Massera mot celluliter på lår och rumpa

Obehaget med celluliter är bekant för varje kvinna: den första försökte bekämpa manifestationen på egen hand, den andra hör ständigt om det från sina vänner. Celluliter förklaras av fysiologi och metabolism: "apelsinskalet"-utseendet är baserat på förändringar i fettvävnaden. Av olika anledningar ackumuleras fettceller i ett visst område, oftast i buken, nedre delen av ryggen, på lårets yta, i lederområdet (armbågar, knän). Kopplingar bildas mellan fettceller, blodflödet och lymfutflödet minskar, vilket gör att cellerna slutar ta emot syre och andra ämnen.

Det visar sig att nedsatt ämnesomsättning inte ger möjlighet för fett att brytas ner och elimineras. I klustren börjar inflammatoriska processer, vätskestagnation börjar och vävnaden i fettvävnaden blir ärrad. Terapeutisk massage är ett extremt effektivt sätt att bekämpa obehagliga förändringar. Anti-celluliter fotmassage är strikt lokaliserad och riktad; det är viktigt att känna till de grundläggande principerna och funktionerna i proceduren.

Hur massage fungerar

När du startar en massage måste du förstå vilka reaktioner i kroppen som kommer att utlösas. Det finns inget behov av att sträva efter målet att bryta upp fettformationer med rörelser; sådana åtgärder orsakar skador på blodkärl, ökad svullnad och ökad inflammation. Syftet med massagen är att öka blodflödet, öka ämnesomsättningen och ackumulera nyttiga mikroelement, med hjälp av vilka fettföreningar kommer att sönderfalla och sedan tvättas ut ur problemområden. Massage av rumpa och lår utförs på olika sätt. Som regel handlar alternativen om manuell utförande, användning av speciella medel (burkar) och en ytterligare förbättrande effekt vid användning av oljor.

Oljor som, när de gnuggas in, har en stimulerande effekt på huden samtidigt som de slappnar av musklerna anses vara effektiva. Vi rekommenderar enbär, cypress eller citrusolja (citron, apelsin). Massage med speciella koppar vinner enorm popularitet.

Koppningsmassage

Anti-celluliter koppningsmassage är lätt tillgänglig i salonger och hemma. För proceduren måste du köpa speciella massagekoppar på apoteket. När de placeras på hudens yta, pressas enheterna försiktigt för att skapa ett vakuum. Efter installation på sina rätta platser flyttas burkarna försiktigt över huden - i en sicksack och cirkulär rörelse. När du arbetar på höfterna bör du strikt utföra rörelser nerifrån och upp (från knäskålen till skinkorna). Sedan rivs burken av och proceduren upprepas. Den uppåtgående rörelsen utförs i ett linjärt sicksack-sätt, i skinkorna är det viktigt att rikta teknikerna i en cirkel.

Under proceduren bör plötsliga rörelser undvikas; det rekommenderas inte att göra en "torr" massage (utan gel); efter avslutad massage är det möjligt att använda en närande mask; en efterföljande avslappnande vila rekommenderas. Resultat från koppningsmassage bör förväntas tidigast efter 1-2 månader, om den utförs varannan dag. Om du gör övningarna korrekt, i enlighet med instruktionerna, kommer du att kunna undvika oönskade blåmärken och obehag.

Massageteknik

För att massage ska vara så effektivt som möjligt i kampen mot fettavlagring och för att minska negativa konsekvenser i form av blåmärken, måste du strikt följa de grundläggande reglerna och följa tekniken för att utföra rörelser.

1. För att utföra massagerörelser effektivt bör du definitivt använda krämer och oljor.
2. Hastigheten på manipulationerna börjar lugnt och ökar gradvis i takt. Slutet av procedurerna markeras av mjuka strykrörelser för att maximera avslappningen av kroppsområdena.
3. Rörelser måste utföras i riktning mot blodutflöde. För höfterna föreskrivs rörelser mot ljumsken, för underbenen - mot området under knät.
4. Ett tecken på korrekt utförande kommer att vara rodnad i huden, integumentet får en rosa nyans.
5. Du bör inte aktivt stimulera nervändar eller områden med lymfkörtlar.

