Huidverzachtende vitamine

Droogheid is een huidaandoening die permanent of tijdelijk kan zijn. Het kan worden veroorzaakt door een gebrek aan vocht in het lichaam of door schade aan de hydrolipidenmantel van de huid. Laten we het hebben over hoe we de oorzaak van een droge huid kunnen achterhalen, hoe we de toestand ervan kunnen verbeteren en welke preventieve maatregelen we moeten nemen.

1. Wat kan een droge huid veroorzaken
2. Symptomen van een droge lichaamshuid
3. Hoe u kunt bepalen of uw huid vitamines mist
4. Welke vitamines zijn goed voor de huid?
5. Preventie van een droge lichaamshuid
6. Overzicht hulpmiddelen

Wat kan een droge huid veroorzaken

Een droge huid kan genetisch bepaald zijn. Bij onvoldoende talgproductie wordt de beschermende hydrolipidenlaag van de huid dunner en kwetsbaarder. Het is gemakkelijk te beschadigen. Hierdoor houdt een droge huid het vocht niet goed vast en kan deze gevoeliger zijn.

Verwar een droge huid niet met uitdroging. De tweede voorwaarde is tijdelijk en herstelbaar. In dit geval voelt de huid een acuut gebrek aan water en begint dit tekort te compenseren door een verhoogde vetproductie (wat precies is wat een droge huid mist).

De huid raakt uitgedroogd, zowel door onjuiste verzorging als door weersomstandigheden. Niet alleen een droge huid, maar ook een vette huid kan last hebben van uitdroging.

Ontstekingen en comedonen zijn zeldzame gasten op een droge huid, maar een veel voorkomend verhaal bij een vochtarme, vette huid.

Op de vochtarme, droge huid verschijnt vroegtijdig een netwerk van fijne rimpels.

En nu over de oorzaken van uitdroging. Als dit een symptoom is van een ziekte (bijvoorbeeld atopische dermatitis), is overleg met een dermatoloog noodzakelijk. We zullen het hebben over meer algemene levenssituaties. Er kunnen verschillende verklaringen zijn.

Het gebruik van agressieve reinigingsmiddelen die de hydrolipidenlaag van de huid vernietigen.

Gebrek aan hydraterende en voedende verzorging.

Te vaak scrubben. Zelfs banaal scheren leidt tot irritatie en een droge huid als gevolg van schade aan de hydrolipidenmantel.

Extreme weersomstandigheden (hitte, vorst, harde wind).

Lage luchtvochtigheid in ruimtes met centrale verwarming. Een typisch probleem op onze breedtegraden is wanneer de batterijen op volle capaciteit werken.

Symptomen van een droge lichaamshuid

De belangrijkste tekenen van een droge huid zijn gemakkelijk te herkennen:

roodheid, jeuk na het douchen;

benauwdheid, onaangename sensaties bij aanraking van de huid.

Hoe u kunt bepalen of uw huid vitamines mist

Een vitaminetekort kan worden ‘gediagnosticeerd’ door bepaalde externe tekenen van de huid. Bij een tekort aan vitamine A en E verschijnen er bijvoorbeeld uitdroging en scheuren in de hoeken van de lippen en wordt de huid op de ellebogen hard en ruw. Alleen een dermatoloog kan echter de ware oorzaak van deze problemen vaststellen nadat hij de resultaten van de relevante tests heeft ontvangen.

Je kunt nu in elk laboratorium testen doen op een tekort aan vitamines en micro-elementen, maar een specialist moet hun resultaten ontcijferen en aanbevelingen doen voor extra vitamine-inname.

Het risico op een vitaminetekort is overigens groter als je:

volg een streng dieet;

ziekten van het maag-darmkanaal hebben;

de leeftijdsgrens van 40 jaar hebben overschreden.

Vitaminen A, C, E, groep B zijn goed voor de huid © iStock

Vitaminen A, C, E en groep B zijn vooral gunstig voor de huid. © iStock

Welke vitamines zijn goed voor de huid?

Een tekort aan bepaalde stoffen in het lichaam kan inderdaad huidproblemen veroorzaken. Om ze te vermijden, probeer je dieet in evenwicht te brengen, zodat het de micro-elementen en vitamines bevat die ze nodig heeft.

