베타카로틴으로 더 잘 알려진 프로비타민 A(E160a)는 광합성 중에 형성되고 천연 제품에서 발견되며 인공적으로 합성되어 정제 형태로 제공되는 물질입니다. 주황색 식물 색소는 지용성 비타민인 카로티노이드 그룹에 속합니다. 즉, 식물 및 동물성 지방과 함께만 흡수됩니다. 체내에서 레티놀(비타민A)로 전환됩니다.
베타카로틴이란?
베타카로틴이라는 물질은 19세기에 분리되었습니다. 이름은 카로틴 함량에 대한 야채 중 기록 보유자인 라틴어 "당근"에서 유래되었습니다. 모든 주황색 야채와 과일, 일부 유형의 채소, 버섯, 조류 및 박테리아에 축적됩니다. 그 후 비타민은 인공적으로 합성되었지만 화학 E160a의 활성은 천연보다 훨씬 낮습니다.
속성
천연 카로티노이드 그룹에 속하는 프로비타민 A는 신체에 강력한 항산화 효과를 가지고 있습니다. 흡수되면 지방과의 상호작용의 결과로 레티놀로 합성되는데, 이는 다음과 같은 유익한 특성을 가지고 있습니다.
- 신체 세포를 보호하고 성장을 촉진합니다.
- 시력을 향상시킵니다.
- 면역력을 증가시킵니다.
- 자외선 노출로부터 피부를 보호합니다.
- 손톱과 머리카락의 상태를 개선합니다.
- 죽상경화증에 대한 위험 요인의 발생을 예방합니다.
- 천연 항산화제인 노화 과정을 억제하는 자유 라디칼의 영향으로부터 조직을 보호합니다.
출처
카로틴이 무엇인지, 신체에 어떻게 유용한지에 대한 질문에 대한 답을 얻은 후에는 이 물질이 어디에서 발견되는지 알아낼 가치가 있습니다. 카로티노이드의 주요 천연 공급원은 식물, 곰팡이, 일부 유형의 조류 및 박테리아입니다. 주황색과 빨간색 야채와 과일에는 비타민 A 전구체가 풍부하지만 사상균, 효모, 조류 및 박테리아 세포에서 미생물학적 합성을 통해 얻어집니다.
체내에 어떻게 흡수되나요?
카로틴은 장 점막에 흡수되며, 식물성 식품에서 비타민 A의 방출 및 흡수 정도는 E160a를 함유한 세포 파열의 완전성에 따라 달라집니다. 비타민 공급원을 열처리하는 동안 전체 함량의 약 1/3이 손실됩니다. 지방 (사워 크림, 식물성 기름)과 함께 식물성 카로티노이드를 섭취해야합니다. 그렇지 않으면 레티놀이 합성되지 않고 신체에 흡수되지 않습니다.
베타카로틴이란 무엇인가요?
카로틴은 주스와 레모네이드 생산 시 천연 착색제로 사용됩니다. 이 물질의 항산화 특성, 세포 노화 과정을 억제하는 레티놀의 능력, 대식세포에 대한 유익한 효과로 인한 면역체계 활동을 강화하는 능력은 성인의 건강에 중요합니다. 프로비타민 A는 암 발병 위험을 줄여주므로 위암, 유선암, 자궁경부암 및 기타 장기의 암을 예방하는 수단으로 사용할 수 있습니다.
임신 중
임신 중 베타카로틴은 임산부의 건강을 유지하고 태아, 심혈관, 호흡기, 면역 및 신경계의 완전한 형성과 발달을 위해 필요합니다. 원칙적으로 의사가 권장하는 식단을 따르면 적절한 영양 섭취를 통해 필요한 비타민 A 수준을 유지할 수 있습니다. 때로는 종합 비타민 코스가 처방될 수도 있습니다. 산모와 아이의 간과 췌장에 과부하가 걸리지 않도록 과다 비타민증을 피하는 것이 중요합니다.
