Uyluk ve kalçalardaki selülite karşı masaj yapın

Selülitin rahatsızlığı her kadına tanıdık geliyor: Birincisi tezahürle kendi başına savaşmaya çalıştı, ikincisi bunu sürekli arkadaşlarından duyuyor. Selülit fizyoloji ve metabolizma ile açıklanmaktadır: “portakal kabuğu” görünümü yağ dokusundaki değişikliklere dayanmaktadır. Çeşitli nedenlerden dolayı, yağ hücreleri belirli bir bölgede, çoğunlukla karın bölgesinde, sırtın alt kısmında, uyluk yüzeyinde, eklem bölgesinde (dirsekler, dizler) birikir. Yağ hücreleri arasında bağlantılar oluşur, kan akışı ve lenf çıkışı azalır, bu da hücrelerin oksijen ve diğer elementleri almasının durması anlamına gelir.

Bozulan metabolizmanın, yağların parçalanıp yok edilmesine fırsat sağlamadığı ortaya çıktı. Kümelerde iltihaplanma süreçleri başlar, sıvı durgunluğu başlar ve yağ dokusundaki doku yaralanır. Terapötik masaj, hoş olmayan değişikliklerle mücadele etmenin son derece etkili bir yoludur. Selülit önleyici ayak masajı kesinlikle lokalize ve hedefe yöneliktir, işlemin temel prensiplerini ve özelliklerini bilmek önemlidir.

Masaj nasıl çalışır?

Masaja başlarken vücutta hangi reaksiyonların tetikleneceğini anlamalısınız. Hareketlerle yağ oluşumlarını parçalama amacı gütmeye gerek yoktur, bu tür hareketler kan damarlarına zarar verir, şişkinliğin artmasına, iltihaplanmanın artmasına neden olur. Masajın amacı kan akışını arttırmak, metabolik hızı arttırmak, yararlı mikro elementleri biriktirmek, bu sayede yağlı bileşiklerin parçalanıp sorunlu bölgelerden yıkanmasıdır. Kalça ve uyluk masajı farklı şekillerde yapılır. Kural olarak, seçenekler manuel uygulamaya, özel araçların (kavanozlar) kullanımına ve yağlar kullanılırken ek bir artırıcı etkiye bağlıdır.

Ovalandığında cilt üzerinde uyarıcı etkisi olan ve kasları gevşeten yağların etkili olduğu kabul edilir. Ardıç, selvi veya narenciye yağını (limon, portakal) öneriyoruz. Özel kaplar kullanılarak yapılan masaj, büyük bir popülerlik kazanıyor.

Çukurluğu masajı

Selülit önleyici kupa masajı salonlarda ve evde kolaylıkla yapılabilir. İşlem için eczaneden özel masaj kapları satın almanız gerekecektir. Cihazlar cilt yüzeyine yerleştirildiğinde yavaşça sıkılarak vakum oluşturulur. Uygun yerlere yerleştirildikten sonra kavanozlar, zikzak ve dairesel hareketlerle cilt üzerinde dikkatlice hareket ettirilir. Kalçalar üzerinde çalışırken kesinlikle aşağıdan yukarıya doğru (diz kapağından kalçalara kadar) hareketler yapmalısınız. Daha sonra kavanoz yırtılır ve işlem tekrarlanır. Yukarı doğru hareket doğrusal, zikzak şeklinde gerçekleştirilir; kalça bölgesinde tekniklerin daire şeklinde yönlendirilmesi önemlidir.

İşlem sırasında ani hareketlerden kaçınılmalı, “kuru” masaj (jelsiz) yapılması önerilmez, masajın bitiminde besleyici maske kullanılması mümkündür ve ardından rahatlatıcı dinlenme önerilir. Hacamat masajının sonuçları, eğer günaşırı yapılıyorsa, en geç 1-2 ay sonra beklenmelidir. Egzersizleri talimatlara uygun olarak doğru yaparsanız istenmeyen morlukların ve rahatsızlıkların önüne geçebileceksiniz.

Masaj tekniği

Masajın yağ birikimine karşı mücadelede olabildiğince etkili olabilmesi ve morarma şeklindeki olumsuz sonuçların azaltılması için, hareket yapma tekniğine bağlı kalarak temel kurallara kesinlikle uymanız gerekir.

1. Masaj hareketlerini etkili bir şekilde gerçekleştirmek için mutlaka krem ​​ve yağlardan yararlanmalısınız.
2. Manipülasyonların hızı yavaş yavaş artarak sakin bir şekilde başlar. Prosedürlerin sonu, vücut bölgelerinin gevşemesini en üst düzeye çıkarmak için hafif vuruş hareketleriyle işaretlenir.
3. Hareketler kan çıkışı yönünde yapılmalıdır. Kalçalar için kasıklara, alt bacaklar için diz altındaki bölgeye doğru hareketler reçete edilir.
4. Doğru uygulamanın bir işareti cildin kızarıklığı olacaktır, bütünlük pembe bir renk alır.
5. Sinir uçlarını veya lenf düğümlerinin bulunduğu bölgeleri aktif olarak uyarmamalısınız.

