Hudblødgørende vitamin

Tørhed er en hudlidelse, der kan være enten permanent eller midlertidig. Det kan være forårsaget af mangel på fugt i kroppen eller beskadigelse af hudens hydrolipide kappe. Lad os tale om, hvordan man finder ud af årsagen til tør hud, hvordan man forbedrer dens tilstand og hvilke forebyggende foranstaltninger der skal tages.

1. Hvad kan forårsage tør hud
2. Symptomer på tør kropshud
3. Sådan afgør du, om din hud mangler vitaminer
4. Hvilke vitaminer er gode for huden?
5. Forebyggelse af tør kropshud
6. Værktøjsoversigt

Hvad kan forårsage tør hud

Tør hud kan være genetisk bestemt. Ved utilstrækkelig talgproduktion bliver hudens beskyttende hydrolipidlag tyndere og sårbart. Det er nemt at beskadige. Som følge heraf holder tør hud ikke godt på fugten og kan være mere følsom.

Forveksle ikke tør hud med dehydrering. Den anden betingelse er midlertidig og kan repareres. I dette tilfælde mærker huden en akut mangel på vand og begynder at kompensere for denne mangel ved øget produktion af fedt (hvilket er præcis, hvad tør hud mangler).

Huden bliver dehydreret både på grund af forkert pleje og på grund af vejrforhold. Ikke kun tør hud, men også fedtet hud kan lide af dehydrering.

Betændelse og komedoner er sjældne gæster på tør hud, men en fælles historie for dehydreret, fedtet hud.

Et netværk af fine rynker vises for tidligt på dehydreret, tør hud.

Og nu om årsagerne til tørhed. Hvis dette er et symptom på en sygdom (for eksempel atopisk dermatitis), er konsultation med en hudlæge nødvendig. Vi vil tale om mere almindelige livssituationer. Der kan være flere forklaringer.

Brugen af ​​aggressive rensemidler, der ødelægger hudens hydrolipide lag.

Mangel på fugtgivende og nærende pleje.

Eksfolierer for ofte. Selv banal barbering fører til irritation og tør hud på grund af beskadigelse af hydrolipidkappen.

Ekstreme vejrforhold (varme, frost, stærk vind).

Lav luftfugtighed i rum med centralvarme. Et typisk problem på vores breddegrader er, når batterierne kører på fuld kapacitet.

Symptomer på tør kropshud

De vigtigste tegn på tør hud er nemme at genkende:

rødme, kløe efter at have taget et brusebad;

stramhed, ubehagelige fornemmelser fra berøring af huden.

Sådan afgør du, om din hud mangler vitaminer

Vitaminmangel kan "diagnosticeres" af visse ydre tegn på huden. For eksempel ved mangel på vitamin A og E opstår tørhed og revner i læbehjørnerne, og huden på albuerne bliver hård og ru. Imidlertid kan kun en hudlæge bestemme den sande årsag til disse problemer efter at have modtaget resultaterne af de relevante tests.

Du kan nu tage test for mangel på vitaminer og mikroelementer i ethvert laboratorium - men en specialist skal tyde deres resultater og give anbefalinger til yderligere vitaminindtag.

Risikoen for vitaminmangel er i øvrigt øget, hvis du:

følg en streng diæt;

har sygdomme i mave-tarmkanalen;

har passeret aldersgrænsen på 40 år.

Vitaminerne A, C, E, gruppe B er gode for huden © iStock

Vitaminerne A, C, E og gruppe B er særligt gavnlige for huden © iStock

Hvilke vitaminer er gode for huden?

En mangel på visse stoffer i kroppen kan nemlig give hudproblemer. For at undgå dem, prøv at afbalancere din kost, så den indeholder de mikroelementer og vitaminer, hun har brug for.

C-vitamin (ascorbinsyre)

Fordelene ved C-vitamin fremgår af hyppigheden af ​​dets medtagelse i kosmetiske formler. En kraftig antioxidant, det reducerer de negative virkninger af ultraviolet eksponering, forbedrer immunitet, stimulerer kollagensyntese, reducerer inflammation og pigmentering. Mestre i C-vitaminindhold er sød peber, solbær, kiwi og citrusfrugter.

