'яза. У другому випадку ребро долоні кладеться поперек м'яза, рух проводиться строго вгору. У третьому випадку основу долоні кладуть на м'язи і здійснюють рух нагору.

Додатково показано поплескування по тілу ребром долоні, кулачками, пальцями. Закінчують масаж погладжуючими рухами шкіри сідниць і стегон.

Апаратний масаж

Варто відзначити масаж, що набирає популярності, з використанням різних апаратів. Зручність полягає у можливості визначити та задати необхідні параметри – інтенсивність, час процедури. Апарати дозволяють проводити вакуумні впливи, масаж з інфрачервоним випромінюванням та низку інших. Електричні масажери суттєво скорочують час, який потрібний на процедури, до 15 хвилин на день.

Розроблено апарати з масажною щіткою, що легко керуються за допомогою довгої ручки. На головці щітки знаходиться жорстка щетина, яка при вібраціях покращує мікроциркуляцію тіла, викликає пересування лімфи. Подібні заняття вимагають непомітних 5 хвилин на день.

Відомо «сухе розтирання» полягає у використанні нарукавника у вигляді щітки з м'якою щетиною або рукавиці з масажною поверхнею. Головне завдання вправи - проводити рухи по сухій шкірі, запобігаючи пошкодженню. Після процедур рекомендується використовувати зволожуючий крем. Поступово вузли під шкірою розм'якшуються, шкіра підтягнеться.

Певну користь приносить ухвалення гідрованни. Популярністю користується душ Шарко, коли вода під тиском масажує потрібні ділянки тіла. Під час процедур температура води поступово знижується від теплої до прохолодної, а тиск, навпаки, зростає. Схожий механізм застосовується у масажних ваннах: бульбашки повітря під тиском активно циркулюють, впливаючи на зону целюліту.

Важливо визнати, що дія апаратів часто дає позитивний результат. Проте, збалансований підхід до завдання забезпечить рішення з найкращим результатом.

Целюліт – проблема, з якою стикаються всі. Целюлітні відкладення утворюються на попі та стегнах. Причиною такого стану є неправильні звички (відсутність нормального режиму харчування, сну, сидяча робота тощо). Одним із комплексних заходів, що дозволяють покращити кровообіг у проблемних зонах, є самомасаж сідниць і стегон.

Показання та протипоказання

Антицелюлітний масаж стегон та сідниць в домашніх умовах проводять у таких випадках:

1. профілактика целюлітних відкладень;
2. усунення целюліту;
3. порушення клітинного синтезу, обмінних процесів;
4. розлад у роботі ШКТ.

Масаж для схуднення ніг, стегон має протипоказання. Варто відмовитись від сеансу, якщо ви захворіли. Процедура розганяє кров, що сприяє підвищенню температури у певній ділянці тіла. При інфекційних захворюваннях, коли організм ослаблений, додаткове навантаження на серце може спричинити серйозні ускладнення.

Відмовтеся від масажу, поки не буде вилікувано дерматити. Фізичне вплив має травматичне впливом геть шкірний покрив, що сприяє поширенню висипу. Категорично забороняється проводити антицелюлітний масаж пацієнтам, які страждають від серцево-судинних захворювань, що супроводжуються зниженням/підвищенням згортання плазми:

Витончені, нееластичні судини можуть луснути під впливом механічних подразників (активне розтирання, баночний, медовий масаж). Протипоказанням є невроз, психічні відхилення. Стимуляція активних точок може спровокувати неадекватну реакцію.

Протипоказаний масаж для схуднення вагітним і жінкам, що годують.

Ефект від масажу

Правильне регулярне масування проблемних зон дозволяє покращити кровообіг, відтік лімфи, обмінні процеси. Ефект досягається за рахунок механічного подразнення певних точок. Периферійні рецептори передають сигнал центральної нервової системи, яка повертає його назад, посилюючи роботу залоз.

Антицелюлітний масаж сідниць та ніг дозволяє:

1. покращити кровообіг у дрібних судинах;
2. активізує виведення токсинів, обмінних продуктів, звільняючи місце між клітинами (процес перешкоджає новому утворенню целюліту, жирового прошарку);
3. вивести рідину, знизити набряклість;
4. покращити еластичність, зовнішній вигляд шкіри;
5. розкрити пори, забезпечивши збагачення тканин киснем;
6. простимулювати сальні, гормональні залози;
7. підвищити загальну опірність організму до інфекцій.

