Massér mod cellulite på lår og balder

Ubehaget ved cellulite er velkendt for enhver kvinde: den første forsøgte at bekæmpe manifestationen på egen hånd, den anden hører konstant om det fra sine venner. Cellulite forklares af fysiologi og stofskifte: "appelsinhuden" er baseret på ændringer i fedtvæv. Af forskellige årsager akkumuleres fedtceller i et bestemt område, oftest i maven, lænden, på overfladen af ​​låret, i området af leddene (albuer, knæ). Der dannes forbindelser mellem fedtceller, blodgennemstrømning og lymfeudstrømning falder, hvilket betyder, at cellerne holder op med at modtage ilt og andre grundstoffer.

Det viser sig, at nedsat stofskifte ikke giver mulighed for, at fedt kan nedbrydes og elimineres. I klyngerne begynder inflammatoriske processer, væskestagnation begynder, og vævet i fedtvævet bliver ar. Terapeutisk massage er en yderst effektiv måde at bekæmpe ubehagelige forandringer på. Anti-cellulite fodmassage er strengt lokaliseret og målrettet; det er vigtigt at kende de grundlæggende principper og funktioner i proceduren.

Sådan fungerer massage

Når du starter en massage, skal du forstå, hvilke reaktioner i kroppen der vil blive udløst. Der er ingen grund til at forfølge målet om at nedbryde fede formationer med bevægelser; sådanne handlinger forårsager skade på blodkar, øget hævelse og øget inflammation. Formålet med massage er at øge blodgennemstrømningen, øge stofskiftet og akkumulere gavnlige mikroelementer, ved hjælp af hvilke fedtstoffer vil gå i opløsning og derefter vaskes ud af problemområder. Massage af balder og lår udføres på forskellige måder. Som regel kommer mulighederne ned til manuel udførelse, brug af specielle midler (krukker) og en yderligere forstærkende effekt ved brug af olier.

Olier, der, når de gnides ind, virker stimulerende på huden, mens de afspænder musklerne, anses for at være effektive. Vi anbefaler enebær, cypres eller citrusolie (citron, appelsin). Massage ved hjælp af specielle kopper vinder enorm popularitet.

Cupping massage

Anti-cellulite cupping massage er let tilgængelig i saloner og derhjemme. Til proceduren skal du købe specielle massagekopper på apoteket. Når de placeres på overfladen af ​​huden, klemmes enhederne forsigtigt for at skabe et vakuum. Efter installation på deres rette steder flyttes krukkerne forsigtigt over huden - i en zigzag og cirkulær bevægelse. Når du arbejder på hofterne, skal du strengt udføre bevægelser fra bunden og op (fra knæskallen til balderne). Derefter rives krukken af ​​og proceduren gentages. Den opadgående bevægelse udføres på en lineær, zigzag måde; i balderne er det vigtigt at dirigere teknikkerne i en cirkel.

Under proceduren bør pludselige bevægelser undgås, det anbefales ikke at lave en "tør" massage (uden gel), efter afslutning af massagen er det muligt at bruge en nærende maske, og efterfølgende afslappende hvile anbefales. Resultater fra cupping massage bør tidligst forventes efter 1-2 måneder, hvis den udføres hver anden dag. Hvis du laver øvelserne korrekt, i overensstemmelse med instruktionerne, vil du kunne undgå uønskede blå mærker og ubehag.

Massage teknik

For at massage skal være så effektiv som muligt i kampen mod fedtaflejring og for at reducere negative konsekvenser i form af blå mærker, skal du nøje følge de grundlæggende regler og overholde teknikken til at udføre bevægelser.

1. For at udføre massagebevægelser effektivt, bør du helt sikkert bruge cremer og olier.
2. Hastigheden af ​​manipulationerne begynder roligt og stiger gradvist i tempo. Afslutningen af ​​procedurerne er markeret med blide strøgbevægelser for at maksimere afslapning af kropsområderne.
3. Bevægelser skal udføres i retning af blodudstrømning. For hofterne er bevægelser foreskrevet mod lysken, for underbenene - mod området under knæet.
4. Et tegn på korrekt udførelse vil være rødme af huden, integumentet får en lyserød farvetone.
5. Du bør ikke aktivt stimulere nerveender eller områder med lymfeknuder.

