Hudmykgjørende vitamin

Tørrhet er en hudtilstand som kan være permanent eller forbigående. Det kan være forårsaket av mangel på fuktighet i kroppen eller skade på hydrolipidmantelen i huden. La oss snakke om hvordan du finner ut årsaken til tørr hud, hvordan du kan forbedre tilstanden og hvilke forebyggende tiltak du skal ta.

1. Hva kan forårsake tørr hud
2. Symptomer på tørr kroppshud
3. Hvordan finne ut om huden din mangler vitaminer
4. Hvilke vitaminer er bra for huden?
5. Forebygging av tørr kroppshud
6. Verktøy Oversikt

Hva kan forårsake tørr hud

Tørr hud kan være genetisk bestemt. Ved utilstrekkelig talgproduksjon blir det beskyttende hydrolipidlaget i huden tynnere og sårbart. Det er lett å skade. Som et resultat holder tørr hud dårlig på fuktigheten og kan være mer følsom.

Ikke forveksle tørr hud med dehydrering. Den andre tilstanden er midlertidig og kan fikses. I dette tilfellet føler huden en akutt mangel på vann og begynner å kompensere for denne mangelen ved økt produksjon av fett (som er nettopp det tørr hud mangler).

Huden blir dehydrert både på grunn av feil pleie og på grunn av værforhold. Ikke bare tørr hud, men også fet hud kan lide av dehydrering.

Betennelser og komedoner er sjeldne gjester på tørr hud, men en vanlig historie for dehydrert, fet hud.

Et nettverk av fine rynker vises for tidlig på dehydrert, tørr hud.

Og nå om årsakene til tørrhet. Hvis dette er et symptom på en sykdom (for eksempel atopisk dermatitt), er konsultasjon med en hudlege nødvendig. Vi skal snakke om mer vanlige livssituasjoner. Det kan være flere forklaringer.

Bruken av aggressive rensemidler som ødelegger hydrolipidlaget i huden.

Mangel på fuktighetsgivende og nærende pleie.

Eksfolierer for ofte. Selv banal barbering fører til irritasjon og tørr hud på grunn av skade på hydrolipidmantelen.

Ekstreme værforhold (varme, frost, sterk vind).

Lav luftfuktighet i rom med sentralvarme. Et typisk problem på våre breddegrader er når batteriene går på full kapasitet.

Symptomer på tørr kroppshud

De viktigste tegnene på tørr hud er lette å gjenkjenne:

rødhet, kløe etter å ha tatt en dusj;

tetthet, ubehagelige opplevelser fra berøring av huden.

Hvordan finne ut om huden din mangler vitaminer

Vitaminmangel kan "diagnostiseres" av visse ytre tegn på huden. For eksempel, med mangel på vitamin A og E, vises tørrhet og sprekker i hjørnene av leppene, og huden på albuene blir hard og ru. Imidlertid kan bare en hudlege fastslå den sanne årsaken til disse problemene etter å ha mottatt resultatene av de relevante testene.

Du kan nå ta tester for mangel på vitaminer og mikroelementer i ethvert laboratorium - men en spesialist må tyde resultatene og gi anbefalinger for ytterligere vitamininntak.

Forresten, risikoen for vitaminmangel øker hvis du:

følg en streng diett;

har sykdommer i mage-tarmkanalen;

har passert aldersgrensen på 40 år.

Vitamin A, C, E, gruppe B er bra for huden © iStock

Vitaminene A, C, E og gruppe B er spesielt gunstige for huden © iStock

Hvilke vitaminer er bra for huden?

En mangel på visse stoffer i kroppen kan faktisk forårsake hudproblemer. For å unngå dem, prøv å balansere kostholdet ditt slik at det inkluderer mikroelementene og vitaminene hun trenger.

