Massage contre la cellulite sur les cuisses et les fesses

L'inconfort de la cellulite est familier à toutes les femmes : la première a essayé de combattre seule la manifestation, la seconde en entend constamment parler par ses amies. La cellulite s'explique par la physiologie et le métabolisme : l'aspect « peau d'orange » repose sur des modifications du tissu adipeux. Pour diverses raisons, les cellules graisseuses s'accumulent dans une certaine zone, le plus souvent dans l'abdomen, le bas du dos, à la surface de la cuisse, au niveau des articulations (coudes, genoux). Des connexions se forment entre les cellules adipeuses, le flux sanguin et l’écoulement lymphatique diminuent, ce qui signifie que les cellules cessent de recevoir de l’oxygène et d’autres éléments.

Il s’avère qu’un métabolisme altéré ne permet pas aux graisses d’être décomposées et éliminées. Dans les grappes, les processus inflammatoires commencent, la stagnation des fluides commence et les tissus du tissu adipeux deviennent cicatrisés. Le massage thérapeutique est un moyen extrêmement efficace de lutter contre les changements désagréables. Le massage anti-cellulite des pieds est strictement localisé et ciblé, il est important de connaître les principes et caractéristiques fondamentaux de l'intervention.

Comment fonctionne le massage

Lorsque vous commencez un massage, vous devez comprendre quelles réactions dans le corps seront déclenchées. Il n'est pas nécessaire de poursuivre l'objectif de briser les formations graisseuses avec des mouvements : de telles actions provoquent des dommages aux vaisseaux sanguins, un gonflement accru et une inflammation croissante. Le but du massage est d'augmenter le flux sanguin, d'augmenter le taux métabolique et d'accumuler des micro-éléments bénéfiques, à l'aide desquels les composés gras se désintégreront puis seront éliminés des zones à problèmes. Le massage des fesses et des cuisses s'effectue de différentes manières. En règle générale, les options se résument à une exécution manuelle, à l'utilisation de moyens spéciaux (pots) et à un effet d'amélioration supplémentaire lors de l'utilisation d'huiles.

Les huiles qui, lorsqu'elles sont appliquées, ont un effet stimulant sur la peau tout en relaxant les muscles sont considérées comme efficaces. Nous recommandons l'huile de genièvre, de cyprès ou d'agrumes (citron, orange). Le massage à l'aide de tasses spéciales gagne en popularité.

Massage par ventouses

Le massage anti-cellulite par ventouses est facilement disponible dans les salons et à domicile. Pour la procédure, vous devrez acheter des tasses de massage spéciales en pharmacie. Lorsqu’ils sont placés à la surface de la peau, les appareils sont doucement pressés pour créer un vide. Après avoir été installés à leur place, les pots sont soigneusement déplacés sur la peau - dans un mouvement zigzag et circulaire. Lorsque vous travaillez sur les hanches, vous devez effectuer strictement des mouvements de bas en haut (de la rotule aux fesses). Ensuite, le pot est arraché et la procédure est répétée. Le mouvement ascendant s'effectue de manière linéaire en zigzag ; au niveau des fesses, il est important d'orienter les techniques en cercle.

Pendant l'intervention, il faut éviter les mouvements brusques ; il est déconseillé de faire un massage « à sec » (sans gel) ; une fois le massage terminé, il est possible d'utiliser un masque nourrissant ; un repos relaxant ultérieur est recommandé. Les résultats du massage par ventouses ne doivent pas être attendus avant 1 à 2 mois, s'il est effectué tous les deux jours. Si vous effectuez les exercices correctement, conformément aux instructions, vous pourrez éviter les contusions et les inconforts indésirables.

Technique de massage

Pour que le massage soit le plus efficace possible dans la lutte contre les dépôts graisseux et réduise les conséquences négatives sous forme d'ecchymoses, vous devez suivre strictement les règles de base, en adhérant à la technique d'exécution des mouvements.

1. Pour effectuer des mouvements de massage efficacement, vous devez absolument utiliser des crèmes et des huiles.
2. La vitesse des manipulations commence calmement, augmentant progressivement le rythme. La fin des procédures est marquée par des mouvements de caresses doux pour maximiser la relaxation des zones du corps.
3. Les mouvements doivent être effectués dans le sens de l'écoulement du sang. Pour les hanches, des mouvements sont prescrits vers l'aine, pour le bas des jambes - vers la zone sous le genou.
4. Un signe d'exécution correcte sera une rougeur de la peau, le tégument prend une teinte rose.
5. Vous ne devez pas stimuler activement les terminaisons nerveuses ou les zones contenant des ganglions lymphatiques.

