Masaż przeciw cellulitowi na udach i pośladkach

Dyskomfort cellulitu jest znany każdej kobiecie: pierwsza próbowała samodzielnie walczyć z objawami, druga nieustannie słyszy o tym od znajomych. Cellulit tłumaczy się fizjologią i metabolizmem: pojawienie się „skórki pomarańczowej” wynika ze zmian w tkance tłuszczowej. Z różnych powodów komórki tłuszczowe gromadzą się w określonym obszarze, najczęściej w brzuchu, dolnej części pleców, na powierzchni ud, w okolicy stawów (łokcie, kolana). Tworzą się połączenia między komórkami tłuszczowymi, zmniejsza się przepływ krwi i odpływ limfy, co oznacza, że ​​komórki przestają otrzymywać tlen i inne pierwiastki.

Okazuje się, że zaburzony metabolizm nie daje możliwości rozkładu i eliminacji tłuszczu. W skupiskach rozpoczynają się procesy zapalne, zastój płynów, a tkanka w tkance tłuszczowej ulega bliznom. Masaż leczniczy to niezwykle skuteczny sposób na walkę z nieprzyjemnymi zmianami. Antycellulitowy masaż stóp jest ściśle miejscowy i ukierunkowany, ważna jest znajomość podstawowych zasad i cech zabiegu.

Jak działa masaż

Rozpoczynając masaż, musisz zrozumieć, jakie reakcje w organizmie zostaną wywołane. Nie ma potrzeby dążyć do celu, jakim jest rozbijanie złogów tłuszczowych ruchami, gdyż takie działania powodują uszkodzenie naczyń krwionośnych, wzmożony obrzęk i nasilenie stanu zapalnego. Celem masażu jest zwiększenie przepływu krwi, zwiększenie tempa przemiany materii i nagromadzenie korzystnych mikroelementów, za pomocą których związki tłuszczowe ulegną rozkładowi, a następnie zostaną wypłukane z problematycznych miejsc. Masaż pośladków i ud wykonywany jest na różne sposoby. Z reguły opcje sprowadzają się do ręcznego wykonania, użycia specjalnych środków (słoików) i dodatkowego efektu wzmacniającego podczas stosowania olejków.

Za skuteczne uważa się olejki, które po wmasowaniu działają stymulująco na skórę, jednocześnie rozluźniając mięśnie. Polecamy olejek jałowcowy, cyprysowy lub cytrusowy (cytrynowy, pomarańczowy). Masaż przy użyciu specjalnych baniek zyskuje ogromną popularność.

Masaż bańkami

Masaż bańkami antycellulitowymi jest łatwo dostępny w salonach i w domu. Do zabiegu należy kupić w aptece specjalne kubki do masażu. Po umieszczeniu na powierzchni skóry urządzenia są delikatnie ściskane w celu wytworzenia podciśnienia. Po ułożeniu słoiczków w odpowiednich miejscach należy je ostrożnie przesuwać po skórce – ruchem zygzakowatym i okrężnym. Pracując nad biodrami, należy ściśle wykonywać ruchy od dołu do góry (od rzepki do pośladków). Następnie słoik jest odrywany i procedura jest powtarzana. Ruch w górę wykonywany jest liniowo, zygzakowato, w okolicy pośladków ważne jest ukierunkowanie technik po okręgu.

Podczas zabiegu należy unikać gwałtownych ruchów, nie zaleca się wykonywania masażu „na sucho” (bez żelu), po zakończeniu masażu można zastosować odżywczą maskę, a następnie zaleca się relaksacyjny odpoczynek. Efektów masażu bańkami należy spodziewać się nie wcześniej niż po 1-2 miesiącach, jeśli wykonywany jest co drugi dzień. Jeśli wykonasz ćwiczenia prawidłowo, zgodnie z instrukcją, unikniesz niechcianych siniaków i dyskomfortu.

Technika masażu

Aby masaż był jak najbardziej skuteczny w walce z odkładaniem się tłuszczu i ograniczył negatywne skutki w postaci siniaków, należy bezwzględnie przestrzegać podstawowych zasad, trzymając się techniki wykonywania ruchów.

1. Aby skutecznie wykonywać ruchy masujące, zdecydowanie warto stosować kremy i olejki.
2. Szybkość manipulacji zaczyna się spokojnie, stopniowo zwiększając tempo. Zakończenie zabiegów charakteryzuje się delikatnymi ruchami gładzącymi, maksymalizującymi rozluźnienie obszarów ciała.
3. Ruchy należy wykonywać w kierunku wypływu krwi. W przypadku bioder zaleca się ruchy w kierunku pachwiny, w przypadku podudzi - w kierunku obszaru pod kolanem.
4. Oznaką prawidłowego wykonania będzie zaczerwienienie skóry, powłoka przybiera różowy odcień.
5. Nie należy aktywnie stymulować zakończeń nerwowych ani obszarów z węzłami chłonnymi.