Huvudkontraindikationer för anti-cellulitmassage

Trots procedurernas naturlighet innehåller massage allvarliga begränsningar av hälsoskäl. Procedurer är kontraindicerade i områden av kroppen med inflammatoriska reaktioner, kroniska sjukdomar och akut inflammation.

Förfaranden är kontraindicerade för åderbråck i benen och patologier i samband med blodpropp. Gravida och ammande kvinnor bör avstå från sådana manipulationer.

Grundläggande massagetekniker

Huvudsyftet med massagen är att sprida blod genom kapillärerna, öka lymfutflödet och förbättra svettkörtelns funktion. För att utföra en anti-cellulitmassage av höfter och skinkor används 4 typer av rörelser: stryka, gnugga, klämma, knåda.

1. Strökning utförs i 6 minuter. Dessa rörelser reduceras till att flytta handflatan och fingrarna över områden med ett fettlager. Dessutom är det möjligt att skapa en lätt vibration med fingrarna och rikta den vinkelrätt mot huden. I skinkorna görs rörelser i en cirkel eller sicksack. När du arbetar med smalbenet, samla din handflata till en knytnäve med 4 fingrar och utför rörelser på liknande sätt. Metoden är enkel men effektiv. Uppvärmningen av kroppen fortsätter tills huden värms upp. Sedan går de vidare till nästa steg av massagen.
2. Gnidning och klämning tar cirka 25 minuter. Vid gnuggning förskjuts och sträcks huden med fingerrörelser (i en spiral, linjärt, i en cirkel). Pressa fingrarna hårt mot huden. Åtgärder orsakar rörelse av vätska, dränering av lymfa och inflöde av syre. Med sådana rörelser ökar hudtemperaturen med 1,5 grader, och vävnadssvullnaden avtar.
3. Klämrörelser utförs genom att snabbt föra fingrarna längs muskelvävnaden. Åtgärder bör inte orsaka smärta. Det finns tre typer av klämning. I det första fallet stänger fingrarna tätt ihop, handflatan ligger tvärs över området och rörelser görs längs muskeln. I det andra fallet placeras handflatans kant över muskeln, och rörelsen görs strikt uppåt. I det tredje fallet placeras handflatans bas på musklerna och en uppåtgående rörelse görs.

Dessutom rekommenderas det att klappa kroppen med kanten av handflatan, knytnävarna och fingrarna. Avsluta massagen med strykande rörelser av skinkorna och låren.

Hårdvarumassage

Det är värt att notera att massage med hjälp av olika enheter blir allt populärare. Bekvämligheten ligger i förmågan att bestämma och ställa in nödvändiga parametrar - intensitet, procedurtid. Enheterna möjliggör vakuumeffekter, massage med infraröd strålning och en rad andra. Elektriska massageapparater minskar avsevärt tiden som krävs för procedurer till 15 minuter om dagen.

Enheter med massageborste har utvecklats, lätt styrda med ett långt handtag. På borstens huvud finns hårda borst, som, när de vibreras, förbättrar mikrocirkulationen av kroppen och orsakar lymfrörelser. Sådana aktiviteter kräver oansenliga 5 minuter om dagen.

"Dry rubbing" är känt och innebär att man använder en hylsa i form av en borste med mjuka borst eller en vante med massageyta. Huvudsyftet med övningen är att röra sig över torr hud och förhindra skador. Efter procedurerna rekommenderas det att använda en fuktighetskräm. Gradvis kommer knutarna under huden att mjukna och huden kommer att dra åt.

Att ta ett hydrobad ger vissa fördelar. "Charcot"-duschen är populär när vatten under tryck masserar de önskade områdena på kroppen. Under procedurerna minskar vattentemperaturen gradvis från varmt till kallt, och trycket ökar tvärtom. En liknande mekanism används i massagebad: luftbubblor under tryck cirkulerar aktivt och påverkar cellulitområdet.

Det är viktigt att inse att enheterna ofta ger positiva resultat. Ett balanserat förhållningssätt till problemet kommer dock att ge en lösning med bästa resultat.