Vitamine C (ascorbinezuur)

De voordelen van vitamine C blijken uit de frequentie waarmee het in cosmetische formules wordt opgenomen. Een krachtige antioxidant, het vermindert de negatieve effecten van blootstelling aan ultraviolette straling, verbetert de immuniteit, stimuleert de collageensynthese, vermindert ontstekingen en pigmentatie. Kampioenen op het gebied van vitamine C-gehalte zijn paprika's, zwarte bessen, kiwi's en citrusvruchten.

Vitamine E (tocoferol)

Vitamine B5 (panthenol)

Panthenol staat bekend als een betrouwbaar middel voor het genezen van wonden en brandwonden, maar is niet minder nuttig voor het hydrateren van de huid. Het beste deel: Vitamine B5 is helemaal niet zeldzaam en wordt in veel voedingsmiddelen aangetroffen, van eidooiers en brood tot noten en vis.

Vitamine H (vitamine B7, biotine)

Deze stof zou gemakkelijk kunnen concurreren met vitamine E om de titel ‘schoonheidsvitamine’. Biotine is noodzakelijk om de integriteit van de hydrolipidenmantel te garanderen. Zodra er een tekort aan is, verzwakt de bescherming: de huid wordt droog, dun en dof en er ontstaat uitslag of peeling. De oplossing is om gerechten uit lever, champignons, bloemkool en broccoli in het menu op te nemen.

Het tekort aan vitamines in de huid kan worden gecompenseerd door cosmetica © iStock

Preventie van een droge lichaamshuid

Voordat we het over preventie hebben, beantwoord eerst een paar vragen.

Heb jij vaak een droge huid?

Reageert uw huid zelfs onvoldoende op kraanwater?

Geen crème helpt tegen uitdroging en schilfering?

Heeft u op alle vragen ja geantwoord? Het is zinvol om naar een dokter te gaan.

Als het droogheidsprobleem verband houdt met uw huidtype of een natuurlijke reactie is op irriterende stoffen van buitenaf, kunnen de volgende aanbevelingen u helpen:

installeer speciale filters voor kraanwater om het zachter te maken;

verander zeep in crèmegel;

gebruik vaker voedende en hydraterende maskers voor gezicht, hals en decolleté;

Bescherm uw huid tegen de wind - breng een half uur voordat u naar buiten gaat een voedende crème aan op de blootgestelde delen van het lichaam.

De natuur heeft het menselijk lichaam bedekt met een unieke bescherming: de huid. Het heeft drie lagen: een dunne buitenste epidermis, de dermis of huid zelf en een beschermende laag onderhuids vet. Elke laag heeft zijn eigen eigenschappen en functies.

De opperhuid is door de natuur gecreëerd om te beschermen tegen ongunstige externe omstandigheden.

De dermis, de dikste laag, bevat bloedvaten en gevoelige sensorische lichamen die hitte, pijn en kou waarnemen. Deze laag zorgt voor flexibiliteit, elasticiteit en gladheid.

De derde laag, organisch verbonden met het lichaam, is verantwoordelijk voor het behoud van de gezondheid van de huid en haar vetreserves.

Symptomen van een droge lichaamshuid. Hoe u kunt bepalen of uw huid vitamines mist

De geringste verstoring van het comfort, zowel extern als intern, manifesteert zich in een verhoogde droogheid van de huid.

U moet op uw hoede zijn als u een beklemmend gevoel in uw gezicht, onderarmen of benen krijgt. De huid krijgt een bleke, ongezonde uitstraling, soms worden droogheid en schilfering merkbaar, waardoor een slordige indruk achterblijft.

Deze toestand van de huid is typisch voor de periode van het vroege voorjaar, wanneer het hele lichaam vitamines en zonlicht mist, de belangrijkste bron van vitamine D.

Met een goed georganiseerd tijdverdrijf, een gematigd dieet rijk aan groenten, fruit en vis, heb je geen last van het gebrek aan vitamines en het belangrijkste symptoom ervan - een droge huid van het lichaam.

Een verhoogde gevoeligheid en dunheid van de huid ontwikkelt zich van nature met de leeftijd; het gebruik van crèmes, balsems, maskers en andere manieren om de huid te hydrateren en te vitaminen krijgt een bijzonder belang.

Welke vitamines moet u nemen om een ​​droge huid te behandelen?

Als u merkt dat uw lichaamshuid droog is, is het een goed idee om uw arts te vragen welke vitamines u moet innemen en welke voedingsmiddelen gezond zijn.

Vitamine C

Het aangenaam smakende “ascorbinezuur”, bekend uit de kindertijd, is een bron van de belangrijkste vitamine, die verantwoordelijk is voor de stevigheid en elasticiteit van de huid, en ook een van de antioxidantbeschermers is. Als het lichaam een ​​tekort aan vitamine C voelt, begint de huid uit te drogen en te vervellen, en verschijnen er actief rimpels.