Główne przeciwwskazania do masażu antycellulitowego

Pomimo naturalności zabiegów, masaż zawiera poważne ograniczenia ze względów zdrowotnych. Zabiegi są przeciwwskazane w obszarach ciała, w których występują reakcje zapalne, choroby przewlekłe i ostre stany zapalne.

Zabiegi są przeciwwskazane przy żylakach nóg i patologiach związanych z krzepnięciem krwi. Kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny powstrzymać się od takich manipulacji.

Podstawowe techniki masażu

Głównym celem masażu jest rozproszenie krwi w naczyniach włosowatych, zwiększenie odpływu limfy i poprawa pracy gruczołów potowych. Do przeprowadzenia masażu antycellulitowego bioder i pośladków wykorzystuje się 4 rodzaje ruchów: głaskanie, rozcieranie, ściskanie, ugniatanie.

1. Głaskanie odbywa się przez 6 minut. Ruchy te sprowadzają się do przesuwania dłonią i palcami po obszarach z warstwą tłuszczową. Dodatkowo możliwe jest wytworzenie palcami delikatnej wibracji, kierując ją prostopadle do skóry. W obszarze pośladków ruchy wykonuje się okrężnie lub zygzakiem. Pracując nad okolicą goleni, złóż dłoń w pięść złożoną z 4 palców i wykonaj ruchy w podobny sposób. Metoda jest prosta, ale skuteczna. Rozgrzewka ciała trwa aż do rozgrzania skóry. Następnie przechodzą do kolejnego etapu masażu.
2. Zabiegi rozcierania i wyciskania trwają około 25 minut. Podczas pocierania skóra przesuwa się i rozciąga za pomocą ruchów palców (spiralnie, liniowo, po okręgu). Mocno dociśnij palce do skóry. Działania powodują ruch płynów, drenaż limfy i napływ tlenu. Przy takich ruchach temperatura skóry wzrasta o 1,5 stopnia, a obrzęk tkanek ustępuje.
3. Ruchy ściskające wykonywane są poprzez szybkie przesuwanie palców po tkance mięśniowej. Działania nie powinny sprawiać bólu. Istnieją trzy rodzaje wyciskania. W pierwszym przypadku palce ściśle przylegają do siebie, dłoń jest ułożona w poprzek obszaru, a ruchy wykonywane są wzdłuż mięśnia. W drugim przypadku krawędź dłoni jest umieszczona w poprzek mięśnia, a ruch odbywa się ściśle w górę. W trzecim przypadku podstawę dłoni umieszcza się na mięśniach i wykonuje się ruch w górę.

Dodatkowo zaleca się oklepywanie ciała krawędzią dłoni, pięściami i palcami. Zakończ masaż głaszczącymi ruchami skóry pośladków i ud.

Masaż sprzętowy

Warto zauważyć, że masaż z wykorzystaniem różnych urządzeń zyskuje na popularności. Wygoda polega na możliwości określenia i ustawienia niezbędnych parametrów – intensywności, czasu zabiegu. Urządzenia pozwalają na efekty próżniowe, masaż promieniowaniem podczerwonym i wiele innych. Masażery elektryczne znacznie skracają czas wykonywania zabiegów do 15 minut dziennie.

Opracowano urządzenia ze szczoteczką masującą, łatwo sterowaną za pomocą długiej rączki. Na główce szczoteczki znajdują się twarde włosie, które po wibrowaniu poprawia mikrokrążenie w organizmie i powoduje przepływ limfy. Takie czynności wymagają niepozornych 5 minut dziennie.

Znane jest „tarcie na sucho”, które polega na użyciu rękawa w postaci szczoteczki z miękkim włosiem lub rękawicy z powierzchnią masującą. Głównym celem ćwiczenia jest poruszanie się po suchej skórze, zapobiegając uszkodzeniom. Po zabiegach zaleca się stosowanie kremu nawilżającego. Stopniowo węzły pod skórą zmiękną, a skóra się napręży.

Zażywanie hydrowanny niesie ze sobą pewne korzyści. Popularny jest prysznic „Charcot”, podczas którego woda pod ciśnieniem masuje wybrane partie ciała. Podczas zabiegów temperatura wody stopniowo spada z ciepłej do chłodnej, a ciśnienie, wręcz przeciwnie, wzrasta. Podobny mechanizm stosowany jest w kąpielach masujących: pęcherzyki powietrza pod ciśnieniem aktywnie krążą, oddziałując na obszar objęty cellulitem.

Warto mieć świadomość, że urządzenia te często przynoszą pozytywne rezultaty. Jednak zrównoważone podejście do problemu zapewni rozwiązanie z najlepszym skutkiem.