Celluliter är ett problem som alla möter. Celluliter bildas på rumpan och låren. Anledningen till detta tillstånd är felaktiga vanor (brist på normal kost, sömn, stillasittande arbete etc.) En av de omfattande åtgärderna för att förbättra blodcirkulationen i problemområden är självmassage av skinkor och lår.

Indikationer och kontraindikationer

Anti-cellulitmassage av låren och skinkorna hemma utförs i följande fall:

1. förebyggande av celluliter;
2. eliminering av celluliter;
3. störning av cellulär syntes och metaboliska processer;
4. störning i mag-tarmkanalen.

Massage för att gå ner i vikt på ben och lår har också kontraindikationer. Du bör avbryta din session om du är sjuk. Proceduren påskyndar blodet, vilket ökar temperaturen i ett visst område av kroppen. Vid infektionssjukdomar, när kroppen är försvagad, kan ytterligare stress på hjärtat orsaka allvarliga komplikationer.

Undvik massage tills dermatiten är botad. Fysisk påverkan har en traumatisk effekt på huden, vilket bidrar till spridningen av utslagen. Det är strängt förbjudet att utföra anti-cellulitmassage på patienter som lider av hjärt-kärlsjukdomar åtföljda av en minskning/ökning av plasmakoagulerbarhet:

Förtunnade, oelastiska kärl kan brista under påverkan av mekaniska irriterande ämnen (aktiv gnuggning, koppning, honungsmassage). Kontraindikationer inkluderar neuros och psykiska störningar. Stimulering av aktiva punkter kan provocera fram en otillräcklig reaktion.

Massage för viktminskning är kontraindicerat för gravida och ammande kvinnor.

Effekt av massage

Korrekt regelbunden massage av problemområden förbättrar blodcirkulationen, lymfutflödet och metaboliska processer. Effekten uppnås genom mekanisk irritation av vissa punkter. Perifera receptorer överför signalen till centrala nervsystemet, som returnerar den tillbaka, vilket förbättrar körtlarnas arbete.

Anti-cellulitmassage av skinkor och ben gör att du kan:

1. förbättra blodcirkulationen i små kärl;
2. aktiverar avlägsnandet av toxiner och metaboliska produkter, frigör utrymme mellan cellerna (processen förhindrar nybildning av celluliter och fett);
3. ta bort vätska, minska svullnad;
4. förbättra hudens elasticitet och utseende;
5. öppna porerna, vilket säkerställer anrikningen av vävnader med syre;
6. stimulera talg- och hormonella körtlar;
7. öka kroppens totala motståndskraft mot infektioner.

Tekniker och knep

Massageregler

Massage för celluliter i ben och rumpor hemma kräver att man följer ett antal regler. Enbart mekanisk verkan räcker inte för att helt eliminera fettavlagringar. Det är nödvändigt att hålla sig till rätt näring, upprätthålla en dricksregim (mängden vatten beräknas beroende på kroppsvikt, närvaron av svullnad, kroniska sjukdomar) och utföra fysiska övningar för att hålla kroppen i god form.

I genomsnitt är en massagekurs 12 dagar. Ingreppet utförs på morgonen, varannan dag.

Sessionens längd är 30 minuter. Efter avslutad kurs, ta en paus på 4 dagar och fortsätt kursen igen. Kvällsbehandlingar kan kombineras med wraps (honung, med tång).

Massagetekniker

Hemma bör du strikt följa massagetekniken för smalhet. En massage som görs felaktigt kan orsaka hälsoproblem. Före proceduren, rengör huden och ta ett avkopplande bad. Medurs rörelser utförs med tryck, i motsatt riktning är lätt strykning tillåten. Försiktighet kräver att du utför en massage på insidan av låret. Utför rörelser smidigt från topp till botten. Arbeta den yttre ytan från botten till toppen. Du måste kraftigt massera dina skinkor i en cirkulär rörelse från mitten till sidorna och från botten till toppen.

Tekniken att utföra anti-cellulitmassage hemma innebär konstant exponering för problemområdet.

Detta är nödvändigt för att musklerna inte ska hinna svalna. Detta är det enda sättet att uppnå en åtstramande effekt.

