Masszázs narancsbőr ellen a combon és a fenéken

A cellulit kellemetlensége minden nő számára ismerős: az első önállóan próbált megküzdeni a megnyilvánulással, a második folyamatosan hall róla a barátaitól. A narancsbőr fiziológiával és anyagcserével magyarázható: a „narancsbőr” megjelenése a zsírszövetben bekövetkezett változásokon alapul. Különböző okok miatt a zsírsejtek egy bizonyos területen felhalmozódnak, leggyakrabban a hasban, a hát alsó részén, a comb felszínén, az ízületek (könyök, térd) területén. Kapcsolatok jönnek létre a zsírsejtek között, csökken a véráramlás és a nyirokkiáramlás, ami azt jelenti, hogy a sejtek nem kapnak oxigént és más elemeket.

Kiderült, hogy a károsodott anyagcsere nem ad lehetőséget a zsír lebontására és eltávolítására. A fürtökben gyulladásos folyamatok indulnak be, folyadékpangás kezdődik, a zsírszövetben lévő szövet hegesedik. A terápiás masszázs rendkívül hatékony módja a kellemetlen elváltozások leküzdésének. Az anticellulit talpmasszázs szigorúan lokalizált és célzott, fontos ismerni az eljárás alapelveit és jellemzőit.

Hogyan működik a masszázs

A masszázs megkezdésekor meg kell értenie, hogy milyen reakciókat váltanak ki a szervezetben. Nem kell arra törekedni, hogy a zsíros képződményeket mozdulatokkal felbontsuk, az ilyen akciók érkárosodást, fokozott duzzanatot és gyulladást okoznak. A masszázs célja a vérkeringés fokozása, az anyagcsere gyorsítása, a hasznos mikroelemek felhalmozódása, melyek segítségével a zsírvegyületek szétesnek, majd kimosódnak a problémás területekről. A fenék és a comb masszírozása különböző módon történik. Általában a lehetőségek a kézi végrehajtásra, a speciális eszközök (tégelyek) használatára és az olajok használatakor egy további fokozó hatásra vonatkoznak.

Hatékonynak tekinthetők azok az olajok, amelyek bedörzsölve serkentik a bőrt, miközben ellazítják az izmokat. Boróka-, ciprus- vagy citrusolajat (citrom, narancs) ajánlunk. A speciális csészékkel végzett masszázs óriási népszerűségnek örvend.

Köpölyöző masszázs

Az anticellulit köpölyöző masszázs könnyen elérhető szalonokban és otthon is. Az eljáráshoz speciális masszázspoharakat kell vásárolnia a gyógyszertárban. A bőr felszínére helyezve az eszközöket finoman összenyomják, hogy vákuumot hozzon létre. A megfelelő helyre történő beszerelés után az edényeket óvatosan – cikk-cakk és körkörös mozdulatokkal – a bőr felett mozgatjuk. A csípőn végzett munka során szigorúan alulról felfelé (a térdkalácstól a fenékig) kell mozognia. Ezután az edényt letépjük, és az eljárást megismételjük. A felfelé mozgás lineárisan, cikkcakkosan történik, a fenék területén fontos a technikák körbe irányítása.

Az eljárás során kerülni kell a hirtelen mozdulatokat, nem javasolt a „száraz” masszázs (gél nélkül), a masszázs végeztével lehet tápláló maszkot használni, majd ezt követően lazító pihenés javasolt. A köpölyözéses masszázs eredménye legkorábban 1-2 hónap múlva várható, ha azt minden második napon végezzük. Ha helyesen, az utasításoknak megfelelően végzi a gyakorlatokat, elkerülheti a nem kívánt zúzódásokat és kellemetlenségeket.

Masszázs technika

Annak érdekében, hogy a masszázs a lehető leghatékonyabb legyen a zsírlerakódás elleni küzdelemben, és csökkentse a zúzódások formájában jelentkező negatív következményeket, szigorúan be kell tartania az alapvető szabályokat, és be kell tartania a mozgások végrehajtásának technikáját.

1. A masszázsmozgások hatékony végrehajtásához feltétlenül használjon krémeket és olajokat.
2. A manipulációk sebessége nyugodtan kezdődik, fokozatosan növekszik a tempó. Az eljárások végét gyengéd simogató mozdulatok jelzik, hogy maximalizálják a testrészek ellazulását.
3. A mozgásokat a vér kiáramlásának irányában kell végrehajtani. A csípő esetében mozgásokat írnak elő az ágyék felé, az alsó lábaknál - a térd alatti terület felé.
4. A helyes végrehajtás jele a bőr kivörösödése, a bőrfelület rózsaszín árnyalatot kap.
5. Nem szabad aktívan stimulálni az idegvégződéseket vagy a nyirokcsomókkal rendelkező területeket.