Vitamine A

Een van de belangrijkste elementen van het vitamine-alfabet, Vitamine A (retinol) bevordert de integriteit en het herstel van alle lagen van het huidepitheel.

Dit is niet het enige voordeel van retinol, maar in termen van de gezondheid van de huid is de rol ervan bij het behouden van een heldere huid, ongeacht de leeftijd, enorm. Zelfs onaangename ouderdomspigmentvlekken zijn vatbaar voor A-invloeden.

Vitamine PP

Dubbele huidvitamine, PP, het tekort ervan kan pellagra veroorzaken, wat zich manifesteert als acute dermatitis, algemene zwakte en een aantal andere symptomen.

Vitamine E

Tegenwoordig is er veel informatie over de voordelen en onmisbaarheid van vitamine E, een antioxidant en beschermer van het lichaam. Bescherming tegen huidveroudering, droogheid, barsten, verhoogde rimpels - dit alles is E.

Vitamine K

Phylloquinone, ook bekend als stollingsvitamine K, reguleert processen die onzichtbaar zijn, maar bij een tekort wel duidelijk merkbaar. K beschermt tegen interne en externe bloedingen; de voornaamste zorg is de bloedstolling.

Andere opties

Een korte lijst van de belangrijkste, bekende en onbekende vitamines zou onvolledig zijn zonder de beroemde D, die wordt gevormd onder invloed van de zachte zonnestralen.

Zonder D wordt de dunne bovenste huidlaag als schubben, en dit is slechts een externe manifestatie.

Ook interessant is het lid van het "alfabet", H, zonder welke de synthese van vetten, koolhydraten en collageenvorming onmogelijk is, verschillende vormen van dermatitis, verhoogde droogheid, eczeem en zelfs zweren voorkomen.

De hele groep B beschermt de epidermis en dermis tegen irritatie, jeuk, seborrhea en dezelfde dermatitis.

Het is onmogelijk om de belangrijkste vitamine ondubbelzinnig te bepalen - elk heeft zijn eigen verantwoordelijkheid, een tekort aan een van deze leidt tot onaangename manifestaties en soms gevaarlijke ziekten.

Een symptoom als een droge lichaamshuid kunt u niet negeren; u moet weten welke vitamines u onmiddellijk moet innemen.

Gezond voedsel om de droge huid te verlichten

Het is al sinds de kindertijd bekend dat wortels rijk zijn aan vitamine A, dat krenten en citroenen een enorme hoeveelheid ascorbinezuur bevatten en dat appels een natuurlijke bron van ijzer zijn.

Deze informatie is, hoewel vereenvoudigd, correct; gedetailleerdere aanbevelingen kunnen altijd worden verkregen bij een therapeut of voedingsdeskundige.

Ongeraffineerde, niet-dierlijke oliën (zonnebloem, olijf, maïs), noten, vooral Voloshsky, kippen- en kwarteleitjes, melk en graankiemen zijn van vitaal belang voor de huid.

Wortelen, pompoen, abrikozen, perziken, kool, groene erwten, asperges, tomaten - natuurlijke vitamine A, die de "schoonheidsvitamine" wordt genoemd.

Het menselijk lichaam neemt niet altijd B-vitamines op; ze zijn in water oplosbaar, worden met water uitgescheiden en hun hoeveelheid moet voortdurend worden aangevuld. Het meest geschikt hiervoor zijn: vlees, lever, nieren, gist, eieren, granen geleid door havermout, yoghurt.

Het is belangrijk om te weten! U mag vlees niet vóór het koken ontdooien om de maximale hoeveelheid B-vitamines in het afgewerkte gerecht te behouden.

De belangrijkste helpers in de strijd tegen een droge huid zijn vitamine A, E, C.

Rauwe, gekookte, gestoofde groenten en fruit moeten dagelijks worden gegeten, ongeacht de tijd van het jaar, en mis natuurlijk niet de uitstekende gelegenheid om voedingsstoffen in te slaan in de zomer, wanneer bossen en tuinbedden vol zitten met bessen en kruiden . De huid is gehydrateerd, gezonder en ziet er geweldig uit.

Kenmerken van het voeden van een droge huid met vitamines

Crèmes, lotions, medicinale zalven

U kunt crèmes, lotions, zalven en andere cosmetica rechtstreeks op de huid aanbrengen.