Vigtigste kontraindikationer for anti-cellulite massage

På trods af procedurernes naturlighed indeholder massage alvorlige begrænsninger af sundhedsmæssige årsager. Procedurer er kontraindiceret i områder af kroppen med inflammatoriske reaktioner, kroniske sygdomme og akut inflammation.

Procedurer er kontraindiceret for åreknuder i benene og patologier forbundet med blodpropper. Gravide og ammende kvinder bør afstå fra sådanne manipulationer.

Grundlæggende massageteknikker

Hovedformålet med massagen er at sprede blod gennem kapillærerne, øge lymfeudstrømningen og forbedre svedkirtlens funktion. For at udføre en anti-cellulite massage af hofter og balder bruges 4 typer bevægelser: stryge, gnide, klemme, ælte.

1. Strøg udføres i 6 minutter. Disse bevægelser reduceres til at flytte håndfladen og fingrene over områder med et fedtholdigt lag. Derudover er det muligt at skabe en lille vibration med fingrene, så den rettes vinkelret på huden. I baldeområdet laves bevægelser i en cirkel eller zigzag. Når du arbejder på skinnebensområdet, skal du samle din håndflade i en knytnæve på 4 fingre og udføre bevægelser på lignende måde. Metoden er enkel, men effektiv. Opvarmningen af ​​kroppen fortsætter, indtil huden varmer op. Derefter går de videre til næste fase af massagen.
2. Gnidning og klemmeprocedurer tager omkring 25 minutter. Ved gnidning forskydes og strækkes huden ved hjælp af fingerbevægelser (i en spiral, lineært, i en cirkel). Tryk fingrene tæt mod huden. Handlinger forårsager bevægelse af væske, dræning af lymfe og tilstrømning af ilt. Med sådanne bevægelser stiger hudtemperaturen med 1,5 grader, og vævshævelsen aftager.
3. Klemmebevægelser udføres ved hurtigt at bevæge fingrene langs muskelvævet. Handlinger bør ikke forårsage smerte. Der er tre typer af klemning. I det første tilfælde lukker fingrene tæt sammen, håndfladen er placeret på tværs af området, og der laves bevægelser langs musklen. I det andet tilfælde er kanten af ​​håndfladen placeret på tværs af musklen, og bevægelsen udføres strengt opad. I det tredje tilfælde er bunden af ​​håndfladen placeret på musklerne, og der foretages en opadgående bevægelse.

Derudover anbefales det at klappe kroppen med kanten af ​​håndfladen, næver og fingre. Afslut massagen med strygende bevægelser af skindet på balder og lår.

Hardware massage

Det er værd at bemærke, at massage ved hjælp af forskellige enheder vinder popularitet. Bekvemmelighed ligger i evnen til at bestemme og indstille de nødvendige parametre - intensitet, proceduretid. Apparaterne giver mulighed for vakuumeffekter, massage med infrarød stråling og en række andre. Elektriske massageapparater reducerer den tid, der kræves for procedurer, til 15 minutter om dagen.

Enheder med en massagebørste er udviklet, let betjent med et langt håndtag. På hovedet af børsten er der hårde børster, som, når de vibreres, forbedrer mikrocirkulationen af ​​kroppen og forårsager lymfebevægelser. Sådanne aktiviteter kræver upåfaldende 5 minutter om dagen.

"Dry rubbing" er kendt og går ud på at bruge et ærme i form af en børste med bløde børster eller en vante med massageoverflade. Hovedformålet med øvelsen er at bevæge sig over tør hud og forhindre skader. Efter procedurerne anbefales det at bruge en fugtighedscreme. Gradvist vil knuderne under huden blive blødere, og huden strammes.

At tage et hydrobad giver visse fordele. "Charcot"-bruseren er populær, når vand under tryk masserer de ønskede områder af kroppen. Under procedurerne falder vandtemperaturen gradvist fra varm til kølig, og trykket øges tværtimod. En lignende mekanisme bruges i massagebade: luftbobler under tryk cirkulerer aktivt og påvirker celluliteområdet.

Det er vigtigt at erkende, at enhederne ofte giver positive resultater. En afbalanceret tilgang til problemet vil dog give en løsning med det bedste resultat.