Cellulit to problem, z którym boryka się każdy. Na pośladkach i udach tworzą się złogi cellulitu. Przyczyną tego stanu są nieprawidłowe nawyki (brak normalnej diety, snu, siedzący tryb pracy itp.). Jednym z kompleksowych działań poprawiających ukrwienie w problematycznych obszarach jest automasaż pośladków i ud.

Wskazania i przeciwwskazania

Masaż antycellulitowy ud i pośladków w domu przeprowadza się w następujących przypadkach:

1. zapobieganie odkładaniu się cellulitu;
2. eliminacja cellulitu;
3. zakłócenie syntezy komórkowej i procesów metabolicznych;
4. zaburzenia w przewodzie żołądkowo-jelitowym.

Masaż odchudzający nóg i ud ma również przeciwwskazania. Jeśli jesteś chory, powinieneś odwołać sesję. Zabieg przyspiesza krew, co podnosi temperaturę w określonym obszarze ciała. W chorobach zakaźnych, gdy organizm jest osłabiony, dodatkowe obciążenie serca może spowodować poważne powikłania.

Unikaj masażu do czasu wyleczenia zapalenia skóry. Wpływ fizyczny ma traumatyczny wpływ na skórę, co przyczynia się do rozprzestrzeniania się wysypki. Surowo zabrania się wykonywania masażu antycellulitowego u pacjentów cierpiących na choroby układu krążenia, którym towarzyszy zmniejszenie/wzrost krzepliwości osocza:

Rozrzedzone, nieelastyczne naczynka mogą pękać pod wpływem mechanicznych czynników drażniących (aktywne pocieranie, bańki, masaż miodowy). Przeciwwskazania obejmują nerwicę i zaburzenia psychiczne. Stymulacja punktów aktywnych może wywołać nieodpowiednią reakcję.

Masaż odchudzający jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i karmiących piersią.

Efekt masażu

Prawidłowe, regularne masowanie problematycznych miejsc poprawia krążenie krwi, odpływ limfy i procesy metaboliczne. Efekt uzyskuje się poprzez mechaniczne podrażnienie określonych punktów. Receptory obwodowe przekazują sygnał do centralnego układu nerwowego, który go zwraca, usprawniając pracę gruczołów.

Masaż antycellulitowy pośladków i nóg pozwala na:

1. poprawić krążenie krwi w małych naczyniach;
2. aktywuje usuwanie toksyn i produktów przemiany materii, uwalniając przestrzeń między komórkami (proces zapobiega powstawaniu nowego cellulitu i tkanki tłuszczowej);
3. usunąć płyn, zmniejszyć obrzęk;
4. poprawić elastyczność i wygląd skóry;
5. otwórz pory, zapewniając wzbogacenie tkanek w tlen;
6. stymulują gruczoły łojowe i hormonalne;
7. zwiększyć ogólną odporność organizmu na infekcje.

Techniki i triki

Zasady masażu

Masaż na cellulit nóg i pośladków w domu wymaga przestrzegania szeregu zasad. Samo działanie mechaniczne nie wystarczy, aby całkowicie wyeliminować złogi tłuszczu. Aby utrzymać organizm w dobrej kondycji, należy przestrzegać prawidłowego odżywiania, utrzymywać reżim picia (ilość wody oblicza się w zależności od masy ciała, obecności obrzęków, chorób przewlekłych) i wykonywać ćwiczenia fizyczne.

Kurs masażu trwa średnio 12 dni. Zabieg wykonywany jest rano, co drugi dzień.

Czas trwania sesji wynosi 30 minut. Po ukończeniu kursu zrób 4-dniową przerwę i kontynuuj kurs ponownie. Wieczorne zabiegi można łączyć z okładami (miodowymi, z wykorzystaniem wodorostów).

Techniki masażu

W domu należy ściśle przestrzegać techniki masażu, aby uzyskać szczupłość. Masaż wykonany nieprawidłowo może być przyczyną problemów zdrowotnych. Przed zabiegiem oczyść skórę i weź relaksującą kąpiel. Ruchy zgodnie z ruchem wskazówek zegara wykonywane są z naciskiem, w przeciwnym kierunku dozwolone jest lekkie głaskanie. Ostrożnie należy wykonać masaż wewnętrznej strony uda. Wykonuj ruchy płynnie od góry do dołu. Obrabiaj zewnętrzną powierzchnię od dołu do góry. Musisz energicznie masować pośladki okrężnymi ruchami od środka do boków i od dołu do góry.

Technika wykonywania masażu antycellulitowego w domu polega na stałym narażeniu na problematyczny obszar.

Jest to konieczne, aby mięśnie nie miały czasu na ochłodzenie. Tylko w ten sposób można uzyskać efekt zaostrzenia.