Vitamin C (askorbinsyre)

Fordelene med vitamin C er bevist av hyppigheten av dets inkludering i kosmetiske formler. En kraftig antioksidant, den reduserer de negative effektene av ultrafiolett eksponering, forbedrer immuniteten, stimulerer kollagensyntesen, reduserer betennelse og pigmentering. Mestere i vitamin C-innhold er paprika, solbær, kiwi og sitrusfrukter.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol er kjent som et pålitelig middel for å helbrede sår og brannskader - men det er ikke mindre nyttig for å fukte huden. Det beste: Vitamin B5 er slett ikke sjelden og finnes i mange matvarer, fra eggeplommer og brød til nøtter og fisk.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Dette stoffet kan lett konkurrere med vitamin E om tittelen "skjønnhetsvitamin." Biotin er nødvendig for å sikre integriteten til hydrolipidmantelen. Så snart det er mangel på det, svekkes beskyttelsen - huden blir tørr, tynn og matt, og det kommer utslett eller peeling. Løsningen er å inkludere retter fra lever, sopp, blomkål og brokkoli i menyen.

Mangelen på vitaminer i huden kan kompenseres av kosmetikk © iStock

Forebygging av tørr kroppshud

Før vi snakker om forebygging, svar på noen spørsmål.

Føler du ofte tørr hud?

Reagerer huden din utilstrekkelig selv på vann fra springen?

Ingen krem ​​hjelper mot tørrhet og flassing?

Svarte du ja på alle spørsmålene? Det er fornuftig å oppsøke lege.

Hvis problemet med tørrhet er relatert til din hudtype eller er en naturlig reaksjon på ytre irritanter, vil følgende anbefalinger hjelpe deg:

installer spesielle filtre for vann fra springen for å myke det;

bytt såpe til krem-gel;

bruk nærende og fuktighetsgivende masker for ansikt, nakke og dekolletage oftere;

Beskytt huden din mot vinden - en halvtime før du går ut, bruk nærende krem ​​på utsatte områder av kroppen.

Naturen har dekket menneskekroppen med en unik beskyttelse - hud. Den har tre lag - en tynn ytre epidermis, dermis eller selve huden og et beskyttende lag med subkutant fett. Hvert lag har sine egne egenskaper og funksjoner.

Epidermis er skapt av naturen for å beskytte mot ugunstige ytre forhold.

Dermis, det tykkeste laget, inneholder blodårer og delikate sanselegemer som føler varme, smerte og kulde. Dette laget gir fleksibilitet, elastisitet og glatthet.

Det tredje laget, organisk koblet til kroppen, er ansvarlig for å opprettholde helsen til huden og dens fettreserver.

Symptomer på tørr kroppshud. Hvordan finne ut om huden din mangler vitaminer

Den minste komfortforstyrrelsen, både ekstern og intern, viser seg i økt tørrhet i huden.

Du bør være forsiktig hvis det er en følelse av tetthet i ansiktet, underarmene eller bena. Huden får et blekt, usunt utseende, noen ganger blir tørrhet og flassing merkbar, og etterlater et uryddig inntrykk.

Denne tilstanden til huden er typisk for perioden tidlig på våren, når hele kroppen mangler vitaminer og sollys, hovedkilden til vitamin D.

Med et riktig organisert tidsfordriv, et moderat kosthold rikt på grønnsaker, frukt og fisk, plager deg ikke mangelen på vitaminer og dets hovedsymptom - tørr hud på kroppen.

Økt følsomhet og tynnhet i huden utvikler seg naturlig med alderen; bruken av kremer, balsam, masker og andre måter å fukte og vitaminisere den får spesiell betydning.

Hvilke vitaminer å ta for å behandle tørr hud

Hvis du merker at kroppshuden din er tørr, er det en god idé å spørre legen din om hvilke vitaminer du skal ta og hvilken mat som er sunn.

Vitamin C

Den behagelig smakende "askorbinsyren", kjent fra barndommen, er en kilde til det viktigste vitaminet, som er ansvarlig for hudens fasthet og elastisitet, og er også en av antioksidantbeskytterne. Hvis kroppen føler mangel på vitamin C, begynner huden å tørke ut og flasse, og rynker vises aktivt.