Cellulite er et problem, som alle står over for. Celluliteaflejringer dannes på numsen og lårene. Årsagen til denne tilstand er forkerte vaner (manglende normal kost, søvn, stillesiddende arbejde osv.) En af de omfattende tiltag til at forbedre blodcirkulationen i problemområder er selvmassage af balder og lår.

Indikationer og kontraindikationer

Anti-cellulite massage af lår og balder derhjemme udføres i følgende tilfælde:

1. forebyggelse af celluliteaflejringer;
2. eliminering af cellulite;
3. forstyrrelse af cellulær syntese og metaboliske processer;
4. lidelse i mave-tarmkanalen.

Massage til vægttab på ben og lår har også kontraindikationer. Du bør aflyse din session, hvis du er syg. Proceduren accelererer blodet, hvilket øger temperaturen i et bestemt område af kroppen. Ved infektionssygdomme, når kroppen er svækket, kan yderligere stress på hjertet forårsage alvorlige komplikationer.

Undgå massage indtil dermatitis er helbredt. Fysisk påvirkning har en traumatisk effekt på huden, hvilket bidrager til spredning af udslæt. Det er strengt forbudt at udføre anti-cellulite massage på patienter, der lider af hjerte-kar-sygdomme ledsaget af et fald/forøgelse af plasmakoagulabilitet:

Tyndede, uelastiske kar kan briste under påvirkning af mekaniske irriterende stoffer (aktiv gnidning, cupping, honningmassage). Kontraindikationer omfatter neurose og psykiske lidelser. Stimulering af aktive punkter kan fremkalde en utilstrækkelig reaktion.

Massage til vægttab er kontraindiceret til gravide og ammende kvinder.

Effekt af massage

Korrekt regelmæssig massage af problemområder forbedrer blodcirkulationen, lymfeudstrømning og metaboliske processer. Effekten opnås gennem mekanisk irritation af visse punkter. Perifere receptorer sender signalet til centralnervesystemet, som returnerer det tilbage, hvilket forbedrer kirtlernes arbejde.

Anti-cellulite massage af balder og ben giver dig mulighed for at:

1. forbedre blodcirkulationen i små kar;
2. aktiverer fjernelse af toksiner og metaboliske produkter, frigør plads mellem celler (processen forhindrer nydannelse af cellulite og fedt);
3. fjerne væske, reducere hævelse;
4. forbedre hudens elasticitet og udseende;
5. åbne porerne, hvilket sikrer berigelse af væv med ilt;
6. stimulere talg- og hormonkirtler;
7. øge kroppens samlede modstand mod infektioner.

Teknikker og tricks

Massage regler

Massage mod cellulite i ben og numse derhjemme kræver, at du følger en række regler. Mekanisk handling alene vil ikke være nok til fuldstændigt at fjerne fedtdepoter. Det er nødvendigt at overholde korrekt ernæring, opretholde et drikkeregime (mængden af ​​vand beregnes afhængigt af kropsvægt, tilstedeværelsen af ​​hævelse, kroniske sygdomme) og udføre fysiske øvelser for at holde kroppen i god form.

I gennemsnit er et massagekursus 12 dage. Proceduren udføres om morgenen, hver anden dag.

Sessionens varighed er 30 minutter. Efter endt forløb skal du holde en pause på 4 dage og fortsætte forløbet igen. Aftenbehandlinger kan kombineres med wraps (honning, brug af tang).

Massageteknikker

Derhjemme bør du nøje overholde massageteknikken for slankhed. En forkert udført massage kan give helbredsproblemer. Før proceduren skal du rense din hud og tage et afslappende bad. Bevægelser med uret udføres med tryk; i den modsatte retning er let strøg tilladt. Forsigtighed kræver at udføre en massage på inderlåret. Udfør bevægelser jævnt fra top til bund. Arbejd den ydre overflade fra bund til top. Du skal kraftigt massere dine balder i en cirkulær bevægelse fra midten til siderne og fra bund til top.

Teknikken til at udføre anti-cellulite massage derhjemme involverer konstant eksponering for problemområdet.

Dette er nødvendigt, for at musklerne ikke når at køle ned. Dette er den eneste måde at opnå en opstrammende effekt.