Selülit önleyici masajın ana kontrendikasyonları

İşlemlerin doğallığına rağmen masaj sağlık açısından ciddi kısıtlamalar içermektedir. Vücudun inflamatuar reaksiyonları, kronik hastalıkları ve akut inflamasyonu olan bölgelerinde prosedürler kontrendikedir.

Bacaklardaki varisli damarlar ve kanın pıhtılaşmasıyla ilişkili patolojiler için prosedürler kontrendikedir. Hamile ve emziren kadınlar bu tür manipülasyonlardan kaçınmalıdır.

Temel masaj teknikleri

Masajın temel amacı kanın kılcal damarlardan dağıtılması, lenf çıkışını arttırmak ve ter bezlerinin çalışmasını iyileştirmektir. Kalça ve kalçalara selülit önleyici masaj yapmak için 4 tür hareket kullanılır: okşayarak, sürterek, sıkarak, yoğurarak.

1. Vuruş 6 dakika boyunca gerçekleştirilir. Bu hareketler avuç içi ve parmakların yağlı tabakanın olduğu alanlar üzerinde hareket ettirilmesine indirgenir. Ayrıca parmaklarınızla hafif bir titreşim oluşturarak bunu cilde dik olarak yönlendirmeniz de mümkündür. Kalça bölgesinde daire veya zikzak şeklinde hareketler yapılır. Kaval kemiği bölgesinde çalışırken avucunuzu 4 parmaktan oluşan bir yumruk haline getirin ve benzer şekilde hareketleri gerçekleştirin. Yöntem basit ama etkilidir. Vücudun ısınması cilt ısınana kadar devam eder. Daha sonra masajın bir sonraki aşamasına geçerler.
2. Ovalama ve sıkma işlemleri yaklaşık 25 dakika sürer. Sürtünme sırasında cilt parmak hareketleriyle (spiral, doğrusal, daire şeklinde) kaydırılır ve gerilir. Parmaklarınızı cildinize sıkıca bastırın. Eylemler sıvının hareketine, lenf drenajına ve oksijen akışına neden olur. Bu tür hareketlerle cilt sıcaklığı 1,5 derece artar ve doku şişlikleri azalır.
3. Sıkma hareketleri parmakların kas dokusu üzerinde hızla hareket ettirilmesiyle gerçekleştirilir. Eylemler acıya neden olmamalıdır. Üç tür sıkma vardır. İlk durumda parmaklar birbirine sıkıca kapanır, avuç içi alanın karşısına yerleştirilir ve kas boyunca hareketler yapılır. İkinci durumda, avuç içi kenarı kasın üzerine yerleştirilir ve hareket kesinlikle yukarı doğru yapılır. Üçüncü durumda avuç içi tabanı kasların üzerine yerleştirilerek yukarıya doğru bir hareket yapılır.

Ayrıca avuç içi, yumruk ve parmakların kenarlarıyla vücuda hafifçe vurulması tavsiye edilir. Masajı kalça ve uyluk derisinin okşama hareketleriyle bitirin.

Donanım masajı

Çeşitli cihazlar kullanılarak yapılan masajın popülerlik kazandığını belirtmekte fayda var. Kolaylık, gerekli parametreleri (yoğunluk, prosedür süresi) belirleme ve ayarlama yeteneğinde yatmaktadır. Cihazlar vakum efektlerine, kızılötesi radyasyonla masaja ve diğer birçok özelliğe izin verir. Elektrikli masaj cihazları, prosedürler için gereken süreyi günde 15 dakikaya önemli ölçüde azaltır.

Uzun sapı ile kolayca kontrol edilebilen, masaj fırçasına sahip cihazlar geliştirilmiştir. Fırçanın başında, titreştiğinde vücudun mikro dolaşımını artıran ve lenf hareketine neden olan sert kıllar bulunur. Bu tür aktiviteler günde göze çarpmayan 5 dakika gerektirir.

"Kuru sürtünme" bilinmektedir ve yumuşak kıllı bir fırça şeklinde bir manşon veya masaj yüzeyli bir eldiven kullanılmasını içerir. Egzersizin temel amacı kuru cilt üzerinde hareket ederek hasarı önlemektir. İşlemlerden sonra nemlendirici kullanılması tavsiye edilir. Yavaş yavaş derinin altındaki düğümler yumuşayacak ve cilt sıkılaşacaktır.

Hidrobanyo almak bazı faydalar sağlar. Basınçlı suyun vücudun istenilen bölgelerine masaj yaptığı “Charcot” duşu popülerdir. İşlemler sırasında su sıcaklığı sıcaktan soğuğa doğru kademeli olarak azalır ve tam tersine basınç artar. Masaj banyolarında da benzer bir mekanizma kullanılır: basınç altındaki hava kabarcıkları aktif olarak dolaşarak selülit bölgesini etkiler.

Cihazların sıklıkla olumlu sonuçlar getirdiğini bilmek önemlidir. Ancak soruna dengeli bir yaklaşım en iyi sonucu verecek çözümü sağlayacaktır.