Az anticellulit masszázs fő ellenjavallatai

Az eljárások természetessége ellenére a masszázs egészségügyi okokból komoly megszorításokat tartalmaz. Az eljárások ellenjavallt a test gyulladásos reakciókkal, krónikus betegségekkel és akut gyulladásokkal küzdő területein.

Az eljárások ellenjavallt a lábak varikózus vénái és a véralvadással kapcsolatos patológiák esetén. A terhes és szoptató nőknek tartózkodniuk kell az ilyen manipulációktól.

Alapvető masszázstechnikák

A masszázs fő célja a vér eloszlatása a hajszálereken keresztül, a nyirokkiáramlás fokozása, a verejtékmirigy működésének javítása. A csípő és a fenék cellulit elleni masszázsának elvégzéséhez 4 fajta mozgást alkalmaznak: simogatás, dörzsölés, szorítás, dagasztás.

1. A simogatást 6 percig végezzük. Ezek a mozgások a tenyér és az ujjak zsírréteggel rendelkező területeken történő mozgatására korlátozódnak. Ezenkívül lehetséges az ujjaival enyhe vibráció létrehozása, amely a bőrre merőlegesen irányítja. A fenék területén a mozgásokat körben vagy cikkcakkos formában végezzük. Amikor a sípcsonton dolgozik, fogja össze a tenyerét 4 ujjból álló ökölbe, és végezzen hasonló mozdulatokat. A módszer egyszerű, de hatékony. A test felmelegítése addig tart, amíg a bőr fel nem melegszik. Ezután áttérnek a masszázs következő szakaszára.
2. A dörzsölési és szorítási eljárások körülbelül 25 percig tartanak. Dörzsöléskor a bőrt ujjmozdulatokkal (spirálban, lineárisan, körben) eltoljuk, nyújtjuk. Nyomja az ujjait szorosan a bőrhöz. A cselekvések a folyadék mozgását, a nyirok elvezetését és az oxigén beáramlását okozzák. Ilyen mozgásokkal a bőr hőmérséklete 1,5 fokkal megemelkedik, a szövetek duzzanata csökken.
3. A szorító mozdulatokat az ujjak gyors mozgatásával hajtják végre az izomszövet mentén. A cselekvések nem okozhatnak fájdalmat. Háromféle préselés létezik. Az első esetben az ujjak szorosan záródnak egymáshoz, a tenyér a területen keresztül helyezkedik el, és mozgásokat végeznek az izom mentén. A második esetben a tenyér szélét az izomra helyezzük, és a mozgás szigorúan felfelé történik. A harmadik esetben a tenyér tövét az izmokra helyezzük, és felfelé irányuló mozgást végzünk.

Ezenkívül ajánlatos megveregetni a testet a tenyér szélével, öklével és ujjaival. Fejezze be a masszázst a fenék és a comb bőrének simogató mozdulataival.

Hardveres masszázs

Érdemes megjegyezni, hogy a különféle eszközökkel végzett masszázs egyre népszerűbb. A kényelem a szükséges paraméterek - intenzitás, eljárási idő - meghatározásában és beállításában rejlik. Az eszközök lehetővé teszik a vákuumhatást, az infravörös sugárzással végzett masszázst és számos mást. Az elektromos masszírozók jelentősen csökkentik az eljárásokhoz szükséges időt napi 15 percre.

Masszázskefével ellátott eszközöket fejlesztettek ki, amelyek hosszú nyéllel könnyen vezérelhetők. A kefe fején kemény sörték találhatók, melyek vibrálva javítják a test mikrokeringését és a nyirok mozgását idézik elő. Az ilyen tevékenységek napi 5 percet igényelnek.

A „száraz dörzsölés” ismert, és egy puha sörtéjű kefe vagy egy masszírozó felületű kesztyű formájú hüvely használatát jelenti. A gyakorlat fő célja a száraz bőrön való mozgás, megelőzve a sérüléseket. Az eljárások után hidratáló krém használata javasolt. Fokozatosan a bőr alatti csomók felpuhulnak, a bőr pedig feszesebb lesz.

A hidrofürdő használata bizonyos előnyökkel jár. Népszerű a „Charcot” zuhany, amikor nyomás alatti víz masszírozza a test kívánt területeit. Az eljárások során a víz hőmérséklete fokozatosan csökken melegről hidegre, és a nyomás éppen ellenkezőleg, nő. Hasonló mechanizmust alkalmaznak a masszázsfürdőkben is: a nyomás alatt lévő légbuborékok aktívan keringenek, hatással vannak a cellulit területére.

Fontos felismerni, hogy az eszközök gyakran pozitív eredményeket hoznak. A probléma kiegyensúlyozott megközelítése azonban a legjobb eredménnyel hoz megoldást.