På grund af den øgede påvirkning dannes der ofte blå mærker efter de første sessioner. For at eliminere dem skal du bruge eksterne lægemidler med heparin. Til intern brug kan du bruge Troxerutin. Lægemidlet hjælper med at øge vaskulær tonus og reducere intensiteten af ​​blå mærker.

Inden du starter kurset, skal du vælge et godt varmemiddel. Lav en allergitest først.

Typer af anti-cellulite massage er opdelt i 5 typer:

1. Spansk.
2. Fransk.
3. Børste.
4. Ske efter Kochs metode.
5. Dåse (vakuum).

spansk

Adskiller sig fra traditionel anti-cellulite massage. Teknikken går ud på at påvirke de dybe subkutane lag og knogler, selvom det ser ret blidt ud. Proceduren udføres uden brug af olier; nogle gange er brugen af ​​anti-cellulite cremer tilladt.

Bevægelserne kombineres, ingen af ​​dem gentages, så musklerne vænner sig ikke til én type påvirkning, hvilket gør massagen mere effektiv. Efter en spansk massage forbedres mikrocirkulationen, væv beriges med ilt, og lymfe begynder at bevæge sig aktivt. Proceduren har en gavnlig effekt på det kardiovaskulære og nervesystem.

fransk

Teknikken giver dig mulighed for at arbejde på lymfe- og fedtvæv; muskelvæv behandles næsten ikke. Hovedreglen for udførelse er bevægelseshastighed. Det skal passe til lymfebevægelsens hastighed. Teknikken bruger flere dusin teknikker:

Det er muligt at bruge teknikken ikke kun på ben, mave, lår, men også i ansigtet. Effekten kan observeres efter den første session. Det har en udtalt løftende effekt, så det er tilrådeligt at udføre det efter fedtsugning med et betydeligt kraftigt vægttab.

Børste

Giver fremragende resultater og forbedrer hudens udseende. Proceduren udføres bedst om aftenen. Start med en blødere børste. Senere kan du erstatte den med en hård analog.

Manipulationer udføres på tør hud uden irritation eller sår. Hvis børsten forårsager stærke smerter, kan du erstatte den med en vibrerende massager, men effekten i dette tilfælde vil være værre.

Efter Kochs metode

For at udføre proceduren skal du bruge kolde spiseskefulde, anti-cellulitecreme eller orange æterisk olie. Koch massage involverer dyb indvirkning på biostimulerende punkter.

Dyp skeer i olie og arbejde på problemområder. Vi masserer balderne kraftigt med tryk i en cirkel. Hofter - fra bund til top.

Dåse eller vakuum

Teknikken går ud på at påvirke lymfedrænagesystemet med silikonekopper. Huden fugtes først med olie, og derefter komprimeres glasset og påføres kroppen. Proceduren eliminerer fænomenet lymfestagnation og forbedrer blodgennemstrømningen.

Der er en anden måde at vakuummassage på. Det er ret usædvanligt, men dem, der har prøvet det, hævder, at det ikke er værre end dyre salonprocedurer. Anti-cellulite massage med en støvsuger. På en almindelig model skal du blot fjerne dysen og behandle massageapparatet med en alkoholopløsning. Påfør anti-cellulite creme eller olie på huden. Kraften kan justeres uafhængigt, bevægelser udføres fra top til bund, det vigtigste er ikke at røre ved området af de perifere lymfeknuder. Nye dyre modeller af støvsugere har specielle massagetilbehør.

Selvmassage

Anti-cellulite massage af lår og balder derhjemme udføres i flere faser. Den første teknik, der begynder og afslutter proceduren, er strøg. Det giver dig mulighed for at slappe af i dine muskler og forbedre blodcirkulationen.

Den næste teknik er gnidning. Minder om den forrige, men fingrene er ikke lukkede, men vidt spredt. Bevægelsen udføres fra top til bund, huden bevæger sig til de nederste sektioner. Teknikken hjælper med at øge hudens elasticitet og reducere mængden af ​​celluliteaflejringer. Når du masserer dine ben, skal du flytte fra bund til top, og massere dine balder i en cirkulær bevægelse, med øget tryk. Tag din ankel i et greb, uden at adskille dine hænder, bevæg dig op til dit lår, pres din krop stramt.

Dernæst kommer klap af varierende intensitet med fingre eller en knytnæve. Denne teknik giver dig mulighed for at sprede stillestående lymfe og frigøre intercellulært rum.