Ze względu na zwiększony wpływ, często powstają siniaki już po pierwszych sesjach. Aby je wyeliminować, należy stosować leki zewnętrzne z heparyną. Do użytku wewnętrznego możesz użyć Troxerutyny. Lek pomaga zwiększyć napięcie naczyniowe i zmniejszyć intensywność siniaków.

Przed rozpoczęciem kursu wybierz dobry środek rozgrzewający. Najpierw wykonaj test alergiczny.

Rodzaje masażu antycellulitowego dzielimy na 5 rodzajów:

1. Hiszpański.
2. Francuski.
3. Szczotka.
4. Łyżka według metody Kocha.
5. Puszkowane (próżniowe).

hiszpański

Różni się od tradycyjnego masażu antycellulitowego. Technika ta polega na oddziaływaniu na głębokie warstwy podskórne i kości, choć wygląda dość delikatnie. Zabieg przeprowadza się bez użycia olejków, czasami dopuszcza się stosowanie kremów antycellulitowych.

Ruchy są łączone, żaden się nie powtarza, dzięki czemu mięśnie nie przyzwyczajają się do jednego rodzaju uderzenia, co zwiększa skuteczność masażu. Po masażu hiszpańskim poprawia się mikrokrążenie, tkanki zostają wzbogacone w tlen, a limfa zaczyna aktywnie się poruszać. Zabieg korzystnie wpływa na układ sercowo-naczyniowy i nerwowy.

Francuski

Technika pozwala na pracę z tkanką limfatyczną i tłuszczową, tkanka mięśniowa prawie nie jest przetwarzana. Główną zasadą wykonania jest prędkość ruchu. Musi odpowiadać prędkości przepływu limfy. Technika wykorzystuje kilkadziesiąt technik:

Technikę można stosować nie tylko na nogach, brzuchu, udach, ale także na twarzy. Efekt można zaobserwować już po pierwszej sesji. Ma wyraźny efekt liftingujący, dlatego wskazane jest jego wykonanie po liposukcji, przy znacznej gwałtownej utracie wagi.

Szczotka

Daje doskonałe rezultaty i poprawia wygląd skóry. Zabieg najlepiej wykonać wieczorem. Zacznij od bardziej miękkiego pędzla. Później możesz go zastąpić twardym analogiem.

Manipulacje przeprowadza się na suchej skórze, bez podrażnień i ran. Jeśli szczoteczka powoduje silny ból, można ją zastąpić masażerem wibracyjnym, jednak efekt w tym przypadku będzie gorszy.

Według metody Kocha

Do przeprowadzenia zabiegu potrzebne będą zimne łyżki, krem ​​antycellulitowy lub olejek pomarańczowy. Masaż Kocha polega na głębokim oddziaływaniu na punkty biostymulujące.

Zanurzaj łyżki w oleju i masuj problematyczne miejsca. Pośladki masujemy energicznie z naciskiem okrężnym. Biodra - od dołu do góry.

Puszkowane lub próżniowe

Technika polega na oddziaływaniu na układ drenażu limfatycznego przy pomocy miseczek silikonowych. Skórę najpierw zwilża się olejkiem, a następnie słoiczek ściska i nakłada na ciało. Zabieg likwiduje zjawisko zastoju limfy i poprawia przepływ krwi.

Istnieje inny sposób masażu próżniowego. Jest to dość niezwykłe, ale ci, którzy go wypróbowali, twierdzą, że nie jest gorszy od drogich zabiegów salonowych. Masaż antycellulitowy odkurzaczem. W zwykłym modelu wystarczy wyjąć dyszę i potraktować masażer roztworem alkoholu. Nałóż na skórę krem ​​lub olejek antycellulitowy. Moc można regulować niezależnie, ruchy wykonuje się od góry do dołu, najważniejsze jest, aby nie dotykać obszaru obwodowych węzłów chłonnych. Nowe, drogie modele odkurzaczy mają specjalne nakładki masujące.

Automasaż

Masaż antycellulitowy ud i pośladków w domu odbywa się w kilku etapach. Pierwszą techniką rozpoczynającą i kończącą zabieg jest głaskanie. Pozwala rozluźnić mięśnie i poprawić krążenie krwi.

Następną techniką jest pocieranie. Przypomina poprzedni, ale palce nie są zamknięte, ale szeroko rozstawione. Ruch odbywa się od góry do dołu, skóra przesuwa się do dolnych partii. Technika pomaga zwiększyć elastyczność skóry i zmniejszyć ilość złogów cellulitu. Masując nogi, poruszaj się od dołu do góry, a pośladki masuj okrężnymi ruchami, ze zwiększonym naciskiem. Chwyć kostkę, nie rozdzielając rąk, przesuń się do uda, mocno naciskając ciało.

Następnie następuje poklepywanie o różnej intensywności palcami lub pięścią. Technika ta pozwala na rozproszenie zastoju limfy i uwolnienie przestrzeni międzykomórkowej.