A cellulit olyan probléma, amellyel mindenki szembesül. Cellulit lerakódások képződnek a fenéken és a combon. Ennek az állapotnak az oka a helytelen szokások (normál étrend hiánya, alvás, ülőmunka stb.) A problémás területek vérkeringésének javítására szolgáló átfogó intézkedések egyike a fenék és a comb önmasszírozása.

Javallatok és ellenjavallatok

A comb és a fenék cellulit elleni masszázsát otthon a következő esetekben végezzük:

1. cellulit lerakódások megelőzése;
2. cellulit megszüntetése;
3. a sejtszintézis és az anyagcsere folyamatok megzavarása;
4. rendellenesség a gyomor-bél traktusban.

A lábakon és a combokon végzett fogyókúrás masszázsnak is vannak ellenjavallatai. Le kell mondania az ülést, ha beteg. Az eljárás felgyorsítja a vért, ami növeli a hőmérsékletet a test bizonyos területén. Fertőző betegségek esetén, amikor a szervezet legyengül, a szívet érő további stressz súlyos szövődményeket okozhat.

Kerülje a masszázst, amíg a dermatitis meg nem gyógyul. A fizikai hatás traumatikus hatással van a bőrre, ami hozzájárul a kiütés terjedéséhez. Szigorúan tilos anticellulit masszázst végezni szív- és érrendszeri betegségekben szenvedő betegeknél, akiknél a plazma koagulálhatósága csökken/növekszik:

Az elvékonyodott, rugalmatlan erek mechanikai irritáló szerek hatására (aktív dörzsölés, köpölyözés, mézes masszázs) szétrepedhetnek. Az ellenjavallatok közé tartozik a neurózis és a mentális zavarok. Az aktív pontok stimulálása nem megfelelő reakciót válthat ki.

A súlycsökkentő masszázs ellenjavallt terhes és szoptató nők számára.

A masszázs hatása

A problémás területek megfelelő rendszeres masszírozása javítja a vérkeringést, a nyirokkiáramlást és az anyagcsere folyamatokat. A hatás bizonyos pontok mechanikai irritációjával érhető el. A perifériás receptorok továbbítják a jelet a központi idegrendszer felé, amely visszaküldi azt, fokozva a mirigyek munkáját.

A fenék és a lábak cellulit elleni masszázsa lehetővé teszi:

1. javítja a vérkeringést a kis edényekben;
2. aktiválja a toxinok és az anyagcseretermékek eltávolítását, felszabadítva a sejtek közötti teret (a folyamat megakadályozza a cellulit és a zsír új képződését);
3. távolítsa el a folyadékot, csökkentse a duzzanatot;
4. javítja a bőr rugalmasságát és megjelenését;
5. nyissa meg a pórusokat, biztosítva a szövetek oxigénnel való dúsítását;
6. serkenti a faggyúmirigyeket és a hormonális mirigyeket;
7. növeli a szervezet fertőzésekkel szembeni általános ellenálló képességét.

Technikák és trükkök

A masszázs szabályai

A lábak és a fenék narancsbőr elleni otthoni masszázsa számos szabály betartását igényli. A mechanikai beavatkozás önmagában nem lesz elegendő a zsírlerakódások teljes eltávolításához. Szükséges a megfelelő táplálkozás betartása, az ivási rendszer fenntartása (a víz mennyiségét a testtömegtől, a duzzanat jelenlététől, a krónikus betegségektől függően számítják ki), és fizikai gyakorlatokat kell végezni a test jó formában tartása érdekében.

Átlagosan egy masszázs tanfolyam 12 nap. Az eljárást reggel, minden második napon végezzük.

Az ülés időtartama 30 perc. A kúra befejezése után tartson 4 nap szünetet, és folytassa újra a kúrát. Az esti kezelések kombinálhatók pakolásokkal (mézzel, hínárral).

Masszírozási technikák

Otthon szigorúan be kell tartania a masszírozó technikát a karcsúság érdekében. A rosszul végzett masszázs egészségügyi problémákat okozhat. Az eljárás előtt tisztítsa meg bőrét és vegyen egy lazító fürdőt. Az óramutató járásával megegyező irányú mozgásokat nyomással végezzük, ellenkező irányban megengedett a könnyű simogatás. Az óvatosság megköveteli a belső comb masszázsát. A mozdulatokat simán hajtsa végre felülről lefelé. A külső felületet alulról felfelé dolgozzuk meg. Erőteljesen kell masszíroznia a fenekét, körkörös mozdulatokkal középről oldalra és alulról felfelé.

Az otthoni anticellulit masszázs technikája magában foglalja a problémás terület állandó expozícióját.

Erre azért van szükség, hogy az izmoknak ne legyen idejük lehűlni. Csak így érhető el a feszesítő hatás.

