美容沙拉

美容沙拉：如何正确吃才能看起来年轻有魅力

美丽、整洁的外表不仅是成功遗传的结果，也是对身体的关爱态度。影响外表和健康的最重要因素之一是营养。适当的营养有助于身体获得必要的维生素、矿物质和其他对美丽和健康至关重要的营养素。

为身体提供所需一切的一种方法是准备美容沙拉。美容沙拉是水果、浆果、坚果和其他富含维生素和矿物质的食物的混合物，这些食物是美丽健康的皮肤、头发和指甲所必需的。

专家建议以早餐开始新的一天，包括水果沙拉和药草制成的滋补饮料。要准备水果沙拉，您可以使用各种水果和浆果，例如草莓、覆盆子、醋栗、醋栗、樱桃和李子。坚果和蜂蜜可以用来增加营养和风味。

以下是美容水果沙拉食谱的一些示例：

1. 大力士沙拉

1. 2 汤匙。 “大力士”的勺子
2. 4 汤匙。冷开水勺
3. 1 汤匙。一勺蜂蜜
4. 200 克新鲜浆果（草莓、覆盆子、醋栗、醋栗、樱桃、李子）
5. 2 汤匙。汤匙碎坚果

将“大力士”浸泡在水中5-10分钟。加入蜂蜜、浆果泥和切碎的坚果。

2. 苹果沙拉

1. 2 汤匙。汤匙“大力士”或粗粒小麦粉
2. 4 汤匙。冷开水勺
3. 2 个苹果，磨碎
4. 1 汤匙。一勺蜂蜜
5. 1 汤匙。一勺奶油

将大力士或粗面粉浸泡在水中。加入磨碎的苹果、蜂蜜和奶油。

3. 粗面粉沙拉

1. 2 汤匙。粗面粉勺
2. 4 汤匙。冷开水勺
3. 2 个磨碎的苹果
4. 2 汤匙。草莓汁或醋栗汁（柠檬汁、橙汁、葡萄柚汁）
5. 2 汤匙。勺子碎坚果
6. 2 汤匙。炼乳勺

将粗面粉浸泡在水中 5-10 分钟。加入磨碎的苹果、果汁、碎坚果和炼乳。

要准备滋补饮料，您可以使用圣约翰草、柠檬香脂、薄荷或洋甘菊等药草。该饮料可以如下制备：

1. 取 1 汤匙。勺所选药草并倒入 1 杯沸水。
2. 停留 10-15 分钟。
3. 过滤并加入蜂蜜或柠檬汁调味。

该饮料可冷热饮用。

此外，重要的是不仅要考虑我们吃什么，还要考虑我们如何吃。建议吃饭时细嚼慢咽，充分咀嚼，不要暴饮暴食。喝足够的水以保持身体水分并排出毒素也很重要。

一般来说，适当的饮食，包括美容沙拉和滋补饮料，可以帮助身体获得美丽健康的皮肤、头发和指甲所需的所有营养。此外，适当的营养有助于改善整体健康和情绪。