Ucisk powierzchowny i głęboki. Manipulacja powierzchowna polega na uciskaniu i rozluźnianiu tkanki. W tym momencie warstwa wierzchnia mięknie. Głębokie oddziaływanie polega na uchwyceniu dużej powierzchni ze złogami cellulitu. Przypomina kulki lub luźne ciasto. Kulki te należy ugniatać tak dokładnie, jak to możliwe. Zabieg nie jest przyjemny. W ten sposób rozwiązywane są wszystkie problematyczne obszary.

Masaż kończymy głaskaniem. W połączeniu z tym masażem można zastosować masaż pędzlem. Rób je co drugi dzień. Zamiennikiem pędzla może być twarda myjka. Można wykonać masaż i okłady tego samego dnia. Już po 2 tygodniach zauważysz, jak inna jest struktura Twojej skóry i o ile poczujesz się lżejsza.

Nie zmartwij się, jeśli zauważysz, że w bokach i biodrach ubyło 4 cm, a przy tym tylko 2 kg. Masaż antycellulitowy pomaga usunąć tłuszcz powierzchniowy, który jest bardzo lekki. Nie zapomnij o diecie i aktywności fizycznej. Unikaj alkoholu, napojów gazowanych i kofeiny. Preferuj pokarmy spalające tłuszcz: owoce cytrusowe, kapustę, ogórki, seler, słodką paprykę, cukinię, awokado, ananas, papaję, jabłka. Kurs masażu należy przeprowadzać raz na 1-2 miesiące.

Cellulit to palący problem wielu kobiet, niezależnie od wieku, wagi czy trybu życia. Masaż jest jedną z najskuteczniejszych pomocy w walce z nim. Prawidłowy i konsekwentny automasaż podczas regularnych sesji to skuteczna metoda na uzyskanie gładkiej skóry i smukłego ciała.

Korzyści z masażu antycellulitowego bioder, pośladków, nóg

Zapisując się na masaż antycellulitowy, w zamian marzysz o gładkiej i miękkiej skórze na problematycznych partiach ciała. Ale to nie wszystkie skutki takiego zabiegu. Już po pierwszej sesji kondycja Twoich mięśni i skóry ulegnie poprawie, a później pozytywne efekty będą się tylko kumulować.

Dobroczynnymi czynnikami masażu antycellulitowego są:

1. przywrócenie i poprawa wydajności tkanki mięśniowej;
2. profilaktyka żylaków, procesów zapalnych w tłuszczu podskórnym;
3. poprawa drożności naczyń włosowatych i funkcjonowania układu sercowo-naczyniowego jako całości;
4. produkcję ważnych dla zdrowia kobiet hormonów, takich jak histamina, acetylocholina, a także endorfina i serotonina;
5. normalizacja ruchu limfy, co z kolei pomaga zwalczać obrzęki;
6. wytwarzanie białych i czerwonych krwinek;
7. stabilizujące komunikację nerwową w organizmie, istotne dla zachowania spokoju i odporności na stres.

Osobno należy podkreślić fakt, że jedna sesja trwająca 30 minut sprzyja szybszemu przywróceniu aktywności motorycznej mięśni lepiej niż jakikolwiek trening fizyczny. Podczas zabiegu nie następuje obciążenie, dzięki czemu nie wytwarza się kwas mlekowy, co utrudnia rozprowadzanie cząsteczek tlenu w tkankach i powoduje wzmożony obrzęk i ból.

Uzupełniając działanie masażu miodem, uelastyczniasz skórę, a także wzbogacasz ją o dobroczynne składniki. W tym przypadku efekt kosmetyczny wyraża się:

1. miękkość;
2. aksamitny;
3. elastyczność;
4. przyjemny, jednolity, naturalny koloryt skóry;
5. dodatkowa ochrona przed negatywnymi czynnikami środowiskowymi;
6. głębokie odżywienie i nawilżenie;
7. widoczna korekta nieprawidłowości.

Etapy cellulitu

Pierwszą oznaką wskazującą na potrzebę masażu antycellulitowego jest powstawanie guzków i wgłębień na powierzchni skóry w okolicy bioder, pośladków i nóg. W zależności od Twojego stanu zdrowia, wagi i cech genetycznych występowanie skórki cellulitowej ma różną intensywność i dzieli się na cztery etapy. Należy pamiętać, że głębokość i nasilenie tego defektu kosmetycznego nie zależą bezpośrednio od typu i objętości ciała.

Pierwszy etap

Najbardziej nieszkodliwy etap, zniekształcenie skóry jest minimalne. Obszary problematyczne wizualnie pozostają gładkie, ale można już zauważyć niewielki wzrost objętości i pojawienie się obrzęku. Guzki tłuszczowe są widoczne tylko po naciśnięciu dotkniętego obszaru lub ściśnięciu obszaru naskórka.