A megnövekedett hatás miatt az első ülések után gyakran zúzódások keletkeznek. Ezek kiküszöbölésére külső gyógyszereket használjon heparinnal. Belső használatra a Troxerutin használható. A gyógyszer segít növelni az érrendszeri tónust és csökkenti a véraláfutások intenzitását.

A tanfolyam megkezdése előtt válasszon egy jó melegítőszert. Először végezzen allergia tesztet.

Az anticellulit masszázs típusai 5 típusra oszthatók:

1. Spanyol.
2. Francia.
3. Kefe.
4. Kanál Koch módszere szerint.
5. Konzerv (vákuum).

spanyol

Eltér a hagyományos anticellulit masszázstól. A technika magában foglalja a mély bőr alatti rétegek és csontok befolyásolását, bár meglehetősen gyengédnek tűnik. Az eljárást olajok használata nélkül hajtják végre, néha megengedett a cellulit elleni krémek használata.

A mozdulatok kombináltak, egyik sem ismétlődik, így az izmok nem szoknak hozzá egyfajta ütéshez, ami hatékonyabbá teszi a masszázst. Spanyol masszázs után javul a mikrokeringés, a szövetek oxigénnel gazdagodnak, a nyirok aktívan mozogni kezd. Az eljárás jótékony hatással van a szív- és érrendszerre és az idegrendszerre.

Francia

A technika lehetővé teszi a nyirok- és zsírszövetek kezelését; az izomszövetet szinte nem dolgozzák fel. A végrehajtás fő szabálya a mozgás sebessége. Egyeznie kell a nyirokmozgás sebességével. A technika több tucat technikát használ:

Nem csak a lábakon, hason, combon, hanem az arcon is lehet alkalmazni a technikát. A hatás már az első kezelés után megfigyelhető. Kifejezett lifting hatása van, ezért célszerű zsírleszívás után, jelentős éles fogyás mellett elvégezni.

Kefe

Kiváló eredményeket ad és javítja a bőr megjelenését. Az eljárást legjobb este elvégezni. Kezdje egy lágyabb ecsettel. Később lecserélheti egy kemény analógra.

A manipulációkat száraz bőrön végezzük, irritáció és sebek nélkül. Ha a kefe súlyos fájdalmat okoz, akkor cserélheti egy vibrációs masszírozóval, de a hatás ebben az esetben rosszabb lesz.

Koch módszere szerint

Az eljárás végrehajtásához hideg evőkanálra, cellulit elleni krémre vagy narancs illóolajra lesz szüksége. A Koch masszázs mélyen hat a biostimuláló pontokra.

Merítse a kanalakat olajba, és dolgozzon a problémás területeken. A fenéket erőteljesen, körkörös nyomással masszírozzuk. Csípő - alulról felfelé.

Konzerv vagy vákuum

A technika magában foglalja a nyirokelvezető rendszer befolyásolását szilikon csészékkel. A bőrt először olajjal megnedvesítik, majd az edényt összenyomják és a testre kenik. Az eljárás megszünteti a nyirokpangás jelenségét és javítja a véráramlást.

Van egy másik módja a vákuummasszázsnak. Elég szokatlan, de akik kipróbálták, azt állítják, hogy nem rosszabb, mint a drága szalon eljárások. Cellulit elleni masszázs porszívóval. Egy normál modellen csak el kell távolítania a fúvókát, és kezelnie kell a masszírozót alkoholos oldattal. Vigyen fel anticellulit krémet vagy olajat a bőrre. A teljesítmény önállóan állítható, a mozgásokat fentről lefelé hajtják végre, a lényeg, hogy ne érintse meg a perifériás nyirokcsomók területét. A porszívók új drága modelljei speciális masszázstartozékokkal rendelkeznek.

Önmasszázs

A comb és a fenék cellulit elleni masszázsa otthon több szakaszban történik. Az első technika, amely elkezdi és befejezi az eljárást, a simogatás. Lehetővé teszi az izmok ellazítását és a vérkeringés javítását.

A következő technika a dörzsölés. Emlékeztet az előzőre, de az ujjak nem zártak, hanem nagy távolságra vannak egymástól. A mozgás fentről lefelé történik, a bőr az alsó részek felé mozog. A technika segít növelni a bőr rugalmasságát és csökkenteni a cellulit lerakódások mennyiségét. A lábak masszírozása során alulról felfelé haladjunk, és a fenekünket körkörös mozdulatokkal, fokozott nyomással masszírozzuk. Fogja meg a bokáját anélkül, hogy szétválasztaná a kezét, és mozduljon fel a combig, szorosan megnyomva a testét.

Következik a változó intenzitású ujjakkal vagy ököllel történő vergetés. Ez a technika lehetővé teszi a pangó nyirok szétoszlatását és a sejtközi tér felszabadítását.