어린이들을위한
어린 시절에는 세포 성장 과정을 지원하고 면역 체계의 발달을 보장하기 위해 음식에서 충분한 수준의 카로틴이 필요합니다. 비타민 A는 공격적인 외부 환경(예: 자외선)의 유해한 영향으로부터 감염, 염증으로부터 신체를 보호하고 활성 산소로 조직을 풍부하게 합니다. E160a의 활성산소에 대한 저항성은 어린이의 신체가 전염병에 저항하는 능력을 증가시키며 전반적인 강화 효과가 있습니다.
베타카로틴 결핍
영양 결핍(규칙적인 단백질 및 지방 결핍)으로 인한 대사 장애, 간, 췌장 또는 내장 질환의 경우 카로틴 결핍이 발생할 수 있습니다. 이 현상의 증상은 다음과 같습니다.
- 흐려진 시야;
- 피부 상태 악화;
- 취약성 및 탈모 증가;
- 치아 법랑질의 민감도가 증가합니다.
베타카로틴이 풍부한 식품
어떤 식품에 베타카로틴이 함유되어 있는지에 대한 답을 알면 프로비타민 A 결핍이나 비타민 결핍증을 피할 수 있습니다. 카로틴은 당근, 호박, 시금치, 고추, 양배추, 토마토에서 발견됩니다. 오렌지 과일(자몽, 살구, 감, 멜론)도 E160a의 식물 공급원입니다. 카로틴은 블랙 커런트, 구스베리, 블루베리, 바다 갈매나무 등 열매에서 발견됩니다. 식품 속 베타카로틴은 인공적으로 합성된 베타카로틴보다 흡수가 잘 되기 때문에 비타민A가 함유된 종합비타민 복합제의 효능보다 효능이 더 높습니다.
베타카로틴을 이용한 준비
베타카로틴 정제는 비타민 A 결핍증을 위해 처방되며 종합비타민 A를 함유한 비타민 복합제와 영양 보충제는 식단에서 부족한 카로틴을 보충하는 데 도움이 됩니다. 제약 시장은 E160a를 함유한 다양한 약물을 제공합니다.
- 옥실산. 하나의 캡슐에 카로틴 2mg, 비타민 E 36mg, 비타민 C 300mg이 들어있는 생물학적 보충제입니다. 이러한 활성 물질의 복합체는 서로의 효과를 강화하므로 약물을 복용하면 더 나은 효과를 얻을 수 있습니다. 순수 카로틴을 섭취하는 것보다 이 과정은 3~4주 동안 매일 1캡슐씩 진행됩니다.
- 베토론. 방울 1ml에는 비타민 E 8mg, 프로 비타민 A (카로틴) 20mg이 포함되어 있습니다. 방사선 및 화학 요법 중 죽상 동맥 경화증, 심혈관 질환의 복합 치료의 일환으로 안과 질환의 발병과 함께 계절 감염 격리 기간 (면역력 및 신체 방어력 강화) 동안 사용하는 것이 좋습니다. 사용법: 아침 공복에 깨끗한 식수 한 컵에 6-11방울을 녹입니다.
- 솔가. 알파카로틴과 베타카로틴의 복합체인 레티놀을 함유한 건강보조식품입니다. 매일 한 알씩 복용해야 합니다. 약물로 한 달 간의 치료 과정을 완료하면 레티놀 결핍이 보충되고 전반적인 건강이 향상됩니다.
- 시너지. 카로틴(캡슐당 5mg), 비타민 E 및 C, 루틴, 코엔자임, 리코펜을 포함한 5가지 천연 항산화제를 함유한 건강 보조 식품입니다. 성인은 하루 2캡슐, 18세 미만 어린이는 1캡슐을 식사와 함께 섭취하세요. 치료기간은 30일이다.
- 비트럼. 비타민 A, B, E, C와 필수 미네랄 복합체를 함유한 종합 비타민제입니다. 각 정제에는 6mg의 카로틴이 포함되어 있습니다. 이 약물은 균형 잡힌 비타민과 미네랄 성분을 함유하고 있으며 건강과 신체 방어 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다.
