Massage chống cellulite ở đùi và mông

Cảm giác khó chịu của cellulite đã quen thuộc với mọi phụ nữ: người đầu tiên cố gắng tự mình chống lại biểu hiện, người thứ hai liên tục nghe về nó từ bạn bè của mình. Cellulite được giải thích là do sinh lý và trao đổi chất: sự xuất hiện “vỏ cam” là do sự thay đổi của mô mỡ. Vì nhiều lý do khác nhau, tế bào mỡ tích tụ ở một khu vực nhất định, thường xuyên nhất là ở bụng, lưng dưới, trên bề mặt đùi, ở vùng khớp (khuỷu tay, đầu gối). Các kết nối hình thành giữa các tế bào mỡ, lưu lượng máu và dòng bạch huyết chảy ra giảm, có nghĩa là các tế bào ngừng nhận oxy và các yếu tố khác.

Hóa ra, quá trình trao đổi chất bị suy giảm không tạo cơ hội cho chất béo bị phân hủy và loại bỏ. Trong các cụm, quá trình viêm bắt đầu, tình trạng ứ đọng chất lỏng bắt đầu và các mô trong mô mỡ trở nên sẹo. Massage trị liệu là một cách cực kỳ hiệu quả để chống lại những thay đổi khó chịu. Massage chân chống cellulite được định vị và nhắm mục tiêu nghiêm ngặt; điều quan trọng là phải biết các nguyên tắc và tính năng cơ bản của quy trình.

Massage hoạt động như thế nào

Khi bắt đầu massage, bạn cần hiểu những phản ứng nào trong cơ thể sẽ được kích hoạt. Không cần thiết phải theo đuổi mục tiêu phá vỡ sự hình thành chất béo bằng các chuyển động; những hành động như vậy gây tổn thương mạch máu, tăng sưng tấy và tăng tình trạng viêm. Mục đích của massage là để tăng lưu lượng máu, tăng tốc độ trao đổi chất và tích lũy các nguyên tố vi lượng có lợi, nhờ đó các hợp chất béo sẽ phân hủy và sau đó được rửa sạch khỏi các vùng có vấn đề. Massage mông và đùi được thực hiện theo nhiều cách khác nhau. Theo quy định, các tùy chọn bao gồm thực hiện thủ công, sử dụng các phương tiện đặc biệt (lọ) và hiệu ứng tăng cường bổ sung khi sử dụng dầu.

Các loại dầu khi thoa lên da có tác dụng kích thích da đồng thời làm thư giãn cơ được coi là có hiệu quả. Chúng tôi khuyên dùng dầu cây bách xù, cây bách hoặc dầu cam quýt (chanh, cam). Massage bằng cốc đặc biệt đang trở nên phổ biến rộng rãi.

Massage giác hơi

Massage giác hơi chống cellulite có thể dễ dàng thực hiện tại các thẩm mỹ viện và tại nhà. Để làm thủ tục, bạn sẽ cần mua cốc massage đặc biệt ở hiệu thuốc. Khi đặt lên bề mặt da, các thiết bị được bóp nhẹ để tạo chân không. Sau khi lắp vào đúng vị trí, lọ được di chuyển cẩn thận trên da - theo chuyển động ngoằn ngoèo và tròn. Khi tập hông, bạn nên thực hiện nghiêm ngặt các động tác từ dưới lên (từ xương bánh chè đến mông). Sau đó, lọ được xé ra và quy trình được lặp lại. Chuyển động đi lên được thực hiện theo đường thẳng, ngoằn ngoèo, ở vùng mông, điều quan trọng là phải hướng các kỹ thuật theo hình tròn.

Trong quá trình thực hiện, nên tránh những cử động đột ngột; không nên thực hiện massage “khô” (không có gel); sau khi hoàn thành massage, có thể sử dụng mặt nạ dưỡng; nên nghỉ ngơi thư giãn sau đó. Kết quả từ việc xoa bóp giác hơi sẽ được mong đợi không sớm hơn sau 1-2 tháng, nếu thực hiện cách ngày. Nếu bạn thực hiện các bài tập một cách chính xác, theo hướng dẫn, bạn sẽ tránh được những vết bầm tím và khó chịu không mong muốn.

Kỹ thuật xoa bóp

Để massage đạt hiệu quả cao nhất có thể trong cuộc chiến chống tích tụ mỡ và giảm hậu quả tiêu cực dưới dạng bầm tím, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc cơ bản, tuân thủ kỹ thuật thực hiện các động tác.

1. Để thực hiện các động tác massage hiệu quả nhất định bạn nên sử dụng các loại kem, dầu.
2. Tốc độ của các thao tác bắt đầu một cách bình tĩnh, tăng dần về tốc độ. Sự kết thúc của quy trình được đánh dấu bằng các động tác vuốt ve nhẹ nhàng để các vùng trên cơ thể được thư giãn tối đa.
3. Các chuyển động phải được thực hiện theo hướng máu chảy ra. Đối với hông, các chuyển động được quy định về phía háng, đối với cẳng chân - về phía vùng dưới đầu gối.
4. Dấu hiệu của việc thực hiện đúng sẽ là da đỏ, phần da chuyển sang màu hồng.
5. Bạn không nên tích cực kích thích các đầu dây thần kinh hoặc vùng có hạch.