Felületes és mély nyomás. A felületes manipuláció magában foglalja a szövetek tömörítését és relaxációját. Ebben a pillanatban a felületi réteg meglágyul. A mély hatás magában foglalja a cellulit lerakódásokkal teli nagy terület megragadását. Golyósra vagy laza tésztára hasonlít. Ezeket a golyókat a lehető legpontosabban kell összegyúrni. Az eljárás nem kellemes. Így minden problémás terület kidolgozásra kerül.

A masszázst simogatással fejezzük be. Ezzel a masszázzsal kombinálva kefés masszázst is használhat. Csináld őket minden második nap. Egy kemény törlőkendő helyettesítheti az ecsetet. Ugyanazon a napon végezhet masszázst és pakolást. Már 2 hét elteltével észre fogod venni, mennyire eltérő a bőröd szerkezete, és mennyivel világosabbnak érzed magad.

Ne keseredjen el, ha észreveszi, hogy 4 cm-t veszít az oldalakon és a csípőjén, de csak 2 kg-ot veszít a súlyából. Az anticellulit masszázs segít eltávolítani a felületi zsírt, ami nagyon könnyű. Ne feledkezzen meg az étrendről és a fizikai aktivitásról. Kerülje az alkoholt, a szénsavas italokat és a koffeint. Előnyben részesítsék a zsírégető ételeket: citrusfélék, káposzta, uborka, zeller, édes paprika, cukkini, avokádó, ananász, papaya, alma. A masszázs tanfolyamot 1-2 havonta egyszer kell elvégezni.

A cellulit sok nő számára sürgető probléma, kortól, súlytól vagy életmódtól függetlenül. A masszázs az egyik leghatékonyabb segítő az ellene való küzdelemben. A helyes és következetes önmasszázs rendszeres alkalmakkal hatékony módszer a sima bőr és a karcsú test elérésére.

A csípő, fenék, lábak cellulit elleni masszázsának előnyei

Amikor jelentkezik egy anticellulit masszázsra, cserébe arról álmodik, hogy sima és puha bőrt kapjon a problémás testrészeken. De ez nem minden eredménye egy ilyen eljárásnak. Az első kezelés után az izmok és a bőr állapota javul, majd a pozitív hatás csak halmozódik.

Az anticellulit masszázs jótékony tényezői:

1. az izomszövet teljesítményének helyreállítása és javítása;
2. a varikózis megelőzése, gyulladásos folyamatok a bőr alatti zsírban;
3. a kapillárisok átjárhatóságának és a szív- és érrendszer egészének működésének javítása;
4. a nők egészsége szempontjából fontos hormonok, például hisztamin, acetilkolin, valamint endorfin és szerotonin termelése;
5. a nyirokmozgás normalizálása, ami viszont segít a duzzanat leküzdésében;
6. fehér- és vörösvérsejtek termelése;
7. stabilizálja a szervezet idegi kommunikációját, fontos a nyugalom és a stresszel szembeni ellenállás megőrzéséhez.

Külön hangsúlyozni kell azt a tényt, hogy egy 30 perces edzés jobban elősegíti az izommotoros aktivitás gyors helyreállítását, mint bármely fizikai edzés. A folyamat során nem feszül meg, így nem termelődik tejsav, ami megakadályozza az oxigénmolekulák eloszlását a szövetekben és fokozott duzzanatot és fájdalmat okoz.

A masszázst mézzel kiegészítve tonizálja a bőrt, és jótékony elemekkel is gazdagítja. Ebben az esetben a kozmetikai hatás kifejeződik:

1. lágyság;
2. bársonyos;
3. rugalmasság;
4. kellemes, egységes, természetes bőrtónus;
5. további védelem a negatív környezeti tényezők ellen;
6. mély táplálkozás és hidratálás;
7. a szabálytalanságok látható korrekciója.

A cellulit szakaszai

Az anticellulit masszázs szükségességére utaló első jel a bőr felszínén kialakuló dudorok és bemélyedések a csípő, a fenék és a lábak területén. Az Ön egészségi állapotától, testsúlyától és genetikai adottságaitól függően a cellulitkéreg megjelenése változó intenzitású, és négy szakaszra oszlik. Fontos megjegyezni, hogy ennek a kozmetikai hibának a mélysége és súlyossága nem függ közvetlenül az Ön testtípusától és térfogatától.

Első fázis

A legártalmatlanabb szakasz, a bőr torzulása minimális. A problémás területek vizuálisan simák maradnak, de már észreveheti a térfogat enyhe növekedését és az ödéma megjelenését. A zsírgumók csak akkor láthatók, ha megnyomják az érintett területet vagy összenyomják az epidermisz egy részét.