Drugi etap

Efekt skórki pomarańczowej staje się bardziej zauważalny. Nieprawidłowości pojawiają się przy każdym napięciu mięśni. Zatrzymanie płynów w tkankach zaczyna powodować dyskomfort podczas chodzenia lub długotrwałego przebywania w jednej pozycji. Jeśli już w tym momencie zaczniesz walczyć z problemem, możesz przywrócić gładkość skóry w ciągu kilku sesji. Do szybkiego powrotu do zdrowia przyczyni się również ograniczenie spożycia węglowodanów lekkich, tłustych mięs i utrzymanie reżimu picia.

Trzeci etap

Nasilenie guzków wzrasta. Jednocześnie skóra staje się luźniejsza, traci elastyczność i naturalne nawilżenie oraz blednie. Po naciśnięciu obszaru problemowego pojawiają się nieprzyjemne, często bolesne odczucia, wskazujące na zastój limfy i płynu. Na tym etapie pojawiają się pierwsze pajączki, a żyły na nogach stają się zauważalne. Zwiększa się obrzęk.

Czwarty etap

Przy czwartym stopniu cellulitu objawia się sztywnością ruchów podczas chodzenia, wyraźnymi naczyniami krwionośnymi w okolicy łydek, okolicy podkolanowej i wewnętrznej strony uda. Skórka cellulitowa nabiera wyraźnych granic, tworząc głębokie dołeczki, gęste grudki i tłuste smugi, które są widoczne nawet przez ubrania wykonane z cienkiego materiału. Na tym etapie należy zwrócić większą uwagę na przeciwwskazania do masażu antycellulitowego, niezależnie od tego, czy jest on ręczny, czy sprzętowy.

Kierując się rozsądną zasadą „nie szkodzić” przede wszystkim wyeliminuj zaburzenia hormonalne w organizmie.

Dodam, że nawet takie metody oddziaływania na organizm jak masaż, fizjoterapia, a także zwykłe wychowanie fizyczne i sport, nie mówiąc już o terapii manualnej, należy traktować z ostrożnością.

Neuropatolog, profesor Konstantin Grigoriewicz Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Przeciwwskazania

Nie należy stosować masażu antycellulitowego, jeśli:

1. niestabilne ciśnienie, występują problemy z jego gwałtownym spadkiem lub wzrostem;
2. żylaki na każdym etapie;
3. zakrzepowe zapalenie żył lub miażdżyca;
4. otwarte rany, podrażnienia lub stany zapalne, także po depilacji lub depilacji;
5. zaburzenia endokrynologiczne dowolnego typu;
6. ciąża;
7. wysoka gorączka i ogólne złe samopoczucie.

Ponadto w zabiegu nie mogą brać udziału osoby z zaburzeniami psychicznymi, chorobami zakaźnymi i przenoszonymi drogą płciową, tętniakiem, niewydolnością serca, chorobami onkologicznymi, zapaleniem kości i szpiku oraz zaburzeniami krzepnięcia.

Samodzielne wykonywanie elementów masażu ręcznie i przy pomocy masażerów

Konsekwentny masaż antycellulitowy w domu składa się z czterech głównych etapów.

Wybór olejku do masażu

Drogie, markowe kremy i balsamy antycellulitowe mogą zastąpić naturalne olejki bazowe dodatkiem olejków eterycznych. Na przykład dla skóry tłustej dobry będzie olej z pestek winogron lub kiełków pszenicy, ponieważ szybko się wchłaniają i regulują pracę gruczołów łojowych. Jeśli skóra często się wysusza i łuszczy, lepiej wybierać olejki bardziej nasycone. Na przykład oliwka lub brzoskwinia. Najpopularniejszymi wśród olejków eterycznych zwalczaczami nierówności skóry są niemal wszystkie owoce cytrusowe: cytryna, czerwona pomarańcza, grejpfrut, bergamotka, limonka, mandarynka. Doskonale uelastyczniają skórę, przyspieszają krążenie krwi, a dzięki orzeźwiającemu aromatowi korzystnie wpływają na centralny układ nerwowy.

Wysoka zawartość witaminy C jest doskonałym czynnikiem przeciwdziałającym starzeniu, uszkodzeniom UV i pomaga wyrównać koloryt skóry nawet podczas regularnego opalania. Na 50 ml bazy wystarczą 2-3 krople niezbędnego składnika, aby uzyskać pozytywny wynik. Ale bądź ostrożny! Estry cytrusowe są silnie uczulające i mogą powodować podrażnienia nawet na zdrowej skórze, jeśli zostaną przekroczone lub stosowane w stężeniu. Aby tego uniknąć, należy za pomocą wacika nanieść na wewnętrzną stronę łokcia kroplę oleju rozpuszczonego w łyżce pełnotłustego mleka lub bazy olejowej i monitorować reakcję. Najmniejsze podrażnienie będzie sygnałem, że nie należy stosować tego olejku.