På grund av den ökade påverkan bildas ofta blåmärken efter de första sessionerna. För att eliminera dem, använd externa mediciner med heparin. För internt bruk kan du använda Troxerutin. Läkemedlet hjälper till att öka vaskulär tonus och minska intensiteten av blåmärken.

Innan du börjar kursen, välj ett bra värmande medel. Gör ett allergitest först.

Typer av anti-cellulitmassage är indelade i 5 typer:

1. spanska.
2. franska.
3. Borsta.
4. Sked enligt Kochs metod.
5. Konserverad (vakuum).

spanska

Skiljer sig från traditionell anti-cellulitmassage. Tekniken går ut på att påverka de djupa subkutana lagren och benen, även om det ser ganska skonsamt ut. Proceduren utförs utan användning av oljor, ibland är användningen av anti-cellulitkrämer tillåten.

Rörelserna kombineras, ingen av dem upprepas, så att musklerna inte vänjer sig vid en typ av påverkan, vilket gör massagen mer effektiv. Efter en spansk massage förbättras mikrocirkulationen, vävnader berikas med syre och lymfan börjar aktivt röra sig. Förfarandet har en gynnsam effekt på det kardiovaskulära och nervsystemet.

franska

Tekniken låter dig arbeta på lymf- och fettvävnad, muskelvävnad bearbetas nästan inte. Huvudregeln för utförande är rörelsehastighet. Den måste matcha lymfrörelsens hastighet. Tekniken använder flera dussin tekniker:

Det är möjligt att använda tekniken inte bara på benen, magen, höfterna utan också i ansiktet. Effekten kan observeras efter den första sessionen. Det har en uttalad lyfteffekt, så det är tillrådligt att utföra det efter fettsugning, med en betydande kraftig viktminskning.

Borsta

Ger utmärkta resultat och förbättrar hudens utseende. Ingreppet utförs bäst på kvällen. Börja med en mjukare borste. Senare kan du ersätta den med en hård analog.

Manipulationer utförs på torr hud, utan irritation eller sår. Om borsten orsakar svår smärta kan du ersätta den med en vibrerande massageapparat, men effekten i det här fallet blir värre.

Enligt Kochs metod

För att utföra proceduren behöver du kalla matskedar, anti-cellulitkräm eller eterisk apelsinolja. Koch massage innebär djup påverkan på biostimulerande punkter.

Doppa skedar i olja och arbeta med problemområden. Vi masserar skinkorna kraftigt med tryck i en cirkel. Höfter - från botten till toppen.

Konserverad eller vakuum

Tekniken går ut på att påverka lymfdränagesystemet med silikonkoppar. Huden fuktas först med olja, och sedan komprimeras burken och appliceras på kroppen. Förfarandet eliminerar fenomenet lymfstagnation och förbättrar blodflödet.

Det finns ett annat sätt att vakuummassage. Det är ganska ovanligt, men de som har provat det hävdar att det inte är värre än dyra salongsprocedurer. Anticellulitmassage med dammsugare. På en vanlig modell behöver du bara ta bort munstycket och behandla massageapparaten med en alkohollösning. Applicera anti-cellulitkräm eller olja på huden. Kraften kan justeras oberoende, rörelser utförs från topp till botten, det viktigaste är att inte vidröra området för de perifera lymfkörtlarna. Nya dyra modeller av dammsugare har speciella massagetillbehör.

Självmassage

Anti-cellulitmassage av låren och skinkorna hemma utförs i flera steg. Den första tekniken som börjar och avslutar proceduren är att stryka. Det låter dig slappna av i dina muskler och förbättra blodcirkulationen.

Nästa teknik är gnidning. Påminner om den förra, men fingrarna är inte stängda, utan brett åtskilda. Rörelsen utförs från topp till botten, huden rör sig till de nedre sektionerna. Tekniken hjälper till att öka hudens elasticitet och minska mängden celluliter. När du masserar dina ben, flytta från botten till toppen och massera skinkorna i en cirkulär rörelse, med ökat tryck. Ta din fotled i ett grepp, utan att separera händerna, flytta upp till låret, tryck din kropp hårt.

