肌を柔らかくするビタミン

乾燥は、永続的または一時的な皮膚の状態です。体内の水分不足、または皮膚のハイドロ脂質マントルの損傷によって引き起こされる可能性があります。乾燥肌の原因を知り、改善する方法と予防策についてお話しましょう。

1. 乾燥肌の原因となるもの
2. 体の乾燥肌の症状
3. 肌にビタミンが不足しているかどうかを判断する方法
4. 肌に良いビタミンは何ですか？
5. 体の乾燥の予防
6. ツールの概要

乾燥肌の原因となるもの

乾燥肌は遺伝的に決まる可能性があります。皮脂の生成が不十分になると、皮膚を保護する親水脂質層が薄くなり、傷つきやすくなります。傷つきやすいです。その結果、乾燥した肌は水分を十分に保持できなくなり、より敏感になる可能性があります。

乾燥肌と脱水症状を混同しないでください。 2 番目の状態は一時的なものであり、修正可能です。この場合、皮膚は深刻な水分不足を感じ、脂肪の生成を増加させることでこの不足を補おうとします（これがまさに乾燥肌に不足しているものです）。

不適切なケアや気象条件の両方により、皮膚は脱水状態になります。乾燥肌だけでなく、脂性肌でも水分不足になることがあります。

乾燥肌では炎症や面皰が起こることはまれですが、脱水肌や脂性肌ではよく見られます。

脱水状態で乾燥した肌には、網目状の小じわが早期に現れます。

次に乾燥の原因についてです。これが病気の症状（アトピー性皮膚炎など）である場合は、皮膚科医に相談する必要があります。より一般的な生活状況についてお話します。 いくつかの説明があるかもしれません。

皮膚の親水脂質層を破壊する強力な洗浄剤の使用。

保湿や栄養ケアが不足している。

角質除去が多すぎる。平凡な髭剃りでさえ、ハイドロ脂質マントルの損傷により皮膚の炎症や乾燥を引き起こします。

極端な気象条件（暑さ、霜、強風）。

セントラルヒーティングのある部屋では湿度が低くなります。私たちの緯度で典型的な問題は、バッテリーがフル容量で動作している場合です。

体の乾燥肌の症状

乾燥肌の主な兆候は簡単に認識できます。

シャワーを浴びた後の発赤、かゆみ;

圧迫感、肌に触れたときの不快な感覚。

肌にビタミンが不足しているかどうかを判断する方法

ビタミン欠乏症は、皮膚の特定の外部兆候によって「診断」できます。たとえば、ビタミン A と E が欠乏すると、唇の端に乾燥やひび割れが生じ、肘の皮膚は硬くて荒れた状態になります。ただし、関連する検査の結果を受け取った後、これらの問題の本当の原因を判断できるのは皮膚科医だけです。

現在、どの検査室でもビタミンや微量元素の欠乏の検査を受けることができますが、専門家が結果を解読し、追加のビタミン摂取の推奨事項を提示する必要があります。

ちなみに、次のような場合にはビタミン欠乏症のリスクが高まります。

厳格な食事療法に従ってください。

消化管の病気がある。

年齢は40歳を超えました。

ビタミンA、C、E、グループBは肌に良い © iStock

ビタミン A、C、E、およびグループ B は、皮膚に特に有益です。 © iStock

肌に良いビタミンは何ですか？

体内の特定の物質が欠乏すると、確かに皮膚の問題を引き起こす可能性があります。それらを避けるために、彼女が必要とする微量元素とビタミンが含まれるように食事のバランスをとるようにしてください。

ビタミンC（アスコルビン酸）

ビタミンCの利点は、化粧品にビタミンCが含まれる頻度によって証明されています。強力な抗酸化物質で、紫外線曝露による悪影響を軽減し、免疫力を向上させ、コラーゲン合成を刺激し、炎症や色素沈着を軽減します。ビタミンCの含有量で最も優れているのは、ピーマン、ブラックカラント、キウイ、柑橘系の果物です。

ビタミンE（トコフェロール）

ビタミンB5（パンテノール）

パンテノールは傷や火傷の治癒に信頼できる治療法として知られていますが、皮膚の保湿にも同様に役立ちます。最も良い点: ビタミン B5 は決して珍しいものではなく、卵黄やパンからナッツや魚に至るまで、多くの食品に含まれています。

ビタミンH（ビタミンB7、ビオチン）

この物質は、「美容ビタミン」の称号をめぐってビタミンEと容易に競合する可能性があります。ビオチンは、親水脂質マントルの完全性を確保するために必要です。それが不足するとすぐに保護が弱くなり、皮膚が乾燥し、薄く、鈍くなり、発疹や皮むけが現れます。解決策は、レバー、キノコ、カリフラワー、ブロッコリーを使った料理をメニューに組み込むことです。

皮膚のビタミン不足は化粧品で補うことができます © iStock

体の乾燥の予防

予防について話す前に、いくつかの質問に答えてください。

肌の乾燥を感じることがよくありますか?