Selülit herkesin karşılaştığı bir sorundur. Popo ve uyluk bölgelerinde selülit birikintileri oluşur. Bu durumun nedeni yanlış alışkanlıklardır (normal beslenme eksikliği, uyku, hareketsiz çalışma vb.). Sorunlu bölgelerde kan dolaşımını iyileştirmeye yönelik kapsamlı önlemlerden biri kalça ve uyluklara kendi kendine masaj yapmaktır.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Evde uyluk ve kalçaların selülit önleyici masajı aşağıdaki durumlarda gerçekleştirilir:

1. selülit birikintilerinin önlenmesi;
2. selülitin ortadan kaldırılması;
3. hücresel sentez ve metabolik süreçlerin bozulması;
4. gastrointestinal sistemde bozukluk.

Bacaklarda ve uyluklarda kilo vermek için yapılan masajın da kontrendikasyonları vardır. Hastaysanız seansınızı iptal etmelisiniz. İşlem kanı hızlandırır, bu da vücudun belirli bir bölgesindeki sıcaklığı artırır. Bulaşıcı hastalıklarda vücut zayıfladığında kalp üzerindeki ilave stres ciddi komplikasyonlara neden olabilir.

Dermatit iyileşene kadar masajdan kaçının. Fiziksel etkinin cilt üzerinde travmatik bir etkisi vardır ve bu da döküntülerin yayılmasına katkıda bulunur. Plazma pıhtılaşmasında azalma/artmanın eşlik ettiği kardiyovasküler hastalıkları olan hastalara selülit önleyici masaj yapılması kesinlikle yasaktır:

İnceltilmiş, elastik olmayan damarlar, mekanik tahriş edici maddelerin (aktif sürtünme, hacamat, bal masajı) etkisi altında patlayabilir. Kontrendikasyonlar nevroz ve zihinsel bozuklukları içerir. Aktif noktaların uyarılması yetersiz reaksiyona neden olabilir.

Kilo kaybı için masaj hamile ve emziren kadınlar için kontrendikedir.

Masajın etkisi

Sorunlu bölgelere uygun şekilde düzenli masaj yapılması kan dolaşımını, lenf çıkışını ve metabolik süreçleri iyileştirir. Etki, belirli noktaların mekanik tahrişi yoluyla elde edilir. Periferik reseptörler sinyali merkezi sinir sistemine iletir, o da onu geri göndererek bezlerin çalışmasını artırır.

Kalça ve bacaklara uygulanan selülit önleyici masaj şunları yapmanızı sağlar:

1. küçük damarlarda kan dolaşımını iyileştirmek;
2. toksinlerin ve metabolik ürünlerin uzaklaştırılmasını aktive ederek hücreler arasındaki boşluğu boşaltır (işlem yeni selülit ve yağ oluşumunu engeller);
3. sıvıyı çıkarın, şişliği azaltın;
4. cildin elastikiyetini ve görünümünü iyileştirmek;
5. gözenekleri açarak dokuların oksijenle zenginleşmesini sağlar;
6. yağ ve hormonal bezleri uyarır;
7. Vücudun enfeksiyonlara karşı genel direncini arttırır.

Teknikler ve püf noktaları

Masaj kuralları

Evde bacak ve kalça selülitlerine yönelik masaj, bir takım kurallara uymayı gerektirir. Yağ birikintilerini tamamen ortadan kaldırmak için mekanik etki tek başına yeterli olmayacaktır. Vücudu iyi durumda tutmak için doğru beslenmeye uymak, bir içme rejimini sürdürmek (su miktarı vücut ağırlığına, şişlik varlığına, kronik hastalıklara bağlı olarak hesaplanır) ve fiziksel egzersizler yapmak gerekir.

Ortalama olarak bir masaj kursu 12 gündür. İşlem her gün sabah yapılır.

Seans süresi 30 dakikadır. Kursu tamamladıktan sonra 4 gün ara verin ve kursa tekrar devam edin. Akşam tedavileri sargılarla (bal, deniz yosunu kullanılarak) birleştirilebilir.

Masaj teknikleri

Evde incelik için masaj tekniğine kesinlikle uymalısınız. Yanlış yapılan bir masaj sağlık sorunlarına neden olabilir. İşlemden önce cildinizi temizleyin ve rahatlatıcı bir banyo yapın. Saat yönünde hareketler basınçla gerçekleştirilir, ters yönde hafif vuruşlara izin verilir. Dikkat, uyluğun iç kısmına masaj yapılmasını gerektirir. Hareketleri yukarıdan aşağıya doğru yumuşak bir şekilde gerçekleştirin. Dış yüzeyi aşağıdan yukarıya doğru çalışın. Kalçalarınıza merkezden yanlara ve aşağıdan yukarıya doğru dairesel hareketlerle kuvvetli bir şekilde masaj yapmanız gerekir.

Evde selülit önleyici masaj yapma tekniği, sorunlu bölgeye sürekli maruz kalmayı içerir.

Bu, kasların soğumaya vakti kalmaması için gereklidir. Sıkılaştırma etkisi elde etmenin tek yolu budur.

Etkinin artması nedeniyle sıklıkla ilk seanslardan sonra morluklar oluşur. Bunları ortadan kaldırmak için heparinli harici ilaçlar kullanın. Dahili kullanım için Troxerutin'i kullanabilirsiniz. İlaç damar tonusunun artmasına ve morarma yoğunluğunun azaltılmasına yardımcı olur.