Vitamin E (tocopherol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol er kendt som et pålideligt middel til at hele sår og forbrændinger – men det er ikke mindre nyttigt til at fugte huden. Det bedste: Vitamin B5 er slet ikke sjældent og findes i mange fødevarer, lige fra æggeblommer og brød til nødder og fisk.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Dette stof kunne nemt konkurrere med E-vitamin om titlen "skønhedsvitamin". Biotin er nødvendigt for at sikre integriteten af ​​hydrolipidkappen. Så snart der er mangel på det, svækkes beskyttelsen - huden bliver tør, tynd og mat, og der kommer udslæt eller afskalning. Løsningen er at få retter fra lever, svampe, blomkål og broccoli med i menuen.

Manglen på vitaminer i huden kan kompenseres af kosmetik © iStock

Forebyggelse af tør kropshud

Før vi taler om forebyggelse, skal du besvare et par spørgsmål.

Føler du dig ofte tør hud?

Reagerer din hud utilstrækkeligt selv på postevand?

Ingen creme hjælper med tørhed og afskalning?

Svarede du ja til alle spørgsmål? Det giver mening at se en læge.

Hvis problemet med tørhed er relateret til din hudtype eller er en naturlig reaktion på eksterne irritanter, vil følgende anbefalinger hjælpe dig:

installer specielle filtre til postevand for at blødgøre det;

skift sæbe til creme-gel;

brug oftere nærende og fugtgivende masker til ansigt, hals og décolleté;

Beskyt din hud mod vinden – en halv time før du går udenfor, påfør nærende creme på udsatte områder af kroppen.

Naturen har dækket menneskekroppen med en unik beskyttelse - huden. Den har tre lag - en tynd ydre epidermis, dermis eller selve huden og et beskyttende lag af subkutant fedt. Hvert lag har sine egne egenskaber og funktioner.

Epidermis er skabt af naturen for at beskytte mod ugunstige ydre forhold.

Dermis, det tykkeste lag, indeholder blodkar og sarte sanselegemer, der fornemmer varme, smerte og kulde. Dette lag giver fleksibilitet, elasticitet og glathed.

Det tredje lag, der er organisk forbundet med kroppen, er ansvarlig for at opretholde hudens sundhed og dens fedtreserver.

Symptomer på tør kropshud. Sådan afgør du, om din hud mangler vitaminer

Den mindste forstyrrelse i komfort, både ekstern og intern, viser sig i øget tørhed af huden.

Du skal være på vagt, hvis der er en følelse af stramhed i ansigtet, underarmene eller benene. Huden får et blegt, usundt udseende, nogle gange bliver tørhed og afskalning mærkbar, hvilket efterlader et rodet indtryk.

Denne tilstand af huden er typisk for perioden i det tidlige forår, hvor hele kroppen mangler vitaminer og sollys, hovedkilden til D-vitamin.

Med en ordentligt organiseret tidsfordriv, en moderat kost rig på grøntsager, frugter og fisk, generer manglen på vitaminer og dets vigtigste symptom - tør hud på kroppen - dig ikke.

Øget følsomhed og tyndhed i huden udvikler sig naturligt med alderen; brugen af ​​cremer, balsam, masker og andre måder at fugte og vitaminisere den får særlig betydning.

Hvilke vitaminer skal man tage for at behandle tør hud

Hvis du bemærker, at din kropshud er tør, er det en god idé at spørge din læge, hvilke vitaminer du skal tage, og hvilke fødevarer der er sunde.

C-vitamin

Den behageligt smagende "ascorbinsyre", kendt fra barndommen, er en kilde til det vigtigste vitamin, som er ansvarlig for hudens fasthed og elasticitet, og er også en af ​​antioxidantbeskytterne. Hvis kroppen mærker mangel på C-vitamin, begynder huden at tørre ud og skalle, og rynker opstår aktivt.