Därefter kommer klappning av varierande intensitet med fingrar eller en knytnäve. Denna teknik låter dig skingra stillastående lymfa och frigöra intercellulärt utrymme.

Ytlig och djup press. Ytlig manipulation innebär kompression och avslappning av vävnad. I detta ögonblick mjuknar ytskiktet. Djup påverkan innebär att fånga ett stort område med celluliter. Det liknar bollar eller lös deg. Dessa bollar måste knådas så noggrant som möjligt. Förfarandet är inte trevligt. Så är alla problemområden utarbetade.

Vi avslutar massagen med att stryka. I kombination med denna massage kan du använda en borstmassage. Gör dem varannan dag. En hård tvättlapp kan ersätta en borste. Du kan utföra massage och inpackningar samma dag. Efter bara 2 veckor kommer du att märka hur olika strukturen på din hud är och hur mycket ljusare du känner dig.

Bli inte upprörd om du märker att 4 cm tappas på sidorna och höfterna, och bara 2 kg går ner i vikt. Anticellulitmassage hjälper till att ta bort ytfett, som är mycket lätt. Glöm inte din kost och fysisk aktivitet. Undvik alkohol, kolsyrade drycker och koffein. Ge företräde åt fettförbrännande livsmedel: citrusfrukter, kål, gurka, selleri, paprika, zucchini, avokado, ananas, papaya, äpplen. En massagekurs bör genomföras en gång var 1-2 månad.

Celluliter är ett akut problem för många kvinnor, oavsett ålder, vikt eller livsstil. Massage är en av de mest effektiva medhjälparna i kampen mot det. Korrekt och konsekvent självmassage med regelbundna sessioner är en effektiv metod för att få en slät hud och en smal kropp.

Fördelarna med anti-cellulitmassage av höfter, skinkor, ben

När du anmäler dig till en anti-cellulitmassage drömmer du i gengäld om att få len och mjuk hud på problemområden i kroppen. Men detta är inte allt resultatet av ett sådant förfarande. Efter den första sessionen kommer tillståndet för dina muskler och hud att förbättras, och därefter kommer den positiva effekten bara att ackumuleras.

De fördelaktiga faktorerna för anti-cellulitmassage är:

1. återställande och förbättring av muskelvävnadsprestanda;
2. förebyggande av åderbråck, inflammatoriska processer i subkutant fett;
3. förbättra kapillärgenomsläpplighet och funktionen av det kardiovaskulära systemet som helhet;
4. produktionen av hormoner som är viktiga för kvinnors hälsa såsom histamin, acetylkolin, samt endorfin och serotonin;
5. normalisering av lymfrörelser, vilket i sin tur hjälper till att bekämpa svullnad;
6. produktion av vita och röda blodkroppar;
7. stabiliserande nervkommunikation i kroppen, viktigt för att bibehålla lugnet och motståndskraft mot stress.

Separat är det nödvändigt att betona det faktum att en session som varar i 30 minuter främjar snabb återställning av muskelmotorisk aktivitet bättre än någon fysisk träning. Under processen anstränger man sig inte, så det produceras inte mjölksyra, vilket förhindrar distributionen av syremolekyler i vävnaderna och orsakar ökad svullnad och smärta.

Genom att komplettera massageåtgärderna med användning av honung tonar du huden och berikar den med välgörande element. I det här fallet uttrycks den kosmetiska effekten:

1. mjukhet;
2. sammetslen;
3. elasticitet;
4. behaglig, enhetlig, naturlig hudton;
5. ytterligare skydd mot negativa miljöfaktorer;
6. djup näring och hydrering;
7. synlig korrigering av oegentligheter.

Stadier av celluliter

Det första tecknet som indikerar behovet av anti-cellulitmassage är bildandet av stötar och fördjupningar på hudens yta i området av höfter, skinkor och ben. Beroende på din hälsa, vikt och genetiska egenskaper varierar utseendet på cellulitskorpan i intensitet och är uppdelad i fyra steg. Det är viktigt att notera att djupet och svårighetsgraden av denna kosmetiska defekt inte direkt beror på din kroppstyp och volym.