Chống chỉ định chính cho massage chống cellulite

Bất chấp sự tự nhiên của các thủ tục, massage có những hạn chế nghiêm trọng vì lý do sức khỏe. Chống chỉ định thực hiện ở những vùng cơ thể có phản ứng viêm, bệnh mãn tính và viêm cấp tính.

Các thủ tục chống chỉ định đối với chứng giãn tĩnh mạch ở chân và các bệnh lý liên quan đến đông máu. Phụ nữ có thai và cho con bú nên hạn chế những thao tác như vậy.

Kỹ thuật massage cơ bản

Mục đích chính của massage là phân tán máu qua các mao mạch, tăng lưu lượng bạch huyết và cải thiện chức năng của tuyến mồ hôi. Để thực hiện massage chống cellulite ở hông và mông, 4 kiểu chuyển động được sử dụng: vuốt ve, xoa bóp, bóp, nhào.

1. Vuốt ve được thực hiện trong 6 phút. Những chuyển động này được giảm xuống bằng cách di chuyển lòng bàn tay và ngón tay trên những vùng có lớp mỡ. Ngoài ra, có thể tạo ra một rung động nhẹ bằng ngón tay, hướng nó vuông góc với da. Ở vùng mông, các chuyển động được thực hiện theo hình tròn hoặc ngoằn ngoèo. Khi tác động lên vùng cẳng chân, hãy gom lòng bàn tay thành nắm đấm gồm 4 ngón và thực hiện các động tác tương tự. Phương pháp này đơn giản nhưng hiệu quả. Quá trình làm nóng cơ thể tiếp tục cho đến khi da ấm lên. Sau đó, họ chuyển sang giai đoạn tiếp theo của quá trình massage.
2. Quá trình chà xát và ép mất khoảng 25 phút. Khi cọ xát, da được dịch chuyển và kéo căng bằng chuyển động của ngón tay (theo hình xoắn ốc, tuyến tính, theo hình tròn). Ấn chặt ngón tay vào da. Các hành động gây ra sự chuyển động của chất lỏng, dẫn lưu bạch huyết và luồng oxy. Với những chuyển động như vậy, nhiệt độ của da tăng lên 1,5 độ và tình trạng sưng mô giảm xuống.
3. Động tác siết chặt được thực hiện bằng cách di chuyển nhanh các ngón tay dọc theo mô cơ. Hành động không nên gây đau đớn. Có ba loại ép. Trong trường hợp đầu tiên, các ngón tay khép chặt lại với nhau, lòng bàn tay nằm ngang khu vực đó và thực hiện các chuyển động dọc theo cơ. Trong trường hợp thứ hai, cạnh của lòng bàn tay được đặt ngang qua cơ và chuyển động được thực hiện nghiêm ngặt hướng lên trên. Trong trường hợp thứ ba, lòng bàn tay được đặt lên các cơ và thực hiện chuyển động hướng lên trên.

Ngoài ra, nên vỗ nhẹ lên cơ thể bằng mép lòng bàn tay, nắm tay, ngón tay. Kết thúc massage bằng các động tác vuốt ve vùng da mông và đùi.

Massage phần cứng

Điều đáng chú ý là massage bằng nhiều thiết bị khác nhau đang trở nên phổ biến. Sự thuận tiện nằm ở khả năng xác định và thiết lập các thông số cần thiết - cường độ, thời gian thực hiện. Các thiết bị này cho phép tạo hiệu ứng chân không, massage bằng bức xạ hồng ngoại và một số thiết bị khác. Máy mát xa điện giảm đáng kể thời gian cần thiết cho các thủ tục xuống còn 15 phút mỗi ngày.

Các thiết bị có bàn chải massage đã được phát triển, điều khiển dễ dàng với tay cầm dài. Trên đầu bàn chải có lông cứng, khi rung sẽ cải thiện vi tuần hoàn của cơ thể và gây ra sự chuyển động của bạch huyết. Những hoạt động như vậy đòi hỏi 5 phút kín đáo mỗi ngày.

“Cọ xát khô” được biết đến và liên quan đến việc sử dụng một ống bọc dưới dạng bàn chải có lông mềm hoặc găng tay có bề mặt mát-xa. Mục đích chính của bài tập là di chuyển trên da khô, ngăn ngừa tổn thương. Sau khi làm thủ thuật, nên sử dụng kem dưỡng ẩm. Dần dần, các nốt sần dưới da sẽ mềm đi và da sẽ săn chắc hơn.

Việc tắm nước mang lại những lợi ích nhất định. Vòi sen "Charcot" rất phổ biến khi nước dưới áp lực xoa bóp những vùng cơ thể mong muốn. Trong quá trình thực hiện, nhiệt độ nước giảm dần từ ấm sang mát, và ngược lại, áp suất tăng lên. Một cơ chế tương tự được sử dụng trong bồn tắm massage: bọt khí dưới áp lực sẽ tích cực lưu thông, ảnh hưởng đến vùng cellulite.

Điều quan trọng cần nhận ra là các thiết bị thường mang lại kết quả tích cực. Tuy nhiên, cách tiếp cận vấn đề cân bằng sẽ mang lại giải pháp với kết quả tốt nhất.