Vitamin A

Et av hovedelementene i vitaminalfabetet, Vitamin A (retinol) fremmer integriteten og restaureringen av alle lag av hudepitelet.

Dette er ikke den eneste fordelen med retinol, men når det gjelder hudhelse, er dens rolle i å opprettholde klar hud uavhengig av alder enorm. Selv ubehagelige alderspigmentflekker er utsatt for A-påvirkning.

Vitamin PP

Dobbel hud vitamin, PP, dets mangel kan forårsake pellagra, som viser seg som akutt dermatitt, generell svakhet og en rekke andre symptomer.

Vitamin E

I dag er det mye informasjon om fordelene og uunnværligheten til vitamin E, en antioksidant og beskytter kroppen. Beskyttelse mot aldring av huden, tørrhet, sprekker, økt rynker - alt dette er E.

Vitamin K

Fyllokinon, også kjent som koagulasjonsvitamin K, regulerer prosesser som er usynlige, men veldig merkbare ved mangel. K beskytter mot indre og ytre blødninger; dens største bekymring er blodpropp.

Andre muligheter

En kort liste over de viktigste, kjente og ukjente vitaminene ville være ufullstendig uten den berømte D, som dannes under påvirkning av de milde solstrålene.

Uten D blir det tynne topplaget av huden som skjell, og dette er kun en ytre manifestasjon.

Også interessant er medlemmet av "alfabetet", H, uten hvilken syntese av fett, karbohydrater og kollagen er umulig, ulike former for dermatitt, økt tørrhet, eksem og til og med sår oppstår.

Hele gruppe B beskytter epidermis og dermis mot irritasjon, kløe, seboré og samme dermatitt.

Det er umulig å entydig bestemme det viktigste vitaminet - hver har sitt eget ansvar, en mangel på noen av dem fører til ubehagelige manifestasjoner og noen ganger farlige sykdommer.

Du kan ikke ignorere et slikt symptom som tørr kroppshud; du bør finne ut hvilke vitaminer du skal ta umiddelbart.

Sunn mat for å lindre tørr hud

Det har vært kjent siden barndommen at gulrøtter er rike på vitamin A, rips og sitroner inneholder en enorm mengde askorbinsyre, og epler er en naturlig kilde til jern.

Selv om denne informasjonen er forenklet, er den korrekt; mer detaljerte anbefalinger kan alltid fås fra en terapeut eller ernæringsfysiolog.

Uraffinerte, ikke-animalske oljer (solsikke, oliven, mais), nøtter, spesielt Voloshsky, kylling og vaktelegg, melk og kornspirer er avgjørende for huden.

Gulrøtter, gresskar, aprikoser, fersken, kål, grønne erter, asparges, tomater - naturlig vitamin A, som kalles "skjønnhetsvitaminet".

Menneskekroppen absorberer ikke alltid B-vitaminer; de er vannløselige, skilles ut med vann, og mengden må stadig fylles på. De mest egnede for dette er: kjøtt, lever, nyrer, gjær, egg, korn ledet av havregryn, yoghurt.

Det er viktig å vite! Du bør ikke tine kjøtt før tilberedning for å bevare maksimal mengde B-vitaminer i den ferdige retten.

De viktigste hjelperne i kampen mot tørr hud er vitamin A, E, C.

Rå, kokte, stuede grønnsaker og frukt bør spises daglig, uansett årstid, og gå selvfølgelig ikke glipp av den utmerkede muligheten til å fylle på med næringsstoffer om sommeren, når skoger og hagebed er fulle av bær og urter . Huden er fuktig, sunnere og ser flott ut.

Funksjoner ved å mate tørr hud med vitaminer

Kremer, kremer, medisinske salver

Du kan bruke kremer, lotioner, salver og annen kosmetikk direkte på huden.

Tørr hud på kroppen absorberer fullstendig alle vitaminene som finnes i salver og kremer; i tillegg er det bra å ta pillekomplekser. Effekten skyldes innholdet av visse ernærings- og vitaminfyllstoffer og avhenger av tilstanden til den øvre epidermis.