あなたの肌は水道水でも不十分に反応しますか？

乾燥や剥がれに効果のあるクリームはありませんか?

すべての質問に「はい」と答えましたか?医師の診察を受けるのは理にかなっています。

乾燥の問題があなたの肌タイプに関連している場合、または外部刺激物に対する自然な反応である場合は、次の推奨事項が役に立ちます。

水道水を軟化させるために特別なフィルターを設置します。

石鹸をクリームジェルに変更します。

顔、首、デコルテに栄養と保湿を与えるマスクをより頻繁に使用します。

風から肌を守りましょう - 外出の30分前に、体の露出した部分に栄養クリームを塗ります。

自然は人間の体を皮膚という独特の保護で覆ってきました。外側の薄い表皮、真皮または皮膚そのもの、そして皮下脂肪の保護層の 3 つの層があります。 各レイヤーには独自のプロパティと機能があります。

表皮は、有害な外部条件から保護するために自然に作られています。

最も厚い層である真皮には、血管と、熱、痛み、冷たさを感知する繊細な感覚体が含まれています。この層は柔軟性、弾力性、滑らかさを提供します。

3 番目の層は身体に有機的に接続されており、皮膚の健康とその脂肪蓄積を維持する責任があります。

体の皮膚の乾燥の症状。肌にビタミンが不足しているかどうかを判断する方法

外部および内部の快適さのわずかな乱れは、皮膚の乾燥の増加として現れます。

顔、前腕、脚に圧迫感がある場合は注意が必要です。 肌は青白く不健康な印象になり、乾燥や皮剥けが目立つようになり、だらしない印象になってしまいます。

この皮膚の状態は、体全体にビタミンとビタミン D の主な供給源である日光が不足する春先の時期に典型的に見られます。

適切に計画された娯楽、野菜、果物、魚が豊富な適度な食事があれば、ビタミンの欠乏とその主な症状である体の乾燥は気にする必要はありません。

皮膚の敏感性の増加と薄さは年齢とともに自然に進行するため、クリーム、バーム、マスク、および皮膚に潤いを与えビタミン化するその他の方法の使用が特に重要になります。

乾燥肌を治すために摂取すべきビタミンとは

体の皮膚が乾燥していることに気付いた場合は、どのようなビタミンを摂取すべきか、どのような食品が健康に良いのかを医師に尋ねることをお勧めします。

ビタミンC

子供の頃から親しまれている心地よい味の「アスコルビン酸」は、肌のハリや弾力に関与する最も重要なビタミンの供給源であり、抗酸化物質の1つでもあります。 体がビタミンCの不足を感じると、皮膚が乾燥して剥がれ始め、しわが活発に現れます。

ビタミンA

ビタミンアルファベットの主要要素の1つ、 ビタミン A (レチノール) は、皮膚上皮のすべての層の完全性と修復を促進します。

レチノールの利点はこれだけではありませんが、肌の健康という点では、年齢に関係なくきれいな肌を維持するというレチノールの役割は非常に大きいです。不快な加齢色素斑であっても、A の影響を受けやすくなります。

ビタミンPP

ダブルスキンビタミン、PP、その欠乏はペラグラを引き起こす可能性があり、急性皮膚炎、全身衰弱、その他多くの症状として現れます。

ビタミンE

今日では、抗酸化物質であり体の保護者であるビタミンEの利点と不可欠性について多くの情報があります。皮膚の老化、乾燥、ひび割れ、しわの増加に対する保護 - これはすべて E です。

ビタミンK

凝固ビタミン K としても知られるフィロキノンは、目に見えないプロセスを制御しますが、欠乏すると非常に目立ちます。 K は内出血と外出血を防ぎますが、主な懸念は血液凝固です。

その他のオプション

基本的なビタミン、馴染みのあるビタミン、馴染みのないビタミンの短いリストは、穏やかな太陽の光の影響下で形成される有名な D なしでは不完全になります。

D がないと、皮膚の薄い最上層が鱗のようになりますが、これは単なる外面的な症状です。

また、興味深いのは、「アルファベット」のメンバーであるHです。これがないと、脂肪、炭水化物の合成、コラーゲンの形成が不可能になり、さまざまな形態の皮膚炎、乾燥の増加、湿疹、さらには潰瘍が発生します。