베타카로틴 사용 지침
카로틴을 정제로 섭취하거나 비타민 복합체의 일부로 섭취하기 전에 지침을 반드시 읽으십시오. 이렇게 하면 과다복용을 피하고, 부작용을 예방하며, 약물을 안전하고 효과적으로 복용하는 데 도움이 됩니다. 일일 최대 복용량을 초과하지 않으려면 권장 복용량을 따르십시오.
사용 표시
베타카로틴이 함유된 비타민은 비타민 A 결핍증이 있는 경우 의사가 처방한 대로 복용합니다.카로틴 사용에 대한 다른 적응증은 다음과 같습니다.
- 염증성 및 전염병의 빈도 증가로 표현되는 신체 보호 기능 저하;
- 면역력 감소;
- 흐려진 시야;
- 조기 노화의 징후가 나타납니다.
일일 기준
식품 및 생물학적 활성 물질 사용에 대해 인정되고 권장되는 표준에 따라 비타민 A의 일일 일일 복용량은 1mg이며 이는 카로틴 5mg에 해당합니다. 이 물질에는 당근 200g, 호박 350g, 시금치 250g, 살구 300g, 바다 갈매 나무속 100g이 포함되어 있습니다.
금기 사항
다른 건강 보조 식품과 마찬가지로 카로틴에도 사용 및 금기 사항에 대한 여러 가지 특별 지침이 있습니다. 만성 알코올 중독(간의 부하 증가로 인해)의 경우 복용을 권장하지 않으며, 다른 종합 비타민제와 함께 복용할 때는 주의해야 합니다. 흡연자의 카로틴 섭취 증가는 폐암 위험을 초래할 수 있습니다. 카로틴이 함유된 약물을 복용하는 것이 명백히 표시되지 않는 질병과 상태가 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 간 질환;
- 췌장 질환;
- 바이러스 성 간염;
- 갑상선 기능 저하증;
- 만성 신부전.
베타카로틴은 인체에서 다양한 기능을 수행하는 천연 항산화제입니다. 과일, 야채, 버섯, 조류 등 식물성 식품에 널리 분포되어 있으며 다양한 유형의 건강보조식품에도 존재합니다.
우리 몸에는 매우 적은 양의 베타카로틴이 필요하며, 과잉 베타카로틴은 부작용을 일으킬 수도 있습니다.
베타카로틴이란 무엇입니까 - 용도는 무엇입니까?
베타카로틴은 다음과 같이 분류됩니다. 카로티노이드, 천연 항산화제, 우리 몸에서 중요한 기능을 수행하는 다양한 식물에 존재합니다.
항산화제는 분자이다 유능한 바인딩하고 따라서 자유 라디칼을 비활성화는 세포 구조에 돌이킬 수 없는 손상을 일으킬 수 있는 일종의 화학적 반응성 분자입니다.
항산화제로서 베타카로틴은 우리 몸에서 중요한 기능을 수행합니다.
- 다른 카로틴과 함께 사용됩니다. 비타민 A 합성, 이는 뼈의 성장과 발달, 시력, 생식에 중요합니다.
- 비타민A와 함께햇빛 노출로 인한 손상으로부터 피부를 보호합니다.건조함, 노화된 피부 등.
당근뿐만 아니라 베타카로틴을 찾을 수 있는 곳
베타카로틴은 식품에 주황색-붉은색을 부여하는 색소입니다.
다음 제품에서 가장 많이 나타납니다.
- 당근, 감자, 고추, 호박, 살구, 복숭아, 자몽이 처음 분리되었습니다.
- 다음과 같은 일부 야채 근대, 시금치, 양상추, 케일 베타카로틴이 많이 함유되어 있지만 밝은 녹색 엽록소 뒤에 "숨겨져 있습니다".
- 베타카로틴은 일부 식물에도 존재합니다. 곡물(옥수수, 보리) 및 조류.
베타카로틴의 특성 및 이점
항산화제이자 비타민 A의 전구체인 베타카로틴의 유익한 효과는 다양한 기관 및 시스템과 관련하여 표현됩니다.