Kursa başlamadan önce iyi bir ısınma maddesi seçin. Önce alerji testi yapın.

Selülit önleyici masaj türleri 5 türe ayrılır:

1. İspanyol.
2. Fransızca.
3. Fırçalamak.
4. Koch'un yöntemine göre kaşıkla.
5. Konserve (vakum).

İspanyol

Geleneksel selülit önleyici masajdan farklıdır. Teknik, oldukça nazik görünmesine rağmen, derin deri altı katmanları ve kemikleri etkilemeyi içerir. İşlem yağ kullanılmadan gerçekleştirilir, bazen selülit önleyici kremlerin kullanımına izin verilir.

Hareketler birleşiktir, hiçbiri tekrarlanmaz, böylece kaslar tek tip darbeye alışmaz, bu da masajın daha etkili olmasını sağlar. İspanyol masajından sonra mikro dolaşım iyileşir, dokular oksijenle zenginleşir ve lenf aktif olarak hareket etmeye başlar. Prosedürün kardiyovasküler ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır.

Fransızca

Teknik, lenf ve yağ dokusu üzerinde çalışmanıza izin verir, kas dokusu neredeyse işlenmez. Uygulamanın ana kuralı hareket hızıdır. Lenf hareketinin hızına uygun olmalıdır. Teknik birkaç düzine teknik kullanır:

Tekniği sadece bacaklarda, karın bölgesinde, uyluk bölgesinde değil aynı zamanda yüz bölgesinde de kullanmak mümkün. Etkisi ilk seanstan sonra gözlemlenebilir. Belirgin bir kaldırma etkisine sahiptir, bu nedenle liposuction sonrasında önemli ölçüde keskin bir kilo kaybıyla yapılması tavsiye edilir.

Fırçalamak

Mükemmel sonuçlar verir ve cildin görünümünü iyileştirir. İşlem en iyi akşam yapılır. Daha yumuşak bir fırçayla başlayın. Daha sonra onu sert bir analogla değiştirebilirsiniz.

Manipülasyonlar kuru cilt üzerinde tahriş veya yara olmadan gerçekleştirilir. Fırça şiddetli ağrıya neden oluyorsa titreşimli bir masaj aletiyle değiştirebilirsiniz ancak bu durumda etki daha kötü olacaktır.

Koch'un yöntemine göre

İşlemi gerçekleştirmek için soğuk yemek kaşığı, selülit önleyici krem ​​veya portakal esansiyel yağına ihtiyacınız olacak. Koch masajı biyolojik uyarıcı noktalar üzerinde derin bir etki içerir.

Kaşıkları yağa batırın ve sorunlu alanlar üzerinde çalışın. Kalçalara bir daire şeklinde basınçla kuvvetli bir şekilde masaj yapıyoruz. Kalçalar - aşağıdan yukarıya.

Konserve veya vakum

Teknik, lenfatik drenaj sisteminin silikon kaplarla etkilenmesini içerir. Cilt önce yağla nemlendirilir, ardından kavanoz sıkıştırılarak vücuda uygulanır. Prosedür lenf durgunluğu olgusunu ortadan kaldırır ve kan akışını iyileştirir.

Vakum masajının başka bir yolu var. Oldukça alışılmadık bir durum, ancak deneyenler bunun pahalı salon prosedürlerinden daha kötü olmadığını iddia ediyor. Elektrikli süpürgeyle selülit önleyici masaj. Normal bir modelde, memeyi çıkarmanız ve masaj cihazına alkol solüsyonu uygulamanız yeterlidir. Cilde selülit önleyici krem ​​veya yağ uygulayın. Güç bağımsız olarak ayarlanabilir, hareketler yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirilir, asıl mesele periferik lenf düğümlerinin bölgesine dokunmamaktır. Yeni pahalı elektrikli süpürge modellerinde özel masaj aparatları bulunur.

Kendi kendine masaj

Evde uyluk ve kalçaların selülit önleyici masajı birkaç aşamada gerçekleştirilir. Prosedürü başlatan ve bitiren ilk teknik okşamaktır. Kaslarınızı gevşetmenizi ve kan dolaşımını iyileştirmenizi sağlar.

Bir sonraki teknik sürtünmedir. Bir öncekini anımsatıyor ancak parmaklar kapalı değil, geniş aralıklı. Hareket yukarıdan aşağıya doğru gerçekleştirilir, cilt alt bölümlere doğru hareket eder. Teknik, cildin elastikiyetinin artmasına ve selülit birikintilerinin miktarının azaltılmasına yardımcı olur. Bacaklarınıza masaj yaparken aşağıdan yukarıya doğru hareket edin ve kalçalarınıza artan basınçla dairesel hareketlerle masaj yapın. Ayak bileğinizi kavrayın, ellerinizi ayırmadan, vücudunuza sıkıca bastırarak uyluğunuza doğru ilerleyin.

Daha sonra parmaklarla veya yumrukla değişen yoğunlukta okşama gelir. Bu teknik, durgun lenfleri dağıtmanıza ve hücreler arası alanı boşaltmanıza olanak tanır.