グループB全体が表皮と真皮を刺激、かゆみ、脂漏症、および同様の皮膚炎から保護します。

最も重要なビタミンを明確に決定することは不可能です。それぞれには独自の責任があり、それらのいずれかの欠乏は不快な症状や、時には危険な病気につながります。

体の乾燥などの症状を無視することはできません;どのビタミンをすぐに摂取すべきかを知る必要があります。

乾燥肌を和らげる健康食品

ニンジンにはビタミンAが豊富で、スグリやレモンには大量のアスコルビン酸が含まれ、リンゴには天然の鉄分が含まれていることは子供の頃から知られていました。

この情報は簡略化されていますが、正確です。より詳細な推奨事項は、いつでもセラピストまたは栄養士から入手できます。

未精製の非動物性油（ヒマワリ、オリーブ、トウモロコシ）、ナッツ、特にヴォロシスキー、鶏やウズラの卵、牛乳、穀物の芽は肌にとって不可欠です。

にんじん、かぼちゃ、あんず、桃、キャベツ、グリーンピース、アスパラガス、トマト――「美容のビタミン」と呼ばれる天然ビタミンA。

ビタミンB群は人体に常に吸収されるわけではなく、水溶性で水とともに排泄されるため、常に量を補給する必要があります。 これに最も適しているのは、肉、肝臓、腎臓、酵母、卵、オートミールを中心とした穀物、ヨーグルトです。

知っておくことが重要です！ 完成した料理のビタミンB群を最大限に保つために、調理前に肉を解凍しないでください。

乾燥肌との戦いで最も重要な助けとなるのは、ビタミンA、E、Cです。

季節に関係なく、生、ゆで、煮込んだ野菜や果物を毎日食べる必要があります。もちろん、森や庭の花壇がベリーやハーブでいっぱいになる夏には、栄養素を補給する絶好の機会を逃さないでください。 。肌は潤いがあり、より健康的で、見た目も美しくなります。

乾燥肌にビタミンを補給する特徴

クリーム、ローション、薬用軟膏

クリーム、ローション、軟膏、その他の化粧品を肌に直接塗布できます。

体の乾燥した肌は、軟膏やクリームに含まれるすべてのビタミンを完全に吸収します;さらに、丸薬複合体を摂取するのが良いです。 その効果は特定の栄養フィラーやビタミンフィラーの含有量によるもので、表皮上部の状態によって異なります。

注記！ 表皮に潤いを与え鎮静させるのは硫黄サリチル酸軟膏のみであり、乾燥を促進する単なるサリチル酸や亜鉛サリチル酸とは区別する必要があります。

世界的な化粧品メーカーは、使用期限を明示した特定の目的に応じた製品を多数提供しています。

たとえば、イヴ・ロシェ、ガルニエ、ロレアルの保湿と栄養を与えるライン、実証済みの「ベルベット ハンズ」クリーム、「チルドレンズ」シリーズのおなじみのクリームなどです。

ローションには注意してください。ローションには主にアルコールが含まれており、表皮の乾燥を引き起こす可能性があります。 使用する前に、製品に何が含まれているかをお読みください。

乾燥肌を治療するための栄養保湿マスク組成物

美容師は肌を良好な状態に保つ効果的な方法の一つとしてマスクを推奨しています。 それらは浄化と保湿、栄養補給と結合、生物活性と中立性を備えています。

ビューティーサロンや店舗では、特定の活性成分を含む既製のスキンマスクが提供されており、常に時間の不足に苦しんでいる忙しい女性にとって便利です。

そのような資金のコストは200〜500ルーブルの範囲です。最大数千、組成とメーカーによって大きく異なります。

家庭的な方法を使用して、全身の皮膚に栄養を与え、潤いを与えることはかなり可能です。 材料は薬局や家庭で、特別な文献からのレシピや祖母のアドバイスを使用して選択されます。

組成物が皮膚に適しており、十分に栄養を与え、保湿し、未精製の非動物性油を含み、化学物質が最小限であることが重要です。

単純な条件を遵守することで確実にプラスの効果が得られます。

1. マスク用組成物は、新たに調製したときにのみ使用してください。
2. 皮膚は清潔でなければなりません。
3. 乾燥肌用の油性マスクは、手順の最後にクリームを塗る必要はありません。
4. 同じ組成物を連続して数回使用するのではなく、成分を交互に変えて多様化する必要があります。

