¿Cómo solucionar el problema de los senos caídos?

Muchas mujeres sueñan con senos hermosos y firmes, pero con el paso de los años, los procesos naturales y la pérdida de peso desigual, pueden perder su forma y provocar flacidez. En este artículo hablaremos de varias formas de solucionar el problema de los senos caídos y devolverles su elasticidad y belleza.

Hidromasaje del pecho

Una de las formas más sencillas y eficaces de mantener la forma de los senos es el hidromasaje. Este procedimiento mejora la circulación sanguínea y aumenta el flujo linfático, lo que ayuda a fortalecer los músculos del pecho y lo hace más elástico. El hidromasaje se puede realizar en casa, en el baño. Para ello, debes programar la ducha a una temperatura que te resulte cómoda y masajear tus senos durante 10 minutos, describiendo suaves movimientos circulares con agua por todo el perímetro del busto. Recuerda prestar especial atención a la zona debajo de los senos y la zona intercostal lateral, ya que afectan la altura del propio busto. Después del procedimiento, se recomienda aplicar crema hidratante en el cuerpo.

Ejercicio físico

Para mantener la forma de tus senos y mantenerlos tonificados, es útil realizar ejercicios especiales. Ayudan a fortalecer los músculos de los senos, haciéndolos más firmes y bellos. A continuación se muestran algunos ejemplos de ejercicios:

1. Entrelaza los dedos, párate con los pies separados a la altura de los hombros. Doble los codos y levántelos de modo que los dedos cruzados queden al nivel de la nariz. Separe bruscamente los brazos hacia los lados sin soltar los dedos (10-15 aproximaciones).

2. Acuéstese boca arriba sobre una superficie elástica, doble las rodillas y coloque las manos sobre el pecho. Apriete los músculos del pecho y levántelo 2-3 cm de la superficie. Mantenga esta postura durante 5 a 10 segundos y relaje los músculos del pecho. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

3. Párate derecho, junta los dedos y levántalos por encima de tu cabeza. Apriete los músculos del pecho y los brazos y bájelos bruscamente. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces.

El sujetador adecuado

Es muy importante elegir el sujetador adecuado que sujete tus senos sin apretarlos. Los sujetadores que se estiran o quedan demasiado ajustados pueden provocar senos caídos. Además, no olvide que incluso cuando practique deportes es necesario usar un sujetador o top especial que brinde soporte para los senos.

Nutrición apropiada

Para mantener la forma de los senos, es importante comer bien. Las dietas estrictas, especialmente aquellas con una fuerte restricción de alimentos con proteínas, pueden provocar la pérdida de masa muscular, incluidos los músculos del pecho. Para mantener la elasticidad de los senos, debes incluir pollo, jugo de naranja y té verde en tu dieta. Contienen proteínas y antioxidantes beneficiosos para los senos.

proteccion solar

La exposición excesiva a los rayos ultravioleta puede hacer que la piel de los senos pierda firmeza y elasticidad. Por eso, es muy importante proteger la zona del escote del sol. Use protector solar antes de cada exposición al sol y recuerde usar ropa de colores claros y mangas largas en climas cálidos.

Conclusiones

Unos senos bonitos y firmes no sólo son un indicador de feminidad, sino también de salud. Para mantener su forma y elasticidad, es necesario comer bien, elegir el sostén adecuado, protegerse del sol, realizar ejercicios especiales y realizar hidromasaje en los senos. Siguiendo estas sencillas recomendaciones podrás mantener la belleza y salud de tus senos durante muchos años.