Hudmjukgörande vitamin

Torrhet är en hudsjukdom som kan vara antingen permanent eller tillfällig. Det kan orsakas av brist på fukt i kroppen eller skador på hudens hydrolipidmantel. Låt oss prata om hur man tar reda på orsaken till torr hud, hur man förbättrar dess tillstånd och vilka förebyggande åtgärder som ska vidtas.

1. Vad kan orsaka torr hud
2. Symtom på torr kroppshud
3. Hur man avgör om din hud saknar vitaminer
4. Vilka vitaminer är bra för huden?
5. Förebyggande av torr kroppshud
6. Verktygsöversikt

Vad kan orsaka torr hud

Torr hud kan vara genetiskt betingad. Vid otillräcklig talgproduktion blir det skyddande hydrolipidskiktet i huden tunnare och sårbart. Det är lätt att skada. Som ett resultat av detta behåller torr hud inte fukten bra och kan bli känsligare.

Förväxla inte torr hud med uttorkning. Det andra villkoret är tillfälligt och kan fixas. I det här fallet känner huden en akut brist på vatten och börjar kompensera för denna brist genom ökad produktion av fett (vilket är precis vad torr hud saknar).

Huden blir uttorkad både på grund av felaktig vård och på grund av väderförhållanden. Inte bara torr hud, utan även fet hud kan drabbas av uttorkning.

Inflammation och komedoner är sällsynta gäster på torr hud, men en vanlig historia för uttorkad, fet hud.

Ett nätverk av fina rynkor visas i förtid på uttorkad, torr hud.

Och nu om orsakerna till torrhet. Om detta är ett symptom på en sjukdom (till exempel atopisk dermatit), är samråd med en hudläkare nödvändigt. Vi kommer att prata om vanligare livssituationer. Det kan finnas flera förklaringar.

Användningen av aggressiva rengöringsmedel som förstör hydrolipidskiktet i huden.

Brist på fuktgivande och närande vård.

Exfolierar för ofta. Även banal rakning leder till irritation och torr hud på grund av skador på hydrolipidmanteln.

Extrema väderförhållanden (värme, frost, stark vind).

Låg luftfuktighet i rum med centralvärme. Ett typiskt problem på våra breddgrader är när batterierna går på full kapacitet.

Symtom på torr kroppshud

De viktigaste tecknen på torr hud är lätta att känna igen:

rodnad, klåda efter att ha duschat;

täthet, obehagliga känslor från beröring av huden.

Hur man avgör om din hud saknar vitaminer

Vitaminbrist kan "diagnostiseras" av vissa yttre tecken på huden. Till exempel, med brist på vitamin A och E, uppstår torrhet och sprickor i läpparnas hörn, och huden på armbågarna blir hård och sträv. Det är dock bara en hudläkare som kan fastställa den verkliga orsaken till dessa problem efter att ha fått resultaten av de relevanta testerna.

Du kan nu ta tester för brist på vitaminer och mikroelement i vilket laboratorium som helst - men en specialist måste dechiffrera deras resultat och ge rekommendationer för ytterligare vitaminintag.

Förresten, risken för vitaminbrist ökar om du:

följ en strikt diet;

har sjukdomar i mag-tarmkanalen;

har passerat åldersgränsen 40 år.

Vitamin A, C, E, grupp B är bra för huden © iStock

Vitaminerna A, C, E och grupp B är särskilt fördelaktiga för huden. © iStock

Vilka vitaminer är bra för huden?

En brist på vissa ämnen i kroppen kan verkligen orsaka hudproblem. För att undvika dem, försök att balansera din kost så att den innehåller de mikroelement och vitaminer hon behöver.

Vitamin C (askorbinsyra)

Fördelarna med vitamin C bevisas av hur ofta det ingår i kosmetiska formler. En kraftfull antioxidant, den minskar de negativa effekterna av ultraviolett exponering, förbättrar immuniteten, stimulerar kollagensyntesen, minskar inflammation och pigmentering. Mästare i C-vitaminhalt är paprika, svarta vinbär, kiwi och citrusfrukter.

Vitamin E (tokoferol)

Vitamin B5 (panthenol)

Panthenol är känt som ett pålitligt botemedel för att läka sår och brännskador - men det är inte mindre användbart för att återfukta huden. Det bästa: Vitamin B5 är inte alls ovanligt och finns i många livsmedel, från äggulor och bröd till nötter och fisk.

Vitamin H (vitamin B7, biotin)

Denna substans skulle lätt kunna konkurrera med vitamin E om titeln "skönhetsvitamin." Biotin är nödvändigt för att säkerställa integriteten hos hydrolipidmanteln. Så fort det blir brist på det försvagas skyddet - huden blir torr, tunn och matt och det uppstår utslag eller peeling. Lösningen är att ta med rätter från lever, svamp, blomkål och broccoli i menyn.

Bristen på vitaminer i huden kan kompenseras av kosmetika © iStock

Förebyggande av torr kroppshud

Innan vi pratar om förebyggande, svara på några frågor.

Känner du ofta torr hud?

Reagerar din hud otillräckligt även på kranvatten?

Ingen kräm hjälper mot torrhet och fjällning?

Svarade du ja på alla frågor? Det är vettigt att träffa en läkare.

Om problemet med torrhet är relaterat till din hudtyp eller är en naturlig reaktion på yttre irriterande ämnen, kommer följande rekommendationer att hjälpa dig:

installera speciella filter för kranvatten för att mjuka upp det;

byt tvål till kräm-gel;

använd oftare närande och fuktgivande masker för ansikte, hals och dekolletage;

Skydda din hud från vinden - en halvtimme innan du går ut, applicera närande kräm på utsatta delar av kroppen.

Naturen har täckt människokroppen med ett unikt skydd - huden. Den har tre lager - en tunn yttre epidermis, läderhuden eller själva huden och ett skyddande lager av subkutant fett. Varje lager har sina egna egenskaper och funktioner.

Epidermis skapas av naturen för att skydda mot ogynnsamma yttre förhållanden.

Dermis, det tjockaste lagret, innehåller blodkärl och känsliga känselkroppar som känner av värme, smärta och kyla. Detta lager ger flexibilitet, elasticitet och jämnhet.

Det tredje lagret, organiskt kopplat till kroppen, är ansvarigt för att upprätthålla hälsan hos huden och dess fettreserver.

Symtom på torr kroppshud. Hur man avgör om din hud saknar vitaminer

Den minsta störningen i komfort, både extern och intern, visar sig i ökad torrhet i huden.

Du bör vara försiktig om det finns en känsla av täthet i ansiktet, underarmarna eller benen. Huden får ett blekt, ohälsosamt utseende, ibland blir torrhet och fjällning märkbar, vilket lämnar ett ostädat intryck.

Detta hudtillstånd är typiskt för den tidiga våren, när hela kroppen saknar vitaminer och solljus, den huvudsakliga källan till D-vitamin.

Med ett ordentligt organiserat tidsfördriv, en måttlig kost rik på grönsaker, frukt och fisk, stör dig inte bristen på vitaminer och dess huvudsymptom - torr hud på kroppen.

Ökad känslighet och tunnhet i huden utvecklas naturligt med åldern; användningen av krämer, balsam, masker och andra sätt att återfukta och vitaminisera den får särskild betydelse.

Vilka vitaminer att ta för att behandla torr hud

Om du märker att din kroppshud är torr är det en bra idé att fråga din läkare vilka vitaminer du ska ta och vilken mat som är hälsosam.

C-vitamin

Den behagligt smakande "askorbinsyran", som är bekant från barndomen, är en källa till det viktigaste vitaminet, som ansvarar för hudens fasthet och elasticitet, och är också ett av antioxidantskydden. Om kroppen känner brist på C-vitamin börjar huden torka ut och skala och rynkor uppstår aktivt.

Vitamin A

En av huvuddelarna i vitaminalfabetet, Vitamin A (retinol) främjar integriteten och återställandet av alla lager av hudens epitel.

Detta är inte den enda fördelen med retinol, men när det gäller hudens hälsa är dess roll för att bibehålla en klar hud oavsett ålder enorm. Även obehagliga ålderspigmentfläckar är känsliga för A-påverkan.

Vitamin PP

Dubbel hud vitamin, PP, dess brist kan orsaka pellagra, vilket visar sig som akut dermatit, allmän svaghet och en rad andra symtom.

Vitamin E

Nuförtiden finns det mycket information om fördelarna och oumbärligheten med vitamin E, en antioxidant och beskyddare av kroppen. Skydd mot hudens åldrande, torrhet, sprickor, ökad rynkor - allt detta är E.

Vitamin K

Fyllokinon, även känt som koagulationsvitamin K, reglerar processer som är osynliga, men mycket märkbara i händelse av brist. K skyddar mot inre och yttre blödningar, dess främsta bekymmer är blodpropp.

Andra alternativ

En kort lista över de viktigaste, välkända och okända vitaminerna skulle vara ofullständig utan det berömda D, som bildas under påverkan av solens milda strålar.

Utan D blir det tunna översta hudlagret som fjäll, och detta är bara en yttre manifestation.

Intressant är också medlemmen av "alfabetet", H, utan vilken syntesen av fetter, kolhydrater och kollagen är omöjlig, olika former av dermatit, ökad torrhet, eksem och till och med sår uppstår.

Hela grupp B skyddar epidermis och dermis från irritation, klåda, seborré och samma dermatit.

Det är omöjligt att entydigt bestämma det viktigaste vitaminet - var och en har sitt eget ansvar, en brist på någon av dem leder till obehagliga manifestationer och ibland farliga sjukdomar.

Du kan inte ignorera ett sådant symptom som torr kroppshud; du bör ta reda på vilka vitaminer du ska ta omedelbart.

Hälsosam mat för att lindra torr hud

Det har varit känt sedan barndomen att morötter är rika på vitamin A, vinbär och citroner innehåller en enorm mängd askorbinsyra, och äpplen är en naturlig källa till järn.

Denna information, även om den är förenklad, är korrekt, mer detaljerade rekommendationer kan alltid erhållas från en terapeut eller nutritionist.

Oraffinerade, icke-animaliska oljor (solros, oliv, majs), nötter, särskilt Voloshsky, kyckling- och vaktelägg, mjölk och spannmålsgroddar är viktiga för huden.

Morötter, pumpa, aprikoser, persikor, kål, gröna ärtor, sparris, tomater - naturligt vitamin A, som kallas "skönhetsvitaminet".

Människokroppen absorberar inte alltid B-vitaminer, de är vattenlösliga, utsöndras med vatten och deras kvantitet måste ständigt fyllas på. De mest lämpliga för detta är: kött, lever, njurar, jäst, ägg, spannmål ledda av havregryn, yoghurt.

Det är viktigt att veta! Du bör inte tina kött före tillagning för att bevara maximal mängd B-vitaminer i den färdiga rätten.

De viktigaste medhjälparna i kampen mot torr hud är vitaminerna A, E, C.

Råa, kokta, stuvade grönsaker och frukter bör ätas dagligen, oavsett årstid och missa naturligtvis inte det utmärkta tillfället att fylla på med näringsämnen på sommaren, när skogarna och trädgårdsrabatterna är fulla av bär och örter. . Huden är återfuktad, friskare och ser bra ut.

Funktioner för att mata torr hud med vitaminer

Krämer, lotioner, medicinska salvor

Du kan applicera krämer, lotioner, salvor och andra kosmetika direkt på huden.

Torr hud på kroppen absorberar helt alla vitaminer som finns i salvor och krämer; dessutom är det bra att ta pillerade komplex. Effekten beror på innehållet av vissa närings- och vitaminfyllmedel och beror på tillståndet i den övre epidermis.

Notera! Endast svavel-salicylsalva återfuktar och lugnar överhuden; den bör särskiljas från helt enkelt salicylsyra och zink-salicylsyra, som främjar torkning.

Globala kosmetikatillverkare erbjuder många produkter för ett specifikt ändamål, vilket anger tidpunkten för användning.

Till exempel återfuktande och närande linjer från Yves Rocher, Garnier, L'Oreal, den beprövade "Velvet Hands"-krämen, de välbekanta krämerna från "Children's"-serien.

Var försiktig med lotioner - de innehåller mestadels alkohol och kan orsaka torrhet i epidermis. Innan användning är det bra att läsa vad som ingår i produkten.

Närande fuktgivande maskkompositioner för att behandla torr hud

Kosmetologer rekommenderar masker som ett av de effektiva sätten att hålla huden i gott skick. De är renande och återfuktande, närande och kombinerade, bioaktiva och neutrala.

I skönhetssalonger och butiker erbjuds färdiga hudmasker med en viss aktiv sammansättning, vilket är bekvämt för upptagna kvinnor som lider av konstant brist på tid.

Kostnaden för sådana fonder varierar från 200 - 500 rubel. upp till flera tusen, mycket beror på sammansättning och tillverkare.

Det är fullt möjligt att ge näring och återfukta huden på hela kroppen med hjälp av hemmetod. Ingredienser väljs på apoteket och hemma, med hjälp av recept från speciallitteratur eller råd från våra mormödrar.

Det är viktigt att kompositionen är lämplig för huden, är tillräckligt närande, återfuktande, innehåller oraffinerade icke-animaliska oljor och ett minimum av kemikalier.

Överensstämmelse med enkla villkor garanterar en positiv effekt:

1. använd kompositionen för masken endast när den är nyberedd;
2. huden måste vara ren;
3. oljiga masker för torr hud kräver inte applicering av krämer i slutet av proceduren;
4. Du bör inte använda samma komposition flera gånger i rad, du måste växla och diversifiera ingredienserna.

Närande masker kan användas dagligen, men det är bättre att ta pauser i en till två dagar. Kompositionen verkar på huden i högst 15 – 20 minuter.

Några recept på masker för torr hud:

• Ett avkok av kamomill med olivolja lugnar tunn, irriterad hud. Brygg torkade kamomillblommor med kokande vatten, häll av buljongen efter en halvtimme och häll olivolja över de pressade blommorna.

Fördela blandningen på ditt ansikte, händer, ligg tyst i 15 minuter. Och tvätta av masken med varmt vatten.

• Du kan tona matt, vissen hud med en blandning av riven färsk gurka och gräddfil. Masken är ganska fet, du bör tvätta bort den noggrant med försiktiga rörelser.

• En närande mask för mycket torr hud består av mald havregryn (havregryn), honung och rå äggula. En matsked flytande honung ska blandas med äggulan och rör ner havregrynen tills den når en tjock, icke-rinnande konsistens.

Torr hud bör behandlas heltäckande, inte bara genom att ta vitaminer, ge näring från insidan, utan också genom att utföra regelbundna kosmetiska procedurer - masker och inpackningar

Applicera kompositionen på problemområden och efter 15 - 20 minuter. skölj med varmt vatten. Det är användbart att ta masken varannan dag.

Notera! Alltför torr kroppshud kräver noggrant vägning av vilka vitaminer som ska ingå i masken och med jämna mellanrum ta en sådan mask.

Var försiktig när du använder citrusfrukter i maskformuleringar. Dessa produkter kan orsaka allergier på tunn, känslig hud i ansikte och hals. Det är bättre att använda beprövade, välbekanta medel - icke-animaliska oljor, gräddfil, fet keso.

Vitaminkomplex

Torr hud på kroppen dikterar vilka vitaminer man ska ta. Bristen på vitaminer som har bildats i huden av ett antal skäl bör kompenseras med alla tillgängliga medel, i synnerhet genom att ta vitaminkomplex.

Det är nödvändigt att ta kompletta komplex, eftersom bristen på ens ett vitamin påverkar hälsan och utseendet på epidermis.

Bland de som rekommenderas av kosmetologer är de mest populära och praktiskt taget effektiva:

* Intaget av vitaminkomplex bör samordnas med en kosmetolog eller terapeut; endast han har rätt att rekommendera vilka vitaminer som bör tas för överdriven torrhet i kroppens hud.

Förebyggande av torr kroppshud

Genom att känna till, även i allmänna termer, orsakerna till uppkomsten och utvecklingen av ökad torrhet i huden, kan du bygga ditt liv genom att undvika dem.

Låt oss skissera flera grundläggande regler för att upprätthålla det normala tillståndet för människokroppens huvudförsvar.

1. Undvik långvarig exponering för solen utan att använda speciella skyddskrämer.
2. Låt inte vissa delar av kroppen (händer, ansikte) känna kraftig frost eller kall vind.
3. För hygieniska ändamål, använd endast mjuk kosmetika. Försök att undvika kosmetiska rengöringsmedel, lotioner, oljor som innehåller sulfater, alkohol.

1. Drick tillräckligt med vatten under dagen, inkludera mat med fettsyror i din kost - röd fisk, voloshka nötkärnor.
2. Skölj av havssalt efter att ha simmat i ett hav eller klorerad pool.
3. Skölj händerna noggrant efter rengöring eller diskning med diskmedel.
4. Skäm bort dig inte åt rökning eller starka alkoholhaltiga drycker.
5. Kom ihåg att ålder torkar ut huden, så välj en lämplig kräm som ständig följeslagare.

Om naturen har försett dig med tunn, känslig hud, behandla den med försiktighet, plåga den inte med skrubbar och borstar, skydda den från kyla och värme, återfukta, skäm bort och vårda den.

Torr kroppshud dikterar sina egna regler; det är viktigt att veta vilka vitaminer man ska ta för sin komfort.

Var försiktig! När du köper kosmetika, både dekorativa och för hygieniska ändamål, är det användbart att läsa ingredienslistan. Du måste vara försiktig med alkoholhaltiga lotioner och rengöringslösningar.

Var särskilt uppmärksam på eteriska oljor av mynta, mentol och citrus. Hud som är utsatt för torrhet är mycket känslig för sådana fyllmedel.

Torr kroppshud. Vilka vitaminer att ta:

Torr kroppshud? Närande mask med kokosolja som mättar huden med vitaminer:

Torr hud är ett problem som många människor möter. Grova knän och armbågar, frekvent bildning av förhårdnader, tidiga ansiktsrynkor och obehagliga känslor av täthet efter vattenprocedurer - det här är inte en komplett lista över konsekvenserna av denna gissel. Torr hud i ungdomen är mycket tunn och sammetslen, men med åldern ser den väldigt bleka ut, åldersrelaterade förändringar syns tydligare på den.

Lyckligtvis kan du framgångsrikt hantera detta problem genom att använda vitaminer för torr hud. Med rätt tillvägagångssätt kan de ta bort täthet, fjällning och irritation.

Orsaker till torr hud

Det finns ett enkelt test för att avgöra om din hud är väl återfuktad - tryck fingret på ett rent, torrt hudområde - om märket inte försvinner under en lång tid, kommer materialen i den här artikeln att vara användbara för att du som ägare av torr hud.

Faktorer som påverkar graden av hydrering presenteras nedan:

1. Nivån på den allmänna vattenbalansen i kroppen. Det är ingen hemlighet att för att säkerställa kroppens normala funktion måste du dricka minst en och en halv till två liter rent vatten per dag. Det är denna mängd som kan kompensera för den naturliga förlusten av vatten i kroppen och eliminerar nedbrytningsprodukter, vilket har en enorm inverkan på hudens skönhet och kvalitet.
2. Negativ miljöpåverkan. Aggressiva solstrålar, kall vind, låg luftfuktighet, temperaturfluktuationer - alla dessa naturliga influenser berövar huden sin naturliga lipidfilm, vilket orsakar torr hud och förvandlar ansiktsrynkor till allvarliga åldersrelaterade förändringar.

1. Klimakteriet. Klimatförändringar i en kvinnas kropp har en enorm inverkan på huden. Den gradvisa nedgången av äggstockarnas funktion leder till att produktionen av ett antal hormoner upphör som upprätthåller hudens elasticitet. Faktum är att östrogen, ett viktigt hormon i den kvinnliga kroppen, kontrollerar talg- och svettkörtlarnas funktion.

Dess brist i kroppen leder till torr hud och slemhinnor - detta märks av många kvinnor som har passerat fyrtiofemårsåldern.

1. Felaktig hudvård. Vissa kosmetiska ingrepp är absolut inte lämpliga för torr hud. Till exempel, för intensiv mesoterapi, är otillräcklig hudhydrering en absolut kontraindikation. Dessutom kan alkoholhalten i lotioner och andra hudvårdsprodukter för ansiktet orsaka torr hud. Denna komponent kan orsaka torr hud, även om den är normal eller fet. Hårda absorbenter, skrubbar och exfolierande peelingar är absolut inte lämpliga för otillräckligt återfuktad hud.

1. Obalanserad kost, brist på vitaminer och mineraler. Det urgamla ordspråket "vi är vad vi äter" gäller mer än någonsin för problemet med torr hud. Modern mat innehåller för få näringsämnen som är nödvändiga för hudens normala funktion. För hälsa och skönhet är det värt att komplettera din kost med färska grönsaker och frukter, kvalitetsmat från kött och fisk och även ta de nödvändiga vitaminerna internt.

Korrekt användning av vitaminer

De viktigaste vitaminerna för huden är vitamin A (retinol), vitamin E (tokoferol), B-vitaminer, vitamin C (askorbinsyra), vitamin H (biotin) och vitamin F. Vanligtvis, för normal hudhydrering, behöver du ta vitamin-mineralkomplex två gånger om året. Det är obligatoriskt att ta mikroelement på senvintern - tidig vår för att förhindra traditionell vitaminbrist.

Positiva resultat för överdriven torr hud erhålls genom att inta den välkända fiskoljan. Denna produkt är mycket rik på nyttiga lipider, vitaminer, spårämnen och mineraler som är nödvändiga för en normal funktion av hela kroppen och i synnerhet huden. Linfröolja är också en användbar produkt.

Förutom användningen av mediciner bör du vara uppmärksam på din totala kost, eftersom skräpmat kan förneka alla dina tidigare ansträngningar. För fet, stekt mat med hög halt av solrosolja och godis bör inte utgöra basen för näring. Men sallader med örter och olivolja som dressing, rött kött och fisk i tillräckliga mängder, nötter (särskilt cashewnötter, mandlar och hasselnötter) hjälper till att upprätthålla vitaminbalansen i kroppen.

Använder vitaminer externt

Ansiktets hud behöver ytterligare vård, men huden på resten av kroppen bör också få en tillräcklig mängd vitaminer utifrån. Lös upp några kapslar av vitamin A och E i din favoritkroppskräm och använd den efter att du har badat - känslan av stram hud kommer inte längre att störa dig.

Torr hud, som stör ägaren med peeling, irritation och ökad känslighet, är inte ett globalt problem, men en anledning att återigen uppmärksamma din kropp, mätta den med saknade mikroelement, vitaminer och mineraler. Kom ihåg att allt går att fixa och använd tipsen ovan för att hålla din hud i perfekt skick!