Cellulite là một vấn đề mà mọi người đều phải đối mặt. Cellulite hình thành ở mông và đùi. Nguyên nhân của tình trạng này là do thói quen không đúng cách (không có chế độ ăn uống bình thường, ngủ không đủ giấc, làm việc ít vận động, v.v.). Một trong những biện pháp toàn diện để cải thiện lưu thông máu ở những vùng có vấn đề là tự xoa bóp mông và đùi.

Chỉ định và chống chỉ định

Massage chống cellulite ở đùi và mông tại nhà được thực hiện trong các trường hợp sau:

1. ngăn ngừa lắng đọng cellulite;
2. loại bỏ cellulite;
3. sự gián đoạn quá trình tổng hợp tế bào và trao đổi chất;
4. rối loạn ở đường tiêu hóa.

Massage giảm cân ở chân và đùi cũng có chống chỉ định. Bạn nên hủy buổi học nếu bạn bị ốm. Thủ tục này làm tăng tốc độ máu, làm tăng nhiệt độ ở một khu vực nhất định của cơ thể. Trong các bệnh truyền nhiễm, khi cơ thể suy yếu, áp lực thêm lên tim có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng.

Tránh massage cho đến khi bệnh viêm da được chữa khỏi. Tác động vật lý có tác động gây chấn thương trên da, góp phần làm phát ban lan rộng. Nghiêm cấm thực hiện xoa bóp chống cellulite cho bệnh nhân mắc các bệnh tim mạch kèm theo giảm/tăng khả năng đông máu trong huyết tương:

Các mạch máu mỏng, không đàn hồi có thể bị vỡ dưới tác động của các chất kích thích cơ học (xoa bóp tích cực, giác hơi, xoa bóp bằng mật ong). Chống chỉ định bao gồm rối loạn thần kinh và rối loạn tâm thần. Kích thích các điểm hoạt động có thể gây ra phản ứng không thỏa đáng.

Massage giảm cân chống chỉ định cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

Tác dụng của mát xa

Xoa bóp thường xuyên đúng cách các vùng có vấn đề sẽ cải thiện lưu thông máu, lưu thông bạch huyết và quá trình trao đổi chất. Hiệu quả đạt được thông qua sự kích thích cơ học của một số điểm nhất định. Các thụ thể ngoại vi truyền tín hiệu đến hệ thống thần kinh trung ương, hệ thống này sẽ trả lại tín hiệu, tăng cường hoạt động của các tuyến.

Massage chống cellulite ở mông và chân cho phép bạn:

1. cải thiện lưu thông máu trong các mạch nhỏ;
2. kích hoạt loại bỏ độc tố và các sản phẩm trao đổi chất, giải phóng không gian giữa các tế bào (quá trình ngăn ngừa sự hình thành cellulite và chất béo mới);
3. loại bỏ chất lỏng, giảm sưng tấy;
4. cải thiện độ đàn hồi và vẻ ngoài của da;
5. mở lỗ chân lông, đảm bảo làm giàu mô bằng oxy;
6. kích thích tuyến bã nhờn và nội tiết tố;
7. tăng sức đề kháng tổng thể của cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Kỹ thuật và thủ thuật

Quy tắc massage

Massage trị cellulite ở chân và mông tại nhà đòi hỏi phải tuân theo một số quy tắc. Chỉ tác động cơ học sẽ không đủ để loại bỏ hoàn toàn chất béo tích tụ. Cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng hợp lý, duy trì chế độ uống nước (lượng nước được tính tùy theo trọng lượng cơ thể, tình trạng sưng tấy, các bệnh mãn tính) và thực hiện các bài tập thể chất để giữ cơ thể khỏe mạnh.

Trung bình một khóa học massage là 12 ngày. Thủ tục được thực hiện vào buổi sáng, cách ngày.

Thời lượng phiên là 30 phút. Sau khi hoàn thành liệu trình, nghỉ 4 ngày và tiếp tục liệu trình. Trị liệu buổi tối có thể kết hợp với đắp (mật ong, dùng rong biển).

Kỹ thuật xoa bóp

Ở nhà, bạn nên tuân thủ nghiêm ngặt kỹ thuật massage để có thân hình thon gọn. Massage không đúng cách có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Trước khi thực hiện, hãy làm sạch da và tắm thư giãn. Chuyển động theo chiều kim đồng hồ được thực hiện với áp lực, theo hướng ngược lại, cho phép vuốt nhẹ. Thận trọng đòi hỏi phải thực hiện massage ở đùi trong. Thực hiện các động tác nhịp nhàng từ trên xuống dưới. Gia công bề mặt bên ngoài từ dưới lên trên. Bạn cần massage mông thật mạnh theo chuyển động tròn từ giữa ra hai bên và từ dưới lên trên.

Kỹ thuật thực hiện massage chống cellulite tại nhà liên quan đến việc tiếp xúc thường xuyên với vùng có vấn đề.

Điều này là cần thiết để các cơ không có thời gian hạ nhiệt. Đây là cách duy nhất để đạt được hiệu quả thắt chặt.

Do tác động nhiều nên vết bầm tím thường hình thành sau buổi tập đầu tiên. Để loại bỏ chúng, hãy sử dụng thuốc bôi ngoài da có chứa heparin. Để sử dụng nội bộ, bạn có thể sử dụng Troxerutin. Thuốc giúp tăng trương lực mạch máu và giảm cường độ bầm tím.