Första stadiet

Det mest ofarliga stadiet, förvrängningen av huden är minimal. Problemområden förblir visuellt jämna, men du kan redan märka en liten ökning i volym och uppkomsten av ödem. Fettknölar är endast synliga när man trycker på det drabbade området eller klämmer ett område av epidermis.

Andra fasen

Apelsinskaleffekten blir mer märkbar. Oregelbundenheter uppstår med eventuell muskelspänning. Vätskeretention i vävnaderna börjar orsaka obehag när man går eller vistas i en position under lång tid. Om du börjar bekämpa problemet i detta ögonblick kan du återställa hudens jämnhet inom flera sessioner. Att begränsa konsumtionen av lätta kolhydrater, fett kött och upprätthålla en dricksregim kommer också att bidra till snabb återhämtning.

Tredje etappen

Svårighetsgraden av tuberklerna ökar. Samtidigt blir huden lösare, förlorar sin elasticitet och naturliga fukt och blir blek. När du trycker på problemområdet uppstår obehagliga, ofta smärtsamma förnimmelser, vilket indikerar stagnation av lymf och vätska. I detta skede visas de första spindelvenerna, och venerna i benen blir märkbara. Svullnaden ökar.

Fjärde etappen

Med den fjärde graden av celluliter manifesteras stelhet av rörelser när man går, uttalade blodkärl i vadområdet, poplitealområdet och inre låret. Cellulitskorpan får tydliga gränser, bildar djupa gropar, täta klumpar och fettstrimmor, som märks även genom kläder av tunt tyg. I detta skede är det nödvändigt att ägna mer uppmärksamhet åt kontraindikationer för anti-cellulitmassage, oavsett om det är manuellt eller hårdvara.

Följ den rimliga principen "gör ingen skada", först och främst eliminera hormonella obalanser i kroppen.

Jag kommer att tillägga att även sådana metoder för att påverka kroppen som massage, fysioterapi, såväl som vanlig fysisk träning och sport, för att inte tala om manuell terapi, måste behandlas med försiktighet.

Neuropatolog, professor Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Kontraindikationer

Du bör inte använda anti-cellulitmassage om du har:

1. instabilt tryck, det finns problem med dess kraftiga minskning eller ökning;
2. åderbråck i vilket skede som helst;
3. tromboflebit eller ateroskleros;
4. öppna sår, irritation eller inflammation, inklusive efter hårborttagning eller hårborttagning;
5. endokrina störningar av alla slag;
6. graviditet;
7. hög feber och allmän sjukdomskänsla.

Dessutom får inte personer med psykiska störningar, infektionssjukdomar och sexuellt överförbara sjukdomar, aneurysm, hjärtsvikt, onkologi, osteomyelit och blödningsrubbningar delta i ingreppet.

Oberoende utförande av massageelement manuellt och med hjälp av massageapparater

Konsekvent anti-cellulitmassage hemma inkluderar fyra huvudsteg.

Val av olja för massage

Dyra anti-cellulitkrämer och lotioner kan ersätta naturliga basoljor med tillägg av eteriska oljor. För exempelvis fet hud är druvkärne- eller vetegroddsolja bra, eftersom de snabbt absorberas och reglerar aktiviteten i talgkörtlarna. Om huden ofta torkar och flagnar är det bättre att välja mer mättade oljor. Till exempel oliv eller persika. De mest populära kämparna mot ojämnheter i huden bland eteriska oljor är nästan alla citrusfrukter: citron, blodapelsin, grapefrukt, bergamott, lime, mandarin. De tonar huden perfekt, påskyndar blodcirkulationen och har en positiv effekt på det centrala nervsystemet på grund av sin uppfriskande arom.

Det höga innehållet av C-vitamin är en utmärkt motverkande faktor mot åldrande, UV-skador, och hjälper till att göra hudtonen även vid regelbundet solbad. För 50 ml bas räcker det att använda 2-3 droppar av den väsentliga komponenten för att uppnå ett positivt resultat. Men var försiktig! Citrusestrar är mycket allergiframkallande och kan orsaka irritation även på frisk hud om dosen överskrids eller vid koncentrerad användning. För att undvika detta, använd en bomullspinne för att applicera en droppe olja löst i en matsked helmjölk eller oljebas på insidan av armbågen och övervaka reaktionen. Minsta irritation kommer att vara ett tecken på att du inte bör använda denna olja.