Principales contre-indications au massage anti-cellulite

Malgré le caractère naturel des procédures, le massage comporte de sérieuses restrictions pour des raisons de santé. Les procédures sont contre-indiquées dans les zones du corps présentant des réactions inflammatoires, des maladies chroniques et une inflammation aiguë.

Les procédures sont contre-indiquées pour les varices des jambes et les pathologies associées à la coagulation sanguine. Les femmes enceintes et allaitantes doivent s'abstenir de telles manipulations.

Techniques de massage de base

L'objectif principal du massage est de disperser le sang dans les capillaires, d'augmenter l'écoulement lymphatique et d'améliorer le fonctionnement des glandes sudoripares. Pour réaliser un massage anti-cellulite des hanches et des fesses, 4 types de mouvements sont utilisés : caresser, frotter, presser, pétrir.

1. Les caresses sont effectuées pendant 6 minutes. Ces mouvements se réduisent à déplacer la paume et les doigts sur des zones présentant une couche graisseuse. De plus, il est possible de créer une légère vibration avec vos doigts, en la dirigeant perpendiculairement à la peau. Au niveau des fesses, les mouvements s'effectuent en cercle ou en zigzag. Lorsque vous travaillez sur la zone du tibia, rassemblez votre paume en un poing de 4 doigts et effectuez des mouvements de la même manière. La méthode est simple mais efficace. L'échauffement du corps se poursuit jusqu'à ce que la peau se réchauffe. Puis ils passent à l’étape suivante du massage.
2. Les procédures de frottement et de compression prennent environ 25 minutes. Lors du frottement, la peau est déplacée et étirée grâce aux mouvements des doigts (en spirale, linéairement, en cercle). Appuyez fermement vos doigts sur la peau. Les actions provoquent le mouvement des fluides, le drainage de la lymphe et l’afflux d’oxygène. Avec de tels mouvements, la température de la peau augmente de 1,5 degrés et le gonflement des tissus diminue.
3. Les mouvements de compression sont effectués en déplaçant rapidement les doigts le long du tissu musculaire. Les actions ne doivent pas causer de douleur. Il existe trois types de compression. Dans le premier cas, les doigts se rapprochent étroitement, la paume est positionnée en travers de la zone et les mouvements sont effectués le long du muscle. Dans le second cas, le bord de la paume est placé en travers du muscle et le mouvement se fait strictement vers le haut. Dans le troisième cas, la base de la paume est posée sur les muscles et un mouvement ascendant est effectué.

De plus, il est recommandé de tapoter le corps avec le bord de la paume, des poings et des doigts. Terminez le massage par des effleurages de la peau des fesses et des cuisses.

Massage matériel

Il convient de noter que le massage utilisant divers appareils gagne en popularité. La commodité réside dans la capacité de déterminer et de définir les paramètres nécessaires - intensité, durée de la procédure. Les appareils permettent des effets de vide, des massages par rayonnement infrarouge et bien d'autres. Les masseurs électriques réduisent considérablement le temps nécessaire aux procédures à 15 minutes par jour.

Des appareils dotés d'une brosse de massage ont été développés, faciles à contrôler avec un long manche. Sur la tête de la brosse se trouvent des poils durs qui, lorsqu'ils vibrent, améliorent la microcirculation du corps et provoquent le mouvement de la lymphe. De telles activités nécessitent 5 minutes discrètes par jour.

Le « frottement à sec » est connu et consiste à utiliser un manchon en forme de brosse à poils doux ou de moufle à surface de massage. Le but principal de l’exercice est de se déplacer sur une peau sèche, évitant ainsi les dommages. Après les procédures, il est recommandé d'utiliser une crème hydratante. Petit à petit, les nœuds sous la peau s’assoupliront et la peau se resserrera.

Prendre un hydrobain apporte certains bienfaits. La douche « Charcot » est très appréciée, lorsque l'eau sous pression masse les zones souhaitées du corps. Au cours des procédures, la température de l'eau diminue progressivement du chaud au froid et la pression, au contraire, augmente. Un mécanisme similaire est utilisé dans les bains de massage : des bulles d'air sous pression circulent activement, affectant la zone de cellulite.

Il est important de reconnaître que les appareils apportent souvent des résultats positifs. Cependant, une approche équilibrée du problème fournira une solution avec le meilleur résultat.