Trước khi bắt đầu khóa học, hãy chọn chất làm ấm tốt. Làm xét nghiệm dị ứng trước.

Các loại massage chống cellulite được chia thành 5 loại:

1. Người Tây Ban Nha.
2. Người Pháp.
3. Chải.
4. Muỗng theo phương pháp của Koch.
5. Đóng hộp (chân không).

người Tây Ban Nha

Khác với massage chống cellulite truyền thống. Kỹ thuật này liên quan đến việc tác động đến các lớp và xương dưới da sâu, mặc dù trông khá nhẹ nhàng. Quy trình này được thực hiện mà không cần sử dụng dầu, đôi khi việc sử dụng kem chống cellulite được cho phép.

Các động tác được kết hợp, không lặp lại nên các cơ không quen với một kiểu tác động khiến việc massage hiệu quả hơn. Sau khi mát-xa kiểu Tây Ban Nha, vi tuần hoàn được cải thiện, các mô được làm giàu oxy và bạch huyết bắt đầu di chuyển tích cực. Thủ tục này có tác dụng có lợi cho hệ tim mạch và thần kinh.

người Pháp

Kỹ thuật này cho phép bạn hoạt động trên mô bạch huyết và mỡ, mô cơ hầu như không được xử lý. Nguyên tắc thực hiện chính là tốc độ di chuyển. Nó phải phù hợp với tốc độ di chuyển của bạch huyết. Kỹ thuật này sử dụng hàng tá kỹ thuật:

Có thể sử dụng kỹ thuật này không chỉ ở chân, bụng, hông mà còn trên mặt. Hiệu quả có thể được quan sát thấy sau phiên đầu tiên. Nó có tác dụng nâng cơ rõ rệt, vì vậy nên thực hiện sau khi hút mỡ để giảm cân rõ rệt.

Chải

Mang lại kết quả tuyệt vời và cải thiện sự xuất hiện của da. Thủ tục được thực hiện tốt nhất vào buổi tối. Bắt đầu với một bàn chải mềm hơn. Sau này bạn có thể thay thế nó bằng một chất tương tự cứng.

Thao tác được thực hiện trên da khô, không gây kích ứng hoặc vết thương. Nếu bàn chải gây đau dữ dội, bạn có thể thay thế bằng máy mát xa rung, nhưng hiệu quả trong trường hợp này sẽ tệ hơn.

Theo phương pháp Koch

Để thực hiện quy trình, bạn sẽ cần thìa lạnh, kem chống cellulite hoặc tinh dầu cam. Massage Koch tác động sâu vào các điểm kích thích sinh học.

Nhúng thìa vào dầu và xử lý những vùng có vấn đề. Chúng ta xoa bóp mông thật mạnh với lực ấn theo vòng tròn. Hông - từ dưới lên trên.

Đóng hộp hoặc hút chân không

Kỹ thuật này liên quan đến việc tác động đến hệ thống thoát bạch huyết bằng cốc silicone. Đầu tiên, da được làm ẩm bằng dầu, sau đó nén lại và bôi lên cơ thể. Thủ tục giúp loại bỏ hiện tượng ứ đọng bạch huyết và cải thiện lưu lượng máu.

Có một cách khác là massage chân không. Nó khá bất thường, nhưng những người đã thử nó đều khẳng định rằng nó không tệ hơn những thủ tục thẩm mỹ viện đắt tiền. Massage chống cellulite bằng máy hút bụi. Trên model thông thường, bạn chỉ cần tháo vòi ra và xử lý máy mát xa bằng dung dịch cồn. Thoa kem hoặc dầu chống cellulite lên da. Công suất có thể được điều chỉnh độc lập, các chuyển động được thực hiện từ trên xuống dưới, điều chính yếu là không chạm vào vùng các hạch ngoại vi. Các mẫu máy hút bụi mới đắt tiền có phụ kiện massage đặc biệt.

Tự xoa bóp

Massage chống cellulite ở đùi và mông tại nhà được thực hiện theo nhiều giai đoạn. Kỹ thuật đầu tiên bắt đầu và kết thúc quy trình là vuốt ve. Nó cho phép bạn thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu.

Kỹ thuật tiếp theo là cọ xát. Gợi nhớ đến lần trước, nhưng các ngón tay không khép lại mà cách đều nhau. Chuyển động được thực hiện từ trên xuống dưới, da di chuyển xuống các phần bên dưới. Kỹ thuật này giúp tăng độ đàn hồi của da và giảm lượng cellulite tích tụ. Khi xoa bóp chân, hãy di chuyển từ dưới lên trên và xoa mông theo chuyển động tròn, với áp lực tăng dần. Nắm lấy mắt cá chân, không tách hai tay ra, di chuyển lên đùi, ấn chặt cơ thể.

Tiếp theo là vỗ nhẹ với cường độ khác nhau bằng ngón tay hoặc nắm tay. Kỹ thuật này cho phép bạn phân tán bạch huyết ứ đọng và giải phóng không gian giữa các tế bào.

Áp lực bề mặt và áp lực sâu. Thao tác bề ngoài liên quan đến việc nén và thư giãn mô. Lúc này, lớp bề mặt mềm đi. Tác động sâu liên quan đến việc thu giữ một khu vực rộng lớn có cặn cellulite. Nó giống như quả bóng hoặc bột lỏng. Những quả bóng này cần được nhào càng kỹ càng tốt. Thủ tục không dễ chịu. Đây là cách tất cả các lĩnh vực có vấn đề được giải quyết.