Oprócz estrów cytrusowych w masażu antycellulitowym można zastosować olejki geranium, cyprys, imbir, rozmaryn, sosna i lawenda. Ten ostatni ma doskonałe właściwości uspokajające i pomaga się zrelaksować, dlatego nadaje się do zabiegów wieczorem lub w okresach odpoczynku.

Przygotowanie skóry, mięśni i naczyń krwionośnych do aktywnej ekspozycji

Samomasaż na cellulit ud, pośladków i nóg wiąże się z dość ostrym efektem. Jednak bez rozgrzewki może to spowodować mikrouszkodzenia tkanek, a nawet skręcenia, nie mówiąc już o ryzyku zakłócenia przepływu limfy i krwi. Pierwszym środkiem zapobiegawczym jest aktywne pocieranie wszystkich miejsc, w których będziesz masować.

Zabieg rozpoczyna się od lekkiego, ale aktywnego głaskania. Na czystą skórę stóp nałóż odrobinę kompozycji kosmetycznej i masuj stopy od dołu do góry przez jedną do dwóch minut. Rotacje okrężne należy wykonywać po zewnętrznej stronie bioder i pośladków. W tym przypadku należy pociągnąć prawą stronę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a lewą stronę przeciwnie do ruchu wskazówek zegara. Wszystkie manipulacje wykonuje się za pomocą dłoni lub lekko zgiętych dłoni, przypominających kształtem małą chochlę. Na koniec trzeba trochę przyspieszyć i pocierać skórę przez kolejne 30-60 sekund.

Galeria zdjęć: opcje ułożenia dłoni podczas pocierania

Bezpośredni automasaż

Podstawą wszystkich Twoich działań na tym etapie jest szczypanie, uciskanie, klepanie i aktywne pocieranie.

Wykonując wszystkie czynności masujące na biodrach, pośladkach i nogach, nie można leczyć okolicy podkolanowej i wewnętrznej strony uda, czyli obszaru bliższego pachwinie. Występuje tu duże nagromadzenie naczyń i żył, które są słabo chronione przez warstwę tłuszczu, dlatego bardzo łatwo je uszkodzić.

Po zakończeniu wstępnego rozcierania delikatnie uszczypnij wzdłuż tych samych linii, ściskając skórę pomiędzy kciukiem a palcem wskazującym i lekko ją wykręcając, tak aby poczuć lekkie pieczenie na skórze. Wykonuj podobne czynności przez 5–10 minut, po czym poklepuj dłoniami leczone obszary. Powinny być tak intensywne, jak tylko możesz tolerować, ale nie być zbyt bolesne. Po minucie ponownie masuj skórę płynnymi ruchami i przystąp do ugniatania.

Galeria zdjęć: możliwości uciskania i szczypania podczas masażu

Aby wykonać następujące manipulacje, możesz użyć palców lub specjalnych masażerów. Istota metody jest bardzo prosta – przyspieszenie nierówności następuje na skutek mechanicznego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej podskórnej. Podczas zabiegu należy z naciskiem „zatopić” opuszki palców pod skórą i płynnie przesuwać je w tej pozycji wzdłuż linii masażu. Jeśli zrobisz to ręcznie, będzie to wymagało dużego wysiłku. Masażery znacznie upraszczają cały proces. Podobnie jak pracuje się rękami, używane są również specjalne urządzenia techniczne.

Obejmują one:

1. szczotka drewniana lub plastikowa ze sztywnym, zaokrąglonym włosiem;
2. wałki masujące z elementami spiczastymi.

Druga opcja, podczas pielęgnacji problematycznych miejsc, powoduje lekkie uczucie mrowienia i daje rezultaty w krótszym czasie w porównaniu do stosowania pędzli. Dzieje się tak dzięki temu, że małe „igiełki” masażera bardziej równomiernie rozbijają złogi tłuszczu i rozprowadzają je pod skórą podczas masażu.

Uderzenia należy wykonywać przez pięć minut, po czym ponownie poklepać i głaskać leczone miejsca i powrócić do szczypania. Cykl należy powtórzyć co najmniej trzy razy.

Ostatni etap

Po zakończeniu domowej sesji masażu usuń pozostały olej chusteczką lub weź ciepły prysznic. Dla utrwalenia efektu stosuj kremy antycellulitowe ze składnikami o działaniu napinającym: ekstraktem z wodorostów lub L-karnityną. Bezpośrednio po zabiegu nie należy stosować balsamów rozgrzewających, mających na celu spalanie tkanki tłuszczowej, gdyż może to spowodować podrażnienie skóry i gwałtowną zmianę ciśnienia krwi.