Overfladisk og dybt pres. Overfladisk manipulation involverer kompression og afslapning af væv. I dette øjeblik blødgøres overfladelaget. Dyb nedslag involverer at fange et stort område med celluliteaflejringer. Det ligner kugler eller løs dej. Disse kugler skal æltes så grundigt som muligt. Fremgangsmåden er ikke behagelig. Sådan løses alle problemområder.

Vi afslutter massagen med strøg. I kombination med denne massage kan du bruge en børstemassage. Gør dem hver anden dag. En hård vaskeklud kan være en erstatning for en børste. Du kan udføre massage og wraps samme dag. Efter blot 2 uger vil du bemærke, hvor anderledes din huds struktur er, og hvor meget lysere du føler dig.

Bliv ikke ked af det, hvis du bemærker, at 4 cm er tabt på siderne og hofterne, men kun 2 kg er tabt i vægt. Anti-cellulite massage hjælper med at fjerne overfladefedt, som er meget let. Glem ikke din kost og fysisk aktivitet. Undgå alkohol, kulsyreholdige drikkevarer og koffein. Giv præference til fedtforbrændende fødevarer: citrusfrugter, kål, agurker, selleri, sød peber, courgette, avocado, ananas, papaya, æbler. Et massagekursus bør gennemføres en gang hver 1-2 måned.

Cellulite er et presserende problem for mange kvinder, uanset alder, vægt eller livsstil. Massage er en af ​​de mest effektive hjælpere i kampen mod det. Korrekt og konsekvent selvmassage med regelmæssige sessioner er en effektiv metode til at opnå glat hud og en slank krop.

Fordelene ved anti-cellulite massage af hofter, balder, ben

Når du tilmelder dig en anti-cellulite massage, drømmer du til gengæld om at få glat og blød hud på problemområder i kroppen. Men dette er ikke alle resultaterne af en sådan procedure. Efter den første session vil tilstanden af ​​dine muskler og hud forbedres, og efterfølgende vil den positive effekt kun akkumulere.

De gavnlige faktorer ved anti-cellulite massage er:

1. restaurering og forbedring af muskelvævets ydeevne;
2. forebyggelse af åreknuder, inflammatoriske processer i subkutant fedt;
3. forbedring af kapillær åbenhed og funktionen af ​​det kardiovaskulære system som helhed;
4. produktionen af ​​hormoner, der er vigtige for kvinders sundhed, såsom histamin, acetylcholin, samt endorfin og serotonin;
5. normalisering af lymfebevægelser, som igen hjælper med at bekæmpe hævelse;
6. produktion af hvide og røde blodlegemer;
7. stabiliserende nervekommunikation i kroppen, vigtig for at bevare roen og modstandsdygtighed over for stress.

Separat er det nødvendigt at understrege det faktum, at en session, der varer 30 minutter, fremmer hurtig genoprettelse af muskelmotorisk aktivitet bedre end nogen fysisk træning. Under forløbet belaster man ikke, så der produceres ikke mælkesyre, som forhindrer fordelingen af ​​iltmolekyler i vævene og giver øget hævelse og smerte.

Ved at supplere massagehandlingerne med brug af honning toner du huden og beriger den også med gavnlige elementer. I dette tilfælde udtrykkes den kosmetiske effekt:

1. blødhed;
2. fløjlsagtig;
3. elasticitet;
4. behagelig, ensartet, naturlig hudfarve;
5. yderligere beskyttelse mod negative miljøfaktorer;
6. dyb ernæring og hydrering;
7. synlig korrektion af uregelmæssigheder.

Stadier af cellulite

Det første tegn, der indikerer behovet for anti-cellulite massage, er dannelsen af ​​bump og fordybninger på overfladen af ​​huden i området af hofter, balder og ben. Afhængigt af dit helbred, vægt og genetiske egenskaber varierer udseendet af celluliteskorpe i intensitet og er opdelt i fire stadier. Det er vigtigt at bemærke, at dybden og sværhedsgraden af ​​denne kosmetiske defekt ikke direkte afhænger af din kropstype og volumen.

Første etape

Det mest harmløse stadium, forvrængning af huden er minimal. Problemområder forbliver visuelt glatte, men du kan allerede bemærke en lille stigning i volumen og udseendet af ødem. Fede tuberkler er kun synlige, når du trykker på det berørte område eller klemmer et område af epidermis.