Прийоми та техніки

Правила масажу

Масаж від целюліту ніг та попи в домашніх умовах передбачає виконання низки правил. Одного механічного впливу буде замало повного усунення жирових відкладень. Необхідно дотримуватися правильного харчування, дотримуватись питного режиму (кількість води розраховується залежно від маси тіла, наявності набряклості, хронічних захворювань), виконувати фізичні вправи для підтримки тіла в тонусі.

У середньому курс масажу становить 12 днів. Виконується процедура вранці через день.

Тривалість сеансу 30 хвилин. Закінчивши курс, зробіть перерву 4 дні та продовжіть курс знову. Вечірні процедури можна поєднувати з обгортаннями (медовими, з водоростей).

Техніки масування

У домашніх умовах слід суворо дотримуватись техніки масування для стрункості. Неправильно зроблений масаж може спричинити проблеми зі здоров'ям. Перед процедурою очистіть покриви шкіри, прийміть розслаблюючу ванну. Рухи за годинниковою стрілкою виконуються з натиском, у протилежному напрямку допускаються легкі погладжування. Обережності потребує виконання масажу на внутрішній поверхні стегна. Рухи виконуйте плавно зверху донизу. Зовнішню поверхню обробляйте знизу догори. Потрібно енергійно масажувати сідниці круговими рухами від центру убік та знизу вгору.

Техніка проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах полягає у постійному впливі на проблемну зону.

Це потрібно, щоб м'язи не встигали остигати. Тільки так вдасться досягти ефекту, що підтягує.

За рахунок посиленої дії після перших сеансів часто утворюються синці. Для їхнього усунення використовуйте зовнішні препарати з гепарином. Для внутрішнього застосування можна використовувати Троксерутін. Препарат допомагає підвищити тонус судин, знизити інтенсивність утворення синців.

Перед початком курсу підберіть хороший засіб, що розігріває. Проведіть тест на алергію.

Види антицелюлітного масажу поділяються на 5 типів:

1. Іспанська.
2. Французька.
3. Щіточний.
4. Ложковий за методикою Коха.
5. Банковий (вакуумний).

Іспанська

Відрізняється від традиційного антицелюлітного масажу. Техніка передбачає вплив на глибокі підшкірні шари та кістки, хоча виглядає досить м'яко. Процедура проводиться без використання олій, іноді допускається застосування антицелюлітних кремів.

Рухи комбіновані, жодне не повторюється, тому м'язи не звикають до одного типу дії, що робить масаж ефективнішим. Після іспанського масажу покращується мікроциркуляція, тканини збагачуються киснем, лімфа починає активно переміщатися. Процедура благотворно впливає на серцево-судинну та нервову систему.

Французька

Техніка дозволяє опрацювати лімфу, жирову клітковину, м'язову тканину майже не обробляється. Головним правилом виконання є швидкість рухів. Вона має відповідати швидкості руху лімфи. Техніка використовує кілька десятків прийомів:

Можливе застосування техніки не тільки на ногах, животі, стегнах, а й на обличчі. Ефект можна спостерігати після першого сеансу. Виявляє виражений ліфтинг ефект, тому його доцільно проводити після ліпосакцій при значному різкому зниженні ваги.

Щітковий

Дає чудові результати, покращує вигляд шкіри. Процедуру найкраще проводити у вечірній час. Починайте з м'якшої щітки. Пізніше можна замінити її на жорсткий аналог.

Маніпуляції проводяться на сухій шкірі, без подразнень, ран. Якщо щітка викликає сильні болючі відчуття, можете замінити її на вібромасажер, але ефект у такому разі буде гіршим.

За методикою Коха

Для проведення процедури знадобляться холодні столові ложки, антицелюлітний крем або ефірна олія апельсина. Масаж Коха передбачає глибокий вплив на біостимулюючі точки.

Ложки занурюємо в олію та опрацьовуємо проблемні зони. Сідниці масажуємо енергійно з натиском по колу. Стегна - знизу-вгору.

Банковий або вакуумний

Техніка припускає вплив на лімфодренажну систему силіконовими банками. Попередньо шкіра зволожується олією, потім банку стискають і прикладають до тіла. Процедура дозволяє усунути явища застою лімфи, покращити кровотік.

Є ще один спосіб вакуумного масажу. Він досить незвичайний, але ті, хто випробував, стверджують, що нічим не гірше за дорогі салонні процедури. Антицелюлітний масаж пилососом. На звичайній моделі варто просто зняти насадку, обробити спиртовим розчином масажер. На шкіру нанесіть антицелюлітний крем або олію. Потужність можна регулювати самостійно, рухи виконуються зверху донизу, головне не зачіпати зону периферійних лімфовузлів. На нових дорогих моделях пилососів є спеціальні насадки для масажу.