Vitamin A

Et af hovedelementerne i vitaminalfabetet, Vitamin A (retinol) fremmer integriteten og genopretningen af ​​alle lag af hudens epitel.

Dette er ikke den eneste fordel ved retinol, men med hensyn til hudsundhed er dens rolle i at opretholde en klar hud uanset alder enorm. Selv ubehagelige alderspigmentpletter er modtagelige for A-påvirkning.

Vitamin PP

Dobbelt hud vitamin, PP, dets mangel kan forårsage pellagra, som viser sig som akut dermatitis, generel svaghed og en række andre symptomer.

E-vitamin

I dag er der en masse information om fordelene og uundværligheden ved E-vitamin, en antioxidant og beskytter kroppen. Beskyttelse mod hudældning, tørhed, revner, øget rynker - alt dette er E.

Vitamin K

Phylloquinon, også kendt som koagulationsvitamin K, regulerer processer, der er usynlige, men meget mærkbare i tilfælde af dets mangel. K beskytter mod indre og ydre blødninger; dens største bekymring er blodpropper.

Andre muligheder

En kort liste over grundlæggende, velkendte og ukendte vitaminer ville være ufuldstændig uden det berømte D, som dannes under påvirkning af solens blide stråler.

Uden D bliver det tynde øverste hudlag som skæl, og dette er kun en ydre manifestation.

Også interessant er medlemmet af "alfabetet", H, uden hvilket syntesen af ​​fedt, kulhydrater og kollagendannelse er umulig, forskellige former for dermatitis, øget tørhed, eksem og endda sår forekommer.

Hele gruppe B beskytter epidermis og dermis mod irritation, kløe, seborrhea og samme dermatitis.

Det er umuligt entydigt at bestemme det vigtigste vitamin - hver har sit eget ansvar, en mangel på nogen af ​​dem fører til ubehagelige manifestationer og nogle gange farlige sygdomme.

Du kan ikke ignorere et sådant symptom som tør kropshud; du bør finde ud af, hvilke vitaminer du skal tage med det samme.

Sund mad til at lindre tør hud

Det har været kendt siden barndommen, at gulerødder er rige på vitamin A, ribs og citroner indeholder en enorm mængde ascorbinsyre, og æbler er en naturlig kilde til jern.

Denne information er, selvom den er forenklet, korrekt; mere detaljerede anbefalinger kan altid fås fra en terapeut eller ernæringsekspert.

Uraffinerede, ikke-animalske olier (solsikke, oliven, majs), nødder, især Voloshsky, kylling og vagtelæg, mælk og kornspirer er livsvigtige for huden.

Gulerødder, græskar, abrikoser, ferskner, kål, grønne ærter, asparges, tomater - naturligt vitamin A, som kaldes "skønhedsvitaminet".

Den menneskelige krop optager ikke altid B-vitaminer; de er vandopløselige, udskilles med vand, og deres mængde skal konstant genopfyldes. De mest velegnede til dette er: kød, lever, nyrer, gær, æg, korn ledet af havregryn, yoghurt.

Det er vigtigt at vide! Du bør ikke optø kød før tilberedning for at bevare den maksimale mængde B-vitaminer i den færdige ret.

De vigtigste hjælpere i kampen mod tør hud er vitamin A, E, C.

Rå, kogte, stuvede grøntsager og frugter bør spises dagligt, uanset årstiden, og gå selvfølgelig ikke glip af den glimrende mulighed for at fylde op med næringsstoffer om sommeren, hvor skove og havebede er fyldt med bær og urter . Huden er fugtet, sundere og ser flot ud.

Funktioner ved at fodre tør hud med vitaminer

Cremer, lotioner, medicinske salver

Du kan påføre cremer, lotioner, salver og anden kosmetik direkte på huden.