Chúng tôi kết thúc việc massage bằng cách vuốt ve. Kết hợp với cách massage này, bạn có thể dùng cọ massage. Làm chúng mỗi ngày. Một chiếc khăn cứng có thể thay thế cho bàn chải. Bạn có thể thực hiện massage và quấn trong cùng một ngày. Chỉ sau 2 tuần, bạn sẽ nhận thấy cấu trúc da của mình khác biệt như thế nào và bạn cảm thấy nhẹ nhàng hơn bao nhiêu.

Đừng buồn nếu bạn nhận thấy hông và hông giảm 4 cm, cân nặng chỉ giảm 2 kg. Massage chống cellulite giúp loại bỏ mỡ bề mặt, rất nhẹ. Đừng quên chế độ ăn uống và hoạt động thể chất của bạn. Tránh uống rượu, đồ uống có ga và caffeine. Ưu tiên các loại thực phẩm đốt cháy chất béo: trái cây họ cam quýt, bắp cải, dưa chuột, cần tây, ớt ngọt, bí xanh, bơ, dứa, đu đủ, táo. Một khóa học massage nên được thực hiện 1-2 tháng một lần.

Cellulite là một vấn đề cấp bách đối với nhiều phụ nữ, bất kể tuổi tác, cân nặng hay lối sống. Massage là một trong những trợ giúp hiệu quả nhất trong cuộc chiến chống lại nó. Tự massage đúng cách và đều đặn với các buổi tập đều đặn là một phương pháp hiệu quả để có được làn da mịn màng và thân hình thon gọn.

Lợi ích của massage chống cellulite ở hông, mông, chân

Khi bạn đăng ký một buổi mát-xa chống cellulite, đổi lại bạn mơ ước có được làn da mịn màng và mềm mại trên những vùng có vấn đề trên cơ thể. Nhưng đây không phải là tất cả kết quả của một thủ tục như vậy. Sau buổi tập đầu tiên, tình trạng của cơ và da của bạn sẽ được cải thiện và sau đó hiệu ứng tích cực sẽ chỉ tích lũy.

Các yếu tố có lợi của massage chống cellulite là:

1. phục hồi và cải thiện hiệu suất mô cơ;
2. phòng ngừa chứng giãn tĩnh mạch, quá trình viêm ở mỡ dưới da;
3. cải thiện độ bền của mao mạch và hoạt động của toàn bộ hệ thống tim mạch;
4. sản xuất các hormone quan trọng đối với sức khỏe phụ nữ như histamine, acetylcholine, cũng như endorphin và serotonin;
5. bình thường hóa chuyển động của bạch huyết, từ đó giúp chống sưng tấy;
6. sản xuất bạch cầu và hồng cầu;
7. ổn định liên lạc thần kinh trong cơ thể, quan trọng để duy trì sự bình tĩnh và chống lại căng thẳng.

Riêng biệt, cần nhấn mạnh một thực tế rằng một buổi tập kéo dài 30 phút sẽ thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng hoạt động vận động của cơ tốt hơn bất kỳ bài tập thể chất nào. Trong quá trình thực hiện, bạn không căng thẳng nên axit lactic không được sản sinh ra, ngăn cản sự phân phối các phân tử oxy trong các mô và gây sưng tấy, đau đớn nhiều hơn.

Bằng cách bổ sung các hoạt động mát-xa bằng cách sử dụng mật ong, bạn sẽ làm săn chắc làn da và cũng bổ sung thêm các yếu tố có lợi cho da. Trong trường hợp này, hiệu quả thẩm mỹ được thể hiện:

1. sự mềm mại;
2. mượt mà;
3. độ đàn hồi;
4. tông màu da dễ chịu, đồng đều, tự nhiên;
5. bảo vệ bổ sung khỏi các yếu tố môi trường tiêu cực;
6. dinh dưỡng và hydrat hóa sâu;
7. sự điều chỉnh rõ ràng những bất thường.

Các giai đoạn của cellulite

Dấu hiệu đầu tiên cho thấy sự cần thiết của việc xoa bóp chống cellulite là sự hình thành các vết sưng tấy và vết lõm trên bề mặt da ở vùng hông, mông và chân. Tùy thuộc vào sức khỏe, cân nặng và đặc điểm di truyền của bạn, sự xuất hiện của lớp vỏ cellulite có cường độ khác nhau và được chia thành bốn giai đoạn. Điều quan trọng cần lưu ý là mức độ sâu và mức độ nghiêm trọng của khuyết điểm thẩm mỹ này không phụ thuộc trực tiếp vào loại cơ thể và thể tích của bạn.

Giai đoạn đầu

Giai đoạn vô hại nhất, sự biến dạng của da là tối thiểu. Các khu vực có vấn đề về mặt thị giác vẫn mịn màng, nhưng bạn có thể nhận thấy khối lượng tăng nhẹ và xuất hiện phù nề. Củ mỡ chỉ nhìn thấy được khi ấn vào vùng bị ảnh hưởng hoặc ép một vùng biểu bì.