Anden fase

Appelsinhudeffekten bliver mere mærkbar. Uregelmæssigheder vises med enhver muskelspænding. Væskeophobning i vævene begynder at forårsage ubehag, når man går eller opholder sig i en stilling i lang tid. Hvis du begynder at bekæmpe problemet i dette øjeblik, kan du genoprette glatheden af ​​huden inden for flere sessioner. Begrænsning af forbruget af lette kulhydrater, fedt kød og opretholdelse af et drikkeregime vil også bidrage til hurtig restitution.

Tredje etape

Sværhedsgraden af ​​tuberklerne øges. Samtidig bliver huden løsere, mister sin elasticitet og naturlige fugt og bliver bleg. Når du trykker på problemområdet, opstår ubehagelige, ofte smertefulde fornemmelser, hvilket indikerer stagnation af lymfe og væske. På dette stadium vises de første edderkopper, og venerne i benene bliver mærkbare. Hævelsen stiger.

Fjerde etape

Med den fjerde grad af cellulite manifesteres stivhed af bevægelser, når man går, udtalte blodkar i lægområdet, poplitealområdet og inderlåret. Celluliteskorpen får klare grænser og danner dybe fordybninger, tætte klumper og fede striber, som er mærkbare selv gennem tøj lavet af tyndt stof. På dette stadium er det nødvendigt at være mere opmærksom på kontraindikationer for anti-cellulite massage, uanset om det er manuel eller hardware.

Efter det rimelige princip om "gør ingen skade", skal du først og fremmest eliminere hormonelle ubalancer i kroppen.

Jeg vil tilføje, at selv sådanne metoder til at påvirke kroppen som massage, fysioterapi såvel som almindelig idræt og sport, for ikke at nævne manuel terapi, skal behandles med forsigtighed.

Neuropatolog, professor Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Kontraindikationer

Du bør ikke bruge anti-cellulite massage, hvis du har:

1. ustabilt tryk, der er problemer med dets kraftige fald eller stigning;
2. åreknuder på ethvert tidspunkt;
3. tromboflebitis eller aterosklerose;
4. åbne sår, irritation eller betændelse, herunder efter hårfjerning eller hårfjerning;
5. endokrine lidelser af enhver type;
6. graviditet;
7. høj feber og generel utilpashed.

Derudover må personer med psykiske lidelser, smitsomme og seksuelt overførte sygdomme, aneurisme, hjertesvigt, onkologi, osteomyelitis og blødningslidelser ikke deltage i proceduren.

Uafhængig udførelse af massageelementer manuelt og ved hjælp af massageapparater

Konsekvent anti-cellulite massage derhjemme omfatter fire hovedstadier.

Udvalg af olie til massage

Dyre mærkede anti-cellulite cremer og lotioner kan erstatte naturlige basisolier med tilsætning af æteriske olier. Til f.eks. fedtet hud er vindruekerne- eller hvedekimsolie godt, da de hurtigt optages og regulerer talgkirtlernes aktivitet. Hvis huden ofte tørrer og flager, er det bedre at vælge mere mættede olier. For eksempel oliven eller fersken. De mest populære kæmpere mod hudujævnheder blandt æteriske olier er næsten alle citrusfrugter: citron, blodappelsin, grapefrugt, bergamot, lime, mandarin. De toner huden perfekt, accelererer blodcirkulationen og har en positiv effekt på centralnervesystemet på grund af deres forfriskende aroma.

Det høje indhold af C-vitamin er en fremragende modvirkende faktor mod aldring, UV-skader, og er med til at gøre hudtonen selv ved almindelig solbadning. For 50 ml base er det nok at bruge 2-3 dråber af den essentielle komponent for at opnå et positivt resultat. Men vær forsigtig! Citrusestere er stærkt allergifremkaldende og kan forårsage irritation selv på sund hud, hvis dosis overskrides eller ved koncentreret brug. For at undgå dette skal du bruge en vatpind til at påføre en dråbe olie opløst i en spiseskefuld fuldfed mælk eller oliebase på indersiden af ​​albuen og overvåge reaktionen. Den mindste irritation vil være et tegn på, at du ikke bør bruge denne olie.