La cellulite est un problème auquel tout le monde est confronté. Des dépôts de cellulite se forment sur les fesses et les cuisses. La raison de cette condition est de mauvaises habitudes (manque d'alimentation normale, sommeil, travail sédentaire, etc.). L'une des mesures globales visant à améliorer la circulation sanguine dans les zones à problèmes est l'auto-massage des fesses et des cuisses.

Indications et contre-indications

Le massage anti-cellulite des cuisses et des fesses à domicile est réalisé dans les cas suivants :

1. prévention des dépôts de cellulite;
2. élimination de la cellulite ;
3. perturbation de la synthèse cellulaire et des processus métaboliques;
4. trouble du tractus gastro-intestinal.

Le massage pour perdre du poids sur les jambes et les cuisses a également des contre-indications. Vous devez annuler votre séance si vous êtes malade. La procédure accélère le sang, ce qui augmente la température dans une certaine zone du corps. Dans les maladies infectieuses, lorsque le corps est affaibli, un stress supplémentaire sur le cœur peut entraîner de graves complications.

Évitez de masser jusqu'à ce que la dermatite soit guérie. L'impact physique a un effet traumatisant sur la peau, ce qui contribue à la propagation de l'éruption cutanée. Il est strictement interdit d'effectuer un massage anti-cellulite sur des patients souffrant de maladies cardiovasculaires accompagnées d'une diminution/augmentation de la coagulabilité plasmatique :

Les vaisseaux amincis et inélastiques peuvent éclater sous l'influence d'irritants mécaniques (frottement actif, ventouses, massage au miel). Les contre-indications incluent la névrose et les troubles mentaux. La stimulation des points actifs peut provoquer une réaction inadéquate.

Le massage pour perdre du poids est contre-indiqué pour les femmes enceintes et allaitantes.

Effet du massage

Un massage régulier et approprié des zones à problèmes améliore la circulation sanguine, l'écoulement lymphatique et les processus métaboliques. L'effet est obtenu grâce à une irritation mécanique de certains points. Les récepteurs périphériques transmettent le signal au système nerveux central, qui le renvoie, améliorant ainsi le travail des glandes.

Le massage anti-cellulite des fesses et des jambes permet de :

1. améliorer la circulation sanguine dans les petits vaisseaux;
2. active l'élimination des toxines et des produits métaboliques, libérant ainsi de l'espace entre les cellules (le processus empêche la nouvelle formation de cellulite et de graisse) ;
3. éliminer le liquide, réduire l'enflure;
4. améliorer l'élasticité et l'apparence de la peau ;
5. ouvrir les pores, assurant l'enrichissement des tissus en oxygène;
6. stimuler les glandes sébacées et hormonales ;
7. augmenter la résistance globale du corps aux infections.

Techniques et astuces

Règles de massage

Le massage de la cellulite des jambes et des fesses à domicile nécessite de respecter un certain nombre de règles. L’action mécanique à elle seule ne suffira pas à éliminer complètement les amas graisseux. Il est nécessaire de respecter une bonne nutrition, de maintenir un régime de consommation d'alcool (la quantité d'eau est calculée en fonction du poids corporel, de la présence de gonflement, de maladies chroniques) et d'effectuer des exercices physiques pour maintenir le corps en forme.

En moyenne, un cours de massage dure 12 jours. La procédure est effectuée le matin, tous les deux jours.

La durée de la séance est de 30 minutes. Après avoir terminé le cours, faites une pause de 4 jours et reprenez le cours. Les soins du soir peuvent être combinés avec des enveloppements (au miel, aux algues).

Techniques de massage

À la maison, vous devez respecter strictement la technique du massage minceur. Un massage mal effectué peut entraîner des problèmes de santé. Avant l'intervention, nettoyez votre peau et prenez un bain relaxant. Les mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre sont effectués avec pression, dans le sens opposé, de légers effleurements sont autorisés. La prudence impose d'effectuer un massage à l'intérieur de la cuisse. Effectuez des mouvements fluides de haut en bas. Travaillez la surface extérieure de bas en haut. Vous devez masser vigoureusement vos fesses dans un mouvement circulaire du centre vers les côtés et de bas en haut.

La technique consistant à effectuer un massage anti-cellulite à domicile implique une exposition constante à la zone à problèmes.

Ceci est nécessaire pour que les muscles n'aient pas le temps de se refroidir. C'est le seul moyen d'obtenir un effet tenseur.