Merk! Bare svovel-salisylsalve fukter og lindrer overhuden; den bør skilles fra bare salisylsyre og sinksalisylsyre, som fremmer tørking.

Globale kosmetikkprodusenter tilbyr mange produkter for et bestemt formål, som indikerer brukstid.

For eksempel fuktighetsgivende og pleiende linjer fra Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, den velprøvde "velvet hands"-kremen, de kjente kremene fra "Children's"-serien.

Vær forsiktig med kremer - de inneholder for det meste alkohol og kan forårsake tørrhet i epidermis. Før bruk er det nyttig å lese hva som er inkludert i produktet.

Nærende fuktighetsgivende maskesammensetninger for å behandle tørr hud

Kosmetologer anbefaler masker som en av de effektive måtene å holde huden i god stand. De er rensende og fuktighetsgivende, nærende og kombinerte, bioaktive og nøytrale.

I skjønnhetssalonger og butikker tilbys ferdige hudmasker med en viss aktiv sammensetning, noe som er praktisk for travle kvinner som lider av konstant mangel på tid.

Kostnaden for slike midler varierer fra 200 - 500 rubler. opptil flere tusen, mye avhenger av sammensetning og produsent.

Det er fullt mulig å gi næring og fuktighet til huden på hele kroppen ved hjelp av hjemmemetoder. Ingredienser velges i apoteket og hjemme, ved å bruke oppskrifter fra spesiallitteratur eller råd fra bestemødrene våre.

Det er viktig at sammensetningen er egnet for huden, er tilstrekkelig nærende, fuktighetsgivende, inneholder uraffinerte ikke-animalske oljer og et minimum av kjemikalier.

Overholdelse av enkle betingelser garanterer en positiv effekt:

1. bruk sammensetningen for masken bare når den er nylaget;
2. huden må være ren;
3. fete masker for tørr hud krever ikke påføring av kremer på slutten av prosedyren;
4. Du bør ikke bruke samme sammensetning flere ganger på rad; du må veksle og diversifisere ingrediensene.

Nærende masker kan brukes daglig, men det er bedre å ta pauser i en til to dager. Sammensetningen virker på huden i ikke mer enn 15 – 20 minutter.

Noen oppskrifter på masker for tørr hud:

• Et avkok av kamille med olivenolje beroliger tynn, irritert hud. Brygg tørkede kamilleblomster med kokende vann, tøm buljongen etter en halvtime, og hell olivenolje over de pressede blomstene.

Fordel blandingen på ansiktet, på hendene, ligg stille i 15 minutter. Og vask av masken med varmt vann.

• Du kan tone matt, vissen hud med en blanding av revet fersk agurk og rømme. Masken er ganske fet, du bør vaske den forsiktig av med milde bevegelser.

• En nærende maske for veldig tørr hud består av malt havregryn (havregryn), honning og rå eggeplomme. En spiseskje flytende honning skal blandes med eggeplommen og røres inn havregrynene til den får en tykk, ikke-rennende konsistens.

Tørr hud bør behandles omfattende, ikke bare ved å ta vitaminer, nære den fra innsiden, men også ved å utføre vanlige kosmetiske prosedyrer - masker og innpakninger

Påfør sammensetningen på problemområder og etter 15 - 20 minutter. skyll med varmt vann. Det er nyttig å ta masken annenhver dag.

Merk! For tørr kroppshud krever nøye veiing av hvilke vitaminer som skal inneholdes i masken og med jevne mellomrom ta en slik maske.

Vær forsiktig når du bruker sitrusfrukter i maskeformuleringer. Disse produktene kan forårsake allergi på tynn, sensitiv hud i ansikt og hals. Det er bedre å bruke påviste, kjente midler - ikke-animalske oljer, rømme, fet cottage cheese.