- 피부용: 베타카로틴이 햇빛에 노출된 피부를 보호하여 홍반을 예방해줍니다. 피부에 베타카로틴이 축적되면 피부가 노란색-오렌지색을 띠고 자연스러운 태닝을 담당하는 멜라닌의 작용이 강화됩니다. 백반증의 경우에도 베타카로틴은 피부의 흰 부분이 햇볕에 타는 것을 방지하여 더 민감하게 만듭니다.
- 눈의 경우: 몸에 들어가는 베타카로틴 중 일부는 망막으로 옮겨져 비타민 A로 전환됩니다. 이 수준에서는 비타민 A가 다른 색소(예: 로돕신)와 함께 필요한 능력을 실현합니다. 나이트 비전까지. 따라서 베타카로틴 결핍은 어둠 속에서 볼 수 있는 능력을 저하시킬 수 있습니다.
- 머리카락용: 베타카로틴은 프로비타민A와 마찬가지로 피부와 두피 세포의 건강에 중요한 성분입니다. 비타민 A는 세포막의 구성 요소이며, 비타민 A가 부족하면 케라틴이 과도하게 생성되어 두피가 건조해질 수 있습니다.
- 좌창: 비타민A는 흉터조직의 구성성분으로, 베타카로틴은 내부 및 국소적으로 여드름 후 얼굴 피부 회복에 도움이 될 수 있습니다.
베타카로틴이 함유된 약용 보충제
베타카로틴이 많은 식품에 존재한다는 사실에도 불구하고 때로는 부족할 수 있습니다. 특히 비타민 A와 그 전구체의 흡수를 제한하는 장 질환이 있는 경우에는 더욱 그렇습니다. 비타민 A는 많은 생물학적 메커니즘의 일부이므로 비타민 A 결핍과 관련된 여러 증상이 나타날 수 있습니다. 건조한 피부와 머리카락, 잦은 감염, 시력 저하, 피로, 식욕 부진.
이런 경우에는 다음을 사용하는 것이 유용합니다. 베타카로틴 기반 영양 보충제. 천연 유래, 즉 추출물 또는 합성 베타카로틴을 함유할 수 있습니다.
베타카로틴을 추가로 사용하면 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다.
- 유방암과 난소암 예방 폐경기 여성의 경우 항산화 효과로 인해 DNA 손상을 일으키는 자유 라디칼과 세포 복제를 조절하는 효소를 중화합니다.
- 일광화상 위험 감소베타카로틴은 일광화상을 일으키기 쉬운 프로토포르피린증과 같은 병리의 경우에도 태양 노출로 인한 손상으로부터 보호할 수 있는 색소이기 때문입니다.
하루에 한 꼬집, 그 이상은 없습니다!
베타카로틴은 음식을 통해 몸에 들어오고, 장에서 흡수되어 간에 축적됨. 신체에 비타민 A가 필요할 때 간에 저장된 베타카로틴이 동원되어 이 비타민으로 전환됩니다.
하루에 베타카로틴이 얼마나 필요합니까? 실제로는 거의 없습니다. 하루에 2mg만, 당근 1개(30g), 살구 5-6개(130g) 또는 시금치 또는 근대 50g에 들어 있습니다.
에 관하여 식품 첨가물 베타카로틴을 기본으로 하며 일반적으로 복용량은 하루에 한 캡슐.
베타카로틴 중독과 부작용
베타카로틴의 모든 이점을 얻으려면 앞서 살펴본 것처럼 하루에 2mg을 섭취하면 충분합니다. 하지만 과도하게 섭취하면 어떻게 될까요?
- 베타카로틴 중독: 베타카로틴을 적당량 섭취하면 피부가 황갈색으로 변하지만, 과도하게 섭취하면 황달과 같은 효과가 나타납니다. 그러나 베타카로틴의 복용량을 피하거나 줄이면 피부색이 회복됩니다.
- 흡연자 암 발생률 증가: 일부 연구에서는 베타카로틴이 흡연자에게 암 발생 가능성을 증가시키는 것으로 나타났습니다. 그러나 베타카로틴이 흡연자에게서 악성종양의 발생을 촉진하는 기전은 아직까지 해명되지 않았다.