Második szakasz

A narancsbőr hatás érezhetőbbé válik. Szabálytalanságok jelennek meg bármilyen izomfeszültség esetén. A szövetekben lévő folyadékvisszatartás kellemetlen érzést okoz járáskor vagy hosszú ideig egy pozícióban való tartózkodáskor. Ha ebben a pillanatban kezdi el küzdeni a problémát, több alkalom alatt helyreállíthatja a bőr simaságát. A könnyű szénhidrátok, zsíros húsok fogyasztásának korlátozása és az ivási rend fenntartása szintén hozzájárul a gyors gyógyuláshoz.

Harmadik szakasz

A gumók súlyossága nő. Ezzel párhuzamosan a bőr lazábbá válik, elveszíti rugalmasságát és természetes nedvességtartalmát, sápadttá válik. Amikor megnyomja a problémás területet, kellemetlen, gyakran fájdalmas érzések jelentkeznek, ami a nyirok és a folyadék stagnálását jelzi. Ebben a szakaszban megjelennek az első pókvénák, és észrevehetővé válnak a lábak vénái. A duzzanat fokozódik.

Negyedik szakasz

A narancsbőr negyedik fokánál a mozgások merevsége járás közben, kifejezett erek a vádli területén, a poplitealis területen és a comb belső részén jelentkeznek. A cellulit kéreg világos határokat kap, mély gödröcskéket, sűrű csomókat és zsíros csíkokat képez, amelyek még vékony anyagból készült ruhákon keresztül is észrevehetők. Ebben a szakaszban nagyobb figyelmet kell fordítani a cellulit elleni masszázs ellenjavallatára, függetlenül attól, hogy kézi vagy hardveres.

A „ne árts” ésszerű elvét követve mindenekelőtt szüntesse meg a hormonális egyensúlyhiányt a szervezetben.

Hozzáteszem, még az olyan testbefolyásoló módszereket is, mint a masszázs, a gyógytorna, valamint a hétköznapi testnevelés és sport, a manuálterápiáról nem is beszélve, óvatosan kell kezelni.

Neuropatológus, Konstantin Grigorievich Usmansky professzor

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Ellenjavallatok

Ne használjon cellulit elleni masszázst, ha:

1. instabil nyomás, problémák vannak annak éles csökkenésével vagy növekedésével;
2. varikózus vénák bármely szakaszában;
3. thrombophlebitis vagy atherosclerosis;
4. nyílt sebek, irritáció vagy gyulladás, beleértve a szőrtelenítést vagy szőrtelenítést is;
5. bármilyen típusú endokrin rendellenességek;
6. terhesség;
7. magas láz és általános rossz közérzet.

Ezen túlmenően, mentális zavarokkal, fertőző és nemi úton terjedő betegségekben, aneurizmában, szívelégtelenségben, onkológiában, csontvelőgyulladásban és vérzési rendellenességben szenvedők nem vehetnek részt az eljárásban.

Masszázselemek önálló végrehajtása manuálisan és masszírozók segítségével

A következetes otthoni anticellulit masszázs négy fő szakaszból áll.

Olaj kiválasztása masszázshoz

A drága márkás cellulit elleni krémek és testápolók illóolajok hozzáadásával helyettesíthetik a természetes alapolajokat. Zsíros bőrre például jó a szőlőmag- vagy a búzacsíra olaj, mivel gyorsan felszívódnak és szabályozzák a faggyúmirigyek működését. Ha a bőr gyakran kiszárad és pelyhesedik, jobb telítettebb olajokat választani. Például olíva vagy őszibarack. Az illóolajok közül a bőr egyenetlenségei ellen a legnépszerűbb harcosok szinte minden citrusfélék: citrom, vérnarancs, grapefruit, bergamott, lime, mandarin. Tökéletesen tonizálják a bőrt, felgyorsítják a vérkeringést, élénkítő aromájuk révén pozitívan hatnak a központi idegrendszerre.

A magas C-vitamin-tartalom kiváló ellensúlyozó tényező az öregedés, az UV-károsodás ellen, rendszeres napozás mellett is segít a bőr tónusának kialakításában. 50 ml alaphoz elegendő 2-3 csepp esszenciális komponens használata a pozitív eredmény eléréséhez. De légy óvatos! A citrusfélék észterei erősen allergén hatásúak, és még az egészséges bőrön is irritációt okozhatnak, ha az adagot túllépik vagy koncentrált használat esetén. Ennek elkerülése érdekében vattacsomóval cseppentsen egy csepp olajat egy evőkanál zsíros tejben vagy olajbázisban a könyök belsejébe, és figyelje a reakciót. A legkisebb irritáció annak a jele lesz, hogy ne használja ezt az olajat.