Yüzeysel ve derin basınç. Yüzeysel manipülasyon, dokunun sıkıştırılmasını ve gevşetilmesini içerir. Bu anda yüzey tabakası yumuşar. Derin etki, selülit birikintilerinin olduğu geniş bir alanın yakalanmasını içerir. Toplara veya gevşek hamurlara benziyor. Bu topların mümkün olduğunca iyice yoğrulması gerekir. Prosedür hoş değil. Tüm sorunlu alanlar bu şekilde çözülür.

Masajı okşayarak bitiriyoruz. Bu masajla birlikte fırça masajı kullanabilirsiniz. Bunları günaşırı yapın. Fırça yerine sert bir bez kullanılabilir. Aynı gün masaj ve sargı işlemlerini gerçekleştirebilirsiniz. Sadece 2 hafta sonra cildinizin yapısının ne kadar farklı olduğunu ve ne kadar hafiflediğinizi fark edeceksiniz.

Yanlarda ve kalçada 4 cm kayıp olduğunu ancak sadece 2 kg kilo kaybı olduğunu fark ederseniz üzülmeyin. Selülit önleyici masaj, çok hafif olan yüzey yağlarının giderilmesine yardımcı olur. Diyetinizi ve fiziksel aktivitenizi unutmayın. Alkol, gazlı içecekler ve kafeinden kaçının. Yağ yakıcı yiyecekleri tercih edin: turunçgiller, lahana, salatalık, kereviz, tatlı biber, kabak, avokado, ananas, papaya, elma. Her 1-2 ayda bir masaj kursu yapılmalıdır.

Selülit, yaşı, kilosu veya yaşam tarzı ne olursa olsun birçok kadın için acil bir sorundur. Masaj, bununla mücadelede en etkili yardımcılardan biridir. Düzenli seanslarla doğru ve tutarlı bir şekilde kendi kendine masaj yapmak, pürüzsüz bir cilt ve ince bir vücut elde etmek için etkili bir yöntemdir.

Kalça, kalça ve bacaklarda selülit önleyici masajın faydaları

Selülit önleyici masaja kaydolduğunuzda, karşılığında vücudunuzun problemli bölgelerinde pürüzsüz ve yumuşak bir cilde sahip olmanın hayalini kurarsınız. Ancak bu, böyle bir prosedürün tüm sonuçları değildir. İlk seanstan sonra kaslarınızın ve cildinizin durumu düzelecek ve ardından olumlu etki yalnızca birikecektir.

Selülit önleyici masajın faydalı faktörleri şunlardır:

1. kas dokusu performansının restorasyonu ve iyileştirilmesi;
2. varisli damarların önlenmesi, deri altı yağda inflamatuar süreçler;
3. kılcal açıklığın ve kardiyovasküler sistemin bir bütün olarak işleyişinin iyileştirilmesi;
4. histamin, asetilkolin, endorfin ve serotonin gibi kadın sağlığı için önemli olan hormonların üretimi;
5. lenf hareketinin normalleşmesi, bu da şişlikle mücadeleye yardımcı olur;
6. beyaz ve kırmızı kan hücrelerinin üretimi;
7. Vücuttaki sinir iletişimini stabilize etmek, sakinliği ve strese karşı direnci korumak için önemlidir.

Ayrı olarak, 30 dakika süren bir seansın kas motor aktivitesinin hızlı bir şekilde restorasyonunu herhangi bir fiziksel antrenmandan daha iyi desteklediğini vurgulamak gerekir. İşlem sırasında zorlanmıyorsunuz, dolayısıyla laktik asit üretilmiyor, bu da oksijen moleküllerinin dokularda dağılımını engelliyor, şişlik ve ağrının artmasına neden oluyor.

Masaj hareketlerini bal kullanımıyla destekleyerek cildinizi tonlandırır ve aynı zamanda onu faydalı unsurlarla zenginleştirirsiniz. Bu durumda kozmetik etki şu şekilde ifade edilir:

1. yumuşaklık;
2. kadifemsi;
3. esneklik;
4. hoş, düzgün, doğal cilt tonu;
5. olumsuz çevresel faktörlere karşı ek koruma;
6. derin beslenme ve hidrasyon;
7. düzensizliklerin gözle görülür şekilde düzeltilmesi.

Selülitin aşamaları

Selülit önleyici masajın gerekliliğini gösteren ilk işaret, kalça, kalça ve bacak bölgesinde cilt yüzeyinde şişlik ve çöküntülerin oluşmasıdır. Sağlığınıza, kilonuza ve genetik özelliklerinize bağlı olarak selülit kabuğunun görünümü yoğunluk açısından farklılık gösterir ve dört aşamaya ayrılır. Bu kozmetik kusurun derinliğinin ve şiddetinin doğrudan vücut tipinize ve hacminize bağlı olmadığını unutmamak önemlidir.

İlk aşama

En zararsız aşama olan ciltteki bozulma minimum düzeydedir. Sorunlu alanlar görsel olarak pürüzsüz kalır, ancak hacimde ve ödem görünümünde hafif bir artış olduğunu zaten fark edebilirsiniz. Yağ tüberkülozları yalnızca etkilenen bölgeye basıldığında veya epidermisin bir bölgesini sıkıldığında görülebilir.