Самомасаж

Антицелюлітний масаж стегон та сідниць у домашніх умовах проводиться у декілька прийомів. Перший прийом, яким починається і закінчується процедура, – погладжування. Він дозволяє розслабити м'язи, покращити кровообіг.

Наступний прийом – розтирання. Нагадує попередній, але пальці рук не зімкнуті, а широко розставлені. Рух здійснюється зверху-вниз, шкіра зсувається до нижніх відділів. Техніка допомагає підвищити еластичність шкірного покриву, зменшити кількість целюлітних відкладень. Масажуючи ноги, просуйтеся знизу вгору, а сідниці масажуйте круговими рухами, з посиленим натиском. Човенку візьміть у захоплення, не роз'єднуючи рук, просуйтеся вгору до стегна, щільно притискаючи тіло.

Далі йдуть поплескування різної інтенсивності пальцями або кулаком. Прийом дозволяє розігнати лімфу, що застоялася, звільнити міжклітинний простір.

Поверхневе та глибоке натискання. Поверхнева маніпуляція передбачає стиснення та розслаблення тканин. У цей момент відбувається розм'якшення поверхневого шару. Глибока дія передбачає захоплення великої ділянки з відкладенням целюліту. Він нагадує собою кульки або пухке тісто. Ось ці кульки потрібно розминати, якнайретельніше. Процедура не приємна. Так опрацьовуються усі проблемні ділянки.

Закінчуємо масаж погладжування. У комплексі із цим масажем можна використовувати щітковий. Робити їх за день. Заміною щітці може стати жорстка мочалка. В один і той же день можна виконувати масаж та обгортання. Вже через 2 тижні ви помітите, як відрізняється структура шкіри, наскільки легше ви почуваєтеся.

Не варто засмучуватися, якщо ви помітили, що з боків, стегон йде по 4 см, а у вазі втрачено лише 2 кг. Антицелюлітний масаж допомагає усунути поверхневий жир, а він дуже легкий. Не забувайте про режим харчування та фізнавантаження. Відмовтеся від алкоголю, газованих напоїв, кофеїну. Віддайте перевагу жироспалюючим продуктам: цитруси, капуста, огірки, селера, солодкий перець, кабачки, авокадо, ананас, папайя, яблука. Курс масажу необхідно проводити з періодичністю 1 раз на 1-2 місяці.

Целюліт – актуальна проблема для багатьох жінок незалежно від віку, ваги чи способу життя. Масаж - один із найбільш ефективних помічників у боротьбі з ним. Правильне та послідовне виконання самомасажу з дотриманням регулярності сеансів є дієвим методом отримання гладкої шкіри та стрункого тіла.

Користь антицелюлітного масажу стегон, сідниць, ніг

Коли ви записуєтеся на антицелюлітний масаж, натомість ви мрієте отримати гладку та ніжну шкіру на проблемних ділянках тіла. Але це далеко не всі результати такої процедури. Вже після першого сеансу стан ваших м'язів і шкіри покращиться, а згодом позитивний ефект тільки накопичуватиметься.

Корисні фактори антицелюлітного масажу полягають у:

1. відновлення та підвищення працездатності м'язової тканини;
2. профілактики варикозного розширення вен, запальних процесів у підшкірно-жировій клітковині;
3. поліпшення прохідності капілярів та роботи серцево-судинної системи в цілому;
4. виробленні таких важливих для жіночого здоров'я гормонів, як гістамін, ацетилхолін, а також ендорфін та серотонін;
5. нормалізація руху лімфи, що у свою чергу допомагає боротися з набряками;
6. вироблення білих та червоних кров'яних тілець;
7. стабілізації нервового повідомлення в організмі, важливого для збереження спокою та стійкості до стресів.

Окремо потрібно підкреслити той факт, що один сеанс тривалістю 30 хвилин сприяє швидкому відновленню рухової активності м'язів краще за будь-яке фізичне тренування. Під час процесу ви не напружуєтеся, тому не виробляється молочна кислота, яка перешкоджає поширенню молекул кисню в тканинах і стає причиною підвищеної набряклості та болю.