Förutom citrusestrar kan du använda oljor av geranium, cypress, ingefära, rosmarin, tall och lavendel i en anticellulitmassage. Den senare har utmärkta lugnande egenskaper och hjälper till att slappna av, så den är lämplig för ingrepp på kvällen eller under viloperioder.

Förbereder huden, musklerna och blodkärlen för aktiv exponering

Självmassage mot celluliter på lår, rumpa och ben innebär en ganska hård effekt. Men utan uppvärmning kan detta orsaka mikroskador i vävnader och till och med stukningar, för att inte tala om det faktum att du riskerar att störa lymf- och blodflödets rörelse. Den första förebyggande åtgärden mot detta är att aktivt gnugga alla områden där du ska massera.

Proceduren börjar med lätt men aktiv strykning. Applicera lite kosmetisk sammansättning på den rena huden på dina fötter och gnugga fötterna från botten till toppen i en till två minuter. Cirkulära rotationer ska utföras på utsidan av höfter och rumpa. I det här fallet stryker du höger sida medurs och vänster sida moturs. Alla manipulationer utförs med handflatorna eller lätt böjda händer, som liknar en liten slev i form. Slutligen måste du skynda på lite och gnugga huden i ytterligare 30-60 sekunder.

Fotogalleri: alternativ för handpositioner vid gnuggning

Direkt självmassage

Grunden för alla dina handlingar i detta skede inkluderar nypning, pressning, klappning och aktiv gnuggning.

När du utför alla massageåtgärder på höfter, skinkor och ben kan du inte behandla poplitealområdet och insidan av låret, området närmare ljumskområdet. Här finns en stor ansamling av kärl och vener, som är lite skyddade av fettlagret, så de är mycket lätta att skada.

Efter att ha avslutat den preliminära gnuggningen, nyp lätt längs samma linjer, nyp huden mellan tummen och pekfingret och vrid det lite så att du känner en lätt brännande känsla på huden. Utför liknande åtgärder i 5–10 minuter, varefter du klappar de behandlade områdena med handflatorna. De ska vara så intensiva som du kan tolerera, men inte för smärtsamma. Efter en minut, gnugga huden igen med mjuka rörelser och fortsätt till pressning.

Fotogalleri: alternativ för pressning och nypning under massage

För att utföra följande manipulationer kan du använda fingrarna eller speciella massageapparater. Kärnan i metoden är mycket enkel - acceleration av ojämnheter uppstår på grund av den mekaniska fördelningen av subkutant fett. Under proceduren måste du "dränka" fingertopparna under huden med tryck och smidigt flytta dem i denna position längs massagelinjerna. Om du gör detta manuellt kommer det att krävas mycket ansträngning. Massageapparater förenklar hela processen avsevärt. Precis som du arbetar med händerna används också speciella tekniska anordningar.

Dessa inkluderar:

1. en trä- eller plastborste med styva, rundade borst;
2. rullmassageapparater med spetsiga element.

Det andra alternativet, vid behandling av problemområden, skapar en lätt stickande känsla och ger resultat på kortare tid jämfört med att använda borstar. Detta beror på att massageapparatens små "nålar" bryter upp fettavlagringarna jämnare och fördelar dem under huden under massagen.

Stansning måste göras i fem minuter, varefter man klappar och smeker de behandlade områdena igen och återgår till nypning. Cykeln bör upprepas minst tre gånger.

Sista etappen

När du har avslutat din hemmassage, ta bort eventuell kvarvarande olja med en vävnad eller ta en varm dusch. För att befästa effekten, använd anticellulitkrämer med ingredienser som har en uppstramande effekt: kelpextrakt eller L-karnitin. Använd inte värmande lotioner som syftar till fettförbränning direkt efter proceduren, eftersom detta kan orsaka hudirritation och en kraftig förändring av blodtrycket.