İkinci sahne

Portakal kabuğu etkisi daha belirgin hale gelir. Herhangi bir kas gerginliğinde düzensizlikler ortaya çıkar. Dokularda sıvı tutulması, yürürken veya uzun süre aynı pozisyonda kalınca rahatsızlık vermeye başlar. Bu noktada sorunla mücadele etmeye başlarsanız birkaç seansta cildinizin pürüzsüzlüğünü geri kazanabilirsiniz. Hafif karbonhidrat, yağlı et tüketiminin sınırlandırılması ve içme rejiminin sürdürülmesi de hızlı iyileşmeye katkıda bulunacaktır.

Üçüncü sahne

Tüberkülozun şiddeti artar. Aynı zamanda cilt gevşer, elastikiyetini ve doğal nemini kaybeder ve solgunlaşır. Sorunlu bölgeye basıldığında, lenf ve sıvının durgunluğunu gösteren hoş olmayan, sıklıkla ağrılı hisler ortaya çıkar. Bu aşamada ilk örümcek damarları ortaya çıkar ve bacaklardaki damarlar belirgin hale gelir. Şişlik artar.

Dördüncü aşama

Dördüncü derece selülit ile yürürken hareketlerin sertliği, baldır bölgesinde, popliteal bölgede ve uyluğun iç kısmında belirgin kan damarları ortaya çıkar. Selülit kabuğu, ince kumaştan yapılmış giysilerde bile fark edilebilen derin çukurlar, yoğun topaklar ve yağlı çizgiler oluşturarak net sınırlar elde eder. Bu aşamada selülit önleyici masajın kontrendikasyonlarına manuel veya donanım fark etmeksizin daha fazla dikkat etmek gerekir.

Mantıklı “zarar verme” ilkesini takip ederek öncelikle vücuttaki hormonal dengesizlikleri ortadan kaldırın.

Masaj, fizik tedavi, sıradan beden eğitimi ve spor gibi vücudu etkilemeye yönelik yöntemlerin bile manuel terapiden bahsetmeye bile gerek duymadan dikkatli bir şekilde ele alınması gerektiğini ekleyeceğim.

Nöropatolog, Profesör Konstantin Grigorievich Usmansky

https://www.nkj.ru/archive/articles/16276/

Kontrendikasyonlar

Aşağıdaki durumlarda selülit önleyici masaj kullanmamalısınız:

1. dengesiz basınç, keskin düşüşü veya artışıyla ilgili sorunlar var;
2. herhangi bir aşamada varisli damarlar;
3. tromboflebit veya ateroskleroz;
4. epilasyon veya epilasyon sonrası da dahil olmak üzere açık yaralar, tahriş veya iltihaplanma;
5. her türlü endokrin bozuklukları;
6. gebelik;
7. yüksek ateş ve genel halsizlik.

Ayrıca ruhsal rahatsızlıkları, bulaşıcı ve cinsel yolla bulaşan hastalıkları, anevrizması, kalp yetmezliği, onkoloji, osteomiyelit ve kanama bozuklukları olan kişilerin işleme katılmasına izin verilmemektedir.

Masaj elemanlarının manuel olarak ve masaj cihazlarının yardımıyla bağımsız performansı

Evde tutarlı selülit önleyici masaj dört ana aşamadan oluşur.

Masaj için yağ seçimi

Pahalı markalı selülit önleyici kremler ve losyonlar, doğal baz yağların yerini uçucu yağların eklenmesiyle değiştirebilir. Örneğin yağlı ciltler için üzüm çekirdeği veya buğday tohumu yağı iyidir çünkü hızla emilirler ve yağ bezlerinin aktivitesini düzenlerler. Cilt sıklıkla kurur ve pul pul dökülürse, daha fazla doymuş yağ seçmek daha iyidir. Örneğin zeytin veya şeftali. Esansiyel yağlar arasında cilt eşitsizliğine karşı en popüler savaşçılar neredeyse tüm turunçgillerdir: limon, kan portakalı, greyfurt, bergamot, limon, mandalina. Cildi mükemmel bir şekilde tonlandırır, kan dolaşımını hızlandırır, canlandırıcı aroması nedeniyle merkezi sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır.

Yüksek C vitamini içeriği, yaşlanmaya ve UV hasarına karşı mükemmel bir önleyici faktördür ve düzenli güneşlenmede bile cilt tonunun korunmasına yardımcı olur. Olumlu bir sonuç elde etmek için 50 ml baz için 2-3 damla temel bileşen kullanılması yeterlidir. Ama dikkat et! Narenciye esterleri oldukça alerjeniktir ve dozajın aşılması veya konsantre kullanılması durumunda sağlıklı ciltte bile tahrişe neden olabilir. Bunu önlemek için, bir çorba kaşığı tam yağlı süt veya yağ bazında eritilmiş bir damla yağı bir pamuklu çubuk kullanarak dirseğin iç kısmına uygulayın ve reaksiyonu izleyin. En ufak bir tahriş bu yağı kullanmamanız gerektiğinin bir işareti olacaktır.