Een droge huid van het lichaam absorbeert volledig alle vitamines in zalven en crèmes, daarnaast is het goed om gepilde complexen te nemen. Het effect is te danken aan het gehalte aan bepaalde voedings- en vitaminevulstoffen en is afhankelijk van de toestand van de bovenste epidermis.

Opmerking! Alleen zwavel-salicylzalf hydrateert en kalmeert de opperhuid; het moet worden onderscheiden van alleen salicylzuur en zink-salicylzuur, die het uitdrogen bevorderen.

Wereldwijde cosmeticafabrikanten bieden veel producten aan voor een specifiek doel, waarbij het tijdstip van gebruik wordt aangegeven.

Bijvoorbeeld hydraterende en voedende lijnen van Yves Rocher, Garnier, L'Oréal, de beproefde "fluwelen handen" crème, de bekende crèmes uit de "Children's" serie.

Wees voorzichtig met lotions: deze bevatten meestal alcohol en kunnen uitdroging van de opperhuid veroorzaken. Voor gebruik is het handig om te lezen wat er in het product zit.

Voedende vochtinbrengende maskercomposities om de droge huid te behandelen

Cosmetologen raden maskers aan als een van de effectieve manieren om de huid in goede conditie te houden. Ze zijn reinigend en hydraterend, voedend en gecombineerd, bioactief en neutraal.

In schoonheidssalons en winkels worden kant-en-klare huidmaskers met een bepaalde actieve samenstelling aangeboden, wat handig is voor drukke vrouwen die last hebben van een constant tijdgebrek.

De kosten van dergelijke fondsen variëren van 200 - 500 roebel. tot enkele duizenden, veel hangt af van de samenstelling en fabrikant.

Het is heel goed mogelijk om de huid van het hele lichaam te voeden en te hydrateren met behulp van thuismethoden. Ingrediënten worden geselecteerd in de apotheek en thuis, met behulp van recepten uit speciale literatuur of het advies van onze grootmoeders.

Het is belangrijk dat de samenstelling geschikt is voor de huid, voldoende voedend en hydraterend is, ongeraffineerde niet-dierlijke oliën bevat en een minimum aan chemicaliën.

Het voldoen aan eenvoudige voorwaarden garandeert een positief effect:

1. gebruik de compositie voor het masker alleen als deze vers is bereid;
2. de huid moet schoon zijn;
3. voor vette maskers voor de droge huid is het niet nodig om crèmes aan te brengen aan het einde van de procedure;
4. Je moet dezelfde samenstelling niet meerdere keren achter elkaar gebruiken, je moet de ingrediënten afwisselen en diversifiëren.

Voedende maskers kunnen dagelijks worden gebruikt, maar het is beter om een ​​pauze van één tot twee dagen te nemen. De samenstelling werkt niet langer dan 15 - 20 minuten op de huid.

Enkele recepten voor maskers voor de droge huid:

• Een aftreksel van kamille met olijfolie kalmeert de dunne, geïrriteerde huid. Brouw gedroogde kamillebloemen met kokend water, laat de bouillon na een half uur uitlekken en giet olijfolie over de geperste bloemen.

Verdeel het mengsel over je gezicht en handen en blijf 15 minuten rustig liggen. En was het masker af met warm water.

• Je kunt een doffe, verdorde huid versterken met een mengsel van geraspte verse komkommer en zure room. Het masker is behoorlijk vettig, je moet het voorzichtig met zachte bewegingen afwassen.

• Een voedend masker voor de zeer droge huid bestaat uit gemalen havermout (havermout), honing en rauwe dooier. Een eetlepel vloeibare honing moet met de dooier worden gemengd en de havermout erdoor roeren tot het een dikke, niet-vloeiende consistentie heeft bereikt.

Een droge huid moet uitgebreid worden behandeld, niet alleen door vitamines in te nemen en deze van binnenuit te voeden, maar ook door regelmatig cosmetische ingrepen uit te voeren - maskers en pakkingen

Breng de compositie aan op probleemgebieden en na 15 - 20 minuten. afspoelen met warm water. Het is handig om het masker om de dag in te nemen.

Opmerking! Een te droge lichaamshuid vereist zorgvuldig afwegen welke vitamines er in het masker moeten zitten en het periodiek nemen van een dergelijk masker.

Wees voorzichtig bij het gebruik van citrusvruchten in maskerformuleringen. Deze producten kunnen allergieën veroorzaken op de dunne, gevoelige huid van gezicht en hals. Het is beter om beproefde, bekende middelen te gebruiken: niet-dierlijke oliën, zure room, vette kwark.

