Hvordan løse problemet med slappe bryster?

Mange kvinner drømmer om vakre og faste bryster, men med årene, naturlige prosesser og ujevnt vekttap, kan de miste formen og føre til hengende. I denne artikkelen vil vi snakke om flere måter å løse problemet med slappe bryster og gjenopprette deres elastisitet og skjønnhet.

Hydromassasje av brystet

En av de enkleste og mest effektive måtene å opprettholde brystformen på er hydromassasje. Denne prosedyren forbedrer blodsirkulasjonen og øker lymfestrømmen, noe som bidrar til å styrke brystmusklene og gjør den mer elastisk. Hydromassasje kan utføres hjemme, på badet. For å gjøre dette må du stille inn dusjen til en temperatur som er behagelig for deg og massere brystene i 10 minutter, og beskrive jevne sirkulære bevegelser med vann rundt omkretsen av bysten. Husk å være spesielt oppmerksom på området under brystene og det laterale interkostale området, da de påvirker høyden på selve bysten. Etter prosedyren anbefales det å bruke fuktighetskrem på kroppen.

Fysisk trening

For å opprettholde formen på brystene og holde dem i god form, er det nyttig å utføre spesielle øvelser. De bidrar til å styrke brystmusklene, og gjør dem fastere og vakrere. Her er noen eksempler på øvelser:

1. Lås fingrene sammen, stå med føttene i skulderbreddes avstand. Bøy albuene og løft dem slik at de kryssede fingrene er på nivå med nesen. Spre armene skarpt til sidene uten å slippe fingrene (10-15 tilnærminger).

2. Ligg på ryggen på en elastisk overflate, bøy knærne og legg hendene på brystet. Stram brystmusklene og løft den 2-3 cm fra overflaten. Hold denne stillingen i 5-10 sekunder og slapp av brystmusklene. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

3. Stå rett opp, klem fingrene og løft dem over hodet. Stram musklene i brystet og armene og senk dem kraftig ned. Gjenta øvelsen 10-15 ganger.

Rett BH

Det er veldig viktig å velge riktig BH som støtter brystene uten å klemme dem. BH-er som strekker seg eller er for trange kan forårsake slapp bryster. Ikke glem at selv når du spiller sport, må du bruke en spesiell bh eller topp som gir bryststøtte.

Riktig næring

For å opprettholde brystformen er det viktig å spise riktig. Strenge dietter, spesielt de med en kraftig begrensning av proteinmat, kan føre til tap av muskelmasse, inkludert brystmuskler. For å opprettholde brystelastisiteten bør du inkludere kylling, appelsinjuice og grønn te i kostholdet ditt. De inneholder proteiner og antioksidanter som er gunstige for brystene.

beskyttelse mot solen

Overdreven eksponering for ultrafiolette stråler kan føre til at brysthuden mister fasthet og elastisitet. Derfor er det veldig viktig å beskytte décolleté-området mot solen. Bruk solkrem før hver soleksponering og husk å bruke lyse klær med lange ermer i varmt vær.

Konklusjoner

Vakre og faste bryster er ikke bare en indikator på femininitet, men også på helse. For å opprettholde formen og elastisiteten må du spise riktig, velge riktig bh, beskytte mot solen, utføre spesielle øvelser og utføre hydromassasje for brystene. Ved å følge disse enkle anbefalingene kan du opprettholde skjønnheten og helsen til brystene dine i mange år.