- 간 및 신장 피로: 항산화제를 과도하게 사용하면 인체에 해로울 수 있습니다. 항산화제와 함께 우리는 신진대사와 배설을 위해 간과 신장의 자원을 빼앗는 합성 분자인 부형제를 섭취해야 합니다.
앞서 살펴보았듯이 항산화제인 베타카로틴을 과도하게 섭취하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 과잉이 없는 건강하고 균형 잡힌 식단은 신체에 필요한 모든 것을 제공합니다. 실제로 필요한 경우에만 영양 보충제의 도움을 받아야 합니다.
마지막으로, 베타카로틴은 살을 찌게 만들지 않습니다. 베타카로틴은 우리 몸에서 에너지를 생성하는 데 사용되지 않으며 전반적인 신진대사에 영향을 주지 않습니다!
베타 카로틴 : 그것은 무엇입니까, 신체에 대한 이점
- 어렸을 때 우리는 당근이 매우 건강하다는 말을 들었습니다. 우리는 설탕이나 사워 크림과 함께 먹었습니다. 입술이나 손바닥의 약간 노랗게 변한 모서리는 우리 어머니와 할머니에게 부드러움을 불러 일으켰습니다. 오렌지색 야채와 열매에는 꼭 필요한 베타카로틴 함량이 가장 높기 때문에 이러한 접근 방식은 정확했습니다.
오늘 우리는 신체에 베타카로틴이 필요한 이유, 베타카로틴의 이점은 무엇인지, 약을 복용하지 않고도 전체 요구량을 충족할 수 있는지 여부에 대한 질문을 살펴볼 것입니다.
식품의 베타카로틴
음식을 통해 사람은 에너지와 영양분을 모두 얻습니다. 그러므로 올바른 식사를 시작한다는 것은 건강을 돌보기 시작한다는 것을 의미합니다. 화학적 관점에서 베타카로틴은 불포화 탄화수소입니다. 광합성에 의해 생성되며 주황색-노란색 색소입니다. 따라서 동일한 색상의 제품에는 다음이 포함됩니다.
- 당근;
- 바다 갈매 나무속;
- 밤색;
- 파슬리;
- 물냉이;
- 로즈힙;
- 시금치;
- 셀러리;
- 마늘;
- 파;
- 빨간 피망;
- 샐러드;
- 살구;
- 호박;
- 복숭아.
비타민과 베타카로틴 함량은 계절, 품종, 보관 방법에 따라 직접적으로 달라집니다. 요리 옵션도 그다지 중요하지 않습니다. 열처리 후 카로틴의 약 30%가 분해되므로 과일과 야채를 생으로 먹는 것이 좋습니다.
동물성 식품도 비타민 A의 공급원입니다. 그러나 여기서 이 물질의 함량은 상당히 낮습니다. 따라서 100g의 우유에는 0.02mg, 코티지 치즈-0.06mg, 사워 크림-0.15mg, 버터 (비타민 카로틴에 노란 색조가 있음)-0.2mg, 간-1mg이 있습니다. 예를 들어, 같은 당근에서는 9mg이고 밤색에서는 7mg입니다.
순수한 형태의 베타카로틴을 섭취하면 완벽하게 흡수되므로 아무런 해를 끼치지 않습니다. 당근을 과식하는 것은 불가능하므로 자신과 자녀를 제한할 필요가 없습니다. 그들은 과잉이 생길 것을 두려워하므로 그럴 가치가 없습니다. 더욱이 신체는 레티놀로 전환하기 위해 과도한 카로틴을 지방층에 축적하는 경향이 있습니다.
어떤 사람들에게는 이 색소가 다량 함유되어 손바닥과 발바닥의 피부가 노랗게 변하는 경우도 있습니다. 이것은 신체의 정상적인 반응이고 병리 현상이 아니기 때문에 걱정할 필요가 없습니다. 물질의 공급이 중단되면 피부는 자연스러운 모습을 띄게 됩니다.