Ud over citrusestere kan du bruge geranium-, cypres-, ingefær-, rosmarin-, fyrre- og lavendelolier i en anti-cellulitemassage. Sidstnævnte har fremragende beroligende egenskaber og hjælper med at slappe af, så den er velegnet til procedurer om aftenen eller i hvileperioder.

Forberedelse af hud, muskler og blodkar til aktiv eksponering

Selvmassage mod cellulite på lår, balder og ben medfører en ret hård effekt. Men uden opvarmning kan dette forårsage mikroskader i væv og endda forstuvninger, for ikke at nævne det faktum, at du risikerer at forstyrre lymfe- og blodgennemstrømningen. Den første forebyggende foranstaltning mod dette er aktivt at gnide alle de områder, hvor du vil massere.

Proceduren begynder med et let, men aktivt strøg. Påfør lidt kosmetisk sammensætning på den rene hud på dine fødder og gnid dine fødder fra bund til top i et til to minutter. Cirkulære rotationer skal udføres på ydersiden af ​​hofter og balder. I dette tilfælde stryger du højre side med uret og venstre side mod uret. Alle manipulationer udføres ved hjælp af håndfladerne eller let bøjede hænder, der ligner en lille slev i form. Til sidst skal du speede lidt op og gnide huden i yderligere 30-60 sekunder.

Fotogalleri: muligheder for håndpositioner ved gnidning

Direkte selvmassage

Grundlaget for alle dine handlinger på dette stadie inkluderer klemning, presning, klap og aktiv gnidning.

Når du udfører alle massagehandlinger på hofter, balder og ben, kan du ikke behandle poplitealområdet og indersiden af ​​låret, området tættere på lyskeområdet. Her er en stor ophobning af kar og vener, som er lidt beskyttet af fedtlaget, så de er meget nemme at beskadige.

Efter at have afsluttet den indledende gnidning, klem let langs de samme linjer, klem huden mellem tommel- og pegefinger og drej den lidt, så du mærker en let brændende fornemmelse på huden. Udfør lignende handlinger i 5-10 minutter, hvorefter du klapper de behandlede områder med dine håndflader. De skal være så intense, som du kan tåle uden at være for smertefulde. Efter et minut, gnid huden igen med glatte bevægelser og fortsæt med at trykke.

Fotogalleri: muligheder for at trykke og knibe under massage

For at udføre følgende manipulationer kan du bruge dine fingre eller specielle massageapparater. Essensen af ​​metoden er meget enkel - acceleration af ujævnheder opstår på grund af den mekaniske fordeling af subkutant fedt. Under proceduren skal du "drukne" dine fingerspidser under huden med tryk og jævnt bevæge dem i denne position langs massagelinjerne. Hvis du gør dette manuelt, vil det kræve en stor indsats. Massageapparater forenkler i høj grad hele processen. Ligesom du arbejder med dine hænder, bruges der også specielle tekniske apparater.

Disse omfatter:

1. en træ- eller plastbørste med stive, afrundede børster;
2. rulle massageapparater med spidse elementer.

Den anden mulighed, ved behandling af problemområder, skaber en let prikkende fornemmelse og giver resultater på kortere tid sammenlignet med brug af børster. Dette skyldes, at massageapparatets små "nåle" opbryder fedtdepoter mere jævnt og fordeler dem under huden under massagen.

Stansning skal udføres i fem minutter, hvorefter der klappes og stryges på de behandlede områder igen og tilbage til at knibe. Cyklussen skal gentages mindst tre gange.

Den sidste fase

Når du har afsluttet din hjemmemassage, skal du fjerne resterende olie med en serviet eller tage et varmt brusebad. For at konsolidere effekten skal du bruge anti-cellulite cremer med ingredienser, der virker opstrammende: tangekstrakt eller L-carnitin. Brug ikke varmende lotion rettet mod fedtforbrænding umiddelbart efter proceduren, da dette kan forårsage hudirritation og en skarp ændring i blodtrykket.