Vitaminecomplexen

Een droge huid op het lichaam bepaalt welke vitamines moeten worden ingenomen. Het gebrek aan vitamines dat zich om verschillende redenen in de huid heeft gevormd, moet met alle beschikbare middelen worden gecompenseerd, in het bijzonder door vitaminecomplexen in te nemen.

Het is noodzakelijk om complete complexen te nemen, omdat het ontbreken van zelfs maar één vitamine de gezondheid en het uiterlijk van de opperhuid beïnvloedt.

Onder degenen die door schoonheidsspecialisten worden aanbevolen, zijn de meest populaire en praktisch effectieve:

* De inname van eventuele vitaminecomplexen moet worden gecoördineerd met een schoonheidsspecialist of therapeut; alleen hij heeft het recht om aan te bevelen welke vitamines moeten worden ingenomen voor overmatige droogheid van de huid van het lichaam.

Preventie van een droge lichaamshuid

Als u, zelfs in algemene termen, de oorzaken kent van het optreden en de ontwikkeling van een verhoogde droogheid van de huid, kunt u uw leven opbouwen door ze te vermijden.

Laten we een aantal basisregels schetsen voor het handhaven van de normale toestand van de belangrijkste verdediging van het menselijk lichaam.

1. Vermijd langdurige blootstelling aan de zon zonder speciale beschermende crèmes te gebruiken.
2. Zorg ervoor dat bepaalde delen van het lichaam (handen, gezicht) geen last hebben van strenge vorst of koude wind.
3. Gebruik om hygiënische redenen alleen zachte cosmetica. Probeer cosmetische reinigingsmiddelen, lotions, oliën die sulfaten bevatten en alcohol te vermijden.

1. Drink de hele dag voldoende water, neem voedingsmiddelen met vetzuren op in uw dieet - rode vis, voloshka-nootpitten.
2. Spoel het zeezout af na het zwemmen in een zee- of chloorbad.
3. Spoel uw handen grondig af na het schoonmaken of afwassen met afwasmiddel.
4. Geniet niet van roken of sterke alcoholische dranken.
5. Vergeet niet dat leeftijd de huid uitdroogt, dus kies een geschikte crème als constante metgezel.

Als de natuur je een dunne, gevoelige huid heeft gegeven, behandel hem dan met voorzichtigheid, kwel hem niet met scrubs en borstels, bescherm hem tegen kou en hitte, hydrateer hem, verwen hem en koester hem.

Een droge lichaamshuid dicteert zijn eigen regels; het is belangrijk om te weten welke vitamines je moet nemen voor je comfort.

Wees voorzichtig! Bij de aanschaf van cosmetica, zowel decoratief als voor hygiënische doeleinden, is het handig om de lijst met ingrediënten te lezen. Wees voorzichtig met alcoholhoudende lotions en schoonmaakmiddelen.

Besteed speciale aandacht aan essentiële oliën van munt, menthol en citrusvruchten. Een huid die gevoelig is voor uitdroging is erg gevoelig voor dergelijke vulstoffen.

Droge lichaamshuid. Welke vitamines moet u nemen:

Droge lichaamshuid? Voedend masker met kokosolie dat de huid verzadigt met vitamines:

Een droge huid is een probleem waar veel mensen mee te maken hebben. Ruwe knieën en ellebogen, frequente vorming van eelt, vroege rimpels in het gezicht en een onaangenaam gevoel van beklemming na waterprocedures - dit is geen volledige lijst van de gevolgen van deze plaag. De droge huid in de jeugd is erg dun en fluweelachtig, maar met de jaren ziet het er erg vervaagd uit, leeftijdsgebonden veranderingen verschijnen er duidelijker op.

Gelukkig kun je dit probleem succesvol aanpakken door vitamines voor de droge huid te gebruiken. Met de juiste aanpak kunnen ze een strak gevoel, peeling en irritatie verwijderen.

Oorzaken van een droge huid

Er is een eenvoudige test om te bepalen of uw huid goed gehydrateerd is - druk met uw vinger op een schoon, droog deel van de huid - als de vlek lange tijd niet verdwijnt, dan zijn de materialen in dit artikel nuttig om jij als eigenaar van een droge huid.