Wideo: wykonywanie samodzielnego masażu skórką pomarańczową na udach w domu

Regularność sesji korekcyjnych

Trwałość efektu masażu antycellulitowego w dużej mierze zależy od częstotliwości jego stosowania. W pierwszym i drugim etapie, w przypadku kobiet, u których ryzyko wystąpienia tego problemu jest mniejsze, wystarczą 4–5 sesji w ramach jednego kursu, 1–2 razy w roku. W przypadku wyraźnego cellulitu na trzecim i czwartym etapie konieczne jest 10–15 zabiegów w kombinacji, do czterech razy w roku. Częstotliwość i ilość wizyt w salonie kosmetycznym ustala specjalista, który Cię bada. Podczas wykonywania automasażu staraj się, aby jedna sesja trwała 30–40 minut, przez 5–10 dni. Minimalna przerwa pomiędzy daniami głównymi powinna wynosić co najmniej dwa miesiące. Czas ten jest niezbędny, aby efekt zabiegu mógł się ujawnić i przywrócić metabolizm w tkankach.

Pamiętaj, że gdy pojawi się ostatnia faza cellulitu, samodzielne poradzenie sobie z nim jest prawie niemożliwe. W większości przypadków wymaga to poważnego zintegrowanego podejścia, które obejmuje nie tylko masaż, ale także dietę, terapię hormonalną i eliminację lokalnych problemów zdrowotnych, takich jak zaburzenia trawienia.

Możliwe konsekwencje zabiegu

Należy podkreślić, że wszelkie możliwe konsekwencje są wynikiem lekkomyślnego podejścia do własnego zdrowia i zasad postępowania. Czasami po zabiegu mogą wystąpić następujące nieprzyjemne konsekwencje:

1. zwiększony obrzęk z powodu upośledzonego drenażu limfatycznego w organizmie;
2. zakłócenia w dopływie krwi do narządów;
3. rozwój żylaków;
4. ból nóg i dolnej części pleców;
5. pojawienie się pajączków i siniaków;
6. pogorszenie czynności sercowo-naczyniowej;
7. nagłe zmiany ciśnienia;
8. pogłębiający się etap cellulitu, pogrubienie zrostów tłuszczowych;
9. pojawienie się rozstępów.

Wideo: dr Kovalkov o tym, jak walczyć z cellulitem

Recenzje masażu na cellulit

Dzięki temu masażowi można dosłownie w 10 dni pozbyć się widocznej skórki pomarańczowej, ujędrnić skórę i poprawić jej kondycję. Generalnie ten masaż mi osobiście pomógł, gdy po porodzie przesadziłam z masażem miodowym. Skóra schodziła bardzo długo, bardzo ją zdarłam, a ten szczypiący masaż pomógł bardzo szybko pozbyć się fałd na brzuchu i bokach, a w tym samym czasie, gdy zniknął tłuszcz, skóra dokręcone. Masaż ten wykonywałam wieczorem, po prostu tańcząc do muzyki (tak jest fajniej) lub podczas oglądania ulubionego filmu lub programu

Walusza1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Pod koniec sesji bolało mnie całe ciało, jakby ktoś kopał mnie długo i mocno. Już gdy się ubierałam, zobaczyłam, że na moim ciele pojawiają się siniaki. Moja skóra jest wrażliwa i szybko powstają siniaki. Ale kiedy wróciłam do domu i zdecydowałam się wziąć prysznic, aby zmyć olej, przestraszyłam się swojego odbicia w lustrze. Mój brzuch, uda i tyłek były w kompletnym siniaku! Potem było źle. Jak się okazało, przepływ limfy wzrósł. Generalnie dwa dni nie chodziłam na masaż, bolało mnie całe ciało, nie mogłam go dotknąć, nie mogłam siedzieć. Analizując później sytuację doszedłem do wniosku: albo trafiłem na złego, nieprofesjonalnego masażystę, albo masaż antycellulitowy nie jest dla mnie. Lepiej będzie, jeśli sama z tym walczę w domu, cicho i ostrożnie. Nie odradzam Ci zabiegu, ale wiedz, że zdarza się to również tak jak u mnie. W końcu jeśli czytasz tę recenzję, oznacza to, że sam szukasz sposobu na walkę z cellulitem. Dlatego polecam wybierać je bardzo ostrożnie i ostrożnie, bez powtarzania moich błędów.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Jeśli będziesz przestrzegać zasad wykonywania masażu antycellulitowego, starannie wybrać specjalistę, który poprowadzi kurs i odpowiedzialnie podejść do własnego zdrowia, osiągniesz maksymalny efekt. Biorąc pod uwagę cechy ciała, możesz z łatwością wykonać samodzielny masaż w domu, korzystając z niedrogich, ale nie mniej skutecznych środków. Wykonuj masaż regularnie, a osiągniesz doskonałe rezultaty.