Tør kropshud absorberer fuldstændigt alle vitaminer indeholdt i salver og cremer; desuden er det godt at tage pillekomplekser. Effekten skyldes indholdet af visse ernærings- og vitaminfyldstoffer og afhænger af tilstanden af ​​den øvre epidermis.

Bemærk! Kun svovl-salicylsalve fugter og beroliger epidermis; den skal skelnes fra blot salicylsyre og zinksalicylsyre, som fremmer udtørring.

Globale kosmetikproducenter tilbyder en masse produkter til et bestemt formål, hvilket angiver brugstidspunktet.

For eksempel fugtgivende og nærende linjer fra Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, den gennemprøvede "velvet hands"-creme, de velkendte cremer fra "Children's"-serien.

Vær forsigtig med lotioner - de indeholder for det meste alkohol og kan forårsage tørhed i epidermis. Før brug er det nyttigt at læse, hvad der er inkluderet i produktet.

Nærende fugtgivende maskesammensætninger til behandling af tør hud

Kosmetologer anbefaler masker som en af ​​de effektive måder at holde huden i god stand. De er rensende og fugtgivende, nærende og kombinerede, bioaktive og neutrale.

I skønhedssaloner og butikker tilbydes færdige hudmasker med en vis aktiv sammensætning, hvilket er praktisk for travle kvinder, der lider af konstant mangel på tid.

Omkostningerne ved sådanne midler varierer fra 200 - 500 rubler. op til flere tusinde, meget afhænger af sammensætning og producent.

Det er ganske muligt at nære og fugte hele kroppens hud ved hjælp af hjemmemetoder. Ingredienser vælges på apoteket og hjemme ved hjælp af opskrifter fra speciallitteratur eller råd fra vores bedstemødre.

Det er vigtigt, at sammensætningen er egnet til huden, er tilstrækkelig nærende, fugtgivende, indeholder uraffinerede ikke-animalske olier og et minimum af kemikalier.

Overholdelse af enkle betingelser garanterer en positiv effekt:

1. brug kun sammensætningen til masken, når den er frisklavet;
2. huden skal være ren;
3. fedtede masker til tør hud kræver ikke påføring af cremer i slutningen af ​​proceduren;
4. Du bør ikke bruge den samme sammensætning flere gange i træk; du skal skifte og diversificere ingredienserne.

Nærende masker kan bruges dagligt, men det er bedre at holde pauser i en til to dage. Sammensætningen virker på huden i ikke mere end 15 – 20 minutter.

Nogle opskrifter på masker til tør hud:

• Et afkog af kamille med olivenolie beroliger fortyndet, irriteret hud. Bryg tørrede kamilleblomster med kogende vand, dræn bouillonen efter en halv time, og hæld olivenolie over de pressede blomster.

Fordel blandingen på dit ansigt, hænder, lig stille i 15 minutter. Og vask masken af ​​med varmt vand.

• Du kan tone kedelig, vissen hud med en blanding af revet frisk agurk og creme fraiche. Masken er ret fedtet, du bør vaske den forsigtigt af med blide bevægelser.

• En nærende maske til meget tør hud består af malet havregryn (havregryn), honning og rå blomme. En spiseskefuld flydende honning skal blandes med blommen og røres i havregrynene, indtil den når en tyk, ikke-løbende konsistens.

Tør hud bør behandles omfattende, ikke kun ved at tage vitaminer, nære den indefra, men også ved at udføre regelmæssige kosmetiske procedurer - masker og indpakninger

Påfør sammensætningen på problemområder og efter 15 - 20 minutter. skyl med varmt vand. Det er nyttigt at tage masken hver anden dag.

Bemærk! Overdrevent tør kropshud kræver omhyggeligt at veje, hvilke vitaminer der skal være indeholdt i masken og med jævne mellemrum at tage en sådan maske.

Vær forsigtig, når du bruger citrusfrugter i maskeformuleringer. Disse produkter kan forårsage allergi på tynd, følsom hud i ansigtet og på halsen. Det er bedre at bruge dokumenterede, velkendte midler - ikke-animalske olier, creme fraiche, fed hytteost.