Factoren die de mate van hydratatie beïnvloeden, worden hieronder weergegeven:

1. Het niveau van de algemene waterbalans in het lichaam. Het is geen geheim dat je, om de normale werking van het lichaam te garanderen, minstens anderhalve tot twee liter schoon water per dag moet drinken. Het is deze hoeveelheid die het natuurlijke waterverlies in het lichaam kan compenseren en afbraakproducten elimineert, wat een enorme impact heeft op de schoonheid en kwaliteit van de huid.
2. Negatieve omgevingsinvloeden. Agressieve zonnestralen, koude wind, lage luchtvochtigheid, temperatuurschommelingen - al deze natuurlijke invloeden beroven de huid van haar natuurlijke lipidenfilm, veroorzaken een droge huid en veranderen gezichtsrimpels in ernstige leeftijdsgebonden veranderingen.

1. Menopauze. Klimaatveranderingen in het lichaam van een vrouw hebben een enorme impact op de huid. De geleidelijke achteruitgang van de functie van de eierstokken leidt tot het stoppen van de productie van een aantal hormonen die de elasticiteit van de huid behouden. Feit is dat oestrogeen, een belangrijk hormoon in het vrouwelijk lichaam, de werking van de talg- en zweetklieren regelt.

Het gebrek in het lichaam leidt tot een droge huid en slijmvliezen - dit wordt opgemerkt door veel vrouwen die de leeftijd van vijfenveertig zijn gepasseerd.

1. Onjuiste huidverzorging. Sommige cosmetische ingrepen zijn absoluut niet geschikt voor een droge huid. Bij intensieve mesotherapie is onvoldoende hydratatie van de huid bijvoorbeeld een absolute contra-indicatie. Bovendien kan het alcoholgehalte in lotions en andere gezichtsverzorgingsproducten een droge huid veroorzaken. Dit bestanddeel kan een droge huid veroorzaken, zelfs als deze normaal of vettig is. Harde absorptiemiddelen, scrubs en exfoliërende peelings zijn absoluut niet geschikt voor een onvoldoende gehydrateerde huid.

1. Onevenwichtige voeding, gebrek aan vitamines en mineralen. Het eeuwenoude gezegde ‘we zijn wat we eten’ is meer dan ooit van toepassing op het probleem van een droge huid. Moderne voeding bevat te weinig voedingsstoffen die nodig zijn voor het normaal functioneren van de huid. Voor de gezondheid en schoonheid is het de moeite waard om uw dieet aan te vullen met verse groenten en fruit, kwaliteitsvoedsel uit vlees en vis, en ook om de nodige vitamines intern in te nemen.

Correct gebruik van vitamines

De belangrijkste vitamines voor de huid zijn vitamine A (retinol), vitamine E (tocoferol), B-vitamines, vitamine C (ascorbinezuur), vitamine H (biotine) en vitamine F. Normaal gesproken moet u voor een normale hydratatie van de huid vitamine-minerale complexen tweemaal per jaar. Het is verplicht om micro-elementen in de late winter - vroege lente in te nemen om traditionele vitaminetekorten te voorkomen.

Positieve resultaten bij een extreem droge huid worden verkregen door de inname van de bekende visolie. Dit product is zeer rijk aan nuttige lipiden, vitamines, sporenelementen en mineralen die nodig zijn voor de normale werking van het hele lichaam en de huid in het bijzonder. Lijnzaadolie is ook een nuttig product.

Naast het gebruik van medicijnen moet u letten op uw algehele dieet, omdat junkfood al uw eerdere inspanningen teniet kan doen. Te vet, gefrituurd voedsel met een hoog gehalte aan zonnebloemolie en snoep mag niet de basis van voeding vormen. Maar salades met kruiden en olijfolie als dressing, rood vlees en vis in voldoende hoeveelheden, noten (vooral cashewnoten, amandelen en hazelnoten) helpen de vitaminebalans in het lichaam te behouden.

Vitamines extern gebruiken

De huid van het gezicht heeft extra verzorging nodig, maar de huid van de rest van het lichaam moet ook voldoende vitamines van buitenaf krijgen. Los een paar capsules vitamine A en E op in je favoriete bodycrème en gebruik deze na het baden - je hebt geen last meer van een trekkerig gevoel.

Een droge huid, die de eigenaar hindert met peeling, irritatie en verhoogde gevoeligheid, is geen wereldwijd probleem, maar een reden om opnieuw aandacht aan uw lichaam te besteden en het te verzadigen met ontbrekende micro-elementen, vitamines en mineralen. Onthoud dat alles te repareren is en gebruik bovenstaande tips om je huid in perfecte conditie te houden!