Video: udfører selvmassage mod appelsinhud på lårene derhjemme

Regelmæssighed af korrigerende sessioner

Holdbarheden af ​​effekten af ​​anti-cellulite massage afhænger i høj grad af hyppigheden af ​​dens brug. På det første og andet trin, for kvinder, der er mindre tilbøjelige til at udvikle dette problem, vil 4-5 sessioner i ét kursus, 1-2 gange om året, være tilstrækkeligt. For udtalt cellulite, på tredje og fjerde trin, er 10-15 procedurer i kombination nødvendige, op til fire gange om året. Hyppigheden og antallet af besøg i skønhedssalonen bestemmes af den specialist, der undersøger dig. Når du udfører selvmassage, så prøv at holde varigheden af ​​en session på 30-40 minutter i 5-10 dage. Minimumspausen mellem hovedretterne bør være mindst to måneder. Denne tid er nødvendig for, at virkningen af ​​proceduren kan manifestere sig og genoprette stofskiftet i vævene.

Husk, at når den sidste fase af cellulite dannes, er det næsten umuligt at klare det på egen hånd. I de fleste tilfælde kræver dette en seriøs integreret tilgang, som ikke kun inkluderer massage, men også diæt, hormonbehandling og eliminering af lokale sundhedsproblemer, såsom fordøjelsesforstyrrelser.

Mulige konsekvenser af proceduren

Det er vigtigt at understrege, at alle mulige konsekvenser er resultatet af en useriøs tilgang til ens eget helbred og procedurens regler. Nogle gange efter proceduren kan følgende ubehagelige konsekvenser forekomme:

1. øget hævelse på grund af nedsat lymfedrænage i kroppen;
2. forstyrrelser i blodforsyningen til organer;
3. udvikling af åreknuder;
4. smerter i benene og lænden;
5. udseendet af edderkopper og blå mærker;
6. forringelse af kardiovaskulær aktivitet;
7. pludselige ændringer i tryk;
8. forværring af cellulitestadiet, fortykkelse af fede adhæsioner;
9. udseendet af strækmærker.

Video: Dr. Kovalkov om, hvordan man bekæmper cellulite

Anmeldelser af massage mod cellulite

Takket være denne massage kan du bogstaveligt talt slippe af med åbenlys appelsinhud på 10 dage, stramme din hud og forbedre dens tilstand. Generelt hjalp denne massage mig personligt, da jeg overdrev det med honningmassage efter fødslen. Huden var meget lang tid om at komme af, jeg rev den rigtig meget af, og denne knibemassage var med til meget hurtigt at få bugt med folderne på maven og siderne, plus, samtidig med at fedtet forsvandt, huden strammet. Jeg lavede denne massage om aftenen, bare dansede til musik (det er sjovere), eller mens jeg så min yndlingsfilm eller -show

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

I slutningen af ​​sessionen gjorde min krop ondt, som om jeg var blevet sparket længe og hårdt. Allerede da jeg var ved at tage tøj på, så jeg, at der kom blå mærker på min krop. Min hud er følsom og der dannes hurtigt blå mærker. Men da jeg kom hjem og besluttede at gå i bad for at vaske olien af, var jeg bange for mit billede i spejlet. Min mave, lår, numse var et komplet blåt mærke! Så blev det slemt. Som det viste sig, steg lymfestrømmen. Generelt gik jeg ikke til massage i to dage, min krop gjorde ondt, jeg kunne ikke røre den, jeg kunne ikke sidde. Ved at analysere situationen senere kom jeg til den konklusion: enten fik jeg en dårlig, uprofessionel massageterapeut, eller også er anti-cellulite massage ikke noget for mig. Det er bedre, at jeg selv bekæmper det derhjemme, stille og roligt. Jeg afskrækker dig ikke fra proceduren, men ved, at det også sker som mit. Når alt kommer til alt, hvis du læser denne anmeldelse, betyder det, at du selv leder efter et middel til at bekæmpe cellulite. Derfor anbefaler jeg at vælge dem meget omhyggeligt og omhyggeligt uden at gentage mine fejl.

LERIY

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Hvis du følger reglerne for at udføre anti-cellulite massage, skal du omhyggeligt vælge en specialist, der vil gennemføre kurset, og tage en ansvarlig tilgang til dit eget helbred, vil du opnå maksimal effekt. Under hensyntagen til kroppens egenskaber kan du nemt lave selvmassage derhjemme ved hjælp af billige, men ikke mindre effektive midler. Gør massage regelmæssigt, så opnår du fremragende resultater.