Как решить проблему обвисшей груди?

Многие женщины мечтают о красивой и упругой груди, однако с годами, природными процессами и неравномерным похудением, она может потерять свою форму и привести к обвисанию. В этой статье мы расскажем о нескольких способах, как решить проблему обвисшей груди и вернуть ей упругость и красоту.

Гидромассаж груди

Один из самых простых и эффективных способов сохранить форму груди - это гидромассаж. Эта процедура улучшает кровообращение и увеличивает отток лимфы, что способствует укреплению мышц груди и делает ее более упругой. Гидромассаж можно проводить дома, в ванной комнате. Для этого необходимо настроить душ на комфортную для вас температуру и массировать грудь в течение 10 минут, описывая плавные круговые движения водой по периметру бюста. Не забывайте уделить особое внимание области под грудью и боковой межреберной области, так как они влияют на высоту самого бюста. После процедуры рекомендуется нанести на тело увлажняющий крем.

Физические упражнения

Для того чтобы сохранить форму груди и держать ее в тонусе, полезно выполнять специальные упражнения. Они помогают укрепить мышцы груди, что делает ее более упругой и красивой. Вот несколько примеров упражнений:

1. Сомкните пальцы рук, встаньте и расставьте ноги на ширине плеч. Согните руки в локтях и поднимите их так, чтобы скрещенные пальцы находились на уровне носа. Резко разведите руки в стороны, не расцепляя пальцы (10-15 подходов).

2. Лягте на спину на упругую поверхность, согните ноги в коленях и положите руки на грудь. Напрягите мышцы груди и поднимите ее на 2-3 см от поверхности. Удерживайте эту позу на 5-10 секунд и расслабьте грудные мышцы. Повторите упражнение 10-15 раз.

3. Встаньте прямо, сомкните пальцы рук и поднимите их выше головы. Напрягите мышцы груди и руки и резко опустите их вниз. Повторите упражнение 10-15 раз.

Правильный бюстгальтер

Очень важно выбрать правильный бюстгальтер, который поддерживает грудь и не передавливает ее. Растянувшиеся или слишком тесные лифчики могут привести к обвисанию груди. Также не стоит забывать, что даже при занятиях спортом нужно носить специальный бюстгальтер или топ, который обеспечивает поддержку груди.

Правильное питание

Для того чтобы сохранить форму груди, важно правильно питаться. Жесткие диеты, особенно с резким ограничением белковой пищи, могут привести к потере мышечной массы, в том числе и мышц груди. Чтобы сохранить упругость груди, следует включать в рацион мясо курицы, апельсиновый сок и зеленый чай. Они содержат белки и антиоксиданты, которые полезны для груди.

Защита от солнца

Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей может привести к потере упругости и эластичности кожи груди. Поэтому очень важно защищать зону декольте от солнца. Используйте солнцезащитную косметику перед каждым выходом на солнце и не забывайте надевать светлую одежду с длинными рукавами в жаркую погоду.

Выводы

Красивая и упругая грудь - это не только показатель женственности, но и здоровья. Чтобы сохранить ее форму и упругость, необходимо правильно питаться, выбирать правильный бюстгальтер, защищать от солнца, выполнять специальные упражнения и проводить гидромассаж груди. Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете сохранить красоту и здоровье своей груди на долгие годы.