그것은 무엇입니까
베타카로틴은 카로틴 그룹의 일부입니다. 전체적으로 과학에는 300개 이상이 있지만 이 물질은 가장 필요한 물질 중 하나입니다. 완전히 다른 유형의 물질에 속하는 카르니틴(비타민 BT)과 혼동하지 마십시오.
식품첨가물 E160a(베타카로틴 포뮬러)는 천연염료입니다. 달콤한 탄산음료, 주스, 연유, 요구르트, 마요네즈, 케이크, 베이커리 제품 생산에 자주 사용됩니다.
베타카로틴이란 무엇인가요?
- 주요 특성은 인체에서 비타민 A 또는 레티놀로 전환된다는 것입니다. 이는 후자가 부족한 경우에만 발생합니다. 더욱이, 이 형태에서 물질은 "기성품" 레티놀보다 훨씬 더 잘 흡수됩니다.
- 스트레스와 정서적 과부하에 대한 저항력을 증가시킵니다.
- 항산화 비타민;
- 조기 노화로부터 세포를 보호합니다.
- 종양 및 신생물(섬유종 포함) 발생 위험을 줄입니다.
- 피부의 재생 과정에 영향을 미칩니다.
- 면역글로불린 생산에 참여합니다.
- 시력을 향상시킵니다.
- 담배 연기의 독성 영향으로부터 보호합니다.
- 태닝에 없어서는 안 될 요소: 자외선으로부터 보호합니다.
- 어린이의 경우 질병에 대한 저항력을 높이고 자유 라디칼에 대응합니다.
- 점막을 건강한 상태로 유지합니다.
- 생식선의 기능을 향상시킵니다.
신체의 프로 비타민 A 결핍
레티놀 결핍 징후:
- 탈모, 비듬;
- 손톱이 벗겨지기 시작하고 종종 부러집니다.
- 치아 민감도가 증가합니다.
- 수많은 피부 발진이 나타납니다: 여드름, 여드름;
- 어린이의 성장이 둔화됩니다.
- 면역력이 감소합니다. 사람은 종종 급성 호흡기 감염 및 급성 호흡기 바이러스 감염으로 고통받습니다.
- 시력이 약해집니다. "야맹증", "눈에 모래가 들어간 느낌"이 있습니다.
결핍 발생의 가능한 이유:
- 간 및 신장 질환;
- 지방과 단백질 부족. 일반적으로 이는 영양 부족, 다이어트 및 모든 종류의 음식 제한으로 인해 발생합니다.
- 계절성 비타민 결핍;
- 장 병리;
- 췌장의 부적절한 기능;
- 대사 장애.
금기 사항
균형 잡힌 식단으로 식단에 신선한 야채와 과일이 많이 포함되어 있으면 프로비타민 결핍이 발생하지 않습니다. 특정 상황에서 의사는 합병증을 예방하기 위해 베타카로틴을 정제로 처방해야 합니다.
이러한 조성물은 의약품이 아닙니다. 이들은 건강 보조 식품입니다. 그들의 역할은 영양분 부족을 회복하는 것입니다. 제약 시장에는 다양한 가격으로 캡슐을 생산하는 브랜드가 꽤 있습니다. 구성이 거의 동일하지만 약간의 차이가 있기 때문에 서로 유사합니다.
- 솔가(미국);
- 오크실릭(독일);
- 베테론(러시아);
- Vitrum (미국);
- 시네르긴(RF).
- 의사;
- 젤라틴 캡슐;
- 기름진 용액으로 몇 방울을 물에 첨가합니다.
베타카로틴 제제는 시중에서 구입할 수 있으며 처방전 없이 많은 약국에서 구입할 수 있습니다. 온라인 리뷰나 친구에게 물어본 후가 아니라 의사의 추천을 바탕으로 자신에게 적합한 브랜드를 선택해야 합니다. 약물에는 많은 금기 사항이 있으므로 사전에 전문가의 상담이 필요합니다. 의사의 진료를 받거나 사용 지침의 텍스트를 읽으면 이에 대해 알 수 있습니다.
- 알레르기 반응.
- 모유 수유 기간.