Giai đoạn thứ hai

Hiệu ứng vỏ cam trở nên rõ ràng hơn. Sự bất thường xuất hiện với bất kỳ sự căng cơ nào. Sự tích tụ chất lỏng trong các mô bắt đầu gây khó chịu khi đi lại hoặc ở một tư thế trong thời gian dài. Nếu bạn bắt đầu giải quyết vấn đề vào thời điểm này, bạn có thể khôi phục lại độ mịn màng cho làn da trong vài buổi. Hạn chế tiêu thụ carbohydrate nhẹ, thịt béo và duy trì chế độ uống rượu cũng sẽ góp phần phục hồi nhanh chóng.

Giai đoạn thứ ba

Mức độ nghiêm trọng của củ tăng lên. Đồng thời, làn da trở nên lỏng lẻo, mất đi độ đàn hồi và độ ẩm tự nhiên, xanh xao. Khi ấn vào vùng có vấn đề, cảm giác khó chịu, thường đau đớn xuất hiện, cho thấy bạch huyết và chất lỏng bị ứ đọng. Ở giai đoạn này, các tĩnh mạch mạng nhện đầu tiên xuất hiện và các tĩnh mạch ở chân trở nên rõ ràng. Sưng tăng lên.

Giai đoạn thứ tư

Với mức độ cellulite thứ tư, biểu hiện cứng khớp khi đi lại, các mạch máu rõ rệt ở vùng bắp chân, vùng khoeo và đùi trong. Lớp vỏ cellulite có ranh giới rõ ràng, hình thành các vết lõm sâu, cục dày đặc và các vệt mỡ, có thể nhận thấy ngay cả khi mặc quần áo làm từ vải mỏng. Ở giai đoạn này, cần chú ý hơn đến các chống chỉ định của massage chống cellulite, bất kể là bằng tay hay bằng máy.

Tuân theo nguyên tắc hợp lý “không gây hại”, trước hết là loại bỏ tình trạng mất cân bằng nội tiết tố trong cơ thể.

Tôi sẽ nói thêm rằng ngay cả những phương pháp tác động đến cơ thể như xoa bóp, vật lý trị liệu, cũng như giáo dục thể chất và thể thao thông thường, chưa kể đến liệu pháp thủ công, cũng phải được xử lý một cách thận trọng.

Nhà thần kinh học, Giáo sư Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Chống chỉ định

Bạn không nên sử dụng liệu pháp mát-xa chống cellulite nếu bạn có:

1. áp lực không ổn định, có vấn đề với việc giảm hoặc tăng mạnh;
2. giãn tĩnh mạch ở bất kỳ giai đoạn nào;
3. viêm tĩnh mạch huyết khối hoặc xơ vữa động mạch;
4. vết thương hở, kích ứng hoặc viêm nhiễm, kể cả sau khi tẩy lông hoặc tẩy lông;
5. rối loạn nội tiết thuộc bất kỳ loại nào;
6. thai kỳ;
7. sốt cao và khó chịu nói chung.

Ngoài ra, những người bị rối loạn tâm thần, bệnh truyền nhiễm và lây truyền qua đường tình dục, chứng phình động mạch, suy tim, ung thư, viêm tủy xương và rối loạn chảy máu không được phép tham gia thủ thuật.

Hiệu suất độc lập của các yếu tố massage bằng tay và với sự trợ giúp của máy mát xa

Massage chống cellulite nhất quán tại nhà bao gồm bốn giai đoạn chính.

Lựa chọn dầu massage

Các loại kem và lotion chống cellulite có thương hiệu đắt tiền có thể thay thế dầu nền tự nhiên bằng việc bổ sung tinh dầu. Ví dụ, đối với da dầu, dầu hạt nho hoặc mầm lúa mì là tốt vì chúng được hấp thụ nhanh chóng và điều chỉnh hoạt động của tuyến bã nhờn. Nếu da thường xuyên khô và bong tróc, tốt hơn hết bạn nên chọn nhiều dầu bão hòa hơn. Ví dụ, ô liu hoặc đào. Các loại tinh dầu chống lại tình trạng da không đều màu phổ biến nhất hầu hết đều là các loại trái cây họ cam quýt: chanh, cam đỏ, bưởi, cam bergamot, chanh, quýt. Chúng làm săn chắc da một cách hoàn hảo, đẩy nhanh quá trình lưu thông máu và có tác động tích cực đến hệ thần kinh trung ương do mùi thơm tiếp thêm sinh lực của chúng.

Hàm lượng vitamin C cao là yếu tố chống lão hóa, tác hại của tia cực tím và giúp làm đều màu da ngay cả khi tắm nắng thường xuyên. Đối với 50 ml base, chỉ cần sử dụng 2-3 giọt thành phần thiết yếu là đủ để đạt được kết quả khả quan. Nhưng hãy cẩn thận! Este từ cam quýt rất dễ gây dị ứng và có thể gây kích ứng ngay cả trên làn da khỏe mạnh nếu vượt quá liều lượng hoặc sử dụng tập trung. Để tránh điều này, hãy dùng tăm bông chấm một giọt dầu hòa tan trong một thìa sữa nguyên chất hoặc gốc dầu vào bên trong khuỷu tay và theo dõi phản ứng. Một sự kích ứng nhỏ nhất sẽ là dấu hiệu cho thấy bạn không nên sử dụng loại dầu này.