Vitaminkomplekser

Tørr hud på kroppen bestemmer hvilke vitaminer du skal ta. Mangelen på vitaminer som har dannet seg i huden av en rekke årsaker bør kompenseres med alle tilgjengelige midler, spesielt ved å ta vitaminkomplekser.

Det er nødvendig å ta komplette komplekser, siden mangelen på enda ett vitamin påvirker helsen og utseendet til epidermis.

Blant de som anbefales av kosmetologer, er de mest populære og praktisk talt effektive:

* Inntaket av vitaminkomplekser bør koordineres med en kosmetolog eller terapeut; bare han har rett til å anbefale hvilke vitaminer som bør tas for overdreven tørr hud i kroppen.

Forebygging av tørr kroppshud

Når du vet, selv i generelle termer, årsakene til forekomsten og utviklingen av økt tørrhet i huden, kan du bygge livet ditt ved å unngå dem.

La oss skissere flere grunnleggende regler for å opprettholde den normale tilstanden til hovedforsvaret til menneskekroppen.

1. Unngå langvarig eksponering for solen uten å bruke spesielle beskyttende kremer.
2. Ikke la visse deler av kroppen (hender, ansikt) føle sterk frost eller kald vind.
3. For hygieniske formål, bruk kun myke kosmetikk. Prøv å unngå kosmetiske rensemidler, kremer, oljer som inneholder sulfater, alkohol.

1. Drikk nok vann i løpet av dagen, inkluder matvarer med fettsyrer i kostholdet ditt - rød fisk, voloshka-nøttkjerner.
2. Skyll av havsalt etter svømming i et hav eller klorbasseng.
3. Skyll hendene grundig etter rengjøring eller oppvask med vaskemidler.
4. Ikke unn deg røyking eller sterke alkoholholdige drikker.
5. Husk at alderen tørker ut huden, så velg en passende krem ​​som en fast følgesvenn.

Hvis naturen har utstyrt deg med tynn, sensitiv hud, behandle den med forsiktighet, ikke pine den med skrubber og børster, beskytt den mot kulde og varme, fukt, skjem bort og pleie den.

Tørr kroppshud dikterer sine egne regler; det er viktig å vite hvilke vitaminer du skal ta for komforten.

Vær forsiktig! Når du kjøper kosmetikk, både dekorative og for hygieniske formål, er det nyttig å lese ingredienslisten. Du må være forsiktig med alkoholholdige kremer og rengjøringsmidler.

Vær spesielt oppmerksom på essensielle oljer av mynte, mentol og sitrus. Hud som er utsatt for tørrhet er svært følsom for slike fyllstoffer.

Tørr kroppshud. Hvilke vitaminer skal du ta:

Tørr kroppshud? Nærende maske med kokosolje som metter huden med vitaminer:

Tørr hud er et problem som mange mennesker står overfor. Grove knær og albuer, hyppig dannelse av hard hud, tidlige ansiktsrynker og ubehagelige følelser av tetthet etter vannprosedyrer - dette er ikke en fullstendig liste over konsekvensene av denne plagen. Tørr hud i ungdom er veldig tynn og fløyelsmyk, men med alderen ser den veldig falmet ut, aldersrelaterte endringer vises tydeligere på den.

Heldigvis kan du med hell takle dette problemet ved å bruke vitaminer for tørr hud. Med riktig tilnærming kan de fjerne tetthet, peeling og irritasjon.

Årsaker til tørr hud

Det er en enkel test for å avgjøre om huden din er godt fuktet - trykk fingeren på et rent, tørt hudområde - hvis merket ikke forsvinner over lang tid, vil materialene i denne artikkelen være nyttige for å deg som eier av tørr hud.