En raison de l'impact accru, des ecchymoses se forment souvent après les premières séances. Pour les éliminer, utilisez des médicaments externes contenant de l'héparine. Pour un usage interne, vous pouvez utiliser Troxerutin. Le médicament aide à augmenter le tonus vasculaire et à réduire l'intensité des ecchymoses.

Avant de commencer le cours, choisissez un bon agent chauffant. Faites d'abord un test d'allergie.

Les types de massage anti-cellulite sont divisés en 5 types :

1. Espagnol.
2. Français.
3. Brosse.
4. Cuiller selon la méthode de Koch.
5. En conserve (sous vide).

Espagnol

Diffère du massage anti-cellulite traditionnel. La technique consiste à influencer les couches sous-cutanées profondes et les os, même si elle semble assez douce. La procédure est réalisée sans utilisation d'huiles, parfois l'utilisation de crèmes anti-cellulite est autorisée.

Les mouvements sont combinés, aucun d'entre eux n'est répété, donc les muscles ne s'habituent pas à un type d'impact, ce qui rend le massage plus efficace. Après un massage espagnol, la microcirculation s'améliore, les tissus s'enrichissent en oxygène et la lymphe commence à bouger activement. La procédure a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire et nerveux.

Français

La technique permet de travailler sur la lymphe et le tissu adipeux, le tissu musculaire n'est quasiment pas traité. La règle principale d'exécution est la vitesse de déplacement. Elle doit correspondre à la vitesse du mouvement lymphatique. La technique utilise plusieurs dizaines de techniques :

Il est possible d'utiliser la technique non seulement sur les jambes, le ventre, les hanches, mais aussi sur le visage. L'effet peut être observé après la première séance. Il a un effet lifting prononcé, il est donc conseillé de le réaliser après une liposuccion, avec une perte de poids importante et brutale.

Brosse

Donne d'excellents résultats et améliore l'apparence de la peau. Il est préférable d'effectuer la procédure le soir. Commencez avec une brosse plus douce. Plus tard, vous pourrez le remplacer par un analogue dur.

Les manipulations s'effectuent sur peau sèche, sans irritation ni plaie. Si la brosse provoque une douleur intense, vous pouvez la remplacer par un masseur vibrant, mais l'effet dans ce cas sera pire.

D'après la méthode de Koch

Pour réaliser l'intervention, vous aurez besoin de cuillères à soupe froides, de crème anti-cellulite ou d'huile essentielle d'orange. Le massage Koch implique un impact profond sur les points biostimulants.

Trempez les cuillères dans l'huile et travaillez sur les zones à problèmes. On masse vigoureusement les fesses avec des pressions en cercle. Hanches - de bas en haut.

En conserve ou sous vide

La technique consiste à influencer le système de drainage lymphatique avec des cupules en silicone. La peau est d'abord humidifiée avec de l'huile, puis le pot est compressé et appliqué sur le corps. La procédure élimine le phénomène de stagnation lymphatique et améliore la circulation sanguine.

Il existe une autre façon de masser sous vide. C'est assez inhabituel, mais ceux qui l'ont essayé affirment que ce n'est pas pire que des procédures coûteuses en salon. Massage anti-cellulite avec aspirateur. Sur un modèle classique, il vous suffit de retirer la buse et de traiter le masseur avec une solution alcoolisée. Appliquez une crème ou une huile anti-cellulite sur la peau. La puissance peut être réglée indépendamment, les mouvements sont effectués de haut en bas, l'essentiel est de ne pas toucher la zone des ganglions lymphatiques périphériques. Les nouveaux modèles d'aspirateurs coûteux sont équipés d'accessoires de massage spéciaux.

Auto-massage

Le massage anti-cellulite des cuisses et des fesses à domicile s'effectue en plusieurs étapes. La première technique qui commence et termine la procédure est la caresse. Il permet de détendre vos muscles et d’améliorer la circulation sanguine.

La technique suivante est le frottement. Rappelle le précédent, mais les doigts ne sont pas fermés, mais largement espacés. Le mouvement s'effectue de haut en bas, la peau se déplace vers les parties inférieures. La technique permet d’augmenter l’élasticité de la peau et de réduire la quantité de dépôts de cellulite. Lorsque vous massez vos jambes, déplacez-vous de bas en haut et massez vos fesses dans un mouvement circulaire, avec une pression accrue. Saisissez votre cheville, sans séparer vos mains, remontez jusqu'à votre cuisse en appuyant fermement sur votre corps.