Ngoài este cam quýt, bạn có thể sử dụng dầu phong lữ, cây bách, gừng, hương thảo, thông và hoa oải hương để mát-xa chống cellulite. Loại thứ hai có đặc tính làm dịu tuyệt vời và giúp thư giãn, vì vậy nó thích hợp để thực hiện các thủ tục vào buổi tối hoặc trong thời gian nghỉ ngơi.

Chuẩn bị da, cơ và mạch máu để tiếp xúc tích cực

Tự xoa bóp chống cellulite ở đùi, mông và chân có tác dụng khá khắc nghiệt. Tuy nhiên, nếu không khởi động, điều này có thể gây ra tổn thương vi mô ở các mô và thậm chí là bong gân, chưa kể đến việc bạn có nguy cơ làm gián đoạn chuyển động của bạch huyết và lưu lượng máu. Biện pháp phòng ngừa đầu tiên chống lại điều này là tích cực chà xát tất cả các khu vực bạn sẽ massage.

Quy trình bắt đầu bằng việc vuốt ve nhẹ nhàng nhưng tích cực. Thoa một ít mỹ phẩm lên vùng da sạch của bàn chân và chà xát bàn chân từ dưới lên trên trong một đến hai phút. Xoay tròn phải được thực hiện ở mặt ngoài của hông và mông. Trong trường hợp này, bạn vuốt bên phải theo chiều kim đồng hồ và bên trái ngược chiều kim đồng hồ. Tất cả các thao tác được thực hiện bằng lòng bàn tay hoặc bàn tay hơi cong, có hình dạng giống như một cái muôi nhỏ. Cuối cùng, bạn cần tăng tốc độ một chút và chà xát lên da thêm 30-60 giây nữa.

Thư viện ảnh: tùy chọn vị trí tay khi xoa

Tự xoa bóp trực tiếp

Cơ sở của mọi hành động của bạn ở giai đoạn này bao gồm véo, ấn, vỗ và tích cực cọ xát.

Khi thực hiện tất cả các động tác massage vùng hông, mông và chân, bạn không được điều trị vùng khoeo và mặt trong của đùi, vùng gần vùng háng hơn. Ở đây tập trung nhiều mạch máu, tĩnh mạch, ít được lớp mỡ bảo vệ nên rất dễ bị tổn thương.

Sau khi chà xát sơ bộ xong, bạn véo nhẹ theo đường tương tự, kẹp vùng da giữa ngón cái và ngón trỏ rồi vặn nhẹ để có cảm giác hơi rát trên da. Thực hiện các thao tác tương tự trong 5–10 phút, sau đó dùng lòng bàn tay vỗ nhẹ vào vùng được điều trị. Chúng phải mãnh liệt đến mức bạn có thể chịu đựng được, nhưng không quá đau đớn. Sau một phút, chà xát da một lần nữa với các chuyển động mượt mà và tiến hành ấn.

Thư viện ảnh: các tùy chọn để nhấn và véo trong khi massage

Để thực hiện các thao tác sau, bạn có thể sử dụng ngón tay hoặc máy mát xa đặc biệt. Bản chất của phương pháp này rất đơn giản - sự gia tăng không đồng đều xảy ra do sự phân bổ cơ học của mỡ dưới da. Trong quá trình thực hiện, bạn phải dùng áp lực “nhấn chìm” các đầu ngón tay của mình dưới da và di chuyển chúng nhẹ nhàng ở vị trí này dọc theo các đường massage. Nếu làm thủ công sẽ tốn rất nhiều công sức. Máy mát xa đơn giản hóa rất nhiều toàn bộ quá trình. Giống như bạn làm việc bằng tay, các thiết bị kỹ thuật đặc biệt cũng được sử dụng.

Bao gồm các:

1. bàn chải bằng gỗ hoặc nhựa có lông cứng, tròn;
2. máy mát xa con lăn có đầu nhọn.

Tùy chọn thứ hai, khi điều trị các vùng có vấn đề, sẽ tạo ra cảm giác ngứa ran nhẹ và cho kết quả trong thời gian ngắn hơn so với sử dụng cọ. Điều này là do các “kim” nhỏ của máy mát xa sẽ phá vỡ các chất béo tích tụ đồng đều hơn và phân bổ chúng dưới da trong quá trình mát xa.

Việc đấm phải được thực hiện trong năm phút, sau đó vỗ nhẹ và vuốt ve các vùng đã điều trị một lần nữa và quay lại thao tác véo. Chu kỳ nên được lặp lại ít nhất ba lần.

Giai đoạn cuối cùng

Sau khi hoàn thành buổi mát-xa tại nhà, hãy loại bỏ lượng dầu còn sót lại bằng khăn giấy hoặc tắm nước ấm. Để củng cố tác dụng, hãy sử dụng các loại kem chống cellulite có thành phần có tác dụng làm săn chắc da: chiết xuất tảo bẹ hoặc L-Carnitine. Không sử dụng các loại kem làm ấm nhằm mục đích đốt cháy chất béo ngay sau khi làm thủ thuật, vì điều này có thể gây kích ứng da và huyết áp thay đổi mạnh.