- 임산부는 태아의 모든 필요를 충족시키기 위해 비타민 복합체를 처방하여 이상이 발생할 위험을 줄입니다. 의약품에는 종종 비타민 A가 포함되어 있습니다. 그 자체로는 금기 사항이 아닙니다. 가장 중요한 것은 신체의 과잉을 방지하는 것입니다. 이 경우 비타민 과다증이 발생하고 산모와 아기의 간과 췌장에 가해지는 부하가 크게 증가합니다.
- 베타카로틴은 성인보다 어린이에게 더 잘 흡수된다는 것이 입증되었습니다. 주의해서 사용하세요.
- 만성 신부전.
- 바이러스 성 간염.
- 흡연자의 경우 과도한 카로틴이 폐암을 유발할 수 있습니다.
- 갑상선 기능 저하증.
가능한 부작용:
- 위와 관절의 통증;
- 메스꺼움 발작;
- 토하다;
- 스킨 코트;
- 식욕 감소;
- 현기증.
일일 요구량
성인의 경우 - 미취학 아동의 경우 비타민 A 1mg (또는 카로틴 5mg) - 0.4mg, 청소년의 경우 - 04 - 0.7mg, 노인의 경우 - 0.8mg, 임산부의 경우 - 0.2 - 0.8mg , 수유부용 - 0.4 - 1.2 mg.
또한 하루 섭취량을 3회로 나누어 아침, 점심, 저녁에 마시면 1회 복용보다 물질이 몸에 더 잘 흡수되기 시작합니다. 베타카로틴의 효능은 순수 비타민 A의 효능보다 더 크다고 알려져 있습니다.
신체의 필요가 증가하는 경우:
- 더운 기후에 머무르십시오(예: 바다에서의 휴가).
- 빈번한 엑스레이 검사;
- 치료 중 콜레스테롤을 낮추는 약물;
- 업무에 컴퓨터 모니터를 계속해서 사용하는 경우
- 식단에 단백질이 많을 때. 프로 운동선수에서도 비슷한 현상이 자주 관찰됩니다.
- 알코올 남용.
사용 표시
- 아이를 낳는 기간.
- 불균형한 식단.
- 만성 질환 또는 감염 후 회복 시간.
- 부정적인 외부 요인. 예를 들어, 불리한 환경 조건.
- 정서적, 육체적 스트레스가 큽니다.
- 암 예방.
- 조기 노화를 예방합니다.
- 위궤양.
- 이상균증.
- 위염.
- 눈 질환 및 시각 장애.
- 수술 후 회복에 도움이 됩니다.
외부 사용 수단으로 다음 용도로 사용됩니다.
- 편도염;
- 건선;
- 과도한 색소침착;
- 피부병;
- 상처, 화상, 동상의 신속한 치유를 촉진합니다.
- 백반증.
베타카로틴은 어떻게 흡수되나요?
물질은 담즙의 도움으로 장을 통해 흡수됩니다. 그것이 없으면 동화가 제대로 이루어지지 않습니다. 또한 식물성 식품의 세포막 파열 정도에 따라 많은 것이 달라집니다. 즉, 신체가 퓌레 또는 머시를 분해하는 것이 더 쉽습니다. 효과를 높이기 위해서는 지방(유제품), 비타민 E 및 C도 필요합니다.
프로비타민의 흡수를 높이는 데 도움이 되는 팁:
- 가능할 때마다 갓 조리된 음식을 먹으려고 노력하십시오.
- 산소가 탄화수소의 빠른 분해를 촉진하므로 야채와 과일을 25도 이하의 어두운 곳에 보관하십시오.
- 샐러드에 사워 크림이나 식물성 기름을 넣고 죽을 우유로 요리하십시오.
- 다이어트에 너무 얽매이지 마세요. 베타카로틴은 지용성 물질이므로 지방이 부족하면 흡수가 제대로 되지 않습니다. 그리고 부족의 결과로;
- 메뉴에 다양한 요리를 결합하는 것이 유용합니다. 일일 섭취량의 3분의 1은 동물성 식품에서, 2/3는 식물성 식품에서 나오는 것이 필요합니다.
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