Доповнюючи масажні дії застосуванням меду, ви тонізуєте шкіру, а також збагачуєте її корисними елементами. У разі косметичний ефект виражається:

1. м'якістю;
2. бархатистістю;
3. еластичність;
4. приємним, рівномірним, природним тоном шкіри;
5. додатковим захистом від негативних факторів довкілля;
6. глибоким харчуванням та зволоженням;
7. видимою корекцією нерівностей.

Стадії целюліту

Першою ознакою, що говорить про необхідність проведення антицелюлітного масажу, є формування горбків і западин на поверхні шкіри в області стегон, сідниць та ніг. Залежно від стану вашого здоров'я, ваги та генетичних особливостей, прояв целюлітної кірки відрізняється за своєю інтенсивністю та ділиться на чотири стадії. Важливо відзначити, що глибина і виразність цього косметологічного дефекту не залежать безпосередньо від типу вашої фігури та обсягів.

Перша стадія

Найнешкідливіший етап, спотворення шкірного покриву мінімальне. Проблемні ділянки візуально залишаються гладкими, але вже можна відзначити невелику надбавку в об'ємі та появу набряку. Жирові горбки видно лише при натисканні на уражену зону або стисненні ділянки епідермісу.

Друга стадія

Ефект апельсинової кірки стає помітнішим. Нерівності виявляються за будь-якої м'язової напрузі. Затримка рідини в тканинах починає доставляти дискомфорт під час ходьби або тривалого перебування в одному положенні. Якщо почати боротьбу з проблемою в цей момент, то відновити гладкість шкіри можна протягом декількох сеансів. Обмеження у вживанні легких вуглеводів, жирного м'яса та дотримання питного режиму також сприяють швидкому відновленню.

Третя стадія

Виразність горбків посилюється. Водночас шкіра стає більш рихлою, втрачає свою еластичність та природну зволоженість, блідне. При натисканні на проблемну ділянку виникають неприємні, часто болючі відчуття, що свідчать про застій лімфи та рідини. На цьому етапі виникають перші судинні зірочки, помітними стають вени на ногах. Набряклість підвищується.

Четверта стадія

При четвертому ступені целюліту проявляється скутість рухів при ходьбі, яскраво виражені судини в області литок, підколінної зони, внутрішньої сторони стегна. Целюлітна кірка набуває чітких меж, формуючи глибокі ямочки, щільні грудочки і жирові смуги, які помітні навіть через одяг з тонкої тканини. На цьому етапі необхідно приділити більше уваги протипоказанням до проведення антицелюлітного масажу незалежно від того, чи він ручний чи апаратний.

Наслідуючи розумний принцип «не нашкодь», перш за все, виключіть гормональні збої в організмі.

Додам, що навіть до таких способів впливу на організм, як масаж, лікувальна фізкультура, так само як і до звичайної фізкультури та спорту, не кажучи вже про мануальну терапію, необхідно ставитись з обережністю.

Невропатолог, професор Костянтин Григорович Усманський

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Протипоказання

Не можна застосовувати антицелюлітний масаж, якщо у вас:

1. нестабільний тиск, є проблеми з різким його зниженням чи підвищенням;
2. варикозне розширення вен у будь-якій його стадії;
3. тромбофлебіт чи атеросклероз;
4. відкриті рани, подразнення чи запалення, у тому числі після депіляції чи епіляції;
5. ендокринні порушення будь-якого типу;
6. вагітність;
7. висока температура та загальне нездужання.

Крім того, до процедури не допускаються люди з психічними розладами, інфекційними та венеричними захворюваннями, аневризмою, серцевою недостатністю, онкологією, остеомієлітом та порушеннями зсідання крові.

Самостійне виконання масажних елементів вручну та за допомогою масажерів

Послідовне проведення антицелюлітного масажу в домашніх умовах включає чотири основні етапи.

Підбір олії для масажу

Дорогі брендові креми та лосьйони проти целюліту можуть замінити натуральні базові олії з додаванням ефірних. Наприклад, для шкіри, схильної до жирності, добре підійде олія виноградних кісточок або паростків пшениці, оскільки вони швидко вбираються та регулюють діяльність сальних залоз. Якщо ж шкіра часто сохне і лущиться, краще підбирати більш насичені олії. Наприклад, оливкова або персикова. Найпопулярнішими борцями проти нерівностей шкіри серед ефірів є майже всі цитрусові: лимон, червоний апельсин, грейпфрут, бергамот, лайм, мандарин. Вони чудово тонізують шкіру, прискорюють кровообіг, позитивно впливають на центральну нервову систему за рахунок аромату, що бадьорить.

