Hvordan løser man problemet med slappe bryster?

Mange kvinder drømmer om smukke og faste bryster, men gennem årene, naturlige processer og ujævnt vægttab, kan de miste deres form og føre til slaphed. I denne artikel vil vi tale om flere måder at løse problemet med hængende bryster og genoprette deres elasticitet og skønhed.

Hydromassage af brystet

En af de enkleste og mest effektive måder at bevare brystets form på er hydromassage. Denne procedure forbedrer blodcirkulationen og øger lymfeflowet, hvilket hjælper med at styrke brystmusklerne og gøre det mere elastisk. Hydromassage kan udføres hjemme, på badeværelset. For at gøre dette skal du indstille bruseren til en temperatur, der er behagelig for dig, og massere dine bryster i 10 minutter og beskrive glatte cirkulære bevægelser med vand rundt om brystets omkreds. Husk at være særlig opmærksom på området under brysterne og det laterale interkostale område, da de påvirker selve brystets højde. Efter proceduren anbefales det at anvende fugtighedscreme på kroppen.

Fysisk træning

For at bevare formen på dine bryster og holde dem i god form, er det nyttigt at udføre specielle øvelser. De hjælper med at styrke brystmusklerne, hvilket gør dem fastere og smukkere. Her er nogle eksempler på øvelser:

1. Sæt fingrene sammen, stå med fødderne i skulderbreddes afstand. Bøj dine albuer og løft dem, så dine krydsede fingre er i niveau med din næse. Spred dine arme skarpt til siderne uden at slippe fingrene (10-15 tilgange).

2. Læg dig på ryggen på en elastisk overflade, bøj ​​dine knæ og læg dine hænder på brystet. Spænd dine brystmuskler og løft den 2-3 cm fra overfladen. Hold denne stilling i 5-10 sekunder og slap af i dine brystmuskler. Gentag øvelsen 10-15 gange.

3. Stå oprejst, spænd fingrene og løft dem over dit hoved. Spænd musklerne i dit bryst og dine arme og sænk dem skarpt ned. Gentag øvelsen 10-15 gange.

Den rigtige bh

Det er meget vigtigt at vælge den rigtige bh, der støtter dine bryster uden at klemme dem. BH'er, der strækker sig eller er for stramme, kan forårsage slappe bryster. Glem heller ikke, at selv når du dyrker sport, skal du bære en speciel bh eller top, der giver bryststøtte.

Korrekt ernæring

For at bevare brystformen er det vigtigt at spise rigtigt. Strenge diæter, især dem med en skarp begrænsning af proteinfødevarer, kan føre til tab af muskelmasse, herunder brystmuskler. For at bevare brystelasticiteten bør du inkludere kylling, appelsinjuice og grøn te i din kost. De indeholder proteiner og antioxidanter, der er gavnlige for brysterne.

Solbeskyttelse

Overdreven eksponering for ultraviolette stråler kan få brysthuden til at miste fasthed og elasticitet. Derfor er det meget vigtigt at beskytte décolleté-området mod solen. Brug solcreme før hver soleksponering, og husk at bære lyst tøj med lange ærmer i varmt vejr.

Konklusioner

Smukke og faste bryster er ikke kun en indikator for femininitet, men også for sundhed. For at bevare sin form og elasticitet skal du spise rigtigt, vælge den rigtige bh, beskytte mod solen, udføre specielle øvelser og udføre brysthydromassage. Ved at følge disse enkle anbefalinger kan du bevare dine brysters skønhed og sundhed i mange år.