A citrusos észtereken kívül muskátli-, ciprus-, gyömbér-, rozmaring-, fenyő- és levendulaolajat használhat a cellulit elleni masszázsban. Utóbbi kiváló nyugtató tulajdonságokkal rendelkezik és segíti az ellazulást, így alkalmas esti vagy pihenőidőszaki eljárásokra.

A bőr, az izmok és az erek felkészítése az aktív expozícióhoz

A narancsbőr elleni önmasszázs a combon, a fenéken és a lábakon meglehetősen durva hatást fejt ki. Ez azonban bemelegítés nélkül mikrokárosodást okozhat a szövetekben, sőt ficamokat is okozhat, nem beszélve arról, hogy megzavarhatja a nyirok- és véráramlást. Az első megelőző intézkedés ez ellen az, hogy aktívan dörzsölje az összes olyan területet, ahol masszírozni fogja.

Az eljárás enyhe, de aktív simogatással kezdődik. Vigyen fel egy kis kozmetikai készítményt a láb tiszta bőrére, és dörzsölje a lábát alulról felfelé egy-két percig. A csípő és a fenék külső oldalán körkörös forgatást kell végezni. Ebben az esetben a jobb oldalt az óramutató járásával megegyezően, a bal oldalt pedig az óramutató járásával ellentétes irányban simogatja. Minden manipulációt tenyérrel vagy enyhén hajlított kezekkel végeznek, amelyek egy kis merőkanálhoz hasonlítanak. Végül egy kicsit fel kell gyorsítania és dörzsölnie kell a bőrt további 30-60 másodpercig.

Fotógaléria: lehetőségek a kéz pozíciójához dörzsöléskor

Közvetlen önmasszázs

Ebben a szakaszban minden tevékenységed alapja a csípés, a nyomás, a simogatás és az aktív dörzsölés.

A csípőn, a fenéken és a lábakon végzett összes masszázsművelet során nem kezelheti a popliteális területet és a comb belső oldalát, az ágyékhoz közelebb eső területet. Itt nagy mennyiségben halmozódnak fel az erek és erek, amelyeket kevéssé véd a zsírréteg, így nagyon könnyen megsérülhetnek.

Az előzetes dörzsölés befejezése után enyhén csipkedje meg ugyanazon a vonalon, csípje be a bőrt a hüvelyk- és mutatóujja közé, és kissé csavarja meg, hogy enyhe égő érzést érezzen a bőrön. Végezzen hasonló műveleteket 5-10 percig, majd tenyerével ütögesse meg a kezelt területeket. Olyan intenzívnek kell lenniük, amennyit elvisel anélkül, hogy túl fájdalmasak lennének. Egy perc múlva dörzsölje újra a bőrt sima mozdulatokkal, és folytassa a préselést.

Fotógaléria: masszázs közbeni préselési és csípési lehetőségek

A következő manipulációk végrehajtásához használhatja ujjait vagy speciális masszírozókat. A módszer lényege nagyon egyszerű - az egyenetlenségek felgyorsulása a bőr alatti zsír mechanikai eloszlása ​​miatt következik be. Az eljárás során az ujjbegyeit nyomással a bőr alá kell „fojtani”, és simán mozgatni kell őket ebben a helyzetben a masszázsvonalak mentén. Ha ezt manuálisan csinálja, akkor sok erőfeszítést igényel. A masszírozók nagyban leegyszerűsítik az egész folyamatot. Csakúgy, ahogy a kézzel dolgozik, speciális technikai eszközöket is használnak.

Ezek tartalmazzák:

1. fa vagy műanyag kefe merev, lekerekített sörtékkel;
2. görgős masszírozógépek hegyes elemekkel.

A második lehetőség, a problémás területek kezelésekor enyhe bizsergő érzést kelt, és az ecsetek használatához képest rövidebb idő alatt ad eredményt. Ez annak köszönhető, hogy a masszírozó kis „tűi” egyenletesebben törik fel a zsírlerakódásokat és oszlatják el a bőr alatt a masszázs során.

A lyukasztást 5 percig kell végezni, majd a kezelt területeket ismét meg kell verni, simogatni, majd visszatérni a csipkedéshez. A ciklust legalább háromszor meg kell ismételni.

A végső szakasz

Miután befejezte az otthoni masszázskezelést, távolítsa el a maradék olajat egy kendővel, vagy vegyen egy meleg zuhanyt. A hatás megszilárdításához használjon feszesítő hatású összetevőket tartalmazó cellulit elleni krémeket: moszat kivonat vagy L-karnitin. Közvetlenül az eljárás után ne használjon zsírégetésre irányuló melegítő krémeket, mert ez bőrirritációt és éles vérnyomás-változást okozhat.