Faktorer som påvirker graden av hydrering er presentert nedenfor:

1. Nivået av generell vannbalanse i kroppen. Det er ingen hemmelighet at for å sikre normal funksjon av kroppen, må du drikke minst en og en halv til to liter rent vann per dag. Det er denne mengden som kan kompensere for det naturlige tapet av vann i kroppen og eliminerer nedbrytningsprodukter, som har stor innvirkning på hudens skjønnhet og kvalitet.
2. Negativ miljøpåvirkning. Aggressive solstråler, kald vind, lav luftfuktighet, temperatursvingninger - alle disse naturlige påvirkningene fratar huden sin naturlige lipidfilm, forårsaker tørr hud og gjør ansiktsrynker til alvorlige aldersrelaterte endringer.

1. Overgangsalder. Klimaendringer i en kvinnes kropp har en enorm innvirkning på huden. Den gradvise nedgangen i eggstokkens funksjon fører til opphør av produksjonen av en rekke hormoner som opprettholder hudens elastisitet. Faktum er at østrogen, et viktig hormon i den kvinnelige kroppen, kontrollerer funksjonen til talg- og svettekjertlene.

Dens mangel i kroppen fører til tørr hud og slimhinner - dette blir lagt merke til av mange kvinner som har passert 45-årsalderen.

1. Feil hudpleie. Noen kosmetiske prosedyrer er absolutt ikke egnet for tørr hud. For eksempel, for intensiv mesoterapi, er utilstrekkelig hudhydrering en absolutt kontraindikasjon. I tillegg kan alkoholinnhold i kremer og andre hudpleieprodukter for ansiktet forårsake tørr hud. Denne komponenten kan forårsake tørr hud, selv om den er normal eller fet. Harde absorbenter, skrubber og eksfolierende peelinger er absolutt ikke egnet for utilstrekkelig fuktet hud.

1. Ubalansert kosthold, mangel på vitaminer og mineraler. Det eldgamle ordtaket "vi er hva vi spiser" gjelder mer enn noen gang for problemet med tørr hud. Moderne mat inneholder for få næringsstoffer som er nødvendige for normal funksjon av huden. For helse og skjønnhet er det verdt å supplere kostholdet ditt med friske grønnsaker og frukt, kvalitetsmat fra kjøtt og fisk, og også ta de nødvendige vitaminene internt.

Riktig bruk av vitaminer

De viktigste vitaminene for huden er vitamin A (retinol), vitamin E (tokoferol), B-vitaminer, vitamin C (askorbinsyre), vitamin H (biotin) og vitamin F. Vanligvis, for normal hudhydrering, må du ta vitamin-mineralkomplekser to ganger i året. Det er obligatorisk å ta mikroelementer på senvinteren - tidlig på våren for å forhindre tradisjonell vitaminmangel.

Positive resultater for overdreven tørr hud oppnås ved å innta den velkjente fiskeoljen. Dette produktet er svært rikt på nyttige lipider, vitaminer, sporstoffer og mineraler som er nødvendige for normal funksjon av hele kroppen og spesielt huden. Linfrøolje er også et nyttig produkt.

I tillegg til bruken av medisiner, bør du ta hensyn til ditt generelle kosthold, fordi søppelmat kan oppheve all din tidligere innsats. For fet, stekt mat med høyt innhold av solsikkeolje og søtsaker bør ikke danne grunnlaget for ernæring. Men salater med urter og olivenolje som dressing, rødt kjøtt og fisk i tilstrekkelige mengder, nøtter (spesielt cashewnøtter, mandler og hasselnøtter) vil bidra til å opprettholde vitaminbalansen i kroppen.

Bruk av vitaminer eksternt

Ansiktshuden trenger ekstra pleie, men huden på resten av kroppen bør også få tilstrekkelig mengde vitaminer utenfra. Løs opp noen kapsler med vitamin A og E i favorittkroppskremen din og bruk den etter å ha tatt et bad - følelsen av stram hud vil ikke lenger plage deg.

Tørr hud, som plager eieren med peeling, irritasjon og økt følsomhet, er ikke et globalt problem, men en grunn til igjen å ta hensyn til kroppen din, mette den med manglende mikroelementer, vitaminer og mineraler. Husk at alt kan fikses og bruk tipsene ovenfor for å holde huden i perfekt stand!