Vient ensuite des tapotements d'intensité variable avec les doigts ou le poing. Cette technique permet de disperser la lymphe stagnante et de libérer l'espace intercellulaire.

Pression superficielle et profonde. La manipulation superficielle implique une compression et une relaxation des tissus. A ce moment, la couche superficielle se ramollit. Un impact profond implique la capture d'une vaste zone contenant des dépôts de cellulite. Cela ressemble à des boules ou à de la pâte lâche. Ces boules doivent être pétries le plus soigneusement possible. La procédure n'est pas agréable. C'est ainsi que tous les domaines problématiques sont résolus.

Nous terminons le massage par des caresses. En combinaison avec ce massage, vous pouvez utiliser un massage à la brosse. Faites-les tous les deux jours. Un gant de toilette dur peut remplacer une brosse. Vous pouvez effectuer des massages et des enveloppements le même jour. Après seulement 2 semaines, vous remarquerez à quel point la structure de votre peau est différente et à quel point vous vous sentez plus légère.

Ne vous inquiétez pas si vous constatez que 4 cm sont perdus sur les côtés et les hanches, et seulement 2 kg sont perdus en poids. Le massage anti-cellulite permet d'éliminer la graisse superficielle, qui est très légère. N'oubliez pas votre alimentation et votre activité physique. Évitez l'alcool, les boissons gazeuses et la caféine. Privilégiez les aliments brûle-graisses : agrumes, choux, concombres, céleri, poivrons doux, courgettes, avocat, ananas, papaye, pommes. Un cours de massage doit être effectué une fois tous les 1 à 2 mois.

La cellulite est un problème urgent pour de nombreuses femmes, quel que soit leur âge, leur poids ou leur mode de vie. Le massage est l'une des aides les plus efficaces dans la lutte contre ce phénomène. Un auto-massage correct et cohérent avec des séances régulières est une méthode efficace pour obtenir une peau lisse et un corps élancé.

Les bienfaits du massage anti-cellulite des hanches, des fesses, des jambes

Lorsque vous vous inscrivez à un massage anti-cellulite, vous rêvez en retour d'avoir une peau lisse et douce sur les zones à problèmes du corps. Mais ce ne sont pas tous les résultats d’une telle procédure. Après la première séance, l'état de vos muscles et de votre peau s'améliorera et par la suite, l'effet positif ne fera que s'accumuler.

Les facteurs bénéfiques du massage anti-cellulite sont :

1. restauration et amélioration des performances des tissus musculaires;
2. prévention des varices, des processus inflammatoires de la graisse sous-cutanée ;
3. améliorer la perméabilité capillaire et le fonctionnement du système cardiovasculaire dans son ensemble ;
4. la production d’hormones importantes pour la santé des femmes comme l’histamine, l’acétylcholine, ainsi que l’endorphine et la sérotonine ;
5. normalisation du mouvement lymphatique, qui à son tour aide à combattre l'enflure ;
6. production de globules blancs et rouges ;
7. stabiliser la communication nerveuse dans le corps, importante pour maintenir le calme et la résistance au stress.

Par ailleurs, il faut souligner le fait qu'une séance d'une durée de 30 minutes favorise mieux la restauration rapide de l'activité motrice musculaire que n'importe quel entraînement physique. Pendant le processus, vous ne forcez pas, donc l'acide lactique n'est pas produit, ce qui empêche la distribution des molécules d'oxygène dans les tissus et provoque une augmentation de l'enflure et de la douleur.

En complétant les actions de massage par l'utilisation de miel, vous tonifiez la peau et l'enrichissez également d'éléments bienfaisants. Dans ce cas, l'effet cosmétique s'exprime :

1. douceur;
2. velouté;
3. élasticité;
4. teint agréable, uniforme et naturel;
5. protection supplémentaire contre les facteurs environnementaux négatifs;
6. nutrition et hydratation en profondeur;
7. correction visible des irrégularités.

Étapes de la cellulite

Le premier signe indiquant la nécessité d'un massage anti-cellulite est la formation de bosses et de dépressions à la surface de la peau au niveau des hanches, des fesses et des jambes. En fonction de votre état de santé, de votre poids et de vos caractéristiques génétiques, l'apparition d'une croûte de cellulite varie en intensité et se divise en quatre étapes. Il est important de noter que la profondeur et la gravité de ce défaut esthétique ne dépendent pas directement de votre morphologie et de votre volume.

Première étape

Étape la plus inoffensive, la distorsion de la peau est minime. Les zones à problèmes restent visuellement lisses, mais on peut déjà remarquer une légère augmentation de volume et l'apparition d'un œdème. Les tubercules graisseux ne sont visibles qu'en appuyant sur la zone touchée ou en pressant une zone de l'épiderme.

Deuxième étape

L’effet peau d’orange devient plus perceptible. Des irrégularités apparaissent avec toute tension musculaire. La rétention d'eau dans les tissus commence à provoquer une gêne lors de la marche ou du maintien prolongé dans la même position. Si vous commencez à combattre le problème à ce moment-là, vous pourrez restaurer la douceur de la peau en quelques séances. Limiter la consommation de glucides légers, de viandes grasses et maintenir un régime de consommation d'alcool contribueront également à une récupération rapide.

Troisième étape

La gravité des tubercules augmente. Dans le même temps, la peau se relâche, perd son élasticité et son hydratation naturelle et pâlit. En appuyant sur la zone à problèmes, des sensations désagréables, souvent douloureuses, apparaissent, indiquant une stagnation de la lymphe et du liquide. À ce stade, les premières varicosités apparaissent et les veines des jambes deviennent visibles. Le gonflement augmente.

Quatrième étape

Avec le quatrième degré de cellulite, une raideur des mouvements lors de la marche se manifeste, des vaisseaux sanguins prononcés au niveau du mollet, de la zone poplitée et de l'intérieur de la cuisse. La croûte de cellulite acquiert des limites claires, formant des fossettes profondes, des grumeaux denses et des stries graisseuses, visibles même à travers les vêtements en tissu fin. A ce stade, il faut prêter plus d'attention aux contre-indications au massage anti-cellulite, qu'il soit manuel ou matériel.

En suivant le principe raisonnable de « ne pas nuire », éliminez tout d’abord les déséquilibres hormonaux dans le corps.

J'ajouterai que même des méthodes d'influence sur le corps telles que le massage, la physiothérapie, ainsi que l'éducation physique et le sport ordinaires, sans parler de la thérapie manuelle, doivent être traitées avec prudence.

Neuropathologiste, professeur Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Contre-indications

Vous ne devez pas utiliser de massage anti-cellulite si vous avez :

1. pression instable, il y a des problèmes avec sa forte diminution ou augmentation;
2. varices à n'importe quel stade;
3. thrombophlébite ou athérosclérose;
4. plaies ouvertes, irritations ou inflammations, y compris après épilation ou épilation ;
5. troubles endocriniens de tout type ;
6. grossesse;
7. forte fièvre et malaise général.

De plus, les personnes souffrant de troubles mentaux, de maladies infectieuses et sexuellement transmissibles, d'anévrisme, d'insuffisance cardiaque, d'oncologie, d'ostéomyélite et de troubles de la coagulation ne sont pas autorisées à participer à la procédure.

Performance indépendante des éléments de massage manuellement et à l'aide de masseurs

Un massage anti-cellulite cohérent à domicile comprend quatre étapes principales.

Sélection d'huiles de massage

Les crèmes et lotions anti-cellulite de marque coûteuses peuvent remplacer les huiles de base naturelles par l'ajout d'huiles essentielles. Par exemple, pour les peaux grasses, l'huile de pépins de raisin ou de germe de blé convient, car elles sont rapidement absorbées et régulent l'activité des glandes sébacées. Si la peau sèche et desquame souvent, il vaut mieux choisir des huiles plus saturées. Par exemple, olive ou pêche. Les combattants les plus populaires contre les irrégularités cutanées parmi les huiles essentielles sont presque tous les agrumes : citron, orange sanguine, pamplemousse, bergamote, citron vert, mandarine. Ils tonifient parfaitement la peau, accélèrent la circulation sanguine et ont un effet positif sur le système nerveux central grâce à leur arôme revigorant.

La teneur élevée en vitamine C est un excellent facteur de lutte contre le vieillissement, les dommages causés par les UV et contribue à donner du tonus à la peau même en cas de bronzage régulier. Pour 50 ml de base, il suffit d'utiliser 2-3 gouttes du composant essentiel pour obtenir un résultat positif. Mais fais attention! Les esters d'agrumes sont hautement allergènes et peuvent provoquer des irritations même sur une peau saine en cas de dépassement de la dose ou en utilisation concentrée. Pour éviter cela, utilisez un coton-tige pour appliquer une goutte d'huile dissoute dans une cuillère à soupe de lait entier ou de base d'huile à l'intérieur du coude et surveillez la réaction. La moindre irritation sera le signe que vous ne devez pas utiliser cette huile.