Vitaminkomplekser

Tør hud på kroppen dikterer, hvilke vitaminer man skal tage. Manglen på vitaminer, der er dannet i huden af ​​en række årsager, bør kompenseres med alle tilgængelige midler, især ved at tage vitaminkomplekser.

Det er nødvendigt at tage komplette komplekser, da manglen på selv et vitamin påvirker sundheden og udseendet af epidermis.

Blandt dem, der anbefales af kosmetologer, er de mest populære og praktisk talt effektive:

* Indtagelsen af ​​vitaminkomplekser bør koordineres med en kosmetolog eller terapeut; kun han har ret til at anbefale, hvilke vitaminer der skal tages for overdreven tørhed af kroppens hud.

Forebyggelse af tør kropshud

Ved at kende, selv i generelle vendinger, årsagerne til forekomsten og udviklingen af ​​øget tørhed af huden, kan du bygge dit liv ved at undgå dem.

Lad os skitsere flere grundlæggende regler for at opretholde den normale tilstand af hovedforsvaret af den menneskelige krop.

1. Undgå langvarig udsættelse for solen uden at bruge specielle beskyttende cremer.
2. Lad ikke visse dele af kroppen (hænder, ansigt) mærke kraftig frost eller kold vind.
3. Til hygiejniske formål, brug kun blød kosmetik. Prøv at undgå kosmetiske rensemidler, lotioner, olier indeholdende sulfater, alkohol.

1. Drik nok vand i løbet af dagen, medtag fødevarer med fedtsyrer i din kost - rød fisk, voloshka nøddekerner.
2. Skyl havsalt efter svømning i et hav eller klorbaseret pool.
3. Skyl dine hænder grundigt efter rengøring eller opvask med rengøringsmidler.
4. Forkæl dig ikke med rygning eller stærke alkoholiske drikke.
5. Husk at alderen udtørrer huden, så vælg en passende creme som en fast ledsager.

Hvis naturen har udstyret dig med tynd, følsom hud, skal du behandle den med forsigtighed, ikke plage den med scrubs og børster, beskytte den mod kulde og varme, fugte, forkæle og værne om den.

Tør kropshud dikterer sine egne regler; det er vigtigt at vide, hvilke vitaminer man skal tage for dens komfort.

Vær forsigtig! Når du køber kosmetik, både dekorative og til hygiejniske formål, er det nyttigt at læse ingredienslisten. Du skal være forsigtig med alkoholholdige lotioner og rengøringsmidler.

Vær særlig opmærksom på æteriske olier af mynte, mentol og citrus. Hud, der er udsat for tørhed, er meget følsom over for sådanne fyldstoffer.

Tør kropshud. Hvilke vitaminer skal du tage:

Tør kropshud? Nærende maske med kokosolie, der mætter huden med vitaminer:

Tør hud er et problem, som mange mennesker står over for. Ru knæ og albuer, hyppig dannelse af hård hud, tidlige ansigtsrynker og ubehagelige fornemmelser af stramhed efter vandprocedurer - dette er ikke en komplet liste over konsekvenserne af denne plage. Tør hud i ungdommen er meget tynd og fløjlsagtig, men med alderen ser den meget falmet ud, aldersrelaterede ændringer vises tydeligere på den.

Heldigvis kan du med held håndtere dette problem ved at bruge vitaminer til tør hud. Med den rigtige tilgang kan de fjerne tæthed, afskalning og irritation.

Årsager til tør hud

Der er en simpel test for at afgøre, om din hud er godt fugtet - tryk fingeren på et rent, tørt område af huden - hvis mærket ikke forsvinder i lang tid, vil materialerne i denne artikel være nyttige til at dig som ejer af tør hud.