Selülit önleyici masajda narenciye esterlerinin yanı sıra sardunya, selvi, zencefil, biberiye, çam ve lavanta yağlarını da kullanabilirsiniz. İkincisi mükemmel sakinleştirici özelliklere sahiptir ve rahatlamaya yardımcı olur, bu nedenle akşam veya dinlenme dönemlerindeki prosedürler için uygundur.

Cildi, kasları ve kan damarlarını aktif maruziyet için hazırlamak

Uyluk, kalça ve bacaklardaki selülite karşı kendi kendine masaj oldukça sert bir etki içerir. Ancak ısınma olmadan bu, dokularda mikro hasarlara ve hatta burkulmalara neden olabilir, ayrıca lenf hareketini ve kan akışını bozma riskiniz olduğu gerçeğinden bahsetmiyorum bile. Buna karşı ilk önlem masaj yapacağınız tüm bölgeleri aktif olarak ovalamak olacaktır.

Prosedür hafif ama aktif okşamayla başlar. Ayaklarınızın temiz cildine biraz kozmetik bileşim uygulayın ve ayaklarınızı bir ila iki dakika boyunca aşağıdan yukarıya doğru ovalayın. Kalça ve kalçaların dış tarafında dairesel rotasyonlar yapılmalıdır. Bu durumda sağ tarafa saat yönünde, sol tarafa ise saat yönünün tersine vuruş yaparsınız. Tüm manipülasyonlar, şekil olarak küçük bir kepçeye benzeyen avuç içi veya hafifçe bükülmüş eller kullanılarak gerçekleştirilir. Son olarak biraz hızlanıp cildi 30-60 saniye daha ovalamanız gerekiyor.

Fotoğraf galerisi: sürtünme sırasında el pozisyonları için seçenekler

Doğrudan kendi kendine masaj

Bu aşamadaki tüm eylemlerinizin temeli, kıstırma, bastırma, okşama ve aktif sürtünmeyi içerir.

Tüm masaj hareketlerini kalça, kalça ve bacaklara uygularken popliteal bölgeyi ve uyluğun iç kısmını, kasık bölgesine yakın bölgeyi tedavi edemezsiniz. Burada yağ tabakası tarafından çok az korunan büyük miktarda damar ve damar birikimi vardır, bu nedenle hasar görmesi çok kolaydır.

Ön sürtünmeyi bitirdikten sonra, aynı çizgiler boyunca hafifçe sıkıştırın, başparmağınız ve işaret parmağınız arasında cildi sıkıştırın ve biraz çevirin, böylece ciltte hafif bir yanma hissi hissedersiniz. Benzer eylemleri 5-10 dakika boyunca gerçekleştirin ve ardından tedavi edilen bölgeleri avuçlarınızla hafifçe vurun. Çok acı vermeden tolere edebileceğiniz kadar yoğun olmalıdırlar. Bir dakika sonra cildi yumuşak hareketlerle tekrar ovalayın ve bastırmaya devam edin.

Fotoğraf galerisi: masaj sırasında basma ve kıstırma seçenekleri

Aşağıdaki manipülasyonları gerçekleştirmek için parmaklarınızı veya özel masaj cihazlarını kullanabilirsiniz. Yöntemin özü çok basittir - deri altı yağın mekanik dağılımı nedeniyle eşitsizliğin hızlanması meydana gelir. İşlem sırasında parmak uçlarınızı basınçla derinin altına "boğulmanız" ve masaj çizgileri boyunca bu pozisyonda yumuşak bir şekilde hareket ettirmeniz gerekir. Bunu manuel olarak yaparsanız çok fazla çaba harcamanız gerekecektir. Masajcılar tüm süreci büyük ölçüde basitleştirir. Ellerinizle çalıştığınız gibi özel teknik cihazlar da kullanılır.

Bunlar şunları içerir:

1. sert, yuvarlak kıllara sahip ahşap veya plastik bir fırça;
2. sivri uçlu silindirli masaj aletleri.

İkinci seçenek ise sorunlu bölgeleri tedavi ederken hafif bir karıncalanma hissi yaratır ve fırça kullanımına göre daha kısa sürede sonuç verir. Bunun nedeni, masaj cihazının küçük "iğnelerinin" yağ birikintilerini daha eşit bir şekilde parçalaması ve masaj sırasında bunları cilt altına dağıtmasıdır.

Delme beş dakika boyunca yapılmalı, ardından tedavi edilen bölgelere tekrar okşamalı ve okşamalı ve kıstırma işlemine geri dönülmelidir. Döngü en az üç kez tekrarlanmalıdır.

Son aşama

Evde masaj seansınızı tamamladıktan sonra kalan yağı bir mendille silin veya ılık bir duş alın. Etkiyi pekiştirmek için, sıkılaştırıcı etkiye sahip bileşenler içeren selülit önleyici kremler kullanın: yosun özü veya L-karnitin. İşlemden hemen sonra yağ yakımına yönelik ısıtıcı losyonlar kullanmayın, çünkü bu ciltte tahrişe ve kan basıncında keskin bir değişikliğe neden olabilir.