Videó: narancsbőr elleni önmasszázs végzése a combon otthon

A korrekciós foglalkozások rendszeressége

Az anticellulit masszázs hatásának tartóssága nagyban függ a használat gyakoriságától. Az első és a második szakaszban azoknak a nőknek, akiknél kisebb valószínűséggel alakul ki ez a probléma, elegendő 4-5 alkalom egy tanfolyamon, évente 1-2 alkalommal. Kifejezett cellulitisz esetén a harmadik és negyedik szakaszban 10-15 kombinált eljárás szükséges, évente legfeljebb négyszer. A szépségszalon látogatásainak gyakoriságát és számát az Önt megvizsgáló szakember határozza meg. Az önmasszázs végzésekor próbálja meg egy alkalom időtartamát 30-40 percben tartani, 5-10 napig. A főételek közötti minimális szünetnek legalább két hónapnak kell lennie. Ez az idő szükséges ahhoz, hogy az eljárás hatása megnyilvánuljon, és helyreálljon az anyagcsere a szövetekben.

Ne feledje, hogy amikor a cellulit utolsó szakasza kialakul, szinte lehetetlen egyedül megbirkózni vele. Ehhez a legtöbb esetben komoly integrált megközelítésre van szükség, amely nemcsak masszázst, hanem diétát, hormonterápiát, helyi egészségügyi problémák, például emésztési zavarok megszüntetését is magában foglalja.

Az eljárás lehetséges következményei

Fontos hangsúlyozni, hogy minden lehetséges következmény a saját egészségünkhöz és az eljárási szabályokhoz való komolytalan hozzáállás eredménye. Néha az eljárás után a következő kellemetlen következmények léphetnek fel:

1. fokozott duzzanat a szervezet nyirokelvezetésének károsodása miatt;
2. a szervek vérellátásának zavarai;
3. varikózus vénák kialakulása;
4. fájdalom a lábakban és a hát alsó részén;
5. pókvénák és zúzódások megjelenése;
6. a szív- és érrendszeri aktivitás romlása;
7. hirtelen nyomásváltozások;
8. a narancsbőr romló stádiuma, a zsíros összenövések megvastagodása;
9. striák megjelenése.

Videó: Dr. Kovalkov a narancsbőr elleni küzdelemről

Vélemények a narancsbőr elleni masszázsról

Ennek a masszázsnak köszönhetően 10 nap alatt szó szerint megszabadulhat a nyilvánvaló narancsbőrtől, feszesebbé teheti bőrét és javíthatja állapotát. Általában nekem személy szerint segített ez a masszázs, amikor szülés után túlzásba vittem a mézes masszázzsal. Nagyon sokáig tartott a bőr leválása, nagyon leszakítottam, és ez a csípős masszázs segített nagyon gyorsan megszabadulni a hason és az oldalsó ráncoktól, ráadásul a zsír eltűnésével egy időben a bőr megfeszítve. Ezt a masszázst este csináltam, csak zenére táncolva (ez sokkal szórakoztatóbb), vagy a kedvenc filmem vagy műsorom megtekintése közben

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Az edzés végén úgy fájt a testem, mintha sokáig és erősen rugdostak volna. Már öltözködés közben láttam, hogy zúzódások jelennek meg a testemen. A bőröm érzékeny és gyorsan keletkeznek zúzódások. De amikor hazajöttem, és úgy döntöttem, lezuhanyozok, hogy lemosom az olajat, féltem a tükörképemtől. A hasam, a combom, a fenekem teljes zúzódás volt! Aztán rossz lett. Mint kiderült, megnőtt a nyirokáramlás. Általában két napig nem jártam masszázsra, fájt a testem, nem tudtam megérinteni, nem tudtam ülni. Később a helyzetet elemezve arra a következtetésre jutottam: vagy rossz, szakszerűtlen masszőrt kaptam, vagy az anticellulit masszázs nem nekem való. Jobb, ha magam küzdök meg otthon, csendesen és óvatosan. Nem tántorítalak el az eljárástól, de tudd, hogy ez is előfordul, mint az enyém. Végtére is, ha elolvassa ezt a felülvizsgálatot, ez azt jelenti, hogy ön maga keres egy eszközt a cellulit elleni küzdelemhez. Ezért azt javaslom, hogy nagyon körültekintően és körültekintően válassza ki őket, anélkül, hogy megismételném a hibáimat.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Ha betartja az anticellulit masszázs végrehajtására vonatkozó szabályokat, gondosan kiválasztja a tanfolyamot végző szakembert, és felelősségteljesen közelíti meg saját egészségét, akkor maximális hatást ér el. Figyelembe véve a test jellemzőit, könnyen elvégezheti az önmasszázst otthon, olcsó, de nem kevésbé hatékony eszközökkel. Rendszeresen masszírozzon, akkor kiváló eredményeket érhet el.