En plus des esters d'agrumes, vous pouvez utiliser des huiles de géranium, de cyprès, de gingembre, de romarin, de pin et de lavande dans un massage anti-cellulite. Ce dernier possède d'excellentes propriétés calmantes et aide à se détendre, il convient donc aux interventions en soirée ou pendant les périodes de repos.

Préparer la peau, les muscles et les vaisseaux sanguins à une exposition active

L'auto-massage contre la cellulite sur les cuisses, les fesses et les jambes entraîne un effet assez sévère. Cependant, sans échauffement, cela peut provoquer des microdommages aux tissus et même des entorses, sans compter que vous risquez de perturber le mouvement de la lymphe et la circulation sanguine. La première mesure préventive contre cela est de frotter activement toutes les zones où vous masserez.

La procédure commence par des caresses légères mais actives. Appliquez un peu de composition cosmétique sur la peau propre de vos pieds et frottez vos pieds de bas en haut pendant une à deux minutes. Les rotations circulaires doivent être effectuées sur la face externe des hanches et des fesses. Dans ce cas, vous caressez le côté droit dans le sens des aiguilles d’une montre et le côté gauche dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Toutes les manipulations sont effectuées à l'aide des paumes ou des mains légèrement pliées, ressemblant à une petite louche. Enfin, vous devez accélérer un peu et frotter la peau pendant encore 30 à 60 secondes.

Galerie de photos : options de position des mains lors du frottement

Auto-massage direct

La base de toutes vos actions à ce stade comprend le pincement, le pressage, le tapotement et le frottement actif.

Lorsque vous effectuez toutes les actions de massage sur les hanches, les fesses et les jambes, vous ne pouvez pas traiter la zone poplitée et la face interne de la cuisse, la zone la plus proche de l'aine. Il y a ici une grande accumulation de vaisseaux et de veines, qui sont peu protégés par la couche de graisse, ils sont donc très faciles à endommager.

Après avoir terminé le frottement préliminaire, pincez légèrement selon les mêmes lignes, en pinçant la peau entre le pouce et l'index et en la tordant un peu pour ressentir une légère sensation de brûlure sur la peau. Effectuez des actions similaires pendant 5 à 10 minutes, après quoi tapotez les zones traitées avec vos paumes. Ils doivent être aussi intenses que vous pouvez le tolérer sans être trop douloureux. Après une minute, frottez à nouveau la peau avec des mouvements doux et procédez au pressage.

Galerie de photos : options de pressage et de pincement pendant le massage

Pour effectuer les manipulations suivantes, vous pouvez utiliser vos doigts ou des masseurs spéciaux. L'essence de la méthode est très simple : l'accélération des irrégularités se produit en raison de la répartition mécanique de la graisse sous-cutanée. Pendant la procédure, vous devez « noyer » le bout de vos doigts sous la peau avec pression et les déplacer doucement dans cette position le long des lignes de massage. Si vous le faites manuellement, cela demandera beaucoup d'efforts. Les masseurs simplifient grandement l'ensemble du processus. Tout comme vous travaillez avec vos mains, des dispositifs techniques spéciaux sont également utilisés.

Ceux-ci inclus:

1. une brosse en bois ou en plastique à poils durs et arrondis ;
2. masseurs à rouleaux avec éléments pointus.

La deuxième option, lors du traitement des zones à problèmes, crée une légère sensation de picotement et donne des résultats plus rapidement que l'utilisation de pinceaux. Cela est dû au fait que les petites « aiguilles » du masseur brisent plus uniformément les amas graisseux et les répartissent sous la peau pendant le massage.

Le poinçonnage doit être effectué pendant cinq minutes, après quoi il faut tapoter et caresser à nouveau les zones traitées et revenir au pincement. Le cycle doit être répété au moins trois fois.

La dernière étape

Après avoir terminé votre séance de massage à domicile, retirez toute huile restante avec un mouchoir ou prenez une douche chaude. Pour consolider l'effet, utilisez des crèmes anti-cellulite avec des ingrédients qui ont un effet tenseur : extrait de varech ou L-carnitine. N'utilisez pas de lotions chauffantes destinées à brûler les graisses immédiatement après l'intervention, car cela pourrait provoquer une irritation de la peau et une modification brutale de la tension artérielle.