Video: utför självmassage mot apelsinskal på låren hemma

Regelbundenhet av korrigerande sessioner

Hållbarheten hos effekten av anti-cellulitmassage beror till stor del på hur ofta den används. I det första och andra stadiet, för kvinnor som är mindre benägna att utveckla detta problem, räcker det med 4–5 sessioner i en kurs, 1–2 gånger per år. För uttalade celluliter, i det tredje och fjärde stadiet, krävs 10–15 procedurer i kombination, upp till fyra gånger per år. Frekvensen och antalet besök på skönhetssalongen bestäms av specialisten som undersöker dig. När du utför självmassage, försök att hålla en session på 30–40 minuter, i 5–10 dagar. Minsta paus mellan huvudrätterna bör vara minst två månader. Denna tid är nödvändig för att effekten av proceduren ska manifestera sig och för att återställa ämnesomsättningen i vävnaderna.

Kom ihåg att när det sista stadiet av celluliter bildas är det nästan omöjligt att klara av det på egen hand. I de flesta fall kräver detta ett seriöst integrerat tillvägagångssätt, som inte bara inkluderar massage, utan också diet, hormonbehandling och eliminering av lokala hälsoproblem, såsom matsmältningsstörningar.

Eventuella konsekvenser av proceduren

Det är viktigt att betona att alla möjliga konsekvenser är resultatet av ett oseriöst förhållningssätt till sin egen hälsa och reglerna för proceduren. Ibland efter proceduren kan följande obehagliga konsekvenser uppstå:

1. ökad svullnad på grund av nedsatt lymfdränage i kroppen;
2. störningar i blodtillförseln till organ;
3. utveckling av åderbråck;
4. smärta i benen och nedre delen av ryggen;
5. utseendet på spindelvener och blåmärken;
6. försämring av kardiovaskulär aktivitet;
7. plötsliga förändringar i tryck;
8. förvärrat stadium av celluliter, förtjockning av fettsammanväxningar;
9. uppkomsten av bristningar.

Video: Dr Kovalkov om hur man bekämpar celluliter

Recensioner av massage mot celluliter

Tack vare denna massage kan du bokstavligen bli av med uppenbart apelsinskal på 10 dagar, strama upp huden och förbättra dess tillstånd. Generellt sett hjälpte denna massage mig personligen när jag överdrivit det med honungsmassage efter förlossningen. Huden tog väldigt lång tid att lossna, jag slet av den väldigt mycket och den här nypande massagen hjälpte till att väldigt snabbt bli av med vecken på magen och sidorna, plus samtidigt som fettet försvann huden åtdragna. Jag gjorde den här massagen på kvällen, bara dansade till musik (det är roligare) eller medan jag tittade på min favoritfilm eller -program

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

I slutet av passet gjorde min kropp ont som om jag blivit sparkad länge och hårt. Redan när jag skulle klä på mig såg jag att det kom blåmärken på min kropp. Min hud är känslig och blåmärken bildas snabbt. Men när jag kom hem och bestämde mig för att ta en dusch för att tvätta bort oljan var jag rädd för min bild i spegeln. Min mage, lår, rumpa var ett komplett blåmärke! Sedan blev det illa. Som det visade sig ökade lymfflödet. I allmänhet gick jag inte på massage på två dagar, min kropp gjorde ont, jag kunde inte röra den, jag kunde inte sitta. När jag analyserade situationen senare kom jag till slutsatsen: antingen fick jag en dålig, oprofessionell massageterapeut eller så är anticellulitmassage inget för mig. Det är bättre att jag själv bekämpar det hemma, tyst och försiktigt. Jag avskräcker dig inte från proceduren, men vet att det också händer som mitt. När allt kommer omkring, om du läser denna recension, betyder det att du själv letar efter ett sätt att bekämpa celluliter. Därför rekommenderar jag att du väljer dem mycket noggrant och noggrant, utan att upprepa mina misstag.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Om du följer reglerna för att utföra anti-cellulitmassage, välj noggrant en specialist som kommer att genomföra kursen och ta ett ansvarsfullt förhållningssätt till din egen hälsa, kommer du att uppnå maximal effekt. Med hänsyn till kroppens egenskaper kan du enkelt göra självmassage hemma med billiga, men inte mindre effektiva medel. Massera regelbundet, då kommer du att uppnå utmärkta resultat.