ビューティーサラダ

美容サラダ：若くて魅力的に見える正しい食べ方

美しく手入れの行き届いた外観は、遺伝学の成功だけでなく、自分の体に対する思いやりの姿勢の結果でもあります。見た目と健康に影響を与える最も重要な要素の 1 つは栄養です。適切な栄養補給は、美容と健康に不可欠なビタミン、ミネラル、その他の栄養素を体に与えるのに役立ちます。

体に必要なものをすべて提供する方法の 1 つは、美容サラダを準備することです。ビューティーサラダは、美しく健康的な肌、髪、爪に必要なビタミンやミネラルが豊富なフルーツ、ベリー、ナッツ、その他の食品を組み合わせたものです。

専門家は、フルーツサラダや薬草から作られた強壮ドリンクなどの朝食で一日を始めることを推奨しています。フルーツサラダを作るには、イチゴ、ラズベリー、スグリ、グーズベリー、チェリー、プラムなど、さまざまなフルーツやベリーを使用できます。ナッツと蜂蜜を使用して、栄養と風味を加えることができます。

美容フルーツサラダのレシピ例をいくつかご紹介します。

1. ヘラクレスサラダ

1. 大さじ2杯。 「ヘラクレス」のスプーン
2. 大さじ4冷たい沸騰したお湯のスプーン
3. 大さじ1蜂蜜のスプーン
4. 新鮮なベリー（イチゴ、ラズベリー、スグリ、グーズベリー、チェリー、プラム） 200 g
5. 大さじ2杯。刻んだナッツ 大さじ

「ヘラクレス」を5〜10分間水に浸します。蜂蜜、ベリーピューレ、刻んだナッツを加えます。

2. アップルサラダ

1. 大さじ2杯。 「ヘラクレス」またはセモリナのスプーン
2. 大さじ4冷たい沸騰したお湯のスプーン
3. リンゴ 2個（すりおろす）
4. 大さじ1蜂蜜のスプーン
5. 大さじ1クリームのスプーン

ヘラクレスまたはセモリナ粉を水に浸します。すりおろしたリンゴ、蜂蜜、クリームを加えます。

3. セモリナ粉サラダ

1. 大さじ2杯。セモリナ粉のスプーン
2. 大さじ4冷たい沸騰したお湯のスプーン
3. すりおろしたリンゴ 2個
4. 大さじ2杯。イチゴまたはスグリジュース（レモン、オレンジ、グレープフルーツ）のスプーン
5. 大さじ2杯。砕いたナッツのスプーン
6. 大さじ2杯。コンデンスミルクのスプーン

セモリナ粉を水に5〜10分間浸します。すりおろしたリンゴ、ジュース、砕いたナッツ、コンデンスミルクを加えます。

強壮ドリンクを作るには、セントジョーンズワート、レモンバーム、ミント、カモミールなどの薬草を使用できます。飲み物は次のように準備できます。

1. 大さじ1を取ります。選択したハーブをスプーンで取り、1カップの熱湯を注ぎます。
2. 10〜15分間放置します。
3. 濾して、ハチミツやレモン汁を加えて味を調えます。

ホットでもコールドでもお飲みいただけます。

さらに、何を食べるかだけでなく、どのように食べるかについても考慮することが重要です。食べ過ぎず、よく噛んでゆっくり食べることをお勧めします。体の水分を保ち、毒素を排出するために十分な水を飲むことも重要です。

一般に、美容サラダやトニックドリンクなどの適切な食事は、美しく健康的な肌、髪、爪に必要な栄養素をすべて体に摂取するのに役立ちます。さらに、適切な栄養は全体的な健康状態と気分の改善に役立ちます。