Великий вміст вітаміну С – відмінний протидіючий фактор проти старіння, ураження УФ-променями, що допомагає зробити тон шкіри рівномірним при регулярному прийнятті сонячних ванн. На 50 мл бази достатньо використовувати 2-3 краплі ефірної складової, щоб досягти позитивного результату. Але будьте обережні! Цитрусові ефіри мають високий рівень алергенності і можуть викликати подразнення навіть на здоровій шкірі при перевищенні дозування або концентрованому використанні. Щоб уникнути цього, за допомогою ватної палички нанесіть краплю олії, розчиненої в столовій ложці жирного молока або масляної бази, на внутрішній бік ліктьового згину і простежте за реакцією. Найменше роздратування буде ознакою того, що таке масло вам використовувати не можна.

Крім цитрусових ефірів в антицелюлітному масажі ви можете використовувати олії герані, кипарису, імбиру, розмарину, сосни, лаванди. Останнє має відмінну заспокійливу властивість, допомагає розслабитися, тому підходить для процедур у вечірній час або в період відпочинку.

Підготовка шкіри, м'язів та судин до активної дії

Самомасаж проти целюліту на стегнах, сідницях та ногах передбачає досить жорсткий вплив. Однак без розігріву це може стати причиною мікроушкоджень у тканинах і навіть розтягувань, не кажучи вже про те, що ви ризикуєте порушити рух лімфи та кровотоку. Першим профілактичним заходом проти цього є активне розтирання всіх зон, на яких ви проводитимете масаж.

Процедура починається з легких, але активних погладжувань. Нанесіть на чисту шкіру ніг трохи косметичного складу, протягом однієї-двох хвилин розтирайте ноги у напрямку знизу вгору. Кругові обертання необхідно здійснювати на зовнішній стороні стегон і сідниць. При цьому праву сторону ви погладжуєте за годинниковою стрілкою, а ліву проти годинникової. Усі маніпуляції виконуються за допомогою долонь або злегка зігнутих кистей, що нагадують формою невеликий ківш. На завершення необхідно трохи прискоритись і розтирати шкіру ще 30–60 секунд.

Фотогалерея: варіанти положення рук під час розтирання

Безпосереднє проведення самомасажу

В основу всіх ваших дій на цьому етапі входять пощипування, продавлювання, поплескування та активні розтирання.

При здійсненні всіх масажних дій на стегнах, сідницях та ногах не можна обробляти підколінну зону та внутрішню сторону стегна, ділянку ближче до пахвинної області. Тут знаходиться велике скупчення судин і вен, які мало захищені жировим прошарком, тому дуже легко їх пошкодити.

Після закінчення попереднього розтирання, по тих самих лініях зробіть легкі пощипування, затискаючи шкіру між великим і вказівним пальцем і трохи скручуючи її таким чином, щоб відчувати невелике печіння на шкірі. Подібні дії виконуйте протягом 5–10 хвилин, після чого проведіть поплескування долонями по ділянках, що обробляються. Вони мають бути настільки інтенсивними, наскільки ви зможете перенести, але не дуже болючими. Через хвилину знову розітріть шкіру плавними рухами і переходьте до продавлювання.

Фотогалерея: варіанти продавлювання та защипів при масажі

Для виконання наступних маніпуляцій можна використовувати пальці рук або спеціальні масажери. Суть методу дуже проста – розгін нерівностей відбувається за рахунок механічного розподілу підшкірного жиру. Під час процедури ви повинні з тиском «утопити» подушечки пальців під шкіру і плавно просувати їх у такому положенні масажними лініями. Якщо виконувати це вручну, знадобиться чимало сил. Масажери значно спрощують весь процес. Подібно до того, як ви працюєте руками, застосовуються й спеціальні технічні пристрої.

До таких відносяться:

1. дерев'яна або пластикова щітка з жорсткими закругленими щетинками;
2. роликові масажери, на яких є загострені елементи.

Другий варіант при обробці проблемних зон створює відчуття легкого поколювання і дає результат у короткі терміни порівняно із застосуванням щіток. Зумовлено це тим, що маленькі голочки масажера рівномірніше розбивають жирові відкладення і розподіляють їх під шкірою під час масажу.

Продавлювання необхідно виконувати протягом п'яти хвилин, після чого знову провести похлопування, погладжування зон, що обробляються, і повернутися до пощипування. Цикл слід повторити щонайменше три рази.

Заключний етап

Після того, як ви завершили домашній сеанс масажу, видаліть залишки олії серветкою або прийміть теплий душ. Для закріплення ефекту використовуйте антицелюлітні креми зі складовими, що мають підтягуючий ефект: екстракт ламінарії або L-карнітин. Не застосовуйте відразу після процедури лосьйони, що розігрівають, націлені на жиросжигание, так як це може стати причиною подразнення на шкірі і різкої зміни кров'яного тиску.

Відео: виконання самомасажу проти апельсинової кірки на стегнах в домашніх умовах

Регулярність проведення корегуючих сеансів

Стійкість ефекту від антицелюлітного масажу залежить від періодичності його застосування. На першій та другій стадії для жінок, мало схильних до прояву цієї проблеми, буде достатньо 4-5 сеансів в одному курсі, 1-2 рази на рік. При яскраво вираженому целюліті, на третій та четвертій стадії, необхідно 10-15 процедур у комплексі, до чотирьох разів на рік. Частоту та кількість відвідувань косметологічного кабінету визначає спеціаліст, який вас оглядає. Під час проведення самомасажу намагайтеся зберігати тривалість одного сеансу в 30–40 хвилин протягом 5–10 днів. Мінімальна перерва між основними курсами має становити не менше двох місяців. Цей час необхідний для прояву ефекту від процедури та відновлення обміну речовин у тканинах.

Пам'ятайте про те, що при формуванні останнього ступеня целюліту впоратися з ним самостійно практично неможливо. У більшості випадків це вимагає серйозного комплексного підходу, який включає не тільки масаж, але й дотримання дієти, гормональну терапію, а також усунення проблем зі здоров'ям, наприклад, порушення травлення.

Можливі наслідки процедури

Важливо наголосити, що всі можливі наслідки стають результатом легковажного підходу до власного здоров'я та правил проведення процедури. Іноді після процедури можуть виникнути такі приємні наслідки:

1. підвищення набряклості через порушення лімфатичного відтоку в організмі;
2. збої у кровопостачанні органів;
3. розвиток варикозної хвороби;
4. болі в ногах та попереку;
5. поява судинних сіточек та синців;
6. погіршення серцево-судинної діяльності;
7. різкі перепади тиску;
8. погіршення стадії целюліту, ущільнення жирових спайок;
9. поява розтяжок.

Відео: доктор Ковальков про те, як боротися з целюлітом

Відгуки про масаж проти целюліту

Ось завдяки такому масажу, можна буквально за 10 днів позбутися явної апельсинової кірки, підтягнути шкіру та покращити її стан. Взагалі, особисто мені такий масаж добре допоміг, коли після пологів перестаралася з медовим масажем. Шкіра дуже довго відходила, я її здерла дуже сильно, а такий щипковий масаж допоміг дуже швидко позбутися складочок на животі та боках, плюс одночасно зі зникненням жиру підтягується шкіра. Я робила такий масаж увечері, просто під музику (так веселіше) пританцьовуючи або при перегляді улюбленого фільму або передачі

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Після закінчення сеансу тіло хворіло так, ніби мене довго і сильно штовхали ногами. Вже коли я одягалася, я побачила, що у мене на тілі з'являються синці. Шкіра у мене чутлива, синці утворюються швидко. Але коли я прийшла додому, вирішила прийняти душ, щоб змити олію, то злякалася свого зображення у дзеркалі. Живіт, стегна, попа були суцільним синцем! Потім стало погано. Як з'ясувалося, посилився лімфоток. Загалом два дні я на масаж не ходила, тіло боліло, доторкнутися не могла, сидіти не могла. Аналізуючи потім ситуацію, я дійшла висновків: або мені попався поганий непрофесійний майстер, або антицелюлітний масаж — це не моє. Краще я якось сама вдома боротимуся з ним, тихенько і обережно. Я не відмовляю вас від процедури, але знайте, що буває так, як у мене. Адже якщо ви читаєте цей відгук, значить самі шукаєте засоби боротьби з целюлітом. Тому рекомендую підбирати їх дуже уважно та обережно, не повторюючи моїх помилок

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

При дотриманні правил виконання антицелюлітного масажу, ретельному підборі фахівця, який проведе курс, відповідальному підході до власного здоров'я ви досягнете максимального ефекту. Враховуючи особливості організму, ви легко зможете зробити самомасаж будинку за допомогою недорогих, але не менш ефективних засобів. Робіть масаж регулярно, тоді досягнете відмінного ефекту.