栄養マスクは毎日使用できますが、1〜2日間休憩を取ることをお勧めします。組成物が皮膚に作用する時間は 15 ～ 20 分以内です。

乾燥肌用マスクのレシピをいくつか紹介します。

• カモミールとオリーブオイルの煎じ薬は、薄くなって炎症を起こした肌を落ち着かせます。 乾燥したカモミールの花を沸騰したお湯で醸造し、30分後にスープを捨て、絞った花の上にオリーブオイルを注ぎます。

混合物を顔、手に塗り、15分間静かに横たわります。そしてマスクをぬるま湯で洗い流します。

• すりおろした新鮮なキュウリとサワークリームを混ぜると、くすんで枯れた肌の調子を整えることができます。 マスクはかなり油分が多いので、優しく丁寧に洗い流してください。

• 非常に乾燥した肌のための栄養マスクは、粉砕したオートミール（オートミール）、蜂蜜、生卵黄で構成されています。 大さじ1杯の液体蜂蜜を卵黄と混ぜ、オートミールを濃厚で垂れない粘稠度になるまでかき混ぜます。

乾燥肌は、ビタミンを摂取して内側から栄養を与えるだけでなく、マスクやラップなどの定期的な美容処置を行うことによっても包括的に治療する必要があります。

15〜20分後に組成物を問題のある領域に塗布します。温水ですすいでください。マスクを一日おきに摂取すると効果的です。

注記！ 体の皮膚が過度に乾燥している場合は、マスクにどのビタミンを含めるべきかを慎重に計量し、そのようなマスクを定期的に服用する必要があります。

マスク製剤に柑橘系の果物を使用する場合は注意してください。これらの製品は、顔や首の薄く敏感な皮膚にアレルギーを引き起こす可能性があります。非動物性油、サワークリーム、脂肪の多いカッテージチーズなど、実績のあるおなじみの手段を使用することをお勧めします。

ビタミン複合体

体の乾燥肌は、どのビタミンを摂取すべきかを決定します。さまざまな理由で皮膚にビタミンが不足している場合は、あらゆる手段、特にビタミン複合体を摂取することで補う必要があります。

ビタミンが1つでも不足すると表皮の健康と外観に影響を与えるため、完全な複合体を摂取する必要があります。

美容師が推奨するものの中で、最も人気があり、実際に効果的なものは次のとおりです。

* ビタミン複合体の摂取は美容師またはセラピストと調整する必要があり、体の皮膚の過度の乾燥に対してどのビタミンを摂取すべきかを推奨する権利があるのは美容師だけです。

体の乾燥の予防

皮膚の乾燥の増加の発生と進行の原因を一般的にでも知っていれば、それらを回避する生活を築くことができます。

人体の主な防御機能を正常な状態に維持するためのいくつかの基本的なルールを概説しましょう。

1. 特別な保護クリームを使用せずに、長時間日光にさらさないようにしてください。
2. 体の特定の部分（手、顔）に激しい霜や冷たい風を感じさせないでください。
3. 衛生上の理由から、柔らかい化粧品のみを使用してください。化粧品のクレンザー、ローション、硫酸塩を含むオイル、アルコールは避けてください。

1. 日中は十分な水を飲み、赤魚、ボロシカナッツ粒などの脂肪酸を含む食品を食事に取り入れてください。
2. 海や塩素プールで泳いだ後は、海塩を洗い流してください。
3. 洗剤を使って食器を洗ったり掃除したりした後は、手をよくすすいでください。
4. 喫煙や強いアルコール飲料を摂取しないでください。
5. 加齢により肌は乾燥するので、常備薬として適切なクリームを選びましょう。

自然があなたに薄くて敏感な肌を与えているなら、それを慎重に扱い、スクラブやブラシで痛めつけず、寒さや暑さから守り、保湿し、甘やかし、大切にしてください。

乾燥した体の皮膚には独自のルールがあり、それを快適にするためにどのようなビタミンを摂取すべきかを知ることが重要です。

気をつけて！ 装飾用と衛生用の両方の化粧品を購入するときは、成分リストを読むと役立ちます。アルコールを含むローションや洗浄液には注意が必要です。

乾燥しやすい肌は、ミント、メントール、柑橘類のエッセンシャル オイルに特に注意してください。

体の皮膚が乾燥している。摂取すべきビタミン:

体の皮膚が乾燥していませんか？肌にビタミンをたっぷりと与えるココナッツオイルを配合した栄養マスク:

乾燥肌は多くの人が直面する問題です。膝や肘の荒れ、タコの頻繁な形成、初期の顔のしわ、水処理後の不快な圧迫感など、これはこの惨事の影響の完全なリストではありません。若いときの乾燥肌は非常に薄くてビロードのように見えますが、年齢を重ねると非常に色褪せて見え、加齢に伴う変化がよりはっきりと現れます。