Video: Evde uylukta portakal kabuğuna karşı kendi kendine masaj yapılması

Düzeltici seansların düzenliliği

Selülit önleyici masajın etkisinin dayanıklılığı büyük ölçüde kullanım sıklığına bağlıdır. Birinci ve ikinci aşamada bu sorunu yaşama olasılığı daha az olan kadınlarda yılda 1-2 kez tek kürde 4-5 seans yeterli olacaktır. Belirgin selülit için, üçüncü ve dördüncü aşamalarda, yılda dört defaya kadar 10-15 işlemin kombinasyonu gereklidir. Güzellik salonuna ziyaret sıklığı ve sayısı sizi muayene eden uzman tarafından belirlenir. Kendi kendine masaj yaparken, bir seansın süresini 5-10 gün boyunca 30-40 dakika tutmaya çalışın. Ana yemekler arasındaki minimum ara en az iki ay olmalıdır. Bu süre, işlemin etkisinin kendini göstermesi ve dokulardaki metabolizmanın yeniden sağlanması için gereklidir.

Selülitin son aşaması oluştuğunda bununla kendi başınıza baş etmenin neredeyse imkansız olduğunu unutmayın. Çoğu durumda bu, yalnızca masajı değil aynı zamanda diyet, hormonal tedaviyi ve sindirim bozuklukları gibi yerel sağlık sorunlarının ortadan kaldırılmasını da içeren ciddi bir entegre yaklaşım gerektirir.

Prosedürün olası sonuçları

Olası tüm sonuçların, kişinin kendi sağlığına ve prosedür kurallarına anlamsız bir yaklaşımın sonucu olduğunu vurgulamak önemlidir. Bazen işlemden sonra aşağıdaki hoş olmayan sonuçlar ortaya çıkabilir:

1. vücuttaki bozulmuş lenfatik drenaj nedeniyle artan şişlik;
2. organlara kan akışında bozulmalar;
3. varisli damarların gelişimi;
4. bacaklarda ve alt sırtta ağrı;
5. örümcek damarlarının ve morlukların görünümü;
6. kardiyovasküler aktivitenin bozulması;
7. basınçta ani değişiklikler;
8. selülitin kötüleşen aşaması, yağlı yapışıklıkların kalınlaşması;
9. çatlakların görünümü.

Video: Dr. Kovalkov selülitle nasıl mücadele edileceğini anlatıyor

Selülite karşı masaj incelemeleri

Bu masaj sayesinde 10 gün içinde bariz portakal kabuğundan tam anlamıyla kurtulabilir, cildinizi sıkılaştırabilir ve durumunu iyileştirebilirsiniz. Genel olarak doğumdan sonra bal masajını abarttığımda bu masajın kişisel olarak bana faydası oldu. Derinin çıkması çok uzun zaman aldı, çok yırttım ve bu kıstırma masajı mide ve yanlardaki kıvrımlardan çok hızlı bir şekilde kurtulmaya yardımcı oldu, ayrıca yağlar kaybolurken aynı zamanda cilt de sıkıldı. Bu masajı akşamları müzik eşliğinde dans ederken (daha eğlenceli) ya da en sevdiğim filmi veya şovu izlerken yaptım.

Valusha1212

http://otzovik.com/review_83707.html

Seans sonunda sanki uzun süre ve sert bir tekme yemiş gibi vücudum ağrımaya başladı. Daha giyinirken vücudumda morluklar oluştuğunu gördüm. Cildim hassas ve morluklar çabuk oluşuyor. Ama eve gelip yağı temizlemek için duş almaya karar verdiğimde aynadaki görüntümden korktum. Midem, kalçalarım ve kıçım tamamen morarmıştı! Sonra kötüleşti. Anlaşıldığı üzere lenf akışı arttı. Genel olarak iki gün masaja gitmedim, vücudum ağrıyor, dokunamadım, oturamadım. Daha sonra durumu analiz ettiğimde şu sonuca vardım: Ya kötü, profesyonel olmayan bir masaj terapisti buldum ya da selülit önleyici masaj bana göre değil. Bununla evde sessizce ve dikkatli bir şekilde savaşmam daha iyi. Sizi prosedürden caydırmıyorum ama bilin ki bu da benimki gibi oluyor. Sonuçta, eğer bu incelemeyi okuyorsanız, bu sizin de selülitle mücadele etmenin bir yolunu aradığınız anlamına gelir. Bu nedenle hatalarımı tekrarlamadan, çok dikkatli ve dikkatli seçmenizi tavsiye ederim.

LERİYE

http://irecommend.ru/content/moi-pechalnyi-opyt-antitsellyulitnogo-massazha-u-professionalnogo-massazhista-strashnye-foto

Selülit önleyici masaj yapma kurallarına uyarsanız, kursu yürütecek uzmanı dikkatlice seçerseniz ve kendi sağlığınıza sorumlu bir yaklaşım sergilerseniz maksimum etki elde edersiniz. Vücudun özelliklerini dikkate alarak, ucuz ancak daha az etkili olmayan yöntemlerle evde kolayca kendi kendine masaj yapabilirsiniz. Düzenli olarak masaj yapın, mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz.