皮肤软化维生素

干燥是一种皮肤状况，可以是永久性的，也可以是暂时的。它可能是由于体内缺乏水分或皮肤的水脂层受损引起的。下面我们就来说说如何找出皮肤干燥的原因，如何改善其状况以及采取哪些预防措施。

1. 皮肤干燥是什么原因造成的
2. 身体皮肤干燥的症状
3. 如何判断自己的皮肤是否缺乏维生素
4. 哪些维生素对皮肤有益？
5. 预防身体皮肤干燥
6. 工具概述

皮肤干燥是什么原因造成的

皮肤干燥是由基因决定的。由于皮脂产生不足，皮肤的保护性水脂层会变薄且变得脆弱。很容易损坏。因此，干燥的皮肤不能很好地保持水分，并且可能会更加敏感。

不要将皮肤干燥与脱水混为一谈。第二个条件是暂时的并且可以修复。在这种情况下，皮肤会感到严重缺水，并开始通过增加脂肪的产生来弥补这种缺水（这正是干性皮肤所缺乏的）。

由于护理不当和天气条件，皮肤会脱水。不仅干性皮肤，油性皮肤也会遭受脱水的困扰。

炎症和粉刺在干性皮肤上很少见，但在脱水、油性皮肤上却很常见。

脱水、干燥的皮肤上会过早出现细纹网络。

现在谈谈干燥的原因。如果这是疾病的症状（例如特应性皮炎），则需要咨询皮肤科医生。我们将讨论更常见的生活情况。 可能有几种解释。

使用破坏皮肤水脂层的强力清洁剂。

缺乏保湿和滋养护理。

去角质过于频繁。即使是普通的剃须也会因水脂套受损而导致刺激和皮肤干燥。

极端天气条件（高温、霜冻、强风）。

带中央供暖系统的房间湿度较低。我们所在纬度地区的一个典型问题是电池满负荷运行时。

身体皮肤干燥的症状

皮肤干燥的主要迹象很容易识别：

洗澡后发红、瘙痒；

紧绷感，接触皮肤的不愉快感觉。

如何判断自己的皮肤是否缺乏维生素

维生素缺乏症可以通过皮肤的某些外部症状来“诊断”。例如，缺乏维生素A和E，唇角会出现干燥和裂纹，肘部皮肤会变得坚硬和粗糙。然而，只有皮肤科医生在收到相关测试结果后才能确定这些问题的真正原因。

现在，您可以在任何实验室进行是否缺乏维生素和微量元素的测试 - 但专家必须破译他们的结果并给出额外维生素摄入量的建议。

顺便说一句，如果您出现以下情况，维生素缺乏的风险就会增加：

遵循严格的饮食习惯；

有胃肠道疾病；

已经跨过了40岁的年龄大关。

维生素 A、C、E、B 族对皮肤有益 © iStock

维生素 A、C、E 和 B 族对皮肤特别有益。© iStock

哪些维生素对皮肤有益？

体内某些物质的缺乏确实会引起皮肤问题。为了避免它们，请尝试平衡饮食，使其包含她所需的微量元素和维生素。

维生素C（抗坏血酸）

维生素 C 的益处从其频繁出现在化妆品配方中就可见一斑。它是一种强大的抗氧化剂，可以减少紫外线照射的负面影响，提高免疫力，刺激胶原蛋白合成，减少炎症和色素沉着。维生素 C 含量最高的是甜椒、黑醋栗、猕猴桃和柑橘类水果。

维生素E（生育酚）

维生素 B5（泛醇）

泛醇被认为是治愈伤口和烧伤的可靠药物，但它对于滋润皮肤也同样有用。最好的部分：维生素 B5 并不稀有，存在于许多食物中，从蛋黄、面包到坚果和鱼。

维生素H（维生素B7、生物素）

这种物质可以轻松与维生素E争夺“美容维生素”的称号。生物素对于确保水脂套的完整性是必需的。一旦缺乏，保护作用就会减弱 - 皮肤变得干燥、薄弱和暗淡，并出现皮疹或脱皮。解决方案是在菜单中加入肝脏、蘑菇、花椰菜和西兰花等菜肴。

皮肤缺乏维生素可以通过化妆品来弥补 © iStock

预防身体皮肤干燥

在我们谈论预防之前，先回答几个问题。

你经常感觉皮肤干燥吗？

您的皮肤是否对自来水也没有足够的反应？

没有霜可以帮助干燥和脱皮吗？

您对所有问题的回答都是“是”吗？看医生是有道理的。

如果干燥问题与您的皮肤类型有关或者是对外部刺激的自然反应，以下建议将对您有所帮助：

安装自来水专用过滤器以软化自来水；

将肥皂改为霜状凝胶；

多使用面部、颈部和肩部的滋养保湿面膜；

保护皮肤免受风吹——外出前半小时，在身体暴露的部位涂抹滋养霜。

大自然给人体罩上了一层独特的保护——皮肤。它有三层——一层薄薄的外表皮、真皮或皮肤本身以及皮下脂肪的保护层。 每一层都有自己的属性和功能。

表皮是大自然创造的，可以抵御不利的外部条件。

真皮是最厚的层，含有血管和敏感的感觉体，可以感知热、痛和冷。该层提供柔韧性、弹性和光滑度。

第三层与身体有机相连，负责维持皮肤及其脂肪储备的健康。

身体皮肤干燥的症状。如何判断自己的皮肤是否缺乏维生素

外部和内部舒适度的最轻微干扰都会表现为皮肤干燥程度的增加。

如果面部、前臂或腿部有紧绷感，你应该警惕。 皮肤呈现苍白、不健康的外观，有时会变得明显干燥和剥落，给人留下不整洁的印象。

这种皮肤状况是早春时期的典型症状，此时全身缺乏维生素和阳光，而阳光是维生素 D 的主要来源。

只要组织得当的消遣、富含蔬菜、水果和鱼类的适度饮食，维生素的缺乏及其主要症状——身体皮肤干燥——就不会困扰你。

随着年龄的增长，皮肤自然会变得更加敏感和变薄；使用面霜、香膏、面膜和其他方法来滋润和补充维生素变得特别重要。

皮肤干燥吃什么维生素

如果您发现身体皮肤干燥，最好询问医生该服用哪些维生素以及哪些食物是健康的。

维生素C

从小就熟悉的味道宜人的“抗坏血酸”是最重要的维生素的来源，它负责皮肤的紧致和弹性，也是抗氧化保护剂之一。 如果身体感觉缺乏维生素C，皮肤就会开始干燥、脱皮，皱纹就会活跃地出现。

维生素A

维生素字母表的主要元素之一， 维生素 A（视黄醇）促进皮肤上皮各层的完整性和恢复。

这并不是视黄醇的唯一好处，但就皮肤健康而言，无论年龄如何，它在保持肌肤洁净方面的作用是巨大的。即使是令人不快的老年斑也容易受到 A 的影响。

维生素PP

双皮维生素P​​P，缺乏它会引起糙皮病，表现为急性皮炎、全身无力等一系列症状。

维生素E

如今，有很多关于维生素 E（一种抗氧化剂和身体保护剂）的好处和不可或缺的信息。防止皮肤老化、干燥、龟裂、皱纹增加——这一切都是E。

维生素K

叶绿醌，也称为凝固维生素 K，调节看不见的过程，但在缺乏时非常明显。 K 可防止内部和外部出血；其主要作用是凝血。

其他选项

如果没有著名的 D 维生素，那么主要的、众所周知的和不熟悉的维生素的简短列表就是不完整的，D 维生素是在柔和的太阳光线的影响下形成的。

没有D，皮肤表层就会变得像鳞片一样薄，这只是外在表现。

同样有趣的是“字母”中的成员H，没有它，脂肪、碳水化合物的合成和胶原蛋白的形成就不可能，各种形式的皮炎、干燥加剧、湿疹甚至溃疡都会发生。

整个B组可保护表皮和真皮免受刺激、瘙痒、皮脂溢出和相同的皮炎。

明确确定最重要的维生素是不可能的 - 每种维生素都有自己的责任，其中任何一种的缺乏都会导致不愉快的表现，有时还会导致危险的疾病。

你不能忽视身体皮肤干燥这样的症状；你应该立即找出应该服用哪些维生素。

缓解皮肤干燥的健康食品

人们从小就知道胡萝卜富含维生素A，醋栗和柠檬含有大量抗坏血酸，苹果是铁的天然来源。

该信息虽然经过简化，但却是正确的；更详细的建议始终可以从治疗师或营养师那里获得。

未精炼的非动物油（向日葵油、橄榄油、玉米油）、坚果（尤其是坚果油）、鸡蛋和鹌鹑蛋、牛奶和谷物芽对皮肤至关重要。

胡萝卜、南瓜、杏子、桃子、卷心菜、青豆、芦笋、西红柿——天然维生素A，被称为“美容维生素”。

人体并不总是吸收B族维生素；它们是水溶性的，随水排出体外，其数量必须不断补充。 最适合的有：肉、肝、肾、酵母、鸡蛋、以燕麦片为首的谷物、酸奶。

了解这一点很重要！ 烹饪前不应解冻肉，以最大限度地保留成品中的 B 族维生素。

对抗皮肤干燥最重要的帮助是维生素 A、E、C。

无论一年中的什么时候，都应该每天吃生的、煮的、炖的蔬菜和水果，当然，不要错过夏季储存营养的绝佳机会，那时森林和花园里长满了浆果和草药。皮肤变得滋润、健康、看起来很棒。

给干性皮肤补充维生素的特点

霜剂、乳液、药膏

您可以将面霜、乳液、软膏和其他化妆品直接涂抹在皮肤上。

身体干燥的皮肤完全吸收软膏和面霜中含有的所有维生素；此外，服用丸状复合物也是有好处的。 效果取决于某些营养和维生素填充剂的含量，并取决于上表皮的状况。

笔记！ 只有硫水杨酸软膏才能滋润和舒缓表皮；应与单纯的水杨酸和锌水杨酸区别开来，后者会促进干燥。

全球化妆品制造商提供了许多具有特定用途的产品，表明使用时间。

比如伊夫黎雪、卡尼尔、欧莱雅的保湿滋养系列，久经考验的“丝绒护手”面霜，大家熟悉的“儿童”系列面霜。

小心乳液——它们大多含有酒精，会导致表皮干燥。 使用前，阅读产品中包含的内容很有用。

治疗干性皮肤的滋养保湿面膜组合物

美容师推荐面膜作为保持皮肤良好状态的有效方法之一。 它们具有清洁和保湿、滋养和组合、生物活性和中性的特点。

在美容院和商店中，提供含有某种活性成分的现成面膜，这对于经常缺乏时间的忙碌女性来说很方便。

此类资金的成本为 200 – 500 卢布。最多可达数千，很大程度上取决于成分和制造商。

使用家庭方法完全可以滋养和滋润全身皮肤。 成分是在药房和家里根据特殊文献中的食谱或我们祖母的建议进行选择的。

重要的是，该组合物适合皮肤、充分滋养、保湿、含有未精炼的非动物油和最少的化学物质。

满足简单的条件就能保证积极的效果：

1. 仅在新鲜制备时使用用于面膜的组合物；
2. 皮肤必须清洁；
3. 适用于干性皮肤的油性面膜在手术结束时不需要使用面霜；
4. 您不应该连续多次使用相同的成分；您需要交替使用并使成分多样化。