幸いなことに、乾燥肌用のビタミンを使用することで、この問題にうまく対処できます。適切なアプローチを行えば、張り、皮むけ、炎症を取り除くことができます。

乾燥肌の原因

肌が十分に保湿されているかどうかを判断するための簡単なテストがあります - 皮膚の清潔で乾燥した領域を指で押します - マークが長時間消えない場合は、この記事の資料が役に立ちます。乾燥肌の持ち主のあなたへ。

水分補給の程度に影響を与える要因を以下に示します。

1. 体内の一般的な水分バランスのレベル。体の正常な機能を確保するには、1日あたり少なくとも1.5〜2リットルのきれいな水を飲む必要があることは周知の事実です。この量こそ、体内の自然な水分の損失を補い、肌の美しさと質に大きな影響を与える分解生成物を除去することができます。
2. 環境への悪影響。強烈な太陽光線、冷たい風、低い空気湿度、温度の変動 - これらすべての自然の影響は、皮膚から天然の脂質膜を奪い、乾燥肌を引き起こし、顔のしわを深刻な加齢に伴う変化に変えます。

1. 閉経。女性の体の気候の変化は肌に大きな影響を与えます。卵巣機能が徐々に低下すると、皮膚の弾力を維持する多くのホルモンの生成が停止します。事実は、女性の体内の重要なホルモンであるエストロゲンが皮脂腺と汗腺の機能を制御しているということです。

体内のその欠乏は皮膚や粘膜の乾燥につながります - これは45歳を超えた多くの女性によって気づかれています。

1. 間違ったスキンケア。一部の美容処置は乾燥肌にはまったく適していません。たとえば、集中メソセラピーの場合、肌の水分不足は絶対的な禁忌です。さらに、ローションやその他のスキンケア製品に含まれるアルコールも肌の乾燥を引き起こす可能性があります。この成分は、正常肌または脂性肌であっても、乾燥肌を引き起こす可能性があります。硬い吸収剤、スクラブ、角質除去ピーリングは、保湿が不十分な肌にはまったく適していません。

1. 偏った食事、ビタミンやミネラルの不足。 「私たちは食べたもので決まる」という古くからの格言は、乾燥肌の問題にこれまで以上に当てはまります。現代の食べ物には、皮膚の正常な機能に必要な栄養素が少なすぎます。健康と美容のためには、新鮮な野菜や果物、肉や魚などの良質な食材を補い、必要なビタミンも体内から摂取することが大切です。

ビタミンの適切な使用

肌にとって最も重要なビタミンは、ビタミン A (レチノール)、ビタミン E (トコフェロール)、ビタミン B、ビタミン C (アスコルビン酸)、ビタミン H (ビオチン)、ビタミン F です。通常、肌に水分を補給するには、次のビタミンを摂取する必要があります。ビタミンとミネラルの複合体を年に2回摂取します。従来のビタミン欠乏症を防ぐために、冬の終わりから春の初めに微量元素を摂取することが必須です。

よく知られている魚油を摂取すると、過度の乾燥肌に良い結果が得られます。この製品には、体全体、特に皮膚の正常な機能に必要な有益な脂質、ビタミン、微量元素、ミネラルが非常に豊富に含まれています。亜麻仁油も便利な製品です。

ジャンクフードはこれまでの努力を台無しにする可能性があるため、薬の使用に加えて、食事全体にも注意を払う必要があります。脂肪分が多すぎる、ひまわり油を多く含む揚げ物やお菓子は栄養の基礎とすべきではありません。しかし、ハーブやオリーブオイルをドレッシングとして使ったサラダ、適量の赤身の肉や魚、ナッツ（特にカシューナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ）は、体内のビタミンバランスを維持するのに役立ちます。

ビタミンを外用的に使用する

顔の皮膚には追加のケアが必要ですが、体の残りの部分の皮膚にも外部から十分な量のビタミンを摂取する必要があります。ビタミン A とビタミン E の数カプセルをお気に入りのボディ クリームに溶かし、お風呂上がりに使用すると、皮膚のつっぱり感が気にならなくなります。

皮むけ、刺激、敏感性の増加で所有者を悩ませる乾燥肌は世界的な問題ではありませんが、もう一度自分の体に注意を払い、不足している微量元素、ビタミン、ミネラルで体を飽和させる理由です。すべては解決できるということを忘れずに、上記のヒントを参考にして肌を完璧な状態に保ちましょう。