Vidéo : réaliser un auto-massage contre la peau d'orange sur les cuisses à la maison

Régularité des séances correctives

La durabilité de l'effet du massage anti-cellulite dépend en grande partie de la fréquence de son utilisation. Aux premier et deuxième stades, pour les femmes moins susceptibles de développer ce problème, 4 à 5 séances en un seul cours, 1 à 2 fois par an, suffiront. Pour une cellulite prononcée, aux troisième et quatrième stades, 10 à 15 procédures combinées sont nécessaires, jusqu'à quatre fois par an. La fréquence et le nombre de visites au salon de beauté sont déterminés par le spécialiste qui vous examine. Lorsque vous effectuez un auto-massage, essayez de maintenir la durée d'une séance entre 30 et 40 minutes, pendant 5 à 10 jours. La pause minimale entre les plats principaux doit être d'au moins deux mois. Ce temps est nécessaire pour que l'effet de la procédure se manifeste et rétablisse le métabolisme des tissus.

N'oubliez pas que lorsque la dernière étape de la cellulite se forme, il est presque impossible d'y faire face seul. Dans la plupart des cas, cela nécessite une approche intégrée sérieuse, qui comprend non seulement le massage, mais également l'alimentation, l'hormonothérapie et l'élimination des problèmes de santé locaux, tels que les troubles digestifs.

Conséquences possibles de la procédure

Il est important de souligner que toutes les conséquences possibles sont le résultat d’une approche frivole de sa propre santé et des règles de procédure. Parfois, après la procédure, les conséquences désagréables suivantes peuvent survenir :

1. gonflement accru dû à un drainage lymphatique altéré dans le corps;
2. perturbations de l'apport sanguin aux organes;
3. développement de varices;
4. douleur dans les jambes et dans le bas du dos ;
5. l'apparition de varicosités et d'ecchymoses ;
6. détérioration de l'activité cardiovasculaire;
7. changements brusques de pression;
8. stade d'aggravation de la cellulite, épaississement des adhérences graisseuses ;
9. l'apparition de vergetures.

Vidéo : Dr Kovalkov explique comment lutter contre la cellulite

Avis sur le massage contre la cellulite

Grâce à ce massage, vous pourrez littéralement vous débarrasser en 10 jours de la peau d'orange évidente, raffermir votre peau et améliorer son état. En général, ce massage m'a aidé personnellement lorsque j'en ai abusé du massage au miel après l'accouchement. La peau a mis très longtemps à se décoller, je l'ai beaucoup arrachée, et ce massage par pincement a permis de se débarrasser très rapidement des plis du ventre et des côtés, et en plus, en même temps que la graisse disparaissait, la peau resserré. J'ai fait ce massage le soir, simplement en dansant sur de la musique (c'est plus amusant), ou en regardant mon film ou mon émission préférée

Valusha1212

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À la fin de la séance, mon corps me faisait mal comme si j'avais reçu des coups de pied longs et violents. Déjà en m'habillant, je voyais que des bleus apparaissaient sur mon corps. Ma peau est sensible et des bleus se forment rapidement. Mais quand je suis rentré à la maison et que j'ai décidé de prendre une douche pour laver l'huile, j'avais peur de mon image dans le miroir. Mon ventre, mes cuisses et mes fesses étaient complètement meurtris ! Puis ça a mal tourné. Il s’est avéré que le flux lymphatique a augmenté. En général, je ne suis pas allé me ​​faire masser pendant deux jours, mon corps me faisait mal, je ne pouvais pas le toucher, je ne pouvais pas m'asseoir. En analysant la situation plus tard, je suis arrivé à la conclusion : soit j'ai eu recours à un mauvais massothérapeute non professionnel, soit le massage anti-cellulite n'est pas pour moi. Il vaut mieux que je le combatte moi-même à la maison, tranquillement et prudemment. Je ne vous décourage pas de la procédure, mais sachez que cela arrive aussi comme le mien. Après tout, si vous lisez cette critique, cela signifie que vous recherchez vous-même un moyen de lutter contre la cellulite. Par conséquent, je recommande de les choisir très soigneusement et soigneusement, sans répéter mes erreurs.

LÉRIY

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Si vous suivez les règles pour effectuer un massage anti-cellulite, sélectionnez soigneusement un spécialiste qui dirigera le cours et adoptez une approche responsable de votre propre santé, vous obtiendrez un effet maximal. Compte tenu des caractéristiques du corps, vous pouvez facilement vous auto-masser à la maison en utilisant des moyens peu coûteux, mais non moins efficaces. Massez régulièrement, vous obtiendrez alors d’excellents résultats.