滋养面膜可以每天使用，但最好休息一到两天。该成分作用于皮肤的时间不超过 15 - 20 分钟。

干性皮肤面膜的一些配方：

• 洋甘菊和橄榄油的汤剂可以舒缓变薄、受刺激的皮肤。 用沸水冲泡干洋甘菊花，半小时后沥干汤汁，将橄榄油倒在挤干的洋甘菊花上。

将混合物涂在脸上、手上，安静地躺 15 分钟。然后用温水洗掉面膜。

• 您可以用磨碎的新鲜黄瓜和酸奶油的混合物来调理暗沉、枯萎的皮肤。 面膜比较油腻，一定要轻轻地洗掉。

• 适用于非常干燥皮肤的滋养面膜由磨碎的燕麦片（燕麦片​​）、蜂蜜和生蛋黄组成。 应将一汤匙液体蜂蜜与蛋黄混合，并在燕麦片中搅拌，直至达到浓稠、不流淌的稠度。

干性皮肤应该综合治疗，不仅要服用维生素，从内部滋养，还要定期进行美容程序——面膜和裹敷

将组合物涂抹到有问题的区域，15 - 20 分钟后。用温水冲洗。每隔一天服用一次面膜很有用。

笔记！ 身体皮肤过于干燥，需要仔细权衡面膜中应含有哪些维生素，并定期服用这样的面膜。

在面膜配方中使用柑橘类水果时要小心。这些产品可能会导致面部和颈部薄而敏感的皮肤过敏。最好使用经过验证的、熟悉的方法——非动物油、酸奶油、脂肪干酪。

维生素复合物

身体干燥的皮肤决定了需要服用哪些维生素。由于多种原因在皮肤中形成的维生素缺乏应该通过一切可用的方法来补偿，特别是通过服用维生素复合物。

有必要服用完整的复合物，因为即使缺乏一种维生素也会影响表皮的健康和外观。

在美容师推荐的方法中，最受欢迎且实用的方法是：

* 任何维生素复合物的摄入都应与美容师或治疗师协调；只有他有权建议针对身体皮肤过度干燥应服用哪些维生素。

预防身体皮肤干燥

即使是一般性地了解皮肤干燥加剧的发生和发展的原因，您也可以在生活中避免它们。

让我们概述一下维持人体主要防御正常状态的几个基本规则。

1. 在不使用特殊防护霜的情况下，避免长时间暴露在阳光下。
2. 不要让身体的某些部位（手、脸）感受到严霜或冷风。
3. 出于卫生目的，仅使用软性化妆品。尽量避免使用化妆品清洁剂、乳液、含硫酸盐的油、酒精。

1. 白天喝足够的水，饮食中加入含有脂肪酸的食物——红鱼、沃洛什卡坚果仁。
2. 在大海或氯化池中游泳后冲洗掉海盐。
3. 用清洁剂清洁或清洗餐具后彻底冲洗双手。
4. 不要沉迷于吸烟或烈性酒精饮料。
5. 请记住，年龄会使皮肤变得干燥，因此请选择合适的面霜作为长期伴侣。

如果大自然赋予你薄而敏感的皮肤，请小心对待它，不要用磨砂膏和刷子折磨它，保护它免受冷热影响，滋润、呵护和珍惜它。

干燥的身体皮肤有其自身的规则；了解服用哪些维生素来保持皮肤舒适非常重要。

当心！ 购买化妆品时，无论是装饰性的还是卫生性的，阅读成分列表很有用。您需要小心使用含酒精的洗剂和清洁剂。

特别注意薄荷、薄荷醇和柑橘精油，容易干燥的皮肤对此类填充剂非常敏感。

身体皮肤干燥。需要服用哪些维生素：

身体皮肤干燥？含有椰子油的滋养面膜，可为皮肤补充维生素：

皮肤干燥是很多人都面临的问题。膝盖和肘部粗糙、经常形成老茧、早期面部皱纹以及水处理后令人不快的紧绷感 - 这并不是这一祸害后果的完整列表。年轻时的干性皮肤非常薄且柔软，但随着年龄的增长，它看起来非常褪色，与年龄相关的变化在其上显得更加明显。