Video: tự massage vùng đùi bằng vỏ cam tại nhà

Sự thường xuyên của các phiên điều chỉnh

Độ bền của tác dụng của massage chống cellulite phần lớn phụ thuộc vào tần suất sử dụng. Ở giai đoạn đầu tiên và thứ hai, đối với những phụ nữ ít có khả năng phát triển vấn đề này, 4–5 buổi trong một liệu trình, 1–2 lần một năm là đủ. Đối với cellulite rõ rệt, ở giai đoạn thứ ba và thứ tư, cần phải thực hiện 10–15 quy trình kết hợp, tối đa bốn lần một năm. Tần suất và số lần đến thẩm mỹ viện được xác định bởi bác sĩ chuyên khoa khám cho bạn. Khi thực hiện tự xoa bóp, hãy cố gắng duy trì thời lượng của một buổi là 30–40 phút, trong 5–10 ngày. Thời gian nghỉ tối thiểu giữa các khóa học chính phải ít nhất là hai tháng. Thời gian này là cần thiết để hiệu quả của quy trình tự biểu hiện và khôi phục quá trình trao đổi chất trong các mô.

Hãy nhớ rằng khi giai đoạn cuối của cellulite hình thành, bạn gần như không thể tự mình đối phó với nó. Trong hầu hết các trường hợp, điều này đòi hỏi một cách tiếp cận tổng hợp nghiêm túc, không chỉ bao gồm xoa bóp mà còn cả chế độ ăn uống, liệu pháp nội tiết tố và loại bỏ các vấn đề sức khỏe cục bộ, chẳng hạn như rối loạn tiêu hóa.

Hậu quả có thể xảy ra của thủ tục

Điều quan trọng cần nhấn mạnh là tất cả các hậu quả có thể xảy ra là kết quả của cách tiếp cận phù phiếm đối với sức khỏe của chính mình và các quy tắc của thủ tục. Đôi khi sau thủ thuật, những hậu quả khó chịu sau đây có thể xảy ra:

1. sưng tấy tăng do hệ thống thoát bạch huyết trong cơ thể bị suy yếu;
2. sự gián đoạn trong việc cung cấp máu cho các cơ quan;
3. sự phát triển của chứng giãn tĩnh mạch;
4. đau ở chân và lưng dưới;
5. sự xuất hiện của tĩnh mạch mạng nhện và vết bầm tím;
6. suy giảm hoạt động tim mạch;
7. thay đổi áp suất đột ngột;
8. giai đoạn xấu đi của cellulite, sự dày lên của chất béo dính;
9. sự xuất hiện của vết rạn da.

Video: Tiến sĩ Kovalkov về cách chống lại cellulite

Nhận xét về massage chống cellulite

Nhờ cách mát-xa này, bạn thực sự có thể loại bỏ lớp vỏ cam rõ ràng sau 10 ngày, làm săn chắc da và cải thiện tình trạng của nó. Nói chung, cách massage này đã giúp ích cho cá nhân tôi khi tôi lạm dụng nó bằng cách massage mật ong sau khi sinh. Da rất lâu mới bong ra, tôi xé ra rất nhiều, và cách massage véo này giúp loại bỏ rất nhanh các nếp gấp ở bụng và hai bên, hơn nữa, đồng thời với việc mỡ biến mất, da thắt chặt. Tôi thực hiện động tác mát-xa này vào buổi tối, chỉ nhảy theo nhạc (vui hơn) hoặc trong khi xem bộ phim hoặc chương trình yêu thích của mình

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Kết thúc buổi tập, cơ thể tôi đau nhức như bị đá rất lâu và cứng. Khi tôi đang mặc quần áo, tôi thấy trên cơ thể mình xuất hiện những vết bầm tím. Da của tôi rất nhạy cảm và vết thâm hình thành nhanh chóng. Nhưng khi về đến nhà và quyết định đi tắm để rửa sạch dầu, tôi lại sợ hình ảnh của mình trong gương. Bụng, đùi, mông của tôi toàn là vết bầm tím! Sau đó nó trở nên tồi tệ. Hóa ra, dòng bạch huyết tăng lên. Nói chung là hai ngày nay tôi không đi massage, người đau nhức, không chạm vào được, không ngồi được. Phân tích tình hình sau đó, tôi đi đến kết luận: hoặc là tôi gặp một nhà trị liệu mát-xa tồi, không chuyên nghiệp, hoặc mát-xa chống cellulite không dành cho tôi. Tốt hơn hết là tôi nên tự mình chiến đấu ở nhà, một cách lặng lẽ và cẩn thận. Tôi không ngăn cản bạn thực hiện thủ tục này, nhưng tôi biết rằng điều đó cũng xảy ra giống như của tôi. Rốt cuộc, nếu bạn đang đọc bài đánh giá này, điều đó có nghĩa là chính bạn đang tìm kiếm một phương tiện để chống lại cellulite. Vì vậy, tôi khuyên bạn nên chọn chúng thật cẩn thận và cẩn thận, không lặp lại sai lầm của mình.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Nếu bạn tuân thủ các quy tắc thực hiện massage chống cellulite, hãy lựa chọn cẩn thận một chuyên gia sẽ thực hiện khóa học và thực hiện cách tiếp cận có trách nhiệm đối với sức khỏe của chính mình, bạn sẽ đạt được hiệu quả tối đa. Tính đến các đặc điểm của cơ thể, bạn có thể dễ dàng tự massage tại nhà bằng các phương tiện rẻ tiền nhưng không kém phần hiệu quả. Thực hiện massage thường xuyên, sau đó bạn sẽ đạt được kết quả tuyệt vời.