Faktorer, der påvirker graden af ​​hydrering, er præsenteret nedenfor:

1. Niveauet af generel vandbalance i kroppen. Det er ingen hemmelighed, at for at sikre kroppens normale funktion skal du drikke mindst halvanden til to liter rent vand om dagen. Det er denne mængde, der kan kompensere for det naturlige tab af vand i kroppen og eliminerer nedbrydningsprodukter, som har en enorm indflydelse på hudens skønhed og kvalitet.
2. Negative miljøpåvirkninger. Aggressive solstråler, kold vind, lav luftfugtighed, temperatursvingninger - alle disse naturlige påvirkninger fratager huden dens naturlige lipidfilm, hvilket forårsager tør hud og forvandler ansigtsrynker til alvorlige aldersrelaterede ændringer.

1. Overgangsalderen. Klimaændringer i en kvindes krop har en enorm indflydelse på huden. Det gradvise fald i æggestokkens funktion fører til ophør af produktionen af ​​en række hormoner, der opretholder hudens elasticitet. Faktum er, at østrogen, et vigtigt hormon i den kvindelige krop, styrer funktionen af ​​talg- og svedkirtlerne.

Dens mangel i kroppen fører til tør hud og slimhinder - dette bemærkes af mange kvinder, der har passeret en alder af femogfyrre.

1. Forkert hudpleje. Nogle kosmetiske procedurer er absolut ikke egnede til tør hud. For eksempel, for intensiv mesoterapi, er utilstrækkelig hudhydrering en absolut kontraindikation. Derudover kan alkoholindholdet i lotioner og andre ansigtshudplejeprodukter forårsage tør hud. Denne komponent kan forårsage tør hud, selvom den er normal eller fedtet. Hårde absorbenter, scrubs og eksfolierende peelinger er absolut ikke egnede til utilstrækkeligt fugtet hud.

1. Ubalanceret kost, mangel på vitaminer og mineraler. Det ældgamle ordsprog "vi er hvad vi spiser" gælder mere end nogensinde for problemet med tør hud. Moderne mad indeholder for få næringsstoffer, der er nødvendige for hudens normale funktion. For sundhed og skønhed er det værd at supplere din kost med friske grøntsager og frugter, kvalitetsmad fra kød og fisk og også tage de nødvendige vitaminer internt.

Korrekt brug af vitaminer

De vigtigste vitaminer for huden er vitamin A (retinol), vitamin E (tocopherol), B-vitaminer, vitamin C (ascorbinsyre), vitamin H (biotin) og vitamin F. Normalt, for normal hudhydrering, skal du tage vitamin-mineralkomplekser to gange om året. Det er obligatorisk at tage mikroelementer i slutningen af ​​vinteren - det tidlige forår for at forhindre traditionel vitaminmangel.

Positive resultater for overdreven tør hud opnås ved at indtage den velkendte fiskeolie. Dette produkt er meget rigt på gavnlige lipider, vitaminer, sporstoffer og mineraler, der er nødvendige for normal funktion af hele kroppen og især huden. Hørfrøolie er også et nyttigt produkt.

Ud over brugen af ​​medicin, bør du være opmærksom på din overordnede kost, fordi junkfood kan ophæve alle dine tidligere anstrengelser. For fed, stegt mad med et højt indhold af solsikkeolie og slik bør ikke danne grundlag for ernæring. Men salater med krydderurter og olivenolie som dressing, rødt kød og fisk i passende mængder, nødder (især cashewnødder, mandler og hasselnødder) vil hjælpe med at opretholde vitaminbalancen i kroppen.

Brug af vitaminer eksternt

Ansigtets hud har brug for yderligere pleje, men resten af ​​kroppens hud bør også modtage en tilstrækkelig mængde vitaminer udefra. Opløs et par kapsler med vitamin A og E i din yndlings kropscreme og brug den efter at have taget et bad - følelsen af ​​stram hud vil ikke længere genere dig.

Tør hud, som generer ejeren med afskalning, irritation og øget følsomhed, er ikke et globalt problem, men en grund til igen at være opmærksom på din krop, mætte den med manglende mikroelementer, vitaminer og mineraler. Husk at alt kan ordnes og brug tipsene ovenfor til at holde din hud i perfekt stand!