幸运的是，您可以通过使用干性皮肤维生素来成功解决这个问题。通过正确的方法，它们可以消除紧绷、脱皮和刺激。

皮肤干燥的原因

有一个简单的测试可以确定您的皮肤是否滋润良好 - 将手指压在干净、干燥的皮肤区域 - 如果痕迹长时间没有消失，那么本文中的材料将有助于作为干性皮肤主人的你。

影响水化程度的因素如下：

1. 体内的一般水平衡水平。众所周知，为了保证身体的正常运作，每天至少需要喝一升半到两升的干净水。正是这个量可以补偿体内自然流失的水分并消除分解产物，这对皮肤的美丽和质量有着巨大的影响。
2. 负面环境影响。强烈的阳光、冷风、空气湿度低、温度波动——所有这些自然影响都会剥夺皮肤的天然脂质膜，导致皮肤干燥，使面部皱纹变成严重的与年龄有关的变化。

1. 绝经。女性身体的气候变化对皮肤有着巨大的影响。卵巢功能逐渐衰退，导致多种维持皮肤弹性的激素停止产生。事实上，雌激素是女性体内的一种重要激素，控制着皮脂腺和汗腺的功能。

体内缺乏它会导致皮肤和粘膜干燥——许多跨过四十五岁的女性都会注意到这一点。

1. 皮肤护理不当。有些美容程序绝对不适合干性皮肤。例如，对于强化美塑疗法来说，皮肤水合作用不足是绝对的禁忌症。此外，乳液和其他面部护肤品中的酒精含量也会导致皮肤干燥。该成分会导致皮肤干燥，即使是正常或油性皮肤。硬质吸收剂、磨砂膏和去角质产品绝对不适合滋润度不足的皮肤。

1. 饮食不均衡，缺乏维生素和矿物质。古老的格言“人如其食”比以往任何时候都更适用于皮肤干燥问题。现代食物所含的皮肤正常功能所需的营养素太少。为了健康和美丽，值得在饮食中补充新鲜蔬菜和水果、优质肉类和鱼类食物，并内服必要的维生素。

正确使用维生素

对皮肤最重要的维生素是维生素A（视黄醇）、维生素E（生育酚）、B族维生素、维生素C（抗坏血酸）、维生素H（生物素）和维生素F。通常，为了正常的皮肤保湿，您需要服用维生素矿物质复合物每年两次。冬末初春必须补充微量元素，以预防传统的维生素缺乏症。

通过摄入众所周知的鱼油可以对过度干燥的皮肤产生积极的效果。该产品富含有益的脂质、维生素、微量元素和矿物质，是整个身体，特别是皮肤正常运作所必需的。亚麻籽油也是一种有用的产品。

除了使用药物之外，你还应该注意你的整体饮食，因为垃圾食品会让你过去的所有努力付诸东流。太油腻、葵花籽油含量高的油炸食品和甜食不应该构成营养的基础。但用香草和橄榄油作为调料的沙拉、适量的红肉和鱼、坚果（特别是腰果、杏仁和榛子）将有助于维持体内的维生素平衡。

外用维生素

面部皮肤需要额外的护理，但身体其他部位的皮肤也应该从外界获得足够的维生素。将几粒维生素 A 和 E 胶囊溶解在您最喜欢的润肤霜中，沐浴后使用 - 皮肤紧绷的感觉将不再困扰您。

皮肤干燥给主人带来脱皮、刺激和敏感性增加等困扰，这不是一个全球性问题，而是一个需要再次关注您的身体、补充其缺失的微量元素、维生素和矿物质的理由。请记住，一切都可以修复，并使用上述提示来保持您的皮肤处于完美状态！